BEST 10 min Lower Abs Workout Routine | Lose Lower Belly Fat
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- Опубліковано 23 вер 2024
- A 10 min intense lower abs AT HOME NO EQUIPMENT workout to target your lower belly.
How to lose lower belly fat!
This routine is short, yet effective.
Enjoy this workout guys!
#lowerabsworkout #lowerabs ##lowerabworkout
영상 따라한지 2-3주 되어감. 아침에 일어나자마자 한번, 저녁에 잠들기 전에 무슨일이 있어도 함. 사실 다른 동영상들에 비하면 그닥 힘들지도 않고 할만함. 결론은 허리 28인치에서 26인치로 줄어듬. 복근도 생김. 그 동안 헬스장 다니면서 뱃살 빼려고 무진장 노력해도 제자리였는데 이 간단한 영상이 해답이었음. 물론 평소 헬스장에서 꾸준히 운동하는 것도 있었지만 이 영상으로 복근이 보일 정도로 자리잡힘. 정말 감사합니다
혹시 식단도 하셨나요??
아침 저녁 2번으로 4주정도면 놀라운효과를 볼수있습니다
@@Jshaksn 아뇨 그냥 삼시세끼 다 먹어요. 이거 하면서 헬스장에서 데드리프트랑 웨이트 들어요.
@@Jshaksn 굶으면서 운동하시면 오래 못 가요. 많이 빼고 싶으면 평소보다 조금 덜 드시고 단백질 계란 두부 등 단백질 위주로 드시는 걸 추천해요.
@@GardenJeung 맞아요. ^^
10/4 1일차 1세트 완료
10/6 2일차 1세트 완료 (66.6 -0kg)
10/7 3일차 1세트 완료 (65.4 -1kg)
10/8 4일차 1세트 완료 (65.8 +0.4kg)
10/12 5일차 1세트 완료 (64.8 -1kg)
10/17 6일차 1세트 완료 (64.9 +0.1kg)
10/24 7일차 1세트 완료 (64.2 -0.7kg)
10/26 8일차 1세트 완료 (65.2 +1kg)
11/21 1일차 1세트 완료 (63.6 -0kg)
재시작
24/2/17 1일차 1세트 완료 (66.5 -0kg)
24/2/18 2일차 1세트 완료 (65.8 -0.7kg) - 배 알 배겨서 쥭는 줄
24/3/5 1일차 1세트 완료 (65.8)
24/4/8 1일차 1세트 완료 (67.7)
24/5/13 1일차 1세트 완료 (66.3)
24/6/20 1일차 1세트 완료 (65.9)
24/8/05 1일차 1세트 완료 (65.4)
24/8/06 2일차 1세트 완료 (64.5)
24/8/07 3일차 몸살
24/8/08 4일차 몸살
24/8/09 5일차 1세트 완료
24/8/10 6일차 다른 운동함 (63.2)
24/8/11 7일차 1세트 완료
24/8/12 8일차 1세트 완료 (63.8)
24/8/13-24/8/18 휴가 (61.9)
24/8/19 9일차 1세트 완료 (63.6)
24/8/20 10일차 1세트 완료 (63.6)
24/8/26 1일차 1세트 완료 (62.0)
정말로 뱃살이 들어가나 2주간 해보겠습니다! 하트 눌러주실때마다 올게요😉 후기 꼭 남길게용
어때요?? 2주 지났는데!
글쎄말예요..
제가 20일 동안.. 결석 딱 두번 하고..꾸준히 했는데..
결과는.....
완전 대박 👍 😍
정말 죽을때까지 가져가는건줄 알았던 늘어진 중년 뱃살..
이제 제자리 붙어있어요..ㅎㅎ
스을쩍 욕심나서 복근좀만들어 볼까나 하고 쌤 다른방갔다가.
아이쿠..하구..다시 이방에서만 만족하구 할께요..
제가 평생 운동을 해본적이 없구 워낙 몸치라. 거의 흉내만 내는 수준인데도 효과가 좋으니
젊은이들은 몇일만해도 완전 효과대박이겠네요..
쌤&쌤들 감솨합니다..
꺄아 20일동안 꾸준히 하셨다니 너무 대단한데용❤️ 열심히 따라해주셔서 감사합니다 🧡
제가 댓글은 바로 바로 못 달았지만 다 보고 있었어요😊
오늘도 미경님 댓글 보며 에너지 듬뿍 얻고 갑니다😍
행복한 저녁 시간 보내세요❤️
다리가 90도로 안펴지는데 ㅜㅜ
매일 이 운동만 한번 하셨나요?
저도 4일째 매일 하고 있는데 딱 한번만 따라하거든요. 여러번해야 효과 보는건지 한번씩만 매일하면 효과 볼수 있는건지 너무 궁금해요. 저도 빨리 뱃살 빼고 싶어요 ㅠㅠ
@@이-e2x7r 네...전 진짜 강추합니다.
효과짱입니다..
사실 저는 평생 몸치에다 숨쉬기뿐할수있는게 없는 사람이라 다른거는 발레테라피 언니들하는것 다 들어가봤는데 멍..구경만하다 포기..그나마 요것은 쫌따라할수있어서 해봤는데.. 그것도 언니들이 하는것 제대로 못따라도 못하구 정말 흉내만 내는 강도로 했어요. 계속
하다보니 그동안 내가 잘못하던것들이 조금이 찾아가면서 혼자웃쟎아요.. 그레도 효과를 보니 대박이죠
글구저는 55살의 중년이라 다들 뱃살은 친구로 함께 동거인이다 생각 하라구요..
근데...대박...뱃살 짝달라붙어요 ..그러니 젊은 사람들은 효과 200%보겠죠...
참고로 저는 미국살고
이대언니들하고는 아무관계아니랍니다...홧팅👍
0:41 시작ㄱ
아랫배 자극 최고의 운동이네요~
납작배 되는 그날까지 열심히 따라해볼께요~
감사합니다~*
다른채널처럼 말 많이 안하고 바로 운동해서 넘 깔끔해서 좋아요
동감이여요~
공감합니다^^
짱 좋아요
하다보면 어느날 아랫배힘이 생기더니 희망이생겨 기쁜마음으로 더 하다보니 복근모습까지 보이길래~~지금은 습관되서 하게되고 유지하고있는중😊 이러다가 어느날 밀린살들까지 사라지겠지라는 희망으로 오늘도 고고
열심히 따라해주셔서 감사합니다 🥰
진짜 빠지는지 궁금해서 시작해봅니다. 무조건 딴운동은 안해도 이거 10분은 꼭해볼거에요. 응원주세요.
10/5 시작
10/6 완료 백신2차맞고 쉬었다가 다시
10/13 완료
10/15 아침완료(어젠그냥잠듬)
10/16 완료
10/17 완료
10/18 아침완료
10/18 저녁완료
10/20 아침완료
10/20 저녁완료
10/23 아침완료
10/24 완료
10/26 아침완료
10/26 저녁완료
10/28 완료
14일 어디가셨나요...
어제는? 오늘은?
@@hxxznay 엄마계정을 딸이 같이씁니다..
@@potatt_cucubb 어젠 쉬었고 오늘은 할예정입니다
손주 손녀뒷바라지로 운동할 시간이 없어서 며칠전부터 따라하기시작합니다 열심히해서 아랫뱃살쏘오옥빼겠읍니다 감사합니다
딸의 소개로 들어와 열심히 따라하고 있어요.
감사드려요
제가한 복근 운동 중 최고의 영상입니다 이제 3일째인데 정말 복근이 눈에 띄게 달라지고 코어까지 생긴건지 앉을때도 아랫배에 힘이 들어가서 자세도 바르게 되고 진짜 앞으로도 매일하려고 합니다 좋은 영상 덩말 감사합니다
뱃살 빠졌어요 ?
우와~!
대박운동 짱이네요
어제 첨했는데 아랫배가
완전땡기며 아픈거 정상이겠죠?
마지막동작이 젤 힘들어요 ㅋ
최고의영상 만들어줘서
정말고마워요~♡
열심히해서 복근만들께요~
꺄아~~😆❤️감사합니다
오늘도 운동 하러 오세요 😁❣️
복근 빠샤❣️
0:40 시작!!!!화이팅~~~
감사합니다❤️
오늘도 운동하러 오세요❤️화이팅
@@우당탕탕졍졍 ?
배가 너무 땡겨요 효과 짱......
따라하기 쉬웠다는분???
10분인데 한겨울에 땀나고 숨차고
멏번을 포기할뻔했어요^^;;
허나~자주할께요
부연설명없이 깔끔하게 알려주셔서 넘 좋네요~^^ 광고없는것도 짱이에요ㅠㅠ
(0:45 시작)
3/15 o
3/16 o
3/17 o
3/18 윗뱃살 빼는 영상으로 넘어가 보겠습니다~!
와~~ 힘들어요
마지막동작 자극 대박이에요!!
아랫배 빠지는 그날까지 계속 매일 할께요~^^
오늘 참 해봤는데 최고네요
앞으로 쭈욱 아니 한달후에 열씸히 하고나서 후기 남길께요~
이거 매일 들어오겠습니다!
유산소운동하면서 식이조절하고 15일정도 매일 했더니 뱃살이 많이 빠졌어요. 감사합니다
허리 디스크가 있어서 다리 올리기 어려운 엄마를 위해 초등학생 딸이 코치해주며 따라하고 있습니다. 혼자서 다리 올릴 수 있는 그 날 까지 화이팅 하겠습니다. 딸~고마워^^
오늘까지 5일째 성공했습니다.
6일째 완료.
7/14.8일째 완료했습니다.4분짜리도 도전하러갑니다.
7/15.× 어젠 운동을 못 했어요.
7/16○.뱃살이 많아 아직 눈에 보이는 효과는 없지만 꾸준히 하는 것이 목표입니다.화이팅!
7/17. × 뱃살 운동은 못 했지만 2시간 걸었어요.
7/18.× 푹 쉬었네요.
7/19.○ 정신 차리고 다시 열심히~^^
너무 감동적인데요😍따님 최고 그리고 영미님도 최고❤️
7.5 일 부터시작
우와~~~~대박
뱃살 땡겨서 너무너무 아파요
참구 꾸준히 해볼께요
감사합니다
와 이게 진짜 레전드다 너무 좋음..
꺅 🙈
구글 김 레블리님 감사합니다 ❤️❤️
누워서 하는 10분 뱃살빼기 운동 1일차 시작했습니다.
감사합니다~ ❤❤❤
매일 아침에 만나는 두 샘이 넘 반갑고 고마워요.. 운동이 재미있어요..
감사합니다 선생님~! 열심히 따라한덕분에 62키로였는데 지금 57.7까지됐습니다~^^ 시국이시국인지라 집에서 런닝머신30분뛴후 매일 10분뱃살운동으로 1개월만에 좋은결과 얻고 있습니다 목표는 54키로입니당ㅎㅎㅎ여름아 기다려라~~!가즈아~~~
콱찐자님 ❤️
우아 !!! 축하드려요 ~~~
앞으로도 목표까지 화이팅 입니다 ❤️
제 몸뚱아리가 저질 이란걸 확실히 느겼습니다.
노력할께요😊😊
2주차 완료~~아직 제 몸은 저절입니다. 계속 정진하겠습니다.
감사합니다
운동 잘 따라하고 있어요
화이팅입니다
저도 폐경직후라 갑자기 살이 쪄서 심각성을 깨닫고 따라해보는데 배가 찢어지는거 같고 땀이 나요. 열심히 매일 해볼께요. 후기 올릴수 있도륵
화이팅입니다!!! 저도 시작한지 몇일안됐오요 같이 달려봐요♡^^
@@mjjung9182 네 같이 해봐요~~^^
넘 힘들어요 올챙이 배가 납작이배가되겠어요 ㆍ열심 따라해보려구요
힘내세요
근력이 없어도 너무 없는 제가 새해를 맞이하여 프로젝트 1탄으로 뱃살을 정복하기로 하고 찾던 중 이 영상을 보고 지금 1회 시작했습니다. 저는 49세 나이 65키로로 매일 해보고 댓글을 올릴까 합니다. 어지럼증이 있는 저에겐 누워서 하는 이 영상이 딱이며, 동작 하나하나를 제대로 다 따라하지 못하고 중도에 멈추기 일쑤였습니다.
앞으로를 기대하며 끝까지 가보겠습니다. 1일차 1회
화이팅입니다! 저희가 응원할게요❤️
열심히 해서 허리라인을 찾아보겠습니다
와 진짜 온화해 보이는 동작인데 자극 대박이에요 ㄷ ㄷ
이런 동작으로도 자극이 오다니 신기하네용
좋은 영상 감사합니다!
드디어 자극을 좀 더 느끼고싶은 동작을 하나 해봤어요ㅋㅋㅋ
와우~~정말 최고의 운동이네요 도저히 따라가 힘들지만 천천히 꾸준히 해보겠습니다
진짜 운동되네요.~ 말씀 해주시니 따라하기도 쉬웠어요. 감사합니다.🥰🙏💗
늘 믿고 따라하는 발레테라핏! 효과가 대박이라, 놓치지 않을거여요!
사랑합니다 🩵
5일째 하고 있어요 간단하고 따라하기 쉽고 군더더기가 없어서 너무 좋아요
Yes I like it to its becoming a big help in my diet
이 영상을 보고 따라한지 벌써 4일째가 되어갑니다 복근과 선은 모르겠지만 확실히 뱃살이 조금 들어가기 시작했습니다 중요한건 처음에는 끝까지 따라하지 못했던 동작도 오늘은 전부 따라할 수 있었어요 물론 아직 다리를 쭉 피고는 못하지만 그래도 상체를 드는 동작에서 상체를 들고 따라할 수 있게 되었어요 처음에는 제가 근육도 아예 없고 운동을 처음 시작하는거라 목표가 자세는 어정쩡하더라도 끝까지 따라해보는 거였어요 4일만에 목표에 도달했아요 앞으로 제 목표는 모든 동작을 완벽하게 소화해내는 것입니다 아 그리고 처음 따라 할 때는 윗배에 자극이 더 많이 오더니 이제는 아랫배에도 자극이 오기 시작했습니다 ! 더 열심히 한달 채워 볼게요 아휴 덥다 얼른 씻으러 가야겠네요 좋은 영상 감사합니다 다들 파이팅입니다 :)
5일째 완료
@@수진-n8l 전 처음인데 배가 끊어질거 같아요ㅠㅠ
수진님!! 너무 좋은데요❤️❤️❤️❤️ 오늘도 화이팅하세요💗
6일 완료
허듀_큐브 배가 둘째날 셋째날 아프고 그 뒤로는 익숙해져서 괜찮을거예요!!
오늘 처음 시도 했는데 대박 입니다
30일 해보고 후기 올리겠습니다 ^^
감사해요
아 진짜 딴말없이 운동만하고 자극도 괜찮고 짱인듯 10분 !!간단하고 매일 할만해서 좋은듯
내나이54열심히따라하고잇어요 뱃살이 빠질려나
@@김정숙-k5f8j 열심히 하면 잘되실거에용!
7일째..
쌤~정말 빠지기 시작했어요
죽을것같이 힘들더니 이제 안하면 찝찝해서
저녁타임 꼭 하고 있습니다
쌤~정말정말 감사합니다
국민건강공단에서 상 받아야될것 같습니다~진심♥♥♥
허리에무리가 않갈것갇아
따라하기 좋은운동갇아요
허리약해서 엄두도 못냇던운동
지금부터 시작합니다 ~^^
내가 이거 맨날 안하면 진짜 돼지다. 밀리면 그만치 한다. 160/49
1일차 ❤️
2일차 ❤️
3일차 ❤️
5일차 ( 밀렸으니 2번 ) ❤️❤️
6일차 ❤️
7일차 ❤️
일주일 후기 : 밤에 본 배랑 아침에 본 배의 크기 차이가 확실히 다름 맨아랫배가 확 없어짐 10월이 잔치날이라서 아직 식단은 안했지만 하면 효과 더 좋을 듯
힘내세요
@@Latte_42 하 어제 첨해서 알배겼는데 열심히 해볼게요 ㅠㅜ
하기 시러요 ㅠㅜㅜ
@@파람-j3l 할 수 있어요
화이팅!!!
몇키로 빠지셨어용??
선생님!! 저 어진인데요,, 요즘 발레를 못가서 ㅠㅠ 선생님 벌써 10만명이네요! 1000명 되면 저희도 출현 해달라고 했는데 ㅋㅋ 코로나만 없어지면 갈게요!
어진이 안녕 😊💕
잘지내고 있어 ? 울어진이 보고싶네 ㅠㅠ💜
쌤도 유튜브도 잊지않구 이렇게 연락해줘서 고마워 🥰🧡
코로나 조심하구 곧 우리 만나자 ❤️
대박입니다... 짧은 시간에 땀까지 나는 아랫배 운동 처음입니다 최고..
꺅 ~ 감사합니다 ♥️👍
진짜 힘들긴 한데 다릉것들은 너무 힘들어서 다 중간에 포기했어요.. 진짜 이만큼 좋은 영상 없네요 갑사합니다 ㅠㅠ 오늘부터 열심히 할테니까 안까먹게 좋아요좀 눌러쥬세연..!
9.11 ㅇ
9.12ㅇ
9.13ㅇ
9.14근육 근육통
9.15근육 통
9.16 ㄱㄱㅡㄴ육통
9.17 ㅇ
감사합니다❤️오늘도 운동하러 오세요❤️
하러 오시죠
^^;;;; 어디...??
우와~~~ 자극 대박입니다 오늘 부터 모닝스트레칭과 함께 공복운동 목록에 넣어 매일해볼께요^^
50대 아줌마인데요~~엄청힘드네요 하루한번꼭 실천해서 쳐진뱃살 탄력있는 배로 만들어볼께요 홧팅!
집에서도 간단히 따라 할 수 있는 운동이라 아주 좋아요
새햐에는 매일 10분씩 운동하며 뱃살 빼기 꼭 해야겠어요
복부운동한지 3개월 됐는데 하루도 안빼고 하다가 3주 쉬었더니 배가 장난아니게 나와서 다시 시작합니다. 일주일 됐네요. 처음에나 배가 아프고 다리 아플뿐 하다보면 전혀 안아프고 등에 땀이 납니다. 모두들 화이팅 합시다♥♥
매우감사합니다
1달째하고 댓글 달았던 사람인데요! 2달째 하고 있는데 8kg이 빠졌어요! 56kg에서 48kg이 됐어요! 허리가 26인치 되었어요 ㅎㅎ
우와아❤️❤️❤️❤️
드디어 아랫배살 운동도 끝났습니다 아랫배살도 여전히 자극이많이오고 다리에도 조금 자극이오네요
아랫뱃살 운동까지 😆👍🏻 ❤️
넘넘 멋지신 경순님 항상 응원합니다 🧡
따라한지 겨우 5일째인데..벌써 배가 탄탄해지기 시작했어요ㅠㅠ 요즘 뱃살이 급격하게 쪄서 스트레스였는데... 감사합니다~~
충격받아서 운동을 시작했어요
열심히 따라해 보려구요 힘내보자구요!
누워서 하는 10분 뱃살빼기 운동 2일차 완료입니다.
감사합니다~ ❤❤❤
도움이 많이 된 영상입니다 매일 운동과 함께하니 더 효과가 높았던것 같습니다 모두 수고하세요~!
배가땡기고
이마엔 땀이
최고예요
매일따라하려고
노력합니다
꼭 뱃살이 쏙
빠졌으면 좋게습니다
최고예요👍👍👍👍👍
지금 학교 방학인데 개학할 때 여신이 되고 싶어서 나중에 보기 버튼을 눌렀습다!!참고로 예비중 입니다!!
안녕하세요 레블리여러분💗
더 효과적이고 더 강력해진 '아랫배운동 2탄' 입니다
✔️2탄) 똥배 빼는 최고의 운동 ua-cam.com/video/bqdRiBqU-Ac/v-deo.html
자극 팡팡, 효과 2배 '업그레이드 신상 복근 운동' 입니다.
✔️매일 10분 최고의 복근 운동🔥 ua-cam.com/video/9BwoTEDAZjY/v-deo.html
✔️매일 10분 최고의 복근 + 코어 운동🔥 ua-cam.com/video/6D2YRpc9Pms/v-deo.html
✔️올 여름엔 비키니 가능🔥복부 집중 토닝🔥 ua-cam.com/video/zej679MF-Sk/v-deo.html
복근 운동은 유산소 운동과 함께 할 때 더욱 효과가 빨라요.
빠르게 뱃살 빼고 싶으신 분들은 꼭 아래 유산소 운동과 함께해 주세요:)
(무릎이나 손목이 아프신 분들은 걷기 운동 추천드립니다)
[ 지금 하기 딱 좋은 - NO 층간소음 전신 유산소 추천 영상 ]
✔️30분 걷기 유산소 홈트(땀폭발)🔥🔥🔥 ua-cam.com/video/YtGRoE7Funo/v-deo.html
✔️체지방 불태우는 화끈한 전신 타바타 🔥🔥🔥ua-cam.com/video/eV9viGqONck/v-deo.html
✔️체지방 불태우는 핵매운맛 전신 근력 + 유산소 🔥🔥🔥🔥 ua-cam.com/video/T7rU50Oz6N8/v-deo.html
감사해요
종아요
시작 몸무게 67
몸무게는 아침 혹은 운동후 저녁에 재요!
✔️ 3일차 - 63.5 : 힘을줘도 안 딱딱했던 배가 힘을 줬더니 딱딱해짐!!
✔ 4일타 - 63 : 설날이라 많이 먹엇는데 오히려 빠짐 이번 운동 진짜 개힘들었다 ㅠㅠ 배도 좀 딱딱해진 기분…?
✔️5일차 - 62.5 먹은게 없어서 아침이랑 저녁이랑 몸무게가 똑같앗어욤😍😍
✔️6일차 63개빡치네 그리고 앞으로 몸무게만 적고 글 안쓸게요
✔️7일차 62 60까지
뺐는데 다시 쪅어요
🤙일차..
50평생 쌓아온 뱃살이..섭섭해 빨리 안 나가려 하네요..
근데 촛능 녹아내리듯 쳐진 내뱃살이 올라오구 있네요..
낼도 꼬옥 할꾸야...아자아자
꾸준히 따라해주시는 미경님❤️ 뱃살 멀리떠나보내시는 그날까지 저희가 응원할게요😁🧡 꾸준히 따라해주시고 댓글 달아주셔서 감사합니다💙
우와
설명도 귀에 쏙들어 오고
동작도 눈에 확들어와서
땀이 쭈욱
감사드려요
저희 영상을 좋아해주셔서 감사합니다❤️
오늘도 운동 화이팅하세요😁❣️
가장 효과가 높은 운동일것 같습니다 감사합니다
출쳌3일차..
ㅎㅎㅎ..여전히 코벌렁대면서.. 에구구..근데 오늘은 시간이 빨리갔네요.. 낼봐요..
오늘도 수고하셨습니다❤️ 예쁜 복부라인을 위해 화이팅❣️ 내일또 만나요~😉
와....자극 역대급ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ진짜 아랫배까지 자극오는거 별로 없었는데 ㅎㄷㄷㄷ
오늘부터 출석체크 시작!
1일차✔
아침✔저녁✔
진짜 배가 정말 찢어질 것 같네욬ㅋㅋㅋ큐ㅠㅠㅠㅠ 이렇게 배 자극 많이 오는 운동은 처음이에요 오늘부터 매일 매일 해서 납작 배 만들어볼거에요ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ
감사합니다❤️
납작한배 만들러 오늘도 오세요 ❤️
후기좀요..
저기요 후기!!!!’ㅜ!!’’ㅜ!.!.!.!.!..0
저도납작배만들고파여ㅎㅎ
운동을 얼마나 안하고 살았으면 뼈소리가 뿌그덕... 매일 와서 해야겠어요!!
5/28 🙆🏻
5/29 🙆🏻
오늘도 운동하러 오시는거죠 ? 😉💚
함께해요 ❤️❤️
하고계시나요~~
장난아니네요 첨부터 끝까지 안쉬고 따라하는거 힘들어요 그치만 자극은 최고👍👍👍
10분했는데 이마에 땀이 송글송글 맺히네요. 허벅지 안쪽살도 땡겨요.😅
와 이거 효과직빵이네요 배터질거같아도 참고 헬스하면서 마지막에 영상보면서하는데 6일만에 5키로가 빠졌네요 감사합니다 열심히해서 살도빼고 멋있어지겠습니다!
4일차 하고 있습니다
조금씩 적응하고 있어요~~~
아직은 변화를 못느끼지만 날씬한 그날를
생각하면 행복합니다
선생님들 영상을 보며 따라하다 보니 아랫배 자극이 장난이 아니네요~~
잘 볼께요^^
뱃살 빼는 운동 여러가지 해 봤는데 이건 정말 꾸준히 할 수 있겠단 생각이 듭니다~~
감사합니다❤️
오늘도 화이팅 입니당 ❣️
정말 뱃살 빼는 최고의 운동입니다~강력 추천합니다~~
갱년기가 되다보니 뱃살이 심각해 져서 시작했는데 자극이 엄청나네요 감사해요 쌤님들^^
올려주신 윗뱃살 빼는 운동이랑 이거랑 매일 하고 있는데 자극 대박이고 진짜 배가 들어갔어오ㅠㅠㅠㅠ 넘 감사해유
근데 아직 다리가 90도로 안올라가서 이 동작 할때가 제일 힘듬 ㅠㅠㅠㅠ 몸이 뻣뻣해ㅠ
매일 운동한지 일주일 정도 됐네요 아랫뱃살 다 없어지는 그날까지 열심히 해볼게요
이렇게 자극 오는 건 처음이라 3분부터 헥헥거리네요 ㅋㅋㅋ쿠ㅜㅜㅜ
1/20 👌🏻
1/29 👌🏻
4/12 👌🏻
이거 여태껏 해 본 아랫배 운동중에 최고에요,,,,,
5/29 ⭕️
감사합니다❤️
오늘도 운동하러 오시는거죠 ? 😁
화이팅 입니당❣️
아랫배운동중에서 제일좋은거 같아요~~매일 도전 10일 넘었는데 아랫배힘이 많이 생기면서 빠지기 시작했어요 힘들지만 보람느껴요
갱년기때 생긴 뱃살은 잘 빠지지 않는다고들 하는데 40대랑 다르긴하네요 두배로 했는데도 꾸더꾸덕느낌에요 그래도 복근 라인이 보이니까 계속 도전
이거 진짜 대박입니다. 늘 운동하던 사람이지만 오늘 이틀차 두번연속하니 두번째는 다리가 후들후들 합니다. 복부운동 잘될거같습니다.꾸준히 해보고싶습니다
매일 한번씩 도전하겠습니다.!!
9/1✅
왜 안 와요...?
한번할때 큰맘먹고 해야되는 다른 운동들에 비해서 부담이 없으니 꾸준히 하게 되네요! 아침부터 이거 하면서 땀 엄청 흘리고 바로 샤워하니까 개운하게 하루를 시작하게 돼서 좋아요!
일주일째인데 확실히 효과 좋네요
아랫배도 들어가고 윗배에도 근육이 붙네요
계속하면 내천자 생길듯
이 영상이 젤 좋아요..ㅠㅠㅠ
감사합니다❤️
열심히 따라해주시고 후기도 댓글로 자랑해주세요 😁❣️
8/11일
12시 ㅣ분 전에 운동완료요~
오늘부터 1일차
점점 강도가 높아지네요.
운동되네요.
뱃살 빼게습니다.
함께 운동해주셔서 감사합니다~^^
오늘도열심히하고가요
사타구니쪽이아픈데뭐가잘못된건지...
이거 한지 거의 6~7개월쯤 됐는데요~~ 우와 효과 정말 좋네요 식단조절은 딱히 안하고 일반식으로 먹었는데도 10kg 감량했어요ㅜㅜ 쌤들 정말 감사합니다!
하루에 한번씩 해도 될까요? 수험생인데 하루한번 자기전에 해도 효과있나 싶어서요!
@@miro6300 네넹 효과 있을거예요!! 저도 자기전에 하고 잤더니 효과가 컸거든요~~ 수험생이라 바쁘실텐데 운동까지.. 꾸준히 하시면 정말 뿌듯한 성과가 있을거예요~🤭 힘내세요!
@@BB-rn9gm 답변 감사해요! 꾸준히 밤마다 하고자야겠어요☺️
@@miro6300 ㅡㅡㅡㅡㅡㅡ
인간 승리여
오늘부터 출첵하면서 해야겠어용!̊̎!̊̎!̊̎
끊기면 댓글 달아주세용
1일차 : 5월 8일 1시 35분 1세트 끝
2일차 : 5월 9일 1시 25분 2세트씩 끝
3일차 : 5월 10일 1시 39분 1세트 + 7분 끝
4일차 : 5월 11일 1시 57분 1세트 끝
다시
5월 25일 ❤️
채은님 짱! 오늘 배라인 거울로 확인해보세요!! 2세트를 하셨다니 진짜 최고❤️
없오졌네염
하아..........ㅋㅋㅋㅋ
허리가 안좋으신분들은 서서히
조금씩 따라하셔야 하듯요
효과있을거 같아요~
12/30-16일째
아직은 볼록한배가 그대로지만 몸의 느낌은 가벼움.
하루에 기본 2회 이상은 반복하다.
1/1 연속3회
1/7 24일째
1/31 뱃살이 빠지지는 않았으나 건강해진 기분. 이제 시작한지 한달 보름이 됨.
172/59
1일 11/18 ⭕️
2일 11/19 ⭕️
3일 11/20 ⭕️
4일 11/21 ⭕️
5일 11/24 ⭕️
172 63이면 적당하실꺼가튼뎅
5일 전이 아니라 5개월 전인데 나머지 출석률 어디로 팔아 먹었죠?
@@이름없음-q1e ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
와우 대박
복부운동 최고예요
1일찬데 와 배가 진짜 찢어질 것같아요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그동안 이정도로 자극 오는데 없었는데 이 영상 딱 제가 원하는 겁니다ㅜㅜㅜㅜ 매일 열심히 해볼게요!! 좋은 영상 감사합니다!
@@고대등급 엇ㅅ 안하는거 어떻게 아셨지... 대신 요즘은 필라테스 홈트 꾸준히 하고 있답니다!
나도 하루했는데 배가 찢어질듯 아프네요. 괜찮은건지. . .
5일째인데 약간들어간게 보이네여!
오늘부터 시작.
기록남겨야지...
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뭐 10분으로 운동되것어 하고 따라해봤는데..땀 한바가지 흘리고 아랫배 겁나 땡기네요 ㅋ 운동효과최고네요!
오늘 처음 시작했는데 아랫배살 자극 진짜 많이오고,효과도 있는거 같아요!
다리가 쭉 뻗어지진 않지만 뻗게 하려고 노력하고 있어요! 열심히 할께요!