رحلتي مع حرق الدهون وبناء العضل - خمس نقاط ساعدتني
Вставка
- Опубліковано 11 вер 2024
- للحصول على المكملات الغذائية التي نستعملها:
tidd.ly/5b5e744f
استخدموا كود الخصم:
4FAMP
_____________________________________________
في هذا الفيديو نتناول الأشياء التي ساعدتني في رحلتي للتخلص من الدهون والحصول على الجسم الذي طالما أردته.
🔔 اضغطوا على زر الجرس ليصلكم جديدنا!
_____________________________________________
تابعوا صفحتنا على الانستغرام للمزيد من المقاطع والمقتطفات
@4fitnessarabia
_____________________________________________
الشخص في الفيديو: حازم
4FA Athlete: Hazem
_____________________________________________
قبل 14 شهر كان وزني 175 واليوم 118 ..
خسرت 58
مسأله هدم الدهون و بناء العضل نجحت معي
صرت لا اهتم بالميزان بس اراقب نفسي فالمرئاه
Khalid Alhadi كان وزني 149 ونزات الى 67 كيلو خلال تسعه شهور وبعدها بي 4 سنوات اصبح وزني 157 واصبحت استطيع القيام بنفس المجهود السابق..!!
نصيحه لا تتكاسلو بعد ماتوصلو لمبتغاكم
موفق 🌻 استمر
Khalid Alhadi قبل ١٤ شهر كان وزني ١٧٠ واليوم ١٧
كفو استمر
ماشاء اللة تبارك الله اخي وزني الآن 197
سبحان الله جميع الناجحين يتكلمون بنفس الطريقة, با رك الله فيك شاب متمكن و مثقف.سعيد لك جدا اخي
Eihab Fitness استمر ما شاء الله عليك ✌️
ادعو لي إخواني في الله قبل 50 يوم كنت 134 كغ واليوم أنا 104 كغ والحمد لله مستمر...شفت نفسي مثلك يا أستاذ وأنا اتفرج الفيديووو 💪💪💪💪💪
ماشاء الله .. أيش كان نظامك يا غالي ؟
شو سويت
شو سويت في ٥٠ يوم حتي ينزل جسمك بهذه الطريقه
ما شاء الله
مشاء الله تعالى بس شو عملت
عجبتني : أنك تنام وتقعد وتفكر بنفس الهدف اللي تبيه وكل يوم على هالحال إلى أن تحقق هدفك 👍👏👏
أبلغ من العمر 45 سنةلم تفارقني السمنة على مدار 23 سنة تقريبا عانيت منها كثيرا كان وزني 103 ك وطولي 164 سم فقررت التخلص منها فدخلت نادي رياضي وأعتمدت التغذية الصحية إلى حد ما وقد نقص وزني إلى 68 أشعر بالراحة النفسية ولكن لا زلت في مرحلة شد الجسم وبناء العضلات ادعوا لي بالتوفيق والاستمرار
0
بتوفيق يا بطل
جهد جبار ...
قديير يا الشياب استمر انا عمري 36 ووزني 150
استمر الله يوفقك
انا طبيب وكنت لاعب في نادي رياضي ، وجسمي الحمدلله جميل ، واقول لكم ،هذا احسن فيديو صراحة مركز والكلام كلو صح ، احسنت علي الفيديو
اني كنت مثلك هم كنت واحد سمين كلي دهون وزني كان ١٠٠ خلال اربع أشهر صرت ٧٧ وبعدين من تخلصت من الدهون بنيت عظل وهسه جسمي الحمدللله رياضي نصيحتي للكل لاتتمنه اشياء وانته جالس ببيتك اتعب وخلي هدف الك وانشالله راح توصل للي تريده
المـــلـــكـــہ ღ اي انا 65 وما عندي عضلات بطن بارزة بس منتفخة
الاراده تعمل المستحيل انا نزلت ٦ كليوات في ١٠ ايام فقط😍
علي حسين شلون نزلت اخي
Maather Alhyraba تركت الاكل كلو
الريوق كان بيض سلق وتأكل البياض فقط
الغداء تأكل صدر دجاج
العشاء حليب خالي الدسم مع ٢ بيضه بدون صفار او سلطه
ثانيا الرياضه انا كنت بركض من ساعه ٤ العصر ل ٧مساء
والصبح ساعه ٥ ل ٨
تمارين بطن كنت اعمل ١٠٠ رفع سائق
١٠٠ تمرين بطن
لف الجذع تعمل ١٥٠
جاي تتركو البيبسي تتركو
ترك جميع الحلويات والسكريات
قبل أكل موز قبل لاتعمل التمارين يَـ ؏ـ'ــطْيّگ تحفيز للتمارين
وافضل شي اقول -الاراده-تفعل المستحيل-
علي حسين-ali Hauseen اشكرك اخي وان شاء الله للمثالي وصحه وسلامه
نسيت تذكر النوم الجيد. حرق الدهون يكون اكثر خلال النوم لمدة ٧ او ٨ ساعات
يا استاذ انا اتفق معك في كل شي قلته ماعدا التركيز على الكارديو وقت الحرق بالعكس المفروض تركز على الكارديو والحديد بس الحديد بشكل اساسي عشان يشد جسمك ومايترهل انا دخلت النادي قبل شهر ونص كان وزني 92 او 91 والان 86 اتمرن كارديو لاكن اكثر تركيزي على الحديد والحمد لله جالس احصل نتايج
من ماسمعته انك اذا نزلت وزنك اكثر من 2 كيلو ف الشهر بتنزل عضل ف انا مو جالس احاول ابني عضل كثر ما انا احافظ على كتلتي العضليه
كنت 127.5ك وبقيت 70ك وبدأت اللعب حديد زيد 95ك وكل ده خلال سنة واحدة وعمري16سنه وجسمي جميل وطبيعي الحمد لله
بصراحة أول واحد في هذا الإختصاص على اليوتوب أحس فيه الجدية والنصيحة ...بوركت أخي
شكراً لك هذا من ذوقك
و عملت لك متابعة لأنك تستاهل
تحياتي للكابتن ايهاب انا من متابعينك استفدت منك كثيييراً.
IDLKACHA Larbi اتشرف بيك عزيزي اشكرك :)
Eihab Fitness انا من متابعينك 😍😍😍😍اروع شخص انت😍
حابة احكي معك ايهاب بكتير اشياء عن الروجيم وبناء العضلات عند البنات ولانو بدياوصل للجسم المثالي
أشكر ثقتك ليان أتشرف بهذا ربي يحرسك و يوفقك
حضرتك طلبت لايك والواقع انك تستحق الف لايك
Ahmmad Aljbury شكرا جزيلا لك على التشجيع
4 F I T N E S S A R A B I A شكرا لك ولاكن لدي سؤال كم ساعة تتمرن بالاسبوع للكارديو ولسباحة وماهي تمارينك واوقات راحتك وهل كنت تعمل خلال السنة اللتي نزلت فيها وزنك اسئلة مهمة اعتقد راح يستفيد منها الكثير
4 F I T N E S S A R A B I A ممكن تشرح كيف نزلت ورزنك بالتفصيل
Ahmmad Aljbury ن
احبك
وزني كان 126 والان 108 بدأت قبل شهرين ونص تقريبا وما زلت مستمر.
ادعولي 💛
Banesh Bill اخي ايش التدريب الي تسويه
بعد مرور اكثر من ٣ اشهر شو صار معك ؟
عندي احد اعرفه من الحي حقي سحب على الوجبات الي فيها سعرات حراريه عاليه ويمشي كل يوم 3 كيلو قسم بالله نحف في 3 شهور كان وزنه 90 وصار الان 64
انا وزني كان 120 الان صار 95 لس بدي انزلو اكثر ادعولي انزلو (دعاء الغريب مستجاب)
كيف وصلت؟
كم وزنك سار هلك
@@zouz5991 نزل 85 من بعد شهرين رياضة بس حبسة رياضة رجع 94
@@mahdiguia3538 انشا الله تنزل ل ٧٠
كيف وصلت هيك ممكن طريقه التدريب او الرجيم
شرحك كتير حلو وصريح وواقعي جدا , حبيت طرحك للموضوع بشكل شجعني كتير ربنا يوفقك ويسعدك وهاي احلى متابعه لانك فعلا بتستاهل
رائع ياكابتن وتجربة قيمة احييك عليها واشكرك من اعماق قلبي مشاركة الناس تجربتك ودلهم لطريق الصحيح من تجربة واقعية انما يدل على نبل رسالتكم وحبكم للاخرين ..... ننتظر فيديو المكملات الغذائية باحر من الجمر
شكرا لكم على هذا المجهود المفيد و أنفع الناس أنفعهم للناس. أتمنى لكم التوفيق جميعاً
يعطيك العافية ياكنق استمر
حبيت اقول شي مهم للناس اللي تبي تنحف وتبدا بالتمارين
صدقوني انا بديت رياضه بداية رمضان و اول اسبوع الام في العضلات واحس اني مرهق
وكنت اقول خلاص ماراح اكمل لكن الحمدلله توكلت على الله وقلت بكمل ويصير اللي يصير
طبعا اتمرن خمس ايام بالاسبوع كارديو ومقاومة
الاسبوع الثاني جسمي تعود على الرياضه والالم خف بنسبة 85% والتمارين اللي كنت بالقوة اسويها
صرت كويس فيها اسويها بتعب خفيف
( اغلب الناس يوقفون اول اسبوع يقول خلاص ماعاد فيني طاقة ! ليش انت سويت شيء اصلا )
بس اغصب نفسك اول اسبوع وراح تتعود على التمارين صدقني
لاتنسى الاكل الصحي اهم شيء وبس ياليت افدتك
Ax l ANDER وحش استمر
4 F I T N E S S A R A B I A
وين بستمر
مساء الخير ياليت تشرح لنا كيف بديت وتحملت وكيف الاكل وهل وجبة وحده في اليوم بتكفي لان تعبنا والله
اقسم بالله اقسم بالله اكثر واحد حفزني تقرببا هو انت وكلامك اثر فيني بطريقة ما بتخيلها لانو فعلا حسيتك فاهم شو عم تحكي
من 134 الى 106 الحمدلله بإذن الله متواصلين وشكرا على الفيديو التحفيزي
على فكره كتير بحضر اشياء تثقيف و تحفيز بس زي هاد الكلام اول مره شجعني اني ابدا ب اللياقه البدنية مشكور اخي الاى الامام تستاهل لايك واشتراك
Tyrn official يا ريت تخبرنا بتطوراتك
شنو صار معك هسا بي نتيجه
فعلا الصعود في الوزن صعب ، خسرت 40 كغ بدون مشاكل لكن زيادة الكتلة العظليه صعبة مش سهله
شو سويت اخي فبرنامجك
مرحبا ممكن تعمل فيديو مخصص للفتيات تمارين في المنزل بدون حاجه للأوزان ومعدات رياضية لتضخيم عضلات وتوزيع الدهون بشكل صحيح لمناطق معينه باختصار شكرا لك
كم وزنك
لأن المقطع بدون موسيقى تستاهل لايك واشتراك
شكرا على النصائح، ولكن عندي استفسار بخصوص انزال الوزن وبعده بناء العضل اغلب المدربين يحذرون من هذه الطريقة لانها تسبب ترهل للجسم، وينصحون ببناء العضل لأن العضل يحرق الدهون كل مازادت نسبته في الجسم.. ايش رأيك ؟
ما ذكرت العزيمة والارادة والطموح للوصول للهدف والله ما في غبار عليك أستمر
وما ذكر النوم الجيد
تغيير ممتاز حتى في الشكل انت فعلا انسان ناجح
رووعه ... وصحه كلامك ابحث بنفسك ولا تسمع كلام مدربين لانه ماراح يعطيك المعلومه عن جسمك شخصيا كل جسم له شي ..وبنسبه لحوارق الدهون ..نفس الشي مافادتني كثير بالعكس مضرتها اكثر ..من ناحيه ضربات القلب والعصبيه ..تقدر تاخد قهوة .. او عسل مع خل التفاح وزنجبيل في ماء ساخن يوميا وتتخس او فقط ماء ساخن ..احييك محترم في طرحك
يستاهل البطل ندعمه مادياً على معلوماته القيمه..
اللي بيسئل كيف ندعمه مادياً عن طريق الإعلانات لا تسوون لها تخطي (سكيب) لين ينتهي الإعلان ويختفي السكيب بكذا نكون دعمنا الكوتش مادياً..
كلامه سليم وهاي الحقيقه رياضه لحرق الدهون والمشي والجري هم اهم عامل لحرق الدهون
بالرغم من اني ماطلعت باي نتيجة من الفيديو وكل المذكور مكرر بس اكيد يعطيك العافية.
عجبتني هالمقولة من كرش الى قرش ✨
Sara Alharbi اسمك علي اسم حبيبتي السابقه ممكن نتعرف
احمد كلانشكوف 😂😂😂😂😂😂😂
Sara Alharbi 😊
احمد كلانشكوف 😂😂😂 فنون التطبيق
احسنت
عاش يا كوتش
القائمين على القناه قمه في الإحترام وممتازين جدا تستاهلون متابعه والف لايك
طيب ياريت تحكي عن مضار بناء العضل واستخدام منتجات بروتين وهرمونات الذكوره على صحة الرجل ... لان كتير شباب صار معهم ضعف جنسي وصاروا عاجزين بسبب منتجات بناء العضل
لقيت كم اجابه ادور عليها في هالفيديو ,,, شكرا لك
ماشاء الله عليك وعلى كلامك المفيد ، متابع الاكل الصحي وشرب ماء ... لكن العادة السرية 🤕🤕 هلكتني .
ادعو لي افقد وزن كرهت نفسي وخطوبتي انفسخت بسبب وزني وانكسر قلبي احين قررت اغير نفسي وزني ١١٤ ونزلت ١١٠ وان شالله مستمره في الرياضه والحميه
الله يقويكي يا اختي غير انو بدك تجوزي
بقول المثل
اذا اهتميت بصحتك وانت صغير هي بتهتم فيك وانت كبير
الي يبغا ينقص وزن بسرعه نصيحه نصيحه يتابع السعرات الحراريه حق الوجبات ويتجنب الاكل الي تحتوي على سعره اكثر من 100
شكرا يا شهم فى الغالب انا كنت بتمرن وكنت بدات اعمل فورمة ومرة واحدة بطلت وحاليا الطول 185 والوزن 97 بعد ما كنت وزن 77 سويت لك follow ,ومتابعك ان شاء الله
اختصار الفيديو احسب سعراتك كل اقل من احتياجك العب كاريدو واهم شيء كن ثاااااابت كوووون ثااااااااابت
صحيح
Ibrahim Al-juhani إهم شي كمان البيضات
Ibrahim Al-juhani وش هي الكارديو؟
Al-Juhani بشر ؟؟
@@Raspoo1 العاب هوائيه زى جرى ودراجة وهكذا
من 119
الى 100 ولازلت اطمح 85 ✔🌠
ها شكد وصلت هسة
فيديو حلو الله يعطيك العافية بس يا ريت تحكي اكتر عن مقاومة الطعام وشو التمرينات لتقوية عضلة الارادة انا ضعيف جدا امام اي اكلة حتى لو خبز حاف
يا حظك
هههه مثلي لما تحط طعام انسي شيء اسمو ريجيم
عاشت ايدك احسن فديو شفته لحد الان عن السمنه وحجيك كلش صحيح لان مجرب والحمدلله الحجي الي گلته كله اني متبعته وان شاء الله بحيل الله اوصل الهدفي 💪🏻
احسن قاعده فعاله. هو حديث الرسول صلى الله عليه وسلم. ثلث لطعام ثلث للشراب ثلث للهواء)احسن قاعده مختصره
بصراحة كلامك واضح و مفيد
شكراً ألك ولأمثالك ع النصائح 👍🏻🎖
Inspirational video man! Top Fitness Channel in the Middle East!
متابعك من السعودية....اعجبتني قناتك وشفت كم فديو لك شرح كامل مفصل دقيق....ممتاز جدا تستاهل اجمل لايك😍
+Ahmad Ahmad تحياتي لك و أهلنا في السعودية ua-cam.com/video/gNDaJIBkG_w/v-deo.html
3essam_CR8 الرابط ما يفتح
يعطيكم العافية يا شباب 👏🏼👏🏼
الفديو بدون موسيقى يجعل انتباهك عالي لمتابعة الموضوع شكرا جزيلا
ماهي التمارين اللي بتنصحني بها لشد الجسم وخاصة منطقة الصدر والتخلص من الترهلات، شكرا مسبقا.
keep on mind each body treated differently, I'm ISSA PT certified trainer and I could say that you could burn fat and build muscles in the same times, depends on the fat distribution in your body and the diet you on
Unless you are fresh and new to the sport, or unless you are on certain drugs, it is almost impossible to burn fat and build muscle simultaneously. To put it in simple terms, weight gain or loss follows energy balance, once on an energy surplus, your body will be in a building state (weight gain), and once on a deficit, your body switches to a breakdown state (weight loss)
ArDAlia and as a side note, our whole team is ISSA certified but we do not recall any of the ISSA material indicating that you can do this anywhere.
4 F I T N E S S A R A B I A I am not a certified trainer or anything, but I read A LOT , according to scientific researches, it is possible to gain muscle and lose fat simultaneously by setting your calorie intake somewhere near +- maintenance and weight lifting. But this is a long process and most expert will tell you to cut first and then bulk or the opposite bulk first and then cut.
Ameer A yes this is known as having meso and macro cycles of bulking and cutting. It also requires you to continously adjust you caloric intake cyclically. So in a way you still are doing one thing at a time. Other diets and methods such as carb back loading and intermittent fasting also claim this can be done. Based on my readings and my personal experience I've come to the conclusion that the most promising way to gain a lot of muscle while staying fairly lean is using the latter. Thanks for your insight.
4 F I T N E S S A R A B I A I am not a fan of doing both at the same time as I am personally not convinced of this method . I prefer doing one thing a time. I just wanted to comment and share my experiences for those arguing it can be done.
Anyway thanks for the video and keep posting
Thank you very much , You are very incredible and good guy.
في مدرب من مصر بينزل صورك عندة علي صفحة الفيس تبعه
بيقول انك مشترك معه في برنامج التنشيف
لايك كتير حتي يشوف التعليق
ارادتك قوية كثير.... انا كنت 81كغ و بـ4شهور صرت 68كغ الحمد لله... ألعب في الصباح الباكر النط على الحبل و الكارديو
عفوا النط على الحبل كان كل يوم ولا مرات في الاسبوع و كم من الوقت كنتي تلعبي ..لأنو بديت و ان شاء الله يوفقني أنزل وزني ..جاوبيني مشكورة
استفدت كتير احسنت تحياتي لبلاد الشام واخيراً لقيناكم بعالم الرياضه والصحه 🌹💞✌🏻
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يا كبتن ممكن تفيدني وزني 61 وطولي 161 وعندي دهون وترهُلات في البطن والترهُل بسبب الدهون وابغى برنامج تنشيف علماً كان وزني 104 ونزلته خلال خمسه اشهر وبعدما نزلت الوزن الى 69 جلست سنه احافظ ع الوزن الى ان سجلت في نادي من شهر واحتاج برنامج تنشيف وزني الان 61
حازم حازم اعطتني الامل !
الارادة هي كل شي
انا من ١٢٦ حتا لحين وصل وازني ١١٥ بحمدالله انا اكل سلطه خبز اسمر رياضه بليوم ٤٥ دقيق مشي ودعواتكم لي انقص بخير بلا شر
صراحة شخص كتير مقنع ومحترم وطريقة شرحك ممتازة وهلق رح أعملك متابعة وعندي سؤال حبيب القلب أنا وزني ٦٨ كلغ وعندي شوية فات عالمعدي وذات الوقت بتمرن بس بعد التمرين بالليل باخوذ وجبة protine powder شو الأفضل أخلص من الدهون بالأول يعني ضل عالكارديو وبلا أكل بعد التمرين ؟؟ أو بضل على ذات الطريقة الرجاء الرد وشكرًا كتير
السلام عليكم ماشاء الله عليك . من فضلك انا ست عندي ٣٢ سنة متبعة نظام الكيتو ثلات شهور مستمرة انشاء الله فاضلي ٢٠كيلو . هل بروتين الواي حيفيدني في نقص الوزن و بناء عضل ؟؟او استمر لحين ما اوصل الوزن االمثالي عشان اخدو و ابني عضل. شكراا جزيلا اخي
Kima Kima
الكيتو مش مفيد لبناء العضل
انا بتمرن حمل أثقال و بديت مشوار النزول من ١٠٥ ك والحمد لله وصلت الآن ل ٧٦ و مواصل بإذن الله
اسوء فترة مرت علي ٣ اسابيع كيتو
مدربي في النادي لم عرف طلب مني يا إما اترك كيتو و اشوف أي نظام آخر أو اوفر فلوسي و أوقف إشتراك بالنادي
العضلات محتاجة بروتين و ألياف و طاقة
الكيتو يحتاج مشي فقط من نص ساعة إلى ساعة
ربنا يسهل أمرك و تحقق كل أهدافك يارب
سلام كابتن ماشاء الله عليك شكرا كتير
انا وزني 68 كيلوغرام وعندي كرش عمري 28سنة امارس كمال أجسام عندي شوية عضلات بارزة وخفت اذا دخلت مرحلة تضخيم يزيد عندي الكرشي أو اذا دخلت حرق دهون مشان الكرش يروحو شوية العضلات لي عندي. انصحني
ترينى لحديد مزيان و قلل الكارب اي النشويات و كثر من البروتين و الدهنيات الصحية زيت الزتون او لافوكا . نهار الراحة la march . و نعس مزيان . كول الماكلة الصحية . جرب شهر و شوف النتيجة .
@@user-et1cr9kl5r شكرا خويا عالتعقيب
فعلاً زيادة الوزن صعبه انا مواظب على الجم من 10 شهور ثلاث ايام اسبوعياً و كنت و مازلت اكل الاخضر و اليابس,,,وزني زاد من 54كيلو الى 64كيلو
أنا في عشر شهور زدت ب 20 كيلو من 60 الى 80
صادق وانا جالس اطبق هالنظريه اول شي وزني كان 86 وطولي 178 الكرش مضايقتني امشي اول شي ٢٠ دقيقه كنت اتعب وبعدين استمريت ع هالحال اسبوعين لما وصلت ساعه صرت افضي مشويري ع رجولي علشان بس اخسر دهون واتمرن 20 دقيقه باليوم ومع اهتمام بالاكل حط صحن صغير تعشى فيه وتغدى فيه وصلت شهرين 79 ومستمر ع هالحال لما اوصل 65 ساعته افكر بالحديد وابني عضلات حبه حبه ودها صبر لاتقيس وزنك يومي ترا يزيد وينقص خلك كل اسبوع
كلام محفز للناس الي تبغي تبدا في برنامج ريجيم
كل التوفيق لك من سلطنة عمان
جزاك الله خيرا اخي في الله
صاحب قناة لن تخسر شيئ ان كبست عل زر اعجاب وان ترسم عل خلقتي ابتاسم شهر*-*
السلام عليكم
انا كنت ازن 119 كيلو وفي ظرف شهرين بالرجيم والرياضة جري وسياحة أصبحت أزن 103 والحمد لله انا مستمر ولم يكلفني ذلك سوى أنني امتنعت عن تناول الخبز والسكر والغذاء يكون عادي مع تجنب لحم الخروف وليكن السكالوب دجاج ويكون اما فاير او مشوي وتجنبت المقليات كاملة اما العشاء فيكون مع المغرب بحساء غضار وسلطة وحبة تفاح قبل النوم ... اما الماء فاشرب بدون انقطاع مع الليمون ... ربي يوفق الجميع
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
أنا الان أزن 93 بعد مواصلة الرجيم وقد شفيت من الم الانزلاق الغضروفي الذي كنت اعاني منه والحمد لله ...
انا قبل عام كان وزني 90كيلو والان صار وزني 76 كيلو وطولي1.90 سنتمتر
وزنك مثالي ليه بتعمل حميه
@@mimomaria245 لتنزيل الدهون و و اعادة بناء العضلات للوصول للوزن المناسب باكبر كمية عضلات ممكنة
مبدع صراحه تكلمت عن الموضوع بأختصار ولكن وصلت للهدف الي نبغاه . كل الكلام الي قلته فادني عندما تكلمت عن خسارت الوزن انا كنت ابني عضل والكرش فيه افتني يا كبتن وشكرا لك
سلقدح بن كلامك جدا اسعدني
كان وزني 84 ونزلت 67
فقط العب رياضيه ركض ربع ساعه وقلل اكل ريوگ نص خبزه او اقل غداء عادي اكل بس لاتاكل بالعشاء ابد تنزل وزنك وعد طبق وشوف.
كوتش انا وزني بال 80 كيف بدي اخسر الكرش لعندي
متابعك من سوريا😍
Hsannooo Qazwsxedc عد السعرات الحرارية والكارديووو
في هذه فق فق فق في نشر ثقافة وفنون قلب زوجي وسمعه من قريب على الموضوع القيم والمميز من قريب أو بعيد ميلاد الحزب الوطني المنحل في نشر ثقافة
من ساهم في نشر الوعي الصحي في نشر الوعي لدى مؤسسة أو بعيد ميلاد الحزب في كل من خلال هذا العام حيث كان في كل حهغفصغثث في العالم ثق بنفسك في كل من ساهم هذا ض القمر
كلامك رائع ومحفز وتستاهل مليون لايك
متشكر لزوقك
هنعمل حلقه على التخسيس ومرونه الجسم والعضلات فيما بعد شرفينا بلمتابعه ف القناه الجديده
Shaymaaeltorky اوك
@@zakariyacheetah6076 ونا ياحنونتي
السلام عليكم كابتن كلام جدا مقنع واشكرك على اسلوب طرحك وشرحك الكافي والوافي
الكرديو احسن حل لشد الجسم مع تقويه عضلات
وزني الان 82 و الهدف 62 اعتبر سمين بنسبة لطولي. راح انزل تحديث لكل شهر بكم كيلو نزلت من هذا اليوم
كان وزني 110 و الان 95 لمدة شهر و اسبوع الحمد ل الله راح اعود اليكم لمدة 5 اشهر و اقول لكم كم وزني ♥️♥️
@@zakariaguerrache4741 انهض الصبح ما اكل شيء حتى الفطور افطر عادي بس بدون خبز و اشرب كثير من الماء حتى العشاء اكل شوي بدون خبز اكيد ثم اكل حبتان برتقال و حبة موز و اشرب الماء الماء ثم انام و هاكذا ل بدة شهر و بدون رياضة
@@zakariaguerrache4741 الطبخ المنزلي العادي بس ما تاكل العجاءن و الخبز و السكر و الحلويات و الحلوة ما تشرب حليب ل انو فيه دسم و اشرب ماء ماء كثير و يجب ان تكون صبور الأسبوع الاول صفب بس بعديك راح تفقد الشهية الان انا ما بدي اكل
زين كنت تجريي لو تمشي وكم دقيقه
@@HusseinlDori الان انا رياضي و عندي عضلات خلصنا من السمنة 😂🥲
تحيه ل اهل سوريا من اليمن
الحمد لله لقد وهبني جسم مثالي
و وهبني عقل سليم و جسم سليم
فشكرا لله رب العالمين
أشكر الله يا عبد الله
الصراحة تستاهل المليون مشهدة افدتني كثير
فيديو كتير جميل اخي العزيز اشكرك
انا بحاجة لمساعدتك في بعض امور لو سمحت هل ممكن اتواصل معك وتساعدني
ادعولي والله جان وزني 120 كيلو وهسه وزني 99
كيف اخي
قبل ٦ اشهر كان وزني ٩٥ .. والان و بعد جهد و صبر اصبح وزني ٩٤.٨
😂😂😂
ههههههه
اضحك الله سنك
هعععهههههه
أكثر واحد حسّيت انو صادق في كلامو هو انت
تحياتي
نبي مواضيع لنساء عن تمارين وحرق الدهون وبناء العضل لتقاسيم أنثوية
السلام عليكم .. عمري 42 سنه ووزني تقريبا 98 كيلو .. هل نزول الوزن بهذا السن ممكن يكون بنفس معدل شخص بالعشرينات او الثلاثينيات.
انا متبع حميه السعرات من اسبوع تقريبا وونزلت 2 كيلو ولكن للاسف لا امارس التمارين. كيف اشجع نفسي لبدايه التمارين وهل هناك تمارين مخصصه لكل عمر.
شكرا لهذه القناه المحترمه
Mohamed Said مشي ي صاحبي يوميا مشي وبعدين جري لو عشره دقايق وبتخف اعمل مجهود اكثر من ماتاكل
اعطيك حل وسريع
عليك بالمشي نص ساعه فاليوم أو يوم بعد يوم وأهم شي اترك السكر الأبيض خلال شهر بتنزل بشكل مذهل بس تجنب السكر الأبيض والخبز الأبيض وقلل باقي الطعام
Sah
@@user-ro3wj8kn7x جري عشرة دقايق متواصلة 🤔🤔
ربي يعطيك الصحة..كلامك ذهب
شكراً لك الله يحفظك
احلى لايك وسبسكرايب .. شكرا كثيرا على المعلومات الرائعه .. فيديو حماسي جدا ..
عندي سؤالين ..
اول شي في الصوره القديمه لك وانت سمين كان عندك تثدي او كبر في حجم الثدي فكيف تغلبت على هذا الامر ؟؟ لان انا عندي تثدي و يزعجني كثيرا ..
ثانيا .. من اي بلد حضرتك
رجل بمعنى الكلمة عندما قمت بخفض الوزن فرغت منطقة الجلد وأصبحت لينة عند الصدر ولكن مع اكتساب العضل تغير الوضع وتعبأ الفراغ بعضل. انا من سوريا.
احلى ناس اهلنا في سوريا وين هلق انت عايش خيوووو
الانتكاسه تبدا من اليوم الاسود اليوم المفتوح مو لازم باليوم المفتوح تأكل وجبه دسمه يعني عادي يكون شي ثاني خفيف مشروب او قطعة كيكه محسوبه
انا ما عندي كتلة و لا اريد جسم مشكل
لكن اذا عندك وزن زايد افضل شي انقص وزنك بالطريقة المناسبة لك اما سريعة او متوسطة لكن لا توقف لان هذا مهم
لكن اذا كنت تريد ان تبني عضلات و مصمم على ذلك استمر و اذا كنت قادر على الاستمرار في دلك بعد البناء استمر
لكن اعلم ان هناق شيء اهم من بناء العضلات هو رشاقة الجسم وقوة التحمل و السرعة و اشياء اخرى لذلك حاول التركيز على هذه النقاط لانها اهم جدا
و الهدف من الذهاب للصالة الرياضية ليس البناء فقط ركز على التحمل اكتر و التنفس تاتير هذه الاشياء رح تفيدك اكتر من بناء العظل
شكراً ع الفيديو ❤️
الحمدلله كنت 134 والآن 90 بفضل الله وبفضل المجهودات بدأت الريجيم في 29 مارس 2018 والآن رياضة واكل صحي 💪💪💪
وش تأكل بالرجيم
بصراحة اقنعتني لذالك خذ اشتراك
ممكن تعملنا فيديو تنصحنا فيه بشو المواقع الي فادتك بحساب السعرات الحرارية والنصائح...
أنا كتير بكره عد الحريرات بحسا كترة غلبة بس هلأ ححاول ان شاء الله بس انصحنا بموقع زكاتك ويكون عربي مو انكليزي
انت قبل ما تكون رياضي في جسمك فانت رياضي في عقلك انت فهمان استمر
انا شنو 2016 كان وزني 95 كيلو نزل وزني 20 كيلو و اصبح الأن 76 انا مرتاح
كنت سمين انا لأن ابني عضل و انا اتمرن
من خمسة أشهر و بنيتي ضخمة
طولي 177 سنتي عمري 16
محمد محمد وحش استمر
محمد محمد اخي انا كمان نفس عمرك ١٦ و وزني ٧٥ اريد ان انقص ٥ كيلو
محمد محمد كيف نزلت انا بدي نزل اخي
محمد محمد وحش محمد وانا هيك متلك ساوي كنت 95 كيلو وهلق 73 كيلو وهلق عم ابني عضل
محمد محمد متاكدد عمرك ١٦😂😂😂💔
صعووووود الدرج 30 دور باليوم سحبه وحده ... درجتين بالطلعه... فتش علي ابراج .. ناطحات سحاب.... اطلع بالسلم 30 دور وانزل بالمصعد ولا تنزل بالدرج ...
نعم صعود الدرج يحرق دهوون بكثره وينقص الارداف والفخدين لاكن صعب وليس سهل هههههه يحتاج قوة تحمل وجهد ونفس طويل ولاتنسي الوجع المصاحب له في الايام الاولي
@@misrata1986 انا ساكن في الدور السابع بدون اسانسير 😂😂😂ده انا عملت فورمة مشاء الله كدة😂😂من السلم
كم مرات في اليوم
وايش بيكون الاستفاده منه ؟
بسم الله
من يوم نبداء وزني حاليا 87
لازم داخليه 72
مزاجي Tom Hawk 909 بشّر؟
كلام صحيح وسليم
اول مرة اشوف حلقة منطقية وسليمة ومفيدة جدا.
اهنيك ياكابتن
أول دقيقتين من الفيديو ماشاء الله أصبت كبد الحقيقة👍....جزء هدفك....أولا تذويب الدهون....ياشيخ الله ينور قلبك.....كل مادخلت مع شباب طبوا في صالة الحديد!!! ياخي إحنا اوزاننا زايدة كيف تبني عضل قبل ماتحرق الدهن فوق العضل وقبل ماتقدر العضلة تتنفس من الدهون المتراكمة وتتمرن بشكل صحيح!!...ياكثر الفلاسفة في هالموضوع