Bonjour à tous, voici la deuxième partie sur la rééducation et la prévention des blessures de l'épaule. Si vous avez loupé la première partie cliquez ici : ua-cam.com/video/w1z1y4vY_MQ/v-deo.html
Olymp'Fit merci pour cette vidéo ! Il n'est pas mentionné s'il y a besoin d'un temps de pause entre les séries élastiques ? Comme il y a beaucoup de séries différentes..
Bonjour j'ai une tendinite de l'épaule bicipital . Mais je ne n'arrive pas à la soigner et j'ai changé deux fois de kiné .Avez vous un conseil pour moi cela fait deux ans que je me la suporte je ne sais plus quoi faire .merci
WoW.... J'ai vu beaucoup de vidéos sur le sujet mais jamais aussi pertinentes et complètes. Pour ma part, comprendre l'origine des maux fait toute la différence sur la motivation et l'exécution de la réhabilitation. Les questions précédemment posées par d'autres commentateurs ainsi que les réponses offertes sont également un must. Merci et bon boulot!!!
Hey coach merci beaucoup pour toutes ces vidéos sur les épaules. Étant carrossière, j’avais beaucoup de douleurs aux épaules pendant le travail mais aussi au repos, et la nuit. Mais depuis que je réalise tes exercices (3x par semaine) et suis tes conseils, je n’ai plus aucun problème !
L'épaule comme on vous l'a jamais expliqué c'est étonnement clair et bien fait , toutes mes félicitations cela devrait être toujours enseigné comme cela
Très bien expliquer et très intelligent comme programme. J'ai eu une luxation droite de l'épaule il y a deux mois en dévelloper coucher incliné, dans une salle assoce qui n'entretiens pas ses machines et répare pas les poignet de sécurité. 1h10 l'humérus sortie... je vous passe sur la douleur ........ bref j'ai mal surtout en tirage arrière d'épaule. Merci pour la vidéo ça fais du bien d'entendre des gens qui connaissent leurs métier.
Merci beaucoup, à la fois très explicatif/instructif et concret ! J'ai une douleur diffuse qui est apparue autour de l'épaule/omoplate droite il y quelques semaines avec des mouvements de développés. Cette douleur entraine un gros déficit de force de mon muscle pectoral et j'ai l'impression que ça désengage totalement mon pec droit dans les mouvements de poussé + sensation de douleur aigu à chaque mouvement de poussé. J'ai réduit le poids lors de mes dernières séances mais j'ai l'impression que le mouvement est compensé par d'autres muscles que mon pec, et je ressens toujours bien la douleur sans réussir à bien l'identifier car je peux la sentir à la fois devant, derrière l'épaule, elle tire dans la nuque etc. J'ai pris une bonne heure hier soir pour tester tous les exercices de rééducation/prévention que tu recommandes et la douleur est vraiment le plus intense quand j'effectue une rotation interne (exercice à 5:57) avec un élastique. Ca serait donc un problème au niveau du sous-scapulaire. Depuis plusieurs mois, je prends soin de travailler mes muscles rotateurs externes pour éviter les problèmes d'épaules justement. J'ai peut-être eu tord de négliger la rotation interne ! Maintenant, est ce qu'il s'agit du muscle, d'un tendon, ou bien les 2 ? Me conseillerais-tu de stopper les exercices de poussé pendant quelques semaines et de pratiquer cette routine complète à la place ? Avec un focus sur le renforcement des muscles engagés dans la rotation interne ? En tout cas, merci encore pour toutes tes vidéos gratuites !
Je n'ai jamais vu une vidéo (en français) aussi bien détaillé et surtout avec un programme qui permet de ne pas nous perdre sous le poids de la théorie, ça prouve qu'il y a une vraie volonté d'aider. Même un bon livre de musculation n'apporte pas ne serait-ce que la moitié de ce qui est expliqué dans cette vidéo. Ca fait des années que je te suis, et que je like tes vidéos, en revanche c'est la première fois que je commente, je le fais sur cette vidéo même 3 ans après, ce n'est pas grave sachant qu'elle est intemporelle. Merci aussi pour ton programme push pull legs spécial confinement (et même au-delà du confinement) au passage ça m'a beaucoup aidé et c'est grâce à ça que je me suis décidé à acheter des élastiques.
Bravo pour ces vidéos...Concernant le contenu de celle-ci, qqs erreurs mais l'essentiel y est. Bien comprendre que les pathologies d'épaule sont également liées à des "formes" de la cavité glénoïde de la scapula, il existe bcp de variantes anatomiques qui peuvent amener à deux grandes catégories de pathologies dégénératives: l'arthrose de la gléno-humérale et les ruptures (partielles et/ou totales) de tendons de la coiffe des rotateurs. Conseil principal : bien étirer les grands (dorsaux, pectoraux et rond) ainsi que le petit pectoral qui se rétracte naturellement beaucoup avec l'âge ! Enfin voilà, sujet passionnant pour nous les kinés du sport...
super Alex!......tes explications anatomiques aident vraiment a comprendre ce que l'on fait....en plus c'est très intéressant en soi...quel machine extraordinaire ce corps humain!!!! mais comme tout les machines sophistiqués, faut savoir s'en servir...tu nous y aide merci!
Merci énormément!! Tout est détaillé et expliqué de façon scientifique! Cela fait des semaines que je cherche de bons exos et là je trouve enfin une vidéo PARFAITE!
Julie je suis tombée sur le stermun et sur la clavicule gauche maintenant j'ai toujours mal toues les jours comme une tendinite mais c'est pire une tendinite car ça dur maintenant c'est toute la vie et en plus j ai l impression d'être coincé tout le temps
Bonjour et surtout merci !!! Je pratique vos exercices depuis 2 jours après 3 ans de galère ,très très dure niveau douleurs et mobilité de l’épaule (scapula) ,vos vidéos et la rencontre d’un kinésithérapeute m’a permis un début d’évolution
Et tout ça gratuit merci alex. Je comprend les personnes qui ont les moyens de faire appel a un vrai coach. La musculation c'est une vrai discipline avec certes sa beauté a firce de travail mais tres complexe comme le corp humain. Merci Alex 🙏
Ça fait des mois que j'ai une épaule douloureuse... J'ai mis en pratique, quotidiennement, ce que tu proposes... C'est juste magique. Je récupère de la souplesse, les douleurs diminuent, j'ai de meilleures amplitudes. Merci infiniment ;-)
La rotation interne de l'épaule c'est l'endroit le plus sollicité en Boxe lors des crochets ( paradoxalement lorsque ceux-ci son correctement réalisés ). Sans renforcement musculaire, c'est la blessure assurée surtout pour les puncheurs. Merci pour la vidéo
Enorme cette video!!! Je vais la regarder 2 ou 3 fois, prendre des notes et modifier mon programme avec les tonnes de conseils que tu donnes. Un grand merci!
Victime d'une disjonction acromio-claviculaire suite à une chute de VTT en 2016. J'ai été opéré, je garde mes broches, j'ai 44 ans et je joue au tennis (j'envoie trop de FORCE). Mon épaule a été un gros traumatisme (physique et psychologique) et j'en prends soin. MERCI pour cette vidéo.
J'ai des questions. Si je force trop sur mon épaule ? Je n'ai actuellement aucune douleur, mieux que mon épaule gauche "naturel" (qui a été sollicité beaucoup pendant ma convalescence) Je risque quoi avec mes broches ? J’arrache tous ?
Merci pour cette excellente vidéo. Je suis un vieux surfeur de 65 ans et cherche des exercices permettant de prévenir les douleurs de l'épaule qui surviennent après chaque session de surf. Merci de vos conseils.
Fécilitations pour cette vidéo en deux parties, à la fois clair dans la théorie avec de très bonnes illustrations et pratique avec tous les exercices de rééduction. Merci bcp pour le temps consacré à ce travail.
Super tous tes conseils, ça fait plusieurs mois que je me bats avec une douleur à l'épaule. Je vais essayer quelques de tes exos pour rééquilibrer tout ça 😉
bonjour,je suis un entraîneur de natation et j'avoue que j'applique les exercices proposées aux nageurs qui ont souvent des soucis d'épaules et c'est le top au niveau résultats merci pour cette vidéo très explicite
Toujours au top. L'expérience m'a appris deux/trois trucs sur l'épaule. Merci les blessures... Sur les développés, on fait une rotation externe du bras (infra-épineux et petit rond) et une supination de l'avant bras. Donc il faut absolument renforcer ces muscles pour éviter de se blesser. De la même manière sur les tractions pronation prise large. Meilleur exercice pour le grand rond et le grand dorsal. Mais énorme rotation externe du bras et risque de blessure multiplié sur ces petits muscles.
Bonjour Laurent, petite précision : sur les développés avec prise pronation = rotation interne (et non externe) de l'humérus, idem pour les tractions en pronation ;)
Merci. J'ai toujours fait partir mes coudes vers l'avant sur mes tractions, alors qu'il faut les faire partir sur l'arrière. Au bout de 4 ans d'entraînement il serait temps de le savoir.
si je peux me permettre, tes vidéos méritent des centaines de milliers de vues supplémentaires. J'ai hâte que Ta chaîne prenne de l'empleur. A bon entendeur.
Bonjour, je viens de découvrir vos vidéos et je les trouve très instructives pour ma part ,limiter l'amplitude du mouvement ne résoudra pas le problème , c'est un manque de souplesse la cause de nombreuses blessures , personnellement j'ai travaillé ma souplesse , se qui limite mes blessures merci pour ces vidéos, j'en ai vue que deux et j'ai envie de les visionner toutes car le contenu me semble très riche en technique
Bravo coach ! Bonne approche, bonne analyse, explications claires..👍 Sur un sujet qui touche de nombreuses personnes.. Je me permets d'orienter kes personnes qui liront ce message vers une vidéo de Christophe carrio sur kes anti inflammatoire.video qui je pense vient compléter celle ci sur les aspect quu ne sont pas abordé ici comme la nutrition par exemple.
Bravo fantastique videos bien documentées et bien construites. Claires précises toujours trés détaillées c'est un vrai bonheur. Merci pour ce travail ..continuez..
je viens de découvrir ta chaîne, et je voulais simplement te dire chapeau pour ton boulot, notamment sur ces vidéos de prévention des blessures à l'épaule où je suis directement concerné. bonne continuation.
Bonjour Alex, plus je parcours ta chaine et plus il est évident qu'elle devient ma chaine de référence. Pédagogie au top, une philosophie de la musculation centrée sur la préservation de la santé (les vieux comme moi, 44ans, y sont très sensibles)...Et depuis que le père noël t'a apporté un micro, la qualité sonore est au niveau.Il va me falloir un peu de temps pour digérer toutes les informations que tu développes, mais je t'encourage à continuer. UN GRAND MERCI
Après 2 ans de douleurs à l’épaule gauche, 2 écho , 2 kiné , plus de 30 séances. J’avais toujours des douleurs et je crois avoir résolu mon problème grâce à toi merci 👍
Slt Alex,je viens de découvrir ta chaîne UA-cam et elle est vraiment exeptionelle ,la meilleur des chaînes francophones, je te remercies pour tes explications simples claires logiques et utiles,God bless you😉
Salut Alex hier j'ai fait des élastiques pour les épaules c'est impressionnant la congestion que j'avais c'est la première fois que je vois des veines sur les épaules je vais l'inclure dans ma routine d'entraînement
Super ! Pour info ma routine actuelle : 'simple 6 de defranco' + renforcements (Y, facepull, extension aux élastiques). Je vais tenter celle suggérée 😉
C'est excellent, je vous remercie bcp sur vos explications, je vous demande si possible des explications comme celles ci pour les mvt de hanches(pour le travail des cuisses, fessiers) merciiiiii cest un régal😊
Tes vidéos sont très bien faites. J'apprends plein de choses. Merci Alex. Si tout le monde pouvait connaître la base des mouvements tels que tu les expliques il y aurait moins de blessures....moi le premier d'ailleurs.
Superbe VDO, parfait prolongement de la précédente. Quels mouvements conseilleriez-vous pour rééduquer une capsulite rétractile de l'épaule ? Merci par avance pour vos conseils.
bravo pour cette vidéo particulièrement claire précise et pédagogique; je comprends mieux l'origine de ma tendinopathie du sus épineux; je pratique le BodyPump depuis des années, certainement que la question du manque de neutralité dans l'utilisation de la barre chargée à répétition a joué un rôle dans le déclenchement de ma tendinopathie. J'ai stoppé l'activité depuis 9 mois et suis en rééducation depuis 4 mois. Lors d'un essai récent de Body Pump, je me suis rendue compte que la douleur était persistante... je me demande si je vais pouvoir reprendre un jour... j'ai du mal à imaginer remplacer cette activité (à la fois ludique, entraînante et hyper efficace sur le maintien de la musculature (j'ai 46 ans)) par une autre (salle de muscu....), pourtant votre vidéo me laisse penser que les exercices avec barre sont plutot traumatisants... qu'en penser vous, le BodyPump est il à proscrire?
super vidéo merci pour tous ses. conseil grasse à vous j arrive à trouver des solutions pour pouvoir continuer ba m entrainer ,j ai un déséquilibre évident des épaule suite je pense à chuté sur scapula et scoliose je ne peu m entrainer que avec élastique .impossible avec machine ça force beaucoup plus d un côté .les les trapèze son sur utiliser. si je fais pas attention pendant les mouvements de dorrseau ou d'épaule .
La vidéo la plus complète et la plus intéressante de tout UA-cam sur le sujet, respect. J'ai trouvé réponse à toutes mes interrogations ! Pour ce qui est des exercices de rééducation en exemple à suivre, combien de fois dans la semaine les conseillerez-vous ? (1-2...7 fois) Et conseillez-vous 1 série de chaque exercice par jour d'entraînement ou de faire plusieurs fois tout l'enchaînement ?
Merci beaucoup pour la vidéo qui m'est d'une très grande aide! Je souffre d'une tendinopathie du sus épineux depuis maintenant 3 ans aux deux épaules(tendons fragilisés suite à une chimiothérapie). J'ai essayé la rééducation 6 mois chez un kiné, aucun effet. L'arrêt de la musculation 8 mois (préconisé par mon médecin de l'époque qui voyait la musculation comme une bête noire...) ce qui a juste augmenté les douleurs, et pour finir une infiltration et toujours 0 résultat. Ta vidéo me donne un espoir de guérison et je suis déçu de ne pas être tombé dessus plus tôt. Après 1 semaine avec la séance proposée fin de la vidéo, ça va déjà mieux... Est-ce que d'après toi dans mon cas je peux la faire tous les jours ou avec au moins un jour de repos entre-deux séances ? Merci encore!
Salut Thomas, tu peux faire ces exercices tous les jours, mais évites de trop forcer, reste à l'écoutes de ton corps et ne fais pas les exercises qui déclenchent la douleur.
Bonjour. Merci pour cette description complète. Dans mon cas, je me suis fait une lésion comme suit : port à la main droite sur 800 m d'un sac assez lourd. Rien ressenti de particulier. Mais le lendemain et ensuite, douleur au dessus de l'épaule (capsule ?). Persiste encore 6 mois après ! D'après ce que je comprends de la philosophie exposée, il me faut faire des exercices avec ce muscle et son tendon, mais sous charge très légère et avec répétitions nombreuses (sans douleur). En complément, quand je fait un grand moulinet avec le bras vers l'avant, j'ai des claquements dans l'articulation (cartilages lésés, je suppose) au point arrière et au point haut. Faut-il exerciser ce mouvement (sans forcer) pour libérer le blocage et pouvoir tourner sans claquer ? Ou laisser tout au repos (autant que possible !). Merci, excusez mes mots imprécis, votre lexique est bien complexe à retenir...
Bonjour, après avoir pris une semaine de repos complet sans solicitation de l'épaule, vous pouvez faire les exercices que je montre dans la vidéo tant qu'ils ne déclenchent pas de douleur. Comme vous l'avez dis, avec des charges très légères.
C'est un plaisir bienvenu de découvrir toutes ces possibilités pour les épaules 👍 Suite à un déboitement d'une épaule qui heureusement est à nouveau mobile et sans douleur j'aimerais savoir si tous ces exercices sont recommandés ou juste certains. J'ai perdu de la masse musculaire ces dernières années et je fais du renforcement musculaire et étirements soft depuis début juillet avec déjà de bons résultats. Moi qui adorait me suspendre à des branches d'arbres je renonce à prendre des risques de suspension Je méconnais en grande partie la complexité du fonctionnement de l'épaule et je suis ravie d'en apprendre un peu plus grâce à tes vidéos 😊 Merci
Salut, peut être éviter les exercices d'étirements et se focaliser plus sur le renforcement musculaire. Tous les exercices dans la vidéos sont bénéfiques sauf ceux qui déclenchent une douleur ;)
Abonner ce jour.. Très clair et bien expliqué. . Mon épaule gauche "arrachement du supra épineux et sous (??) Opération micro chirurgie il y a plus d'un an.. • Merci .
Bravo 🍾🎈🎉 belle Vidéo promete et pédagogue!! Vous m’avez soigné mon épaule douloureuse depuis 3ans. Alors que j’avais des spécialistes ( des séances d’ostéo, de chiro, et kiné) sans aucune réelle résultât car la même douleur aiguë revenait à chaque fois. Grâce à vous donc une vingtaine de travail ds vos recommandations, je suis guéri. 🙏🏽 Je reprends mes séances de musculation et pratique de JJB. Un grand merci 🙏🏽 ! Je vous respecte !
![DEUX muscles OUBLIÉS de l’ÉPAULE : Grand dentelé et Trapèze inférieur [Position OverHead]](http://i.ytimg.com/vi/5bOGEbdxspo/mqdefault.jpg)
Bonjour à tous, voici la deuxième partie sur la rééducation et la prévention des blessures de l'épaule. Si vous avez loupé la première partie cliquez ici : ua-cam.com/video/w1z1y4vY_MQ/v-deo.html
Olymp'Fit merci pour cette vidéo !
Il n'est pas mentionné s'il y a besoin d'un temps de pause entre les séries élastiques ?
Comme il y a beaucoup de séries différentes..
Bonjour j'ai une tendinite de l'épaule bicipital . Mais je ne n'arrive pas à la soigner et j'ai changé deux fois de kiné .Avez vous un conseil pour moi cela fait deux ans que je me la suporte je ne sais plus quoi faire .merci
Toutes vos vidéos sont simples, claires, nettes, précises, UTILES!!!
Pas de blabla inutile, pas de frime.
WoW.... J'ai vu beaucoup de vidéos sur le sujet mais jamais aussi pertinentes et complètes. Pour ma part, comprendre l'origine des maux fait toute la différence sur la motivation et l'exécution de la réhabilitation. Les questions précédemment posées par d'autres commentateurs ainsi que les réponses offertes sont également un must.
Merci et bon boulot!!!
Hey coach merci beaucoup pour toutes ces vidéos sur les épaules. Étant carrossière, j’avais beaucoup de douleurs aux épaules pendant le travail mais aussi au repos, et la nuit. Mais depuis que je réalise tes exercices (3x par semaine) et suis tes conseils, je n’ai plus aucun problème !
L'épaule comme on vous l'a jamais expliqué c'est étonnement clair et bien fait , toutes mes félicitations cela devrait être toujours enseigné comme cela
Très bien expliquer et très intelligent comme programme. J'ai eu une luxation droite de l'épaule il y a deux mois en dévelloper coucher incliné, dans une salle assoce qui n'entretiens pas ses machines et répare pas les poignet de sécurité. 1h10 l'humérus sortie... je vous passe sur la douleur ........ bref j'ai mal surtout en tirage arrière d'épaule. Merci pour la vidéo ça fais du bien d'entendre des gens qui connaissent leurs métier.
Merci beaucoup, à la fois très explicatif/instructif et concret ! J'ai une douleur diffuse qui est apparue autour de l'épaule/omoplate droite il y quelques semaines avec des mouvements de développés. Cette douleur entraine un gros déficit de force de mon muscle pectoral et j'ai l'impression que ça désengage totalement mon pec droit dans les mouvements de poussé + sensation de douleur aigu à chaque mouvement de poussé. J'ai réduit le poids lors de mes dernières séances mais j'ai l'impression que le mouvement est compensé par d'autres muscles que mon pec, et je ressens toujours bien la douleur sans réussir à bien l'identifier car je peux la sentir à la fois devant, derrière l'épaule, elle tire dans la nuque etc.
J'ai pris une bonne heure hier soir pour tester tous les exercices de rééducation/prévention que tu recommandes et la douleur est vraiment le plus intense quand j'effectue une rotation interne (exercice à 5:57) avec un élastique.
Ca serait donc un problème au niveau du sous-scapulaire. Depuis plusieurs mois, je prends soin de travailler mes muscles rotateurs externes pour éviter les problèmes d'épaules justement. J'ai peut-être eu tord de négliger la rotation interne ! Maintenant, est ce qu'il s'agit du muscle, d'un tendon, ou bien les 2 ? Me conseillerais-tu de stopper les exercices de poussé pendant quelques semaines et de pratiquer cette routine complète à la place ? Avec un focus sur le renforcement des muscles engagés dans la rotation interne ?
En tout cas, merci encore pour toutes tes vidéos gratuites !
Un bijou cette vidéo, merci beaucoup pour ces infos pertinentes qui me permettront de démarrer dans de bonnes conditions mes entraînements 👍
Je n'ai jamais vu une vidéo (en français) aussi bien détaillé et surtout avec un programme qui permet de ne pas nous perdre sous le poids de la théorie, ça prouve qu'il y a une vraie volonté d'aider.
Même un bon livre de musculation n'apporte pas ne serait-ce que la moitié de ce qui est expliqué dans cette vidéo. Ca fait des années que je te suis, et que je like tes vidéos, en revanche c'est la première fois que je commente, je le fais sur cette vidéo même 3 ans après, ce n'est pas grave sachant qu'elle est intemporelle.
Merci aussi pour ton programme push pull legs spécial confinement (et même au-delà du confinement) au passage ça m'a beaucoup aidé et c'est grâce à ça que je me suis décidé à acheter des élastiques.
Merci Yanis pour ton témoignage 🙏 ça me fait réellement plaisir 😊
@@OlympFit 🙏🙏🤝
merci pour tout ton travail alex, tu es génial, beaucoup d'athlètes te remercient d'avance pour leur bonne santé future.... et moi le 1er !! MERCI
Merci super sympa :)
Bravo pour ces vidéos...Concernant le contenu de celle-ci, qqs erreurs mais l'essentiel y est. Bien comprendre que les pathologies d'épaule sont également liées à des "formes" de la cavité glénoïde de la scapula, il existe bcp de variantes anatomiques qui peuvent amener à deux grandes catégories de pathologies dégénératives: l'arthrose de la gléno-humérale et les ruptures (partielles et/ou totales) de tendons de la coiffe des rotateurs. Conseil principal : bien étirer les grands (dorsaux, pectoraux et rond) ainsi que le petit pectoral qui se rétracte naturellement beaucoup avec l'âge ! Enfin voilà, sujet passionnant pour nous les kinés du sport...
super Alex!......tes explications anatomiques aident vraiment a comprendre ce que l'on fait....en plus c'est très intéressant en soi...quel machine extraordinaire ce corps humain!!!! mais comme tout les machines sophistiqués, faut savoir s'en servir...tu nous y aide merci!
Merci énormément!! Tout est détaillé et expliqué de façon scientifique! Cela fait des semaines que je cherche de bons exos et là je trouve enfin une vidéo PARFAITE!
Julie je suis tombée sur le stermun et sur la clavicule gauche maintenant j'ai toujours mal toues les jours comme une tendinite mais c'est pire une tendinite car ça dur maintenant c'est toute la vie et en plus j ai l impression d'être coincé tout le temps
La meilleure chaîne de muscu, vraiment, je trouve des infos ici que je ne trouve nulle part ailleurs
Merveilleux comme la première partie. Votre pédagogie facilite notre compréhension
Merci à vous
Le mec est sous côté sur UA-cam... merci beaucoup
Waouuu très enrichissant cette enseignement merci à vous continuer ainsi vos efforts fournis sont fructueux merci bien soyez béni
Merci Beaucoup encore une fois. La partie 1 était excellente, la partie 2 l'est tout autant.
Merci pour mes épaules :-)
Merci pour les précisions de ce travail éducatif-rééducatif.
Bonjour et surtout merci !!!
Je pratique vos exercices depuis 2 jours après 3 ans de galère ,très très dure niveau douleurs et mobilité de l’épaule (scapula) ,vos vidéos et la rencontre d’un kinésithérapeute m’a permis un début d’évolution
Très bien je suis content de le savoir. Merci pour votre retour ;)
bravo pour ces explications avec beaucoup de pédagogie et surtout qui explique très bien mes blessures à l'épaule.
Propre, ces 2 vidéos sont parfaites. Merci pour le travail fourni
Super vidéo merci, j'aurai aimé la voir avant d'avoir des douleur mais bon quand on est c*n on se renseigne après avoir mal xD
je vous remercie beaucoup cher Alex vous sauver la vie de mon épaule, bon courage pour d'autre vidéo, et donc pour d'autres enrichissement
Et tout ça gratuit merci alex.
Je comprend les personnes qui ont les moyens de faire appel a un vrai coach.
La musculation c'est une vrai discipline avec certes sa beauté a firce de travail mais tres complexe comme le corp humain.
Merci Alex 🙏
C'est avec plaisir, merci à toi pour ton soutien 😉
Ça fait des mois que j'ai une épaule douloureuse... J'ai mis en pratique, quotidiennement, ce que tu proposes... C'est juste magique. Je récupère de la souplesse, les douleurs diminuent, j'ai de meilleures amplitudes. Merci infiniment ;-)
Je suis content pour toi et te remercie pour ton retour ;)
La rotation interne de l'épaule c'est l'endroit le plus sollicité en Boxe lors des crochets ( paradoxalement lorsque ceux-ci son correctement réalisés ). Sans renforcement musculaire, c'est la blessure assurée surtout pour les puncheurs. Merci pour la vidéo
Enorme cette video!!! Je vais la regarder 2 ou 3 fois, prendre des notes et modifier mon programme avec les tonnes de conseils que tu donnes. Un grand merci!
Superbe video !!! L'une des rares chaînes francophone à nous proposer du contenu de qualité !!! Bonne continuation
Victime d'une disjonction acromio-claviculaire suite à une chute de VTT en 2016.
J'ai été opéré, je garde mes broches, j'ai 44 ans et je joue au tennis (j'envoie trop de FORCE).
Mon épaule a été un gros traumatisme (physique et psychologique) et j'en prends soin.
MERCI pour cette vidéo.
J'ai des questions. Si je force trop sur mon épaule ? Je n'ai actuellement aucune douleur, mieux que mon épaule gauche "naturel" (qui a été sollicité beaucoup pendant ma convalescence)
Je risque quoi avec mes broches ? J’arrache tous ?
Efficace claire et net ! je comprend mieux mon soucis que je traîne depuis 1ans a l'épaule ou personne n'a su m'expliquez merci !!
Merci pour cette excellente vidéo. Je suis un vieux surfeur de 65 ans et cherche des exercices permettant de prévenir les douleurs de l'épaule qui surviennent après chaque session de surf. Merci de vos conseils.
Vidéo parfaite, merci pour ton travail !
Explications magnifiques ! Un grand merci.
Fécilitations pour cette vidéo en deux parties, à la fois clair dans la théorie avec de très bonnes illustrations et pratique avec tous les exercices de rééduction. Merci bcp pour le temps consacré à ce travail.
Merci à toi pour ton retour :)
Tu es une vrai mine d'informations merci pour toutes ces vidéos tu fais un excellent travail super complet
Super tous tes conseils, ça fait plusieurs mois que je me bats avec une douleur à l'épaule. Je vais essayer quelques de tes exos pour rééquilibrer tout ça 😉
Ta vidéo est incroyable merci beaucoup. C'est exactement ce dont j'avais besoin
bonjour,je suis un entraîneur de natation et j'avoue que j'applique les exercices proposées aux nageurs qui ont souvent des soucis d'épaules et c'est le top au niveau résultats merci pour cette vidéo très explicite
Merci cher collègue, ça fais plaisir ;)
Très très complet et interressant je vais m'en inspirer ayant de fréquents soucis de tendinites...
Merci bcp j' ai du mal à faire D.C AVEC barre meilleures coach sur youtube merci infiniment 🙏
Toujours au top. L'expérience m'a appris deux/trois trucs sur l'épaule. Merci les blessures... Sur les développés, on fait une rotation externe du bras (infra-épineux et petit rond) et une supination de l'avant bras. Donc il faut absolument renforcer ces muscles pour éviter de se blesser. De la même manière sur les tractions pronation prise large. Meilleur exercice pour le grand rond et le grand dorsal. Mais énorme rotation externe du bras et risque de blessure multiplié sur ces petits muscles.
Bonjour Laurent, petite précision : sur les développés avec prise pronation = rotation interne (et non externe) de l'humérus, idem pour les tractions en pronation ;)
Merci. J'ai toujours fait partir mes coudes vers l'avant sur mes tractions, alors qu'il faut les faire partir sur l'arrière. Au bout de 4 ans d'entraînement il serait temps de le savoir.
Excellente chaine !
Toujours excellent Alex. Merci pour ces rappels.
Excellente vidéo. Il faut que j'intègre ces exos dans ma routine.
Une pure merveille tes videos ! Du cousu main ! Merci de nous faire partager tes connaissances et je t'encourage a continuer !
Merci, ça fait plaisir 👍
si je peux me permettre, tes vidéos méritent des centaines de milliers de vues supplémentaires.
J'ai hâte que Ta chaîne prenne de l'empleur.
A bon entendeur.
Tous ensemble nous y arriverons ;) Merci pour ton soutien.
Vraiment très bonne explication
Bonjour, je viens de découvrir vos vidéos et je les trouve très instructives
pour ma part ,limiter l'amplitude du mouvement ne résoudra pas le problème , c'est un manque de souplesse la cause de nombreuses blessures , personnellement j'ai travaillé ma souplesse , se qui limite mes blessures
merci pour ces vidéos, j'en ai vue que deux et j'ai envie de les visionner toutes car le contenu me semble très riche en technique
Merci pour votre retour ! J'espère que vous trouverez dans mes vidéos les informations dont vous avez besoins.
Bravo coach ! Bonne approche, bonne analyse, explications claires..👍 Sur un sujet qui touche de nombreuses personnes.. Je me permets d'orienter kes personnes qui liront ce message vers une vidéo de Christophe carrio sur kes anti inflammatoire.video qui je pense vient compléter celle ci sur les aspect quu ne sont pas abordé ici comme la nutrition par exemple.
Bravo fantastique videos bien documentées et bien construites. Claires précises toujours trés détaillées c'est un vrai bonheur. Merci pour ce travail ..continuez..
Merci pour votre retour très encourageant ! je continue pour sûr en espérant toucher de plus en plus de gens ;)
Bravo pour votre vidéo Alex et merci
je viens de découvrir ta chaîne, et je voulais simplement te dire chapeau pour ton boulot, notamment sur ces vidéos de prévention des blessures à l'épaule où je suis directement concerné.
bonne continuation.
Bonjour Alex, plus je parcours ta chaine et plus il est évident qu'elle devient ma chaine de référence. Pédagogie au top, une philosophie de la musculation centrée sur la préservation de la santé (les vieux comme moi, 44ans, y sont très sensibles)...Et depuis que le père noël t'a apporté un micro, la qualité sonore est au niveau.Il va me falloir un peu de temps pour digérer toutes les informations que tu développes, mais je t'encourage à continuer. UN GRAND MERCI
Merci pour ce commentaire très sympa :)
Après 2 ans de douleurs à l’épaule gauche, 2 écho , 2 kiné , plus de 30 séances.
J’avais toujours des douleurs et je crois avoir résolu mon problème grâce à toi merci 👍
C'est avec plaisir 😉 j'espère que ces conseils t'aideront à retrouver une épaule fonctionnelle et sans douleur👍
Slt Alex,je viens de découvrir ta chaîne UA-cam et elle est vraiment exeptionelle ,la meilleur des chaînes francophones, je te remercies pour tes explications simples claires logiques et utiles,God bless you😉
Merci c'est très gentil 🙏😉
Merci beaucoup pour cette vidéo je m'exercer en suivant vos conseils merci.
Merci a toi Alex, j’apprécie ta chaîne et tes explications sont vraiment passionnantes bonne continuation.
Merci ;)
Salut Alex hier j'ai fait des élastiques pour les épaules c'est impressionnant la congestion que j'avais c'est la première fois que je vois des veines sur les épaules je vais l'inclure dans ma routine d'entraînement
Super !
Pour info ma routine actuelle : 'simple 6 de defranco' + renforcements (Y, facepull, extension aux élastiques). Je vais tenter celle suggérée 😉
super vidéo, bien expliqué, comme d'habitude Alex. Merci!
Tes videos sont excellentes! Les meilleures sur le sujet. Un nouvel abonné
C'est excellent, je vous remercie bcp sur vos explications, je vous demande si possible des explications comme celles ci pour les mvt de hanches(pour le travail des cuisses, fessiers) merciiiiii cest un régal😊
Tes vidéos sont très bien faites. J'apprends plein de choses. Merci Alex. Si tout le monde pouvait connaître la base des mouvements tels que tu les expliques il y aurait moins de blessures....moi le premier d'ailleurs.
Merci pour ton commentaire ;) j'espère que mes vidéos pourront aider le plus de gens possible.
Ton travail est vraiment propre et très utile.. Merci et surtout continue !
Merci ! je ne suis pas prêt d'arrêter, il y a encore beaucoup de choses à éclairer ;)
Excellent travail les vidéos sont géniales
Merci pour tous ces conseils!
Encore une tres bonne video et enrichissante !
Merci alex
toujours au top tes vidéos alex, continue comme ça c'est un régal.
Excellente vidéo!
je l'attendais impatiemment celle la!
Excellente vidéo comme toujours
Bonjour à tous,
Je suis flattés par les démonstrations vidéo avec une large explication, et sur l'embryologie ....
Excellente vidéo. Merci. Quels exercices recommandes tu pour du renforcement suite à fracture de la clavicule sans immobilisation.
merci pour cette vidéo je souffre actuellement d"une tendinite de l"épaule droite je vais essayer de mettre en application vos conseils
Super boulot ! Bravo Alex
tres instructif , on devrait expliquer cela en premier au débutant en muscu et autres sportifs
Superbe VDO, parfait prolongement de la précédente.
Quels mouvements conseilleriez-vous pour rééduquer une capsulite rétractile de l'épaule ?
Merci par avance pour vos conseils.
Salut, si l'épaule est gelée il faut impérativement passer par la case kiné. Sinon les exercices et les différents conseils sont dans la vidéo ;)
Très bons conseils à découvrir ou à se rappeler.
merci pour tes vidéos tous très complètes 👍
je suis fan et j'adore les vidéos ! c'est vraiment très intéressant et du coup je me rends compte que bien souvent les coachs oublient bcp de chose :o
Très intéressant 👍 merci pour le taf accompli et mis à dispo
Excellent, merci beaucoup 👍
bravo pour cette vidéo particulièrement claire précise et pédagogique; je comprends mieux l'origine de ma tendinopathie du sus épineux; je pratique le BodyPump depuis des années, certainement que la question du manque de neutralité dans l'utilisation de la barre chargée à répétition a joué un rôle dans le déclenchement de ma tendinopathie. J'ai stoppé l'activité depuis 9 mois et suis en rééducation depuis 4 mois. Lors d'un essai récent de Body Pump, je me suis rendue compte que la douleur était persistante... je me demande si je vais pouvoir reprendre un jour... j'ai du mal à imaginer remplacer cette activité (à la fois ludique, entraînante et hyper efficace sur le maintien de la musculature (j'ai 46 ans)) par une autre (salle de muscu....), pourtant votre vidéo me laisse penser que les exercices avec barre sont plutot traumatisants... qu'en penser vous, le BodyPump est il à proscrire?
Tu peux continuer le bodypump et demander au coach d'adapter les exercices et de te proposer des variantes plus douces pour l'épaule.
Très instructif. Merci
Wha ! ça c'est précis et technique !!!
je pense que c'est bien expliqué, bravo.
super vidéo merci pour tous ses. conseil grasse à vous j arrive à trouver des solutions pour pouvoir continuer ba m entrainer ,j ai un déséquilibre évident des épaule suite je pense à chuté sur scapula et scoliose je ne peu m entrainer que avec élastique .impossible avec machine ça force beaucoup plus d un côté .les les trapèze son sur utiliser. si je fais pas attention pendant les mouvements de dorrseau ou d'épaule .
Hop.. un abonné de plus.. :)
Merci!
Très intéressant, mais pas facile pour moi dû à mon âge.
Merci beaucoup, et continuer à nous instruire.
Faites uniquement ce que vous pouvez, sans forcer et sans douleur
La vidéo la plus complète et la plus intéressante de tout UA-cam sur le sujet, respect.
J'ai trouvé réponse à toutes mes interrogations !
Pour ce qui est des exercices de rééducation en exemple à suivre, combien de fois dans la semaine les conseillerez-vous ? (1-2...7 fois)
Et conseillez-vous 1 série de chaque exercice par jour d'entraînement ou de faire plusieurs fois tout l'enchaînement ?
Salut, vous pouvez faire cette routine 3 fois par semaine, en faisant entre 2 à 4 séries de chaque exercice, tout en évitant la douleur bien-sûr.
Super vidéo ! Merci beaucoup :)
Un grand merci!
La meilleure chaine physio 😄👌
Salut Alex très bien comme d’habitude
Merci beaucoup pour la vidéo qui m'est d'une très grande aide! Je souffre d'une tendinopathie du sus épineux depuis maintenant 3 ans aux deux épaules(tendons fragilisés suite à une chimiothérapie). J'ai essayé la rééducation 6 mois chez un kiné, aucun effet. L'arrêt de la musculation 8 mois (préconisé par mon médecin de l'époque qui voyait la musculation comme une bête noire...) ce qui a juste augmenté les douleurs, et pour finir une infiltration et toujours 0 résultat.
Ta vidéo me donne un espoir de guérison et je suis déçu de ne pas être tombé dessus plus tôt. Après 1 semaine avec la séance proposée fin de la vidéo, ça va déjà mieux...
Est-ce que d'après toi dans mon cas je peux la faire tous les jours ou avec au moins un jour de repos entre-deux séances ? Merci encore!
Salut Thomas, tu peux faire ces exercices tous les jours, mais évites de trop forcer, reste à l'écoutes de ton corps et ne fais pas les exercises qui déclenchent la douleur.
@@OlympFit Merci beaucoup pour ta réponse et pour tes excellentes vidéos. Bonne continuation :D
Bonjour. Merci pour cette description complète. Dans mon cas, je me suis fait une lésion comme suit : port à la main droite sur 800 m d'un sac assez lourd. Rien ressenti de particulier. Mais le lendemain et ensuite, douleur au dessus de l'épaule (capsule ?). Persiste encore 6 mois après !
D'après ce que je comprends de la philosophie exposée, il me faut faire des exercices avec ce muscle et son tendon, mais sous charge très légère et avec répétitions nombreuses (sans douleur).
En complément, quand je fait un grand moulinet avec le bras vers l'avant, j'ai des claquements dans l'articulation (cartilages lésés, je suppose) au point arrière et au point haut. Faut-il exerciser ce mouvement (sans forcer) pour libérer le blocage et pouvoir tourner sans claquer ? Ou laisser tout au repos (autant que possible !).
Merci, excusez mes mots imprécis, votre lexique est bien complexe à retenir...
Bonjour, après avoir pris une semaine de repos complet sans solicitation de l'épaule, vous pouvez faire les exercices que je montre dans la vidéo tant qu'ils ne déclenchent pas de douleur. Comme vous l'avez dis, avec des charges très légères.
Merci beaucoup pour toutes ses informations
C'est un plaisir bienvenu de découvrir toutes ces possibilités pour les épaules 👍
Suite à un déboitement d'une épaule qui heureusement est à nouveau mobile et sans douleur j'aimerais savoir si tous ces exercices sont recommandés ou juste certains. J'ai perdu de la masse musculaire ces dernières années et je fais du renforcement musculaire et étirements soft depuis début juillet avec déjà de bons résultats.
Moi qui adorait me suspendre à des branches d'arbres je renonce à prendre des risques de suspension
Je méconnais en grande partie la complexité du fonctionnement de l'épaule et je suis ravie d'en apprendre un peu plus grâce à tes vidéos 😊 Merci
Salut, peut être éviter les exercices d'étirements et se focaliser plus sur le renforcement musculaire. Tous les exercices dans la vidéos sont bénéfiques sauf ceux qui déclenchent une douleur ;)
Merci pour ces recommandations @@OlympFit 😊 cela fait plaisir ta réponse
Abonner ce jour..
Très clair et bien expliqué. .
Mon épaule gauche "arrachement du supra épineux et sous (??)
Opération micro chirurgie il y a plus d'un an.. •
Merci .
aie... bon rétablissement ;)
merci Alex pour tous les vidéos! BRAVO bonne continuation 🌹🌷⚘⚘👏👏👏💪💪💪⚘🌷🌹❤💗🌷⚘⚘😘😍😍😍
Bravo 🍾🎈🎉 belle Vidéo promete et pédagogue!! Vous m’avez soigné mon épaule douloureuse depuis 3ans. Alors que j’avais des spécialistes ( des séances d’ostéo, de chiro, et kiné) sans aucune réelle résultât car la même douleur aiguë revenait à chaque fois. Grâce à vous donc une vingtaine de travail ds vos recommandations, je suis guéri. 🙏🏽
Je reprends mes séances de musculation et pratique de JJB.
Un grand merci 🙏🏽 ! Je vous respecte !
Merci beaucoup pour votre témoignage, ça me fait réellement plaisir. 👍