Soigner ses blessures aux ÉPAULES soi-même !
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- Опубліковано 17 жов 2024
- Il est très fréquent de se blesser aux épaules en musculation.
De nombreux pratiquants souffrent de douleurs qui les empêchent de s'entrainer correctement.
Les blessures aux épaules les plus fréquentes en musculation sont celles du tendon bicipital et celles du supra épineux (qui fait partie de la coiffe des rotateurs).
Dans cette vidéo, je vais te présenter différents exercices qui vont te permettre de soigner ta pathologie d'épaule.
Une partie est consacrée au tendon bicipital et l'autre au supra épineux (sus épineux).
Tu trouveras ici la solution à tes douleurs aux épaules dues à la musculation.
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Il faut qu'elle soit vue un maximum pour sauver autant d'epaules que possible ! 💪
Kilian Hagen Pourrais-tu faire une vidéo sur la Bursite de l'épaule, des exercices qu'on pourrait faire ainsi que de bons conseils sur les compléments amimentaires qu'on pourrait prendre pour soulager la douleur et la faire disparaitre. Ce serait cool. Merci 💪💪
C'est aussi un petit peu pour que tu choppes des vues/like pour promouvoir ta chaîne :p
bjr excellent contenu, merci de faire une sur les blessures des coudes
Il y a 1 an on ma diagnostiqué que j avais une lésion de 4mm sur le tendon du sub scapulaire ! Sa fait maintenant 2 ans que j ai cet douleur mais heureusement sa va mieux !
Kilian Hagen slt, qu’est-ce que tu pense de développer ses épaules en faisant le poirier deux à rois fois par semaine lorsqu’on a ni le vertige ni douleur ?
La grosse force de cette chaîne c'est qu'il aborde l'essentiel avec bcp de concision et de clarté
Grâce à cette vidéo, je viens de...donner une seconde vie à une balle molle restée dans un bac à jouets depuis de nombreuses années ! Je l'ai engagée comme accessoire de musculation en CDI ! Kilian, je te transmet ses remerciements, en plus des miens ! :)
Merci pour tes vidéos sur les douleurs d épaule je les ai toutes regarder et les douleurs commence vraiment à diminuer 👍
Depuis 2 ans je souffrais d'une douleur légère au tendon bicipital mais qui impactait sensiblement ma qualité de vie. J'ai visionné ta vidéo sur les mouvements à ne pas faire: je me suis rendu compte que je faisais mes tractions avec une prise beaucoup trop large et partant les coudes beaucoup trop ouverts (surtout que j'ai de très longs bras en ayant des clavicules moyennes-courtes). Je ne parvenais pas à identifier le mouvement à problème puisque la douleur survenait quelques jours après la séance et non sur le moment. Ca fait un mois depuis que j'ai sensiblement resseré ma prise (tant pis pour l'exécution scolaire!) je n'ai plus l'ombre d'une douleur ;). Un grand merci, continue ton travail!
julien c C'est genial ! Content d'avoir pu t'aider ! 😀
julien c je t aime ❤️❤️❤️❤️❤️❤️ grâce à toi je vais enfin pouvoir REPRENDRE LE SPORT NORMALEMENT psk moi aussi je souffre des ces douleurs depuis 2-3ans
Sans doute dans le top 5 des vidéos les plus utiles en musculation sur UA-cam, si ce n'est, LA plus importante.
Merci pour ton travail et de réaliser la prouesse semaine après semaine de traiter d'un nouveau sujet et d'être toujours autant Pertinent :)
Tu vas sauver un sacré nombre de personnes !
Kilou Merci beaucoup, ça me fait plaisir ! 😀
Merci j’en avais tellement besoin de cette vidéo ! Maintenant je sais que ma douleur vient du tendon bicipital et je sais comment la soigner ! Merci Kilian !
Clement Kaemmerlen Avec plaisir 💪
Salut Kilian
Je traîne une pathologie sur la coiffe des rotateurs depuis quelques temps. Et ta vidéo rejoint la longue liste une vidéo de toi dans mes favoris. Je pratique la musculation depuis quelques temps et tes conseils sont d'une redoutable efficacité et surtout ils sont juste et d'Oriente pas mal les utilisateurs ce qui est rare dans le game. BRAVO
Merci, grâce à toi je connais ma pathologie, problème au tendon bicipital. Je pense que c'est dû au fait que j'ai forcé sur mes dips, à l'heure actuelle je ne sais plus en faire un, trop de douleurs. Je vais me faire une rééducation en espérant pouvoir reprendre sans douleurs.
Hello killian. Super cette vidéo. J'ai un bobo au supraepineus à gauche. P'tite douleur sur les tractions. J'ai déjà viré le développé couché et je revis. .. plus de douleurs aux trapèzes et et épaules. Je travaille un poil moins lourd mais proprement. J'ai visionné tes vidéos sur le bon mouvement et surtout je m'efforce plus efficacement.erci pour ce que tu fais nous tous.👍🏻👍🏻🤗🤗
Fred Dref Merci à toi !
Content de pouvoir t'aider 😀
Salut Kilian, je poste rarement de commentaire sur UA-cam, mais ici je le fais pour te remercier chaleureusement pour tes vidéos, en particulier celles sur les douleurs aux épaules. Grâce à toi, je sais maintenant pourquoi la douleur est apparu ( J'ai les bras long, et au DC ça m'a vraiment défoncé les épaules, créant une tendinite, comme dans la vidéo ou tu explique que tu arrête le DC, maintenant place au DC incliné ! ) et j'arrive enfin à sentir des améliorations grâce à tes exercices. Je l'a partagerai à chaque personnes que j'entendrai se plaindre d'une douleur aux épaules. Et pour ma part, je continuerai à te suivre, je viens de m'abonner 💪
T’explique mieux que les kine, je te jure ! Merci !
Tes conseils sont précieux, tes étirements m'ont permis à soigner complètement mes épaules, grâce à toi j'ai découvert que j'avais une tendinite bicipitale et du coup je n'ai pas eu besoin d'aller chez le kiné
Merci beaucoup pour cette vidéos. J'ai mal à l'épaule gauche depuis des mois et médecin comme kiné pensaient arthrose ou problème sur le tendon au niveau du supra épineux alors que d'après ta vidéo mes symptômes indiquent plutôt un souci au niveau bicipital. Je vais en parler à ma kiné.
Un grand merci à toi !!!
Génial ! La vidéo est bien détaillée et expliquée, d'après la description je dois avoir le tendon bicipital irrité (faible douleur vers le deltoide antérieur, je ne sens rien pendant le développé couché ni pendant le développé militaire mais ça me provoque une gêne lors de certains gestes du quotidien, comme quand je lace mes chaussures par exemple ou parfois quand je tend mon bras vers l'intérieur), je vais tester tes solutions et je verrai ce que ça donne. Merci beaucoup !
Mig Tao Merci beaucoup ! Soigne bien ça 💪
Très bon conseil . Ma kinet me donne ses exercices. Je traine la douleur depuis des années , surtout en charge lourde . L'épaule parfois lâche en plein exercice (on m'assure ). À l'IRM et à la radio pourtant il ne trouve pas l'élément déclencheur ... j'espère faire d'autre examen pour trouver d'où viens le problème mais sa me gène en attendant par mes entraînements . Y compris pendant les poids de corps sur longue série
Bonjour ,tu es très clair et limpide,bonnes informations. Merci beaucoup.
Les épaules la faiblesse de tous faut vraiment en prendre soin et surtout échauffement échauffement échauffement
la machine hulin alexandre Tu as bien raison ! Bravo pour ton resultat au fibo !
Merci pour les conseils , depuis 4 mois j’ai trop de douleur dans tous lepaule avant et arriere , surtout le soir en dormant, meme avec des anti-inflamatoire et des massages et sans resultat, je vais essayer ces exercices et voir ce que sa va donner ,
Amine ton fan du maroc
Merci
Pour ma par c est le supra épineux a cause de ça j ai mal très souvent et grâce à ta vidéo que j ai vue aujourd'hui l étirement me fait un bien fou donc merci à toi !!!!
Merci beaucoup tu viens de faire ce que les médecins on été incapable depuis des années pour moi. Les soins de santé en Belgique je te jure ^^. Il est claire maintenant que c'est le tendon bicipital qui me pose problème. Au boulot :)
Benso113 Avec plaisir 💪
J'avais un peu mal sur l'avant de l'épaule mais c'est surtout du à mes épaules qui tombent vers l'avant ( c'est de famille ...) et comme j'avais vu t'as vidéo qui traite ce sujet ça ma permis de modifier ma posture et de ne plus avoir mal, merci à toi !!!
merci c'est exactement le problème que j'ai depuis des années ! Ca me fait chier d'avoir payé pendant des kiné et osthéo incapables de me fournir des exercices comme tu viens de me le faire gratuitement en 5 minutes ! ^^' Je vais tester tout ça, merci encore !
Des nouvelles depuis 3 ans ?
Merci à toi ! Je pensais souffrir au niveau du supra et je travaillais depuis longtemps uniquement le deltoïde postérieur et les rotateurs car je pensais à un déséquilibre et que j’ai une facilité à prendre des deltoïde antérieurs. Mais grâce à toi je pense que c’est plus le tendon bicipital car j’ai uniquement des douleurs sur les élévations latérales (que je ne fais plus) et parfois les postérieur selon la prise (je fais pas d’élévation antérieure parce que ça sert à rien 😅). Top tes vidéos !
Alain Kuntz Merci 💪 Appuie sur la zone pour voir si les douleurs viennent bien de là :)
Bizarrement non pas de douleur en massant mais j’ai vu que ça peut venir des mouvements répéter type écartés haltères ou poulies et comme j’en fait pas mal pour mettre l’accent sur les pectoraux, ça peut venir de là. Je vais tester tes conseils et si ça persiste aller voir un kinésithérapeute ! Continue tes vidéos préventions et blessures, trop peu présente en France. 👍
Merci beaucoup pour cette nouvelle vidéo qui me permettra de soigner mes douleurs. Encore merci pour ce que tu fait.
Cédric Monnier Avec plaisir 💪
j'ai appris des choses avec cette video
Nercule Parfait 💪
Merci grave pour cette vidéo. J'ai sans arrêt des douleurs d'épaule suite à une opération de larjet et qui fait grave mal quand je fais des mouvements avec un peu d'amplitude.
Incroyable à quel point c'est effectif ! Merci kiki
Une vidéo qui nous donnerait un éventuel programme de muscu à faire en tenant compte de ces pathologies pourrait être super
Salomon Mika L'idéal reste que tu adaptes ton programme en retirant les exercices qui te font mal à toi :)
@@KilianHagen Mais comment par exemple travailler les pectoraux si en développer coucher, écater, papillon me fais mal au tendon bicipital ?
Super contenu Kilian, merci ! Je ne peux que t'encourager à suivre cette voie et à ne pas sombrer dans le côté "vidéo motivation de 3 minutes" de la force ! :)
Victor Garnier Merci beaucoup 💪
Ça doit faire presque qu'un an que j'ai mal à l'épaule et suis allé jusqu'a l'arrêt total de l'entraînement. Pour ma part c'est le supra épineux qui pose problème.
Merci pour tes vidéos elles sont top
la coïncidence de fou, je reçois ta notif ou je tapais sur UA-cam sur le sujet ! merci bcp !
Son Goku Haha parfait 😁
😃😃
Son Goku true man show.. on t'observe tous. Ce n'est pas une coïncidence.
Chappi Su 😂
C'est marrant que tu sortes cette vidéo aujourd'hui. Depuis avant hier je ressens des douleurs à l'avant de l'épaule quand j'effectue une élévation frontale avec le bras gauche (sans haltère). Un problème au niveau du tendon bicipital donc. Ce qui peut sembler étrange vu que je m'échauffe toujours très bien les épaules et les biceps. Par contre je pense savoir d'où cela peut venir : d'habitude je fais du curl haltères pour les biceps, et cette semaine j'ai décidé de changer et de le faire à la barre EZ. La douleur est apparu un jour après. Aujourd'hui elle s'est un peu atténuée, mais je pense que je ne ferai plus jamais de curl à la barre EZ, je préfère rester sur les haltères.
Merci pour cette vidéo Kilian. J'attends désormais avec impatience que tu nous sortes une vidéo sur les douleurs à la colonne, notamment les lombaires, ainsi que sur les problèmes au niveau des rotules et des genoux. Tu expliques vraiment bien, alors ce serait dommage que tu ne sortes pas de vidéos sur le sujet.
Au fait, les écartés à la poulie pour les pecs, peuvent engendrer ce genre de pathologie ?
Merci beaucoup !
Je verrai pour les videos sur les autres pathologies :)
Et oui les écartés à la poulie peuvent être en cause
Mauvaise nouvelle j'ai les deux douleurs même si ça ne m'empêche pas de m'entrainer pour l'instant je ne vais pas attendre la grosse blessure. Connais tu la cause d'un coude qui craque quand il est plié (en bas du mouvement type DCHaltère,DM Haltères) ça me gène un peu je sens une baisse de force. En tous cas Merci tes vidéos sont toujours aussi pertinentes claires et concises !
Surper vidéo merci pour tous tes conseils . moi j'ai des douleurs lors de mon D.C a la barre mais aucune gène avec les haltères . des la disparition des douleurs combien de temps faudrait il attendre avant de recommencer l'exercice ??
Fernand BENI Merci !
Ça dependra de beaucoup de chose. Lorsque tu n'auras plus aucune douleur et que tu auras reequilibrer le tout, tu pourras le reprendre :)
c'est top et pro : c'est tres claire, court et ca va droit au but
Bonjour Kilian, super car je suis en plein dedans malgré le fait d'avoir été quasi épargné depuis 30 ans (!!!) Et des performances encore égales aux tiennes sauf en squat car mes genoux sont usés.
Pour moi c'est plus le tendon bicipital mais le sus épineux est touché aussi je pense .
Légèrement car j ai arrêté les exercices juste à temps je pense .
Je suis allé voir le médecin du sport qui m a prescrit radio et écho afin de finaliser le diagnostic 😕
Continue comme ça, les pathologies ne sont pas assez évoquées dans les vidéos.
Merci
kinggex LEGILE Merci à toi !
Prends le temps pour t'en remettre à fond et ne repasse pas sur les charges lourdes trop vite :)
Ah merci infiniment Kilian! J'ai enfin compris ce que j'ai: tendinite du biceps bicipital. Toujours mal à l'épaule gauche devant, pendant le développé couché, les dips et les muscle ups. Aucun kiné n'a su me dire ce que j'avais. Je vais suivre tes conseils sur l'échauffement du biceps, l'étirement et l'automassage. Super boulot tu viens de sauver une épaule :-)
Salut ! Tu t'en es sorti ? J'ai aussi des douleurs, pendant les pompes surtout, et quand je lève le bras face à moi, sans charge
moi aussi
Je souffre grave de l'épaule gauche. Maintenant, tractions, dips et certains exercices aux haltères sont vraiment douloureux. Le pire c''est que la douleur me réveille la nuit. Je vais essayer tes solutions. On verra bien... Il n'y a pas mieux que le repos total mais j'ai du mal à rester plus de 3 jours sans sport. Snif !
Merci. Tu m'as sauvé l'épaule. 💪👌👍.
encore une vidéo gold... Dis moi, tu sais de quel muscle muscle peut provenir la douleur quand on a une sensation de pincement quand on faire des extensions nuque à un bras. Même en étirant et en massant ça me fait tjs mal à une épaule. Merci de ta réponse ! #sp
Ugo N Merci ! Peut être le supra epineux :)
Merci pour cette vidéo Killian ! Est-ce que tu prévois de faire des vidéos sur les articulations ? Notamment sur le genou et quel exercice peuvent causer des douleurs ?
Gronjus Avec plaisir !
Pour les genoux, je verrai :)
Slt, perso tendinite au supra épineux de l épaule droite a cause d une mauvaise exécution sur des dips aux barres fixes ( coudes écartés). Comme tu as dit: une bonne alimentation, arrèt des exercices douloureux et correction de l exécution. Ca m a pris quand même 6 mois, mais depuis plus de douleurs. Merci pour ton travail d intérèt général.
badaboum splash Merci à toi !
Super, content que tu ais su t'en remettre 💪
j'ai enfin une réponse à mes douleurs, merci Kilian . j'ai presque complètement du enlevé les mouvements de développé couché car trop de douleur sur l'avant de mon épaule gauche et je prend trop lourd sur trop de série. 20 série pour les gros groupe musculaire et 15 série sur les petits.
je doit réduire les séries et passé à des série plus longue ( 15 à 20 au lieu de 10/12) qu'en pense tu ?
Surviwolf
T'es o top! Moi j'ai un decentrage de la tête humeral depuis un an et demi. Ces exos marche pour régler le problème?
Mais mdr j'ai galèrer à trouvé des sujets et la tu décris parfaitement tous ce que j'ai, c'est très léger j'ai une petite gêné et les cliquetis sur l'épaule merci pour cette vidéo
Bonjour,
Tres bonne video.
je voudrais savoir si c'est le tendon bicipital ou le supra epineux qui est soliciter pendant les pompes?
Merci d'avance
Merci Lilian, cette vidéo m'est hélas très utile.
Bonjour moi je croyais que c était mon humérus qui se deboitait et se remboitait avec ma clavicule,en entendant le toc😮😢,mais la douleur est en fait du au tendon bicipitale grâce a l étirement que vous montrez avec un élastique le soulagement fut immédiat,merci😅😊
Merci beaucoup Kilian! Je me traîne une légère douleur depuis 7 mois au niveau du supra épineux (je pense, sachant qu'en tournant l'épaule concernée je perçois quelques craquements). Je ressent cette douleur au réveil et après des exercices qui sollicitent la coiffe des rotateurs. Je vais essayer de mettre en place l'échauffement que tu recommandes. Vaut-il mieux que je ralentisse voir arrête quelques temps les exos qui me font un peu mal ou ce n'est pas nécessaire ? Merci d'avance!
babuchay07 Avec plaisir !
Si, arrête les exercices qui te font mal momentanément ou travaille les plus léger si tu ne ressens pas de douleur :)
J'ai des douleurs le lendemain de toute mes séances pecs à un endroit bien précis (je pense que c'est le tendon bicipital) jvais essayer d'appliquer tes conseils (que ce soit pour se soigner ou l'exécution des mouvements) hâte de voir si ça marche ;)
Favre Mathias Super ! Commence déjà par retirer le ou les exercices susceptibles de causer les douleurs :) Bon courage 💪
Tres bonne année 2024 Killian
Super vidéo j'avais justement une burne au tendon bicipitale ahah un petit clique sur les exos de développé incliné. Cimer chef ! :hap:
Merci Kilian. Je me suis baisé les deux tendons bicipitaux sur les dips à cause de gouttières pas assez profondes. J'aurais aimé voir cette vidéo à l'époque.
Adrien Martin J'espère que tu as su régler ton problème, courage 💪
Les dips peuvent niquer les tendons bicipitaux ?
Richard Le Connard oui car ils sont étirés et frottent contre la tête humérale. Du coup ils peuvent s'user voire se déloger des gouttières et arracher le ligament transverse
Adrien Martin OK merci pour l'information. Je suppose que c'est la même chose pour les écartés à la poulie pour les pecs ?
Richard Le Connard apriori y a moins de risque car il est moins étiré. J'ai pas eu de problème sur ces exos. Écoute tes sensations
Bonjour,
Merci pour cette vidéo intelligente.
Je me demande si ça n'a pas de rapport avec la musculation.
Quand j'étais plus jeune, j'étais musclé.
Maintenant, je suis comme un lapin de clapier, pas tellement de muscles ?
Bonne journée
jf
Salut et merci pour les conseils pour ma part des douleurs au tendon bicipital depuis environ le mois de juillet probablement du a des mauvais mouvements et échauffement.
Ultra important ce style de vidéo continue comme ça gros
Mister Wang-zy Merci !
Salut killian. Tes vidéos sont top! Je les recommande à tous mes collègues 😉. D'ailleurs pour certains potes et en ce moment c'est mon cas, j'ai eu une contracture dans la zone du trapèze et malgré les anti inflammatoire, massages étirement ostéopathe rien n'y fait... ce n'est plus une douleur mais au réveil j'ai toujours une petite gêne dans la trapèze. Une vidéo traitant de ce sujet serait top 😀
Guillaume Coulon Merci beaucoup !
Etire bien tes trapezes superieurs et renforce les trapezes moyens, inferieurs, dorsaux,...
Regarde aussi si ce ne serait pas un soucis de posture :)
Super vidéo je t'avais posé la question lors de la vidéo d'avant sur les épaules Mtn je suis eclairé sur le sujet et je vais pouvoir prendre soin de mes épaules
Paul Gillis Merci à toi 😁
Bonne vidéo !
Pour ma part c’est plus sur le groupe coiffe des rotateur / omoplate / clavicule et acromion... plusieurs craquement lorsque que de lève mon épaule ( shrugs ) plus je monte plus c’est intense
Radio dans pas longtemps histoire d’être sur !
Ça me fausse ma posture et ça me coute des asymétries pec/dos sur et certain sur mes débuts
La Powder Merci ! En esperant que la radio révèle quelque chose :)
Salut! J’ai mal a l’epaule et au romboide droit enfin il est assez contracté, je suis deja allé voir kiné et osthéo t’aurais pas une solution qui me permetterai de reduire cette tension ? :) super video sinon ;)
Pyrodlt hhh Merci à toi :)
Malheureusement, je n'ai pas assez d'infos sur ton cas que pour pouvoir t'aider.
Est-ce que tu pourrais faire une vidéo sur la luxation de l’épaule stp? Je pense que c’est un sujet important dont beaucoup de gens souffrent :)
Merci!! Il y à un moins je me suis défoncé l épaule au rugby en faisant les premiers plaquages de ma vie du coup je sais pas si c est exactement pareil sur un choc mais ça correspond au douceurs tendon biccipital
Lwii 80 C'est possible que le tendon bicipital ait été impacté mais verifie qu'il n'y a rien d'autre avec quelques examens :)
d'après mon médecin ca serait juste une inflammation
Une très bonne vidéo et très bien expliquer
Tony Fontaine Merci beaucoup !
Salut, super vidéo encore. Est ce que tu pourrais faire le même genre de vidéo pour les avant bras ? Care je me suis bien blessé les avant bras de façon musculaire, ce n'est pas une tendinite.Courage pour la suite.
Djeggz _ Merci beaucoup, j'y penserai 💪
Incroyable j ai les 2 problemes la video est parfaite
Super vidéo qui m'a permis de voir que mes douleurs étaient du a mon tendon bicipital, Y'a t'il des exercices qui sont bénéfique pour renforcer et éviter les blessures a l avenir?
Salut kilian, que penses tu des balles d'automassage a surface irrégulière (avec des petites bosses comme celle de decathlon) ?
Merci bcp pour ta video en tout cas
BRAVO 🎉🎈🍾🎊 t es un BON ! Et tu maitrises le sujet. Respect ✊🏽
bonjour, merci car cette video tombe bien pour moi : cela fait 2 semaines que j'ai mal à l'épaule droite (alors que j'avais arrêter mes séances depuis 15 jours par manque de temps, mystère). Je reprends espoir grâce à tes conseils : qui concerne le supra-épineux. Mais dans tous les cas, ne faut-il pas aussi consulter un spécialiste ? Et qu'en est-il des séances de kiné dans ce cas : est-ce utile ? SVP MERCI BCDT
Merci, je comprends comment un mec sur youtube a pu m'expliquer un truc que des medecins ne comprenaient pas. J'ai un bicipital a gauche et rotateur a droite jai les epaules en vrac. Merci pour tes conseils je vais essayer de regler tout ca avec les exos
Très bonne vidéo, ça correspond à ce que j’ai (première pathologie), j’aurais voulu savoir quel était la marque de tes bandes ainsi que la marque de la balle d’auto massage. Je ne m’y connais pas dans ces produits et j’ai peur de faire des mauvaises acquisitions en achetant n’importe quoi... j’espère que tu repondras 🙏🏻
Suite à plusieurs luxation de l'épaule, je me suis mit à la musculation , pour l'instant je fais peu d'exercices qui sollicitent l'épaule, mais ça revient petit à petit , je compte faire qlq exos que tu as conseillé merci beaucoup !
Slt killian j'étais à l'instant faire des radios et échographie ! Donc en gros le radiologue m'a dit de garder un max mes bras le long du corps et pas trop les écarter sinon sa soigne pas en bref je vais revoir mes sessions et faire faire mes exos le plus possible les bras long du corps je verrais à la sensation !! Salutations l'ami 👍
Top parfait diagnostic
Il faudrait que tu fasses une vidéo sur les auromassages, tout le monde attend ça.
Bryan Sahki Yes, c'est prévu ! :D
merci pour cette vidéo,je suis débutant et j'ai eu ma première blessures il ya 2 jours.cest pour la quête de solution que suis tombé sur cette vidéo.
Excellente vidéo, merci Kilian
ABLOGS Merci !
Salut Kilian, peux-tu nous donner ton avis sur l'éléctrostimulation, style compex? Merci et bravo pour tes vidéos géniales!
Bonsoir, tout d'abord je voudrais te féliciter pour tes vidéos très bien expliqués et variées.
j'ai un problème avec mes épaules elles claquent ou plutôt quelque chose qui claque dans le creux et c'est très gênant je ne peux pas faire tous les exercices que je voudrais.
Serais tu ce que c'est et les exercices à privilégier pour muscler mes épaules?
Merci d'avance et reste comme tu es.
J'ai pas de soucis particuliers aux épaules mais tes vidéos sont toujours intéressante. En plus on a le droit à des vidéos sur l'anatomie. Top
Merci mec
Super vidéo, j’avais justement des douleurs au biceps et je savais pas d’où ça venait! T’arrêtes pas c’est super tes vidéos!
Gillis Merci beaucoup 😀
MERCI BEAUCOUP CONSEILS PRECIEUS
Génial ta vidéo ! tu expliques parfaitement bien.
J'ai quand même une question. Je me suis blessé à l'épaule au développé couché (charge max) il y a maintenant bien 6-7 mois et en vu de tes explications, je pense que je me suis blessé au tendon bicipital. pendant tout ce temps, j'ai été à l'arrêt et en repos total (conseil du médecin). j'ai repris la musculation il y a 1 semaine et je ressens toujours la même gène (pas de douleur). penses-tu que je devrais m'inquiéter sachant que ni l'osteo ni le Kiné n'a su me régler le problème.... ?
Merci d'avance pour ton aide :)
Bonjour j’ai le même problème depuis un an comment cela c’est régler pour toi ?
Merci pour ta vidéo comme d'habitude c'est rapide, précis et efficace
Toujours présent ! Et toujours superbe vidéo
Kevin Dumaine Merci 💪
Salut merci pour ta vidéo
Tu pourrais en faire une sur les douleurs musculaires inflammatoires au dos ?
j'ai souvent des douleurs inflammatoires en haut du dos à côté des omoplates
nicolas verscheure Merci !
Essaie de voir si ça n'aurait pas un rapport avec le sous epineux :)
Kilian Hagen c exactement ça comment les éviter?
Encore de précieuses informations! Très intéressant!
Godwin L'insensé Merci ! 😀
J'ai vu un bodybuilder celebre conseiller de commencer les élévations latérales en arrière du dos our accroître le travail des deltoïdes. Est-ce une pratique sécuritaire?
Salut Kilian , merci pour cette vidéo !
J’ai bien fait de te prendre comme coach vu mes problème au épaules 😊
Merci coach ! Julien M.
julien Fly16 Avec plaisir Julien !
Bonjour , Merci pour cette vidéo petite question sur la douleur à l epaule, comme explique dans la vidéo douleur à l entraînement et en dehors selon position, comme une sensation que l omoplate/ epaule ne serais pas au bonne endroit, aurais tu une idée de ce que cela pourrais être ? ( je sais qu'elle n'est pas déboîté) merci d'avance !!!
J’ai une tendinite sus épineux ! Merci pour la video
Super vidéos, je pense que pour mes épaules j’ai trouvé une solution. Maintenant j’ai une autre question, ça fait plusieurs semaines que je ressent une douleur aiguë dans la longue portion sur des mouvements de tirage comme les tractions (rien que de me suspendre est très douloureux alors que la semaine d’avant je me lestais sans soucis à 50kg :/, bien échauffé bien sûr ^^). Est-ce que selon toi ça pourrait être lié à mes soucis d’épaule ?
Darknessparadise89 Merci beaucoup !
Oui c'est possible que ça provienne du tendon bicipital.
Appuie dessus pour voir si c'est douloureux :)
Kilian Hagen ah bah oui ça l’ai mdr, mais bizarrement ça ne m’handicape pas du tout pour les épaules, les pecs ou les triceps. Du coup jvais mettre ça en application ;) ! Continu comme ça et merci encore ;)
C’est réellement une bonne vidéo 👌 bravo
Thomas BIY Merci !
bonjours est ce que ces exercices peuvent soigner la tendinite de l'infra épineux ?
Salut Kilian super vidéo ;) j'aimerais savoir si tu pouvais faire une vidéo sur les poignets (blessure etc...) et si c'est déjà fait me donner le lien sa m'aiderait grandement pour mon boulo merci d'avance.
JULIUS HELLFIRE Merci à toi !
Le poignet est une zone relativement compliquée mais de façon générale pense à renforcer les extenseurs des doigts et du poignet :)
Kilian Hagen ok merci :)
Salut
En ce qui me concerne une douleur apparaît à la jonction épaule,biceps, pectoraux du côté gauche.
Je m'étais blessé avec des dips
Je n'en fais plus.
Lors de tirage poulie haute prise large ou traction prise large, ça me fait mal également.
Donc je fais des tractions main en supination (paumes dirigées vers moi),idem pour le tirage haut.
Ou alors tirage prise large très léger.
Une idée du problème ??
Merci
En fait genre je faisait du développer coucher avec des altéres légères et depuis ( 2 mois ), mes os de mon épaule droite se craquent quand je bouge cette épaule et quand je les travailles, j ai l impression que mes muscles font un genre de leger claquement et sa m inquiete vous n aurez pas de solutions ou d explications pour cette blessure svp
Merci pour les conseils j'ai appris des trucs
Ugo-san Avec plaisir !
Quels exercices seraient à éviter après une fissure du tendon supra-épineux pour ne pas l'abimer ou le déchirer ? Je sais pas si je peux me permettre de reprendre après 4 mois de "rééducation" (rééquilibrage des muscles antagonistes aux épaules et aux pectoraux) le développé couché, incliné, les élévations latérales, le développé épaules, les tractions.. Je ne devrais plus en faire selon le médecin et la kiné mais ça me fait bien chier, si il y a une solution ou une alternative je prends ! Merci :)