Mengecilkan Perut & Paha, CUMA DUDUK REBAHAN
Вставка
- Опубліковано 6 вер 2024
- JOIN Channel biar Eh Olahraga Yuk makin berkembang pesat!
/ @eholahragayuk
-------------------------------
CONTACT/ business inquiries here=
: elainehanafi.contact@gmail.com
Eh Olahraga Yuk is a brand ambassador of Miniletics
belanja disini = Miniletics.com/...
MAU RESEP MAKANAN DIET YANG ENAK?
/ elainehanafi
(channel resep diet sehat)
Find me in other social media
Instagram : / eh.olahraga.yuk
Facebook page : / eh.olahraga.yuk
TIKTOK = / elainehanafi
Host : Elaine Hanafi
Instagram : / elainehanafi
Semua video/ audio di channel Eh Olahraga Yuk merupakan hak milik tunggal Elaine Hanafi. Segala bentuk upload ulang keseluruhan/ sebagian/ diubah / diedit/ ditambahkan/ dikurangkan/ disebar luaskan tanpa izin tertulis dan ditanda tangan materai oleh Elaine Hanafi akan ditindak tegas secara hukum.
!!!!!!!!
DISCLAIMER !!! PERHATIAN!!! ---------
Eh Olahraga Yuk dan Elaine Hanafi menganjurkan setiap individu untuk berkonsultasi dengan dokter jika pernah mengalami penyakit dan kondisi tertentu seperti usia lanjut. Atau belum pernah melakukan olahraga seperti ini sebelumnya.
Setiap individu yang melakukan olahraga atau ajakan dari video ini telah menyatakan dirinya dalam keadaan benar benar sehat. Anda harus mengetahui bahwa mengikuti semua olahraga di manapun dan dengan siapapun, termasuk di channel Eh Olahraga Yuk memiliki resiko mengalami cedera secara fisik dan cedera lainnya. Dengan mengeklik video ini, Anda telah mengeklaim bahwa diri Anda dalam keadaan benar benar sehat, Anda akan bertanggung jawab atas keselamatan Anda sendiri , Anda telah menyetujui mengikuti video ini dengan resiko yang sudah Anda ketahui, , dan tidak akan menyangkut pautkan Eh Olahraga Yuk & Elaine Hanafi dengan resiko yang mungkin akan dialami secara sengaja maupun tidak sengaja.
Semua video dan kata2 dari channel Eh Olahraga Yuk merupakan ajakan / nasihat / saran, dan bukan merupakan pemaksaan. Dengan mengikuti video ini, Anda mengeklaim diri Anda bersedia secara sadar dan setuju menanggung segala resiko yang mungkin dapat terjadi.
------------------------------
#turunbb #bakarlemak #tipskurus
Track: New Beat Order & Svniivan & Benlon - Falling Apart
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: • New Beat Order & Svnii...
Free Download: fanlink.to/giZ3
Usage Policy: www.magicmusicL...
Track: Marin Hoxha & Stella Key - The Reason
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: • Marin Hoxha & Stella K...
Free Download: fanlink.to/giMQ
Usage Policy: www.magicmusicL...
Track: Antrex - Dreamers (feat. Loé)
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: • Antrex - Dreamers (fea...
Free Download: fanlink.to/gicm
Usage Policy: www.magicmusicL...
Track: Ray Le Fanue & Andrea Hamilton - I Need You
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: • Ray Le Fanue & Andrea ...
Free Download: fanlink.to/ghqu
Usage Policy: www.magicmusicL...
CUMA 10 MENIT DUDUK & REBAHAN tapi EFEKTIF. Tunggu apa lagi nih?
Terima kasih, need this❤️
Elaine tau ajah kita perlu ngecilin perut. Hehehehe. Mantaps!!!😍😘😘😘
Done!! Akhirnya setelah 3 bulan lebih ngga olahraga...he3x..
Sehari brapa kali kak
Kak kok aku kalo olahraga ga selalu keringetan ya? Kira² apa itu ga masalah?
Aku mulai olahraga sama cici pas bb 86.9 kilo... Rutin tiap hari olahraga dan defkal.skrng 82kilo .makasih cici.udh bikin aku semangat olahraga
Berapa lama ka?
Bener bgt,, aku BB56 skrg 47. Harus rutin dan yakin..
Olahraga itu Jgn cuma pingin cepet kurus... Yg penting konsisten, teratur, disiplin. Makan seimbang, lbihkan sayur, protein, kurangi ato hindari masakan yg digoreng dan makanan/minuman manis berlebih (intinya sesuai kebutuhan badan teman2). Lakukan olahraga yg bervariasi, jgn sll cardio tp selingi dgolahraga beban. Aku pribadi bs turun hampir 10 kg (64kg-->55kg)walau waktunya ckup lama setahunan. Tp badan klihatan slim dan ngebentuk. Semangat olahraga
Rutinitasny sp sja kak
@@EpynDwi-hs6em gak ada yg khusus kak, aku biasanya home workout lihat di youtube seminggu 3-5 kali. Variasikan cardio dan strength training (latihan beban). Aku pake barbel murah aja 2kg, ato bisa pake botol isi air dll. Makanan usahakan yg sehat aja, kurangi manis, gorengan, santan, jgn smp kurang protein nya. Krn emang terasa bgt di aku banyak protein bkin awet kenyang jd keinginan ngemil bisa dikontrol. Jgn terpaku pada hasil nikmati aja prosesnya, aku stahunan br kelihatan. Yg pentingnya badan terasa lbh sehat lebih fit aktifitas keseharianjd lbh ringan gak gampang capek itu yg aku rasakan.
Ya ampun ci, otot perutku BERGETARRR... mantap kali ini 10 menit tapi efektif gerakannya bener2 kerasa. Cucok bgt isi waktu setelah kerjaan wfh kelar and sebelum mandi sore. Thank you ci ❤️❤️
Aku udh mulai olahraga rutin buat ngecilin paha selama 3 hari dan pas bgt nemu video ini, jadi makin semangat buat nambah olahraga rutinnya sama gerakan ini. Thanks ci! 💪🏻
Terimakasih ce elenai. Eh olahraga yuuk
Skrh anak ku sudah 1 tahun..
Berubaham signifikan di bagian upper body.. Aku rutin ikutin
1.mengecilkan paha tanpa loncat tanpa squat
2.mengecilkan paha 5menit saja.
Waow... Mantep..
Dan emang perut mengecil dikit. (gak tau apa faktor cesar 3 anak.) tapi ukuran pinggang sudah mengecil. Tapi yang ketara paha banget.
Sekali lagi terimakasih... Love you so much.
Thank you. Teruskan perjuangannya 🤗
Terima kasih mbak olah raganya bermanfaat, saya sedang penurunan bb dari berat badan 75 kg saat ini sudah diangka 60 kg. Dibantu ikhtiar gerakan dari mbak dan konsultasi dengan dokter ahli.
Edit: skrg size celanaku jd 27-28 (tergantung merk) dr 31. Lakuin WO ini seminggu 4 kali deh. Beneran kecilan bgt pahanya..
Luar biasa workout inii.. aku lakuin tiap 5x seminggu dan bener2 ngefek ke paha dan perut. Perut kenceng paha mengecil. Dr pke celana size 31 skrg bs 29. Aku udh OL ama cici 3 bln ini dan puffffttt.. amazing bgttt liat perybahan positif di badan aku.. makasih cii.. terus bikin video OL bervariasi ya..
sehari olahraganya berapa jam kak? dan waktunya jam berapa aja dalam sehari?
@@bintilailaturrohmatin7815 sehari 30 menitan aja bisa dpt 2 workout. Biasanya pagi ORnya lbh enak
saya sudah terakkan olahraga ini masih 2 hari, namun saya akan terapkan secara rutin biar lemak perut saya kembali rata. malu rasanya jika ingin gunakan dres panjang perut berlemak terlihat bergelambir di mana - mana.
Latihan pertama mikir, buset 10 menit tapi panas bangt gini, sempet mau berhenti. Tapi ini udah latihan ke 5 dan udah kerasa seru banget ❤️
yesss keep going
Makasih ci...ini yg ke 6 kalinya aku praktekin...benar benar keringatan...,rebahan yg benar2 berfaedah,g sanggup gerakan kematian...benar2....meleleh
Percaya gak sih aku 2minggu rutin olahraga di chanell kakak turun 5kg !!!!!
Sumpah ga nyangka bangett ya allah😭😭
Tp di imbangi ga makannn ngawur yaa gaysss
No karbo2🤦🏼♀️
Sekarang jd olahraga ku setiap pagi dan luar biasa manfaatnya setelah seminggu di ikuti sudah ada hasilnya perut buncit udh mulai mengecil... Trima kasih coach ini akan menjadi olahraga rutin ku seterusnya
aku dua kali sehari terasa loh pahaku megecil
Gila panas banget perut paha kalo dengerin instruksinya. Lutut nempel perut posisi bener. Gila berasa banget apalagi selalu di reminder posisi yg betul. Mantap lah
Kya gampang tp wow banget ternyata...2x nyoba...blom bsa ngikutin lengkap...ada 2 gerakan yg msh di skip.soal y obes...berat banget.yg pertama...paha betis sqkit 3 hari...stelah y...jd enak,ringan 😄
Nanti kapan2 minta video gerakan pilates ya kak 🤗ditunggu videonya ya
Oke. Ini jg mirip2 pilates
Up
Wahhhh ini pasti menyiksa perutku...hrs dicb nih bt ngencengi perutku jg paha....selama ini fokus hiit cardio 30 mnt...kl nggk zumba 2 set..kl nggk wourkout bt perut 45 mnt...lumatan udh mulai mengecik nggk gelambir...mkshhhh....
Luar biasa nemuin video ini
Jadi punya keinginan buat olah raga teruuus
Gobyoss tenin praktekkin video ini mb cici,perut spt ditekan dan kelihatannya enteng,ttp berat.
Mk sy ulang dan ulang lg
habis plank workoutnya lanjut ini...teles kebes klambi...suwun cah ayu..sehat selalu
Udah ikutin semua video2 dari channel ini hasilnya wat biyazah , 🔥🔥
Aku ikut olah raga cici dr bb 89 skrg 73 .. bismillah yg penting disiplin konsisten ..
Berapa lama kak?
Kereeennn... 👏👏👏👏
dulu rutin or dan nyata paha aku mengecil tp krna tidak rutin skrg over lg😢 bismillah semoga kali ini konsisten🎉
Lg gabut siang2..tetiba dpt notif..cus lsg praktek ...
Ci terasa bnget ketarik perut nya terimakasih ci .buat banyak olahraga d perut ci soal nya perut saya buncit bnget karna operasi sc ci
Asli sii, ini olahraganya ngga nyiksa but nurunin bb, aku rutin tiap hari + defkal dalam seminggu uda turun hampir 2 kilo
ngelakuinnya sehari berapa kali
Terimakasih Cici,,beneran bikin gobyoss sdh 5hari ngikutin Vidio Cici ini serius lgsg keringetan biar cuma 10mnt
mau jadwal olahraga dalam seminggu turun kan berat badan ka,,saya suka bingung hari ini mau olahraga apa besok apah...semoga di bales komentar nya.
Ga usa bingung. Semua kalo dilakuin gantian juga akan ada hasilnya.
Maaf mau tanya, kalo ngelakuin yg di video ini selama 15 menit setiap 1 hari 1x atau bagaimana ya?
Lg rebahan ada notif. Terima kasih yh video2nya membantu sy yg tadinya malez bgt buat olahrag
ngikutin dr bb 62, dibantu ubah pola makan dan kebiasaan ngemil skrg udh stay 46-45. thank you🥺 bakalan gapernah bosan ngikutin eh olahraga yuk!❣️
Keren 😍... Prosesnya berapa lama mbak?
berapa lama kak ngelakuinnya?
@@ladyoctavia7214 kurang lebih 4-5 bulan. sampe skrg walaupun makan kaya kesurupan jg masih stay 40an. perbanyak air putih aja sama aktif gerak sih✨
@@syifaramadina3090 4-5 bulan kira kira, tp maintain workout nya udh hampir setahun. kalo ga sempat, ya aktif gerak aja sama konsumsi air dan buah yg cukup. skip ngemil kecuali cheat day buat ngurangin konsumsi karbo sm gula jg
@@yobaes ok mbak. terimakasih, semoga aku kayak mbak nya ya aamiin😘😘😘
Pokoknya jangan lihat remeh sama Vidio ini?? Cobain baru komentar❤️❤️❤️ udah coba barusan Cece makasih
2 video..maknyossss..berkali kali kesini .aseekkk
Gile ini rebahan smp ngap2an...olahraga simple tp gempor jg...kl bs ikutinnya bakal ngefek bakar lemak...
iya dong. kuncinya konsisten
terima kasih Ce.. 10 menit berfaedahnyaaaa
Dulu bb ku 60,sekarang udah 56,tapi masi kurang,karena aku juga kaya ga bener bener,mungkin kalo aku bener bener defkal bisa 50,wkwkw,semangat kita semuaaa
Defisit kalori itu gimna si
Udah 2 hari ngikutin, luar biasa😭😭😭😭rasanya pengen berhenti cuman udah setengah jalan
Makasih kakak cantik
..gila gila gila....berasa bangeeeeetttt...semangat bikin vidionya ya..biar aku dapet camtiknya juga..❤❤❤
10 menit yang sangaattt berfaedaahhh
Tahap yang terakhir sangat wahhhhh🔥🔥🔥🔥🔥
selalu up yg baru, terimakasih banyak @Eh Olahraga Yuk, sukses selalu ya......👏👏👏
Sangat bermanfaat mbak..
Sumpah ini enak bangett repeat tiap hari!
Alhamdulillah. Sambil nunggu shubuh aku latihan yang ini. Lanjut mau shubuh. Trus olah raga dumbbell. 👌👌😘❤😍😍😍
makasi ci aku rutin ngikutin olga cici 2 minggu dh turun 5kg")
Mksh dapat olga yg ringan sesuai dgn umur ....
Hmmm eksekusi langsung biar mkin langsing. Sehat selalu buat kk elen.
Hay Cici Aku Di Taiwan, selalu ikutin vlog Olahraga cici...
Kak ini termasuk olahraga hiit cardio atau latihan menggunakan beban tubuh y kalau Olga/latihan mengecilkan perut dan paha ?
Sopan banget pakaian olahraga nya ...simpel gak pamer kemolekan tubuh
Baru ikut harinini, kakkkk demi apa sukses buat otot perutku bereaksi 🤣 makasih kakkk💪
Woah tengah malem ga bisa tidur.. Nyobain olga ini perut paha serasa di peress 😌
Gerakan nya mantap bangettttt 👍
kk olahraga ini aman tidak kl untuk penderita kista ovarium🙏
1.mengapa saat mau menjelang haid punggung bagian tegah sakit?
2. mengapa saat olahraga yang berbaring punggung bagian tengah sakit?
1. Normal kecuali sakitnya berlebihan
2. Berarti perutnya kurang masuk
@@EhOlahragaYuk cii ak ngikutin olahrga cici tpi bingung atur nafasny masih berselmak ibarat katany ciii 😭
Semangat yuk...!! 💪🤩
Matur tengkiyuu mbak Elaine 🙏🤗😘
Ampun deh... Rebahan yg bikin keringetan, panas perut, paha ku 😅
kk saya mw nnya,
bagaimna ya cra pengolahan chia sead?
Aaah mantap 10 menit berfaedah🥰
Lanjut ke olah raga ini. Mantaaap jiwa.
Gila cici 10 menit,keringat mengucur deras👍👍👍
Wuiiidiiih. Seru nih kayannya. Besok pagi langsung praktekin. 😍😘😘😘
Saya tidak bisa mempertahankan punggung tetap di matras saat kaki diluruskan, itu kenapa ya? Mohon bantuannya terima kasih
gokil parah ini siy🔥🔥🔥❤️❤️❤️
Maaf kak gerakan.gerakannya aman untuk yg prnah sakit LBP tdk ya?
Yuuu semangattt💪💪💪bakar lemak🤭
Sempet nyerah banget lbih 💪lgi💪💪💪
pertama kali liat ini langsung aku praktekin besoknya sakit semua apgi bagian perut tapi besoknya aku istirahat dan ini mau mulai lagi wkwkwk semngat semngat
Semangat....dantrimakasiih....🙏🙏
Rebahan yang berfaedah..thank you 🙏
Kereeeennn 👏👏👏👏👏
Kak, pengen bb tetep tapi perut ngga buncit. Btw aku skinny fat... Hrs olahraga yg gmna kak,untuk pemulaaa
Mulai olahraga setelah lahiran eh nemu channel ini... Makin semangat 😀
Buka HP ada vidio baru cus langsung cobain
aku capek bgt tapi pas cece blg good job aku seneng banget😭😭
yay good jobbbb soalnya aku jg capek maks pas itu hahaha
Video kedua hari ini, puas banget
Terima kasih kak atas senamnya ,langsung dipraktekkan 🥰
Kak ... kalo usia 50 lebih apa masih boleh ikutan senam ini. Terima kasih
Nonton langsung praktekin mantaaab
baru liat video yg ini. cute bgt rambut pendek diponi😍
Baru mulai pertengahan Oktober 2021 abis ini olahraga pantat ce....
Kalo kkal/Energi terbakarnya ini brp?
Semenjak aku ikut yoga ini timbangan aku turun sekilo selama seminggu
Aku pemula
Anjayyy... Perutku kerasaaaaa bbggtttt... Pas bgtt nemu ini pas lemak perut bertambah.. huuffftttt..
🎉semangat hari ke 3🥰 serius aku ngelakuin nya 2x sehari berasa banget
Aaaaaa pengen bgt paha slim, cus dipraktekin
Asik video baru 😁...
Jujur aku suka sama video nya ... Cuma jarang aja matrekinnya 😂😂
Lohhh ayooo barengan yukkk
fav video..pedessss bgt
Pasca lahiran SC.Boleh g yah?
Mau tanya ci ini sehari berapa kali, atau setiap hari aja 1x🙏🏿🙏🏿 mohon di balas
Judul y siy ringan ya...cuma 10 menit...tp pas kaki gaya gunting....mantep banget paha kerasaaa bnget....soal y selain obes aku jrang banget olga....sekali.olga pasti nyari y kesini 😁
Q pgn kecilim pinggang dn perut kak
Lbh mudah untuk pemula gerakan sprt apa kak
kak ga ada pendinginan setelah melakukan olaraga itu??
Mantap
Udah lama ga nonton video kakak🤣
Udah lama gak mulai olahraga, badan ke enakan jadinya haha pas mulai lagi olahraga agak agak pusing2 huhu semangat badan🔥
Aku gak tau brp kilo gk ada timbangan..tp yg jelas org blg aku kurusan...trs celana gw pd kedodoran..🙄🤭baju yg td nya gk pernah pake sama sekali Krn gk muat skrg pd bs pake🙄
Efektif bikin keringatan
Kak aku habis operasi secar 2 bulan bisakah ngikutin gerakan ini
Wawww langsung coba sekarang juga