¡No Te Pierdas Estos Consejos! 🍏 Razones para un Estilo de Vida Saludable | Parte 1

¡TRANSFORMA TU VIDA CON ENERGÍA INAGOTABLE Y HÁBITOS SALUDABLES!
En este video te voy a compartir la primera parte de los hábitos que son esenciales que trabajes para lograr los objetivos físicos que deseas tener:
1️⃣ LA NUTRICIÓN:
Comemos para nutrirnos, no solamente para satisfacer el paladar. Limita tu consumo de azúcar e hidratos de carbono; la OMS recomienda que solo consumamos 25 gramos de azúcar al día.
Consumir un exceso de azúcar afecta tu salud, aumentando la grasa en la sangre y afectando tu humor.
Aplica la estrategia 80/20. Consulta a un especialista.
2️⃣ EJERCICIO:
La actividad física regular mejora tu fuerza muscular y aumenta tu resistencia. El ejercicio te suministra neurotransmisores llamados endorfinas, que te permiten encarar el día a día con un maravilloso estado mental y emocional.
Te recomiendo seguir una estrategia 20-20-20. Consulta a un especialista.
3️⃣ EL SUEÑO:
a) Al llegar a casa, olvídate de cualquier problema y relájate, dale calidad de vida a tu familia.
b) Ten una rutina de sueño:
Hora específica para dormir (aunque puedes ser flexible para socializar).
Una hora antes de dormir, deja de ver dispositivos digitales.
c) Te recomiendo irte a dormir con el estómago vacío (consulta a un especialista).
d) Medita antes de dormir.
4️⃣ LA MEDITACIÓN:
Meditar es una práctica maravillosa, reduce el estrés, te permite estar más presente, reduciendo dramáticamente la depresión y la ansiedad. Te permite programar mejores hábitos y comportamientos.
"Los resultados óptimos requieren personas óptimas, trabaja en ti paso a paso, en tener un estilo de vida saludable."
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LIBROS QUE TE RECOMIENDO LEER ¡YA!:
📙 "El club de las 5 de la mañana" de Robin Sharma
📘 "El hombre más rico de Babilonia" George Samuel Clason
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Y RECUERDA... ¡IMPORTA LO QUE HAGAS DIARIAMENTE TUS PEQUEÑOS Y BUENOS HÁBITOS DIARIOS SON COMO PEQUEÑOS LADRILLOS QUE CONSTRUYEN PASO A PASO TU CALIDAD DE VIDA!
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Hola, En este tu canal Calidad de Vida, te mostraremos estrategias, técnicas y herramientas para ayudarte a desarrollar una mentalidad de crecimiento continuo, para que no sólo influyas de manera positiva en ti mism@, sino, en tu entorno y alcances paso a paso una gran productividad y desarrollo personal y desarrollo profesional, todo con el fin de alcanzar un bienestar espiritual, bienestar físico y bienestar material, utilizando estás estrategias, técnicas y herramientas, paso a paso, pero con autodisciplina y enfoque sostenido, sin duda lograrás una paz financiera, enfoque que es de suma importancia para todos, sin olvidar también que para todo esto, el tener una dieta equilibrada es fundamental para tener una gran energía que te permita el logro de tus objetivos y metas.
Calidad de vida es un círculo perfecto en cuanto a desarrollo personal, finanzas y nutrición.
¡Será un gran placer ayudarte en este camino, el cual no es fácil y que yo mismo estoy recorriendo ahora, pero con propósito, alegría, perseverancia, control y mejorar continua, los resultados serán maravillosos no solo para ti, sino para tu entorno, vale mucho la pena!