very well said..αυτο που ειπες στο τελος ηταν το πιο σημαντικο ..πρεπει να εχουμε στο νου μας την προσωπικη μας ευεξια κ να μη γινομαστε θυματα της επιπλαστης,τις πιο πολλες φορες, εικονας..εννοειται θελουμε κ αλλα τετοια βιντεο ..
Μου αρέσει πολύ το κραγίον που φοράς! Τι απόχρωση είναι και ποιάς εταιριας! Ευχαριστουμε για το βίντεο και τις όμορφες συστάσεις για την ευεξία, αυτό είναι το μυστικό! Αν έχεις και άλλες ιδέες για ευεξία, σιγοθρα μοιράσου τες μαζί μας!
Πολυ σημαντικό είναι αυτό που είπες ότι δεν χάνεται λίπος τοπικά. Γιατί στο youtube Υπάρχουν πολλά clickbaits video που υπόσχονται επίπεδη κοιλια σε μια εβδομαδα, ενώ αυτό είναι ανέφικτο! Συνέχισε τα fitness video αγαπημένη ❤❤❤ μας αρέσουν πολυ 😘💪💪
Σε εμενα ποτε δεν δούλεψε η διαιτα με πρωτεινη, εχασα περυσι και δεν τα ξαναπηρα 8 κιλα δλδ απο 62 εφτασα τα 54 με την διαιτα της νηστείας που σημαινει οτι εκοψα τα γαλακτοκομικα ολα και το κρεας, ετρωγα φουλ λαχανικα-φρουτα-όσπρια-λαδερα και ψωμακι. Σε συνδυασμό με πιλατες, γιογκα, γυμναστηριο βάρη και αερόβια εκανα κορμι! Αυτο που ειπες ηταν σωστο ακούστε το σωμα σας!
Σε βλέπω εδώ και 3 μέρες και μου αρέσεις πολύ! Είμαι από Κύπρο καί είμαι στα 60. Μου αρέσει η γυμναστική . Προσέχω όσο μπορώ τη διατροφή μου.Τωρα με την καραντίνα προσπαθώ να μη βάλω κιλά.Δεν ξέρω αν έχετε νέα βίντεο.
συμφωνω σε ολα οσα είπες.. πριν λιγο συγκεκριμένα διαβαζα ένα άρθρο για το λίπος στην κοιλιά! μου αρεσουν πολύ οι ιδεες σου και θα ήθελα να δω και διατροφικά hacks για ενεργεια μεσα στην ημέρα..η καθημερινοτητα μας κάνει να μην δινουμε σημασια στην διατροφη μας και να τρωμε το γρηγορο φαγητο απο εξω! go on Όλγα :) :)
Εξαιρετικό κοπελλιά είναι κ το λεμφικό μασάζ αδυνατίσματος απο πολύ έμπειρο τεχνίτη...Φλάτ η κοιλιά σε ένα μήνα χωρίς καμία διατροφή. Εχασα τοπικά τέσσερα κιλά σε ένα μήνα καθώς μόνο κοιλιά έίχα .
Μήπως θα μπορούσες να κανεις ένα βίντεο με ένα προγραμμα διατροφής κ τι πρέπει και τι ειναι ουσιαστικά σωστό να τρώμε καθημερινά? Οχι με την έννοια της δίαιτας .. Σαν ένα σχεδιάγραμμα με το τι θ ειναι προτιμότερο να τρώμε για πρωινό μεσημεριανό κτλ. Καταπληκτική παρόλα αυτα, συνέχισε ετσι💖
Βασικα οταν κανεις κοιλιακους και διαφορες ασκησεις κοιλιακες χανεις και απο το αλλο σωμα λιπος αλλα η περισσοτερη καυση περιοριζεται εκει,στη κοιλιακη χωρα...σε ολα τα αλλα που εχεις πει συμφωνω απολυτως
Εγώ είμαι 62 κιλά δεν θέλω όμως να χάσω κιλά γιατί ειμουν πάντα αδύνατη κάνω διατροφή σε λογικά πλαίσια και γυμναζομαι κάνω ασκήσεις με βάρη κτλ τι άλλο μπορώ να κάνω ? Για το θέμα της κοιλίας?
Μην το φοβάσαι αυτό, γιατί μπορείς να χάσεις λίπος κ να αποκτήσεις μυϊκή μάζα που ζυγίζει περισσότερο, άρα ουσιαστικά να πάρεις βάρος. Πρέπει να γίνει συνδιασμός αερόβιας γυμαστικής σίγουρα με τα βάρη που κάνεις κ όπως είπα κ στο βίντεο, αν θέλεις να στοχεύσεις στην κοιλιά, να κάνεις επιπλέον ασκήσεις για κοιλιά, όπως είναι οι κοιλιακοί, plank κλπ.
Ακολούθησε όλα τα γενικά που είπα σε αυτό το βίντεο σχετικά με τη διατροφή, όσον αφορά τη γυμναστική πάλι προτείνω ένα πρόγραμμα που θα έχει αερόβια όπως τρέξιμο, ποδήλατο κλπ, αλλά και ασκήσεις με βάρη ή χωρίς που θα επικεντρώνονται περισσότερη ώρα σε ακήσεις για γλουτους όπως squats, deadlifts κλπ. Δεν θα χάσεις μόνο από τους γλουτούς κιλά, γιατί δεν μπορείς να χάσεις τοπικά μόνο, αλλά εφόσον θα φύγει λίπος από όλο σου το σώμα θα αποκτήσεις καλύτερη σμίλευση παντού!
Εγώ κάνω στίβο 8 ώρες τη βδομάδα, πελάτες 7 ώρες, κολύμβηση 2-4 και χορό 3 ώρες και καλή διατροφή και νερό αλλά ποτέ δεν έχασα το λίπος στην κοιλιά. Και δεν έχω καν πολύ λίπος, είμαι σε κανονικό βάρος και έχω αρκετούς μυς. Πιο λίγο λίπος δεν το αντέχει το σώμα μου και μου κόβεται η περίοδος. Απλά πιστεύω πως δεν είναι μπορούν όλα τα σώματα να είναι ίδια. Σε εμένα η κοιλιά σεν ισιωνει με τίποτα, οι μυς φαίνονται αλλά δεν εινα. flat. Δεν νομίζω να υπάρχει κάτι που να μπορώ να κάνω αλλά θα ήθελα να ακούσω κάποια συμβουλή.
+Lia D. Γιατί τόσες πολλές ωρες; Μέρες ξεκούρασης δεν εχεις; Γενικά οι πολλές ώρες αερόβιας δεν βοηθουν χωρίς διαλείμματα, αλλα χρειάζεται κ συνδυασμός με βάρη/ενδυναμωση παραλληλα για να δεις αύξηση μυϊκής μαζας. Επίσης το κάθε σώμα είναι διαφορετικο, μπορεί κιολας να μην έχεις καθόλου λιπος στην κοιλια, αυτό θα το δεις στη λιπομετρηση αλλά κ με το μάτι από κάποιον έμπειρο, οπότε δεν γίνεται να κρίνω
![Lp. Сердце Вселенной #60 РОЖДЕНИЕ ЛОЛОЛОШКИ [Финал] • Майнкрафт](http://i.ytimg.com/vi/YoR0pAV9FVQ/mqdefault.jpg)
very well said..αυτο που ειπες στο τελος ηταν το πιο σημαντικο ..πρεπει να εχουμε στο νου μας την προσωπικη μας ευεξια κ να μη γινομαστε θυματα της επιπλαστης,τις πιο πολλες φορες, εικονας..εννοειται θελουμε κ αλλα τετοια βιντεο ..
Ευχαριστώ πολύ! Θα κάνω σίγουρα πολλά ακόμα!
κάνε βιντεο "τι έφαγα σημερα"!θα ήταν πολύ ενδιαφερον!
ναιι σα μινι βλογκ ή σε ινστα ή σναπτσατ
Ωραία ιδέα! Θα το κάνω!
Μου αρέσει πολύ το κραγίον που φοράς! Τι απόχρωση είναι και ποιάς εταιριας! Ευχαριστουμε για το βίντεο και τις όμορφες συστάσεις για την ευεξία, αυτό είναι το μυστικό! Αν έχεις και άλλες ιδέες για ευεξία, σιγοθρα μοιράσου τες μαζί μας!
Πολυ σημαντικό είναι αυτό που είπες ότι δεν χάνεται λίπος τοπικά. Γιατί στο youtube Υπάρχουν πολλά clickbaits video που υπόσχονται επίπεδη κοιλια σε μια εβδομαδα, ενώ αυτό είναι ανέφικτο! Συνέχισε τα fitness video αγαπημένη ❤❤❤ μας αρέσουν πολυ 😘💪💪
Σε εμενα ποτε δεν δούλεψε η διαιτα με πρωτεινη, εχασα περυσι και δεν τα ξαναπηρα 8 κιλα δλδ απο 62 εφτασα τα 54 με την διαιτα της νηστείας που σημαινει οτι εκοψα τα γαλακτοκομικα ολα και το κρεας, ετρωγα φουλ λαχανικα-φρουτα-όσπρια-λαδερα και ψωμακι. Σε συνδυασμό με πιλατες, γιογκα, γυμναστηριο βάρη και αερόβια εκανα κορμι! Αυτο που ειπες ηταν σωστο ακούστε το σωμα σας!
Έτσι είναι! Κ εγώ παρόμοια διατροφή και γυμναστική με εσένα κάνω με λίγες παραλλαγές. Συγχαρητήρια που τα κατάφερες!
Σε βλέπω εδώ και 3 μέρες και μου αρέσεις πολύ! Είμαι από Κύπρο καί είμαι στα 60. Μου αρέσει η γυμναστική . Προσέχω όσο μπορώ τη διατροφή μου.Τωρα με την καραντίνα προσπαθώ να μη βάλω κιλά.Δεν ξέρω αν έχετε νέα βίντεο.
συμφωνω σε ολα οσα είπες.. πριν λιγο συγκεκριμένα διαβαζα ένα άρθρο για το λίπος στην κοιλιά! μου αρεσουν πολύ οι ιδεες σου και θα ήθελα να δω και διατροφικά hacks για ενεργεια μεσα στην ημέρα..η καθημερινοτητα μας κάνει να μην δινουμε σημασια στην διατροφη μας και να τρωμε το γρηγορο φαγητο απο εξω! go on Όλγα :) :)
Μας αρεσουν τα βιντεο με θεμα ''fitness'' να κανεις και αλλα !
Νομίζω με καλύψες.....τα λες παρά πολύ ωραία και συμφωνώ με αυτά που λες 🤗🤗🤗🤗
Εξαιρετικό κοπελλιά είναι κ το λεμφικό μασάζ αδυνατίσματος απο πολύ έμπειρο τεχνίτη...Φλάτ η κοιλιά σε ένα μήνα χωρίς καμία διατροφή. Εχασα τοπικά τέσσερα κιλά σε ένα μήνα καθώς μόνο κοιλιά έίχα .
συμφωνώ απόλυτα με όσα είπες 👌👌💙
σε βλεπω και χαλαρωνω αληθεια!
μπράβο κορίτσι μου. πολύ ωραία τα είπες. εγώ ξεκίνησα να προσέχω την διατροφή μου από την εγκυμοσύνη και μετά. είναι συνήθεια πλέον. ..❤❤❤👍👍
ποσο συμφωνω μαζι σου σε ολαα!!
Μπράβο! Εξαιρετικό βίντεο!
Μήπως θα μπορούσες να κανεις ένα βίντεο με ένα προγραμμα διατροφής κ τι πρέπει και τι ειναι ουσιαστικά σωστό να τρώμε καθημερινά? Οχι με την έννοια της δίαιτας .. Σαν ένα σχεδιάγραμμα με το τι θ ειναι προτιμότερο να τρώμε για πρωινό μεσημεριανό κτλ. Καταπληκτική παρόλα αυτα, συνέχισε ετσι💖
Πολυ ωραιο βιντεο!Συνεχισε και με άλλα παρομοιου τυπου (fitness) μας αρεσουν πολύ! :)
μπράβο!!!! καλό μήνα😘😘😘💋💞💞💄
Πολύ σωστά αυτά που λες!...
πολύ ωραία βίντεο και συγχαρητήρια για όσα ειπες
θα ήθελα πολύ να ξανακανεις βίντεο για την διατροφή ή την γυμναστική σύντομα💕
Βασικα οταν κανεις κοιλιακους και διαφορες ασκησεις κοιλιακες χανεις και απο το αλλο σωμα λιπος αλλα η περισσοτερη καυση περιοριζεται εκει,στη κοιλιακη χωρα...σε ολα τα αλλα που εχεις πει συμφωνω απολυτως
ποιο καταπληκτικό κραγιον φορας; 💛 φιλάκια! 😙😙
Christina Gromitsari Maragianni to exei sto descriptionbox💝
thnx 😀😀
Χωρις αεροβια γυμναστικη δεν γινεται?
Ναι ....Κάνε και Αλλά τέτοια βίντεο βοηθανε👍💕
Μας έκανες την καρδιά περιβόλι 🤣🤣💖
poso dikio exeis!se euxaristoume!
πολυ σωστες οι συμβουλές σου..μπράβο!!💖😀
Εγώ είμαι 62 κιλά δεν θέλω όμως να χάσω κιλά γιατί ειμουν πάντα αδύνατη κάνω διατροφή σε λογικά πλαίσια και γυμναζομαι κάνω ασκήσεις με βάρη κτλ τι άλλο μπορώ να κάνω ? Για το θέμα της κοιλίας?
Μην το φοβάσαι αυτό, γιατί μπορείς να χάσεις λίπος κ να αποκτήσεις μυϊκή μάζα που ζυγίζει περισσότερο, άρα ουσιαστικά να πάρεις βάρος. Πρέπει να γίνει συνδιασμός αερόβιας γυμαστικής σίγουρα με τα βάρη που κάνεις κ όπως είπα κ στο βίντεο, αν θέλεις να στοχεύσεις στην κοιλιά, να κάνεις επιπλέον ασκήσεις για κοιλιά, όπως είναι οι κοιλιακοί, plank κλπ.
Olga οκ σε ευχαριστω πολυυυ!!!!!!!
Μπράβο!!!! κάνε και αλλού τέτοιου είδους βίντεο είσαι πολύ καλή και να ξές είμαι καινούρια στο κανάλι και μου άρεσες πάρα και ελπίζω να φτάσεις ψηλα💓💓
οποτε αν κανουμε τ προγραμμα φιτνεσσ που υπαρχει σε πολλα γυμναστηρια θα βοηθησει?
Ναι σίγουρα!
παρά πολύ ωραιο💘
Ξερεις καποια εφαρμογη που να σημειωνω τι κανω τι τρωω ποσο νερο πινω κλπ
Ψαξε στο play store .....με αγγλικά τύπου plan my food κλπ....
Χρύσα Αν. yazio η καλύτερη εφαρμογή για μένα!
Χρύσα Αν. MyFitnessPal αυτή έχω εγώ και είναι πολύ καλή!!!
ολγα θα ηθελα να μου πεις για το πως μπορεις να χασεις κιλα απο τους γλουτους !! ???
Ακολούθησε όλα τα γενικά που είπα σε αυτό το βίντεο σχετικά με τη διατροφή, όσον αφορά τη γυμναστική πάλι προτείνω ένα πρόγραμμα που θα έχει αερόβια όπως τρέξιμο, ποδήλατο κλπ, αλλά και ασκήσεις με βάρη ή χωρίς που θα επικεντρώνονται περισσότερη ώρα σε ακήσεις για γλουτους όπως squats, deadlifts κλπ. Δεν θα χάσεις μόνο από τους γλουτούς κιλά, γιατί δεν μπορείς να χάσεις τοπικά μόνο, αλλά εφόσον θα φύγει λίπος από όλο σου το σώμα θα αποκτήσεις καλύτερη σμίλευση παντού!
Olga ευχαριστω παρα πολυ και ναι θελω να χασω απο ολο το σωμα οποτε ειμαι οκ και παλι ευχαριστω !!
κάνε μας κ αλλα τετοια βιντεο !!!! τελεια !!!!!!!!! 😚
Είσαι κούκλα και πάνεμορφη🌈🌈🧡❤️❤️❤️❤️
Ποιο κραγιόν φοράς Ολγα?
τι σπουδασες
Καλές συμβουλές .. μπράβο ΟΛΓΑ ..
+Fit4Art Ευχαριστώ πολύ!
κανε βιντεο γα το πως να καψεις λιπος απο τα ποδια θα ηταν ενδιαφερον
teleio video kalo mina
τελειο
Είμαι καλά στο σώμα μου γενικά....Αλλά έχω μια κοιλιά.....😂😂😂😂Τι μπορώ να κάνω;Δεν τρώω σχεδόν τίποτα...Καμία συμβουλή;;;🙃 Επίσης είσαι κούκλα 💟
Να τρως όσο χρειάζεται το σώμα σου κ να κινεισαι γενικα. Η κοιλιά φτιάχνεται στην κουζινα!
Olga Ευχαριστώ κούκλα μου 💜
Εγω θελω να χασω τα μπουτια
εισαι κουκλα
Ότι να ναι λες..παραπληροφόρηση στο μέγιστο
Πληροφόρησέ με παρακαλώ
Εγώ κάνω στίβο 8 ώρες τη βδομάδα, πελάτες 7 ώρες, κολύμβηση 2-4 και χορό 3 ώρες και καλή διατροφή και νερό αλλά ποτέ δεν έχασα το λίπος στην κοιλιά. Και δεν έχω καν πολύ λίπος, είμαι σε κανονικό βάρος και έχω αρκετούς μυς. Πιο λίγο λίπος δεν το αντέχει το σώμα μου και μου κόβεται η περίοδος. Απλά πιστεύω πως δεν είναι μπορούν όλα τα σώματα να είναι ίδια. Σε εμένα η κοιλιά σεν ισιωνει με τίποτα, οι μυς φαίνονται αλλά δεν εινα. flat. Δεν νομίζω να υπάρχει κάτι που να μπορώ να κάνω αλλά θα ήθελα να ακούσω κάποια συμβουλή.
+Lia D. Γιατί τόσες πολλές ωρες; Μέρες ξεκούρασης δεν εχεις; Γενικά οι πολλές ώρες αερόβιας δεν βοηθουν χωρίς διαλείμματα, αλλα χρειάζεται κ συνδυασμός με βάρη/ενδυναμωση παραλληλα για να δεις αύξηση μυϊκής μαζας. Επίσης το κάθε σώμα είναι διαφορετικο, μπορεί κιολας να μην έχεις καθόλου λιπος στην κοιλια, αυτό θα το δεις στη λιπομετρηση αλλά κ με το μάτι από κάποιον έμπειρο, οπότε δεν γίνεται να κρίνω
εγω παλι θελω το κραγιον σου!πες μου ποιο ειναι θα τρελαθωωω!! :'D
Silia Georgiou το γράφει στην περιγραφή.
Ποιο κραγιόν φοράς Ολγα?