저는 발끝치기를 생각없이 무심히했어요 자기전에 했더니 어느날 부터 아침이면 쥐가나서 넘 아팠는데 쥐가안나요. 그리고 나도모르게 혈압이 정상이됬어요. 처음엔 어떻게 혈압이내려갔지하고 의문이 들었는데 발끝치기뿐이없는거예요 혈압약을 꾸준히 먹어도 150/90 이었어요 신기해요 그래서 자기전에 꼭 발끝치기를 한답니다
평상이라고 하는 것을 추천합니다. 저는 오동나무로 만들어진 평상을 쓰는데요, 가로 90cm , 새로 2미터 정도, 두께는 3센티 정도 되는 것이구요, 수면을 취하는 동안 중력의 작용으로 인해서 전굴이나 후굴된 척추가 바로 교정되며, 평상과 함께 안성맞춤인 경침을 함께 사용하는데요, 그곳에서 발끝치기를 해 준다면 금상첨화입니다. 수면의 중요성이야 익히 모두들 알고 계신 정보일테고, 참 하나를 빼먹었네요.. 발목펌프까지 한 세트로 해 주신다면 이건 뭐 헬스크럽 효과 저리 가라 아닐까 싶은데요... 하루중 생각나면 아무 때나 할 수도 있구요, 월 회비도 필요없고,, 비교하질 않아도 되니 또한 좋고, 비가 오나 눈이 오나 바람이 부나... 아무 관계도 없구요, 그냥 루틴화 시켜서 그냥 하는 겁니다. 붕어운동을 하나 더 추가한다면 척추측만증 교정에 딱이구요...ㅎㅎㅎ 할 것이 너무나 많네요...
![[#어쩌다어른] (1시간) 부부관계 개선을 위해 알아야 할 서로의 언어💬 건강한 관계를 위해 하지 말아야 할 행동은? | #디제이픽](http://i.ytimg.com/vi/Grf7mtrz1QI/mqdefault.jpg)
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![[야간뇨] 소변이 마려워서 밤에 자주 깬다면 반드시! 이것하세요 l 야간뇨의 생활 치료 l 닥터딩요](http://i.ytimg.com/vi/gLm5S-fBeDE/mqdefault.jpg)
발끝치기 1000번 함께하기 : ua-cam.com/video/9U9GI3Bew5U/v-deo.htmlsi=BnArOn1IWDtO3dWD
절대 동감닙니다 집중해서해야 효과있어요. 무엇이든지 다 그래요.👋👋👋👋👋👋👋
누워서 상체와 하체코어를 일직선으로 하고 양팔을 만세자세로 하면 느낌이 달라요
하단전 의식집중하고 한번 숨쉬고
멈춘상태에서 20개 정도 반복하니
효과가 큰것 같아요
저는 발끝치기를 생각없이 무심히했어요 자기전에 했더니 어느날 부터 아침이면 쥐가나서 넘 아팠는데 쥐가안나요. 그리고 나도모르게 혈압이 정상이됬어요. 처음엔 어떻게 혈압이내려갔지하고 의문이 들었는데 발끝치기뿐이없는거예요 혈압약을 꾸준히 먹어도 150/90 이었어요
신기해요 그래서 자기전에 꼭 발끝치기를 한답니다
우와~~ 너무 기적같은 변화 나누어 주셔서 감사합니다!! 발끝치기 최고입니다^^
좋은 영상 너무 감사합니다.
저는 발끝치기를 매일 밤 20분 정도씩 하는데 이완하기를 안했어요.
앞으로는 이완하기를 꼭 해야 되겠네요.
작은언니 고맙습니다~^^
화이팅♡♡
감샤합니다~~
평상이라고 하는 것을 추천합니다. 저는 오동나무로 만들어진 평상을 쓰는데요, 가로 90cm , 새로 2미터 정도, 두께는 3센티 정도 되는 것이구요, 수면을 취하는 동안 중력의 작용으로 인해서 전굴이나 후굴된 척추가 바로 교정되며, 평상과 함께 안성맞춤인 경침을 함께 사용하는데요, 그곳에서 발끝치기를 해 준다면 금상첨화입니다. 수면의 중요성이야 익히 모두들 알고 계신 정보일테고, 참 하나를 빼먹었네요.. 발목펌프까지 한 세트로 해 주신다면 이건 뭐 헬스크럽 효과 저리 가라 아닐까 싶은데요... 하루중 생각나면 아무 때나 할 수도 있구요, 월 회비도 필요없고,, 비교하질 않아도 되니 또한 좋고, 비가 오나 눈이 오나 바람이 부나... 아무 관계도 없구요, 그냥 루틴화 시켜서 그냥 하는 겁니다. 붕어운동을 하나 더 추가한다면 척추측만증 교정에 딱이구요...ㅎㅎㅎ 할 것이 너무나 많네요...
우와~~ 데테일~~~ 좋은 정보 감사감사합니다~~👍
좋은 글 감사합니다 ❤붕어운동은 뭔가용?
@@Colofulyun 붕어 운동을 누운 상태에서 기지캐 켜듯이 몸을 쭉늘린 상태에서 골반을 좌우로 흔들흔들 해주는 동작이랍니다^^ 붕어처럼. .ㅎ
장을 풀어 주는데 참 좋아요.
@@Colofulyun검색을 해 보셔도 되구요..양다리를 가지런히 붙이구요 양쪽팔을 머리 뒤로 붙이고 뒤로 누워서 팔과 다리를 같은 방향으로 번갈아 교차해 주는 운동입니다. 척추 측만증 해결에도 엄청시리 도움이 됩니다.
평상은 어디서 구입하나요~?
❤️🙏❤️
첨에 몇번은 이어나가기 어려웠는데 또금방 계속할수 잇엇어요~
일단 몸이 따듯해지고
열이 오르는것을 느꼇어요
손발도 찬데 열심히 해보겟습니다
선생님 영상 감사합니다♡
무릎 관절염에도 효과가 잇을까요?
고관절, 발목 관절이 자극이 되면서 무릎쪽도 자연스럽게 순환이 되기는 하는데요~ 직접적으로 엄청 효과가 있다고는 할수 없을것 같아요 ^^ 그래도 하체를 움직이면서 순환이 되니까, 긍정적인 영향은 줄겁니다^^ 화이팅 에너지 보내드려요!
감사합니다♡
조근조근 알아듣기 쉬운 설명 감사합니다.
그런데 저는 발끝치기 운동을 하다가 엄지발 옆 튀어나온 곳이 너무 아파서 중간에 그만둿는데 달리 무슨 방법이 있을까요?
꼭 발끝을 부딪쳐야 효과를 볼수있는지요.
그런분들이 상당히 많으세요~
그럴때는 발끝이 닿지 않게 발을 넓게 해서 해 주셔도 되셔요!
선생님! 전 무지외반증이 있어서 발끝치기 할때 엄지발가락이 안닿아요.
이런사람들은 어떻게 운동해야 효과를 볼수 있나요? 꼭 좀 알려주세요!
안녕하세요!
그럴경우에는 뒤꿈치를 벌리고 발끝을 치거나 발끝이 안닿더라도 발목만 흔들어 주셔도 됩니다!
한번 해 보시고 댓글 주셔요~^^
발끝치기 하고 난 다음 허리와 골반 이상이 생겨 잠자고 일어날때마다 개운하지가 않아요
이유가 궁굼해요
안녕하세요~^^ 발끝치기를 하고 나서 허리와 골반에 무리가 가셔서 통증이 오실수 있으실것 같에요. 강도나 숫자를 작게 해서 조금씩 늘려 가시면 좋을것 같아요~ 처음부터 너무 과하게 하면 몸이 놀랄수도 있답니다^^
원장님 감사합니다 혹시 누워서 발끝치기할때 폼플러나 둥근힘 유리병같은 것 위에 발목을 올리고 해도 될까요? 발목에 자극이가고 누워서도 발끝치기가 잘되는것같아요
ua-cam.com/users/shortsL1znvaYDHCw?si=auX9Gnztvu2YUncR
네네~ 그러면 종아리도 풀리면서, 발목펌핑 효과도 있겠네요^^ 저도 종종 그렇게 합니다~
누워서하려니 한호흡에 50개만해도 다리안쪽이랑 허리쪽에 고통이오네요ㅎㅎ
원래 이런건가요?
ㅎㅎ 네 초반에는 통증이 옵니다 ㅎ
치기를 하면 허리가 아퍼서 계속하기 힘든 이유는 뭔가요>
아랫배랑 허리쪽 근육이 없고 약하면 허리가 아프실수 있으세요. 그럴때는 발끝은 치지 마시고, 다리를 흔들어 주셔도 효과는 비슷하게 있으세요~
루즈한거 방지하기 위한 박자 탈수 있는 음악 트는건 어떤가요?
아주 좋아요~~
숫자 세지 않고 음악으로 시간정해서 하셔도 좋지요!
제가허리가않좋은데 발끝치기 괜찮은가요?
하미미님~ 발끝치기 하시면 허리 통증이 있으실꺼에요. 그럴때에는 발끝을 부딪치지 마시고, 발목을 중심으로 왔다갔다를 하시면 되셔요. 그러면 고관절에 자극이 오면서 허리쪽에 에너지가 풀리고, 허리가 좋아지실 겁니다
@@myoungjakTV 너무감사합니다..
원장님 죄송한데 한개만 더 여쭤볼께요!축기행공도 허리가부담이될까요?
@@라라-d4g 축기 하실때 허리가 너무 뜨지 않게 강도 조절해서 하시면 오히려 허리가 튼튼해 져요^^
@@myoungjakTV 오~소중한글 감사합니다😍
누워서 상체와 하체코어를 일직선으로 하고 양팔을 만세자세로 하면 느낌이 달라요
하단전 의식집중하고 한번 숨쉬고
멈춘상태에서 20개 정도 반복하니
효과가 큰것 같아요
우와~ 다들 하시면서 각자의 비법들을 하나씩 찾아 가시는 것 같아요! 좋은 방법 감사드려용^^ 저도 그렇게 한번 해 보겠습니다~^^