Как правильно тренироваться? Тренировка выносливости в плавании кролем
Вставка
- Опубліковано 15 лип 2024
- 🏊Запись на тренировки в Москве и Санкт-Петербурге: silverswim.ru/?...
📞+7 (969) 777-80-00 Запись на тренировки в Москве и Санкт-Петербурге
🏊Наш телеграм @SilverSwimChannel: t.me/+sPMe_aZONt80ZmMy
Привет, Чемпионы!
В этом видео тренер по плаванию и автор онлайн курса для тренеров и продвинутых любителей плавания Михаил расскажет про то, как правильно тренироваться и как выстроить тренировку в плавании кролем, чтобы она принесла максимальную пользу спортсмену.
Разберем на примере прямой серии - тренировки любителей правильное и не правильное проплывание тренировочной серии.
00:00 Вступление
00:12 Типы подготовки в тренировочном процессе
00:38 Есть ли смысл приступать к функциональным тренировкам на первых этапах обучения
00:58 Задача тренировок по плаванию
01:16 Критерии, по которым оцениваем прогресс
03:39 Приглашаем на тренировки в школу плавания “Silver Swim” в Москве и Санкт-Петербурге
03:56 За чем следить в функциональных тренировках на начальном этапе?
04:15 Почему не стоит считать гребки в начале обучения плаванию?
04:45 Почему время тоже не лучший показатель?
05:12 Варианты функциональных тренировок
05:43 Функциональные тренировки в “Silver Swim” для начинающих
07:18 Варианты проплывания функциональной серии на примере среднестатистического спортсмена после полугода тренировок
07:26 Вариант проплывания серии спортсменом - “торопыгой”
09:45 Вариант второй, неэффективный
10:41 Эффективный вариант функциональной тренировки и подбора нагрузки
11:53 Как можно варьировать функциональные тренировки
12:25 Онлайн курс для тренеров и продвинутых спортсменов любителей “Silver Swim”
12:38 Главные принципы для того, чтобы функциональные тренировки были полезны и эффективны
ОНЛАЙН ОБУЧЕНИЕ ПЛАВАНИЮ
🏊Командные и Индивидуальные тренировочные планы: silverswim.ru/online/swim-tra...
🏊Онлайн курс для тренеров и продвинутых любителей: silverswim.online/education
🏊Онлайн курс по плаванию на открытой воде: silverswim.online/ow
КОНТАКТЫ
🌊 Школа плавания Silver Swim silverswim.ru
🌊 Онлайн видео-курсы Silver Swim silverswim.online/home
🏊 Telegram @SilverSwimChannel t.me/+sPMe_aZONt80ZmMy
🏊 ВКонтакте silverswim
✔ I @silverswim_ru
✔Даниил Серебренников: / danpilsss
#школаплавания #плавание #silverswim #сильверсвим - Спорт
Спасибо, Михаил! Содержательно, системно и мотивирующе.
Очень! Спасибо Михаилу!
Отлично как всегда) каждый раз открываются всё новые грани ювелирного искусства плавания!
А сколько всего еще не открыто)
Вот бы за это дело взялось государство и, как раньше, различные советские киностудии для вузов делали образовательные фильмы про всякие явления, события, механизмы и принципы их работы. Так бы и сейчас.
Взять за основу то, что нужно доносить до студентов и в это все засунуть еще и интерес обывателя.
Очень грамотно разложить на дистанции все эти вышеперечисленные критерии, я считаю залог успеха. Анализ результатов и работа над ошибками тонкая работа, которую нельзя игнорировать!
Ребята спасибо вам огромное за проделанную работу! Благодаря вам я хоть как-то научился плыть.
Большое спасибо за видео!!!!!
Спасибо вам.
Продолжайте транслировать полезную информацию!
Спасибо, отличный ролик. Плаваю 4 года , наивно думал что тренера дают программу тренировок и ликбез по принципам подготовки))) . Ютуб наше всё! Буду по вашим роликам учиться
Благодарю 🙏 очень информативно и доступно для понимания!
Мощная школа многое полезное в нем спасибо от далёких фанатов люб плавания
Миша, спасибо, очень системно и логично, отличный урок! Соскучился по плаванию у тебя, записываюсь
Спасибо, Михаил! Полезно.
Спасибо за очередное классное видео
Очень полезная информация
Спасибо! 🏊♂️
спасибо! отличный разбор методики. мой опыт общения с тренерами и практика, увы, были совсем иными.
Спасибо ребята за выпуск, очень полезная информация, я как раз сейчас зафиксировал наконец то свой первый км, а если бы знал как лучше и системно тренироваться, то результат был бы намного раньше!
Наконец-то Михаил вернулся в ролики. Я переживал, не ушел ли из команды.
Интересно. Спасибо
Хорошо спасибо.👍
Хорошее видео, спасибо.
Хорошее объяснение
Толково!
Хочу стать продвинутым любителем! Спасибо за видео!
Добрый день. Первый км кролем сегодня проплыл, время где то 33-35 минут, плаваю месяц , стараясь придерживаться техники, отдых меньше минуты на отрезок 50 м. Пульс к сожалению не замерял. Спасибо за видео, попробую вашу методику.
👍👍👍
Здравствуйте. Спасибо Вам большое за уроки !!) Можете подсказать немного про белково-углеводное окно: кому оно нужно и как его правильно использовать. Нужно ли оно мне? Я занимаюсь в бассейне один - два раза в неделю. Цель занятия: поддерживать себя в форме, укрепление здоровья и мышц. Слышал, что, если в первые 30 - 60 минут после занятия не поесть немного еды ( белково - углеводной ), то не помню каким образом и как, но организм "съедает" мышцы. Нужно ли мне это? Я ведь не проффесиональный спортсмен; ем за два часа до тренировки и спустя двух часов после тренировки. И ещё, если не сложно, напишите что лучше есть до и после тренировки. Заранее благодарю!))
давно хотелось посмотреть, как Михаил плавает...!
Полезно, спасибо!
Вопрос: поворот сальто поднимает пульс.
Поворачивать маятником или дольше отдыхать?
Все зависит от скорости вашего плавания. И целей\задач
Тут рассмотрели этот вопрос:
ua-cam.com/video/6H45xlA2N4g/v-deo.html
Замечательное объяснение, Миша, как всегда. Интересно, раньше, всего несколько лет назад не было никаких подобных датчиков сердечного ритма и тому подобных приспособлений, каким образом тогда считали пульс во время плавания? Никак не врублюсь. Прошу интеллектуальной поддержки!😁
замеряли видимо. недаром образ типичного тренера включает в себя секундомер, висящий на шее. рискну предположить, что и замер на десять секунд, а не на минуту нужен для того, чтобы уменьшить искажение результата из за отдыха во время самого замера.
Замеряли прикладыванием пальцев на шею и считали пульс на сонной артирии за 10 сек. Поэтому Михаил и говорит про 10 сек.
@@mkalalaka Спасибо, всё понятно. Значит, только во время остановки получается проверить самостоятельно. Хорошо, что датчики придумали, а-то как-то очень неудобно самому пульс считать, особенно на длинных дистанциях😉
@@alexcracker я читал, что сигнал от датчиков к часам не пробивает воду, поэтому датчик записывает пульс в себя и только после окончания тренировки передает его на часы.. Не понятно, как тогда они показывают пульс в моменте..
@@user-lx3cq1jk4j тоже сомневался, пока не проверил. Показания часов вполне корректны, девиация в паре ударов от приложенных пальцев к артерии. Часы плотно должны сидеть на руке, естественно
Круто. Начал сам плавать кролем без тренера 3 месяца назад. Щас на пульсе 100 проплываю километр за 19-20 мин. Наблюдаю остановку в развитии. Можно ли надеется на таком пульсе достичь результата 16-17 мин? Не хочется легкие выплевывать.
чувак у тебя шея как у кинконга. Ты крут как кинконг!!!
Есть ли смысл тренироваться только по такому принципу?
При спринте т.е анаэробном, система энергообеспечения фосфатная...
Мышечного гликогена хватает в среднем на 45 минут субмаксимальной работы.
Суть спринта в том чтобы развить именно фосфатную систему энергообеспечения организма.
его на 20 сек хватает, максимум)
поэтому одного без другого не будет существовать.
Пульс же сильно зависит от возраста. Пульс 130 это не одно и то же в 25 лет и 55. Можете дать рекомендацию в зонах пульса? Например в гипотетических 12х100 нужно стараться не выходить из зоны 3 и отдыхать пока пульс не упадет в зону 2?
Там насчет пульса в самом ролике была ремарка, что действительно, в зависимости от возраста и уровня тренированности он может меняться.
Как и время восстановления.
Тема важная, но как то все вокруг до около. Надо пример такой. Возраст 30 лет, пульс должен быть в покое такой то. После проплытия дистанции не более такого то. Тогда будет гораздо понятнее. Или это специально сделано, чтобы не раскрывать ? Еще вопрос. Как правильно мерять пульс на шее? Куда и сколько пальцев лучше прижимать и к чему.. Может и глупо, но замечал, что иногда не чувствую пульс.. а время идет.
Вопрос наверное не в тему. Но посоветуйте чем лучше мерить пульс? Обратил внимание что мои часы при велосипеде и плавании показывают разные значения при равном состоянии.
В воде вы находитесь в горизонтальном состоянии и в другой среде.
При прочих равных пульс будет немного ниже в воде.
Есть пульсометры нагрудные очень точные.
Можно рукой измерять за 10 секунд на себе любимом
Подскажите, после ковида два года не ходил в бассейн. Сходил первый раз, очень сильно устаю. Какие добавки можно попробовать перед Тренировками?
Добавки на врятли ли помогут. Нет волшебной таблетки, а есть постепенное восстановление и вхождение в режим
ua-cam.com/video/d8-rHeNyWfI/v-deo.html
Вот, мы видео сняли о том, как начать плавать, если переболел ковидом.
приятного просмотра!
Все ок, только в начале ролика надо было не погнали а поплыли)
Как отследить разницу между вторым и третьим вариантом? Ведь пульс на соседних отрезках должен повышаться примерно на 1,4 уд /мин или на 0,23 уд/10 сек.
и при подсчете пульса тоже могут быть погрешности, если вручную +-1 удар. А это 6 ударов в минуту.
главное - общая тенденция. Незначительный рост пульса по ходу серии при сохранении времени проплывания отрезков, и/или ухудшение восстановления ближе к концу серии.
@@SILVERSWIM Я об этом и спрашиваю. Рост пульса за всю серию примерно равен погрешности измерения на 10 секундах. Вот Вы как контролируете пульс у своих спортсменов?
99% любителей пульс не меряют, нечем. видел пару раз как кто то считал у себя. есть ещё один критерий оценки своего прогресса-правда он субъективный. это ощущение усталости или её отсутствия при прохождении такого же расстояния как и раньше-то есть раньше сильно уставал на 1,5 км (условных), а сейчас, проплывая те же 1,5 км ощущение легкости и приподнятого настроения. как то так.....
Если пульс поднялся до 140, после отдыха какое должно быть значение пульса, чтобы можно было начинать следующую серию?
Зависит от возраста.
Сколько гребков и чсс нормально для плыт 800м и 1500м на III разряд?
Обычно, III взрослый выполняется в очень раннем возрасте и такими категориями не мыслят на момент его выполнения.
Потому что организм растет и постоянно меняется.
@@SILVERSWIM а для взрослых, сколько гребки и чсс вы думаете?
Тренируется не сердце, а другие мышцы. По рисунку и из объяснения не понятно, чем отличаются второй и третий варианты.
Пульс 25?
Аа поняла, не привычно не поммнутный😂
Как выйти на пик .
На 1500м.
?
я на изи могу обогнать Сунь Яна
Я тоже. А кто это?
@@odsuoldboy6951 хз, ноунейм какой-то, амбициозный!
Чё прям без пыжика его сделаешь?если ты ростом с него, а он грубо говоря 2 м то шансы и то невысокие, а если ты леприкон 1,70 можешь даже не пытаться!
@@fishup2898 у меня диван 2.20
и без пыжика и без рыжика, вот именно на изи, у меня рост 3 метра, делаю 19 гребков на 50 метров.