Beginner Workout Vetverbranding, Afvallen en Conditie // OPTIMAVITA
Вставка
- Опубліковано 9 лют 2025
- In deze beginner workout werken we aan vetverbranding, conditie en afvallen. In 30 minuten verbrand je calorieën samen met mij. Ik geef het voorbeeld. Abonneer gratis: www.youtube.com...
Meer beginner workouts: • Workout beginners
Gemiddelde workouts: • Workout gemiddeld
Blog: www.optimavita.nl
Facebook: / optimavita
Instagram: / optimavita
Abonneren op mijn kanaal: www.youtube.com...
4 jaar geleden heb ik op deze video gereageerd toen ik bezig was met afvallen. Nu 4 jaar later moet ik helaas door langdurige ziekte weer opnieuw beginnen. Ik heb jaren niet kunnen sporten, en ben flink aangekomen, en ook al weet ik dat ik het eerder heb gedaan, ik zag er zo tegenop om weer opnieuw te moeten beginnen. Ik weet nog dat ik veel van jouw beginnersworkouts deed die enorm fijn waren, en daarom ben ik vandaag met deze begonnen, als allereerste in mn nieuwe afaltraject. En ook al lees je dit waarschijnlijk niet, ik wil je toch nogmaals een compliment geven, je workouts zijn zo fijn! Niet alleen kan ik ze (al dan nu nog met moeite) bijhouden, je praat me er echt doorheen, en de complimentjes werken, ook al is het maar een video. Nu na dag 1 zie ik er weer minder tegenop om dit traject weer in te gaan, met jouw hulp kom ik er weer! Bedankt Marloes!❤️
De video opgenomen met bewolking. Ik heb hem vandaag gedaan terwijl het 30 graden is. Training 3 deze week na jaren niks doen. De knop is om er moet iets veranderen en vind jou video’s heerlijk motiverend.
4 jaar na de opname maar super blij met deze workout! Eindelijk een workout voor beginners die echt vol te houden is.
Heey Marloes! Ik ben absoluut geen sporter maar moet en wil toch echt afvallen dus ik ben een tijdje geleden begonnen met het aanpassen van mijn voeding en ben meer gaan bewegen. Maar ik zocht nog iets extra's.. een zetje in de rug om mijzelf te motiveren om toch echt te "sporten".
Jij hebt mij over de streep gehaald! Dankjewel daarvoor 😘
Je bent zo lekker vrolijk en optimistisch en dat sleept mij er echt doorheen.
Ik ben nu nog een beginner maar ik ga mijzelf tot het uiterste drijven want die kilo's moeten er af 😃
Hoi Marloes. Je vroeg om onze leeftijd. Ik ben 62 jaar en ben sinds 2 weken met je workouts begonnen. Ik vind ze top en vind je ook superaanmoedigend met wat je tijdens de oefeningen zegt. Complimenten. Ik heb artrose in mijn knieën, maar kan je oefeningen prima meedoen. En als ik toch wat last heb, stop ik ff. Bedankt dat ik op deze manier wat conditie kan opbouwen👍😘
Dank je wel voor je beginnersvideo’s.
Voor iemand als ik die last heeft van chronische vermoeidheid na een zware burn-out en ondertussen 20 kg overgewicht zijn je beginners cardio video’s voor mij goed vol te houden. Ze duren net lang genoeg zodat ik niet waardeloos ben de rest van de dag 😘
Voor mij als slechtziende is de sportschool niet haalbaar. Ik heb een jaar geleden begonnen met je oefeningen. Omdat ik rond ging trekken door schotland en mijn conditie erg slecht was. Dankzij je video`s heb ik het prima kunnen volhouden in schotland en is mijn conditie weer een stuk beter. Na thuis komst is het een beetje in vergeten hoekje beland dus nu maar weer op gepakt. Ben blij met je video`s want voor mij als slechtziende is het goed te volgen omdat je duidelijk vertelt wat je moet doen top
Yesss daar is die 😁 Ik ga deze workout bewaren voor morgen, vandaag ga ik mezelf pushen met een zwaardere workout.
Ik vind je beginner workouts echt enorm fijn, ik ben 3 weken geleden begonnen met sporten, omdat ik wat wil afvallen. Ik was een absolute beginner, kon zelfs de makkelijkste workouts niet volhouden. Maar inmiddels kan ik je beginner workouts heel goed volhouden en doe ik nu ook gemiddelde workouts. Wat mij vooral helpt is je motivatie, je benoemt zo vaak dat het niet erg is als het niet lukt, dat het tempo niet zo hoog hoeft te liggen als jouw tempo, dat je best even rust mag nemen, dat heeft me zeker in het begin enorm geholpen, omdat het toch wel frustrerend was dat ik zelfs een makkelijke workout niet kon.
Inmiddels ben ik na 3 weken al bijna 2 kilo kwijt, en het sporten gaat steeds beter. Ik wissel jouw workouts af met andere youtubers, maar vind de jouwe toch echt het fijnst, het voelt een beetje alsof ik met een vriendin aan het sporten ben. Wat ik ook veel doe is hulahoopen en touwtje springen, daarbij zet ik dan me vlogs aan, dan vliegt de tijd voorbij.
Dus Marloes heel erg bedankt voor alle fijne videos, je bent echt een topper!!😘
Wat eet je als ontbijt en lunch, heb je daar miss goede tips ?
Eens! Ik ben net begonnen en houd het niet vol. Maar ik ga net zolang door tot ik hem op een dag wel helemaal kan volhouden 😉
Hee Marloes. Dankzij jou videos blijf ik mega gemotiveerd met eten en bewegen! Door ziekte ben ik veel kilos aangekomen maar op 1 januari 2019 ben ik gestart met nog gezonder en zoveel mogelijk bewegen. Bmi is al van bijna 29 naar onder 26 gegaan!! ❤ Nog 2,5 kilo en dan ben ik bij mijn doel.
Ik wil je MEGA BEDANKEN voor al je leuke en oprechte videos!
Echt fijn te zien dat je gezond kan leven, zonder dat je noooit meer kan genieten. Want o wat geniet ik, zelfs van de gezonde momenten met mn kwark met appel, en mn avocado op brood. Ik ben geinspireerd!❤
Vandaag met jou workout begonnen. Mijn conditie is 0,0 Moet wat aan mijn conditie doen, ben nog net geen 60, maar heb mezelf opgelegd meer te bewegen. Super oefening, heel fijn om te doen, moe, bezweet maar voldaan..op naar meer ☺ Dankje Marloes
Hoi Marloes! Wat is dit toch een fijne workout. Ook al kan ik jouw gemiddelde workouts gemakkelijk volhouden, deze is toch ook echt pittig. Ik ben helemaal bezweet en ga lekker douchen. Ik heb een tijdje workouts van andere sporters gevolgd, maar die van jou zijn toch echt het fijnst. Bij jouw workouts ben ik helemaal bezweet en bij die van andere niet. Ga zo door en hoop gauw nog meer van deze workouts te zien. Heel erg bedankt! ❤💪🤗
Thanks marloes, je zorgt er echt voor dat ik motivatie heb om deze work-out vol te houden (iets wat me niet altijd lukt ;)) ik ben heel blij met je aanmoedigingen want daardoor kan ik dit!!!
Ook leuk om te melden bij een beginner workout: zeer geschikt voor wanneer je zoveel spierpijn hebt van een gemiddelde workout die je wel makkelijk volbracht, maar waarbij je was vergeten dat even weer opbouwen na een tijdje geen Optima Vita-workouts te hebben gedaan ook wel verstandig was geweest ;-) Dank voor deze! En gefeliciteerd met jullie zwangerschap! Je straalt de pan uit! :-)
Ik ben 72 jaar en doe elke morgen Een oefening van jou super bedankt
Na een tijd niet veel oefeningen gedaan te hebben mezelf een schop gegeven en met deze workout gestart. Baal een beetje dat het voor beginners is want was echt sterker een tijd terug maar probeer een positieve mindset te hebben. Beter dit starten aan beginmodus en kunnen volhouden dan te zwaar starten en opgeven. Dus 💪🏻💪🏻💪🏻
Fijne beginners Workum. Ik ben 61 jaar en vind dit leuk om te doen met goede uitleg en begeleiding.
Net deze workout gedaan! Ik reageer niet vaak maar wilde je nu wel even zeggen hoe fijn deze is! Ben een flinke beginner en het zweet loopt dan ook van mijn hoofd, maar buiten dat het een goede workout was vond ik het einde zo mooi. Je praatte zo lief tijdens de cooling down en vol trots het was echt even of je bij me in de woonkamer stond en zei wat ik nodig had! Dankjewel daarvoor ❤
Super workout ik ben 57 jaar en mijn conditie is niet zo super maar met dit kom ik er wel . Heel goed van jou top👍🏻👍🏻👍🏻
Hoi Marloes, een maand geleden klikte ik buikspieroefening aan en kwam jouw video tegen, dat heb ik geweten! Je enthousiasme werkt motiverend, elke dag doe ik 1 van je workouts. Heel veel succes en bedankt.
Hoi Marloes
Ik woon in Zeeland. Het is fijn om de workouts af te wisselen. Ik raak echt gemotiveerd van de manier waarop jij de workouts geeft. Dankjewel
Op aanraden van de gynaecoloog ben ik gestart met cardio-oefeningen ifv vetverbranding. Hartelijk dank Marloes voor jouw supergoeie work-outs. Ik wissel elke dag af tussen 1 van jouw video's. Is echt motiverend hoe jij het brengt. Top !
Wat leuk Marloes dat je deze workouts upload! Het zijn mijn favorieten en ook erg haalbaar voor mij. dankje dat je mij laat bewegen in deze corona tijd!
Bedankt voor je workout video's Marloes! Ik heb nooit veel gesport maar sinds ik door corona minder uit ga (dansen) en een minder actieve baan heb, ben ik toch maar begonnen met elke dag een workout om wat extra beweging te krijgen. Ik vind je stijl heel prettig en ook heel fijn dat het zonder muziek is.
Lieve Marlous, bedankt voor je fijne workout videos! De reminders van houding en aanspanning, motivatie en complimentjes helpen me enorm! Ik ben nu bezig met de tweede week waarin ik elke dag een workout video van jou volg en mijn eetpatroon heb veranderd. Dankjewel dat je mij en nog zoveel meer andere mensen helpt om gezonder en fitter te worden, je mag jezelf ook zeker een schouderklopje geven!
Hey Marloes, wat een lekkere nieuwe workout. Ik ben een gevorderde sporter, maar kan helaas niet springen vanwege een verzakking. Ik word zo vrolijk en enthousiast van je stem en positiviteit. Hoop dat er binnenkort meer workouts zonder springen volgen. Be safe and stay healthy!
Leuke workout! En fijn dat je tussendoor ook aanmoedigt en complimentjes geeft, dat helpt me echt 👍😀.
Hallo Marloes,
Ik gebruik een paar keer per week met heel veel plezier jouw Beginner Workouts (hopelijk met duizenden anderen).
Ik vind het programma prima te volgen en waardeer jouw duidelijke uitleg.
Bedankt voor jouw aanbod.
Groetjes, Ad, 68 jaar
Voila, de start van terug wat sporten (lang stil gelegen na voetbreuk en gaan lopen durf ik niet meer) Deze is heel haalbaar, zonder springen en fijn om te doen, tof dat je zo motiveert, je doet dat super!
Wat een heerlijke workout! Zojuist gedaan, zweet me een breuk maar het voelt goed! Heb 2x 10 sec pauze gehouden om wat te drinken maar je positiviteit zorgt ervoor dat je door wilt gaan. Dank je wel Marloes!
Bedankt voor deze fijne warkout Marloes! Ik heb hem deze week nu 3 keer gedaan, en pak zoals je zegt, meteen mijn armen mee bij elke oefening. Ik voel mijn benen, buik en mijn armen behoorlijk na de training dus het is voor mij niet alleen een conditie workout zo te voelen 😁
Ik twijfel nog een beetje wanneer ik de gemiddelde workout zal gaan doen, en hoe ik deze cardio ga afwisselen met kracht workouts van jou! (sport nu minimaal 2x per week, heel soms 3)
Je enthousiasme is zo fijn tijdens de workout, je uitleg is super duidelijk, je laat alles stap voor stap zien. Echt heel fijn! Ik was al fan van je vlogs, maar nu ik het sporten weer wil oppakken, ook van je workout video's! Ga zo doooooor❤️
2e jaar later, 2e paasdag sta ik te sporten op jouw video! Het is een positieve, duidelijke en overzichtelijke video! ❤
Heb weer jouw oefeningen gedaan Marloes; niveau beginners en soms stukjes zwaardere oefeningen zijn prima. Ik geniet van jouw outfits, heel smaakvol en divers; fijn die aflopende telling in de nieuwere filmpjes, je katten geven mij zo’n fijne afleiding, ik heb ook een Maukie. dankjewel voor je enthousiaste en motiverende workouts🍀 marianne (bijna 70🙀)
Wat een goede workout! Eindelijk een workout zonder springen en gekke dingen. Dit is zwaar genoeg, super fijn dit! :)
Vandaag voor het eerst meegedaan omdat ik wil afvallen en een betere conditie. Super gedaan! Ik ben van plan om de dag mee te doen
Wat fantastisch! De sportschool is niet meer mogelijk zonder QR maar dit is echt een heel fijn alternatief. Dank je!
Dank je wel, juist fijn zonder muziek, houden zo.
phew, marloes dit was precies wat ik nodig had om weer te beginnen. Ik stelde mijn gezondheid de laatste maanden vaak uit. Hoe moeilijk ik het had tijdens deze workout terwijl ik dit een jaar geleden nog goed kon was echt een wakeup-call. Ik ben wel echt trots op mezelf dat ik dit wel helemaal heb volgehouden ondanks dat ik in ronde twee al zat te denken om te stoppen💪 Hopelijk gaan de sportscholen snel weer open, maar tot die tijd zal ik zeker deze workouts blijven doen
Echt top, voor het eerst weer zweet en om 8:15 🎉
Nadat die sportschool al zolang gesloten is dacht ik, nou ik ga maar thuis jouw workout doen, en dit is weer een goed moment om te beginnen. Hij is goed gelukt! En nu weer opbouwen!!
Zo fijn deze "rustigere" workout! Ik heb zelf astma dus de workout vetverbranding, afvallen en conditie met springen kan ik vaak maar 2 rondes volhouden. Geeft een goed gevoel dat ik deze helemaal heb kunnen doen. Dankjewel!!
Super workout het is gelukt ik ben 57 jaar oud en m’n fysiek is niet meer op to date maar met dit komt dit dik in orde 🙂 tot volgende keer👍🏻.
Hoi Marloes, na mijn keizersnede heb ik jouw workouts gebruikt om weer in conditie te komen. Nu ben ik weer zwanger en lukt hardlopen niet meer omdat ik dan snel last heb van mijn buik. Een workout zonder springen is erg fijn, zou je ook een keer een zwaardere workout willen opnemen zonder springen (en liefst zonder oefeningen met bukken/teveel buikspieren). Groetjes
Ik doe de workout nog steeds... Ga nu naar de gemiddelde workout toe... Thanx voor de uitleg 👍👍👍
Voor het eerst deze workout gedaan, of eigenlijk mijn eerste workout ooit haha. Maar wat was het leuk en fijn! Wil dit vanaf nu toch wel dagelijks gaan doen. Bedankt!
Hoi marloes ik heb deze workout voor het eerst gedaan en het ging heel goed
Je legt alles goed uit en de oefeningen zijn goed te doen
Ik ben 41 jaar en wil ook blijven sporten alleen wegens carona zijn de sportscholen dicht
Maar dankzij je workout video kan ik toch blijven bewegen en ben daar heel blij om
Wat een heerlijke enthousiaste workouts maak je toch!!
Ik doe deze (voor de helft) met mijn fysio (fysio doet gezellig mee) nu dagelijks in het ziekenhuis! LOVE DEZE WORKOUT
Hele fijne workout! Goed vol te houden, ook met een beenprothese! Dank je wel 🎉
Ik probeer elke dag wel te bewegen loop het liefst een stuk van 2 uur maar lukt dit niet doe ik een workout vindt deze cardioworkouts heel fijn vooral zonder springen doe nu de vorige cardioworkouts meer voor gevorderden maar hoe ik 2 rondes goed voelt en daarna de derde ronde half nu ga ik deze doen en dan helemaal volhouden en als het in de laatste rondes merk dat het te licht is is het fijn hoe je noemt hoe je het zwaarder kan maken ❤
dit is echt veel beter dan die andere dingen! Al die work outs voor beginners zijn gewoon NIET te doen voor mij (als beginner) eindelijk een fijne work-out gevonden!
Bedankt Marloes voor de fijne oefeningen deze ook maar eens doen
Heerlijk deze workout. Ik heb een volle dag voor de boeg dus dan is jou lekker hersenloos volgen een goed begin. Nu nog even jouw cooling down video en dan kan ik de dag beginnen.
Marloes we love you, bedankt, wij zijn verslaafd aan je video’s, erg bedankt voor de motivatie, je doet t fantastisch 👍, graag wat workouts voor mensen met knieblessure
Zalige work - out Marloes! Ik heb er echt van genoten en zeker op een maandagochtend. Ik kijk alweer uit naar een volgende video. Bedankt om aan de beginners te denken! TOP :-)
Bij de eerste lockdown begonnen hiermee. En nu in de 2e lockdown ook weer begonnen. Wat een fijne work out.
Weer super Marloes en dat je dat op 2 e paasdag even opneemt, fijn want ja we zitten nu op 21 april nog steeds binnen, bedankt heb hem wel zwaarder gemaakt voor mezelf ben eigenlijk geen beginnern!
Goed werkout! Op drie weken tijd acht kilo af, buikje bijna weg en hele gezonde! Nog zeven moet ik gaan van dokter, zal wel langzamer gaan nu….
Dankjewel voor de workout, na 2 weken vakantie en totaal niet sportief te zijn, had ik deze start echt nodig, hoop dit nu te kunnen volhouden 😉
Heerlijk nu we weer niet zoveel kunnen sporten is dit een mooie aanvulling
super super super motiverend, ik ben zo blij dat ik jou gevonden heb op UA-cam ik ben nu 3 dagen bezig en ik begin het super leuk te vinden bedankt voor deze beginners workout
Ik ben sinds vorige week begonnen met je workouts en ik vind je echt een heel fijn persoon. Je motiveert echt goed. ☺
Wat een topworkout, heerlijk alleen cardio en je hebt direct 4100 stappen te pakken...Dank, lieve Marlous!
Lieve Marloes, dankjewel voor deze workout, ik ben licht gehandicapt en veel workouts kan ik niet, maar deze gaat super, heb hem dan ook opgeslagen en ga hem zeker vaak doen en ik hoorde dat je ook een zit workout gaat opnemen daar kijk ik ook echt naar uit, dankjewel ❤️🙏 lieve Schat. Je bent echt een inspiratie bron, zeker ook met je vlogs en voedingstips. Lieve groetjes Angela
Zo leuk om te horen! Dank je wel 😘
Wist niet dat het tweede paasdag was vandaag 🤣 dank je wel voor de work out 👍🏻
Pffff zo deze voor de 2de x gedaan. Best zwaar voor mij. Maar dankbaar dat ik het kan doen. Zweet overal, maar voor een goed doel. Dank je
Hopelijk krijgen we een nieuwe workout zonder springen...heerlijk voor mijn borsten en buren ..echte bb uit voering 😁
Goede video Marloes. Voor mij makkelijk te volgen maar samen met mijn man gedaan die herstellende is na een beroerte en voor hem was het zwaar! Maar met jouw motivatie en mijn hulp lukte het wel. Zo fijn!
Wat een leuke workouts geef jij. Ik sport nooit, toch maar begonnen en kon het goed volhouden. Supertrots
Leuk! Laatste oefening herinnerde me aan de tijd dat ik handbalde 😊.
En goed om m'n conditie verder op te bouwen na een tijdje niet sporten 🙂
Leuke workout! Die vol te houden is voor iemand die net begint. Je doet dit super leuk en motiverend
Altijd hele fijne workouts! Ik heb nog wat moeite met de gemiddelde workouts, zeker naar het einde van video toe, dus ik ben blij met deze beginnersworkout en hoop er in de toekomst nog te mogen zien! Top werk Marloes :)
Ik heb nogmaals deze workout gedaan .. heerlijk om te doen.
Fijn: een nieuwe workout. Voor deze is wel wat meer coördinatie nodig dan voor de oudere. Maar een uitdaging kan geen kwaad!
Geweldig motiverend. Fijn dat je speciaal voor beginners/ senioren filmpjes maakt. Precies een goed tempo.
Haha, 2e paasdag maar ik heb deze nu gedaan (kerstavond) maar ben superblij om dit te vinden heb lang niet gesport en kan hiermee weer mooi beginnen en opbouwen. Thanks!
Bedankt voor het uploaden. Deze training helpt me om mijn conditie terug te krijgen🌺
Hoi Marloes, ik vind het altijd zo leuk om je workouts te doen! Zou je een keertje een full body workout willen opnemen zonder vetverbranding? Ik wil namelijk heel graag krachttraining doen, maar geen vet verbranden.
Ik wilde even zeggen dat ik echt helemaal blij ben met jou en de work out video's in deze tijd. Zoals waarschijnlijk ieder ander gaat het leven en ook vooral eten zo anders dan normaal. Jij speelt ideaal in op die situatie met deze video's, want echt iedereen kan dit thuis doen, op zijn eigen niveau. Dus dank je wel!
Ik miste alleen de eindvraag in deze video dus ik dacht ik stel er 1 aan jou. Wat is jouw ultieme guilty pleasure betreft eten?
Haha leuk!! Chocolade! Vooral in combinatie met karamel 🤤. En ijs! 🥰
Superv, nu douchen , zonder springen is voor miij heerlijk om te doen
Heerlijke workout voor de afwisseling! Ik ben zo blij dat je de laatste tijd meer workouts plaatst, motiveert me enorm!
Ik miste alleen wel de vraag in vlog die je altijd aan het einde stelt😇
Nee hoor je moet n duimpje doen 👍
Voor een beginner gaat dit veeeeeel te snel voor de rest leuke workout
Ik heb hem weer gedaan. Super fijne workout. Soms is beginner te makkelijk, maar gemiddeld te moeilijk dus wissel ik af of maak hem zelf wat moeilijker/ makkelijker.
Je komt als geroepen Marloes, met de beginners workout👌👌 😊 Dankjewel, ik ga morgenochtend beginnen.
Jaaaaaa, zo fijn. Deze kon ik helemaal meedoen. Kan ik mooi met deze oefenen, tot ik het next level ook aankan. Thanx!
Hele leuke workout, heb deze op vakantie gedaan met zicht op zee in Spanje. Super leuk! Hartslag was maximum 140, dus prima.
Hartelijk dank voor de fijne workout! Je enthousiasme werkt aanstekelijk , super motiverend!
58 jaar en vandaag begonnen met 2 workouts,👊
Zweten hoor!! Het zou tof zijn mochten er nog workouts volgen, Marloes!! Top
Zo dat was weer de leuke workout. Ik heb het iets zwaarder gedaan dmv kleine gewichtjes. (Lees kleine stenen). Omdat ik niet echt kan springen.
En zo steeds iets beter wordt toch.....
Fijne dag allemaal
Dit is echt een fijne workout! Goed begin van de dag! Nu lekker douchen.
Heerlijk gesport. Doe de oefeningen van jou vanaf maart 2020. Super goed!
Hele fijne workout
Bedankt Marloes, nog altijd heel blij met je workouts 👍
Super, heerlijk om de dag te beginnen
Fijne video's om thuis te doen! Dank!
Zo weer gedaan, heerlijk op de vroege ochtend, half 7. Zou je ook nog eentje kunnen maken zonder springen, wel zo fijn voor mijn vriend die uit wil slapen.
Alvast bedankt en iedereen een fijne dag!!!!!!!!!!!!
Momenteel een goede workout voor mij!😊 Wegens een pijnlijke knie sinds drie weken kan ik niet touwtje springen. Met leuke muziek deze workout wordt het nog leuker!
Super fijn hier kan ik echt mee aan de slag de komende periode!
Zou je ook een keer video willen maken met alleen rek oefeningen
Toffe workout. Heel veel gezweet deze keer, denk dat ik bijna klaar ben voor een gemiddelde workout.
Marloes bedankt, is voor beginners, maar toch uitdagend. Ga deze ook vaker inplannen.