ФРУКТОЗА. Польза или вред?
Вставка
- Опубліковано 5 кві 2020
- Фруктоза
фруктоза может увеличить жир печени в большей степени, чем равное количество глюкозы
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...
В долгосрочной перспективе накопление жира в печени может привести к серьезным проблемам со здоровьем, таким как ожирение печени и диабет 2 типа
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...
Важно, что та фруктоза, которую используют в выпечке, добавляют чай или сладких напитках, нельзя сравнивать с фруктозой во фруктах . Трудно потреблять чрезмерное количество фруктозы из цельных фруктов, которые являются здоровыми и безопасными в разумных количествах. Они содержат макро и микро нутриенты и что важно, клетчатку.
Фруктоза не запускает выброс инсулина и не запускает выброс гормонов, таких как лептин, который сообщает мозгу, что человек полон, или ингибирует гормоны, которые сообщают организму человека, что он голоден.
В результате, исследователи предполагают, что фруктоза более вредна для человека, потому что они с большей вероятностью съедят больше, чем если бы они ели пищу, содержащую глюкозу.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...
Фруктоза также способствует накоплению висцерального жира. Висцеральный жир окружает ваши органы и является наиболее вредным видом жира в организме. Это связано с проблемами здоровья, такими как диабет и болезни сердца
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...
Исследования показывают, что в настоящее время люди употребляют добавленный сахар, в том числе и в виде фруктозы, на 300% больше, чем 50 лет назад
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...
Чрезмерное потребление фруктозы также может привести к инсулинорезистентности , состоянию, которое может привести к диабету 2 типа
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...
регулярное употребление избытка фруктозы может сделать у вас инсулиновую резистенцию
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...
Многие серьезные заболевания были связаны с чрезмерным потреблением фруктозы.
Было показано , что Фруктоза и сахар стимулируют воспаление , которое связано с повышенным риском ожирения, диабета, болезней сердца и рака.
В дополнение к воспалению, избыток фруктозы может увеличить количество вредных веществ, называемых конечными продуктами гликирования (AGE), которые могут нанести вред вашим клеткам. А это быстрое старение из-за разрушения коллагена.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...
Наконец, это может усугубить воспалительные заболевания, такие как подагра. Это связано с повышенным воспалением и выработкой мочевой кислоты
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...
Как и другие добавленные сахара, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы - это «пустые» калории.
Хотя он содержит много калорий, он не содержит необходимых питательных веществ.
Потребление большого количества фруктозы связано с ожирением, инсулинорезистентностью, диабетом, ожирением печени, раком и хроническим заболеванием почек
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...
Кроме того, исследователи отметили, что фруктоза вызывает воспаление в эндотелиальных клетках, которые выстилают ваши кровеносные сосуды, что является фактором риска сердечных заболеваний
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...
На сегодняшний день Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) заявляет, что в настоящее время им неизвестно о каких-либо доказательствах того, что продукты, содержащие Фруктозу, менее безопасны, чем другие продукты, содержащие аналогичные подсластители, такие как сахароза и мед.
www.fda.gov/food/ingredientsp...
Посмотрите мои страницы в соцсетях, вдруг они окажутся вам полезными:
Инстаграм:
/ ivan_krasavin_
Фейсбук -
/ ivan.krasavin.1
Если вам понравилось это видео и оно было полезным, дайте мне знать ,оставив свой комментарий под видео.
Спасибо за просмотр, следите за каналом!
Висцеральный жир-очень интересная и неосвещенная тема. Думаю, многим будет интересно.
Самые ненужные и вредные - это трансжиры, обнаруженные в мясе (даже в постных частях мяса), в сале и молочных продуктах.
Сделайте видео о фруктах, когда, сколько их нужно употреблять в пищу! Снимите видео где занимаетесь дома, как например "гибкое тело" 😊
Поддерживаю запрос!!! Отказалась от сахара,но фрукты ем, хочется знать когда в какое время лучше, каких и сколько можно фруктов?
Поддерживаю, искал у Вас видео про фрукты , не нашел. Заранее большое спасибо!
Поддерживаю!
Поддерживаю!
Теж цікаво
Такое количество ценной и уже осмысленной информации, спасибо Иван!
Спасибо!!!!! Посмотрела очередное видео, появилась мотивация питаться правильно и дальше))
Спасибо за информацию иван, сделаете видео про соль? Было бы интересно послушать
Спасибо за подробное и исчерпывающее объяснение. Не думал, что фруктоза может быть так опасна.
Спасибо большое, за ценную информацию. У меня так и было в последнее время. Перестал кушать шоколад,сахар,пить кофе и начал увлекаться фруктами,особенно по утрам. Каждое утро нарезал себе фруктовый салат ( бананы, яблоки,киви,виноград,добавлял туда,изюм, финики,вообщем различные сухофрукты + мёд и всё это замешивал в йогурте сделаный на растительных маслах как соя,например.) Вообщем думал что питаюсь очень правильно,начал появляться животик,энергия куда-то подевалась,хотя занимаюсь спортом! Спасибо ещё раз таким людям,как вы за такую ценную и полезную информацию.
От убийства животного до убийства человека - один шаг.
Общество, которое плохо относится к животным всегда будет нищим и преступным.
Лев Толстой
Красава, как всегда все по полочкам!
Начал смотреть Ваши видео, очень интересные и толковые, могли бы ещё сказать свою точку зрения на счет периодического голодания, так как не нашел видео на эту тему?!
Спасибо, еще интересно про фрукт и особенно ждем про соль!!!!
Спасибо вам за информацию, многого не знала)
Иван, спасибо за видео)
Все правильно сказал!Респект автору!
Спасибо большое за это видео!🙏👏
Спасибо было полезно и интерестно.
А почему такое разное отношение к фруктозе и лактозе хотя что то что другое быстрый углевод?
*Привет Иван как всегда не посмотрев лайк☝️👍 Расскажи о своем рационе на сегодняшний день,Я знаю что ты экспериментируеш на себе , какие продукты довавил а от каких отказался ?✌️*
Иван сделай пожалуйста видео и расскажи о своей стратегии востановления кишечника и ее слизистой после аллергии, ты вроде чтото подобное упоминал в одном из своих видео
Спасибо за полезную информацию!
Сними пжлста видео про подсластители. Стевия, эритрит и тд. Интересно услышать про колу без сахара , пепси zero
Ванечка- умничка 🤩😘
Очень информативно и понятно
Все это относится к избыточному употреблению, а не к самой по себе фруктозе. Любая фигня в избыточных количествах будет вредная. Есть документально зафиксированные факты смерти от обычной питьевой воды, принятой единоразово в большом количестве (около 10л). Поэтому слово фруктоза можно заменить на любое слово: жир, белок, витамины, клетчатка, кальций, соль, любое.
Полностью согласен
избыточное употребление-это сколько?сьедал по 10 кило апельсин-мандарин в день на протяжении полгода.-жив!"
+
100%. Считаю что фрукты полезны, но в малых количествах. И вообще сахар или фруктоза, а так же соль необходимы организму, но в небольших дозах.
Фруктоза такая же дрянь, как сахар, точнее, хуже сахара. Норму сахара вы в любом случае употребите с молоком, овощами. Если едите хлеб, то уже будет избыток сахара. Так что в употреблении дополнительного сахара и фруктозы смысла мало, сплошной вред. Особенно, если мы говорим о фруктах, где сахар и фруктоза зашкаливает, например, дыня или виноград
Иван, можно видео про висцеральный жир и как от него эффективно избавиться!?
🎉
Ждала это видео. Купила фруктозу иногда можно?
Спасибо за видео.
Интересно, спасибо ✌
Хотелось бы услышать мнение про тренировки при всд и неврозе, а так же восстановление ЦНС!)
Диагноз ВСД ставят советские врачи от некомпетентности
Без фатюнатизма и стресса👍
Могу помочь
Большое вам спасибо)))))
ваше мнение о ежовике гребенчатым и псилоцибиновых грибах пожалуйста
Интересно спасибо🙏💕
Запор от яблок? Можно подробнее? Люблю яблоки, теперь боюсь их есть. Если это клетчатка, как яблоки могут вызывать запор?
Захотелось грейпфрута после просмотра. Иду в магазин. Спасибо. Лайк.
Надо опыт провести - взять человека или лучше трёх - поместить в какой нибудь дом или квартиру - и кормить ,.только правильно - ,как по учебнику !! Посмотреть интересно было бы !!
Для меня это неожиданно. Думала, что это так полезно перейти с глюкозы на фруктозу. Интересно послушать еще про сахарозаменители такие как стевия. Стоит ли переходить с сахара на сахарозаменители? Или не есть сдадости в любом виде, не зависимо от состава?
Ivan Krasavin спасибо!
@@KotangensSO, эритрит лучшая замена. Стевия и стевиозид имеют специфическое тошнотворное послевкусие.
@@OllaMo никаких нельзя
Вопрос в комментариях))
Что скажете про ПП и специи, перец в частности
Снимите видео о орехах, особенно грецких, так как это белок и полезные жиры, я бы хотел узнать, они полностью полезны? Или все же нужно знать пару нюансов?
@Лучшие треки года. Рэп музыка хиты новинки 100-150 гр в день это перебор. Половины хватит.
@@BadRussian77 сьедаю 200 гр в день.одни кости.и да.еще жив!
Орехи вызывают аллергическую реакцию и воспаления. Аллергию вы почувствуете, а если воспаление желудка и кишечника, нет
@@user-kh4iq8hc8v а сколько нужно сьедать орехов чтобы такое увидеть-полкило в день?-они очень питательные и сытные.ну грамм 100 в день-можна сьесть.больше-сомневаюсь...
@@igorlemeshkin2921 кому как, можешь ставить эксперименты, но даже если ты шибко здоровый, нахера ставить эксперименты, зная, что орехи - реальный аллерген, от которого страдают миллионы? Хотя, чужой опыт ума обычно не добавляет, информация лучше воспринимается своей личной жопой.
Как все чётко и по делу Вы рассказываете👍👍👍👍. Спасибо за видео
БУДУ РАД, ЕСЛИ ВЫ СДЕЛАЙТЕ РОЛИК- ЧТО ВЫ ЕДИТЕ??? КАК ПРОХОДИТ ВАШ ДЕНЬ?
Сахар немного нужен же. Я, вот, сижу на облегчённом кето + интервальное голодание, немного занимаюсь спортом. Всё-равно нужно немного сахара для образования гликогена, ведь печень много сахара не делает
😎👍.Иван что скажеш о таком напитке как камбуча?Чайнай гриб и напиток получаемый при его работе.
Можно купить глюкометр, выпить кружку или сколько вы его обычно пьете и померить 2-4 раза сахар в течение 2 часов если сильного пика не будет то можно, у меня у папы очень сильный скачок сахара на него, хотя тоже считал его очень полезным. Глюкометр решает многие вопросы что можно а что нет!!!
Поддерживаю предыдущий комментарий о видео с информацией про зерновые и злаки ) и вы сказали, что едите фрукты после еды, но ведь время переваривания сырых фруктов и овощей меньше времени переваривания мяса, следовательно идет процесс брожения и логичнее есть их перед основным приемом пищи или же с утра , на пусто желудок... Интересно ваше мнение узнать по этому поводу )
@@IvanKrasavin кислота, содержащаяся во фруктах никак не помогает пищеварению. Только раствор соляной кислоты желудочного сока расщепляет пищу. Никакого синергетического эффекта при взаимодействии кислот фруктов и желудочного сока не было и нет
@@IvanKrasavin ещё академик Павлов писал о действии потребляемых кислот на переваривание белков. Они тормозят выделение желудочного сока и разрушают фермент, необходимый для переваривания белков. Фрукты надо есть ни до, ни после приема белков, а отдельно. Приведите Ваши исследования
Ребят , что так усложняете )) 1 фрукт в день ( или 2 если вес большой ) в качестве перекуса и все нормально .
Добрый День Иван,
большое спасибо за видео. На 2:25 минуте вы говорите, что от фруктозы не вырабатывается инсулин. Я не врач и не сдавал анализы, но думаю что большинство людей разделят мои ощущения. Когда я делаю выпечку без применения сахара или фруктов то эта выпечка не только плохо есться но и как правило после неё наступает изжога. Я это трактую как знак того, что инсулин как раз без сахара и/или фруктозы не вырабатывается, от чего и еда плохо усваивается. А как вы это объясняете?
Заранее благодарю за ответ.
С уважением,
Аико
Недавно был сахар не в моде, теперь фруктоза не слушайте таких дебилов они фанатики)) кушайте фрукты 🍎🍊🍌🍉🍇🍒🍍
Блин. Обажаю яблоки и бананы. Вопрос Иван. Можно каждый день есть по 2-3 яблока и два банана, не важно утром или вечером часов в 7? В смысле ничего не будет? Пасиб большое за видосик, очень полезно как всегда. Столь нового узнал!
не стоит . один того и один другого
Жизнь то ваша. Сами себе разрешите или запретите. Плохо становится - убираете. А ещё контролировать уровень сахара начните, если так здоровье дорого.
Можно,кушайте на здоровье.
А при чем здесь,, блин.,,?
Круто! А то жена ест фрукты каждый день, причем бананы и апельсины и думает это полезно! Но её уже не переубедить!
Накажи её, чувак пожешьче!!! 💪💪💪
Александр Романов прикинь сегодня начала трениьтся со мной😉
Да, фрукты можно, пусть кушает, просто, много нельзя. А, вот добавленная фруктоза не полезна... Мое мнение такое, что, очень сладкие фрукты нужно употреблять с измельченной клетчаткой из баночки, тогда, фруктозы усвоится по минимуму...
лучше бы с утра пивка вмазала, а вечером коньячку 🙂 а то едят, блин, всякую вредную гадость 🙂
Спасибо)
в фруктах есть витамины ? какие есть стоит а какие обходить стороной ?
А вот такой вопрос не по видео , а попадание носовой слизи в внутрь ( глотание) , может прервать иг ?
Добрый день Иван! Я очень озабочен количеством висцеральный жира в своем теле. В заключении УЗИ написано - Между печенью и почкой жировая ткань толщиной 18мм. Вы могли бы посоветовать универсальную методику по избавлению от висцерального жира. Я не склонен к полноте. Единственное место сосредоточения жира - это вокруг внутренних органов.
Это уже первый признак нечувствительности к инсулину. Это опасно. Попробуйте интенсивную ходьбу натощак и интевальное голодание.исключите хлеб, картошку, печеное,жареное, мучное. Уменьшите углеводы до 50гр в день, больше клетчатки. Это для начала..здоровья вам🙏
Спасибо, полезно!
А как на счет ксилит и эритрит?
сахзамы хуже сахара и опаснее скорее всего
Не ешьте их
Ксилит норм , немного
не ем рафинированный сахар, обожаю фрукты, ел в больших количествах, получил жировой гепатоз
Было интересно видео о углеводов, какие лучше есть а также есть ли зерновые т крупы, просто сейчас все говорят о том, что крупы вредны и т. Д
Melissa Loner действительно, одни говорят есть овсянку, рис и т.п., другие, что ни в коем случае. Запуталась.
В любом случае крупы лучше хлопьев
В крупах овсянка, пшеница содержится глютен. Лучше жиры потребить вместо каш, даже безглютеновую гречку или пшено
Aleksei Vaneev так а что плохого делает глютен здоровому человеку? Просто у моей племянницы целиакия. После того, как сестра перевела ее с грудного молока на обычное питание, она начала терять вес, постоянные поносы...дошло все до реанимации. Потом провели ряд анализов и нашли непереносимость глютена. Сейчас ей шесть лет, она на полной безглютеновой диете и все хорошо. Но это же очень редкое заболевание. Не нужно всем поголовно отказываться от глютена. У меня нет диареи от глютеновой овсянки или кусочка хлеба.
@@KotangensSO у меня от все зерновой еды вздутия и неприятный чувства, но раньше такого не было, началось после веганствм с большим количеством растительной еды, но когда поняла, что такое питание мне не подходит, то начала есть молочка, мясо, суб продукты и т.д и вышла из полного истощения, то растительных еду вообще стало сложно переваривать, только разве что ягоды и овощи некоторые, даже не знаю
Какова норма? Если не переедать и чётко ограничивать количество фруктозы (в совокупности), то она вреднее сахара? Я иногда покупаю овсяное печенье на фруктозе( раз в месяц примерно) и ем по 3-4 штучки в день из этой пачки. Бывает еще козинак или халву на фруктозе. (Не вместе с печеньем, а вместо) Тоже по кусочку от целой пачки в день, растягивая Плюс один-два апельсина в день постоянно. На вид я стройный, живот не выпирает никакой. Интересует вопрос, при таком контролируемом потреблении есть ли разница в том, с фруктозой печенье или с сахаром?
Иван, здравствуйте!
Пожалуйста, ответьте на очень непонятный мне вопрос🙏🏻😳
Почему в день 2-3шт яблока лучше есть, чем 2-3шт апельсина?
То что в яблоке меньше фруктозы? Или больше клетчатки в яблоке?
Я запутался...
Иван, жду ответа😢
Иван, я до сих пор жду😟
Все, я ещё раз посмотрел и понял. Невнимательный просто🤭
@@kuprig_bel ХВАЖХВЖА
Здравствуйте. Я соблюдаю интервальное голодание, приемы пищи приходится на утро до 14:00. Вечером тренируюсь. Стоит ли так делать?
возможно точно сказать не могу но предположительно да но может и нет
Здравствуйте, а в вишне,в кизиле тоже много фрутозы?
Если я отказался от сахара, то стоит ли употреблять фруктозу? (фрукты, мёд) И будет ли меня тянуть к сахару, если употреблять фруктозу?
Здравствуйте, Иван. У меня вопрос на счет подсластителей. Я смотрела ваше видео где вы говорили об отказе от сладкого. Сахар, фруктозу не употребляю в чистом виде, пользуюсь только подсластителем, добавляю его в выпечку. Ивот к чему я это, я хочу согнать жир, это получается мне и от подсластителя стоит отказаться?
Ну конечно! От мучного, сладкого, от всех фруктов и продуктов с гликемическим индексом выше 50.
В выпечку можно не добавляя даже ни грамма сахара и сахарозаменителей, никогда (!!) не похудеть. Стоит отказаться от выпечки в самую первую очередь.
Очень интересный ролик, но Расскажите чётко сколько можно кушать Круг то в, если девушка весит 52 кг
Суточная норма фруктозы, в среднем 50 грамм, заходи в Гугл и смотри содержание фруктозы в фруктах и отталкиваясь от этого рассчитывай сколько тебе надо есть, от себя скажу, бананы есть можно, но не более 1-2 в день, ибо помимо фруктозы и сахара они довольно калорийны(спелый банан 130 калорий имеет в себе), а в остальном те же яблоки можешь есть вдоволь, штуки 3-4 спокойно можешь есть, ибо они не калорийны и ими быстро наешься, да и фруктозы с сахаром поменьше, чем в бананы будет
Здравствуйте - можно ли , употреблять - Стевию ( как заменитель сахара ) ??
Можно, но она не дешевая.
5:55 Подскажите, пожалуйста, как фруктоза может вызвать инсулинорезистентность, если она не провоцирует выработку инсулина?
@@IvanKrasavin я верю) Просто интересно, как именно с точки зрения физиологии. Спасибо, изучу исследования, может, что-то станет понятнее)
Только открыл Ютуб хотел посмотреть можно ли яблоки при похудении а тут эта рекомендациЯ. Ютуб читает мысли
В первый раз слышу про диетическое питание на фруктозе. Это где таке подается?
Весь ролик о ЧРЕЗМЕРНОМ потреблении фруктозы ! Да, это полезная информация, но хотелось бы услышать адекватную и не однобокую информацию о фруктозе в целом - это и чрезмерное и умеренное потребление, преимущества и недостатки по сравнению с сахаром.
Запор от яблок это конечно шедеврально) Вы забыли упомянуть, что все эти рекомендации для криво-сидящих, но не для вертикально-бегущих, горизонтально-плывущих и диаганально-едущих, причем на весьма не малых скоростях. В общем если вы занимаетесь аэробными видами спорта вам не обойтись без углеводов. При этом среди оных вы вряд ли найдете хоть одного, кто болел бы диабетом или сердечно-сосудистыми. Как-то так...
От зелёных яблок - можно поймать запор !!
Без углеводов не обойтись, это да, но надо минимизировать фруктозу. А углеводы набирать за счёт глюкозы
Инъекции инсулина могут ускорять старение и потерю зрения, а также способствовать возникновению рака, ожирения и атеросклероза.
Получается если фрукты на фруктозе, а фруктоза не даёт инсулинового ответа, получается находясь на интервальном голодании можно в большом интервале есть фрукты и инсулин не повыситься? С другой стороны если бы от фруктов не менялся инсулин то мы бы не могли ими насытиться потому как чувство насыщения связано с уровнем инсулина. Я правильно мыслю? Или в чем то не прав? Спасибо за ответ
Какая норма фруктозы в виде порошка в день?
Получается полезность мёда - это тоже из разряда народного фольклора?
да,медом лучше не баловаться.он не лучше сахара
Супер!
Откуда будет инсулинорезистентность, если, как вы сказали, не поднимается инсулин?
Интересно, а шоколад, какао, это вред или польза в меру
*Пару лет назад Я увлекся сыроедением(употребление фруктов овощей зелени сухофруктов и орехов)! Могу сказать одно, за те 15 дней что я придерживался этого типа питания мой вес упал от 92 до 84 кг и сахар от 8,5 упал до 5.7☝️*
Это плохо или хорошо?
@@dima_atom конечно же хорошо!
Врешь
Зелёные листовые овощи - самые полезные овощи, а самые полезные фрукты - это ягоды, частично благодаря пигментам.
Здравствуйте, вы уверены, что вы не потеряли в мышцах эти заветные килограммы? Как вы оценили состояние своего тела? Хотя за 15 дней трудно представить их разрушение
Можно узнать для чего с утра принимаете ложечку кокосового масла?
Отвечу за него , для желчегона , ночью печень занимается чисткой крови , всю гадость она збрасывает в желчь , мало того что скушав утром ложку сливок/кокосовое масло/сало делаем желчегон , так ещё и эта желчь стимулирует кишечник к опорожнению.
Крутой канал
Я арбузы начал лопать как бабуин 😂 в день по арбузу 😅❤
Поэтому говорят же что фрукты есть надо до 16/00 так как там много фруктозы
На первый канал его
Класне відео
Подскажите вы натурально занимаетесь?или что-то дополнительно принимаете?
Ivan Krasavin если бы я знал, я бы не спрашивал) я без стеба , просто реально интересно возможно ли накачатся до такого уровня внатурашку как говорят, недавно просто очень много статей и видео пересмотрел, и некоторые блогеры такие как Ети , говорят что прям надо чуть ли не пол жизни потратит чтоб бицепс в 40см иметь. Вот я и спрашиваю у вас по поводу вашей формы.
Ivan Krasavin просто щас ещё куча блогеров балаболов которые твердят что они натуралы с огромными плечами капец каким низким процентом подкожного жира и т.д хочется найти честного блогера который будет объяснять все как есть, я не против фармы ради Бога, но показывать на своём примере как тренироваться , когда ты сидишь на фарме а показываешь людям которые даже не знают что такое протеин, как ты тренируешься по два раза в день) чтоб они потом ушли в предтрен и нарушили свою систему организма, ну это уже капец. Или ещё мне нравится как они продают свои тренировки составлены универсально под всех, ниче что у кого-то могут быть проблемы с суставами и т.д, ну я думаю вы понимаете.
Здравствуйте, Иван ! Подскажите,пожалуйста, с чем может быть связана такая ситуация . Тренируюсь умеренно, кушаю до 150г углеводов, в какие-то дни 120. Белок 120г, жиры 80. Через неделю такого питания начинаю плохо спать, ночью просыпаюсь. Как скушаю на ночь 2банана увеличу углеводы до 200г, так и засыпаю как младенец и сплю без пробуждения. Как вы думаете из-за чего это?
Изучи сыроедение, там найдёшь ответ
Я, уж, подумал, что и фрукты нельзя кушать... ☹️Но, мои опасения развеяны...
А если я уже около полугода вообще не ем сахар, из сладкого ем фрукты, сухофрукты и мёд на завтрак, полдник и на ужин бывает творог с мёдом, всё же будет нормально?
мед лучше исключить
@@Lenka7556 мед природный.
В норме инсулин открывает глюкозе доступ к клеткам, но когда клетки невосприимчивы и не реагируют на инсулин должным образом, оставшийся в крови сахар повышается до опасного уровня.
По каким причинам возникает устойчивость к инсулину?
Так зачем там про подагру написано???
А гранат можно есть?)
Яблоки почти рекордсмены содержания фруктозы
грени смит или семиринко сорта ешьте (это зеленые яблоки)
Так сколько бананов к примеру можно в сутки употреблять ?
Вопрос звучит примерно так же как и сколько воды в день пить можно от й кружки до 10+ литров слишком много факторов и переменных нужно учиьыатьь
У меня еще один вопрос: у меня очень выпирает живот, втягиваю - плоский, жира на животе особо и нет, можно легко прощупать мышцы пресса. Может, это висцеральный жир? Или есть другие причины такого выпирания? Мои параметры: рост 155см, вес 54кг, 92:67:94.
Такая же ерунда,чуть есть живот,если расслаблен,хотя и кубики есть,думаю это все как раз таки сахар,я жрал сладкое просто как зомби, особенно по ночам,бывало такое ,что сладкого ничего нет,я ел бублики с сахарной пудрой((
Камо Оберняк и я дикая сладкоежка, но уже 17 дней не ем сладости. Тяжело, но желание хорошо выглядеть превышает желание сожрать шоколадку.
@@KotangensSO я с 14 марта не ем,начал зато фрукты есть 😄 раньше не мог
Камо Оберняк супер! Желаю крепкой силы воли!
@@KotangensSO спасибо💪и вам того же
Как сушится до тонкой кожи?
Пей воду 24 часа и ходи в туалет по чаще🤣
А из ягод?
Яблоко и грейпфрут... Ну чет так себе выбор
Такой вопрос, а лактоза и крахмал считается за сахар?
Да, крахмал очень быстро распадётся до глюкозы
Вот засада,надо короче кофе без ничего пить,так то я нормально переношу отказ от сладкого,ем фрукты,но кофе без сахара это жесть😄
Я давно привык к кофе без сахара, теперь могу пить его только без сахара, а если положить хотя бы одну ложку сахара, то кофе мне будет казаться говном. Вот что я реально никогда не смогу пить без сахара - это чай, причём почти любой :(
@@Wave_ch я просто привык пить кофе очень крепким,но в то же время надо и много сахара)иначе будет горький, сперва,когда завязал со сладким пил кофе без сахара и фруктозу ещё не ел,,оказалось без сахара можно пить не такой крепкий кофе,вкус кофе лучше ощущается,потом начал эту фруктозу употреблять,как выяснилось зря,теперь не буду,лучше бы конечно и кофе бросить,но это совсем другая история 😄
@@huracanperfomante5512 Я сам кофе бросать пытаюсь. Есть один секрет: долгие и тяжёлые физические нагрузки подавляют тягу к кофе намного лучше, чем все остальные способы, но это лично мой опыт. Ещё очень важно идеально высыпаться, и вот это очень сложно, так как далеко не всегда получается высыпаться прям идеально. И есть ещё один секрет: заменять на зелёный чай с лимоном, это будет временно действовать как заменитель, за счёт отказ от кофе станет легче, но потом стоит и от чая отказаться, так как в нём тоже есть кофеин. Пить чай, разве что, только травяной (ромашка, мята, чабрец, душица и т. д.), так как в нём нет кофеина и он полезно влияет на нервную систему
@@huracanperfomante5512 А, кстати, недавно в магазинах Мария-Ра я нашёл такой офигенный напиток, называется "Цикорий с ароматом капучино". Это прям вообще идеальный напиток для избавления от кофейной зависимости) Прелесть его в том, что по вкусу почти не отличается от настоящего кофе, причём нормального дорогого кофе) Главное не спутать его с обычным цикорием, так как упаковки похожи
Камо Оберняк, вы привыкнете. По началу, будет некомфортно, но через пару недель кофе без сахара будет намного вкуснее, чем был с сахаром. Проверено)
Пойду винограда и персиков медовых захаваю миску!
Здравствуйте. Я пытаюсь решить задачу, как быть с калием. Набрать 4700 мг калия очень трудно без кураги. 200 гр кураги с салатом, один раз день, не перебор? КТО ЧТО ДУМАЕТ?
*Моё мнение дилетанта... натуральная фруктоза - это всё-таки здорово, если не перебарщивать* )))
Согласен! 😬
Само собой, это природная еда, мы ели её всё своё существование
@@user-pn2zc7tf3t Если ваши предки с Бали-тогда да)) А наши фрукты-это сезонные яблоки и груши-максимум))
@@user-ho5io2lt9t Все мы из теплых краев изначально, потом начали есть мясо уже позже. У наших не очень далеких предков не было возможности есть свежие фрукты каждый день, но это не значит, что это хорошо)
Музыка из рекламы Поэтому чем северней страна тем развитей. Избыток фруктов и сахара негативно сказывается на когнитивных функциях мозга.
А у Вас есть видео про курение? Если нет, то расскажите, пожалуйста, как бросить🙏🏻
Не курить
Это ж не нужно знать что делать. А просто этого не делать)
Поломает зависимость немного. Ну физически это не больно, просто чувство нехватки чего-то. Ну если вы решили дымом перестать дышать, то не делайте просто этого. С каждым днём будет легче и лучше
Я вот недавно на своём др обкурился обычными сигаретами так, что на следующий день не хотелось. Воспользовался моментом и не возобновил требования зависимости. Короче 2 недели уже не курю. Физически вспоминал лишь на 2 и 3 день, немного. Ещё неделю вспоминаешь по привычкам, чисто психологически. Стаж был 16 лет.
Лишний жир это переизбыток пищи, а не фруктоза
Почему вы так хвалите яблоки
Яблоки это фрукты в которых одно из наибольших содержаний фруктозы
А апельсины как раз таки почти её не содержат
Почитайте больше перед тем как говорить об этом
@@IvanKrasavin но в апельсине почти нет фруктозы
Да и сахарозы тоже
А вы в видео совсем другое сказали
убрал фруктозу из рациона стал чувствовать себя лучше и вес начал уходить ) и действительно есть стал меньше