Tengo casi 72 y osteopenia con algo de sarcopenia. Uso esos 5 suplementos que siento que me ayudan mucho más Colageno Hidrolizado, Calcio con Vitamina D y Glucosamina para mis articulaciones. Cuido mi dieta con 2 comidas al día y por la noche ayuno. Tengo que estar sana y fuerte para atender a mi esposo enfermo. Gracias por sus enseñanzas Doctor. Saludos desde México
No tome calcio y el colágeno es muy poco lo que se adsorbe en suplemento El calcio no endurece huesos en cambio si endurece órganos blandos Que esté bien
Tengo 46 años y me quitaron el utero hace uno. Además de una luxación de cadera congénita. Uso colágeno, magnesio,vitaminaD3yK2 y zinc. Llevo poco pero me voy encontrando muy bien!!
Exelente, casi coincidimos exepto por la melatonina y la cafeina pues siento que no los he necesitado como suplemento, solo en la dieta. En cambio si incluyo la vitamina c.
Muy bueno Dr la manera clara de exponer cada suplemento porque el Requerimiento de proteína se calcula 0 8 a 1,2 kg/peso/día, y es cierto la proteína hidroliza de suero excelente,y magnesio lo consumo hace mucho tiempo y me va bien.
@@etnieseskateteam Mg y k a que se refiere? Que lío leer a los que tanto saben !!!Vengo de 2 vídeos anteriores de colágeno uno con 520 comentarios donde sólo leo a los q Saben y ya pues tengo una ensalada en mi cabeza de información. Qué si colágeno hidrolizado que no colágeno. ..X favor dime
Yo uso calcio+magnesio y zinc de Solgar. Vitamina D3, Omega 3, Vitamina C y Vitamina E. Aparte tomo proteína hidrolizada, aminoácidos, glutamima y creatina pero solo cuando entreno. Y una alimentación muy limpia. ☺️
Hola 👋🏻 Dr. Borja Bandera wow súper valiosa información y enseñanzas gracias os deseo un maravilloso día lleno de bendiciones y prosperidad en todos los aspectos de vuestra vida Empoderando 💪🏻🌟🌟🌟🌟🌟☮️💖
Buen video! Bien el indicar la proteína hidrolizada. Al ser ya semi-digerida es de mucho más rápida absorción y mucho menos pesada a la hora de digerir. Qué opinas de la Creatina HCL y no Mono? Tengo entendido que las HCL son mejor absorbidas por el cuerpo, aunque quizás tengas una respuesta más elaborada! Muchas gracias por tus vídeos!!💪🏼
A mi la proteína de suero whey me ha producido sobrecalcificacion, y solo tomaba un batido de un cazo tras el entreno. Ahora mismo me la ha prohibido el médico así que estoy usando claras de huevo y avena
Dr.Borja me interesaría que incluyeras a las personas de mediana edad ya que somos o tendemos a ser sedentarios y precisamos de tu ayuda en cuestión de alimentación, pérdida de peso y conseguir más energía. Un abrazo y gracias Borja.💪🙋♀️😄
La verdad es que cuanto más vídeos veo suyos Dr. mas me gustan. Me gustaría tener cerca un Dr. como usted para poder pedirle opinión sobre algunos tema. Siga así y obtendrá su éxito. Un amigo
Yo lo que tomó es citrato de magnesio. El citrato es absorbido por el cuerpo con facilidad. Pero hay muchos tipos óxido, cloruro,etc.. a mi el citrato me va genial.
Voy a cumplir 50, y aunque mi contextura es mediana y no tengo sobrepeso utilizo glucosamina + condrontin para mis articulaciones ya que cuido a mis padres que son adultos mayores. También tomo vitamina D y Magnesio, ademas el complejo B. Miro sus excelentes videos doctor, saludos desde Nicaragua 😊❤️
Muchas gracias Borja, me encanta lo bien que explicas los diferentes temas, qué pena no seas mi médico de cabecera, bueno bromas aparte, yo tomo creatina junto a aminoácidos esenciales, no estoy seguro de hacerlo bien la tomo durante el entrenamiento, ya que voy después del trabajo y me carga de mucha energía, y si la tomo después me altera el sueño, luego después del ejercicio, me tomo proteína de suero. He decir que tengo 59 años, entreno tres veces a la semana, no tengo ni tensión, ni colesterol, ni glicemia, en otra palabras estoy bien . Gracias por tu aporte a esta comunidad que amamos el deporte y la buena salud.
Consumia creatina postentrenamiento de gimansio, la medida era una capsula de aspirina diluida en agua, para 65kg, 2-3 veces por semana. de peso hasta que orine sangre y nunca mas.
Utilizo al menos una vez al año, la Arginina, el Zinc y colágeno. Alguna vez he usado la creatina y si he notado los resultados que ofrecen, cabe resaltar que ningún suplemento por si solo rinde todo su potencial si no practicas actividad física ya que esto acelera la absorción por medio de la aceleración metabólica.
Yo he probado la creatina de farmacia al 99.99% de pureza en 2 ocasiones, cada una de ellas de 1 mes de duración. Puedo decir, sin riesgo a equivocarme, que no noté en ninguna de esas dos ocasiones absolutamente ningún incremento de rendimiento en mis entrenamientos, ni de fuerza, ni de explosividad, ni de resistencia, nada. Y tengo que decir también que después de un mes tomando creatina aparecieron efectos secundarios muy molestos como fuerte dolor de cabeza y náuseas, efectos que cesaron al día siguiente al dejar de tomarla. Por tanto, después de esas 2 ocasiones, no he vuelto a tomar creatina nunca más y llevo 31 años entrenando con pesas.
Yo utilizo creatina,taurina y magnesio aunque sus ventajas a nivel cognición,vasodilatación,y recuperación muscular son parecidas,proteína de suero y amilopectina para llegar a mis requerimientos diarios de proteínas y carbohidratos
Buen dia Dr, que suplemento recomienda tengo 65 años y no hagi ejercicio, sufo de osteartitis, prediabetica, fibromalgia, le escribo de Mty Mexico, saludos y bendiciones
Bueno Borja un tema muy interesante! Gracias por aclarar esto de los suplementos y dar a conocer otros como la melatonina que son muy útiles en diferentes situagiones
Dr Borja, los suplementos que yo utilizo...tengo 60 años..es magnesio, potasio e higado de bacalao...con este ultimo le dije adiós a las gripas..años sin tenerlas..t si me resfrio no pasa de algo leve un par de dias
Borja hacete uno de los q nos cae pesada la comida o el café .si eso es falta de enzimas en el estómago .me dio bien el estómago en una colonosco endoscopia pero yo sigo sintiendo a veces eso.
@@antonimanzaneranavarro6095 falleció hace unos meses , “ parece ser “ que se suicidó lanzándose de un patio interior comunitario que hay en el edificio donde vivía 😳
Doctor Borja aque tiempo antes me debo tomar la melatonina soy activa físicamente hago ejercio a diario pero no logro consiliar un sueño reparador aveces si aveces cualquier cosa me desvela y tambn tomo magnecio y potacio
hola yo siempre he sido reacio y dudaba sobre todos los suplementos ya que los veia como poco naturales y pensaba que lo sano era adquirirlo todo por la alimentación pero ahora al ver que no conllevan ningun perjuicio me parece un mundo muy interesante para aportar un plus a tu salud, me llaman la atención los que nombraste en el video y otros como biotina para mejorar el cabello, raiz de maca para el vigor, espirulina...
Hola Borja, Tomo 1,5 maca en desayuno. 1gr aceite hígado bacalao Antes entrenar 30' carbohidratos avena Después 30gr amilopectina +5 gr creatina + 5gr glutamina Al dormir Zma. Que te parece? Un saludo Borja. Un canal muy interesante
muchas gracias Dr. Borja . por educarnos en muchos aspectos. una pregunta; COMO SABER CUANDO MI HIGADO NESECITA SER DESINTOXICADO Y CUAL ES LA MEJOR FORMA NATURAL DE HACERLO?? MUCHAS GRACIAS❤️
Me interesa lo de la melatonina ya que llevo años trabajando en horarios rotativos y muchas veces se sale de control el tiempo de descanso mínimo llevándome a muchos malestares, como vértigos, falta de concentración, catabolismo y un par de cosas más
Para eso... Yo uso stilnox ocasionalmente. No engancha no perjudica no relaja.... Solo efecto sueño durante tres horas y después ya sigues durmiendo si quieres sin efecto...... Pero dichas tres horas eqyivalen a 8 cuando salgo de guardia
Yo tomo citrato de Magnesio y citrato de potasio, melatonina puntualmente,proteína de suero dos veces al día. El único inconveniente es que me estriñe, para lo que consumo comprimidos de áloe verá.
Excelente aporte Doctor. Sigue así. Y vamos por ese millón de suscriptores. Saludos desde Uruguay. Yo estoy terminando una dieta de bajada de peso con aumento de masa muscular. E logrado llegar a mi meta en kilos pudiendo tener una pérdida controlada de masa muscular. Tengo 44 años y estoy en plan de aumento de músculo con reducción de grasa. Por el momento uso Proteína de suero pero concentrada. Y me va fatal porque soy intolerante a la lactosa. Lo que vengo tomando poco y esperando a que los efectos negativos se diluyan antes de la siguiente toma. Espero poder comprobar si la hidrolizada me vaya mejor
Hola Dr. Borja¡ espero que pueda leerme, quiero desearle una muy feliz navidad, un abrazo fuerte desde México, agradecer primero por la vida, y que sus consejos me dan calidad de vida, que es muy importante cuando alcanzaste el 6o piso, jajaja, aca decimos así, cuando tienes más de 6 décadas de edad, que Dios le de el mejor regalo, la salud, a ud. y su familia. espero con avidez, sus próximos videos. Muy últiles.
Dr borga tomo creatina y un batido de proteína de 25 gramos diario mi dieta es irregular en proteína aveces mucha aveces poca , cómo saber si estoy en el rango peso 161 libras
Hola dr. Una pregunta q suplemento podria tomar yo porq fijese q padezco mucho de insomnio, caida de cabello q ahora es mucha y dolor d cuerpo a veces amanezco con moretones. Me he hecho exámenes pero aparentemente no tengo nada pero ya me preocupo mas q todo la caida del cabello. Q me recomienda? Le saluda una Salvadoreña viviendo en Guatemala. Gracias
Buenísimo los suplementos que tomas , en lo personal tomo todos los días vitamina D en pastillas , y aceite de hígado de bacalao .. esto por los efectos protectores en caso de una infección por coronavirus.
Hola Querido Dr , estoy tomando Kreatina, hoy empecé con gripa/ resfriado, debo seguir tomándola esta semana…? de antemano Gracias por su atención, Saludos a todo el 🌎
Borja, gracias por tus magníficos videos. Me gustaría saber si hay riesgos o efectos secundarios o... similar por tomar suplementos naturales que contengan "envoltorios", me refiero a tipo cápsulas. Qué pasa con lo que envuelve?
Hola me llamo Juan. Tomo colágeno hidrolizado. Citrato de magnesio. Omega 3, y completo alimenticio en polvo. Soy distribuidor de Herbalife. Me cuesta subir de peso ahora en verano por el trabajo que tengo, que es estenuante. Necesito unas vacaciones ya!! Y alguna recomendación para subir de peso si es posible. Gracias. Juan.
Hola!! he visto tus vídeos y me han gustado ya que son muy detallados y con base científica; de dos hacia adelante he tenido problemas para dormir, ojalá pudieras hablar más a detalle de la melatonina y o otros detalles para mejorar este problema, de antemano te agradezco!!
En mi caso con 50 años, magnesio todos los días, triptófano con B6 para la noche, cúrcuma con pimienta o jengibre como desinflamatorio, o regendol en caso necesario, y proteína los días que hago deporte. La creatina me produce mucha retención de líquidos, y no noto gran diferencia.
Dr, Borja, saludos desde Costa Rica.... Alguna recomendacion como saber si la CLA y la L'carnitina de verdad me ayudan? uso esto hace 2 meses pero no veo no siento ver detalles que me hagan pensar como me ayuda estos o no....
Hola dr. Le puedo sugerir un vídeo sobre el uso de suplementos en deportes de resistencia, la gran mayoría de los vídeos en UA-cam son en deportes de fuerza y potencia
Gracias por la información! Recomendarías algún otro suplemento proteico cuando el de suero hidrolizado no te sienta bien y siendo intolerante al huevo? Gracias!
Yo uso magnesio (bisglicinato o taurato), vitamina D, K2, B12. Hierro, selenio, biotina,NAC, silicio, glutamina,, creatina, proteína vegetal en polvo (de guisante) y hierbas / especias. No todo cada día.
Quizás tome yo demasiados suplementos pero yo ingiero proteína de suero, creatina, un multivitamínico, Omega 3, ZMA (zinc y magnesio) Y en los meses de octubre a marzo me suplemento adicionalmente con vitamina D3.
No entreno, aunque lo he hecho (nivel avanzado) desde los 18 y estoy pensando volver a entrenar. Uso la bicicleta a menudo y hay estrés psíquico a menudo, así que tomo multivitamínico y multimineral de alta calidad, cápsulas de amalaki, zinc (25 mg), magnesio con B6 y aceite de hígado de bacalao como complemento de vitamida D y otras. He notado mucha mejoría, el estrés y el déficit de ciertos nutrientes y un pelín de grasa abdominal estaban ya haciendo efecto en la testo. Esa grasa abdominal está diciendo adiós y mis niveles de energía y testo como un cohete. Lo recomiendo: funciona. de p.m.
Cual es el horario correcto para apoyar nuestro magnesio y vitamina D. Existe una pauta recomendable, atento a sus comentarios Doctor, saludos desde Quilpué Chile.
Utilizo los mismos suplementos que tu menos el magnesio porque me da diarrea. También trabajo a turnos y uso la melatonina cuando la necesito. Un saludete
Nos recomiendas algún suplemento/medicamento para los que sufrimos de insuficiencia venosa? O unas pautas... Yo personalmente en los meses de verano lo paso francamente mal... Gracias!
Los mismos que tú: Magnesio L-threonato por la mañana y magnesio bisglicinato por la noche. Yo añadiría vitamina D y no por el tema de los huesos, en realidad es una hormona, es tan buena que la han prohibido en Italia. Podrías hacer un vídeo sobre la vitamina D y todos sus beneficios que no voy a mencionar para no extenderme. Gracias por el excelente vídeo.
Muchas gracias doctor Borja! Podrías recomendarme marcas o donde conseguir proteína de suero confiable y de calidad? Da un poco de temor comprar cualquier cosa en el mercado! Muchas gracias por tus conocimientos!
![Lp. Сердце Вселенной #60 РОЖДЕНИЕ ЛОЛОЛОШКИ [Финал] • Майнкрафт](http://i.ytimg.com/vi/YoR0pAV9FVQ/mqdefault.jpg)
Tengo casi 72 y osteopenia con algo de sarcopenia. Uso esos 5 suplementos que siento que me ayudan mucho más Colageno Hidrolizado, Calcio con Vitamina D y Glucosamina para mis articulaciones. Cuido mi dieta con 2 comidas al día y por la noche ayuno. Tengo que estar sana y fuerte para atender a mi esposo enfermo. Gracias por sus enseñanzas Doctor. Saludos desde México
Y el ejército? Ese mo le menciona
@@marysnow285 vaya golpe que debiste llevar de niña amiga
No tome calcio y el colágeno es muy poco lo que se adsorbe en suplemento
El calcio no endurece huesos en cambio si endurece órganos blandos
Que esté bien
@@erikadayanarequenamarcano1127 no formará calificaciones siempre y cuando tome suficiente magnesio
Yo tomó todas las mañanas, colageno
Con magnecio y me va bien
Quisiera saber di le puedo adicionar la.creatina o tengo que dejar el colgeno??,
Tengo 46 años y me quitaron el utero hace uno. Además de una luxación de cadera congénita.
Uso colágeno, magnesio,vitaminaD3yK2 y zinc. Llevo poco pero me voy encontrando muy bien!!
Exelente, casi coincidimos exepto por la melatonina y la cafeina pues siento que no los he necesitado como suplemento, solo en la dieta. En cambio si incluyo la vitamina c.
Cuanto conocimiento y juventud, enhorabuena doc eres una máquina. Mucha gracias por tu valiosa aportación.
Gracias a este doctor he aprendido cantidad y he podido aplicar muchas cosas para mi salud como el ejercicios de fuerzas que tenia mi tabu con esto.
Muy bueno Dr la manera clara de exponer cada suplemento porque el Requerimiento de proteína se calcula 0 8 a 1,2 kg/peso/día, y es cierto la proteína hidroliza de suero excelente,y magnesio lo consumo hace mucho tiempo y me va bien.
Estimado colega: un cordial saludo desde Buenos Aires. Te felicito por tu pedagogía. 👍👏😀😷
Yo tomo Mg y K (ambos me ayudaron de manera increíble para el sueño), también tomo aceite de Krill (Omega 3) y Gluconato de Zinc
Seria perfecto citrato no gluconato
@@etnieseskateteam Mg y k a que se refiere? Que lío leer a los que tanto saben !!!Vengo de 2 vídeos anteriores de colágeno uno con 520 comentarios donde sólo leo a los q Saben y ya pues tengo una ensalada en mi cabeza de información. Qué si colágeno hidrolizado que no colágeno. ..X favor dime
@@maritzaleiva5589 se refiere al magnesio.
Yo uso calcio+magnesio y zinc de Solgar. Vitamina D3, Omega 3, Vitamina C y Vitamina E. Aparte tomo proteína hidrolizada, aminoácidos, glutamima y creatina pero solo cuando entreno. Y una alimentación muy limpia. ☺️
Hola 👋🏻 Dr. Borja Bandera wow súper valiosa información y enseñanzas gracias os deseo un maravilloso día lleno de bendiciones y prosperidad en todos los aspectos de vuestra vida Empoderando 💪🏻🌟🌟🌟🌟🌟☮️💖
yo utilizo msn, citrato de magnesio, aceite de coco, condrosan, e hidrolizado de proteina
Maravilloso Dr Borja, lo felicito. Gracias por tan buen servicio.
Buen video! Bien el indicar la proteína hidrolizada. Al ser ya semi-digerida es de mucho más rápida absorción y mucho menos pesada a la hora de digerir.
Qué opinas de la Creatina HCL y no Mono? Tengo entendido que las HCL son mejor absorbidas por el cuerpo, aunque quizás tengas una respuesta más elaborada!
Muchas gracias por tus vídeos!!💪🏼
A mi la proteína de suero whey me ha producido sobrecalcificacion, y solo tomaba un batido de un cazo tras el entreno. Ahora mismo me la ha prohibido el médico así que estoy usando claras de huevo y avena
Dr.Borja me interesaría que incluyeras a las personas de mediana edad ya que somos o tendemos a ser sedentarios y precisamos de tu ayuda en cuestión de alimentación, pérdida de peso y conseguir más energía.
Un abrazo y gracias Borja.💪🙋♀️😄
La verdad es que cuanto más vídeos veo suyos Dr. mas me gustan. Me gustaría tener cerca un Dr. como usted para poder pedirle opinión sobre algunos tema. Siga así y obtendrá su éxito. Un amigo
Yo tomo magnesio, ashwangandha, vitamina d3, tribulus, boro, calostro, tirosina, ginkgo biloba, vitamina c, resveratrol, biotina...
Buenas tardes! Yo utilizo potasio y magnesio y me van fantásticos. Sigue así, Borja!
Más:
zink, B-12, silice,
y...
DMSO,
Gracias Doc!! Muy buena la info y me gusta el final, a seguir empoderando!! Saludos desde Argentina.
Gracias. Saludos
Por cierto, Borja, quizá que un día nos expliques por qué dices eso de ‘a seguir empoderando...’? Gracias
Yo tomo magnesio y potasio y es una pasada como a relajado mi sistema nervioso. También me suplemento con omega 3.
es lo mismo cloruro de magnesio?
Yo lo que tomó es citrato de magnesio. El citrato es absorbido por el cuerpo con facilidad. Pero hay muchos tipos óxido, cloruro,etc.. a mi el citrato me va genial.
@@LB-he5qi vale gracias
Voy a cumplir 50, y aunque mi contextura es mediana y no tengo sobrepeso utilizo glucosamina + condrontin para mis articulaciones ya que cuido a mis padres que son adultos mayores. También tomo vitamina D y Magnesio, ademas el complejo B. Miro sus excelentes videos doctor, saludos desde Nicaragua 😊❤️
Muchas gracias Borja, me encanta lo bien que explicas los diferentes temas, qué pena no seas mi médico de cabecera, bueno bromas aparte, yo tomo creatina junto a aminoácidos esenciales, no estoy seguro de hacerlo bien la tomo durante el entrenamiento, ya que voy después del trabajo y me carga de mucha energía, y si la tomo después me altera el sueño, luego después del ejercicio, me tomo proteína de suero. He decir que tengo 59 años, entreno tres veces a la semana, no tengo ni tensión, ni colesterol, ni glicemia, en otra palabras estoy bien . Gracias por tu aporte a esta comunidad que amamos el deporte y la buena salud.
Consumia creatina postentrenamiento de gimansio, la medida era una capsula de aspirina diluida en agua, para 65kg, 2-3 veces por semana. de peso hasta que orine sangre y nunca mas.
Utilizo al menos una vez al año, la Arginina, el Zinc y colágeno. Alguna vez he usado la creatina y si he notado los resultados que ofrecen, cabe resaltar que ningún suplemento por si solo rinde todo su potencial si no practicas actividad física ya que esto acelera la absorción por medio de la aceleración metabólica.
Yo he probado la creatina de farmacia al 99.99% de pureza en 2 ocasiones, cada una de ellas de 1 mes de duración.
Puedo decir, sin riesgo a equivocarme, que no noté en ninguna de esas dos ocasiones absolutamente ningún incremento de rendimiento en mis entrenamientos, ni de fuerza, ni de explosividad, ni de resistencia, nada.
Y tengo que decir también que después de un mes tomando creatina aparecieron efectos secundarios muy molestos como fuerte dolor de cabeza y náuseas, efectos que cesaron al día siguiente al dejar de tomarla. Por tanto, después de esas 2 ocasiones, no he vuelto a tomar creatina nunca más y llevo 31 años entrenando con pesas.
Yo utilizo creatina,taurina y magnesio aunque sus ventajas a nivel cognición,vasodilatación,y recuperación muscular son parecidas,proteína de suero y amilopectina para llegar a mis requerimientos diarios de proteínas y carbohidratos
Buen dia Dr, que suplemento recomienda tengo 65 años y no hagi ejercicio, sufo de osteartitis, prediabetica, fibromalgia, le escribo de Mty Mexico, saludos y bendiciones
Bueno Borja un tema muy interesante! Gracias por aclarar esto de los suplementos y dar a conocer otros como la melatonina que son muy útiles en diferentes situagiones
Gracias por compartir dr Borja un verdadero cúmulo de conocimiento
GRACIAS DOC DESDE COLOMBIA YO TOMI CLOEUEO DE MAGNESIO TODOS LOS DIAS EN DOSIS PEQUEÑAS
Dr Borja, los suplementos que yo utilizo...tengo 60 años..es magnesio, potasio e higado de bacalao...con este ultimo le dije adiós a las gripas..años sin tenerlas..t si me resfrio no pasa de algo leve un par de dias
Borja hacete uno de los q nos cae pesada la comida o el café .si eso es falta de enzimas en el estómago .me dio bien el estómago en una colonosco endoscopia pero yo sigo sintiendo a veces eso.
Cual recomiendas para k se absorba mejor Bisglicinato o citrato de magnesio.un saludo
Yo tomo el magnesio junto con el potasio. Decía Frank Suarez (QEPD) que es el dúo dinámico, no va uno sin el otro.
Oh pobrecito Frank 🤦🏽♀️🙏
Los vídeos de Frank Suárez son un tesoro!
@@cristykus2418 por qué? Qué le ha pasado a Frank?
@@antonimanzaneranavarro6095 falleció hace unos meses , “ parece ser “ que se suicidó lanzándose de un patio interior comunitario que hay en el edificio donde vivía 😳
@@antonimanzaneranavarro6095 lo asesinaron 😔
Doctor Borja aque tiempo antes me debo tomar la melatonina soy activa físicamente hago ejercio a diario pero no logro consiliar un sueño reparador aveces si aveces cualquier cosa me desvela y tambn tomo magnecio y potacio
hola yo siempre he sido reacio y dudaba sobre todos los suplementos ya que los veia como poco naturales y pensaba que lo sano era adquirirlo todo por la alimentación pero ahora al ver que no conllevan ningun perjuicio me parece un mundo muy interesante para aportar un plus a tu salud, me llaman la atención los que nombraste en el video y otros como biotina para mejorar el cabello, raiz de maca para el vigor, espirulina...
Hola Borja,
Tomo 1,5 maca en desayuno.
1gr aceite hígado bacalao
Antes entrenar 30' carbohidratos avena
Después 30gr amilopectina +5 gr creatina + 5gr glutamina
Al dormir Zma.
Que te parece? Un saludo Borja. Un canal muy interesante
Bajo mi punto de vista la milopectina la puedes sustituir por arroz
No veo proteina por ningun lado. Incompleto. La glutamina no vale para nada
muchas gracias Dr. Borja . por educarnos en muchos aspectos.
una pregunta; COMO SABER CUANDO MI HIGADO NESECITA SER DESINTOXICADO Y CUAL ES LA MEJOR FORMA NATURAL DE HACERLO??
MUCHAS GRACIAS❤️
Yo magnesio y aswhaganda, a veces aceite de onagra también
Muy buen vídeo, yo utilizo proteína de suero después de entrenar(running) para la recuperación.
Adoro este canal, eres un gran médico
Es cierto.¿que el triptofano precursor de la tetosterona?
Y la gmbh propiedades,
Muchas gracias
Excelente video dr.!! Estaría muy bien un video acerca de la canicie a edad temprana! Tengo 23 años y estoy pasando por eso problema
Es increíble lo mucho que educan tus videos. Muchas gracias 🏋🏻♂️
Me interesa lo de la melatonina ya que llevo años trabajando en horarios rotativos y muchas veces se sale de control el tiempo de descanso mínimo llevándome a muchos malestares, como vértigos, falta de concentración, catabolismo y un par de cosas más
Para eso... Yo uso stilnox ocasionalmente.
No engancha no perjudica no relaja.... Solo efecto sueño durante tres horas y después ya sigues durmiendo si quieres sin efecto...... Pero dichas tres horas eqyivalen a 8 cuando salgo de guardia
Doctor Borja yo tomo creativa, aminoácidos, colágeno para las articulaciones. Saludos desde México
Yo tomo citrato de Magnesio y citrato de potasio, melatonina puntualmente,proteína de suero dos veces al día. El único inconveniente es que me estriñe, para lo que consumo comprimidos de áloe verá.
La espirulina te ayudara contra el estreñimiento.
Genial video Doctor. Me hubiese encantado que describa como y cuando toma las dosis de proteína y creatina . Saludos desde Argentina
5 g por día de Creatina para una persona de 70 kilos.
Eres muy bueno, sigue así. Muchas gracias por este gran canal.👌😉👏👏
Excelente aporte Doctor. Sigue así. Y vamos por ese millón de suscriptores. Saludos desde Uruguay. Yo estoy terminando una dieta de bajada de peso con aumento de masa muscular. E logrado llegar a mi meta en kilos pudiendo tener una pérdida controlada de masa muscular. Tengo 44 años y estoy en plan de aumento de músculo con reducción de grasa. Por el momento uso Proteína de suero pero concentrada. Y me va fatal porque soy intolerante a la lactosa. Lo que vengo tomando poco y esperando a que los efectos negativos se diluyan antes de la siguiente toma. Espero poder comprobar si la hidrolizada me vaya mejor
Eres un chico muy inteligente saludos desde lima perú 🇵🇪🇵🇪🇵🇪🇵🇪🇵🇪🇵🇪🙋♀️
Hola me gustaría hacer una pregunta tengo epatitis b y estoy tomando keratina eso me perjudica el hígado o el riñon muchas gracias
Gracias Borja.te siguo siempre..Muchas gracias por todo
Hola Dr. Borja¡ espero que pueda leerme, quiero desearle una muy feliz navidad, un abrazo fuerte desde México, agradecer primero por la vida, y que sus consejos me dan calidad de vida, que es muy importante cuando alcanzaste el 6o piso, jajaja, aca decimos así, cuando tienes más de 6 décadas de edad, que Dios le de el mejor regalo, la salud, a ud. y su familia. espero con avidez, sus próximos videos. Muy últiles.
Dr borga tomo creatina y un batido de proteína de 25 gramos diario mi dieta es irregular en proteína aveces mucha aveces poca , cómo saber si estoy en el rango peso 161 libras
Hola dr. Una pregunta q suplemento podria tomar yo porq fijese q padezco mucho de insomnio, caida de cabello q ahora es mucha y dolor d cuerpo a veces amanezco con moretones. Me he hecho exámenes pero aparentemente no tengo nada pero ya me preocupo mas q todo la caida del cabello. Q me recomienda? Le saluda una Salvadoreña viviendo en Guatemala. Gracias
Disculpas ojala y no lo tome a mal...y si acaso fuese algo espiritual?
Sin descartar consulta médica previa claro está.
Buenas tardes. Me podrías recomendar marca recomendable y formato de creatina y cafeína?. Gracias
Hola Borja tomar creatina, amilopectina y BCCA Antes de entrenamiento de natación estilo croll puede mejorar el rendimiento, gracias
Hola Dr muchas gracias por tu info
Podrías hablar de la astaxantina ya que pienso está de moda. Gracias
Muchas gracias Dr! Se pueden tomar esos suplementos al mismo tiempo? gracias
Gracias Doc, he aprendido mucho con sus videos
Excelente vídeo muy claro y bien explicado ua consuta la l-citrulina se puede tomar y el zinc coo me ayuda en los problemas prostatico
Buenísimo los suplementos que tomas , en lo personal tomo todos los días vitamina D en pastillas , y aceite de hígado de bacalao .. esto por los efectos protectores en caso de una infección por coronavirus.
Hola Querido Dr , estoy tomando Kreatina, hoy empecé con gripa/ resfriado, debo seguir tomándola esta semana…? de antemano Gracias por su atención, Saludos a todo el 🌎
Borja, gracias por tus magníficos videos. Me gustaría saber si hay riesgos o efectos secundarios o... similar por tomar suplementos naturales que contengan "envoltorios", me refiero a tipo cápsulas. Qué pasa con lo que envuelve?
Yo consumo Ω3, Citrato de Mg, Whey protein/Colágeno alternados, Nutrilite Daily y vitamina D 50mil UI al mes. Mi osteopenia ha mejorado
Hola...tengo entendido que si usas Magnesio siempre tiene que ir acompañado de Potasio, pues se absorbe mejor? Cual es tu opinion?
No sé cuál será la opinión del dr. Pero el dr Frank Suárez dice que sin el potasio el magnesio no tiene su máximo efecto
Hola me llamo Juan. Tomo colágeno hidrolizado. Citrato de magnesio. Omega 3, y completo alimenticio en polvo. Soy distribuidor de Herbalife. Me cuesta subir de peso ahora en verano por el trabajo que tengo, que es estenuante. Necesito unas vacaciones ya!! Y alguna recomendación para subir de peso si es posible. Gracias. Juan.
Hola!! he visto tus vídeos y me han gustado ya que son muy detallados y con base científica; de dos hacia adelante he tenido problemas para dormir, ojalá pudieras hablar más a detalle de la melatonina y o otros detalles para mejorar este problema, de antemano te agradezco!!
Vit D
Zinc
Omega 3
Dr hola que opina de la proteína d e hueso de pollo? Tiene menos grasa que la de suero de leche? Saludos
En mi caso con 50 años, magnesio todos los días, triptófano con B6 para la noche, cúrcuma con pimienta o jengibre como desinflamatorio, o regendol en caso necesario, y proteína los días que hago deporte. La creatina me produce mucha retención de líquidos, y no noto gran diferencia.
Cual es el triptifano b6? Cómo lo consume usted? Cómo debo buscar y para que lo utiliza?
Hola!! Que es el tripifano B6 y para que es ?? Y como lo tomas y cada cuando??
Dr, Borja, saludos desde Costa Rica.... Alguna recomendacion como saber si la CLA y la L'carnitina de verdad me ayudan? uso esto hace 2 meses pero no veo no siento ver detalles que me hagan pensar como me ayuda estos o no....
Entrenamiento: Proteina, Creatina
Mejorar mi sueño: Ashwaganda ksm66, 5-HTP, Magnesio y Melatonina de accion prolongada
Muy bueno. Que opìnas de la teoria que realaciona alopecia con creatina.
Y que opinas sobre la citrulina malato? y la Glutamina?
Gracias.
Doctor me encantaria ver un video hablando del cambio en las uñas,que dicen de nuestra salud.
Hola dr. Le puedo sugerir un vídeo sobre el uso de suplementos en deportes de resistencia, la gran mayoría de los vídeos en UA-cam son en deportes de fuerza y potencia
Gracias por la información! Recomendarías algún otro suplemento proteico cuando el de suero hidrolizado no te sienta bien y siendo intolerante al huevo? Gracias!
Borja que creatina me recomiendas?gracias
Yo uso magnesio (bisglicinato o taurato), vitamina D, K2, B12. Hierro, selenio, biotina,NAC, silicio, glutamina,, creatina, proteína vegetal en polvo (de guisante) y hierbas / especias. No todo cada día.
Probióticos, vitaminas y minerales, creatina monohidrato, proteína de suero y melatonina
en cuanto al guarana es cierto que es mejor fuente de energía que la cafeína?
Excelente tu información. Ya te sigo, tratas temas muy interesantes y valiosos. Saludos desde México.
Excelente Doctor! Podría informarnos de qué manera administrarlos ? ( Ingerir los)
Quizás tome yo demasiados suplementos pero yo ingiero proteína de suero, creatina, un multivitamínico, Omega 3, ZMA (zinc y magnesio) Y en los meses de octubre a marzo me suplemento adicionalmente con vitamina D3.
Y como influyo en tu fisico?
@@mxurixio8601 pues yo me siento la mar de bien. Claro que también como saludable y hago deporte.
Me encantó, siempre serás sano está rebien tu suplementos!!
No entreno, aunque lo he hecho (nivel avanzado) desde los 18 y estoy pensando volver a entrenar. Uso la bicicleta a menudo y hay estrés psíquico a menudo, así que tomo multivitamínico y multimineral de alta calidad, cápsulas de amalaki, zinc (25 mg), magnesio con B6 y aceite de hígado de bacalao como complemento de vitamida D y otras. He notado mucha mejoría, el estrés y el déficit de ciertos nutrientes y un pelín de grasa abdominal estaban ya haciendo efecto en la testo. Esa grasa abdominal está diciendo adiós y mis niveles de energía y testo como un cohete. Lo recomiendo: funciona. de p.m.
Cual es el horario correcto para apoyar nuestro magnesio y vitamina D. Existe una pauta recomendable, atento a sus comentarios Doctor, saludos desde Quilpué Chile.
Utilizo los mismos suplementos que tu menos el magnesio porque me da diarrea. También trabajo a turnos y uso la melatonina cuando la necesito.
Un saludete
Nos recomiendas algún suplemento/medicamento para los que sufrimos de insuficiencia venosa? O unas pautas... Yo personalmente en los meses de verano lo paso francamente mal...
Gracias!
Eres un buen “doc", te necesitamos..
Doctor Borja, que opinión tienes de la Citrulina? Saludos
Dr Borja, cómo puedo saber que tipo de proteína es idónea para mí?
No se si este mal, zinc, magnesio y sol
Los mismos que tú: Magnesio L-threonato por la mañana y magnesio bisglicinato por la noche.
Yo añadiría vitamina D y no por el tema de los huesos, en realidad es una hormona, es tan buena que la han prohibido en Italia. Podrías hacer un vídeo sobre la vitamina D y todos sus beneficios que no voy a mencionar para no extenderme. Gracias por el excelente vídeo.
Hola Javi, si pones " Borja Bandera vitamina D" te saldrán más de 5 vídeos sobre la hormona. Un saludo.
@@BorjaBandera genial muchas gracias 👍👍
Muchas gracias doctor Borja! Podrías recomendarme marcas o donde conseguir proteína de suero confiable y de calidad? Da un poco de temor comprar cualquier cosa en el mercado!
Muchas gracias por tus conocimientos!
Hola Cristian. No soy ningún experto pero a mí me gusta mucho la de Foodspring. Es ecológica, y endulzada con estevia; aunque un poco cara.
Bravo por las guardias y gracias! los mêdicos sois hêroes!
Que tipo de Magnesio??
pone creatina monohidrato,perp es igual de efectiva la kre-alkalina????
Que cantidad de melatonina es la adecuada?
Gracias.
Borja que pasa con los suplementos como las amilopectinas o maltodextrinas? Pueden provocar diabetes?
Le tomo la palabra Doctor con el magnesio.. voy a comenzar a tomarlo junto a la vitamina c. Me gusyaria que diera mas informacion sobre el...👍🏼🍞🍞🍷🍷