발레테라핏 혀니쌤♥반가워요. 제가 알고 있는 복근운동 다 나왔네여.모두 다 힘든 운동이에여 어또케😂넘 힘든동작 그래두 열심히 해봐야겠네요👍엄청 힘드셨을텐데...이쁜 워니쌤이 오늘의 명언을 투척하셨어여(^^야~다리 내리지마 ㅋㅋ)재밌게 잘 봤으니 구독과 좋아요 누르고 다음 영상도 기대하고 있을게요. 발레테라핏 영상은 사랑입니다 🙏안녕🙆
건강하고 죄책감 느끼지 않고 먹으려고 운동하는 1인입니다. 여기 운동 정말 다 애정합니다. 그중에서도 특히 복근운동 맛집이에요. 이 영상은 제가 해본 모든 복근 운동중에서 가장 최고로 생각합니다. 3주 복근운동 후기 아침에 일어나자마자 복근운동하는데 부종도 싹빠지고 배가 통통해도 배에 복근이 보여요. 저는 아침공복으로 복근운동만하고 밥먹어요. 그래서 선명한 복근이 보이지 않지만 누가봐도 복근이 보입니다. 식사 후 1시간30분 이후 20분이상 유산소 운동 추가합니다. 그동안 운동해도 뱃살만은 안빠졌는데 빠집니다!! 이게 핵심이에요 뱃살이 빠져요! 처음 일주일은 얇게 대패삽겹살 밀듯이 나만 아는 살빠짐인데 2주 정도 지나면 나도 알고 주변인도 자세히 보면 오~ 복근 보인다. 요렇게 되요. 3주 지나면 통통한 배에도 복근이 그냥 보여요. 시간이 더 지나면 복근이 더 선명해지겠죠. 강추합니다. 밥 먹어도 배가 조금만 나오는 사람이 되자고요~ 쌤들 감사합니다. 좋은 운동 앞으로도 부탁할께요.
한 1~2년정도 운동같은거 하나도 안 하다가 하는데 효과 너무 좋아요 근육 다 빠져서 이거 힘드시면 ua-cam.com/video/NRtjV_9bDLQ/v-deo.html 위 링크 (아랫배 빼는 운동) 먼저 하시다가 이게 좀 안 힘들다 싶을때 하시면 좀더 효과가 좋은거같아요 대신 꾸준히 하셔야해용
연규진 레블리님 ❤️ 아랫배운동은 다리를 움직여서 복부에 자극을 주는 동작들이 많아서 골반에 자극이 느껴지신것 같아요 🧡 동작을 따라하실때 다리 높이를 조절해가면서 천천히 복부에 자극을 느끼면서 따라하시면서 하시면 다리에 자극이 줄어드실거에요 💚 * 허벅지가 아프시다면 앞벅지 스트레칭으로 다리를 풀어주세요❤️(ua-cam.com/video/0erZ0RP_344/v-deo.html)
3주넘게 보고 따라하며 운동하고 있어요!! 다른 다이어트 영상은 따라하기 너무 힘들거나 시간이 너무 길어서 질려버리는데 발레테라핏은 코어가 낮아도 질리지 않게 부위별로 시간별로 따로영상이 있기에 꾸준히 따라할수 있는거 같아요♥ 그런데 제가 요즘 걱정이 생겼어요. 기대이상으로 살이 많이 빠지지 않는거 같아서요. 주변에서 유산소운동을 해야 살빠진후 복근운동 해야지 아니면 지금살이 빠지지않고 다 근육으로 변한다고요.. 제가 매일 오전에 아이들 유치원보내고 나름 유산소운동으로 10000보정도 걷고 집에와서 발레테라핏 운동 하는데요~ 170에 86키로에 시작해서 지금은 82.키로로 4키로 빠졌어요.. 지금처럼 하는게 맞는걸까요? 아니면 남들말처럼 유산소 운동만해서 살뺀후 복근운동 해야할까요? 참고로 전 두아이를둔 전업주부입니다. 그리고 누워서하는 뱃살운동 힘들지만 너무 좋아용♥
안녕하세요😊 저희 영상 따라해 주셔서 감사합니다. 이렇게 긴 댓글을 받고 빨리 답글을 안 달 수가 없어서 주말에 노트북 앞에 앉았어요❤️ 우선 복근 운동하면 다 근육으로 변한다는 이야기에 걱정 안 하셔도 될 거 같아요. 살 빼는 가장 좋은 방법은 유산소와 함께 근력운동을 하시는 게 가장 좋아요. 유산소 운동만 해서 살을 빼면 다이어트 효율이 떨어진답니다! 복근운동처럼 근력운동이 근육만 커질 거 같은데 전혀 그렇지 않고, 오히려 근력운동은 우리의 큰 근육들을 움직이기 때문에 칼로리 소모가 많아요^_^ 지금 걷기와 함께 복근 운동을 하시니깐 잘 하고 계신 거 같아요! 유산소와 복근운동을 같이 해주시면 뱃살도 들어가고 전체적으로 살이 더 잘 빠지실 거예요😍 점점 더워져 걷기를 안 하실 때는 저희 전신 운동 영상들이 다양하게 준비되어 있어요! 집에서 전신 운동과 복근 운동을 같이 하세요❤️(이건 비밀인데 곧 여름 맞이로 전신운동에 부위별 근력운동 합쳐서 하나로 끝나는 영상 준비 중이에요. 더 편하게 운동하실 수 있도록 저희가 더 노력할게요😍) 가장 빠르게 살 빠지는 고강도 인터벌 트레이닝(순한맛): ua-cam.com/video/8-WI4fVNboU/v-deo.html 많이 먹어도 살빠지는 고강도 인터벌 트레이닝(매운맛): ua-cam.com/video/MFHuAM7GSWY/v-deo.html 운동 항상 따라해 주셔서 감사합니다❤️
못 입던 옷들 입으셨다니!! 박수 짝짝짝!!! 이 맛에 운동하는 거 겠죠?❤️몸무게 보다도 지방이 빠지면서 뱃살이 좀 얇아지는 느낌 받으실 거에요! 그런 느낌을 받고 계시다면 정말 잘하고 계신 거 랍니당😍 제가 다 뿌듯해요❤️ 또 궁금한 거 생기시면 언제든 댓글 남겨주세요❤️ 행복한 주말 보내세요🧡
@@ballettherafit7586 맞아요!! 몸무게는 4키로정도 빠졌지만 한달정도 꾸준히 따라하니 효과는 만점!! 신랑이 저보고 확실히 살빠진거 같다네요!^^ 좋은영상 많이 올려주셔서 감사합니다!! 열심히 ! 꾸준히! 따라할게요! 이번에 30분짜리 운동으로 갈아타봐야겠어요!! 2주정도 해보고 또 후기댓글 남길게요~^^
하나같이 도움되는 동작들이더라구요 ㅋㅋ 활력포션 모로실 먹고있는데 시너지 좋아요 효과 많이 봤습니다
활력포션모로실을 먹고 운동하니 체지방이 눈에 띄게 빠져서 운동 효과가 더 좋아요.
선생님....오프닝 길게 해줘요...그 시간이라도 쉬어야 겠어욬ㅋ중간중간 쿠키 영상도.......넘나 좋은데 너무 힘들어요ㅋㅋㅋ
정말 효과 좋은 동작들로 이루어져 있네요.
올려놓으신 여러 가지 뱃살 동작 돌아가며 하루 한번 지키려 노력하고 있습니다.
쌤들 감사합니다!
14일만 해보자는 마음으로 하루도 안빼고 하다보니 효과가 나타나네요 신기하게 코어가 잡히며 허리도 1인치 줄었어요 몇달꾸준히 해야겠어요~~~♡
이운동 진짜 레.전.드
대박
오늘은 눈팅 낼 부터
선생님 완전 짱입니다 배 터지는 줄 알았습니다
안녕하세요. 전 중국에 잠시 거주중인데요
발레테라핏의 이 동영상으로 3개월째 매일은 아니지만 거의 매일 하려고 노력하고 있습니다. 덕분에 복근과 허리 근육이 좋아졌고요. 몸무게도 6kg정도 빠졌습니다. 항상 감사합니다. ''),,) 꾸벅
이 영상 따라하면서 와..이 소리만 몇번 했는지…저번주는 아랫배살 빼는 운동하고 오늘 여기로 넘어왔는데 진짜 대박이네요.. 👍
편하게 호흡 하라고 하는데 나 죽는 소리 나오는 신비한 운동!
요즘 발레테라피 타바타랑 복근 운동 매일 하고 있어요~ 2주만에 복근 만들기 이런 타이틀 영상들보다 훨씬 신뢰가요
꺄오~ 😆💚
감사합니다❤️
오늘도 운동하러 오세요❤️
이운동 뱃살 끝판왕
다리 4자로 만들고 엉덩이 들어올리는 동작 자극 대박이네요🤣🤣👍
오늘첫운동 자극 대박입니다~♡
4자 다리들기가 너무힘드네요
좋은운동 감사해요~
운동 수고하셨습니다 ❤️❤️
이영상은 더 날리퍼져야되요 ‼️‼️해본복근운동중 제일효과좋아요진짜‼️😭
무릎아파서 운동은 누워서 하는 뱃살운동만하는데 이것도 바로 연결되어 너무 좋아요.
선생님들의 인간미넘치는모습에 저도 힘내서 하게되네요 ㅎㅎㅎ😂❤
감사합니다^^1)20.12.19 2)20.12.21. 3)20.12.22
너무고맙습니다~9월부터 시작 2개월 지났습니다^^윗배,아랫배 많이 빠졌습니다^^계속 운동하겠습니다~~^^
한춘자님 따라해 주셔서 감사합니다
운동하러 자주 놀러오세요 응원할게요 ❤️:)
무릎이 아파서~ 김계란 ems 기계로 뱃살 관리중이였는데
2kg 감량 효과는 있었지만 목표는 10kg이라서 계속 찾다가 영상 보게됬어요
선생님 ㅋㅋ여태 본 영상중에 최고에요!
꺄아아악~!! 최고라는말은 마음이 너무 너무 행복해지는 말입니다 🥰♥️ 감사합니다 ~ 🩷
뱃가죽을 쥐어짜는것 같아요
아파요
꾸준히 따라하니 뱃발 빠지는게 보이니 기분좋아
매일매일 따라하고 있어요
감사합니나
발레테라핏 오늘도 뱃살과 한바탕 씨름하고 영상의 고마움을 느낍니다 ㅎㅎ 고맙습니다 ❤❤❤
See Seo 레블리님 ❤️
감사합니다 ~ ❤️❤️❤️❤️
뱃살 빼고 싶었는데 알고리즘에 이끌려 들어오게 되었네요ㅋㅋㅋㅋㅋ
오늘부터 시작 해보겠습니당~~
최고네요..
꾸준히하려고 해요 자극장난아니에요ㅜㅜ
오늘 요걸루
다리 내리지마 임마~ ~~~
안 내리고 하고 있지 말입니다
오늘도 수고 하셨지말입니다 ❤️😁❤️
너무아파요 죽는줄 숨도 못쉴정도로 아파요
진짜 효과 있어요~~~~매일매일 하고 있답니다~~발레리나 언니들~~최고
최근 시험기간 겹치고 자꾸 배달시켜먹다가 뱃살이 미친듯이 불어나버려서... 이거보고 하는데 딱 일주일만에 원래뱃살로 돌아왔습니다... 인생의 동반자였는데 이거 계속하면 놓아줄 수 있을거같아요.. 정말 감사합니다...
왜에케살이안빠지지?ㅜㅜ4월4일월요일운동했다꾸준히운동했는데ㅜㅜ
운동성공
코어 기본 없어서 일반적인 레그레이즈 동작들은 못따라하는 저질몸인데 동작 구성이 너무 좋네요..!
어우욱 아랫배•똥배 빼는 운동에서 넘어왔는데 하고나니까 머리가 아프네요ㅋㅋ ㅜㅜ 앞으로 매일매일해서 뱃살 빼고 복근을 만드겠습니다..ㅠㅠ
8.22 ✔
8.23 ✔
8.24 ✔
8.25
8.26 ✔ 이날 폭식해서 20분 했어요
8.27
8.28
8.29
8.30
8.31
9.1
9.2
9.3
9.4
9.5
9.6
9.7 (생일)
9.8
9.9
9.10
9.11
9.12
9.13
9.14
9.15
9.16
9.17
9.18
9.19
9.20
9.21
9.22
한달동안 열심히 하겠습니다.
운동 함께 해주셔서 감사합니다❤️
배에 자극도 잘 오고 오늘로 4일째인데 조금 더 수월해진 느낌이에요❤️ 올챙이배 나온 마른비만인데 이 운동만 해줘도 효과 있을까욥.. 혹시 추천하는 루틴이나 영상 있으실까요ㅜ?
와 꽤 오랫동안 짐에서 클라스 듣고 요즘에 코로나로 인해 홈트 하는 50살 아짐입니다.
이 복근운동을 매일 하는거 추천하시나요?아님은 격일로 다른부위 하면서 하는게 좋나요?
엄청 숨 찬데 중간중간 쉬는시간 어찌그리빨리 지나가 헉헉대면서 따라합니다 ㅎㅎㅎ
하루는 부위 운동+ 짧은 복근 운동
다음 날은 복근만 굵게 운동
이렇게 하시면 짐에서 운동하시는 거 처럼 좋으실 거 같아요😊
감사해요...배 아파요 ㅋㅋㅋ
오월 정도 했는데 효과 진짜 좋아요!
위배살에 자극이 엄청 많이오네요 오늘 처음 따라해봣는데~~
감사합니다❤️
오늘도 운동 화이팅하세요😁❣️빠샤~
너무좋아요
저도 오늘 첨 해봤는데 매일 열심히 해볼게요
감사합니다 ❤️❤️
오늘 처음 해봤는데 너무 어렵고 힘들었어요. 그래도 포기 하지 않고 꾸준히 할 수 있는 데 까지 해볼게요. 아무리 전신 운동해도 한계가 있잖아요
네 ~ 감사합니다 ❤️❤️
자주 만나요 우리 😁
1개월만에 체지방-5.8 근육량 +1.2 뱃살이 너무 안빠져서 어제부터 보고 따라하고 있습니다 힘드네요
늘잘보고있어요 첫날 이영상따라하고 너무힘들어서 뒤로 3분짜리 매일하다가 오늘 간만에 요거다시 따라하는데 첫날보단 쉼없이 따라할수있었어요 오늘 오일째에요 3분짜리 는 짧아서 이것저것따라했는데 오늘까지 숨쉴때마다 등근육까지뻐근하더라고요 ㅎ 여지껏 본 홈트중에 제일 저랑 잘맞는거같아요 너무고마워요 근데 제가 근육은거의없고 지방이 진짜많은 마른체형인데 지방이타는거맞는지 왜 몸무게는 오히려늘었을까요 겁나요 ㅎㅎ지방이빠지고 근육이 느는게맞겠죠? 영상 고맙습니다
처음에 근육이 붙는 시기라 물을 머금고 있어서 그럴 수 있어요! ❤️ 오늘도 운동하러 오세요😊
@@ballettherafit7586 네 오늘은 골반 십분짜리 먼저 운동했어요 올려주시는 영상 다좋아요 ㅋㅋ 구독했어요 진짜진짜 고마워요
@@babyp00ng 3월13일일요일운동했다뱃살아제발빠져라새벽에먹지마라괜히먹었다ㅜㅜ
7/16 시작
7/18 출석
7/19 아침 출석 저녁출석 완료
7/20 아침 출석 저녁출석 완료 ㅠ
7/21 아침 출석 저녁출석 완료
7/22 아침 출석
12/22 ⭕ 6:13 초 까지 했어요 0.6 감량
12/23⭕ 7:06 초 까지
이제껏 해 본 것 중에서 최고네요! 👍
와 에어컨밑에서하는데도 등에땀이줄줄나요ㅎ
뱃살이덜덜떨리네요
게으름안피고 꾸준히할께요~~
유제이제이님 ~ 감사합니다 ❤️
자주오셔서 운동 함께해요 😆❣️
토탈 10분인가요?한동작 한동작씩 10분인가요? 구성이 좋아서 따라해보니 운동이 되네요...핵핵..
토탈 10분운동입니다 ^^ 따라해주셔서 감사합니다! ❤️
우아 자극 짱이에요~~요즘 꾸준히 따라하고있어요~~너무감사드려요!!!!!
꾸준히 따라해주신다니 저희가 감사드립니다 지영님😉💚 오늘도 운동하시고 댓글도 많이 많이 달아주세요💜
샬롬!감사해요
평강의 은혜가항상 함께하기를 축복합니다
임마누엘!
두달 가까이 하고 있는데... 효과 진짜 많이 보고 있어요. 감사해요
뱃살도 빠지셨나요ㅠㅠㅠ
4자다리들기 와 정말 진짜 너무 힘든데..자극 너무 잘와요ㅜㅜ한달 꾸준히.해볼게요!!!
오늘도 운동하러 오세요❤️
@@ballettherafit7586 매일 아랫배운동이랑 번갈아며 하는중인데 확실히.배에.힘이 잘 들어가요ㅜㅜ
한달 꾸준히.해볼게요!
출첵
2.24
2.25
선생님이 영상 보고 따라서 하면 정말 뱃살이 빠질까요 선생님 믿고 한번 해 보겠습니다 감사합니다
안녕하세요 정금님 :)
일주일만 눈 꼭 감고 따라해보세요 ❤️
마지막 동작에서 목에 힘이들어 갔어요 어떻게 해야 하나요.....???? 영상 추천 해주세요.
다른곳에 힘이 들어갈때는 동작을 잠시 멈췄다가 살짝 풀어준다음 다시 따라해주세요 ❤️
왕초보 복근운동도 추천해드립니다💜
ua-cam.com/video/g-q161EwoGk/v-deo.html
@@ballettherafit7586 언니들 감사해요. 이 영상 대신에 언니들이 추천 해 준 영상 할게요~♡^^
감사합니다 너무시워해용 ㅎㅎ
일주일째 해봐요~~
입에선 곡소리가 나고 배는 찢어질듯 아프고 ㅜㅜ
아침 운동으로 최고~!
발레테라핏 혀니쌤♥반가워요. 제가 알고 있는 복근운동 다 나왔네여.모두 다 힘든 운동이에여 어또케😂넘 힘든동작 그래두 열심히 해봐야겠네요👍엄청 힘드셨을텐데...이쁜 워니쌤이 오늘의 명언을 투척하셨어여(^^야~다리 내리지마 ㅋㅋ)재밌게 잘 봤으니 구독과 좋아요 누르고 다음 영상도 기대하고 있을게요. 발레테라핏 영상은 사랑입니다 🙏안녕🙆
오늘도 반가워요 혜연님 😉 복근만들기는 정말 어렵지요 ~ 배에 불 타는 느낌 느끼며 예쁜워니쌤의 명언에 무사히 촬영을 했습니다 😅💜 ㅋㅋㅋㅋ쿠키영상까지 재밌게 시청해주셔서 감사해요💙 혜연님도 힘내서 오늘 운동화이팅입니다❣️
넘 힘들지만 곧 따라서 십분채울예정임돠
감사합니당.아직은 십분을 못채우지만 머지않아 똑같이 할 낍니당
운동 마다 시간이 따로 나오면 좋을 것 같아요.
아랫배 매일 따라하고 정말 좋아서 윗배도 추가해서 하고 있어요~ 좋은 영상 정말정말 감사해요!
열심히 따라해주셔서 감사합니다❤️
좋은영상 다양하게 준비해드릴게요 ~ 자주오셔서 운동해주세요 😁🧡
@@ballettherafit7586 3월18일금요일운동했다근데낮에쿠기빵먹어버렸다ㅜㅜ먹는게아니였는데그래서살이잘안빠지나봐잉
0:50 시작...!!!
일년전부터 본 영상인데..동작 다 너무 좋고 그런데….배경음이 정말 넘 맘에 안들어여 ㅠㅠㅠ 일년을 들어도 짜증나는 배경음악이에요 ㅜㅜ 바꿔주시면 안될까요. 영상 퀄 자체는 넘 좋는디요 😢😢😢
9/16 복근운동 클리어~♡
좋아요
넘이쁘게 생기셨는데 운동도 넘잘하시네요 열심히 할께요 따라한지 1주일 됐는데 넘 고마워요.발레테라핏 최고
종로 레블리님 ❤️
꺄아아아 🙈❤️예쁘게 보주셔서 감사합니다 🥰히히
쌤들, 이거 오랜만에 하면 잘 안되는게 정상이죠⁉️
🏋️♀️2주일만 매일 해보자🏋️♀️
2/9수 O
4:03 9:06
선생님 저는 첫번째 동작부터 따라하는데 오른쪽 허리뼈가 왜 이렇게 시큰거리고 아플까요,?
혹시 골반뼈가 트러져 있어서 일까요?
제생각입니다만
정말 마음에 들어요!!!! 자극이 많이 되네요!!!! 꾸준히 해볼게요^^
BTF이랑 5주째되니 이거 힘들지만 따라할수있게되었어요 감사합니다 마지막동작이 헬이에요 ㅋㅋ숙면할듯
최레나님 자주만나니 너무 좋습니당 😍👍🏻
마지막동작 짱 힘들죠 ? ㅋㅋㅋㅋ ❤️
와 다른 복근운동영상보다 훨씬 힘들어보이네요!!! 도전 해보겠습니다!!
뮤직남혁님 감사합니다 응원할게요 ❤️
감사합니다ㅎㅎㅎ
그런데 다리를 계속 들고 운동하다보니 사타구니쪽이 아파서 다리를 못 들고 있겠던데 이게 정상인가요....??ㅠ
야 발내리지 마
안 녕~~~
오늘 변함없이 왔다 가지 말입니다
라인이 생겼어요 ㅋㅋㅋ 1주일에3일만 해도 효과가 있네요 ㅋㅋ
대박~~~♥
대박 자극
감사합니당❤️❤️❤️❤️❤️
어휴 힘들어 ㅎㅎ
허리에 무리를 주지않는 운동 없을까요
진희님 ❤️
⭐️서서하는 복근 추천드려볼게요 ⭐️
10분 서서복근 ua-cam.com/video/2QbDToGT72Q/v-deo.html
다리가 완전히 안펴지는데 괜찮나요?
다리 완전히 안 펴지셔도 괜찮아요❤️
시작 0:53
건강하고 죄책감 느끼지 않고 먹으려고 운동하는 1인입니다. 여기 운동 정말 다 애정합니다.
그중에서도 특히 복근운동 맛집이에요. 이 영상은 제가 해본 모든 복근 운동중에서 가장 최고로 생각합니다.
3주 복근운동 후기
아침에 일어나자마자 복근운동하는데 부종도 싹빠지고 배가 통통해도 배에 복근이 보여요.
저는 아침공복으로 복근운동만하고 밥먹어요. 그래서 선명한 복근이 보이지 않지만 누가봐도 복근이 보입니다.
식사 후 1시간30분 이후 20분이상 유산소 운동 추가합니다.
그동안 운동해도 뱃살만은 안빠졌는데 빠집니다!! 이게 핵심이에요 뱃살이 빠져요!
처음 일주일은 얇게 대패삽겹살 밀듯이 나만 아는 살빠짐인데
2주 정도 지나면 나도 알고 주변인도 자세히 보면 오~ 복근 보인다. 요렇게 되요.
3주 지나면 통통한 배에도 복근이 그냥 보여요. 시간이 더 지나면 복근이 더 선명해지겠죠.
강추합니다. 밥 먹어도 배가 조금만 나오는 사람이 되자고요~
쌤들 감사합니다. 좋은 운동 앞으로도 부탁할께요.
복근이 11자인가요 왕자인가요..?!
영원히보라해 11 자 모양이요
@@crown6737 알려주셔서 감사합니다~!
우아 ~ 😍😍마루하님의 후기 너무 최고입니다 ❤️
효과를 보시며 예쁘고 건강한 몸 만들어 가셔서 너무 행복합니당 ❤️❤️
앞으로도 자주 만나요 ❤️❤️
감사해요
얼마동안 따라하면 효과 있을까요?
뱃살이 장난이 아니라 ㅠ
눈 감고 딱 일주일만 해보세요!❤️
당장 구독간다 와 대박
우아가님 감사합니다❤️
미치겠다 처음 해보는데 속도 못쫓아가요
한 1~2년정도 운동같은거 하나도 안 하다가 하는데 효과 너무 좋아요
근육 다 빠져서 이거 힘드시면
ua-cam.com/video/NRtjV_9bDLQ/v-deo.html
위 링크 (아랫배 빼는 운동) 먼저 하시다가 이게 좀 안 힘들다 싶을때 하시면 좀더 효과가 좋은거같아요
대신 꾸준히 하셔야해용
남자인데 진짜 엄청 힘들어요 대박
진짜 역대급으로 힘들어요... 대박..,!!
이 운동하면 골반쪽에도 알이 베기나요ㅠㅠ?
연규진 레블리님 ❤️
아랫배운동은 다리를 움직여서 복부에 자극을 주는 동작들이 많아서 골반에 자극이 느껴지신것 같아요 🧡
동작을 따라하실때 다리 높이를 조절해가면서 천천히 복부에 자극을 느끼면서 따라하시면서 하시면 다리에 자극이 줄어드실거에요 💚
* 허벅지가 아프시다면 앞벅지 스트레칭으로 다리를 풀어주세요❤️(ua-cam.com/video/0erZ0RP_344/v-deo.html)
50살인데 할수있을까요,
언니들 나죽어....살려줘
히히 감사합니다 ❤️
오늘도 운동 화이팅 🧡
분명 배운동인데 나는왜 목에 담이왔을까 다리 들힘도없어서 3번꺼지하고 탈진왔어요 토할거같아요
아이구...힘들어 그래도 배살은없애야지
3주넘게 보고 따라하며 운동하고 있어요!! 다른 다이어트 영상은 따라하기 너무 힘들거나 시간이 너무 길어서 질려버리는데 발레테라핏은 코어가 낮아도 질리지 않게 부위별로 시간별로 따로영상이 있기에 꾸준히 따라할수 있는거 같아요♥
그런데 제가 요즘 걱정이 생겼어요. 기대이상으로 살이 많이 빠지지 않는거 같아서요. 주변에서 유산소운동을 해야 살빠진후 복근운동 해야지 아니면 지금살이 빠지지않고 다 근육으로 변한다고요.. 제가 매일 오전에 아이들 유치원보내고 나름 유산소운동으로 10000보정도 걷고 집에와서 발레테라핏 운동 하는데요~ 170에 86키로에 시작해서 지금은 82.키로로 4키로 빠졌어요.. 지금처럼 하는게 맞는걸까요? 아니면 남들말처럼 유산소 운동만해서 살뺀후 복근운동 해야할까요? 참고로 전 두아이를둔 전업주부입니다. 그리고 누워서하는 뱃살운동 힘들지만 너무 좋아용♥
참고로 전 4키로 빠졌지만 예전만큼은 아니지만 못입던 옷들을 입기 시작했어요!! 몸무게는 차이가 안나지만 확실히 옷맵시가 좋아진 느낌!!! 접혀있던 3중 뱃살이 펴지고 있는 느낌!!! 받고있어요!! 저 잘하고 있는 거겠죠?
안녕하세요😊 저희 영상 따라해 주셔서 감사합니다. 이렇게 긴 댓글을 받고 빨리 답글을 안 달 수가 없어서 주말에 노트북 앞에 앉았어요❤️ 우선 복근 운동하면 다 근육으로 변한다는 이야기에 걱정 안 하셔도 될 거 같아요. 살 빼는 가장 좋은 방법은 유산소와 함께 근력운동을 하시는 게 가장 좋아요.
유산소 운동만 해서 살을 빼면 다이어트 효율이 떨어진답니다! 복근운동처럼 근력운동이 근육만 커질 거 같은데 전혀 그렇지 않고, 오히려 근력운동은 우리의 큰 근육들을 움직이기 때문에 칼로리 소모가 많아요^_^
지금 걷기와 함께 복근 운동을 하시니깐 잘 하고 계신 거 같아요! 유산소와 복근운동을 같이 해주시면 뱃살도 들어가고 전체적으로 살이 더 잘 빠지실 거예요😍
점점 더워져 걷기를 안 하실 때는 저희 전신 운동 영상들이 다양하게 준비되어 있어요! 집에서 전신 운동과 복근 운동을 같이 하세요❤️(이건 비밀인데 곧 여름 맞이로 전신운동에 부위별 근력운동 합쳐서 하나로 끝나는 영상 준비 중이에요. 더 편하게 운동하실 수 있도록 저희가 더 노력할게요😍)
가장 빠르게 살 빠지는 고강도 인터벌 트레이닝(순한맛): ua-cam.com/video/8-WI4fVNboU/v-deo.html
많이 먹어도 살빠지는 고강도 인터벌 트레이닝(매운맛): ua-cam.com/video/MFHuAM7GSWY/v-deo.html
운동 항상 따라해 주셔서 감사합니다❤️
못 입던 옷들 입으셨다니!! 박수 짝짝짝!!! 이 맛에 운동하는 거 겠죠?❤️몸무게 보다도 지방이 빠지면서 뱃살이 좀 얇아지는 느낌 받으실 거에요! 그런 느낌을 받고 계시다면 정말 잘하고 계신 거 랍니당😍 제가 다 뿌듯해요❤️ 또 궁금한 거 생기시면 언제든 댓글 남겨주세요❤️ 행복한 주말 보내세요🧡
@@ballettherafit7586 맞아요!! 몸무게는 4키로정도 빠졌지만 한달정도 꾸준히 따라하니 효과는 만점!! 신랑이 저보고 확실히 살빠진거 같다네요!^^ 좋은영상 많이 올려주셔서 감사합니다!! 열심히 ! 꾸준히! 따라할게요! 이번에 30분짜리 운동으로 갈아타봐야겠어요!! 2주정도 해보고 또 후기댓글 남길게요~^^
@@mizpoint3357 6:25동작이잘안되요ㅜㅜ
저 지금 이 운동 5일차 인데ㅣ여 뱃살 빠질 기미가 안보이는데용......😂
꾸준히 하시면 변화 나타날 거예요
매일와서 댓글수정하고운동하자!
ㅡ15일차
성영님 응원할게요 :)
눈 감고 딱 일주일만 해보세요 ❤️
8월 15일 완료
8/16 8/18 8/20
영실님 최고예요🧡
6월2일🔥
굿