ลดน้ำหนัก 7 กิโล ใน 1 เดือน กินอะไรบ้าง ทำยังไง I หมอหนึ่ง Healthy Hero
Вставка
- Опубліковано 27 бер 2024
- คลิปนี้หมอหนึ่งจะมาสอนวิธีลดน้ำหนัก 7 กิโล ใน 1 เดือน อธิบายจากเคสตัวอย่างจริง นักเรียนของหมอหนึ่งท่านนี้ลดจาก 80 เหลือ 73 กิโล ภายในเวลาแค่ 1 เดือน ซ฿่งปรับแค่ไม่กี่ขั้นตอน ตามพีระมิดความผอม ใครอยากผอมชมให้จบนะครับ
==========
⭕️ คอร์สเรียน ลดน้ำหนัก ครั้งสุดท้ายในชีวิต ⭕️
👇👇👇👇👇
www.healthyherothailand.com/course-online/
========== - Навчання та стиль
ไม่ได้มาคอมมเม้นหมอนานแล้ว ทุกวันนี้ก็ยังทำIFอยู่ หลังจากที่ลง มาจาก 90 ใช้เวลา 45 วัน เหลือ75 หายไป 15 กก ทุกวันนี้ยังค้างคงอยู่ 74-75 ใช้ชีวิตปรกติ หมอแนะนำดีมาก 😊
ดีใจด้วยนะครับ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ
ดีใจด้วยนะคะใช้ if 18/6 หรือ 23/1 หรอคะ
@@platypus9347 ไม่ได้ฟิก แต่ก็งดอย่างน้อยให้ได้ 12 ชม. ครับ ใช้ชีวิตตามปรกติแค่งดน้ำตาลลง ทานข้าวน้อยลง ของทดน้อยลง ออกกำลังกายอาทิตละ 3 วัน วันละ 1-2ชั่วโมง แอลกอฮอล์ทานปรกติ 55555+
@@user-iv4er3cx2dเราดื่มแอลทุกวัน🍷🍷🍷
สนใจคะ
ชอบหมอหนี่งอธิบายค่ะเข้าใจง่าย
คุณหมอครับ ช่วงนี้ผมทานเป็นเกาเหลาครับ ส่วนมากเป็นเกาเหลาเย็นตาโฟ จะขอเพิ่มผักบุ้งเยอะๆ หลังจากนั้นจะมีการทานเวย์โปรตีน แล้วก็มีพวกไก่ย่าง หนังไก่ย่าง ปลาหมึกย่าง แล้วช่วงเย็นก็มีการทำคาดิโอ เช่น ออกไปเดินเร็วสลับเดินประมาณ 8-10 กิโล สลับกับทำเวจเทรนนิ่ง ยกน้ำหนักครับ จากเดิมน้ำหนักผมที่อ้วนหนักๆ 87 กิโล ตอนนี้ลงมา 79 กิโล ใช้เวลาประมาณ 2 เดือน ถ้าผมคงแนวทางที่ผมทำนี้ไว้ น้ำหนักมีสิทธิ์ลงถึง 69 กิโล ได้มั้ยครับผม🙏🏻🙏🏻
ลดได้เรื่อย ๆ เลยครับ แต่อาจจะมีช่วงน้ำหนักนิ่งบ้าง ก็ต้องลดบ้าง พักบ้างสลับกันไปครับ เอาใจช่วยนะครับ นี่ถือว่าเก่งมาก ๆ เลยนะครับ
อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
หมอหนึ่่งสอน ใช้คำเข้าใจง่าย ทำตามได้จริง ผมเคยสุขภาพแย่ น้ำหนัก 92 จนเริ่มศึกษา เรื่องลดน้ำหนักแบบสุขภาพดี จนมาติดตามหมอหนึ่ง ประมาณ 6 เดือน ตอนนี้น้ำหนักเหลือ 70 แล้วครับ สุขภาพกลับมาดี สดชื่น อารมณ์ดี ทำงานมีประสิทธิภาพมากขึ้นครับ ขอบคุณความรู้ดีๆนะครับ จะติดตามต่อไปครับ🙏🏻😎
ยินดีมากๆครับและดีใจด้วยนะครับ กับน้ำหนักที่ลดลง และยังมีความสุขกับการลดน้ำหนักในครั้งนี้ โดยเฉพาะเรื่องสุขภาพที่ดีขึ้น เก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ขอบคุณความรุ้ดีๆค่ะ
ยินดีครับลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ขอบคุณมากๆนะคะ หมอ❤
ยินดีมาก ๆ ครับ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ
สวัสดีหมอหนึ่ง กายไปหลายเดือน กลับมารายงานตัวคะ ปีทีแล้วจาก มิย-ธค คุมน้ำหนักได้ จาก62เหลือ49ทำตามหมอแต่ไม่เข้มงวดมีรีแลคซ์ด้วยสบายๆ ดีใจมากทำได้ ตอนปัจจุทำตามหมอเป็นกิจกรรมประจำวันเลยคะ
ทำไงมั้งจ๊ะ
❤❤❤สุดยอดเลยค่ะ
ดีใจที่ยังมาส่งข่าวกันอยู่เรื่อย ๆ นะครับ
ขอบคุณมากๆค่ะ
ยินดีมาก ๆ ครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
ขอบคุณมากค่ะหมอหนึ่ง
ขอบคุณมากค่ะสำหรับสาระดีๆ
ยินดีมาก ๆ ครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
ติดตามทุกคลิป
ได้ความรู้ขอให้แต่ผลบุญค่ะหมอ
เข้ามาชมดู รายการหมอหนึ่งชอบดู เลยเข้ามาดูช้า...มั่วแต่ไปทำกิจกรรมเล่นโยคะและร้องเพลง ทำงานนวดแผนไทยด้วยคะแต่ก็พยายามติดตามดูคะ😊😅😂
ขอบคุณคะ❤❤
ยินดีครับ
ไม่เคยเข้าคอร์สของหมอแต่เข้ามาฟังก็เอาไปปรับใช้ ได้ผลดีเลยคะ แต่เวลาที่ช่วงน้ำหนักนิ่งจะทำให้ท้อ เริ่มขี้เกียจ ไม่อยากไปต่อ พอน้ำหนักลงมาที่ 40+ มันก็จะเป็นขึ้นๆลงๆ พอลดจะขยับลงน้อยคะ ขอขอบคุณคุณหมอที่มาให้ความรู้นะคะ 🙏
ยินดีมาก ๆ ครับ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ
ทำ IF17/7 ครบ 1 เดือนค่ะ ลด 4 กิโลค่ะ
60 เหลือ 56 😍 ขอบคุณค่ะ น้ำหนักลด เอวลด ชัดเจน
เก่งมาก ๆ ครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
ขออนุญาตถาม นะคะว่าทานอย่างไรบ้าง ออกกำลังกายหรือเปล่าขอบคุณนะคะ
7/17
คือ กินเก้าโมงเช้า
หยุดกิน สี่โมงเย็นใช่ไหมคะ
ขอบคุณมากค่ะสำหรับความรู้ดี ๆ ทำตามได้ผลดีมาก ๆ ค่ะ..ไม่คิดว่าจะลด น.น ได้พอมาฟังคลิปคุณหมอไปเรื่อย ๆ เริ่มเข้าใจและลองทำตาม..เมื่อก่อนจะเจอปัญหา น.น ลงมา 2 ขีดแล้วสัก 1-2 ขึ้นมาครึ่ง ก.ก เป็นแบบนี้วน ๆ ไป มาตอนนี้สบายมากเลยค่ะ..ลด 10 ก.ก ง่ายมากกกกกกก เพราะเข้าใจระบบร่างกายตามที่คุณหมอสอน❤
ดีใจด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
20 วันลดไปแล้ว 10 โลค่ะ
โดยปกติกินวันละ2มื้อ กลางวันกินกาแฟหรือโกโก้เย็น เช้ากิน 10 โมง เย็นกิน4โมง เสื้อผ้าหลวม ตัวเบาขึ้นเยอะเลยค่ะ
เน้นกินอิ่ม ลดหวาน ลดมัน กินน้ำมากๆค่ะ
ดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลง เก่งมากๆเลยครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
@@healthyherothailand
คุณหมอคะ คนเป็นเบาหวานเวลาน้ำตาลตกทำไมร่างกายไม่ดึงน้ำตาลสะสมมาใช้คะ ทำไมต้องกินน้ำตาลเพิ่ม กรุนาอธิบายด้วยค่ะ
ขอบคุณที่นำความรู้มามอบให้ครับ ระยะเวลาประมาณเดือนนึงในการทำ IF จาก80+- ตอนนี้เหลือ73แล้วครับ ออกกำลังกายบ้างตามอารมณ์😂 บอกตรงๆครับว่าหลุดบ่อยเหมือนกันครับในการทำIF แต่ก็ไม่ได้กินพวกน้ำตาลเท่าไหร่ตอนหลุดเวลาIF
#แต่ก่อนเป็นคนชอบไอติมตักมากกินทีไม่ต่ำกว่า3-4ถ้วยปัจจุบันตอนนี้ลองแย่งหลานกินคำเดียวหวานเจี๊ยบจนฝืดคอเลย
#เป้าหมายอยากมีหุ่นลีนที่สวยงาม✌️✌️❤
#ขอบคุณคุณหมอมากครับ ฟังหลายคลิปมากฟังวนจนเข้าใจ❤
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ ลุยต่อครับสู้ๆ
ป้าอายุ 54 ปี น้ำหนัก 67 ปวดเข่ามากๆ อยากลดน้ำหนักมาก แต่ก็ไม่รู้จะเริ่มต้นแบบไหน จะขอดูรายการหมอก่อนค่ะ
ชอบฟังคลิปคุณหมอค่ะ หังง่ายเข้าใจดีค่ะ 🎉❤
เห็นคุณหมอ ทำคลิปสอนเมื่อสองปีก่อน และหลายๆปี มีหลายๆช่อง ทำคลิปพูดเหมือนหมอหนึ่งเมื่อสองปีก่อนแปะเลย คริๆ
ถือว่าเป็นการกระจายความรู้กันครับ เป็นสิ่งที่ดีครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
คาเคานิบส์ทีไขมันสูง ไม่เหมาะกับการลดน้ำหนัก และลดการดูดของธาตุเหล็กสำหรับคนที่เป็นโรคแพ้ภูมิตัวเอง เพราะมีคาเฟอีน จริงไหมคะ?
หมอคะ หนูทำตามหมอ ลดน้ำตาลลง ผ่านไป3วันประจำเดือนมา ตะบะแตกมากอยากกินของหวานกินนู่นกินนี่ไปหมด ตอนนี้เริ่มชินแล้วค่ะพอได้ชิมของหวานรู้สึกว่าหวานตัดขามากจากแต่ก่อนที่ชอบกินหวานมาก ❤
จะลองค่ะ 73
อยากได้ 55
หนึ่งปีจะได้ไหม จะทำสุดหัวใจค่ะ ขอกำลังใจด้วยนะคะสู้ๆๆ
ไม่ทำ IF แต่ลดคุมอาหารได้ไหมค่ะ
ຂອບໃຈເດີ❤❤❤
ยินดีครับขอบคุณครับ
ทำ IF 16/8 คุมแคล ไม่กินของมัน ของทอด ทานแป้งน้อย ของหวานมีบ้าง ออกกำลังกายด้วยการเดินอาทิตย์ละ 3 -4 วัน แต่น้ำหนักไม่ลงเลยค่ะ กินน้อยมากๆก็แล้ว
สอบถามหน่อยคะถ้าทำไอเอฟเริ่มกินมื้อแรก8โมงมื้อ2จบที่13.00ใด้มั๊ยคะ
ตอนนี้ตบะแตกล้มเหลว กำลังจะเริ่มต้นใหม่อีกครั้งค่ะ
สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
ทานยากรดภูมิค่ะบวมน้ำ
ฟังหมอหนึ่งประจำ แล้วนำมาปฏิบัตรตาม ทานอาหารทีมีโปรตีนธรรมชาติหลากหลาย ออกกำลังกายร่วมด้วย มีโปรตีนเสริมบางวัน 80 ลดลง 75 ภายใน 3 อาทิตย์ค่ะ สัดส่วนลงเยอะค่ะ
ลดแป้ง น้ำตาล ทำif เอว ลดเยอะมากค่ะ 11 วัน ลด 2 โล
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆครับมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
สวัสดีค่ะคุณหมอดิฉันพึ่งมาฟังครั้งแรกค่ะพอฟังแล้วชอบมากค่ะมีความรู้สึกอยากลดน้ำหนักค่ะตอนนี้มีน้ำหนัก68ค่ะ❤❤❤❤
ตอนนี้ผม90 เริ่มทำได้2วัน กินแต่น้ำเปล่า เปลี่ยนมากินข้าว2ครั้งต่อวัน
หมอหนึ่ง เพิ่งไปตรวจเลือดมาค่ะ ผลเลือดปกติ ยกเว้นมีวิตามิน B12 ในเลือดเกินค่ะ
เกือบ 1500 อันตรายไหมค่ะ
คุณหมอที่แปลผลให้แจ้งว่ายังไงคะ
คุณหมอไม่ลงคลิป6วันเลยค่ะ ต้องย้อนดูคลิปเก่ารอ😅😅
เคยกินยาลดค่ะหมอ แล้วโยโย่ หนูควรทำไงดีคะ
ตามคะ
ຂອບໃຈຫລາຍໆ ເດີ້ ທ່ານຫມໍຫນື່ງ❤❤❤ ຂໍໃຫ້ທ່ານຫມໍມີສຸກຂະພາບແຂງແຮງດີເດີ້ ແລະໂຊກດີ🍀.
ยินดีมากๆครับขอบคุณครับ
แบล็คคอฟฟี่อเมซอน0% ทานได้มั้ยคะตอนเช้า
ได้ครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
นี่ขึ้น10กก ค่ะ ข้าวก็กินข้าวกล้อง ออกกำลังกาย เช้าเย็น 30นาที สองเดือนไม่ลดมีแต่เพิ่ม ของหวานก็ไม่กิน ขนมก็ไม่กิน มีหลุดแค่2-3ครั้งในสองเดือน แต่นอนดึก นอนตื่นบ่อย เพราะเข้าห้องน้ำเคยไปตรวจแล้วก็ไม่พบเบาหวานค่ะ แต่เป็นแพนิกจนน้ำหนักลดเหลือ50 ณ ปัจจุบันแพนิกเริ่มดีขึ้นมาก กินอร่อย แต่ ก็ดั่งข้อความก่อนนี้เริ่มที่การกินสองเดือนไม่ลดค่ะ ตรงนี้เกี่ยวไหมคะ งงมากกก ขีดเดียวก็ไม่ลด เครียดค่ะ
เรื่องน้ำหนักนิ่งต้องเช็คสาเหตุก่อนครับ มีคลิปในช่องเคยพูดเรื่องนี้ไว้นะครับ ลองศึกษาดูได้เลยครับว่าตรงกับข้อไหน แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ
กินแตงโมอ้วนไหมครับคุณหมออ
ผลไม้ส่วนใหญ่มีทั้งแป้งและน้ำตาลตามธรรมชาติอยู่แล้วครับทานได้ครับแต่ต้องจำกัดปริมาณ หรือหากเข้าใจวิธีการแลกแป้งครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
ขอสอบถามหน่อยค่ะมีคนเคยบอกว่าถ้ากินข้าวตอนดึกจะทำให้อ้วน
คือว่าหนูขายก๋วยเตี๋ยวค่ะต้องกินข้าวประมาณสิบโมงเช้า แล้วถ้าหนูกินข้าวอีกทีตอนห้าทุ้มแล้วรอให้ย้อยอีกหนึ่งชั่วโมงก่อนแล้วค่อยนอนแล้วมากินใหม่ตอนสิบโมงเช้าน้ำหนักจะลดได้ดีมั้ยค่ะ❤
มีคลิปในช่องเคยพูดถึงเรื่องนี้เอาไว้นะครับ รบกวนศึกษาเพิ่มเติม รายละเอียดจากคลิปได้เลยครับ
แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
หมอหนึ่งคะ แล้วคนที่ไม่กินผักต้องทำยังไงคะ
ถ้าไม่กินผักเลยอาจจะต้องหาไฟเบอร์จากอย่างอื่นทานเสริมนะครับ เพราะใยอาหารสำคัญในแง่สุขภาพด้วยครับ
เราลดยากจังคับ
ติดตามยุทุกเคสทีหมอบอก
แต่ยังไม่ลด
กินข้าวไรซ์เบอรี่กับพวกผักน้ำพริก แต่กินวัน 1 มื้อ ลดแบบนี้ผิดไหมครับ แต่ไม่หิวนะครับใช้ชีวิตได้ปกติ แต่น้ำหนักลดลงไวมากครับ ผิดไหมครับแบบนี้ แต่ 10 วัน น้ำหนักลด 7 โลครับ
มีคลิปในช่องพูดถึงเรื่องการทานวันละมื้อ หรือ If 23/1 เอาไว้นะครับ รบกวนศึกษารายละเอียดเพิ่มเติมจากคลิปได้เลยครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
ต้องติดตามหมอหนึ่งแล้วค่ะตอนนี้หนัก65อยากลดได้ค่ะแต่ยังไม่เข้าใจif
ในช่องมีคลิปดี ๆ เยอะเลยครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
ป้าน้ำหนัก61กิโลหยากลดให้เหลือห้าสิบกิโลปา้อายุ59ค่ะ
สวัสดีค่ะคุณหมอหนึ่งสาระดีๆได้ฟังคุณหมอหนึ่งอีกแล้วค่ะ❤️
สวัสดีครับ ยินดีมากๆครับขอบคุณครับ
ถ้าแก้มใหญ่จากพันธุกรรมลดได้มั้ยครับหมอ
ถ้าแก้มที่ใหญ่เป็นโครงสร้างจากกระดูกอันนี้จะลดยากหน่อยครับ แต่ถ้าจับแล้วเป็นส่วนไขมัน อันนี้ลดได้ครับ
อยากลดแล้วล่ะ ตอนนี้93อยากลดให้เหลือซัก60
เอาใจช่วยนะครับ ลองดูคลิปอื่น ๆ ในช่องนะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ
อยากลดนําหนักคะ
ลองนำเทคนิคในช่องไปปรับใช้ได้เลยนะครับ หรืออยากเข้ากลุ่มลดน้ำหนักด้วยกันสามารถแอดไลน์ดูวิธีเข้ากลุ่มได้เลยนะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
อยากลดน้ำหนักจาก 56 ไงดีค่ะ
เป้าหมาย 10 กิโลค่ะ😊
ลุยต่อครับสู้ๆ
ผมวี่งทุกวันยังไมลดเลยคับวี่งประมาณ45นาทีถูกวันทำยังไดดีคับ
ต้องเริ่มจากการปรับสารอาหารให้ถูกต้องก่อนครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
ลองใช้วิธีของหมอหนึ่งค่ะน้ำหนักลลง1โลแต่เอวลดไป2นิ้วค่ะภายในอาทิตย์หนึ่งค่ะ หนูเป้นนักเรียนอายุน้อยอยู่ตอนนี้ปิดเทอมเลยใช้โอกาสนี้ลดน้ำหนักหนูเบื่ที่ตัวเองอ้วนมากๆค่ะ
หนูออกกำลังกายแค่10นาทีค่ะทำIFด้วยค่ะ ช่วงนี้งดน้ำตาลลดแป้งน้อยลง ทานโปรตีนให้เยอะขึ้น หนูอิ่มทุกมื้อแต่่น้ำหนักลง ต้องขอบคุณหมอหนึ่งมากๆเลยค่ะ
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
หมอครับ ผมผอมลงเยอะแล้ว ผมควรออกกำลังกายตอนไหนดีครับมันถึงจะสร้างกล้ามเนื้อได้ดี❤
ไม่ต่างกันมากครับ เป็นเวลาที่เราสะดวกได้เลยครับ มีคลิปในช่องเคยพูดถึง เรื่องออกกำลังกายไว้นะครับ รบกวนศึกษารายละเอียดเพิ่มเติมจากคลิปได้เลยครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
พี่อยากลดคะ จาก83ตอนนี้คงที่77 อยากได้ที่60คะ
❤❤❤
สวัสดีคร้าบ
ขอบคุณหมอหนึ่งที่เอาเคสของอรมาแชร์ประสบการณ์ให้เพื่อนๆนะคะ ทุกคนจะได้มีกำลังใจในการลดน้ำหนัก ทุกคนจะทำได้และมีสุขภาพที่ดีค่ะ❤❤❤❤❤❤❤❤
Healthy Hero ตัวจริงมาเองเลยฮะ
@@healthyherothailand😊ใช่แล้วค่าาาา
ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆชมคลิปคุณหมอหนึ่งและทำตามค่ะ
ยินดีมาก ๆ ครับ
อายุ56ลดได้ไหมคะ
ลดได้ครับ ค่อย ๆ ปรับตามทีละข้อนะครับ
สวัสดีค่ะดูคลิปทุกคลิปติดตามแล้วค่ะ
ขอบคุณที่กดติดตามนะครับสู้ๆนะครับ ลดได้แล้วมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
❤❤❤ขอบพระคุณความรู้จากคุณหมอค่ะ❤❤❤
ยินดีมากๆครับขอบคุณครับ
ถ้าเข้ากลุ่มเสียตังไหมค่ะ
สนใจเข้ากลุ่มเรียนลดน้ำหนัก คลิกที่ลิ้งค์ด้านล่างนี้ได้เลยครับ
👇👇👇👇👇
www.healthyherothailand.com/course-online/
2ปีผมลดได้15กิโลกินอาหารปกติแต่ออกกำลังหนักมาก😂😂😂😂
ออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อ ดีแล้วครับ
1เดือนผมจาก106-107 ไป101.4
เป้าหมายต่อไป 99 นะครับ ลุยครับ
กาแฟใส่นมได้มั้ยค่ะแต่ไม่ใส่น้ำตาล
ไม่ได้จ้ะ
❤❤❤❤❤❤
ขอบคุณครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
ຢາກລົດນ້ຳຫນັກອາຍຸ23ປີໃຫ້ນົມລູກຢູ່ຕອນນີ້ນ້ຳຫນັກ62ຢາກລົດໃຫ້ໄດ້50
ค่อย ๆ ลองปรับตามทีละข้อนะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
❤
❤❤❤❤
แล้วคือลดน้ำหนักแบบนี้ผิวมันจะเหี่ยวย่นไหมครับ😅
26/05/67น้ำหนัก69ฟังหมอแล้ว
เดียวอีก1เดือนจะมาอัปเดทนะค่ะ
เป้าหมาย 10 KG ค่ะ ตอนนี้น่าจะประมาณ 59-60 😅
ຕອນນີ້ງົດນ້ຳຕານ❤❤❤🎉🎉🎉
สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
@@healthyherothailand ค่ะ พยายามที่จะไม่กิน ชานมไข่มุก น้ำหวาน กินข้าวปกติแต่กินให้น้อยลงค่ะหวังว่าจะถูกวิธีน่ะค่ะ .🙏🥰🥰🥰
เราผู้น้ำหนักนิ่งมา3ปีแล้วค่ะม่ขึ้นม่ลง😅
เรื่องน้ำหนักนิ่งต้องเช็คสาเหตุก่อนครับ มีคลิปในช่องเคยพูดเรื่องนี้ไว้นะครับ ลองศึกษาดูได้เลยครับว่าตรงกับข้อไหน แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ
หมอครับ ผมลดน้ำหนักโดยการไม่ทานข้าวและพวกแป้ง งดน้ำตาล100% ทานโปรตีนกับผักทุกวัน ออกกำลังกายวันละ30นาทีคาดิโอ เวลา9วันลดได้5โล ไม่กินแป้ง เป็นอะไรไหมครับ
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
ขอบคุณครับร่างกายเปลี่ยนแปลงยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🙏🏻❤❤❤❤❤❤❤
ฟังหมอพูดทุกวันกินแบบมีวินัยทำตามไม่ได้เรียนกับหมอยังน้ำหนักลดเรื่อยไปขอบคุณความรุ้ที่แบ่งปันค่ะ
ยินดีมากๆครับดีใจด้วยนะครับ กับน้ำหนักที่ลดลงเก่งมากๆครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ทำตามหนึ่งเดือนลดห้าโลค่ะหมอความรู้ดีๆแบ่งปันได้บุญค่ะขอให้ความดีของหมอหนึ่งมีสุขภาพแข็งแรงไปนานๆค่ะติดตามค่ะ
ดีใจด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
มวลกล้ามเนื้อมากขึ้นกับกล้ามเนื้อแข็งแรงเหมือนกันมั้ยครับคือว่าผมเล่นเวทเพื่อความแข็งแรงแต่ไม่ได้เพิ่มกล้ามเน้อระบบเผาผลาญจะเพิ่มขึ้นมั้ยครับ