Χωρίς να θέλω να το παίξω ειδική με αυτό που θα πω ο καθένας μας έχει διαφορετικό σώμα διαφορετικό οργανισμό και ο κάθε ένας μας διαφορετικές ανάγκες. Όποτε δεν γίνεται να μας το πει γιατί σε άλλη θα κάνει καλό σε άλλη μπορεί να μην αλλάξει τίποτα όποτε η κάθε μια μας μπορεί να κάνει υγιεινή διατροφή δηλαδή να τρώμε φρούτα λαχανικά και πολλά αλλά τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνες έτσι ώστε να μην κάνουμε κακό στον οργανισμό μας! Το ξαναλέω δεν θέλω να το παίξω ειδική και δεν θέλω να παρεξηγηθεί καμία
Τέλειο βίντεο Ιωάννα.. !!!!! Γυμνάζω χρόνια κοιλιακούς με περιόδους πόρωσης και περιόδους πλήρους αποχής.. αυτή τη φορά θα κάνω εναλλαγή ασκήσεων, μια μέρα αυτές που ξέρω και την άλλη τις δικές σου !!!! Θέλω να δείξεις ασκήσεις για τα μπράτσα, πως μπορούμε να γυμνάσουμε την κάτω περιοχή που συνήθως είναι πιο χαλαρή!!! Φιλιά Πολλά... xxxxxxx
Θα μπορούσες να κάνεις βίντεο με ασκήσεις για μηρούς και προσαγωγούς(νομίζω αρκετές έχουμε πιο έντονη χαλάρωση σε αυτό το σημείο). Είσαι τέλεια. Φιλιά!!
Θα συμφωνήσω με ενα σχόλιο από κάτω που λέει για τα ξένα βίντεο! Πόσο ωραίο να έχουμε και ενα σχετικό ελληνικό κανάλι!! Τέλειες οι ασκήσεις!!! Προσωπικά θα ήθλα να δω και ένα βίντεο για πόδια-γλουτούς χωρίς εξοπλισμό ! Ευχαριστούμε :*
Δώρα τω θεω εμα βίντεο που δεν περιέχει τις γνωστές και συνηθισμένες ασκήσεις κοιλιακών (πέρα από την τελευταία άσκηση οκευ) που ναι μεν είναι αποτελεσματικες αλλά και δύσκολες για κάποιους. πολλή καλή δουλειά!! κέρδισες μια νέα subscriber!
Σε παρακολουθω, Ιωάννα μου και μου αρέσει, Συνχαρητηρια! Κάθε μέρα πάω γυμναστήριο, μενω Τοροντο σχεδόν τις ίδιες ασκήσεις κάνουμε και εμείς, πολύ θα χαρώ να ακούσω από σένα!
ειναι υπεροχο το βιντεακι σου!! ξεκινησα απο σημερα (έχοντας βγαλει φωτο την κοιλιά μου για να συγκρινω το πριν και το μετα- χαχα) και σε μια, δυο βδομαδες θα δω αποτέλεσμα!! Είναι παρα πολύ δύσκολες οι ασκήσεις αλλά η τελευταία δεν παλεύεται με τιποτα. Την έκανα μετά από κανένα δεκάλεπτο μόνη της. Παρόλα αυτά σ ευχαριστω!!
Είσαι πολύ καλή σε αυτό που κάνεις ΜΠΡΆΒΟ ΣΟΥ... Είμαι αρχάρια όσο αφορά την γυμναστική ενώ κάποτε ήμουν πολύ αθλητικό κορίτσι... Σε ευχαριστώ για την βοήθεια που μου έδωσες να το θυμηθώ αυτό!!!!!!
ξυπνησα σαββατο και εκανα τις ασκησεις πιστευω να μν πειραζει :Ρειμαι πιασμενη παντου απο τις αλλες μερες, αλλα "για να μν πιανομαστε πρεπει να συνεχιζουμε την γυμναστικη'' πραγματικά με εχει βοηθησει πολυ αυτο που εχεις πει!!! φλκ καλημερα :)
Ioanna Samara έχει περάσει πολύς καιρός από Αυτό το βίντεο και χάρη σε εσένα εχω βάλει ένα πρόγραμμα...όπου αντί για μια φορά την εβδομάδα η γυμναστική έγινε 3 φορές.!!!!! Προσπαθώ !!!! Και Τελικά με ένα πρόγραμμα έχεις αποτελέσματα.!!!👌
Γεια σου Ιωάννα μου σήμερα ξεκίνησα να παρακολουθώ τα βιντεάκια σου και πιστευω ότι αν κάποιος θέλει να δει αποτελέσματα πρέπει να έχει και αντοχη ....και πιστεύω σε σένα....και ξεκίνησα να κάνω τις ασκήσεις μαζί σ ☺☺
Είσαι τέλεια! Προσπαθώ να τα καταφέρω αλλά σταματάω στην προ τελευταία άσκηση αλλά όπως είπες χρειάζεται προσπάθεια για να τα καταφέρεις! Πόσες φορές την εβδομάδα χρηάζεται να το κάνω την εβδομάδα ;
Γεια σου Ιωάννα, είμαι η γιώτα και θα ήθελα μια συμβουλή σου, έχω χαλάρωση στην κοιλιά, τι ασκήσεις να κάνω, πως να τρώω-τι να τρώω, και κάθε πόσο να γυμναζομαι;😊
Είσαι καταπληκτική έκανα για λίγο και εσθανομαι άλλος άνθρωπος δηλαδή πραγματικά σε ευχαριστώ πολύ που βοηθάς άτομα τώρα θα σταματήσουν όλοι να μου κάνουν μπουλινκ χίλια ευχαριστώ ❤❤
Δεν σχολιάζω τα κακεντρεχη σχόλια. Εγώ είμαι μαμά, σπουδάζω και εργάζομαι στο εξωτερικό και παρότι πάω γυμναστήριο, τα βιντεάκια σου και οι ασκήσεις που προτείνεις είναι ιδανικές για τις μέρες που δεν υπάρχει χρόνος για γυμναστήριο. Κάνε μια μια πρόταση ενός ολοκληρωμένου προγράμματος ας πούμε μιας ώρας. Ποιες περιοχές μπορούμε να γυμνάσουμε με συνδιαστικές ασκήσεις;
Σε ευχαριστώ πάρα πολύ με έκανες να χάσω 10 κυλά είσαι τέλεια θα βλέπω μόνο τα δικά σου βιντεάκια να αδυνατίσω ποιο εύκολα γιατί τα δικά σου κάνουν δουλειά πολύ❤️🥰
Κάνω το πρόγραμμα μαζί με την Ιωάννα .... Τελειώνει το πρόγραμμα. Εγώ: Τα 'παιξα!😬😅😅 ευτυχώς τελείωσε !! Δεν άντεχα άλλο Ιωάννα: Θα πρέπει να επαναλάβετε το πρόγραμμα άλλες 2 ή 3 φορές! Η αντίδραση μου:😱😱😱😵😵😵🤕🤕🤕
Καλησπέρα! Φοβερές ασκήσεις. Ξεκίνησα εχθές και νιώθω στην περιοχή της κοιλιάς ένα σφίξιμο. Δεν μπορώ δυστυχώς να σταθώ παραπάνω από 7 δευτερόλεπτα σε θέση μπλακν, ούτε να κάνω την άσκηση που ακολουθεί. Επίσης όταν κάθομαι στο στρωματάκι με πονάει η ουρά πολύ. Τι κάνω λάθος; Κάποια συμβουλή; Ευχαριστώ πολύ!
'Ενα χρόνο τώρα παλεύω στο γυμναστήριο, και ενώ είμαι αδύνατη προς "κανονική", η κοιλιά μου είναι το μόνο μέρος του σώματός μου που δεν έχω καταφέρει να φτάσω στο σημείο που θα ήθελα. Με έχει δυσκολέψει πολύ... Θα δοκιμάσω και τις δικές σου ασκήσεις, μερικές από αυτές δεν τις έχω δοκιμάσει. Ίσως η αλλαγή των ασκήσεών μου μου φέρει καλύτερα αποτελέσματα! Σε ευχαριστούμε πολύ για το βίντεο! Φιλάκια!
για να χασεις κοιλιακο λιπος πολυ μεγαλο ρολο παιζει η διατροφη! Εννοειται πως δεν θα τρεφεσαι με ενα μαρουλι την ημερα. Απλα προσεχε τι τρως το βραδυ. Σου συνιστω να τρως γλυκα το πρωι, ωστε μεχρι το βραδυ ο οργανισμος σου να τα εχει καψει. Επισης μην τρως φρουτα αργα το βραδυ διοτι εχουν φρουκτοζη (φυτικη ζαχαρη) και λογω του οτι ειναι ωμα, ειναι και δυσπεπτα. Προτιμησε καλυτερα ενα γιαουρτακι. ;)
Εγω πειραζει που δν μπορω να κανω παραπανω απο μια φορα ? βεβαια εχω ξεκινησει εδω κ 5 4 μερες να το κανω κ ειμαι τελειως αγυμναστη μονο στα ποδια ειμαι καπως γυμνασμενη
Αν κάνω για μία ολόκληρη εβδομάδα 1 κύκλο και όχι 2 ή 3 θα γίνει η κοιλιά μου επίπεδη? (βλέπω ήδη σαν να ξεπρίστηκε η κοιλιά μου) είναι 2 μέρα δίαιτας και γυμναστικής!
Καλησπέρα προσπαθώ εδώ και πολύ καιρό να χάσω βάρος σε όλο μου το σώμα αυτό το πρόγραμμα θα με βοηθήσει εμένα?και σε πόσο καιρό θα δω αποτέλεσμα πρέπει να κάνω διατροφή για να πετύχει?
να κανεις ασκησεις για κατακοριφο παρακαλω ποσους τροπους μπορω να κανω μιας και ειμαι αχρηστη στο λατακοριφο και θελω να κανεις ενα βιντεο για κατακοριφο για να προσπαθισω παρακαλω
θα ήθελα να ρωτήσω κάτι άμα κάνω κοιλιακούς και ύστερα αρχίζουν να πονάνε οι μυεις μου είναι καλό περιμένω κάποια μικρή αλλαγή? η απλά την άλλη φορά να κάνω λιγότερο ..και κάτι άλλο όταν πονάω την άλλη μέρα μπορώ να κάνω κοιλιακούς και άλλες ασκήσεις ή θα καταπονηθεί περισσότερο το σώμα μου;
ιωαννα μ μπραβο γ τα σουπερ φιτνες βιντεάκια σ... ανέβασε κ ενα βιντεάκι γ το πως να χάσουμε στα μπράτσα εχω αρκετο θεμα στη περιοχη αυτή καθως κ κοιλίτσα αλλα γ την κοιλίτσα με πρόλαβες... ευχαριστω πολυυυυυ 😍😍😍
Γεια αν μπορώ θέλω να σε ρωτήσω κάτι💝 Αν το κάνω 4 φορές την εβδομάδα και κάνω και διατροφή θα έχει δει μεγάλο αποτέλεσμα σε ένα μηνα?💝💝💝 Επίσης σε ευχαριστώ πολύ με βοήθησες πάρα πολύ λατρεύω την γυμναστική 💗💝💝💝
Έχω να κάνω μια ερώτηση αν και είναι λίγο αργά βέβαια (αν είχα δει το βίντεο σου νωρίτερα θα ειχα σώσει την κατάσταση 😂 εντάξει όμως και τώρα μπορώ ) επίπεδη κοιλιά εννοείς φυσικά για αυτους που έχουν κάποια παχακια, αλλά για αυτούς που έχουν κοιλίτσα σαν καραμελιτσα τι γίνεται; Θα δούμε αποτέλεσμα σε μια εβδομάδα; ( φυσικά και δεν περιμένω τρομερά αποτελέσματα από την πρώτη εβδομάδα αλλά μπορώ να προσπαθήσω ε;
θα ηθελα να σε ρωτησω κατι τι ειναι σωστο σε ενα εβδομαδιαιο προγραμμα να γυμναζεις ολα τα σημεια που χρειαζεσαι-επιθυμεις καθε φορα η να κανεις ενα σημειο την φορα πχ δευτερα ποδια τριτη να χερια κλπ???
Ioanna Samara το κάνω κάθε μέρα περίπου και πραγματικά έχω δει διάφορα Μπράβο Ιωαννα μου με βοήθησες πάρα πολυ είμαι πολύ χαρούμενη με το αποτέλεσμα ❤❤❤💪
εδω ανοιγεις ενα μεγαλο κεφαλαιο! Η κυτταριτιδα μπορει να οφείλεται σε πολλους και διαφορετικους παράγοντες στην καθεμια μας. Εχω κανει ασκησεις για ποδια! μπες στην κατηγορια αυτη!
Η κυτταρίτιδα δεν έχει να κάνει με άσκηση. Είναι θέμα του λεμφικου συστήματος. Όσες ασκήσεις και αν κάνεις δεν φεύγει η κυτταρίτιδα γιατί δεν έχει να κάνει με τους μυς. Οι μυς και η γράμμωση στα πόδια είναι άλλο θέμα και η κυτταρίτιδα άλλο. Μείωσε το στρες σου άλλαξε τη διατροφή σου και επισκέψου επαγγελματίες μασέρ για λεμφικό μασάζ. Διαφορετικά βρες ένα μασάζ στο σπίτι ή συμβούλεψου κάποιον μασέρ 😊
πολυ βοηθητικό το βιντεο σου ιωαννα μου, θα το βαλω απο σημερα κι ολας στο προγραμμα γυμναστικής μου!! ηθελα να σε ρωτησω, ξερεις αν όντως βοηθάνε οι απλές ζώνες που φοριούνται γυρω απο την μεση και υπόσχονται οτι απο την θερμοκρασία και τον ιδρώτα βλέπεις πιο γρήγορα αποτελεσματα??!!
+Ioanna Samara έχεις τελειώσει κάποια σχολή τεφαα?διότι αν είχες τελείωσει θα απαντούσε εδώ στην κοπέλα πως ο ιδρώτας που θα χάσει με το να τυλιχτει σε μια μεμβράνη,σημαίνει απώλεια ιδρώτα και συνεπώς υγρών,ΚΑΙ ΜΌΝΟ,και όχι απώλεια λίπους και συνεπώς κιλών...
Χριστίνα artkikor Φαντάζομαι εννοεί ότι η ζώνη ουσιαστικά δεν κάνει κάτι παραπάνω από ότι κάνει η μεμβράνη,δεν σου δίνει το επιθυμητό σχήμα όπως μας βομβαρδίζει το instagram.
πω πω εισαι θεα! κανω τρεις κυκλους καθε μερα και εχω δει πολυ καλα αποτελέσματα!
Πως το κάνεις να φαίνεται τόσο εύκολο?!?! Τα παιξα
θα δεις αποτελεσματα ;)
εγω οχι επειδη κανω και ενοργανη
Dimitra και εγω κανω που κολλάει
Βασιλεια Παπαδοπουλου επειδή αθλούμαι και για αυτο μπορεί να ειναι πιο εύκολο
Dimitra όντως γιατί κι εγώ κάνω!😊
Ιωαννα μπορεις να κανεις ενα βιντεο σχετικα με το τι μπορουμε να τρωμε οταν θελουμε να αποκτησουμε επιπεδη κοιλια
Ειρήνη Παπαδοπούλου πολυ καλλη ιδεα!
Ειρήνη Παπαδοπούλου παρα πολυ καλη ιδεα και εγω αυτο θελω
όντως τέλεια ιδεααα
Χωρίς να θέλω να το παίξω ειδική με αυτό που θα πω ο καθένας μας έχει διαφορετικό σώμα διαφορετικό οργανισμό και ο κάθε ένας μας διαφορετικές ανάγκες. Όποτε δεν γίνεται να μας το πει γιατί σε άλλη θα κάνει καλό σε άλλη μπορεί να μην αλλάξει τίποτα όποτε η κάθε μια μας μπορεί να κάνει υγιεινή διατροφή δηλαδή να τρώμε φρούτα λαχανικά και πολλά αλλά τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνες έτσι ώστε να μην κάνουμε κακό στον οργανισμό μας! Το ξαναλέω δεν θέλω να το παίξω ειδική και δεν θέλω να παρεξηγηθεί καμία
@@despoinarelia5299 σωστη. Ο καθενας μας εχει διαφορετικο οργανισμο
πραγματικα εισαι απιστευτη καθ με βοηθησες παρααααα πολυυυ.. Εχω δει μεγαλη διαφορα στους κοιλιακους μου..Να εισαι καλα!!!
Ιωάννα αυτό το φωτακι πίσω σου είναι φοβερό!!! Με χαλαρώνει απίστευτα και μπορώ να συνεχίσω τις ασκήσεις σου.
Τέλειο βίντεο Ιωάννα.. !!!!! Γυμνάζω χρόνια κοιλιακούς με περιόδους πόρωσης και περιόδους πλήρους αποχής.. αυτή τη φορά θα κάνω εναλλαγή ασκήσεων, μια μέρα αυτές που ξέρω και την άλλη τις δικές σου !!!! Θέλω να δείξεις ασκήσεις για τα μπράτσα, πως μπορούμε να γυμνάσουμε την κάτω περιοχή που συνήθως είναι πιο χαλαρή!!! Φιλιά Πολλά... xxxxxxx
Θα μπορούσες να κάνεις βίντεο με ασκήσεις για μηρούς και προσαγωγούς(νομίζω αρκετές έχουμε πιο έντονη χαλάρωση σε αυτό το σημείο). Είσαι τέλεια. Φιλιά!!
ηδη εχω κανει καποια! τσεκαρε τα :) φιλακια
τέλειες ασκήσεις μου έλυσες τα χέρια θα τις κάνω κάθε μέρα και θα σου πω αποτελέσματα.:)
Τελικά
Θα συμφωνήσω με ενα σχόλιο από κάτω που λέει για τα ξένα βίντεο!
Πόσο ωραίο να έχουμε και ενα σχετικό ελληνικό κανάλι!!
Τέλειες οι ασκήσεις!!!
Προσωπικά θα ήθλα να δω και ένα βίντεο για πόδια-γλουτούς χωρίς εξοπλισμό !
Ευχαριστούμε :*
λοιπόν οταν μας ενθαρρύνεις δε τα παραταμε και κάνουμε τις ασκήσεις που στην αρχή ειναι δυσκολες! μπράβο σου κανε κ αλλα φιτνες βίντεο
Δώρα τω θεω εμα βίντεο που δεν περιέχει τις γνωστές και συνηθισμένες ασκήσεις κοιλιακών (πέρα από την τελευταία άσκηση οκευ) που ναι μεν είναι αποτελεσματικες αλλά και δύσκολες για κάποιους. πολλή καλή δουλειά!! κέρδισες μια νέα subscriber!
Ιωάννα αν μπορείς να κάνεις και ασκήσεις για μυϊκή ενδυνάμωση χεριών ☺💪❤
Σε παρακολουθω, Ιωάννα μου και μου αρέσει, Συνχαρητηρια! Κάθε μέρα πάω γυμναστήριο, μενω Τοροντο σχεδόν τις ίδιες ασκήσεις κάνουμε και εμείς, πολύ θα χαρώ να ακούσω από σένα!
Κάνε ασκήσεις για εκγύμναση χεριών!!❤
Βλέπω αυτό το βίντεο πέντε χρόνια και συνεχίζω 😋❗
Ωραίες ασκήσεις !!!δυσκολες μα αποτελεσματικές!!!!
ειναι υπεροχο το βιντεακι σου!! ξεκινησα απο σημερα (έχοντας βγαλει φωτο την κοιλιά μου για να συγκρινω το πριν και το μετα- χαχα) και σε μια, δυο βδομαδες θα δω αποτέλεσμα!! Είναι παρα πολύ δύσκολες οι ασκήσεις αλλά η τελευταία δεν παλεύεται με τιποτα. Την έκανα μετά από κανένα δεκάλεπτο μόνη της. Παρόλα αυτά σ ευχαριστω!!
Μα είσαι φοβερή!!!! Θα δοκιμάσω τις ασκήσεις σίγουρα. Ανυπομονώ για τα επόμενα βίντεο ❤❤
Είσαι πολύ καλή σε αυτό που κάνεις ΜΠΡΆΒΟ ΣΟΥ... Είμαι αρχάρια όσο αφορά την γυμναστική ενώ κάποτε ήμουν πολύ αθλητικό κορίτσι... Σε ευχαριστώ για την βοήθεια που μου έδωσες να το θυμηθώ αυτό!!!!!!
Ειναι τιμη μου να λαμβανω τετοια μηνυματα!!! Σ ευχαριστω παρα πολυ και μακαρι να κανεις join στα καινουργια πραγματα που σας ετοιμαζω
Της έκανα σήμερα αυτές της άσκησης.. πραγματικά ήταν καταπληκτικές!!!
ξυπνησα σαββατο και εκανα τις ασκησεις πιστευω να μν πειραζει :Ρειμαι πιασμενη παντου απο τις αλλες μερες, αλλα "για να μν πιανομαστε πρεπει να συνεχιζουμε την γυμναστικη'' πραγματικά με εχει βοηθησει πολυ αυτο που εχεις πει!!! φλκ καλημερα :)
τι διατροφη προτινεις με αυτη τη γυμναστικη;
Ευχαριστώ!!!!!
Θα το κάνω τουλάχιστον 1 φορά την εβδομάδα Επειδή Δεν προλαβαίνω.....
Σε αγαπάωωωωωω!!!!
Ναι οποτε μπορει!
Ioanna Samara έχει περάσει πολύς καιρός από Αυτό το βίντεο και χάρη σε εσένα εχω βάλει ένα πρόγραμμα...όπου αντί για μια φορά την εβδομάδα η γυμναστική έγινε 3 φορές.!!!!!
Προσπαθώ !!!! Και Τελικά με ένα πρόγραμμα έχεις αποτελέσματα.!!!👌
Επίσης και με την τέλεια δασκάλα μας έχουμε αποτελέσματα!!!❤❤❤
Χαιρομαι παρα πολυ
Ioanna Samara .😘😜
Γεια σου Ιωάννα μου σήμερα ξεκίνησα να παρακολουθώ τα βιντεάκια σου και πιστευω ότι αν κάποιος θέλει να δει αποτελέσματα πρέπει να έχει και αντοχη ....και πιστεύω σε σένα....και ξεκίνησα να κάνω τις ασκήσεις μαζί σ ☺☺
καταρχας υπεροχες ασκησεις. δευτερον να σε ρωτησω για το εσωτερικο των γλουτων ειναι οι ασκησεις με τα λαστιχα που ειχες δειξει??
ναι ακριβως!
Είσαι τέλεια! Προσπαθώ να τα καταφέρω αλλά σταματάω στην προ τελευταία άσκηση αλλά όπως είπες χρειάζεται προσπάθεια για να τα καταφέρεις! Πόσες φορές την εβδομάδα χρηάζεται να το κάνω την εβδομάδα ;
τελειες ασκησεις αλλα πολυ δυσκολες τα παιξα!!!!!!!!ουφ σαγαπω!!!!!!!
Γεια σου Ιωάννα, είμαι η γιώτα και θα ήθελα μια συμβουλή σου, έχω χαλάρωση στην κοιλιά, τι ασκήσεις να κάνω, πως να τρώω-τι να τρώω, και κάθε πόσο να γυμναζομαι;😊
Είσαι καταπληκτική έκανα για λίγο και εσθανομαι άλλος άνθρωπος δηλαδή πραγματικά σε ευχαριστώ πολύ που βοηθάς άτομα τώρα θα σταματήσουν όλοι να μου κάνουν μπουλινκ χίλια ευχαριστώ ❤❤
Δεν σχολιάζω τα κακεντρεχη σχόλια. Εγώ είμαι μαμά, σπουδάζω και εργάζομαι στο εξωτερικό και παρότι πάω γυμναστήριο, τα βιντεάκια σου και οι ασκήσεις που προτείνεις είναι ιδανικές για τις μέρες που δεν υπάρχει χρόνος για γυμναστήριο. Κάνε μια μια πρόταση ενός ολοκληρωμένου προγράμματος ας πούμε μιας ώρας. Ποιες περιοχές μπορούμε να γυμνάσουμε με συνδιαστικές ασκήσεις;
Σ ευχαριστω παρα πολυ! Δοκιμασε τα ΗΙΙΤ προγραμματα που ανεβασα! Θα τα λατρεψεις
Ναι Ναι!!!!!!!!!
Σε ευχαριστούμε Ιωάννα μου.Εισαι πολύ γλυκό κορίτσι. Τα φιλιά μου από Χίο. ♡
Καταπληκτικες..Σε ευχαριστουμε..θα προσπαθησουμε!!!!!
Σε ευχαριστώ πάρα πολύ με έκανες να χάσω 10 κυλά είσαι τέλεια θα βλέπω μόνο τα δικά σου βιντεάκια να αδυνατίσω ποιο εύκολα γιατί τα δικά σου κάνουν δουλειά πολύ❤️🥰
Χαίρομαι που βοήθησα με τα workouts μου!😊❤
Γίνετε να το κάνουμε 1 φορά το πρωί η φορά το μεσημέρι και 1 φορά το βράδυ θα έχουμε τα ίδια αποτελέσματα?
πολυ ωραια τα βιντεο με γυμναστικη που κανεις!! σε ευχαριστουμε για τις συμβουλες και τις ιδεες για ασκησεις που μας δειχνεις!
να σαι καλα!
Κάνω το πρόγραμμα μαζί με την Ιωάννα .... Τελειώνει το πρόγραμμα.
Εγώ: Τα 'παιξα!😬😅😅 ευτυχώς τελείωσε !! Δεν άντεχα άλλο
Ιωάννα: Θα πρέπει να επαναλάβετε το πρόγραμμα άλλες 2 ή 3 φορές!
Η αντίδραση μου:😱😱😱😵😵😵🤕🤕🤕
hahaha top comment
Ego xeka8ara
Λατρεύω τα Fitness video σου 😍 Είσαι υπέροχη❤
Η τελευταία άσκηση θα γίνει σωστά αν έχω τα πόδια μου τεντωμένα αλλά κολλητά στον τοίχο ;
Τελειο βιντεοο αλλα ποτε ειναι η καταλληλη ωρα για να κανουμε αυτες τις ασκησεις και τρωμε κανονικα μετα απο αυτες?
Λειτουργεί ...Πόσους κύκλους να κάνω για να αποκτήσω επίπεδη κοιλιά σε 1 εβδομάδα ? Πάντως το παρουσιάζεις παρά πολύ εύκολο ...Μπράβο !!!!❤❤❤💕
κυρια ιωαννα ειναι καταπληκτικες οι ασκεισεις που ανεβαζεται καθε μερα
κυρια ιωαννα ειναι καταπληκτικες οι ασκεισεις που ανεβαζεται καθε μερα
κυρια ιωαννα ειναι καταπληκτικες οι ασκεισεις που ανεβαζεται καθε μερα
σας ευχαριστωωωωω
κυρια ιωαννα ειναι καταπληκτικες οι ασκεισεις που ανεβαζεται καθε μερα
σας ευχαριστωωωωω
κυρια ιωαννα ειναι καταπληκτικες οι ασκεισεις που ανεβαζεται καθε μερα
σας ευχαριστωωωωωξ
Αν μπορεις κανε βιντεο με τι πρεπει να τρωμε χωρις να παχαινουμε!
Πριν ξεκινήσεις την γυμναστική σου μπορείς να βγεις έξω να τρέξεις.
2020 ΚΟΡΟΝΟΙΣ
ΧΑ ΘΑ'ΘΕΛΕΣ
μας κυνηγησε ασχημα το 2020 ...χαχαχα
Καλησπέρα! Φοβερές ασκήσεις.
Ξεκίνησα εχθές και νιώθω στην περιοχή της κοιλιάς ένα σφίξιμο.
Δεν μπορώ δυστυχώς να σταθώ παραπάνω από 7 δευτερόλεπτα σε θέση μπλακν, ούτε να κάνω την άσκηση που ακολουθεί.
Επίσης όταν κάθομαι στο στρωματάκι με πονάει η ουρά πολύ.
Τι κάνω λάθος;
Κάποια συμβουλή;
Ευχαριστώ πολύ!
Δυστηχως δεν καταφερνω την ασκηση με το ποδηλατο θα μπορουσατε να μου προτεινετε μια πιο ήπια και στη συναιχεια να αναπτυχθει σε αυτην?
Μια ερώτηση παρακαλώ ποσό πρέπει να προσέχουμε την διατροφή σε συνδυασμό με αυτές τις ασκήσεις?
'Ενα χρόνο τώρα παλεύω στο γυμναστήριο, και ενώ είμαι αδύνατη προς "κανονική", η κοιλιά μου είναι το μόνο μέρος του σώματός μου που δεν έχω καταφέρει να φτάσω στο σημείο που θα ήθελα. Με έχει δυσκολέψει πολύ... Θα δοκιμάσω και τις δικές σου ασκήσεις, μερικές από αυτές δεν τις έχω δοκιμάσει. Ίσως η αλλαγή των ασκήσεών μου μου φέρει καλύτερα αποτελέσματα! Σε ευχαριστούμε πολύ για το βίντεο! Φιλάκια!
elena nt είδες κανενα αποτελεσμα???
elena nt είδες αποτέλεσμα? γτ έχω το ίδιο προβλημα
Κι Έγω είδε κανείς αποτελέσματα ;
για να χασεις κοιλιακο λιπος πολυ μεγαλο ρολο παιζει η διατροφη! Εννοειται πως δεν θα τρεφεσαι με ενα μαρουλι την ημερα. Απλα προσεχε τι τρως το βραδυ. Σου συνιστω να τρως γλυκα το πρωι, ωστε μεχρι το βραδυ ο οργανισμος σου να τα εχει καψει. Επισης μην τρως φρουτα αργα το βραδυ διοτι εχουν φρουκτοζη (φυτικη ζαχαρη) και λογω του οτι ειναι ωμα, ειναι και δυσπεπτα. Προτιμησε καλυτερα ενα γιαουρτακι. ;)
ειναι απλο.πρεπει να χασεις μερικα κιλα με σωστη διατροφη πλουσια σε πρωτεινες και γυμναστικη.επισης ο συγκεκριμενος τιτλος ειναι παραπλανητικος
Εγω πειραζει που δν μπορω να κανω παραπανω απο μια φορα ? βεβαια εχω ξεκινησει εδω κ 5 4 μερες να το κανω κ ειμαι τελειως αγυμναστη μονο στα ποδια ειμαι καπως γυμνασμενη
Τα βίντεο σου είναι η καλύτερη παρέα στα 95' αερόβια φιλιααααα 😘
ωω τι καλα! σ ευχαριστω!
Τελειες ασκήσεις!!!Σ'αγαπωω💖
Τι διατροφή πρέπει να κάνει κάποιος που θέλει να χάσει κιλά? Αν μπορείς να μου προτείνεις κάποια. 🙏🙏
Αν κάνω για μία ολόκληρη εβδομάδα 1 κύκλο και όχι 2 ή 3 θα γίνει η κοιλιά μου επίπεδη? (βλέπω ήδη σαν να ξεπρίστηκε η κοιλιά μου) είναι 2 μέρα δίαιτας και γυμναστικής!
Καλησπέρα προσπαθώ εδώ και πολύ καιρό να χάσω βάρος σε όλο μου το σώμα αυτό το πρόγραμμα θα με βοηθήσει εμένα?και σε πόσο καιρό θα δω αποτέλεσμα πρέπει να κάνω διατροφή για να πετύχει?
να κανεις ασκησεις για κατακοριφο παρακαλω ποσους τροπους μπορω να κανω μιας και ειμαι αχρηστη στο λατακοριφο και θελω να κανεις ενα βιντεο για κατακοριφο για να προσπαθισω παρακαλω
Εισαι τελεια με βοηθήσες παρα πολυ
να συνεχισεις αυτα τα βιντεο με γυμναστικη!!εισαι φοβερη!!φιλια❤
θα ήθελα να ρωτήσω κάτι άμα κάνω κοιλιακούς και ύστερα αρχίζουν να πονάνε οι
μυεις μου είναι καλό περιμένω κάποια μικρή αλλαγή? η απλά την άλλη φορά να κάνω λιγότερο ..και κάτι άλλο όταν πονάω την άλλη μέρα μπορώ να κάνω κοιλιακούς και άλλες ασκήσεις ή θα καταπονηθεί περισσότερο το σώμα μου;
ιωαννα μ μπραβο γ τα σουπερ φιτνες βιντεάκια σ... ανέβασε κ ενα βιντεάκι γ το πως να χάσουμε στα μπράτσα εχω αρκετο θεμα στη περιοχη αυτή καθως κ κοιλίτσα αλλα γ την κοιλίτσα με πρόλαβες... ευχαριστω πολυυυυυ 😍😍😍
Μπράβο με βοηθήσατε πολύ ❤️❤️💫💫
Καλημέρα Ιωάννα. Άν γίνεται θα ήθελα να μας δείξεις ασκήσεις για κάψιμο λίπους στα πόδια. Ευχαριστώ
Κάνω ασκήσεις σου τις μέρες που δεν έχω πιλατες😍😍😍
τελεια!!!!
Evkolo ine 😊
Είχες δει αποτέλεσμα;
@@aretikazantzi1089 ναι είδα αποτέλεσμα, αλλά μαζί με πιλατες και διατροφή. Έχασα 7 κιλά
@@eleftheriamichalaki7977 ευχαριστω για την απάντηση σε ποσό καιρό είχες δει αποτέλεσμα αν επιτρέπεται ;
μα εισαι τοσο υπεροχη😍😍😍
θα μπορουσες να κανεις και καποιο βιντεο με ασκησεις για σωστο ζεσταμα ^_^
ua-cam.com/video/YnYHlng-kb8/v-deo.html
Ολα τα ΗΙΙΤ προγραμματα που ανεβασα
Εισαι τελεια, πολυ ομορφη και πολυ γλυκια!!!
Μπράβο τέλεια μέχρι πόσα μπορούμε να κάνουμε γύρους για καλυτερο αποτέλεσμα;
Ιωάννα σε παρακαλώ μπορείς να κάνεις ένα βίντεο και να δείχνεις πως να χάσεις λίπος ( κιλά) από τα μπούτια ??? σε παρακαλωωωωωωωωωωωωω
ποσες φορες πρεπει να το κανεις την εβδομαδα για να δεις αποτελεσμα?
πολυ βοηθητικό👍👌💖💖
Εχω θέμα με τον αυχένα, μου λείπει δίσκος, και μου είπε ο γιατρός να προσέχω. Είναι safe αυτές οι ασκήσεις?
Είναι όντως αλήθεια πως άμα τις κάνω για μια εβδομάδα θα έχω επίπεδη κοιλιά και θα πάρω και ύψος σωστά???
Γεια αν μπορώ θέλω να σε ρωτήσω κάτι💝 Αν το κάνω 4 φορές την εβδομάδα και κάνω και διατροφή θα έχει δει μεγάλο αποτέλεσμα σε ένα μηνα?💝💝💝 Επίσης σε ευχαριστώ πολύ με βοήθησες πάρα πολύ λατρεύω την γυμναστική 💗💝💝💝
Αυτες οι ασκησεις γινονται και σε power plate?
Δύσκολο αλλά άλλαξαν πολλά,φιλάκια!!😘😘
Ειναι τελειο σημερα σε ανακαλυψα😍 Αυτο θα το κανω καθε μερα για μια εβδομαδα?❤
Τώρα αλήθεια αν κάνω αυτές τις ασκήσεις θα δω διαφορά από την πρώτη εβδομάδα???
ΑΧ ΠΑΝΑΓΙΤΣΑ ΜΟΥ ΠΟΝΑΩ Η ΕΡΜΗ!!!ΔΕ ΠΕΙΡΑΖΕΙ ΟΜΩΣ.ΕΙΜΑΙ ΚΙ ΕΓΩ ΜΑΜΑ ΚΑΙ ΔΕ ΠΡΟΛΑΒΑΙΝΩ ΠΑΝΤΑ ΤΟ ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟ .ΣΕ ΕΥΧΑΡΙΣΤΟΥΜΕ ΙΩΑΝΝΑ!!
Και για πόσες μέρες πρέπει να κάνουμε την γυμναστική
Την στιγμή που λες στο βίντεο μπράβο συνέχισε έτσι εγώ δαγκωνα το μήλο μ 😂😂
Χαχαχα κλαιω
Χαχαχαχαχα αυτά είναι!
Χαχαχαχαχα κλαίω
Poso glukia kai poso omorfh❤ se euxaristw gia to video ❤❤❤❤❤❤❤
Έχω να κάνω μια ερώτηση αν και είναι λίγο αργά βέβαια (αν είχα δει το βίντεο σου νωρίτερα θα ειχα σώσει την κατάσταση 😂 εντάξει όμως και τώρα μπορώ ) επίπεδη κοιλιά εννοείς φυσικά για αυτους που έχουν κάποια παχακια, αλλά για αυτούς που έχουν κοιλίτσα σαν καραμελιτσα τι γίνεται; Θα δούμε αποτέλεσμα σε μια εβδομάδα; ( φυσικά και δεν περιμένω τρομερά αποτελέσματα από την πρώτη εβδομάδα αλλά μπορώ να προσπαθήσω ε;
εισαι υπεροχη!!! ευχαριστουμε πολυ!!!😘
ευχαριστω πολυ!
Να ρωτήσω, τι εννοείς στο τέλος 2 - 3 κύκλους?
καλησπερα Ιωαννα μια εβδομαδα? μηπως ειναι λιγο? και κατι αλλο ειναι και για αρχάριους ? χαχαχοπως εγω ας που με...καλο βραδυ και ευχαριστω
είσαι φοβερή τα έκανα και είδα εντυπωσιακά αποτελέσματα!!!
Αλήθεια;;
Είδες αποτέλεσμα σε μια εβδομάδα?
Σε ποσο καιρο θα δεις αποτελεσματα?? Btw εισαι τελεια😘❤
Μια ερώτηση πόσες φορές την ημέρα κάνουμε γυμναστική για χάσιμο λίπους στην κοιλιακή χώρα εαν θέλεις γρήγορα αποτελέσματα?????😘😘😘😘😘
πόσες φορές την εβδομάδα πρέπει να το κάνουμε αυτό για να δούμε αποτέλεσμα;
Να κάνω μια ερώτηση
Αυτές τις ασκήσεις θα της κάνουμε μια φορά την μέρα για 1 εβδομάδα?
Εντάξει πέθανα αλλά μου άρεσε πολύ!! Θα συνεχίσω με δύναμη επίσης πρώτη φορά στο κανάλι σου! Σ ευχαριστώ πολύ 💖
Καταπληκτικό το βίντεο σου κορίτσι!! Ωστόσο πιστεύω πως αμα κανω εγω όλες αυτές τις ασκήσεις θα με πάρουν με φορείο 😂😂
θα ηθελα να σε ρωτησω κατι τι ειναι σωστο σε ενα εβδομαδιαιο προγραμμα να γυμναζεις ολα τα σημεια που χρειαζεσαι-επιθυμεις καθε φορα η να κανεις ενα σημειο την φορα πχ δευτερα ποδια τριτη να χερια κλπ???
Εχω υπερβολικο βαρος στα ποδια... Ειναι αυτες οι ασκησεις με τα λαστιχα? Και αν ναι σε 2 βδομαδες θα δω αποτελεσματα?😔
Τέλειο μ'αρέσει πολύ
πολυ ωραιο βιντεο το ειδα τωρα ολο βσκ ξέχασα να σχολιάσω πριν 😢 θα προσπαθήσω να κάνω της ασκήσεις που έδειξες νμζ πως θα με βοηθήσεις 💘❤💘
ναι φυσικα! περιμενω εντυπωσεις!
Ioanna Samara το κάνω κάθε μέρα περίπου και πραγματικά έχω δει διάφορα Μπράβο Ιωαννα μου με βοήθησες πάρα πολυ είμαι πολύ χαρούμενη με το αποτέλεσμα ❤❤❤💪
η ζουμπα ειναι καλλη για να καψω λιπος????
ότι έχει σχέση με γυμναστική είναι καλό
Ιωανα θα ειθελα να βαζεις μονο βιντεο για επιπεδη κοιλια ...σε παρακαλο☺
Κοριτσάρα πού μπορώ να βρω την μπλούζα;
Υ.Γ. Στα jump squats πρέπει να κάνεις πιο βαθιά καθίσματα, να κατεβαίνεις σε 90 μοίρες!
💟💟💟
Δεν εγινε τιποτα το κανω πρωι βραδι για μια βδομαδα και δεν εγινε τι ποτα
an boreis kane video pou na voitha thn meiwsh ths koitaritidas stous mhrous!!❤😘😘
εδω ανοιγεις ενα μεγαλο κεφαλαιο! Η κυτταριτιδα μπορει να οφείλεται σε πολλους και διαφορετικους παράγοντες στην καθεμια μας.
Εχω κανει ασκησεις για ποδια! μπες στην κατηγορια αυτη!
Η κυτταρίτιδα δεν έχει να κάνει με άσκηση.
Είναι θέμα του λεμφικου συστήματος.
Όσες ασκήσεις και αν κάνεις δεν φεύγει η κυτταρίτιδα γιατί δεν έχει να κάνει με τους μυς.
Οι μυς και η γράμμωση στα πόδια είναι άλλο θέμα και η κυτταρίτιδα άλλο.
Μείωσε το στρες σου άλλαξε τη διατροφή σου και επισκέψου επαγγελματίες μασέρ για λεμφικό μασάζ. Διαφορετικά βρες ένα μασάζ στο σπίτι ή συμβούλεψου κάποιον μασέρ
😊
Αμα το κανω αντι για δυο φορες την μερα δυο βδομαδες πιραζει απαντησε μου πλιζ
πολυ βοηθητικό το βιντεο σου ιωαννα μου, θα το βαλω απο σημερα κι ολας στο προγραμμα γυμναστικής μου!! ηθελα να σε ρωτησω, ξερεις αν όντως βοηθάνε οι απλές ζώνες που φοριούνται γυρω απο την μεση και υπόσχονται οτι απο την θερμοκρασία και τον ιδρώτα βλέπεις πιο γρήγορα αποτελεσματα??!!
δεν ειναι αναγκη να παρεις ζωνη.. μπορεις να τυλιχτεις με μεμβρανη φαγητου κ να ιδρωσεις! ;)
+Ioanna Samara έχεις τελειώσει κάποια σχολή τεφαα?διότι αν είχες τελείωσει θα απαντούσε εδώ στην κοπέλα πως ο ιδρώτας που θα χάσει με το να τυλιχτει σε μια μεμβράνη,σημαίνει απώλεια ιδρώτα και συνεπώς υγρών,ΚΑΙ ΜΌΝΟ,και όχι απώλεια λίπους και συνεπώς κιλών...
+Ioanna Samara παρόλα αυτά είναι πολύ καλές οι ασκήσεις σου!
+Ioanna Samara παρόλα αυτά είναι πολύ καλές οι ασκήσεις σου!
Χριστίνα artkikor Φαντάζομαι εννοεί ότι η ζώνη ουσιαστικά δεν κάνει κάτι παραπάνω από ότι κάνει η μεμβράνη,δεν σου δίνει το επιθυμητό σχήμα όπως μας βομβαρδίζει το instagram.