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Treino 4x10 até a FALHA Concêntrica! É possível? - Sistemas de Treino #3
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- Опубліковано 22 лют 2018
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hahaha, adorei a encenação! sou professora de musculação, e é exatamente assim mesmo kkkkkkk
Esse Professor é uma enciclopedia de conhecimentos, sabe muito mais do que meu Professor na Academia onde treino....
Professor vc poderia fazer um vídeo sobre alunos com fibromialgia e as dificuldades inerentes a patologia que os portadores enfrentam na realização de exercícios de musculação principalmente. Obrigada!!!!
Professor, comecei a assitir aos vídeos da página hoje mesmo por causa da indicação de um amigo meu que também é estudante de Educação Física kkk....tô gostando tanto que já vi três vídeos somente HOJE kkkk
Vai sair professor daqui um tempo! Maravilha de vídeos.
Bahhh, mas é top estas dicas!
Análise muito boa do exercício! Parabéns professor
Parabéns só explicação top
A equipe TEF agradece Evandro, abraço.
Muito Interessante, é bom esses tipos de explicações porque muitas das vezes os alunos de musculação acham que nós professores de educação Física quando vamos chama atenção, acham que estamos corrigir coisas, que eles acham que estão certos na verdade estão errados!!
Verdade Abell Costa, porém nos profissionais de Educação Física sempre devemos buscar informar os alunos/clientes da melhor forma possível buscando fazer com que eles entendam o que estão fazendo. Abraço
E tem os mais folgados que na hora que o professor está explicando ficam interrompendo.
Showwwwww!!!!!!! Dr João Moura monstro 💪💪💪💪💪💪
Valeu Luis, abração.
Vídeo sensacional, como sempre!!
Obrigado em nome do Time TEF. Abraço Felipe.
Como fazer um aumento de carga da melhor forma possível ?
Professor João 👏👏
Show de mais vocês são fera de mais .
O Time TEF agradece Ricardo. abraço.
Muito boa a didatica professor!
Otimo video :D parabens
Valeu!!!
Olá pessoal, tudo bem? Então qual seria a abordagem, objetivando um treino curto e ainda mantendo o estímulo adequado e almejado pelo praticante? Esclareçam por gentileza no tocante a treino para força e também quando se tratar de treino para hipertrofia. Obrigado pessoal.
Muito boa a explicação do exercício.
Obrigado Dilton, abraço.
Muito bom professor
Show
Pergunta: Uso de bicarbonato de sódio como pré-treino minimiza os efeitos do baixo ph muscular como foi explicado?
aula
TMJ Felipe, abraço.
Vou aproveitar o contexto e fazer uma pergunta. Tomara que leiam apesar de ser um vídeo de fevereiro. Gostaria que analisassem se estou pensando e praticando corretamente essa questão do treino. Eu levo desde a primeira série de cada exercício até a falha, maioria deles tendo como objetivo chegar em 8 a 12 rm. Como eu sei dessa questão da queda da performance, ajusto minha quilagem de maneira que as rm's ficam num número próximo ao alvo, mas desviam para mais ou para menos. Em outras palavras e dando um exemplo prático: suponha que estou fazendo 3 x 12 de uma puxada alta. A primeira série acaba indo até 15 rm mais ou menos.... a segunda fica em 10 a 11.... e a terceira cai para 6, 7 ou 8. Tanto é que sequer me preocupo muito em contar as repetições hoje em dia, apenas analiso se está desviando demais e ajusto a quilagem no treino seguinte.
Eu estou certo em executar meu treino dessa forma? Porque me parece que mantenho uma boa tensão e durante um tempo interessante para hipertrofia em todas as séries. Desculpe não ter sido mais sintético na pergunta e um abraço! Gosto muito deste canal!
Engraçado que os marombas sempre falam que treinam até a falha, mas fazem sempre uma série igual a outra
legal, nesse caso seria interessante o uso da escala RPE ou descanso mais longos?
Nenhum dos dois. Faz o treino até a falha e abaixa a carga se necessário. Mas sempre até a falha. Faz 4 séries e vá embora pra sua casa
Pra hipertrofia, seria mais interessante ter mais intervalo entre as séries e tentar realizar os 4 de 10 ou dessa forma (intervalos curtos d menos repetições??)
Olá Sergio PH, a literatura tem orientado a realização entre 60 a 90 segundos de intervalo de recuperação para treinos com objetivo de hipertrofia muscular. pois esses intervalo em comparação a intervalos mais curtos, como por exemplo menos que 60s, permitem a manutenção de uma volume de treino maior. E os ganhos hipertróficos parecem ser fortemente influenciados por volume de treino maiores.
kayus cesar entendi.. obg por responder
Kayus, você indica esse mesmo intervalo de tempo e treino com um volume maior para quem está fazendo dieta cetogênica?
Se possível, poderia informar uma fonte que aponta esse benefício para treinos com maior volume e intervalos maiores?
Boa amigos..mais eu faço este treino com mais carga e neste periodo de tempo..nao é impossivel nao pelo menos pra mim a galera diz que eou um super humano pois treino 3 horas com intervalos de 30 segundos..ja cheguei levantar 130 kilos no supino mais hoje so 80 kilos
Se vc é mulher, só pode estar mentindo, pois não aguentaria tanta carga..!
Ja chego dando aquele like. Primeiro a comentar 💪😂
Show JP Oliveira. Grande abraço.
kkkk Obrigado JP, abração.
4×10 eu posso considerar uma série é isso?
"Pode ser outras coisas tbm"kkkkkkkkkkk
Bom dia professor sou corredor de rua veterano corro desde os 16 anos estou com 53 estou sentindo um dia sim e outro nao mesmo descansado falta de força na corrida e até mesmo no trote .O que está acontecendo com o minha performece
Pode ser alimentação , pode ser baixa testosterona , pode ser fumo
Várias coisas
Vc tem d usar suplementos c/ Maca, tribulus, guaraná etc..Com pre o Composto energético !
E os alunos que sabem tudo kkkk
Vdd AFF
Tenho uma pergunta para o Kayus: esse é o treino do Super Man? 😂😂😂
kkkkkkkk. exatamente Diego Gaspar... Abraço
kkkkkkk Kayus e seu treino "Super Man" kkkkk
Fosfocreatina tem alguma relação ao suplemento Creatina? Ou, a Creatina pode influenciar na recuperação da Fosfocreatina? 🤔🧐
exatamente por isso que tomamos creatina, são sinonimos, creatina que tomamos justamente seria para ajudar a que produzimos no nosso organismo, sendo ela um substrato energetico!
@@domcrypto6689 agora você cavou fundo, pergunta se 4 anos atrás 😅
"Mudou de academia" 🤣🤣🤣
Treina forte sim,so não tem o shaip equivalente ne kkkkk
atuação de filme porno kkkkk otimo video