CUMA 10 MENIT LEMAK PAHA MENGECIL !
Вставка
- Опубліковано 26 бер 2020
- -------------------------------
CONTACT/ ENDORSEMENT / SPONSORSHIP :
: elainehanafi.contact@gmail.com
Bagi yang sayang Eh Olahraga Yuk
FOLLOW juga :
Instagram : / eh.olahraga.yuk
Facebook page : / eh.olahraga.yuk
Host : Elaine Hanafi
Instagram : / elainehanafi
!!!!!!!!
DISCLAIMER !!! PERHATIAN!!! ---------
Eh Olahraga Yuk dan Elaine Hanafi menganjurkan setiap individu untuk berkonsultasi dengan dokter jika pernah mengalami penyakit dan kondisi tertentu seperti usia lanjut. Atau belum pernah melakukan olahraga seperti ini sebelumnya.
Setiap individu yang melakukan olahraga atau ajakan dari video ini telah menyatakan dirinya dalam keadaan benar benar sehat.
Anda harus mengetahui bahwa mengikuti semua olahraga di manapun dan dengan siapapun, termasuk di channel Eh Olahraga Yuk memiliki resiko mengalami cedera secara fisik dan cedera lainnya.
Dengan mengeklik video ini, Anda telah mengeklaim bahwa diri Anda dalam keadaan benar benar sehat, Anda akan bertanggung jawab atas keselamatan Anda sendiri , Anda telah menyetujui mengikuti video ini dengan resiko yang sudah Anda ketahui, , dan tidak akan menyangkut pautkan Eh Olahraga Yuk & Elaine Hanafi dengan resiko yang mungkin akan dialami secara sengaja maupun tidak sengaja.
Semua video dan kata2 dari channel Eh Olahraga Yuk merupakan ajakan / nasihat / saran, dan bukan merupakan pemaksaan. Dengan mengikuti video ini, Anda mengeklaim diri Anda bersedia secara sadar dan setuju menanggung segala resiko yang mungkin dapat terjadi.
------------------------------
#perutbuncit #videoolahraga #bakarkalori
Udah follow resep diet enak terbaru disini belom?
Udah dong
Udah coba 4 masakannya. Duh enak enak sekali. Mudah buatnya
Udah doong
Sudah dong
Udah kak. Tapi sebagai anak kosan... Jatuhnya mahal dan ribet.
No hoax. Aku buktinya ngikutin olga ringan eh olahraga yuk 10 menit 10 menit. Tapi rutin tiap hari. Emang perut dan paha mengecil. Ga butuh lama guys kalo pemula. Nanti kalo udah lama baru tingkatkan lagi. Yang penting rutin konsisten. Diet juga ga menyiksa ikutin tips diet eh olahraga yuk
terimakasih udah rutin ikutin. hehehe next bisa ditambahin jadi 15 menit ya biar tmbh majunya pesat
Wow mantep Insya Allah mau rutin
A
Makasih kak atas pengalaman ny jdi aku mau coba hehehe🤭
Sangat membantu skli
olahraga ini juga digabungkan dengan variasi olahraga di channel ini ya. kalo ini aja hasilnya akan minim. tapi video ini bisa dijadikan start buat kalian yang pemula ga bisa squat atau ga bisa lompat
Ce... kalau lgi datang bulan boleh olahraga gak ce.ada yg bilng ktanya jangn olah raga. Aku bingung
@@novireni4887 boleh donk
Mksh kk infony
Kak
Kalo pemula ada sala" dkit gak apa" kan
Olahraga ngecilin bokong gimana kak?
Sumpaaahhhh sumpaaahhhh,, gobyooosss kotoooss kotoooss
Aku heran sama yg nge-dislike,, gak sehat kali yaa mereka
bermanfaat kek aku yang punya paha besar .. doain ya guyssss smoga kempes paha ini 😴
harus digabung sama olahraga lain dan diet juga ya
@@EhOlahragaYuk iya kak makasii 😄
Aminnn...
Kita sama😭
Beneran sih ini aku udh ikutin video kak elain dari bulan november semua baju celana pada kendor dari lingkar perut yg tadinya 84 skrng udh 65, punya perut langsing gk cuma khayalan asal ada kemauan, usaha dan kuota untuk streaming video dari eh olahraga yuk, terimaka sih banyak kak semoga kita semua selalu sehat. Semangat hidup sehat semangat menuju tubuh ideal 😉
kalo rutin pasti ada hasil hehehe. ini buktinya
Kira² brp bulan
Perutku dah kecil, cuman paha ama betis huhuhu
Keren 👍
Video yg mana aja kak?
Ini hari ke-2 ku melalukannya, aku bener2 punya masalah paha dan betis yg besar sampai nggak pede pake jeans
Hari pertama bener2 berat tapi untuk kedua aku udh mulai terbiasa dan bener2 keluar keringat, semoga ada hasil semangat yg lagi mencoba mengecilkan paha dan betis sepertiku !
Gimana udah kecil belum?
Iya udh kecil kah?
Btw gmn kak hasil nya
Sekarang hasilnya gimana kak?
Sama ya kak sama aku gk pede bnget kalo pake celana jeans
Kak,,kasih work out mengencang pydara yg mudah dan drmh aja tnpa alat..makasiihh kakak
ahhh suka bgt dpt video ini....cocok buat sya yg suka rebahan tp pengen langsing😂😂...jd rebahan smbil olahrga
cocok buat kaum rebahan seperti ku
Terharu banget!! Beberapa bulan lalu (April kalo nggak salah), aku sama sekali nggak bisa Bridge Kick, mampunya bridge biasa. Sekarang udah bisa donggg meski masih geter-geter, yang penting ada progress. Yeyy makasih Elaine, makasih diriku
Akhirnya menemukan olahraga yg gapake lompat2 , terimakasih kakkkk untuk tips nya buat aku yg habis patah tulang:((((( msh takut untuk lompat2:'(((
2 hari ngikutin Alhmdlilah akhrnya sy gk bisa jalan😃😃😃
😆😆
Ngakak
Ngakak dong
Alhamdulilah samaa nyerii nya bukan maenn:)
Gak apa kak itu artinya ototnya kontraksi nti lma2 hilang kok klo udh terbiasa
No hoax sih vidio nya benar2 ampuh, saya terbukti melakukan gerakan seperti yg dividio setiap hari,selama 2 minggu paha saya mengecil🥰 terimakasih banyak ka🥰
Mamaku tiap pagi ikutin at least 3 video workoutnya kaaaak favorite katanya soalnya kakak lucu jd ga bete workoutnya wkwkw
Kebangun niih cii jam 01:47 malem, drpd diem olah raga ini dehh di ranjang.... Biar paha cepeet kuyuuusss... Lets work out... 🔥🔥🔥
Nyesel baru baru liat ini, bener bener panas paha bergetar mantaps. Semoga bisa kecil pahanya
Suka sm video kk...
Karena punya khas sendiri hanya dngn serba 10 menit...
Jd buat yg agak lazy tdk merasa berat jalaninnya...
Jadi semangat olga...
Luar biasa ci, bb aku 85 udah 2 minggu aku ikutin eh olah raga yuk,walaupun kadang waktunya mepet aku sempet2in buat olah raga yg singkat,suka banget ci waktu pertama jumping jack susah tp kemari2 badan jd lebih ringan😉😉 thanks ci semangatnya...😘😘
👍👍👍
Paha, betis, bokong panassss... Keringat ngucur.. Makasih ka.. Jd berasa punya trainer pribadi 😄😄
Aq kmna mn lo nonton yutub olahraga tp yuk olahraga yuk the best,bener kek d tapuk klw bungkuk dikit hayooo bungkuk ngerasa ad pelatihx d dpnq ,selalu love n semangat🤩
haha setuju saya juga gitu rasanya , serasa ada coach..
yeay! :") i have knee problem yg bikin aku gak bisa squat walaupun berat badan gak berlebih dan masih muda. akhirnya nemu WO buat kaki yg ga perlu squat, thank you! aku bakal rutin lakuin ^^
Sama.. Lutut kiri ku problem.
Thanks Elaine 🙏🙏🙏 kebakar nih pahaku yg masih berbenturan karena gede 😂 yakin pasti bisa hilang gelambir en lemaknya. Terima kasih buat motivasinya utk hidup sehat. Tetap berkarya ya Sister cantik 😘
Terima kasih kak.. Akhirnya Nemu OR yg cocok.. Alhamdulillah 2 bulan turun 6 kg.. Latihan dikombinasi tiap harinya.. Sama defisit kalori 👍💪
Makasih kak. Tiap hari aku selalu nonton video ini.
Bener keringetan bercucuran bingit
Pengen body goals... Semangat terus kak buat videonya 😘
Minggu lalu aku nonton video yg satu lagi, hitt cardio buat pemula gk pake loncat2.. dan cocok banget ama aku, gerakan simple banget tapi cepet banget keringetan.. dan akhirnya aku subs dan aku ikutin semua video nya sist.. apalagi yg squad nya.. akhirnya bener, aku gk salah squad lagi, walaupun 50x tpi paha aku yg panas dan sakit.. bukan lutut lagi ✌✌✌
Yeeay, done buat hari ini 😄
Sukaakk bangettt sama suara dulu sii ehhe eh malah ketagihan nonton yang lain nonton yg lain drpd nonton yang lain yah,, mending olahraga percantik diri dehhh,, biar sehat biar bahagia jugah
makasih banyak ya kak, dalam kondisi kaya gini masih aktif ngasih kita video olahraga buat di rumah. sehat selalu ya
Bissmillah do'ain yg gays supaya kita semua berhasil diet nya 🥺🥰
Done day 3. Seru bnget klo challenge. Berasa ada temennya gituu
Suka banget ikuti chanel nya eh olahraga yuk... g berat bgt tapi hasil max 👍
Pagi ini ngikutin 2 video, salah satunya ini. Thank you 😘
Ka, mau ramadhan, ayo dong bikin lg jadwal olahraga buat puasa nanti, biar aku bisa tulis dlu jadwal olahraganya apa aja
Lagi usaha buat ngecilin paha nih 😭
ikut olahraga yuhh nyaman..berasa cocok bngt buwat badan aku.kmrn bekas aerobic centil betis sakit semua.kapok...semaleman gak bisa tidur betis badan sakit semua.pagi nya nemu chanel ini dan coba terus tiap hari malah sembuh pegel2 semua. eh olahraga yukk...kereeennn
Day 2 semoga paha bs mengecil.. capek di bully dr dulu
Day 3 btw aku gk cuman ngikutin video ini.. Ada 3 smpai 4 video.. Semoga paha bs kecil beneran aamiin
Aku butuh bngt workout ini.. Thank you
Saya lgi mo tidur.lihat youtube
Praktek langsung di atas kasur..
Sambil jaga pasien tidur..
Aq tidur sambil praktek ini
Lumayan panas.paha..paha q gede banget banyak lemak gliyur2 susah hilang😣
Apakah turunan.
Percis sama aku praktekin jam 00 58 malem nyobaain dan lemak di paha tuh bergelendir jdi gk pede
Pasien tidur mksd nya anak kak maap kepo
Mantabbb banget ci gerakannya...👍 Kena banget di areas.. cocok bgt ni buat yg bermasalah di paha kaya Eike..👍👍👍
Tiap pagi bangun tidur bk youtube yg di cari eh olahraga yuk..gerakan y mudah di ikutun
masih 2 hari workout paha semoga pahaku kecilan nanti😭 krn ga imbang banget sm tubuh.
@Radiance Official sama😭
Gimana ada perubahan nggak
Gimana gimana sekarang?
Ada perubahan ga skrg?
Sama😭perutnya lumayan ramping masa pahanya besar bgt
Kakiku susah dilurusin😂
Aslii😭
Sama 😂
Susah Betul dilurusin
Mmg terbako rse
sama
Bismillah... Semoga paha, betis, tangan sama perut aku mengecil kaya dlu waktu masih remaja hehe.. Pengen pake celana jeans lagi 😭Hari pertama langsung berasa bnget, keringet ngucur, semangat terus 💪
Malam takbir idul adha gabisa tidur sengaja pgn yoga². Nemu channel ini akhirnya juga gobyos keringat😄😄 mantap ih. Dari pukul 21.45-22.30
Work it banget, cumen 10 menit tp berkeringet,
Walau blm bisa sempurna, tapi pasti akan balik lagi untuk rutin 2 hari sekali
Cumen 10 mnt gituloooh,
Mudah2an efektif menahan bengkaknya tubuh pada masa WFH iniiii
Aduh KK ambayar keringat makasih karena 15 hari turun 10kg hebat bangeeeet makasih ❤️❤️❤️😄
Omg..Really??😲 Mau Dong
Makannya apa kak?
Sambil diet apa mba
You build up my energy. Keep on doing it..!!
Mantaap!! Walaupun lutut susah banget diajak kerjasama, tapi paha sama betis berasa panaaas :")) yoook!!! Bisa yook! Makasiih, Kak~ lucu banget penjelasannya😂
Kira kira aku udh 3 minggu ngikutin eh olahraga yuk dan bnr bnr paha sma betis aku udh mengecil bb ku dulu 70 sekarang 62 olahraga nya disertai diet pastinya klo aku Bismillah semoga otw 57
Lutut ku gemetaran 😂😂
Tapi bakal terus semangat 💪💪
Alhamdulliah, udah ngikutin chanel.ini dari yoga, tangan ampe ni video bb ku 93 jadi 90 skrang.
Aku selalu ngikutin kak 😂 walaupun g konsisten tapi penjelasannya sangat jelas jadi ngikutinnya g susah ... Setiap ngikutin klas berkeringat sampe basah smua ... Seger poooll maksih kak ... Nextime di kasih Aerobix kak biar banyak pilihannya 🤗
Terimakasih banyak ya kakkkkk. Semoga kakak selalu sehat terusss😭😭😭❤❤❤
Banjir keringat kak mantap banget walaupun belom terlalu lentur :"
betul sekali aq iya bercucuran keringat
Terima kasih ka Elaine panduan olah raganya ,bakar lemak pahanya. jd semangat lg buat olah raga setelah sekian lama.. 👍😇🙏
Alhmdulilh bs klr ngikuti💛👍💪😊
Body goals 2020 week 2 day 4 🔥🔥
Waktu di gerakan lying scissors aku malah ngakak terus gara2 "kakiku panjang bgt ya" 😂😂
Sy pemula agak sulit tp suka olga ini keringat keluar banyak.
Suka banget..uda harus tiap hari ngikutinya.. sampe 2-3 vidio.. suka banget banget banget....
Hari2 awal memang berat, tapi semakin kesini (rutin hampir 2minggu) sudah mulai keliatan hasilnya. Tadinya lingkar paha 63cm, sekarang sudah 58cm. Recommended deh 👌
Butuh berpa hari kak sampai bisa 58 cm
@@melanihalim2396 12 hari
@@irsyadarairsyadara7191 seriusan?
di barengin olahraga lain ga kak? kalo iya olahraga/workout apa lg?
@@irsyadarairsyadara7191 waw hebat kak😁💪
Enak banget meskipun cuma duduk tanpa berdiri keringat tetap bercucuran cocok banget buat aku heheh
Maksih kak unt video nya 💕
thank you juga ya
Betull sekali
Mantap sy tiap hri mngikuti dn lngsung praktek.cukup berkeringat jg 👍👍
Aku suka bngettt dg olahraga nya kak ... Aku jd semangat .. dan aku akan coba tiap hari .. doain aku semoga lancar dan bisa 🎉
Baru pertama kali coba Alhamdulillah kaki saya mati rasa 😃✨
Selalu suka sama olahraga kaka❤
Terima kasih banget ka, sangat bermanfaat aku udah nonton sambil ngikutin gerakan2 kaka💙😘
Mantap kak,tp krn aku gendut bgt jd agak susah.tp puji Tuhan bs ikuti🙏🙏
Alhamdulilah ...sangat membantu ...sx
Ada yg bergetar tetapi bukan hati🙈😂😂
Hahahaha mantuul makasih cece cantik videonya sangat membantu❤
Aku selama diet selalu olahraga dari UA-cam channel eh olahraga yuk ternyata bagus kak badan jadi kenceng makasih banyak kak❤️
tengkyu kak lagi mager2nya nih hehehe eh bisa olahraga tanpa pecicilan hehe
Nice n easy floor exercise, thank you 😍
Glad you like it!
Pingin selalu olahraga tapi setiap kali mau olahraga tiba tiba jadi males+mager
Jadi mau minta sarannya tolong yaaa
Lahkan bisa di kasurnya lah
Inget ini, "Klo meninggal tiba2 di jalan atau manapun, orang yg nolong gk kesusahan untuk angkat badan kita."
@@SitiAisyah-jt2fz ngga bisa di kasur soalnya kalo di sana malah mental
@@everydayoung_8536 iya kak makasih
eh ayuk mba jadi rajin nich mba liat vidio senam ashik jadi tahu
Thank you
Aku jadi semangat olah raga
Baru mulai malas tapi setelah dilihat jadi pingin gerak.
Yang ditunggu2 akhirnya :)
hehehe sabar aja dalam menunggu. bisa pake video lain ya kalo yang ditunggu2 belom dateng wkwkwk
❤️
Wahhh keringatnya melebihi lari alun2 10x putaran ga bikin ngos2an semoga bs konsisten demi perut dn paha besar
Barusan nemu video ini suka banget tadinya mau cari info tentang obat diet ...mau beli malam ini juga...gak jadi deh...mau ikut diet cara kakak ma ikutan olah raganya saja...semoga berhasil
Kak mau dong latihan untuk ngecilin lengan krn bahu saya lebar ,
Uppp
Uppp
Kalo kebalikanya gimana ka?
Biar paha keliatan gede?
2nd video today..makasih Elaine 🏃♀️
Seminggu sy 3 x ikutin latihan ini kak ...bisa di ikutin dan sangat membantu
Mantap lah bener bener berpengaruh🙏
Kak mau tanya. Kalori tempe rebus sama nasi putih itu banyakan yang mana?
bantu jawab kak nasi putih soalnya nasi putih dia ada kaya gula gula kalau nasi putih kaya karbohidrat buat perut kenyang jadi calorinya tinggi sedangkan tempe rebus dia dari kedelai jadi protein kalau calori tempe rebus ngga tinggi
Makasih buat bimbingannya kak.bermotovasi banget.dulu waktu kerja kantor Sampek zumba capek banget.kemudian liat Vidio ini sumpah enak banget
Ringan
Gobyosss mbk....pdhl cuma begini ya...joss mksh ilmunya
Bangga banget, aku bisa ngikutin dari awal sampai akhir 😂😂
Sama
@@Plays098 gimana ada hasilx gak ??
@@firdaseptiawati9143 berhasil
@@firdaseptiawati9143 paha ku mengecil dalam masa 1 hari tapi nggak semudah itu harus diet juga..
@@Plays098 dalam berapa bulan berhasil ??
Cee kenapa kakiku kok uratnya ke tarik ya?:"
Kek keram gitu sma pergelangan kaki:" apa aku pemanasanya kurang panas?:"
Kurang strecth lebih tepatnya bebb
Saranku km tambahin lagi pemanasan lebih lama, biar ototmu lebih lemes lagi
sama kak, aku juga gitu
Jam segini hbs olahraga with eh olahraga yuk. Ci tolong dong buatkan gerakan yg low impact buat lutut yg hbs cedera dan tubuh yang agak gemuk
Done day 3
(Ninggalin jejak) hehee...
Awalnya paha dan bokong aku besar
Setelah mengikuti olahraga 10 menit
Setiap harinya,sekarang paha dan bokong aku kecil
Makasih kk udah memberikan gerakannya.
Brp bulan biar paha mengecil?
3 Minggu ..tapi melakukan gerakannya harus rutin
Saya setelah melakukan olahraga ini langsung muntah kak,, knp y?
Biasanya belum makan/belum ada asupannya kak. Dulu juga saya kek gini, olahraga belum selesai tapi badan gemetar terus muntah. Ternyata lupa belum makan 😁. Biasanya sih saya makan dulu, nanti sejam/2 jam kemudian baru olahraga. Kembali lagi, tergantung badan masing2 kak. Hehehe
aku kira bakalan lama banget tapi ini si cocok banget deh uda lama tapi bermanfaat semangat kaa!!!❤️❤️❤️
Ngga sengaja mampir ke channel nya kk.. mantep slow tp gobyoss keringet. Semangat terus Kk bikin konten sehat nya 🥰
Untuk Umur 14-15 Tahun apakah Bisa Melakukan Ini Kak😁
Aku umur 13 tahun bisa ga ya😅
Aqu umur 14 thn bisa enggak yahh🤣
awalnya masih kuat, makin kesini makin gakuaaat ngangkatnyaa kak,pahaku gedee bngt beraaatt 😭😭
Terimakasih kak...gerakannya mudah tapi bikin keringetan....tips supaya konsisten apa aja kak...
Mksi udh upload video baru kak.. Tambah semangat jadinya aku olahraga
harus terus semangat ya