نظام غذائي صحي لانقاص الوزن و تثبيت الوزن | دايت 1700 سعرة حرارية | نظام غذائي للتنشيف
Вставка
- Опубліковано 5 вер 2024
- نظام غذائي للتنشيف
نظام غذائي للاوزان العالية
دايت للاوزان الكبيرة
نظام غذائي لتثبيت الوزن
نظام غذائي صحي لانقاص الوزن
جدول غذائي كامل
نظام تثبيت الوزن
دايت 1700 سعرة حرارية
1700 calories diet
دايت السعرات الحرارية و رجيم السعرات الحرارية
نظام 1700 سعرة حرارية لانقاص الوزن
نظام غذائي للبنات و نظام غذائي 1700 سعرة حرارية و نظام غذائي للتخسيس
برنامج غذائي 1700 سعرة حرارية و برنامج السعرات الحرارية و نظام السعرات الحرارية
دايت 1700 سعرة حرارية و رجيم 1700 سعرة حرارية
رجيم اللقيمات و رجيم السعرات الحرارية
انزال الكرش و تخسيس الكرش و انزال الوزن و انقاص الوزن و حرق الدهون و تخسيس الارداف و حرق دهون البطن و الدهون العنيدة
نظام غذائي لحرق الدهون
جدول دايت
#دايت_1700_سعرة حرارية #جدول_غذائي
يسعد قلبك والله اختك من سعوديه بارك الله فيك شكرًا 🙏
تسلمي جداً والله ، تحياتي لاهل السعودية
الله يوفقك يادكتور ويسعدك ويكتب كل خير اتمنى لك التوفيق بحياتك ويجعل ايامك سعيده 💜
تسلم يا رب
اقسم بالله افضل يوتيوبر ، وجدا اخلاق ،،استمر ي كوتش جزاك الله الف خير ،
عندي استفسارين الاول بخصوص جبنه الحلوم كيف اقدر استخدمها وكم الكمية لو انا ماشي ع سعرات ١٧٠٠
والثاني كيف اضيف الافوكادو بالاكل وقد ايش الكمية ،
حبيبي تسلم والله على كلامك ❤️
الجبنة الحلوم سعراتها عالية ، استخدم ٤٠ جرام بس ، و بالنسبة للافوكادو استخدم ١٥٠ سعرة زي الجدول ، هتلاقي شكل ال١٠٠ سعرة في فيديو شكل ال١٠٠ سعرة من الفواكه ، يبقى تستعمل مرة و نص ال١٠٠ سعرة.
اشتركت في قناتك قناتك مره مفيدة. وجميلة اتمنى لك التوفيق يا دكتور
الله يخليك تسلم
ياكوتش يعطيك العافية عندي استفسار بخصوص الافاكادو انت قلت ١٥٠ سعره هل راح يكون بديل ل الفواكهة!؟ وهل راح استخدم لوز مثلا ١١ حبه لو اكلت افوكادو ولا وحده منهم!! يا افاكادو او لوز ، يعطيك العافية
حبيبي الله يعافيك.
الافوكادو تاكله من ضمن الفواكه، يعني لو اكلت ال١٦٠ سعرة من الافوكادو يبقى ما تاكل فاكهة تاني، و اللوز بديل عن ملعقة زيت الزيتون و ليس بديل عن الفاكهة.
يعطيك العافية
دكتور فيني استخدم خبز الكيتو معمل من دقيق اللوز وجوز الهند
نعم و لكن نفس الكمية للخبز العادي
عاش يا كوتش ♥️
عاشت ايامك
اذا اريد اسوي شوفان بدال بيضتين بشنو استبدلة؟اريد ابدلة بحليب وفواكة بس شكد كمية؟
شكرا يا كوتش بس عندي سؤال انت حاطط ٧٥٠ جرام بركلي احس كثير؟ يمكن انت ملخبط ؟؟
العفو، البروكلي من الخضار قليل السعرات، ٧٥٠ جرام يعملوا ٢٦٠ سعرة حرارية فقط!! ، ال٧٥٠ جرام بروكلي لو هتاكلهم لوحدهم بدون اضافة بروتين حيواني، ولكن صعب، فانا حاططهم عشان ممكن تدمج مثلاً نصف الكمية من البروكلي مع نصف الكمية من البروتين الحيواني.
ي كوتش يعطيك العافية ، حابب اسالك هل اقدر اخلي السناكات حقتي ( بروتين بار ) ؟
Fitness من شركة nestle زي الشيبس
بيجي ٣٦ جرام وبيكون فيه ١٤٩كاليوريس
وفيه شي ثاني نوع بروتين بار تشوكلت
٢.١ بروتين
٣٠ جرام وحجمه
١٣٤ كاليرويز
ايش رايك ي كوتش كويسه هالاشياء بين الوجبات ك سناك او حبه ب اليوم
بالعكس أفضل شيء ان السناك المرن يكون فيه بروتين، ممتاز جداً، و ممكن تخلي السناك المرن ٢٠٠ سعرة و الفاكهة ١٠٠ سعرة. و بالتوفيق يا بطل
خايف اتبع نظام قاسي ابي اخذ نصيحتك ويروح الوزني وازيد كم صنف فاكهة اكل ابي يكون وزني كويس عشان جسمي
اتبع النظام المناسب من الانظمة الموجودة و هي انظمة غير قاسية و فيهاجميع العناصر الغذائية المهمة للجسم
وش تنصحني لسد الجوع في الحمية يادكتور. انا عندي مشكلة اني احب اكل الفاكهة الفاكهة فيها سكر وسعرات كثيرة. هاذي مشكلة يادكتور
موجود في القناة 3 فيديوهات بتتكلم عن الموضوع دا
ياكوتش معليش ع الاسئلة الكثيره ، بالنسبه ل الديك الرومي كم جرام استخدم انا عندي ميزان
و لا يهمك خذ راحتك، ١٠٠ جرام
كوتش انا عمري ٢٧ وطولي ١٦٥ ووزني ٩٣ وانا مرضعه لطفل عمره ٨ شهور ...كيف ابدأ نظام دايت ورياضه
استشيري طبيبك قبل عرض الجدول عليه
احسبي سعرات ثباتك و انقصي منهم ٥٠٠ سعرة و بعدين اختاري نظام السعرات بعد ما طرحتي ٥٠٠ سعرة، و امشي على النظام لمدة اسبوع، اذا نزلتي في الوزن يعني النظام مناسب، اذا لم تنزلي في الوزن او كان النزول نصف كيلو فقط فعيدي حساب السعرات و نزليها اكتر ، اما اذا كنت تسوي دايت قاسي فطبقي فيديو الدايت العكسي الاول و بعدين انتظري ١٠ ايام على سعرات ثباتك و بعدين ابدأي دايت السعرات
ي كوتش يعطيك الف عافيه ع المجهود الي مقدمه ، عندي استفسار هل هذا الفيديو يناسبني
انا طولي ١٦١ ،
ووزني ٧٥ ،
وعمري ٣٠ ،
وبالنسبه ل التمارين بسوي ٦ ايام ب الاسبوع الحبل + وتمارين ثانية كمان لو حابب انشف ايش احسن مايكروز وهل هالتظام مناسب ؟
الله يعافيك يا رب،
فعلاً نظام ١٧٠٠ مناسب ليك، و لكن لو انت هتلعب مقاومة و عايز تبني عضل و تخسر دهون محتاج بروتين اكتر، اضرب وزنك * ٢ و دا احتياجك من البروتين (يعني بالنسبة لوزن ٧٥ محتاج ١٥٠ جرام بروتين)
وش تنصحني نظام غذائي لثبات الوزن بعد ما انزل وزن كم كيلو تشوف وزني مناسب وكم ساعه امارس الرياضية في نزول الوزن وفي ثبات الوزن. بس
موجود فيديو في القناة عن تثبيت الوزن بعد الدايت
طولي ١٥٧ وزني عالي جدا ١٣٥ بسبب ابر الكورتيزون والهرموادنات ممكن تشوف احتاج قد ايه سعرات عشان ابدء معاك واخس عاوزه اعرف اتابع معاك لي فديو ان شاء الله وانا متابعه جديده ياريت ترد بسرعه
ضروري استشارة طبيبك
@@mofitandeat استشرت طبيب وقال لازمممم اعمل دايت وانا مش عارفه والحمدلله لقيت قناتك قلت امشي على نظام ال الفين سعرة عشان دكتور قلي انا بتخن وانا بمكاني مش عارفه ازاري وليه وحاليا قطعت الكورتيزون ياريت ترد بسرعه😓
شكرا يا كوتش ع كل برامج يلي بتنزلها ،انا عندي سؤال انا وزني ثابت اكتر من ثلاث شهور
وزن٦٠ ،طول ١٦٠،العمر٣٧ وبلعب بالبيت تمارين كاريو ومقاومه ثلاث مرات بالاسبوع ، وباكل بحدود ١٢٠٠سعره ،ماهو سبب ثبات ،هل لازم اكل اكتر من سعرات وارجع بعدها ل١٢٠٠ لما احول ع نظام كيتو دايت ،ارجو الرد
العفو و شكراً جزيلاً،
بقالك كام شهر في الدايت ؟
و فاضل كام كيلو على هدفك ؟
يكوتش لو سمحت انا طولي 170 و وزني 125 احتياجي اليومي من البروتين هيبقي كام
كم عمرك ؟
هل نقدر ننزل ١٠٠٠ سعره مثلا انا احتاج ٢٧٠٠ وراح انزل ١٨٠٠ سعره
عندي مشكلة مع البان عادي ؟
وزني ٨٠ وطولي ١٦٤ عمري ١٩ ذكر ابدأ بنظام كم سعرة كم سعرة تشوف نظام غذائي. مناسب كم كيلو يكون وزني مناسب يادكتور. يادكتور كم اكل صنف فاكهة. بس يادكتور. لاني ابي اخفف وزني اذا نقصت ابي اثبته لاني. مراتٍ اتبع نظامي غذائي قاسي. وامل منه
احسبي سعرات ثباتك و انقصي منهم ٥٠٠ سعرة و بعدين اختاري نظام السعرات بعد ما طرحتي ٥٠٠ سعرة، و امشي على النظام لمدة اسبوع، اذا نزلتي في الوزن يعني النظام مناسب، اذا لم تنزلي في الوزن او كان النزول نصف كيلو فقط فعيدي حساب السعرات و نزليها اكتر ، اما اذا كنت تسوي دايت قاسي فطبقي فيديو الدايت العكسي الاول و بعدين انتظري ١٠ ايام على سعرات ثباتك و بعدين ابدأي دايت السعرات
ي كوتش المكرونه قبل الطبخ ولابعد الطبخ قياسه
بعد السلق
كابتن اني عمري 12وزني تقريبا 50وطولي155 وش افضل نظام الي؟
بس احتاج مساعدتك يادكتور تنصحني اتبع نظام كم سعرة واتبع نظام الى في المقطع
احسب سعرات ثباتك و انقص منهم ٥٠٠ سعرة و بعدين اختار نظام السعرات بعد ما طرحت ٥٠٠ سعرة، و امشي على النظام لمدة اسبوع، اذا نزلت في الوزن يعني النظام مناسب، اذا لم تنزل في الوزن او كان النزول نصف كيلو فقط فعيد حساب السعرات و نزلها اكتر ، اما اذا كنت تسوي دايت قاسي فطبق فيديو الدايت العكسي الاول و بعدين انتظر ١٠ ايام على سعرات ثباتك و بعدين ابدا دايت السعرات
سلام ي كوتش
انا حساب سعراتي الحاليه ٢٢٢٤ ونقصت منها ٥٠٠ صارت ١٧٠٠ اتبع النضام هذا عشان ينزل وزني ؟
وبعد انا صار لي سنه اسوي دايت وكان غلط بلبدايه وقعدت سنه كامله عشان انزل ١٤ كيلو وثبت وزني له ٣ شهور على ٥٩ وطولي ١٥٢ وقبل سنه كنت ٧٤
ونا اعمل رياضه ودايت واتحرك كثير مانزل وزني بسهوله والحين ثابت على ٥٩ ونا اسوي رياضه ومااكل ممنوعات بليز ساعدني الله يسعدك ابي انزل ٩ كيلو بمده قصيره على الاقل شهرين 😩
وبعد انا مالتزم بنضام غذائي محدد اهم شي اني مااكل كارب كثير واقلل الكميه باكلي
وبعد نشاطي متوسط اتمرن ٥ مرات بلاسبوع واحيانا اسبوع كامل ويوم راحه
يا كوتش انا طولي 180وزني104وعمري 17سنه هل النظام ده مناسب لي ولا لا
ابدأ بنظام ١٨٠٠
كوتش الله يسعدك انا عمري ١٧ ورني ١٢٠ طولي ١٨٥ هل النظام مناسب لي ولا لا
كم طلعت سعرات ثباتك لما حسبتها
كابتن ممكن الملف
الترتيب فطور غدا سناك سناك عشاء او كيف الترتيب
فطور سناك غذاء سناك عشاء هكذا الترتيبات
@@laarouu طيب كم ساعه بين كل وجبه و وجبه
حضرتك انا طولي ١٥٠ ووزني ٥٠ وسني ٤١ سنه ونشاطي متوسط
لو قصدك الوزن ٥٥ يبقى الافضل نظام ١٢٠٠ مع مشي نص ساعة فما فوق يومياً عشان حضرتك قريبة جداً من الوزن المثالي فمحتاجة شوية رياضة
السلام عليكم
حضرتك انا طولي ١٥٠ ووزني ٥٥ كيلو
النظام ده يناسبني؟
و عليكم السلام
محتاج اعرف العمر و مستوى النشاط
انا 15 سنه طولي 168 وزني 80 تمرين شبه يومي
من 5الي 6 ايام ساعه و نص تشمل الكارديو
دا مناسب
كم حسبت سعرات ثباتك ؟
اني من العراق وزني ٦٣ وطولي ١٥٧ اريد انزل بعد عندي بس منطقه البطن
اتبع نظام مناسب و اهتم جدا برياضة المشي و بجودة الاكل
السلام عليكم
انا وزني 135 والعمر 18 ذكر وطولي 176 ما اتمرن عادتا ابي افضل نظام هذا ولا 1500 سعره وابي شنو التمارين الي لازم اسويها
و عليكم السلام، ذكر ام انثى ؟
@@mofitandeat ذكر
ابدا بنظام ٢٠٠٠ في الاول و اكتب النتيجة بعد اسبوع، امشي لمدة نصف ساعه يومياً
السلام عليكم كوتش
لو سمحت انا ماشيه على رجيم ١٧٠٠ سعره عشان انزل وزني بس عندي استفسار يخص انو انا مرضعه هل نسبه الاكل نفسها للسعرات وهل بأثر على الرضاعه وكمان بدي استفسر عن البطاطا الحلوه تنفع في الرجيم تبعي ؟! وكم الكميه ؟وهل تكون مشويه او مسلوقه ؟! وهل لو شربت سوائل كتير مثل عصائر او قهوه او نسكافيه باثر بالنسبه للرجيم او عادي ؟!
في حالة الرضاعة ضروري تسألي الدكتور ، البطاطا الحلوة لو هتبدليها بنشويات الفطور او الغداء او العشاء او السناك فهتكون كميتها ١٧٠ جرام وزن قبل الطبخ و مش هتفرق طريقة الطبخ و لكن الاهم يكون الوزن قبل الطبخ، القهوة السادة او النسكافيه البلاك بدون مببض او سكر او حليب عادي و لكن باعتدال (٣ مرات فقط كحد أصقى) ، و العصائر ممنوعة الا لو كانت سناك و الكمية حسب ما موجود في الجدول، اما النسكافيه ٣*١ يمكن شربه كسناك حسب ما مذكور في الجدول، اكثري من شرب الماء.
لا تضيفي اي شيء خارج نطاق سعرات الجدول.
ايه الحل لسد الجوع ده
انا عامل فيديوهين عن شد الشهية و تقليل الاحساس بالجوع هتلاقيهم في القناة
@@mofitandeat تمام شاكر فضلك
لا العفو ، في اي وقت
@@mofitandeat مش لاقى الفيديو فى القناة للاسف ممكن رابطه له
الجزء الأول:
ua-cam.com/video/k3gRCGITgX4/v-deo.html
الجزء الثاني:
ua-cam.com/video/cUN6oeR7NKM/v-deo.html
السلام عليكم كوتش
انا وزني57
وطولي160
وعمري20
أريد نزول بسيط فالوزن (كيلو او اثنين ) مع بناء عضل هل اتبع النظام ده؟
و عليكم السلام
ذكر ام انثى
أنثى
@@mofitandeat انثى ونشاطي متوسط يعني اتمرن تلات ايام بالاسبوع
تمام
ممكن تسوي نظام ١٤٠٠ او ١٣٠٠ مع الاهتمام بالبروتين اكثر و تمارين المقاومة
ايه النظام الي امشي عليه
جاوبت على حضرتك
وكم لتر مويا اشرب يادكتور حق نزول الوزن
فيه فيديو في القناة بيتكلم عن المياه بالتفصيل
مرحبا .. ممكن استفسر عن نسبة الكارب و البرروتين و الدهون بهذا النظام ؟ وشكرا جزيلا
مرحبا، بتختلف حسب اختياراتك في كل وجبة ، فالحل انك تسجلي الوجبات اللي اخترتيها في تطبيق ماي فتنس بال و تشوفي الماكروز
لو سمحت يا دكتور وزنى 70وطولى159وسنى31سعراتى قد اي
احسبي سعرات ثباتك و انقصي منهم ٥٠٠ سعرة و بعدين اختاري نظام السعرات بعد ما طرحتي ٥٠٠ سعرة، و امشي على النظام لمدة اسبوع، اذا نزلتي في الوزن يعني النظام مناسب، اذا لم تنزلي في الوزن او كان النزول نصف كيلو فقط فعيدي حساب السعرات و نزليها اكتر ، اما اذا كنت تسوي دايت قاسي فطبقي فيديو الدايت العكسي الاول و بعدين انتظري ١٠ ايام على سعرات ثباتك و بعدين ابدأي دايت السعرات
انا مفهمتش الاسناك خالص يعني احنا لينا 3 سناك في اليوم ولا ايه معلش
هما اتنين سناك اساسيين (واحد صحي و التاني مرن) دا في حالة انك استخدمتي ملعقة زيت زيتون او اكلتي ٨ حبات زيتون، انما لو معملتيش كدا فهتضيفي سناك ثالث و هو المكسرات. ارجو تكون وصلت النقطة.
لو سمحت اقدر اتوزن وزن في دوره شهريه
ولا بعد دوره
اثناء الدورة الشهرية ابتعدي عن الميزان تماماً
طيب متى اوزن
@@user-kg7vu7wm5v بعدها بيومين
وزني 45وطولي145وعمري13 محسوب كم سعره يا كابتن
ايش هدفك ؟
@@mofitandeat خسارة وزن
بس انت وزنك مناسب لطولك، ليه عايز تخسر وزن ؟!
@@mofitandeat ابغا اخسر دهون يادكتور
شكراً بس انا مش دكتور، العب تمارين مقاومة و رياضة المشي و كل سعرات ثباتك
وزني 88وطولي 140عمري 23 نشاطي اليومي عادي ماكو رياضه اكدر امشي على هاذ النضام 1700
لو انثى الافضل نظام ١٣٠٠ كبداية
الجوع فى الدايت صعب جدا
عشان كدا انا عامل فيديوهين اتنين مش فيديو واحد عن طرق عشان تسد الشهية و تقلل الجوع خاالص، و كمان الانظمة الغدائية اللي في القناة مفهاش حرمان.