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Mis 5 Suplementos Más Utilizados (Conócelos!)
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- Опубліковано 6 сер 2024
- Éste es un vídeo colaboración con HSN.
Aquí los enlaces de algunos de los productos mencionados:
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¿QUIÉN ES BORJA BANDERA?
Soy un graduado en Medicina de 26 años de edad, MIR (Médico Interno Residente) en proceso de especialización en Endocrinología y Nutrición en España. Apasionado de la optimización de la salud y el potencial humano, trato de divulgar contenido relacionado con la Medicina, Actividad física y Nutrición, siempre con el máximo rigor científico y tratando de aportar valor. Cuestionar lo establecido es necesario para hacer avanzar a la ciencia. Investigo en mis ratos libres. Motivar me motiva. Creo en el Empoderamiento del individuo como método para conseguir un estado de Salud óptimo. Mi objetivo, por tanto, es integrar las diferentes áreas del conocimiento en Salud para optimizar la misma.
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Correo electrónico para contacto, consultorías, colaboraciones, sugerencias, críticas etc: borjawy@hotmail.com
FONENDO LITTMANN SELECT: amzn.to/2HeMEdE
TRATADO DE FISIOLOGÍA MÉDICA GUYTON (SALVA-VIDAS): amzn.to/2qSFghl
ATLAS DE ANATOMÍA HUMANA NETTER: amzn.to/2qJKKe2
HARRISON TRATADO DE MEDICINA INTERNA: amzn.to/2HzTIF5
TRATADO DE NUTRICIÓN HUMANA: amzn.to/2HjAmVx
CÁMARA PRINCIPAL : CANON EOS 77D amzn.to/2xRQ2H6
MICRÓFONO UTILIZADO: amzn.to/2xRvr5S
MICRÓFONO DE MESA: amzn.to/2B8F7Jr
OBJETIVO CANON 50 mm: amzn.to/2t83vMC
OBJETIVO SIGMA 17-50 mm para Canon:
OBJETIVO PARA VLOGGING CANON 10-18 mm: amzn.to/2tcRANt
GIMBAL: amzn.to/2EPXANe
SOPORTE DE MICRÓFONO: amzn.to/2mPyl7j
BRAZO ARTICULADO: amzn.to/2EQqZ9Z
CLAMP PARA EL BRAZO ARTICULADO: amzn.to/2DdKOI4
MÓVIL CON EL QUE GRABO (cuando grabo con el móvil): amzn.to/2mR0wCN
Tengo casi 72 y osteopenia con algo de sarcopenia. Uso esos 5 suplementos que siento que me ayudan mucho más Colageno Hidrolizado, Calcio con Vitamina D y Glucosamina para mis articulaciones. Cuido mi dieta con 2 comidas al día y por la noche ayuno. Tengo que estar sana y fuerte para atender a mi esposo enfermo. Gracias por sus enseñanzas Doctor. Saludos desde México
Y el ejército? Ese mo le menciona
@@marysnow285 vaya golpe que debiste llevar de niña amiga
No tome calcio y el colágeno es muy poco lo que se adsorbe en suplemento
El calcio no endurece huesos en cambio si endurece órganos blandos
Que esté bien
@@erikadayanarequenamarcano1127 no formará calificaciones siempre y cuando tome suficiente magnesio
Yo tomó todas las mañanas, colageno
Con magnecio y me va bien
Quisiera saber di le puedo adicionar la.creatina o tengo que dejar el colgeno??,
Adoro este canal, eres un gran médico
Cuanto conocimiento y juventud, enhorabuena doc eres una máquina. Mucha gracias por tu valiosa aportación.
Bueno Borja un tema muy interesante! Gracias por aclarar esto de los suplementos y dar a conocer otros como la melatonina que son muy útiles en diferentes situagiones
Gracias a este doctor he aprendido cantidad y he podido aplicar muchas cosas para mi salud como el ejercicios de fuerzas que tenia mi tabu con esto.
Gracias por compartir dr Borja un verdadero cúmulo de conocimiento
Es increíble lo mucho que educan tus videos. Muchas gracias 🏋🏻♂️
Maravilloso Dr Borja, lo felicito. Gracias por tan buen servicio.
Excelente tu información. Ya te sigo, tratas temas muy interesantes y valiosos. Saludos desde México.
Excelente aporte Doctor. Sigue así. Y vamos por ese millón de suscriptores. Saludos desde Uruguay. Yo estoy terminando una dieta de bajada de peso con aumento de masa muscular. E logrado llegar a mi meta en kilos pudiendo tener una pérdida controlada de masa muscular. Tengo 44 años y estoy en plan de aumento de músculo con reducción de grasa. Por el momento uso Proteína de suero pero concentrada. Y me va fatal porque soy intolerante a la lactosa. Lo que vengo tomando poco y esperando a que los efectos negativos se diluyan antes de la siguiente toma. Espero poder comprobar si la hidrolizada me vaya mejor
Dr.Borja me interesaría que incluyeras a las personas de mediana edad ya que somos o tendemos a ser sedentarios y precisamos de tu ayuda en cuestión de alimentación, pérdida de peso y conseguir más energía.
Un abrazo y gracias Borja.💪🙋♀️😄
Eres muy bueno, sigue así. Muchas gracias por este gran canal.👌😉👏👏
Gracias Borja.te siguo siempre..Muchas gracias por todo
Exelente, casi coincidimos exepto por la melatonina y la cafeina pues siento que no los he necesitado como suplemento, solo en la dieta. En cambio si incluyo la vitamina c.
Muy bueno Dr la manera clara de exponer cada suplemento porque el Requerimiento de proteína se calcula 0 8 a 1,2 kg/peso/día, y es cierto la proteína hidroliza de suero excelente,y magnesio lo consumo hace mucho tiempo y me va bien.
Gracias Doc, he aprendido mucho con sus videos
La verdad es que cuanto más vídeos veo suyos Dr. mas me gustan. Me gustaría tener cerca un Dr. como usted para poder pedirle opinión sobre algunos tema. Siga así y obtendrá su éxito. Un amigo
Muchas gracias Borja, me encanta lo bien que explicas los diferentes temas, qué pena no seas mi médico de cabecera, bueno bromas aparte, yo tomo creatina junto a aminoácidos esenciales, no estoy seguro de hacerlo bien la tomo durante el entrenamiento, ya que voy después del trabajo y me carga de mucha energía, y si la tomo después me altera el sueño, luego después del ejercicio, me tomo proteína de suero. He decir que tengo 59 años, entreno tres veces a la semana, no tengo ni tensión, ni colesterol, ni glicemia, en otra palabras estoy bien . Gracias por tu aporte a esta comunidad que amamos el deporte y la buena salud.
Excelente video dr.!! Estaría muy bien un video acerca de la canicie a edad temprana! Tengo 23 años y estoy pasando por eso problema
Estimado colega: un cordial saludo desde Buenos Aires. Te felicito por tu pedagogía. 👍👏😀😷
Hola 👋🏻 Dr. Borja Bandera wow súper valiosa información y enseñanzas gracias os deseo un maravilloso día lleno de bendiciones y prosperidad en todos los aspectos de vuestra vida Empoderando 💪🏻🌟🌟🌟🌟🌟☮️💖
Gracias Doc!! Muy buena la info y me gusta el final, a seguir empoderando!! Saludos desde Argentina.
Gracias. Saludos
Por cierto, Borja, quizá que un día nos expliques por qué dices eso de ‘a seguir empoderando...’? Gracias
Tengo 46 años y me quitaron el utero hace uno. Además de una luxación de cadera congénita.
Uso colágeno, magnesio,vitaminaD3yK2 y zinc. Llevo poco pero me voy encontrando muy bien!!
muchas gracias Dr. Borja . por educarnos en muchos aspectos.
una pregunta; COMO SABER CUANDO MI HIGADO NESECITA SER DESINTOXICADO Y CUAL ES LA MEJOR FORMA NATURAL DE HACERLO??
MUCHAS GRACIAS❤️
Borja, gracias por tus magníficos videos. Me gustaría saber si hay riesgos o efectos secundarios o... similar por tomar suplementos naturales que contengan "envoltorios", me refiero a tipo cápsulas. Qué pasa con lo que envuelve?
Voy a cumplir 50, y aunque mi contextura es mediana y no tengo sobrepeso utilizo glucosamina + condrontin para mis articulaciones ya que cuido a mis padres que son adultos mayores. También tomo vitamina D y Magnesio, ademas el complejo B. Miro sus excelentes videos doctor, saludos desde Nicaragua 😊❤️
Buen video! Bien el indicar la proteína hidrolizada. Al ser ya semi-digerida es de mucho más rápida absorción y mucho menos pesada a la hora de digerir.
Qué opinas de la Creatina HCL y no Mono? Tengo entendido que las HCL son mejor absorbidas por el cuerpo, aunque quizás tengas una respuesta más elaborada!
Muchas gracias por tus vídeos!!💪🏼
hola yo siempre he sido reacio y dudaba sobre todos los suplementos ya que los veia como poco naturales y pensaba que lo sano era adquirirlo todo por la alimentación pero ahora al ver que no conllevan ningun perjuicio me parece un mundo muy interesante para aportar un plus a tu salud, me llaman la atención los que nombraste en el video y otros como biotina para mejorar el cabello, raiz de maca para el vigor, espirulina...
Buenas tardes! Yo utilizo potasio y magnesio y me van fantásticos. Sigue así, Borja!
Más:
zink, B-12, silice,
y...
DMSO,
Muchas gracias Dr! Se pueden tomar esos suplementos al mismo tiempo? gracias
Gracias por la información! Recomendarías algún otro suplemento proteico cuando el de suero hidrolizado no te sienta bien y siendo intolerante al huevo? Gracias!
Muy buen vídeo, yo utilizo proteína de suero después de entrenar(running) para la recuperación.
Genial video Doctor. Me hubiese encantado que describa como y cuando toma las dosis de proteína y creatina . Saludos desde Argentina
5 g por día de Creatina para una persona de 70 kilos.
Yo tomo el magnesio junto con el potasio. Decía Frank Suarez (QEPD) que es el dúo dinámico, no va uno sin el otro.
Oh pobrecito Frank 🤦🏽♀️🙏
Los vídeos de Frank Suárez son un tesoro!
@@cristykus2418 por qué? Qué le ha pasado a Frank?
@@antonimanzaneranavarro6095 falleció hace unos meses , “ parece ser “ que se suicidó lanzándose de un patio interior comunitario que hay en el edificio donde vivía 😳
@@antonimanzaneranavarro6095 lo asesinaron 😔
Hola Dr. Borja¡ espero que pueda leerme, quiero desearle una muy feliz navidad, un abrazo fuerte desde México, agradecer primero por la vida, y que sus consejos me dan calidad de vida, que es muy importante cuando alcanzaste el 6o piso, jajaja, aca decimos así, cuando tienes más de 6 décadas de edad, que Dios le de el mejor regalo, la salud, a ud. y su familia. espero con avidez, sus próximos videos. Muy últiles.
Bravo por las guardias y gracias! los mêdicos sois hêroes!
GRACIAS DOC DESDE COLOMBIA YO TOMI CLOEUEO DE MAGNESIO TODOS LOS DIAS EN DOSIS PEQUEÑAS
Excelente Doctor! Podría informarnos de qué manera administrarlos ? ( Ingerir los)
Eres un chico muy inteligente saludos desde lima perú 🇵🇪🇵🇪🇵🇪🇵🇪🇵🇪🇵🇪🙋♀️
Cual recomiendas para k se absorba mejor Bisglicinato o citrato de magnesio.un saludo
Hola Dr muchas gracias por tu info
Podrías hablar de la astaxantina ya que pienso está de moda. Gracias
Muy bueno. Que opìnas de la teoria que realaciona alopecia con creatina.
Y que opinas sobre la citrulina malato? y la Glutamina?
Gracias.
Hola!! he visto tus vídeos y me han gustado ya que son muy detallados y con base científica; de dos hacia adelante he tenido problemas para dormir, ojalá pudieras hablar más a detalle de la melatonina y o otros detalles para mejorar este problema, de antemano te agradezco!!
Vit D
Zinc
Omega 3
Nos recomiendas algún suplemento/medicamento para los que sufrimos de insuficiencia venosa? O unas pautas... Yo personalmente en los meses de verano lo paso francamente mal...
Gracias!
Doctor me encantaria ver un video hablando del cambio en las uñas,que dicen de nuestra salud.
Buen dia Dr, que suplemento recomienda tengo 65 años y no hagi ejercicio, sufo de osteartitis, prediabetica, fibromalgia, le escribo de Mty Mexico, saludos y bendiciones
Muy buenos videos me ayuda mucho.
Hola Querido Dr , estoy tomando Kreatina, hoy empecé con gripa/ resfriado, debo seguir tomándola esta semana…? de antemano Gracias por su atención, Saludos a todo el 🌎
Eres un buen “doc", te necesitamos..
Utilizo al menos una vez al año, la Arginina, el Zinc y colágeno. Alguna vez he usado la creatina y si he notado los resultados que ofrecen, cabe resaltar que ningún suplemento por si solo rinde todo su potencial si no practicas actividad física ya que esto acelera la absorción por medio de la aceleración metabólica.
Hola dr. Le puedo sugerir un vídeo sobre el uso de suplementos en deportes de resistencia, la gran mayoría de los vídeos en UA-cam son en deportes de fuerza y potencia
A mi la proteína de suero whey me ha producido sobrecalcificacion, y solo tomaba un batido de un cazo tras el entreno. Ahora mismo me la ha prohibido el médico así que estoy usando claras de huevo y avena
Excelente vídeo muy claro y bien explicado ua consuta la l-citrulina se puede tomar y el zinc coo me ayuda en los problemas prostatico
Buenas tardes. Me podrías recomendar marca recomendable y formato de creatina y cafeína?. Gracias
Doctor Borja aque tiempo antes me debo tomar la melatonina soy activa físicamente hago ejercio a diario pero no logro consiliar un sueño reparador aveces si aveces cualquier cosa me desvela y tambn tomo magnecio y potacio
Hola Borja tomar creatina, amilopectina y BCCA Antes de entrenamiento de natación estilo croll puede mejorar el rendimiento, gracias
Yo tomo Mg y K (ambos me ayudaron de manera increíble para el sueño), también tomo aceite de Krill (Omega 3) y Gluconato de Zinc
Seria perfecto citrato no gluconato
@@etnieseskateteam Mg y k a que se refiere? Que lío leer a los que tanto saben !!!Vengo de 2 vídeos anteriores de colágeno uno con 520 comentarios donde sólo leo a los q Saben y ya pues tengo una ensalada en mi cabeza de información. Qué si colágeno hidrolizado que no colágeno. ..X favor dime
@@maritzaleiva5589 se refiere al magnesio.
Cual es el horario correcto para apoyar nuestro magnesio y vitamina D. Existe una pauta recomendable, atento a sus comentarios Doctor, saludos desde Quilpué Chile.
Dr, Borja, saludos desde Costa Rica.... Alguna recomendacion como saber si la CLA y la L'carnitina de verdad me ayudan? uso esto hace 2 meses pero no veo no siento ver detalles que me hagan pensar como me ayuda estos o no....
Buen vidio doc
.
Muy bueno Borja! Yo necesito más energía durante mi trabajo en limpieza,probaré la cafeína.
Yo he probado la creatina de farmacia al 99.99% de pureza en 2 ocasiones, cada una de ellas de 1 mes de duración.
Puedo decir, sin riesgo a equivocarme, que no noté en ninguna de esas dos ocasiones absolutamente ningún incremento de rendimiento en mis entrenamientos, ni de fuerza, ni de explosividad, ni de resistencia, nada.
Y tengo que decir también que después de un mes tomando creatina aparecieron efectos secundarios muy molestos como fuerte dolor de cabeza y náuseas, efectos que cesaron al día siguiente al dejar de tomarla. Por tanto, después de esas 2 ocasiones, no he vuelto a tomar creatina nunca más y llevo 31 años entrenando con pesas.
Doctor Borja, que opinión tienes de la Citrulina? Saludos
yo utilizo msn, citrato de magnesio, aceite de coco, condrosan, e hidrolizado de proteina
Yo uso calcio+magnesio y zinc de Solgar. Vitamina D3, Omega 3, Vitamina C y Vitamina E. Aparte tomo proteína hidrolizada, aminoácidos, glutamima y creatina pero solo cuando entreno. Y una alimentación muy limpia. ☺️
Abrazo Borja desde Chile
Seria bueno algún video donde nos digas donde podemos encontrar en mayor medida suplementos que aporten lo necesario para nuestros tejidos conectivo. Mil gracias
Yo magnesio y aswhaganda, a veces aceite de onagra también
Borja que creatina me recomiendas?gracias
Muchas gracias doctor Borja! Podrías recomendarme marcas o donde conseguir proteína de suero confiable y de calidad? Da un poco de temor comprar cualquier cosa en el mercado!
Muchas gracias por tus conocimientos!
Hola Cristian. No soy ningún experto pero a mí me gusta mucho la de Foodspring. Es ecológica, y endulzada con estevia; aunque un poco cara.
Hola me gustaría hacer una pregunta tengo epatitis b y estoy tomando keratina eso me perjudica el hígado o el riñon muchas gracias
Borja hacete uno de los q nos cae pesada la comida o el café .si eso es falta de enzimas en el estómago .me dio bien el estómago en una colonosco endoscopia pero yo sigo sintiendo a veces eso.
Dr Borja, los suplementos que yo utilizo...tengo 60 años..es magnesio, potasio e higado de bacalao...con este ultimo le dije adiós a las gripas..años sin tenerlas..t si me resfrio no pasa de algo leve un par de dias
Es cierto.¿que el triptofano precursor de la tetosterona?
Y la gmbh propiedades,
Muchas gracias
Excelente video Borja... Me interesaría saber acerca del suplemento de DHEA, si pudieras hacer un video estaría genial.
Lo tengo pensado, estoy estudiando el tema
y para nosotras que tenemos fibromialgia que nos dirías....???
Hola me llamo Juan. Tomo colágeno hidrolizado. Citrato de magnesio. Omega 3, y completo alimenticio en polvo. Soy distribuidor de Herbalife. Me cuesta subir de peso ahora en verano por el trabajo que tengo, que es estenuante. Necesito unas vacaciones ya!! Y alguna recomendación para subir de peso si es posible. Gracias. Juan.
Dr hola que opina de la proteína d e hueso de pollo? Tiene menos grasa que la de suero de leche? Saludos
Yo tomo magnesio, ashwangandha, vitamina d3, tribulus, boro, calostro, tirosina, ginkgo biloba, vitamina c, resveratrol, biotina...
Buenísimo los suplementos que tomas , en lo personal tomo todos los días vitamina D en pastillas , y aceite de hígado de bacalao .. esto por los efectos protectores en caso de una infección por coronavirus.
De que forma lo toma el magnesio
Doctor Borja yo tomo creativa, aminoácidos, colágeno para las articulaciones. Saludos desde México
Dr borga tomo creatina y un batido de proteína de 25 gramos diario mi dieta es irregular en proteína aveces mucha aveces poca , cómo saber si estoy en el rango peso 161 libras
Hola Borja,
Tomo 1,5 maca en desayuno.
1gr aceite hígado bacalao
Antes entrenar 30' carbohidratos avena
Después 30gr amilopectina +5 gr creatina + 5gr glutamina
Al dormir Zma.
Que te parece? Un saludo Borja. Un canal muy interesante
Bajo mi punto de vista la milopectina la puedes sustituir por arroz
No veo proteina por ningun lado. Incompleto. La glutamina no vale para nada
en cuanto al guarana es cierto que es mejor fuente de energía que la cafeína?
Doctor Cual marca de proteína de suero utiliza?
Dr Borja, cómo puedo saber que tipo de proteína es idónea para mí?
Haces muy buenos videos que raro que no tengas mínimo 100.000 suscriptores, a la gente no le gusta aprender 😂
A la Mayoría de las personas les gusta que los engañen a nivel de Info ℹ️ o seaCon productos que no funcionan por ejemplo
Para verse tan joven sabe mucho....y se ve q tiene ganas de aprender más y compartirlo .....saludos desde Bolivia
A muchos le gusta vivir en la ignorancia.
2 años después... 3 doritos después... tiene más de 500mil suscriptores. El tipo es una fucking maquina de conocimientos 🤣
Las personas promedio les gusta que les den remedios ultramilagrosos que hagan efecto incluso antes de consumirlos , es más quieren que les digan que con soló pensar en la solución de sus deficits ya se comenzaran a sanar y a mejorar en todo .
Que cantidad de melatonina es la adecuada?
Gracias.
Yo utilizo creatina,taurina y magnesio aunque sus ventajas a nivel cognición,vasodilatación,y recuperación muscular son parecidas,proteína de suero y amilopectina para llegar a mis requerimientos diarios de proteínas y carbohidratos
Me interesa lo de la melatonina ya que llevo años trabajando en horarios rotativos y muchas veces se sale de control el tiempo de descanso mínimo llevándome a muchos malestares, como vértigos, falta de concentración, catabolismo y un par de cosas más
Para eso... Yo uso stilnox ocasionalmente.
No engancha no perjudica no relaja.... Solo efecto sueño durante tres horas y después ya sigues durmiendo si quieres sin efecto...... Pero dichas tres horas eqyivalen a 8 cuando salgo de guardia
Donde se compran estos suplementos?
Que tipo de Magnesio??
Como es el ciclo de la creatina y cuanta agua se debe tomar al día si tomas 5 grs al día??
Magnesio de cuál tipo?
es lo mismo cloruro de magnesio?
Consumia creatina postentrenamiento de gimansio, la medida era una capsula de aspirina diluida en agua, para 65kg, 2-3 veces por semana. de peso hasta que orine sangre y nunca mas.
Yo tomo magnesio y potasio y es una pasada como a relajado mi sistema nervioso. También me suplemento con omega 3.
es lo mismo cloruro de magnesio?
Yo lo que tomó es citrato de magnesio. El citrato es absorbido por el cuerpo con facilidad. Pero hay muchos tipos óxido, cloruro,etc.. a mi el citrato me va genial.
@@LB-he5qi vale gracias
Qué guapo es este Borja, me encanta
Le tomo la palabra Doctor con el magnesio.. voy a comenzar a tomarlo junto a la vitamina c. Me gusyaria que diera mas informacion sobre el...👍🏼🍞🍞🍷🍷
Creatina Monohidrato VS Creatina KreAlkalyne? Cuál recomiendas?
Hay que seguir estos suplementos para estar tan Bueno como este doctor 👨⚕️😂😂