Обязательно напишите мне в комментариях как ощущения? Вкусно? Классно? Приятно? Тайм-коды: 00:00 Виктория Боровская показывает свои любимые упражнения 00:47 Упражнение №1 "Side to side" ( 8 повторений) 01:43 Упражнение №2 - 8-10 повторений Из положения лёжа на боку одной ногой скользим вперед, а другая нога согнута в колене. Затем поднимаемся наверх, уводя ноги в сгибание 02:39 Упражнение №3 Стоя на одном колене на выдохе тянемся коленом вперед, раскрывая руки, и "отпружиниванием" обратно 03:33 Упражнение №4 В положении лежа на боку (локоть, таз и ягодицы находятся на одной линии) на выдохе уводим ногу в разгибание, а рукой тянемся в противоположную сторону 04:31 Упражнение №5 Из положения "kneeling" тянемся коленом вперед, делая жим, одна рука остается у уха, вторая раскрывается параллельно полу, возвращаемся обратно 05:23 Упражнение №6 Стоя на колене, выносим ногу вперед и назад, удерживая гантель над головой
Большая просьба: сделайте видео в котором можно просто вместе с вами повторять. несмотря на то что это чудесные упражнения пользуюсь другими видео. потому что останавливать видео и доделовать вторую сторону и снова включать и снова останавливать не так удобно чем просто включить. Пусть лучше подлинее, но сразу все. Кто согасен со мной-like
Очень классные упражнения! Вика, за что люблю тебя - что ты заставляешь лететь со скоростью света, запыхавшись, но показываешь, как осмысленно заставить тело быть таким, как нужно)) Спасибо)
Упражнения очень крутые, спасибо вам за них! 🤗 при выполнении последнего упражнения с левой стороны в тазу постоянно что-то хрустело и щёлкало, кажется, надо всерьёз задуматься над своим здоровьем
@@newyorkfitspo СПАСИБО,Вика,за ещё один комплекс упражнений.Классные,но...последнее так и не осилила..Второе из комплекса почему-то получилось сделать лучше, лёжа на правом боку.))
Вика, огромное спасибо за такие чудесные тренировки!!! Есть запрос на комплекс в котором бы совместились упражнения на растяжку нижней зоны позвочника в районе копчика и крестцв, подвздошной мышцы и внутреннего бедра. В общем комплекс для тех у кого есть скрутка таза и наклон его вперед. Возможно у Вас есть уже такой комплекс на канале...в плейлисте не нашла. Буду признательна если дадите ссылку.
@@newyorkfitspo а какие курсы?? Интересно именно безопасно тренировать и тренироваться. Акцент: спина, ягодицы, пресс, больше упор на кор. Сажусь на шпагаты, но это спортивное прошлое (гимнастика). Много лет занималась в трен.зале, нажила себе проблемы со здоровьем. Постепенно, с открытием информации, я вижу,что есть умный фитнес, что тренироваться и тренировать можно эффективно и травмобезопасно. Ваш подход, грамотность и сами упражнения меня влюбили в себя от души. Хочу учиться этому у вас для более эффективной жизни и тренировок. Благодарю. А курсы у вас? Личные тренировки да, вы ведете?
@@user-yp9mi2ui2f Смотри тазовое дно newyorkfitspo.ru/td/?gcpc=12c46 Как база Безгантелье newyorkfitspo.ru/bg/?gcpc=12c46 Дыхание newyorkfitspo.ru/ed?gcpc=12c46
Обязательно напишите мне в комментариях как ощущения? Вкусно? Классно? Приятно?
Тайм-коды:
00:00 Виктория Боровская показывает свои любимые упражнения
00:47 Упражнение №1 "Side to side" ( 8 повторений)
01:43 Упражнение №2 - 8-10 повторений
Из положения лёжа на боку одной ногой скользим вперед, а другая нога согнута в колене. Затем поднимаемся наверх, уводя ноги в сгибание
02:39 Упражнение №3
Стоя на одном колене на выдохе тянемся коленом вперед, раскрывая руки, и "отпружиниванием" обратно
03:33 Упражнение №4
В положении лежа на боку (локоть, таз и ягодицы находятся на одной линии) на выдохе уводим ногу в разгибание, а рукой тянемся в противоположную сторону
04:31 Упражнение №5
Из положения "kneeling" тянемся коленом вперед, делая жим, одна рука остается у уха, вторая раскрывается параллельно полу, возвращаемся обратно
05:23 Упражнение №6 Стоя на колене, выносим ногу вперед и назад, удерживая гантель над головой
Спасибо за видео про умный фитнесс
Большая просьба: сделайте видео в котором можно просто вместе с вами повторять. несмотря на то что это чудесные упражнения пользуюсь другими видео. потому что останавливать видео и доделовать вторую сторону и снова включать и снова останавливать не так удобно чем просто включить. Пусть лучше подлинее, но сразу все. Кто согасен со мной-like
Совсем скоро на канале появятся полноценные тренировки в новом формате 😇
@@newyorkfitspo ура! заранее спасибо!
Согласна)) а то я ещё не могу на вторую сторону сделать, путаюсь как делать то 😄😄😄🙈
Обожаю эту тренировку.Спасибо Вам Вика
Очень классные упражнения! Вика, за что люблю тебя - что ты заставляешь лететь со скоростью света, запыхавшись, но показываешь, как осмысленно заставить тело быть таким, как нужно)) Спасибо)
Как написано! Класс, спасибо большое 🤗
Больше всего понравился комментарий к последнему упражнению: ну что же, соберем все движения вместе, главное здесь не развалиться 🤣
Вика, супер упражнения, 😋
Супер. Последнее достаточно сложное. Нужно прям технику понять, чтобы чувствовать опору в согнутой ноге.
Упражнения 🔥🔥🔥Вика 💥Благодарю 😘
Спасибо
Очень круто, спасииииибо❤🧡💛💚💙💜
Благодарю очень эффективные упр.
Занимайтесь для здоровья 🌻
СПАСИБО! Замечательные упражнения!
Кайф. 3, 4, 5 10-d кайф. Спасибочки Викулечка 💞
Диана, спасибо )) Приятно видеть постоянных зрителей 💖
Упражнения очень крутые, спасибо вам за них! 🤗 при выполнении последнего упражнения с левой стороны в тазу постоянно что-то хрустело и щёлкало, кажется, надо всерьёз задуматься над своим здоровьем
Спасибо❤❤😊😊
Благодарю
Упражнение супер,делаю вместе с вами,жаль что на фитнесе так не объясняют грамотно как вы, благодарю вас Виктория!
Я влюбилась в фитнес Вики!
Благодарю 💖
Спасибо!
The last one is 🔥thanks 🥰
Вика а можно комплекс для тех кто совсем совсем далек от спорта
Скоро на канале будет еще больше тренировок , так что каждый сможет выбрать походящую ему 👌
@@newyorkfitspo СПАСИБО,Вика,за ещё один комплекс упражнений.Классные,но...последнее так и не осилила..Второе из комплекса почему-то получилось сделать лучше, лёжа на правом боку.))
Вика, огромное спасибо за такие чудесные тренировки!!! Есть запрос на комплекс в котором бы совместились упражнения на растяжку нижней зоны позвочника в районе копчика и крестцв, подвздошной мышцы и внутреннего бедра. В общем комплекс для тех у кого есть скрутка таза и наклон его вперед. Возможно у Вас есть уже такой комплекс на канале...в плейлисте не нашла. Буду признательна если дадите ссылку.
Благодарю за обратную связь 💖Для решения описанной проблемы у меня как раз появилась новая экпресс-тренировка clck.ru/bG8gn
Спасибо!!!
Здравствуйте!❤ 😊гантлька на сколько кг здесь?
Здесь 2кг.
Вообще на руки в 3д движениях используем небольшой вес, чтобы не потерять технику
Добрый день! А вы проводите обучение своим техникам? Хочу пройти у вас обучение. Благодарю!
Здравствуйте. Можно начать с курсов и личной практики. Многие связи начнёте понимать
Что интересно ?
@@newyorkfitspo а какие курсы?? Интересно именно безопасно тренировать и тренироваться. Акцент: спина, ягодицы, пресс, больше упор на кор. Сажусь на шпагаты, но это спортивное прошлое (гимнастика). Много лет занималась в трен.зале, нажила себе проблемы со здоровьем. Постепенно, с открытием информации, я вижу,что есть умный фитнес, что тренироваться и тренировать можно эффективно и травмобезопасно. Ваш подход, грамотность и сами упражнения меня влюбили в себя от души. Хочу учиться этому у вас для более эффективной жизни и тренировок. Благодарю. А курсы у вас? Личные тренировки да, вы ведете?
@@user-yp9mi2ui2f
Смотри тазовое дно newyorkfitspo.ru/td/?gcpc=12c46
Как база
Безгантелье newyorkfitspo.ru/bg/?gcpc=12c46
Дыхание newyorkfitspo.ru/ed?gcpc=12c46
@@newyorkfitspo Благодарю безмерно!!! Начинаю практиковать!)
Вика,какое красивое у вас тело.
Еле шевелясь, со столь умным видом,...вряд ли можно чего-то добиться!
?
@@newyorkfitspo какой спорт, ещё и с чтением проблемы
....
а вы завидуете, что делаете еле шевелясь, но с глупым видом?)) идите в тренажерку, по 50 подходов тупые жимы с гантелями делать)@@Mskatrinaification