انا جديده بمتابعتك ،بس حبيييت فكرة تشالنج رمضان خصوصا مامعي وقت كله شغل وتنظيف😅 وحبيت انه عملتي تمرين للمبتدئين ،لانه صح انا مش مبتدئة بس لما اتعب من التمرين بشكله الاصلي اعمل البديل السهل 😂😂😂لذا حبيت انه عملتي البديل السهل ❤❤❤❤
انا لسة بادئة متابعتك، و حبيتك مممن تبقي تعملي تعليق صوتي يعني زي شرح لوضعية التمرين، ناخد بالنا من ايه علشان الركب ما تتأذيش، أو اللي عنده مشكلة معينة ،تحذريه من تمرين معين
التمارين سهلهههه خياللللل متعوجه دايم اتمرن مع ضحى وجسمي مشدودددد شددد ماشاءالله تبارك الله شكر لك ياضحى صدق لولا الله ثم انتي كنت مدري اذا بوصل للقوام المشدود ذا او لا بس خاطري انحف ممكن تسوين فديو عن كيف الواحد ممكن ياكل؟ الاكل الي هو محتاجه يعني وكذا
@@halasee4214 كل تمارين قناتها جربتهم قسمي جدولك يوم تمرني كامل جسم ويوم علوي ويوم سفلي ويوم افخاذ ويوم بطن سفليه وهكذا وعيدي الجدول حقك بس تمرني اي شي لها رهيب
@@hereforyou1223 كم خطوه؟؟ هو المشي استصعبه حرفيا لان ماعندي لا سطح ولا حوش وخرجه من البيت ممنوعه منها لظروف خاصة فا تجيني دوخه وانا الفلف حول البيت عشان اقفل خطواتي لو اجيب لي سير بيمشي وضعي بس ماش يبي لي اجمع قروش فا كم خطوه امشي ولازم مستمر ولا عادي امشي مثلا 15 دقيقه واريح خمس دقايق وارجع؟
اقوى وافضللل كووووتش 🔥🔥💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻 شبيه لتمارين السنة الماضية بتحدي رمضا , لذلك هذه المرة بضيف اوزان مع فيديو السنة هذه حتى اشغل العضلة كويس بإذن الله 😍😍❤💪🏻💪🏻💪🏻
الحين ماخذه راحه اكثر من الوقت المحدد😂عشان اقدر اكمل بحماس ومنها اكتب لك كومنت، شكرًا مره على فيديوهاتك الحلووه وعلى انك قاعده تتعبي معانا، بس لو تقدري ماتحطين موسيقى في الفديو وفي رمضان؟ عشان لاتاخذي ذنوب وذنوبنا، او اذا تقدر تنزلي التمارين مرتين نسخه بموسيقى ونسخه مندون، وشكرًا مره لتعبك ادري انك بتاخذين وقت طوويل ومجهود كبير من يومك عشان تنزلي لنا💛🫶🏼
مره حلو التحدي ويعطيك العافية بس لو تكتبي أسم التمرين عشان مثلا لو ماعرفت التكنيك الصحيح اروح أشوفه لان بعضها اغلط فيه ونفس أشوف طريقتة الصح والله يسعدك 💙💙💙💙
سويتته بس حسيت بحراره بركبتي ووقفت يعني سويت بس جوله وحده وحرجع للتمرين المره الجايه وبحاول اكلمه جولتين🤌🏻قلت مابا اضغط ع نفسي خصوصا انه اول يوم ليا بعد انقطاع فتره طويله بس بشكل عام التمرييننن حريققه حرفياا وصلت للفشل العضلي بكل تمرين تقريبا طبعا سويت ١٥عده لكل تمرين واوقات ١٠ عدات وحرفيا الدنيا تمططرر
نعم انا من شهر تقريبا بلشت رياضه كانت مرونتي صفر صرت اتحرك بخفه اقوم واقعد واتحرك مثل الفراشه الدرج صار طلوعو ونزولو اسهل بكثير والمشي ماعاد متعب عندي صرت خفيفه
ايه رأيكوا في صندوق المبتدئين و التمارين البديله🦾❤️🔥 بحبكواا ♥️♥️❤️🔥❤️🔥❤️🔥
الفكره حلوة اوي ❤❤❤❤
فكرررره بطططططططله 🎉
انا جديده بمتابعتك ،بس حبيييت فكرة تشالنج رمضان خصوصا مامعي وقت كله شغل وتنظيف😅 وحبيت انه عملتي تمرين للمبتدئين ،لانه صح انا مش مبتدئة بس لما اتعب من التمرين بشكله الاصلي اعمل البديل السهل 😂😂😂لذا حبيت انه عملتي البديل السهل ❤❤❤❤
حلوة بس ابغا اتحدا نفسي بس هل نلعب التحميه قبل او عادي نبدء بالتمرين على طول !!
بططللللة اووووي 🔥🔥ياليييت تعتمديها بكل المقاطع الجااااية 💪🏻💪🏻💪🏻👌🏻❤❤
حبيته مرة بس ملاحظة صغيرة ياليت لو تكتبي جنب تمرين الأخطاء الشائعة اللي بنعملها علشان نتجنب حدوث أي وجع بأسفل الظهر أو الظهر أو الركب ..🤍
ايي رجلي فجاءه تنشد بنص التمرين وفي تمرين اذا أسويها بعدين اسوي واحد ثاني مقدر رجلي تموتني 😢
@@alwtenWw-yy7ukهذه اسمه فشل عضلي
انا حبيت انك محتشمه المدربه مو ضروري تكون مشلحه حتى تعلمنا الرياضه
انا لسة بادئة متابعتك، و حبيتك
مممن تبقي تعملي تعليق صوتي يعني زي شرح لوضعية التمرين، ناخد بالنا من ايه علشان الركب ما تتأذيش، أو اللي عنده مشكلة معينة ،تحذريه من تمرين معين
التمارين سهلهههه خياللللل متعوجه دايم اتمرن مع ضحى وجسمي مشدودددد شددد ماشاءالله تبارك الله شكر لك ياضحى صدق لولا الله ثم انتي كنت مدري اذا بوصل للقوام المشدود ذا او لا بس خاطري انحف ممكن تسوين فديو عن كيف الواحد ممكن ياكل؟ الاكل الي هو محتاجه يعني وكذا
شو التمارين اللي بتعمليها بالزبط؟
اذا تبين تنحفين امشي وربي المشي شيء خطير
@@halasee4214 كل تمارين قناتها جربتهم قسمي جدولك يوم تمرني كامل جسم ويوم علوي ويوم سفلي ويوم افخاذ ويوم بطن سفليه وهكذا وعيدي الجدول حقك بس تمرني اي شي لها رهيب
@@hereforyou1223 كم خطوه؟؟ هو المشي استصعبه حرفيا لان ماعندي لا سطح ولا حوش وخرجه من البيت ممنوعه منها لظروف خاصة فا تجيني دوخه وانا الفلف حول البيت عشان اقفل خطواتي لو اجيب لي سير بيمشي وضعي بس ماش يبي لي اجمع قروش فا كم خطوه امشي ولازم مستمر ولا عادي امشي مثلا 15 دقيقه واريح خمس دقايق وارجع؟
@@arwaawadh1701شوفي تمارين ٣ ميل تعوضك عن المشي
اقوى وافضللل كووووتش 🔥🔥💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻 شبيه لتمارين السنة الماضية بتحدي رمضا , لذلك هذه المرة بضيف اوزان مع فيديو السنة هذه حتى اشغل العضلة كويس بإذن الله 😍😍❤💪🏻💪🏻💪🏻
ايوووووووه برافووو👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼 يا حببتي انتي ربنا يخليكي♥️♥️
ضحى❤ شكراً لمجهودك ولانك اخترتي تسوين المقطع بدون موسيقى♥️♥️
انتي معجزة ضحى انتي احلى وحدة بتدرب وارقى وحدة الله يحميكي ❤
الحين ماخذه راحه اكثر من الوقت المحدد😂عشان اقدر اكمل بحماس ومنها اكتب لك كومنت،
شكرًا مره على فيديوهاتك الحلووه وعلى انك قاعده تتعبي معانا، بس لو تقدري ماتحطين موسيقى في الفديو وفي رمضان؟ عشان لاتاخذي ذنوب وذنوبنا،
او اذا تقدر تنزلي التمارين مرتين نسخه بموسيقى ونسخه مندون، وشكرًا مره لتعبك ادري انك بتاخذين وقت طوويل ومجهود كبير من يومك عشان تنزلي لنا💛🫶🏼
فكرة الصندوق للمبتدئين رائعة ممكن لو سمحتي اعمل التمارين قبل الإفطار
اقوى كوتش وحبيت صندوق المبتدئين شكرا لانك تتعبي🥹
حببتي مبسوطه انه عجبك 😍😍🔥
هاد الفيديو الاول الي و صراحة تحمست كتير و الحمدلله حسيت بالعضلات وانا عم اشتغل و ان شاء الله حكمل باقي الفيديوهات👍🏼👍🏼👍🏼✨
هل استمريتي على الرياضة + هل لاحضتي فرق ؟
فكرة صندوق المبتدئين روعه 👍
حببتي مبسوطه انها عجبتك😍❤️🔥
لك التحية والتقدير ،،، فعلا تمارين بسيطة وتستهدف العضلات المطلوبة
شكرا جزيلا
أنا صارلي معك ٣سنين في تحدي رمضان وكانت في المرتين النتيجة رائعة ومتحمسة لنتيجة السنة هادي ان شاءالله ❤❤
كيف حلوه ؟
التمرين خطيررررر 🔥🔥🔥❤️❤️
متحمسه للنتيجه يارب استمر😭😭🤍🫶🏻
برافووو👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
@@dohaderghamالله يسعدك نبى تمارين لتصغير الصدر وشده 😞♥️♥️
تمارين تصغر الأرداف والمؤخره ممكن ارد ؟
التمريييين خطيرررر يا ضحي عضلاتي 🔥🔥
تم ويارب اشوف نتيجه بعد رمضان مستمره ان شاء الله
ها بشري
حبيت الرياضه ومايكمل يومي بدونها بسببك الله يسعدك 😢❤
تمرين رهيب 💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼
المهم والله متحمسه جدددا ومكمله معك للنهايه ان شاءالله ❤❤❤❤❤I love you a lot
حببتي انتي برافووو👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
تم الله يسعدك مره حريقه👏🏻💪🏻..
التمرين ناااااااااار 🔥🔥🔥🔥شكرا يا عسل
مستنيه تمارين تقويه الكتف والدراع ❤
ما شاء الله تحفة ربنا يبارك فيكي يارب ❤❤❤❤❤
حببتي 😍😍😍😍
الاوتفيت جامد جدا❤❤
تمارينج سفاحه من صدك عاشت ايدج ❤
فكرره مرررههه حلللوه يعطيك العافية ي احلى كوتشش💪🏼💪🏼
حببتي انتي 😍😍😍😍
أحلى كوتش و أحلى تمرين❤❤🎉
انا متابعتك من الجزائر 🇩🇿واحبك كتير ❤
أحلى كوتش ❤️الرجل ناااار😂🔥🔥🔥
تمارين روعه عملتو اربع جولات❤
سويته مره حلو وكويس وسهل ❤
برافووو👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
ييجنننن تسلم ايدك ع التمارين الحلوووة❤❤❤❤❤
سهلل ويجنن بسرعه خلص 😭😭✨
♥️😍😍برافووو👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
اتمنى منك يا كوتش تكتبي لنا كم سعره يحرق كل تمرين نعمله يعني إجمالي الفيديو ❤
تمرين يجنن ناااار ❤❤❤
ايوووووووه برافووو👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
دلوقتي كملت أول يوم في أسبوع ثاني من تحدي رمضان وعملت 3جولات 💪🏻🫶🏻
شكرلك على التمرين الجميله
ممكن يكون في تسخينات قبل التمارين يكون افضل
مره حلو التحدي ويعطيك العافية بس لو تكتبي أسم التمرين عشان مثلا لو ماعرفت التكنيك الصحيح اروح أشوفه لان بعضها اغلط فيه ونفس أشوف طريقتة الصح والله يسعدك 💙💙💙💙
اروع كوتش ، معاك بالتحدي 🥰🥰
حببتي برافووو👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
تكفين ضحى خلي صندوق المبتدئين لنهاية التمرين عشان ما انسى الحركة 🙏🏼
خصلت التمرين جان يجنن❤
حبيبتي برافووو👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
My leg is on fire now 💪🏻😊
دي تمارين بتصغر الفخاد والمؤخرة ولا ؟اتمنى تردي عشان حسيتو اسهل من كل تمارين الجزء السفلي اللي موجودة في النت (يارب يكون بيصغر)
حسب اكلك
لو بتاكلي اقل من سعراتك هيخسوا
شكرا ليكي❤🩹💖 بس انا مش بعمل رجيم بحساب السعرات
تم سويته ✌🏻❤
برافووو👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
تمممم تمارين رائعة بحبك كتير ❤❤
تمممم خلصتت تمرين ❤️🔥❤️🔥🤝
تم الحمدلله اول يوم
انا حبيت التمارين جدا ومستمرا معاكي
اول يوم سفلي🤩🤩🤩
بحبك بحبك بحبك كتيرر ادعيلي اني انحف حبيبتي الغالية ❤❤❤😊😊😊
حببتي ان شاء الله مع الاستمرار هتكوني زي مانتي عايزه واحسن كمان🦾
حبيبتي تسلميلي ياعمري ❤❤❤انشاء الله ❤❤@@dohadergham
منتظره من بدرى💪
خد مني وقت شويه انهارده علشان الصندوق الجديد 😭😍😍
ربنا يقويكى حبيبتي 😘
إنتي شطووووره نفسي أنزل بطني والارداف تتصحيني أعمل أنهي تمارين ضروري وعندي وجع بالركب وأسفل ضهري محملين ع ركبي الدكتور قالي لازم اخس
كابتن فدوة ليش ما تنزلين التمارين قبل الفطور
اوف وربي بالبداية قلت ايش هذه السعولة بنص التمارين جات دورتي ورجولي علقو
وربي رهيبة مع اني من شهرين بادية تمارين المفروض في لياقة شوي
بس خطير وحبيت ياليت مافي اغاني
اخيراااا ✅✅✅✅✅✅ يلا بينا
يلااااا بينااا🦾🏃🏻♀️🏃🏻♀️🏃🏻♀️🏃🏻♀️🏃🏻♀️🏃🏻♀️
خطيررررررر 💪🏻🔥 متعه بجد مبسوطه اوي
انجزت🏅
❤❤ كم يوم بالأسبوع هذول التمارين ؟؟
✅✅✅✅✅✅رائع رائع رائع ❤
برافووو👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
شكرًا يا ضحى ❤😊
ممكن تذكري اسم الحركة والعضلات اللي يستندفها حتى يسهل الاحساس فيها ؟
❤❤❤❤بتجننني ياروحي
تم تمرين اليوم 😅
اوف الحمدلله كملت للأخر
سويتته بس حسيت بحراره بركبتي ووقفت يعني سويت بس جوله وحده وحرجع للتمرين المره الجايه وبحاول اكلمه جولتين🤌🏻قلت مابا اضغط ع نفسي خصوصا انه اول يوم ليا بعد انقطاع فتره طويله بس بشكل عام التمرييننن حريققه حرفياا وصلت للفشل العضلي بكل تمرين تقريبا طبعا سويت ١٥عده لكل تمرين واوقات ١٠ عدات وحرفيا الدنيا تمططرر
خلصته🎉🎉🎉🎉
هذا يعتبر مقاومة؟
ممكن تنصحينا كيف نقوم برياضة في ايام متبقية لننحف من جميع اماكن من فضلك يعني بروڨرام
🎉🎉خلصت
تم ٤ جولات 🎉💪🏻
ايوووووووه 🔥🔥🔥ماشاءالله ايه الجمال ده
يسلمووو ❤❤❤❤
😍😍😍😍
احلى كوتشششش .. تممممم اول يوم ف الاسبوع الجديد .. التمارين حلوة اوي 😍😍😍😍💛💛💛💛
يليت لو تضيفي warm up
ممكن ياكوتش تقوليلي اعمل ايه عشان اكسب ف المسابقه ❤
كم مره بالاسبوع ومحتاجه احماء قبلها ولا لأ ؟
عاشت ايدج مبدعه دائما صندوق المبتدئين كلش حلو بس الحمد لله مااحتاجيته حاسه نفسي بطله شكرا لك❤😂
🎉تم اول يوم للاسبوع الثاني
هل اكتفي بهدول تمرين بس وزني 45؟ولا اساوي تمرين اضافي
كوتش عادي اسوي بعض التمارين اللي تتطلب انزل ركبي بشكل خفيف؟ لأن عندي آلام في الركبة
اه حببتي هتلاقي التمرين بالكرسي 😍🔥
بنات هل رياضة زادت من سرعتكم بانجاز اعمال البيت هل صرتوا تخلصون اعمال المنزل بسرعة؟
نعم انا من شهر تقريبا بلشت رياضه كانت مرونتي صفر صرت اتحرك بخفه اقوم واقعد واتحرك مثل الفراشه الدرج صار طلوعو ونزولو اسهل بكثير والمشي ماعاد متعب عندي صرت خفيفه
نبغى كارديو aHIITلو سمحتي
اني عدي دهون جوانب بطن متروح 💔
من فضلك ايه بديل تمرين ال squat لاني مش هينفع اعمله
يكفي جولاتين للتمارين !؟
تم 😁
تم ❤
برافووو👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
احس هاي التمارين فاهيه😢😂❤
ياريت لو اكو شرح
التمارين تحتاج احماء ولا نبدا فيه على طول؟
تم💪
تمم 🔥🔥🔥♥️
تم سويته وكل ما اسوي اكتب سويت حته اشوف كم يوم
ينفع اتمرن اليوم حتى لو كلت كثير ؟
وعندي استفسار هو انا اذا جتني الدورة الشهرية اكرمكم الله جميعاً هل اسوي تمارين ولا اوقف واكتفي بالمشي ؟
حسب شدة التعب عندك حببتي بس هي عادي خالص وقت التمرين
كوتش ضحى كم سعره تحرق الفيديو ذا ومع حديد
Done 😍🔥🔥
مرحبا كوتش ..هل التمارين دى تأثر على الفقرات القطنية لانها عندى تعبانه ومش احسن حاجه ..حابه اتمرن جداا زى الاول بس اخاف تأثر على حركتى بعدين
هو ممكن التمرين ينزل قبل الفطار عشان نحرق دهون اكتر