LEMAK PERUT SERASA DIROBEK2 - 15 MENIT ABS WORKOUT (TANPA LOMPAT, TANPA ALAT )
Вставка
- Опубліковано 15 вер 2024
- 14 HARI ABS PROGRAM
• 14 HARI ABS
FOTO JADWAL
ibb.co/Dw48T0Z
----------------------------
CONTACT/ ENDORSEMENT / SPONSORSHIP :
: elainehanafi.contact@gmail.com
Alat olahraga rekomendasi ku
1. Dumbell anti slip
2kg = shp.ee/42bjwwv
4 kg = shp.ee/jgkf8jv
Pilih dumbell sesuai kemampuan
2. Resistance / Hip band premium
shp.ee/yc2adnv
3. Resistance / Hip band terjangkau
shp.ee/d26fsgr
4. Yoga mat premium
shp.ee/rysd783
5. Yoga mat terjangkau
shp.ee/irak5q5
MAU RESEP MAKANAN DIET YANG ENAK?
/ elainehanafi
(channel resep diet sehat)
Bagi yang sayang Eh Olahraga Yuk
FOLLOW juga :
Instagram : / eh.olahraga.yuk
Facebook page : / eh.olahraga.yuk
Host : Elaine Hanafi
Instagram : / elainehanafi
-------
SONG MAGIC FREE RELEASE
Track: Arc North - Limbo (ft Veronica Bravo) [NORTON & Cour Remix]
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: • Arc North - Limbo (ft....
Free Download: fanlink.to/d4DX
Track: Subspace - Feeling (Ft. Adeline Um) [Magic Release]
Music Provided By: Magic Records
Listen To The Original: bit.ly/2LQxlv3
Fanlink: fanlink.to/bjNe
Track: Marin Hoxha - Scream (feat. Maria Beyer)
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: • Marin Hoxha - Scream (...
Free Download: fanlink.to/dstn
Track: Kujah - See
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: • Kujah - See (Magic Fre...
Free Download: fanlink.to/cZwB
Track: TH3 DARP X Godmode - Phoenix
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: • TH3 DARP X Godmode - P...
Free Download: fanlink.to/Phnx
Usage Policy: www.magicmusicL...
Track: Arc North - Catch Me When I Fall (ft Sarah de Warren)
Music Provided By: Magic Records
Listen To The Original: • Arc North - Catch Me W...
Fanlink: fanlink.to/bnJE
Track: Z & Z - Everything Will Be Alright (feat. Braev)
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: • Z & Z - Everything Wil...
Free Download: fanlink.to/cSTr
Track: SVLIH - Victory [Magic Release]
Music Provided By: Magic Records
Listen To The Original: bit.ly/2Ar1bkY
Fanlink: fanlink.to/2aq
Track: Arc North - Limbo (ft. Veronica Bravo) [Tomillo Remix]
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: • Arc North - Limbo (ft....
Free Download: fanlink.to/c32U
Semua video/ audio di channel Eh Olahraga Yuk merupakan hak milik tunggal Elaine Hanafi. Segala bentuk upload ulang keseluruhan/ sebagian/ diubah / diedit/ ditambahkan/ dikurangkan/ disebar luaskan tanpa izin tertulis dan ditanda tangan materai oleh Elaine Hanafi akan ditindak tegas secara hukum.
!!!!!!!!
DISCLAIMER !!! PERHATIAN!!! ---------
Eh Olahraga Yuk dan Elaine Hanafi menganjurkan setiap individu untuk berkonsultasi dengan dokter jika pernah mengalami penyakit dan kondisi tertentu seperti usia lanjut. Atau belum pernah melakukan olahraga seperti ini sebelumnya.
Setiap individu yang melakukan olahraga atau ajakan dari video ini telah menyatakan dirinya dalam keadaan benar benar sehat.
Anda harus mengetahui bahwa mengikuti semua olahraga di manapun dan dengan siapapun, termasuk di channel Eh Olahraga Yuk memiliki resiko mengalami cedera secara fisik dan cedera lainnya.
Dengan mengeklik video ini, Anda telah mengeklaim bahwa diri Anda dalam keadaan benar benar sehat, Anda akan bertanggung jawab atas keselamatan Anda sendiri , Anda telah menyetujui mengikuti video ini dengan resiko yang sudah Anda ketahui, , dan tidak akan menyangkut pautkan Eh Olahraga Yuk & Elaine Hanafi dengan resiko yang mungkin akan dialami secara sengaja maupun tidak sengaja.
Semua video dan kata2 dari channel Eh Olahraga Yuk merupakan ajakan / nasihat / saran, dan bukan merupakan pemaksaan. Dengan mengikuti video ini, Anda mengeklaim diri Anda bersedia secara sadar dan setuju menanggung segala resiko yang mungkin dapat terjadi.
------------------------------
#turunbb #bakarlemak #tipskurus
14 HARI ABS PROGRAM
ua-cam.com/play/PLrTjvetczFhJ16nwxTRVUZqkx_RVx64Nz.html
FOTO JADWAL
ibb.co/Dw48T0Z
Hallo kak saya baru mau mulai workout hehehe lht chanel kakak jd makin semangat,kak di judul apa bs di beri keterangan day 1 sampai day 14 supaya pemula seperti aku lbh paham hehehe... Makasih kak
Day 1 2 3 dst video apa aja udah ada di foto. Fotonya juga ada di video ini fotonya. Kalo ditulis day 1 2 3 di foto akan lebih membigungkan krn program lain juga pake video2 disini. Jadi nanti akan tulisannya. 15 menit abs workout day 1 program abs. Day 13 program build muscle. Day 9 burn fat. Bingung kan hehhehe
Aku tadi , mulai yg video ke 2 boleh gak , nunggu yg ini kurang pagi..
@@EhOlahragaYuk iya kak ada cuplikan foto diawal itu ya? 1hr ngikutin 1 video aja kan kak?
sist..Kalo dilakukan malam sebelum tidur. Jadi setelah workout langsung tidur. Boleh gak
Tahun 2022 masih lakuin ini buat selingan hiit cardio. Menangis perutku, bukan cuma keringet tapi airmata mau keluar juga. Terimakasih kak vidoenya
PO
Udah mau 2 minggu setiap hari sempetin 30 menit buat ngikutin video2 nya kak, nemu video workout lain tapi tetep balik nonton kakak. Berasa banget olahraganya di temenin di semangatin walaupun sendirian mandi keringet di kamar. Suami mah yg seliweran nonton sambil nyengir nyengir bilang masa iya bisa kurus, tungguin tar gw sixpack kaget lu 🤣
Gerakkan gerakkan ketiga dari terkahir rasanya rumit.
Udah 2 tahun loh, aktif ga ni akaun kalau iya gimana mbak hasilnya?
@@Noorkamal-py7sp ngefek kak, tapi keburu lahiran lagi skrg 😂
Semenjak nemu di beranda,paling suka cara olahraga di chanel ini.ringan,jelas,dan asli bikin keringet ngucur ❤
Dietnya "ocd" olahraganya "eh olahraga yuk"...menu diet masih campuran but hasilnya tetep luarbiasa,luv kakak
semoga bisa konsisten dan sehat selalu ya
@@EhOlahragaYuk hehehe aamiin,thanks ya kk udah jadi temen olahraga aku
Sama kak, Alhamdulillah 1 Minggu turun 2-3 kg badan makin kenceng,
@@julisetyoningrum4821 alhamdulillah saya kurang dari 3 minggu sudah 6-7 kilo, emang debes Ocd ini
@@b2k-eternal703 sama kak saya jg sambil diet ocd nii walaupun lg menyusui bayi 7bln tapi asi ttep deres
yayyyy seneng bgt yg ga loncat2 gini terus waktunya lama, Makasih kakk jd semangat olahraganya aku🥰🥰❤️
waaahhh ampun ce...lemak perut ku menangis nih...perut rsa d peres2 tanpa ampun......ciayo taiwan selalu menunggu cece upload video baru...
Nangis banget lemak perutnya....udah mau nyerah tp denger suaranya elaine...yg gemes2 gimana gitu...jadi semangat walau netes2 keringet...
ud 10hari ikut chalenge ini ,perut makin kempes, dan ud gampang lah lakuin. perut susut 5cm btw
Diet juga ga kak
@@rafinarias7378 klo itu sih wajib
Biasanya di lakuin berapa set kak?
barut pemula kak
Masya allah
Keren bgt ini liat nya gampang giliran di praktekin gila ga kuat sy
Beneran kyk diremes2 perut, kalau konsisten percaya sih bisa kotak2 gitu perutnya. No buncit2..
Makasih ya ci, channel ini aja nih yg bikin semangat work out wlw di rmh
Olahraga paling asik dengan suara yg bikin nyaman banget di telinga.. Perut menangis tapi hati bahagia 😅😇
Terima kasih... semoga terus konsisten
@@EhOlahragaYuk semangatt,, sehat selalu buat kaka semoga ilmunnya jadi berkah mengalir terus pahalanya 😇😇
Apa aman buat umur 50 THN ya. Takut kena hernia, karena tekanan diperut terlalu keras
Yesss,,,,finally i'm finish guys. Rasanya mo nangis, disiksa mati2an ditiap gerakan di video ini benar2 maknyuss.Sempat mau nyerah, tp tetap semangat dong baru hr ke3 👌
Salam, terima kasih videox. Mantap olah raga ini, saya sich pemula dan baru kali ini q nyobain olah raga ini. Gk sampai abis q ngikutin gerakanx, baru setengah uadah mual mau muntah rasax. Q keringetan abis intinnya q gk bakalan menyerah. Lain kali semoga berhasil. Olah raga ini mantap 🙏🙏🙏.
Program ABS day 4 week 2 donee.. digabungin sama video pertama rasanya kek mau meninggoy wkwk.. panasss semuaaa, gobyoss. thanks ce, semangatt all !!! ❤️
Aku paling sukak excercise yg ini. Kerna meskipun cuma 15' tapi efeknya wow banget. Keringat keluar semua gaess!! I like it!!
baru Elaine yg bs bikin sy bener2 bs rutin olahraga 🏃♀️mau ngerasain tersiksa 😁perut ky diperes2,,tp ketagihan dan sdh berjalan dua bulan rutin,,Alhamdulillah 😇,,ngrasain perubahan yg sangat berasa dlm tubuh🔥💪,,always thank you Elaine 😘🌹semoga selalu sehat dan sukses 🙏
kk dulu bb berapa kk
Suka bgt sama video ini;) awalnya aku udh coba sampai 3 hari berturut-turut trs udh lumayan ada perubahan diperut...tp Setelah itu, aku sakit selama hampir 1 bln:( jadi mogok olahraga dan skrg perut aku buncit lagi:''( terus kemarin aku udh mulai lagi semoga kebuncitan ini bisa musnah:v
baru gabung. bismillah! semangatin aku kak! 🤸🏻♀️
15 menit aja tapi perut meleleh Bgt..mau ulang lagi uda nda sanggup ...thank you kk
baru lihat video kk ini trs coba ampun banjir keringat gerakan 2nya bnr2 nguras keringat pdhl gak byk lompat2 hanya gerakan 2 ringan tp super moga dgn rutin berat ku jg turun pr 15 kg ini
Day 3 done.. ampun dah perut rasanya kenceng n banjir keringat.. thank kaa
Tahun 2023 menyesal baru ikutin workout ini dikala perut suda membuncit krn lemak 😭 semoga bisa rutin dan muncul abs kayak kakak 🥰 Terimakasih❤
tim soreeee💪🏻 thanks ce. sebelum eksekusi download dan lihat dulu gerakannya nnti
Sumpah ini senam mengecilkan perut yg paling ekstrim yg pernah aku pratekin... mksih kk video nya..
Sangat2 nyata tiap gerakanx..aq gc perlu beŕgaris yg penting perut kempes😁Salam sehat bwtmu cantik
gabungkan dengan olahraga2 lain seperti tips olahraga perut abs di sini ya
Ini vidio ke tiga yang aku ikuti...dn langsung d praktekin.maasyaaAllah berasa d perut..keringat...oh keringat....masih pengen tp dah nggak sanggup....semoga besok bisa oleh raga lg
Baru hari pertma mulai dan benar2 kerasa di perutnya😍
Wow. Thanks ya
Alhamdulillah selesai,,ngos2an,,tantangan hari pertama dan kedua blm dikerjakan krn ngikutin video Elaine yg lain,,maklum baru memasuki minggu kedua ikutan programnya Elaine krn baru tau jg channel ini dua minggu yg lalu dan langsung capcus following intruksinya Elaine,,mo ngilangin perut bawah yg kurang ok,,maklum abis mglahirin anak 🤭semoga selalu on fire 🔥thanks Elaine,,moga bs jumpa langsung di Jakarta😍😘
iya pdhl sebelum coronce aku sering ke jkt loooo hahahaha
Kak klo gmuk krna kb bisa rontok gk tuh lemak'e ???
@@mayasaginasitimariam9056 InshaaAllah klo rutin dan benar ngikutin instruksi dr Elaine,,dijamin lemak2 kabur,,body goals menanti ,,ayo semangat,,bakar itu lemak2 💪
@@endangnurlaili4182 ia mbak duhhhh ngeri geli gtu liat paha sndiri teh😂 blom ikutan prog abs14,tpi masih liat buat paha,sama perut bru jalan 4hari
@@mayasaginasitimariam9056 sy jg baru mau dua minggu,terasa sekali perubahan dlm tubuh sy,sy merasa lbh fit,mulai bs lari dikit2,,perut atas bokong terasa kenceng, InshaaAllah semangat lanjut trs💪🔥Elaine sgt positive supported shg kita termotivasi trs,,dan gaya Elaine lucu😍😍🤭 tp mengedukasi bgt,,keliatan cerdas sekali plus gaya pakaian dan body language ga vulgar 🙈 😘ga asal2 kasih instruksi gerakan,,ayo semangat2 💪💪💪🔥🔥🔥
Tiap 1 gerakan selesai pasti ku teriak "KU MENANGIS". Perut beneran kontraksiiii ciiiiiiii tapi aku bahagiaaaaaaaa
Ini gak main2 yah..dipraktekin langsung kringetan bercucuran....
Udah 3hari aku subscribe dan lakuin olahraga'y...mkasih
Walopun baru ngikutin rutin workout” nya ci, dan bener bener rutin 2 bulan seminggu pasti 4-5 kali buat aku yg mantan atlet ini langsung bener bener abs nya keliatan lg padahal udh 10 th lalu jd mantan atlet hehe ditambah psca sesar, makasi banyak ci olahraga berasa jd kebutuhan lagi berkat konten” nya ci🙏🏻💕
pola makannya gmn ka?
Weight: 64kg Height: 155 cm
Day 1✅ - keringet ngocor deras
Day 2✅ - agak lemes
Day 3✅ - kuat sampai akhir
Day 4✅ - Lagi sedih
Day 5✅ - Agak males, tapi harus konsisten
Day 6✅ - Bad day
Day 7✅ - kapan perut aku kempes 😢
Day 8✅ - Habis makan gacoan lvl 3😂 dan ice cream
Day 9✅ - Melawan rasa malas yang kuat
Day 10✅ - today i'm over eating😓
Day 11✅ - Lelah
Day 12✅ - Over eating lagi
Day 13✅ - Konsistennn
Day 14 ✅ - Kebanyakan makan yang manis hari ini
Day 15✅ - Over eating 😢
Day 16 ❌ - Cape banget😅
Day 17 ✅ - keringat ngocor
Done hari ketiga...mantap...ngucur terus keringetnya...pejuang ABS 🥰🥰🥰
Like dulu.praktek e senin.sudah jd kebiasaan kl hari sabtu dan minggu rehat.setelah 5 hari olga.tengkiyu ya mbk.GBU
Ayo semangat Guys yg diet😍🤗😚 ga perlu perut bergaris yg penting pengen kurus .😂😅😁
Jgn mkn bad kl mlm
Alhamdulillah, makasih y kak, aku udah beberapa bulan ngikutin olahraga ini, Alhamdulillah ada perubahan bentuk tubuhku jd makin kencang dan Alhamdulillah berat badanku dr 71 kg turun ke 62 an terakhir nimbang. Semangat ya semuanya kalian pasti bisa.
Iya aku cwek kak. He
Gilaaaa... keringetnya ngucurrr banget.. alhamdulilah baru pertama kali, semoga bisa rutin setiap hari 🥰
Terima kasih kak, vidiox menemani diet glowing 2024ku,,,semoga lemak perut dan paha ini segera susut dan lbh sehat lagi
Mantap cecee👍 baru nemu channelnya, dipraktekkin auto subscribe. Bakal jadi temen workout nih videonya cece. Bismillah bisa turun 15kg💪🏻💪🏻💪🏻
Sammaaan kita bundaaa
Hari pertama nyobain olahraga ngecilin perut,keringatnya luarbiasa,semoga bisa istikomah dan tekus ngelakuin olahraga ini
Yng ditunggu tunggu
Gerakannya penuh kejutan,,Semangat
Ya Allah peruuuutku...tapi denger ngomongnya Cece semangatku semakin membaraaaa🔥🔥😂😂😂makasiih...coach👍👍❤️❤️❤️❤️❤️
makasi hehehe seneng deh semangatnya pada membara semua
Mantapppp cici pagi2 udah upload ❤️❤️ ter loveee ciii. Lgs cuzzz yukjj
Keringet ngucur abis,,udah 3 bln turun 8 kilo lanjut target 5 kilo LG,mksh MB you yg udah bikin video ini🙏
Bru pertama kali senam langsung muntahmuntah 😭😭😭😭
Pertama kali nyoba Luar biasa..mantappp 👍👍👍👍👍👍👍. Terima kasih
Bener2 kerasa bangeetttt.. Semangatt
Hari ke 2 kemaren saya lanjutkan... gila padan rasa pada remuk... tp tetep semangat ini hari ke 3 tdk boleh menyerah... tq utk program nya semoga bisa mengecil perut ku... hahaaa
Alhamdulillah kaki udah sembuh badan udah mulai sehat. Bisa rutin olahraga sambil Nonton channel ini Dimana saat udah berasa capek kaka nya selalu semangat in haha terbaik pokoknya
Baru selesai aku nyaut utang pagi, ciii.... Sik, ciiiii. Dunia terlihat goyang-goyang asoy ...😀❤️❤️❤️. Suwun utk tetes keringat e yaaa🙏🙏🙏
Uwow,,, ini bukan lemak yg tersiksa,, tp diriku menangis,, pegeeeel,, 🤣
Wkwk 😂
Apakah nggk prnh olahraga
cuma kuat nyampai 10menitan aja nih karna tadi aku latihan ini abis makan jd agak eneg,tp next aku sebelum makan ktnya si bgs kalo mo olhraga sblm makan tp aku blm cari risetnya brgkali ada yg tau bisa bls komen aku donh
ehh btw mksh bnykk yaa ceee luv u
Done day three 14 days abs..Thank you Elaine..keep inspiring us & be blessed😊
Great job! thank youuu
boleh nanya ga? itu kan ada new video ,, itu y video mana ya? videonya kan ada 28 tu..asli saya bingung ..bantu donk
@@emiliade3059 14 days absnya mulai tgl 15 Okt..jadi new video yg day 1 lihat aja upload @EhOlahragaYuk di tanggal 15 okt (seminggu-an lalu)..new video yg day 3 lihat upload yg tgl 17 Okt, dsntnya..mudah"an jelas yah
Elaine..utk. mak2. Umur 55. Tahun. Bisa. Gak?😳
Manjiii..mantap jiwaa🙏🙏...ngtik smbil ngos2-an😀,tq ce🙏,ditunggu yg tantangan slnjutnya🙏👍,moga sht n mkin sukses👍🥰😇😇
Thank u kk, berasa banget perut gw ky keram awalnya, tp asik karena keringat mengalir, saatnya bakar lemak 😍 Sangat membantu untuk merampingkan perut 😍
Haii cantik aku suka banget km, ini pertama kali aku mau ikutin program km, aku 67 kg tinggi 153, lbh banyak banget kan BB nya, kali ini harus berhasil dan harus sehat caiiiyooo
Gila ngikutin Sampek lemes
Keren cece..perut panas ..lemak tersiksa..Alhamdulillah hasil makin kelihatan sejak ikutan chenelnya cece 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻sukses terus 🙏🏻
New video tu yg mna ya kk
Absen like komen dulu, nanti malem after work lanjut workout yeahhh 👐
Huhuuu lufff bgttt sm chanel ini!❤️😭 Kenapa si ga dr dulu nemu chanel ini auto subscribe💕
Perut menangis ceee... 😂
Nnti mlm sblm tdr Aq coba ah
Suka bgt sm gerakan2 ny dan sm suara nya klw bgni jd seneng klw olahraga jd ga mls gerakan2 ny enak di ikutin trm ksh kk cantik
Semangat para pejuang abs😊💪💪
Hari pertama ngikutin video ini,parah kringeten abis, perut panas pas gerakan nya, semoga cepat kempes ni perut buncit
Kak untuk gerakan ini aman tidak untuk perut yang pernah operasi sc...aman jarak berapa lama setelah sc...thanks y kak
Aku aja udah 2x sc, selalu ikut olahraga di sini... Aman2 aja
Ok thanks kak
saya SC 3x Ndak masalah
Keren kk spt yujuanku naikin otot, akhirny nemu cannel ini....biar perut bergelambik daa lenaany ngabur ganti besar ototny..tq
Capcuss go🔥
Usiaku sdh 52 thn, tp selalu ttp berusaha mengikuti senam ini, semoga bs mengurangi bb dan menambah kebugaran
Hallo ka, mau nanya dong ini 14 hari berturut" gerakannya ga ganti"?
Trus buat pemula malah sakit leher itu hal biasa yah ??
Gpp kak, itu biasanya awal awal gitu 2 hari, nanti Ndak, soalnya aku juga 😂
Seneng banget sama chanel ini.. penyampaiannya informatif dan ga bosenin.. jadi ga kerasa kalo sebenernya lagi olahraga 🙌🏻
Makasihh ikutan video lainnya jg yaa
Kakak aku udh nga kuat susah soalnya😵😵😩😩😰😰😱😱🥵🥵🥵🥵🥵🥵🥵🥵🥵🥵🥵🥵🥵🥵🥵🥵🥵🥵🥵🥵🥵🥵🥵🥵🥵
Segampang2nya olahraga di chanel ini ttp aja bikin keringet ngocros..
Makasih, saranya ngos-ngosan coba olahraga nya, juga keluar keringat,aku akan dukung cannel kamu👍👍👍
Baru bangun tidur siang lgs coba video ini dkasur keknya santai tp tnyata lgs keringetan alamak.... Mantul bgt yak olganya jd ngos2an jg
tim notif habis itu liat dlu, lakuinnya nanti sore wkwk.. semangatt !!!
Samaaa😂
Baru hari ke 7 padahal, tp Maa Syaa Allah bgt perubahannya... Makasih ya kak...
Gilaaa kerennn👍👍👍 parahhh ni gerakan simple bikin ngosngosan.. semoga bisa turun 15 kg
Love this 😘😘 aku mengikutimu siiisss 😀😀 OMG!! EMANG PALING NYATA KONTRAKSINYA... Yuukk langsing bareengg wanitaah2 strong 😀😍😍
Lumayaan nyeseell sech baru fokus banget ke chanel inii
Paling suka olahraga kena perut langsung kayak gini. Perutku emang jadi lebih bergaris tp belom sekece ce elaine
Assalamualaikum mb aku suka olahraga mb sangat bagus sekarang saya lagi ngikuti olahraga yuk hehe
Ini hari pertamaku ikut video ini, auto mandi keringat & perut kontraksi maksimal.😍😇
Moga bisa berhsil ,,, aku ingin coba,, terima kasih ini chanel yang sangat bermanfaat
Eh Olahraga Yuk memang joss 👍👍 banget.. Suka banget ngikutin semua videonya 💕
Yg aku suka disini ga pernah terpikirkan ternyata byk variasi nya loh . Seneng dimotivasi trs sm couchnya jd lp berat tubuh sendiri . Anakku yg obessitas akhirnya nyerah dan gabung utk latihan walau cm 15 menit uda keren lah... memotivasi anak jg bth perjuangan guys . Disini byk ilmu yg ga semua couch kt dpt ... so gabung disini ajah . Sy sdh ajak tmn2 yg bnr2 mager dan hasilnya wowwwww .. tq elaine cantik jd berkat . Gbu dear
Mantab KK banjir keringat mksh, baru Nemu Eh olahraga Yuk..yg JD kendala bdn udh pas tp perut buncit
Dulu ikutan dan sneng bisa ngcilin perut dan skrng baru mau ikutin lg karna olahraga ini bnar2 cocok buat saya
Ampun,panassss perutku,,tp bener2,bisa teriakkkk Ok,,2 th lalu pernh op Cesar,,Alhamdulillah lingkar perut kurang,,makasih cii
Yg di tunggu tunggu akhirnya upload
👍sy sk banget gerakan gerakan ini TDK usah pakai lompat2.. sy pertama kali ngikutin paginya bdn terasa sakit semua mungkin kontraksi otot yg g pernah olahraga
Nonton dulu buat nanti sore ,Mksih bnget kk sngat membantu untuk nurunin bb aku luvee dech pokonya buat kk ini
Terima kasih KK, jd semangat lg olahraga walaupun di rmh aja
Gila...
Sepertinya ringan.. Tapi sungguh diluar dugaan capeknya..!!!
😊 😊
Sumpah deh kerasa banget kalo AQ ga pernah olahraga,padahal ikutin gerkannya ga full² amat...AQ bakal ikut challenge ini kak,👍
Aku pemula, baru gerakan ke 3 aku merasa mual, jd aku hentikan... Besok pengen coba lagi Dan berusaha👍
Semenjak ikut gerakan workout ini, keren perut kempes. Makasi kk buat jurus jitu nya 😊😊
Mau sharing, tinggi aku cuma 152 sebelumnya sempet hampir 52 & itu gemuk banget kalau di aku, terus nyoba olahraga ini baru 2 mingguan + atur pola makan (jngan ngemil) ganti buah2an... Alhamdulillah skrg udah 48.6 back to normal...😍
Suka banget sama olahraganya langsung bercucuran keringat, makasih banyak ka...
Oia sekarang perut aku juga udah rata, & sesuai harapan aku 😊
Kak atur pola makannya gimana?
@@triyanipujiastuti6150 kalau aku ganti beras juga ka ke beras merah , nggk ngemil + makan malem ( maks jam 7 ) kalau mau ngemil atau malem laper ganti buah aja ka, kemaren aku malah sempet kebablasan kurusnya 😁
Pengen banget ngelakuinnya,baru baring terus kepala agak diangkat pun udah pusing kepala,nasib darah rendah😭
Wes pokoke ....
Kayak air hujan yang selalu mengalir mbak....
Barokallohu fiik mbak
Aaminnnn..
Br nemu chanel nya kk...dan br ikuti, 3 gerakan trakhir aq udah stop...g kuat lg bsk ulang lg dah