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- Опубліковано 20 жов 2024
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Was ist der Blutzuckerspiegel? Wie funktioniert er? Und wie kann ich ihn perfekt für mich, meine Gains und meine Performance nutzen? Woran erkenne ich, dass etwas nicht stimmt? Und welche Auswirkung haben Fette, Kaffee oder GDA auf den Blutzuckerspiegel? Diese und viele viele weitere Fragen werden in diesem Podcast von Coach Larissa Reinelt beantwortet. Absoluter Buildungsgehalt.
@larrylifts @larissareinelt7603
Larry wie immer mit tollem Mehrwert, danke euch beiden
Mehr mit Larry😊. Was für ein Mehrwert wäre bitte eine Folge mit Larry und Martina 🫡
Bitte unbedingt eine weitere Folge und weiter ausbauen zu metformin und insulinresistenz ❤
Tolle Folge! Bitte nochmal eine Folge zum nächtlichem Blutzucker! 🙏
Vielen Dank für so viel Mehrwert, sehr gerne eine weitere Folge 🙏🏻👏🏻
Ein sehr interessantes Thema 🙏🏻👏🏻
Habe reingehört. Thorben, du machst echt einen super Job! Hatte das Gefühl, dass da manches noch nicht so 100% saß bei Larry, gar nicht böse gemeint. Ist ein komplexes Thema, aber dementsprechend muss man sich vielleicht auch vorbereiten, wenn man live smarte Rückfragen gestellt bekommt. Der eine oder andere Widerspruch war aus meiner Sicht dabei, habe aber auch nicht alles gehört. Kann alles von Martina zu dem Thema empfehlen.
Glaub jetzt hab ich’s endlich gerafft danke 😁. Wo es schon angesprochen wurde wäre ne folge zu pms Problemen mal Mega dann kann ich die meiner Freundin mal um die Ohren hauen weil ich ihr immer predige dass das nicht normal ist!
Ich bin eh ein Podcast-Fan, habe aber bis heute noch nie einen Podcast gesehen/gehört der mich von der ersten bis zur letzten Sekuso gefesselt hat,super interessantes Thema und von Larissa extrem gut vevermittelt.
Gerne mehr und gerne noch detaillierter,gerade zur Frage: Blutzuckerstabilität über den Tag.
Schade ist nur das ich nun meine 100g Haferflocken aus dem Morgenshake streichen muss, die gibt's ab sofort als Post-Post-Mahlzeit.
Super Content 👍👍👍👍👍
PS: wäre nicht eine Blutzucker-App auf Basis einer Mahlzeiten-Tracking-App der absolute Hammer?
MEGA 🤩
mega interessante Folge 👌😊
Je mehr ich weiß, desto weniger weiß ich. 😮💨 danke für diese aufschlussreiche Folge, Larissa und Thorben! 👏🥹
Es gibt inzwischen so viele Athleten(innen), dass man nicht mehr alle kennen kann. In diesem Fall bedauere ich es. Danke, dass ihr es heute geändert habt. Was eine hübsche Athletin, die auch noch fachlich richtig was auf dem Kasten hat. Gerne öfters!
Ist sie Ärztin?
Auch wieder ein schönes Beispiel für Bro-Science. "Mein ricemeal war mit (zu) viel Wasser angemischt. Ich hatte einen extremen peak." Das man aber gleichzeitig anderes Protein mit Enzymen genommen hat, fällt dann so im Nebensatz hinterher... . Damit ist das absolut nicht vergleichbar und nicht annähernd aussagekräftig.
Ich habe es auch nach der Prep direkt gemerkt, wie intensiv das gesamte System mehr oder minder darunter leidet. Schlussendlich konnte ich kaum über Kopf gehen (Schuhe zu machen zum Beispiel oder den Hund anziehen) ohne so viel Druck im Schädel zu haben! Einfach durch die viel zu vollen Zellen. Will ich kein zweites Mal erleben!
Schönen Dienstag Abend Freunde und den Algo pushen nicht vergessen ❤️
Ja voll 😅 und dieses oberlehrerhafte 🙈 ist nicht so meins. Ich habe mich gefragt wer hier der Lehrer ist 😅 aber auf jeden Fall guter und interessanter Content 🙂👍
Ich hab das Staatsexamen als Studienrat✌🏼😅
@@BuildungseliteI know aber wenn man das nicht weiß, denkt man es wäre andersrum in dieser Folge 😅
Aber dafür lädt er mich doch ein 🥲 dass ich das Thema erkläre .. versteh die Aussage nicht so richtig 🫶🏻
Stabil. Algopush
Hallo, super spannender und wichtiger Podcast!
Frage: nach dem Training WheyShake mit Wasser oder mit Milch, halbfett? Besser nur Wasser?
Grüßle
Wie es dir am besten schmeckt. Es sei den du bist Profiathlet
@@Popeye1403 bin weit weg von Profi, werde bald 60.
Bei mir kommt tatsächlich nur Wasser in Frage. Bei Milch ist mir mein Magen nach dem Training zu empfindlich
Generell wird das Thema Kohlenhydratzufuhr vor, während und nach dem Training für die meisten Hobbybodybuilder komplett überbewertet. Es ist ja nicht so, dass wir mit leeren Glykogenspeichern und unterzuckert ins Training gehen, wenn da bereits 2-3 Meals im System sind. Auch morgens nach 8 Stunden Schlaf sind die Glykogenspeicher nicht leer. Der Kohlenhydratverbrauch im Alltag bei körperlich nicht schwerer Arbeit und zu Hause auf dem Sofa ist gering und selbst der Verbrauch in einer intensiven Krafttrainingseinheit im Hypertrophiebereich ist deutlich geringer als viele denken. Wer also normal gegessen hat und sagen wir mal 2 Stunden vor dem Training eine vollwertige Mahlzeit hatte, der benötigt 30 min vor dem Training oder im Training keine Kohlenhydratzufuhr. Wer vor und nach dem Training ausreichend trinkt, benötigt in einem ca. einstündigen Training nicht mal Flüssigkeitszufuhr. Für die Aminosäuren-, Flüssigkeits- und Mineralienzufuhr und Einlagerung nach dem Training benötigt es prinzipiell nicht mal einen Insulinpeak und die Glykogenspeicher sind nach dem Training auch nicht leer. Wenn das ZNS dann nach dem Training wieder runtergefahren ist und man nach dem Training wieder eine Mahlzeit isst, nutzt man die anabolen Effekte immer noch aus und tut seinem Verdauungstrakt und dem Mikrobiom zudem einen Gefallen. Der Hobbysportler braucht sich um seine Pre- und Intraworkoutcarbversorgung erstmal keine große Gedanken zu machen, wenn die Nahrungsaufnahme im Sinne von von vollwertigen Mahlzeiten und die Nahrungsmittelauswahl passen. Wer sein Geld in Supplemente investieren möchte, der sollte erstmal Basics wie Omega 3, Vitamin D3 plus K2 und Creatin abdecken. Das vergessen viele junge Hobbyathleten häufig, weil ihnen überall eingetrichtert wird, dass sie unbedingt einen Preworkoutbooster, ein Intra und Postworkoutsupplemente brauchen etc etc etc.
Bezüglich des Apfelessigs stimme ich nur zum Teil zu. Er tut letztendlich nicht wirklich was für die Verdauung aber schädigt den Zahnschmelz und wer mit Fructoseintoleranz zu tun hat, sollte ihn auch besser meiden.
Bei EAA hängt es vom Individuum ab. Sie können durchaus stark insulogen wirken.
Zum Apfelessig gibt es widersprüchliche Aussagen. Eine Studie hat gezeigt, dass er Insulinpeaks bis zu 30% reduzieren kann. Andere sprechen ihm die Wirkung ab
Da stimm ich Carl zu 100% zu bei unserer Hobbysportler Gesellschaft, die hier noch 2-3% rausholen wollen, aber der Rest vom Alltag/Schlaf/Ernährung/etc. schon zum Scheitern verurteilt ist 😢😂
es geht halt um Produkte verkaufen. INGWERTEE > Apfelessig
AMEN! 🙏
❤
Noch eine Frage: ich bin werktags vor der Arbeit im Gym, aus Gründen. Oft nüchtern, manchmal mit Booster und/oder EAAs. Sinnvoll? Habe Power und fühle mich gut, auch den Tag über. Ist das auch individuell unterschiedlich oder mache ich es komplett falsch?
Grüßle
Hast du schonmal ein Intra probiert? Das wäre da meine Wahl
Wie muss ich das mit dem BZS am Morgen verstehen? Ich esse als erstes Fette und Proteine -> z.B. 4 Spiegeleier, warte dann X Minuten und dann gibt es paar Carbs? Richtig? Was kann ich für X Minuten einsetzen? 😅
Jetzt mal eine ernste frage:
Welche Qualifikationen hat Sie bezüglich Ihrer aussagen? Wie vertrauenswürdig sind diese?
Eigenerfahrung, Erfahrung durchs Coaching und unfassbar viele Lizenzen, die ich gar nicht alle zusammenkriege. Find es schade, dass. - vor allem bei Frauen - immer direkt die Kompetenz angezweifelt, aber bei Coaches aus der deutschen Szene jedes Wort für bare Münze genommen wird, obwohl viele neben der University von John Jewett oder Victor Black und eben ihrer Erfahrung keinerlei Qualifikationen haben.
Genau das macht den Unterschied bei den ganzen Diskopumpern..... Nicht wirklich
19:50 ist das nicht u a auch das Geheimnis von McDonaldo?