Exercícios Pós-Parto - DIA 1

Você teve uma gestação recentemente e percebeu que sua força muscular abdominal está comprometida? Sente dor nas costas? Esse projeto de 30 dias de Exercícios Pós-Parto vai te ajudar a ganhar força muscular necessária para prevenir lesões secundárias, lhe preparando para começar outras atividades físicas.
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Nesse primeiro vídeo o ritmo é lento, pois explico qual a forma correta para realizar os exercícios. Nós iremos realizar exercícios para tratar a diástase abdominal que as mulheres sofrem após uma gestação. Além de exercícios de alongamentos para ajudar a aliviar as dores nas costas. Com a evolução dos exercícios realizaremos trabalho cardiorrespiratório para queimarmos as calorias extras e melhorarmos a capacidade respiratória.
Se a gravidez te deixou com diástase abdominal, nós estaremos tratando a recuperação da musculatura abdominal com o cuidado necessário para o fortalecimento dos músculos envolvidos!
Esse projeto foi desenvolvido para ser de baixo impacto e seguro, mas não substitui o acompanhamento com o seu fisioterapeuta.
** Consulte seu médico antes de iniciar qualquer exercício físico.**
Trilha sonora:
Song: Erik Lund - Summertime (Vlog No Copyright Music)
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Creator Credit: Jarico - Island : / island-free
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Song: MBB - Beach (Vlog No Copyright Music)
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Song: Fredji - Welcome Sunshine (Vlog No Copyright Music)
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[@ruthlimaferreira6406]

Completei 3 meses q tive um parto cesário ontem, vou começar a fzr esses exercícios hj..

[@adriellemarinhopedagoga7903]

Com 1 mês de parto normal eu já fiz os exercícios. ❤ hoje com 2 meses e perdi os kilos que ganhei na gravidez.

[@ellencosta9935]

Alguém está fzd e atraves destes exercícios está percebendo a mudança? A gente se motiva atraves de experiência alheia.

[@hallesantos]

Comecei hoje vamos???

[@marcosviniciuseliasmachado6979]

Vou começar amanhaaaaa

[@edesouza9162]

....muito bom esses vídeos. ...não perco nenhum

[@brunasoufisio]

Que bom!!! Obrigada 😊

[@tainabatista7376]

Mesmo depois de 18 anos consegue acabar com a diástase ?

[@shirlenecosta8607]

Mais uma escrita

[@DaianaSilvadosSantos-cg5ns]

Gostei dos exercícios,se tivesse com um top invés de blusa seria melhor pra vê 👏🏼

[@mayaracipriano5400]

❤

[@nathalyasantosdocarmo7312]

Vou começar hoje 31 dias pos parto normal

[@ovniciusmusic]

ola dra Bruna, parto natural pode começar a partir de quanto tempo ? grato desde ja

[@giselikarina3170]

Quando sua medica liberar

[@ludfilipchiuk]

Parto cesarea pode começar a fazer os exercícios a partir de quantos dias ?

[@brunasoufisio]

Oi Lud, você precisa da liberação do seu obstetra. Somente ele sabe como foi procedimento cirúrgico e está avaliando a cicatrização.

[@NidaPires-uy3sr]

Tambem eu quer saber
Estou mesm enteresada

[@sandrinhasantossouza6530]

Oi dra Bruna tira uma dúvida por favor😊a ativação é feita uma vez até acabar os exercicios? Ou toda vez que eu for executar tenho que ativar?

[@brunasoufisio]

Toda vez que você realizar a expiração, soltar o ar, você realiza a contração da musculatura do períneo, e mais a contração abdominal. Então relaxa a musculatura quando puxa o ar pelo nariz, e contrai a musculatura quando soltar o ar pela boca. Se continuar com duvidas, me escreve, que te explico de outra forma. Bj