7/7 운동 마쳤습니다 진짜 땀범벅ㅋㅋㅋ 쿨다운을 해줘도 뚝뚝 흐르고 눈에 들어가요 대박… 꿀잠 예약입니닼ㅋㅋ 와 오랜만에 이운동 하네용 ㅋㅋ 작년 7월 이후로... 5/14 입니당 진짜 너무힘들고 뿌듯합니당 ㅋㅋ 감사합니다~ 5/21 토요일 오전에 운동 마쳤습니당 ㅎㅎ 역시 땀퍽발 최공... 주말 가뿐하게 지낼거같아요 감사합니닷 6/11 토요일 오전 운동 마쳤습니다 ㅎㅎ 감사합니다~ 6/25 토요일 운동 마쳤습니다!! 이게 최고같아요 인터벌은!! 최고입니당 ㅋㅋ 7/23 토요일 운동 마쳤습니다!! 와 이게 역시 최고라고 댓글 남기려고 했는데 이미 써놓은... 진짜 땀범벅 돼요 강추강추
빵느님ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이거 진짜 역대급이네욬ㅋㅋㅋ 체력증진까지 이제 조금 할만해져서 이거 시작했는데 강도는 조금 더 올라간 듯 한데 땀이 ㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 샤워한 것처럼 나욬ㅋㅋㅋ 한세트에서 사이드런지까지는 벅차도 그래도 따라간다 이런 느낌이면 사이드 런지 후부터는 와 미치겠다 이럼서 따라했어욬ㅋㅋ 이거도 수월하게 하기까지 열심히 운동할께요 ༼๑•̀ɷ•́༽و✧
역시 믿고 보는 빵느쌤 월요일부터 매일매일 따라하고 있어요 하다보니 궁금한게 생겨서요 ㅎㅎㅎㅎ 점핑 런지 할때 운동되는? 자극되는 부분이 굽힌 쪽 엉덩이일까요 뻗는 쪽 안벅지일까요? 굽히는 무릎이 앞으로 조금 나가도 되나요? 무릎때문에 겁나서 점핑은 못하고 천천히 따라해보고 있습니다 런지 동작은 연습해도 잘 안되요😂😂😂😂😂 프론트 런지 할 때 오른쪽이 더 잘 안되요 뒤에 다리도 균형이 잘 안잡히고 ㅎㅎㅎ 연습이 답 이겠죵?🤨🤨🤨
인실님🧡🧡 길게 뻗는 다리의 허벅지안쪽과 굽힌다리의 엉덩이 이렇게 말씀하신 두 곳 모두 자극이 되는거에요! 굽히는 무릎이 조금 앞으로 나가도 돼요!한국인의 체형상 종아리보다 허벅지길이가 길어서 어느정도 무릎이 나갈 수 있답니다 :) 대신 무릎을 접는 다는 느낌보다는 고관절을 접어서 힙을 뒤로 밀듯이 앉아주세요 엉덩이 근육이 늘어날 수 있도록요! +프론트런지는 좌우골반의 불균형이 있으면 어느 한쪽에서 균형잡기가 더 어렵고 그럴 수 있어요! 처음엔 벽을 짚고 연습해주시고 익숙해지시면 벽 짚지 마시고 해보세요🧡
역대급 땀폭발이네요 ㄷㄷㄷ 출근 전에 했는데 출근해서 잘듯요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
어머!!열심히 운동하면 나른나른 졸리긴 하죠!! ㅜㅜㅎㅎ
그래도 출근하셔서 커피한잔 시원하게 드시면서 힘내보세용 헬렌님🧡🧡
ㅋㅋ 저두요^^ 공감 댓글이라 빵 터졌어요. 원래 모닝운동 후 개운한데 하루 에너지를 다 쓴듯 한 느낌이에요^^;;~
앗!!!ㅎㅎ이번 운동은 저녁에 하고 딥슬립 하는 것으로.... ❤️
앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ주무시면 어떡해요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋ앜ㅋㅋㅋ빵터졌어요~ 전 출근하기전에 운동하는건 절대 못하겠어요ㅜㅜㅋ
빵느님 어찌이리 해맑게 웃으면서 운동하시는데 10분이상 넘어가면 난 저리 웃을수가 업는디...
지금처럼 열심히 하시면 웃으면서 완주 하실 수 있을거에용 ❤️
아니.. 온 몸 땀샘 하나하나 봉변당한 느낌👍
아, 내가 여기에도 땀을 흘릴 수 있구나 깨달았습니다.
2년 미국생활 내내 건강 유지하도록 도와주셔서 감사합니다. 빵느님 덕분에 건강하게 가족들 품으로 곧 돌아갑니다☺️
와 한국에 들어오시는거예요~? ❤️환영합니당 ❤️ ❤️!!!!
한국에서도 같이 운동해주실거죠 >.
대박적.. 따라하기 힘든 동작들도 아닌데 운동장 뺑뺑이 돌고 온 것 같은 효과가... 중간에 빵느님도 힘들어하시는 걸 보면서 인간미 느끼고 갑니다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
곰돌쓰님 힘들지만 뿌듯하죵?!!ㅎㅎ❤️
너무 수고 많으셨어요 ❤️❤️
겨울이란 계절을 잊게해주는 운동이에요~~^^ 땀이 비오듯 오네요~~
요즘 빵느님에 꽂혔어요..😁고맙습니다. .홈트여신님💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜
꺄아 ❤️ 영상 잘 봐주셔서 제가 더 감사해요!!! ❤️
작년여름이었네요^^~ 계절이 또 땀폭발하는 날이 왔어요^^~
2세트 마지막동작 할때 층간소음처럼 쿵쿵 거리길래 뭔가햇더닠ㅋㅋㅋㅋ 제 심장소리네요...... 지금 땀 한바가지 흘려서 수건 다 젖었어요... ㅋㅋㅋㅋㅋ 빵느님 최고ㅜㅜㅜㅜ💜❤️
꺄! 연어초밥님 정말 수고하셨어용🧡🧡
다음 운동도 또 같이해요~!! ㅎㅎ
저녁운동으로 씻기전에 하기 딱 좋네요^;; 땀이 비오듯 오네요^^;;~~
역시.. 골고루 조져지는 운동으로는 최고.. 오늘도 감사해요😌
감사합니다 😄❤️
월요일^^~~ 시작 후 몇 분지나면 1세트만 해야겠다. 하고 마음먹다가 1세트끝나고 2세트가 바로 들어가면 끝까지 열운동 후 스트레칭까지 하게 되요^^;;; 운동 후 땀과 보람이 두 배가 되는것같아요~^^ 좋은 하루&한주 되세요~~
오늘도 함께 해주셔서 감사드려요 평화밥상님 ❤️
새로운 한 주도 행복하게 보내세용!!! ^-^ ❤️
눈에 땀이 들어가서 눈이 따갑네요..선생님 영상은 운동도 되지만 스트레칭도 동시에 되는듯해서 너무 좋은듯해요~~
감사합니당 ❤️ 저도 땀이 정말 많이 났던 운동으로 기억하고 있어요 ㅎㅎ
정말 수고많으셨어요!!! ❤️
빵느님 진짜 이쁜듯 고급스럽구... 이미지 롤모델
헙...ㅠ_ㅠ너무 좋게 봐주셔서....감사해요 하루님ㅠㅠㅠ🧡🧡
이틀만에 글남기지만, 어제는 다른걸 보고 했어요. 역시.. 이 운동이 제일 땀 폭발인듯요👍👍👍👍
수고많으셨어용❤️❤️
와... 짧은 시간에 이 정도 땀이 😬😬😬 오늘 마무리도 함께 했습니다. 감사합니다. 이번 영상 최고입니다!!!👍👍👍👍👍👍👍
우와🧡너무 수고많으셨어용^_^!!!
이햐, 기다렸습니다. 역시 대세는 고강도 유산소, 선생님은 빵느샘!☺
꺄~~ ❤️감사합니다!
재밌게 운동 따라와주세용 ^_^
저 이 운동 꾸준히 하고 정말 다른 것 아무것도 안했는데 몸매가 변했어요.. 빵느님 감사합니다♥
꾸준히 따라해주신 윤희님에게 박수!!❤ ❤ 앞으로 더더 멋지게 변화하실거라 믿습니다 :)
30분 고강도 유산소 너무 기다렸어요❤️❤️❤️
기다려주셔서 감사해요 수현님🧡
7/7 운동 마쳤습니다 진짜 땀범벅ㅋㅋㅋ 쿨다운을 해줘도 뚝뚝 흐르고 눈에 들어가요 대박… 꿀잠 예약입니닼ㅋㅋ
와 오랜만에 이운동 하네용 ㅋㅋ 작년 7월 이후로... 5/14 입니당 진짜 너무힘들고 뿌듯합니당 ㅋㅋ 감사합니다~
5/21 토요일 오전에 운동 마쳤습니당 ㅎㅎ 역시 땀퍽발 최공... 주말 가뿐하게 지낼거같아요 감사합니닷
6/11 토요일 오전 운동 마쳤습니다 ㅎㅎ 감사합니다~
6/25 토요일 운동 마쳤습니다!! 이게 최고같아요 인터벌은!! 최고입니당 ㅋㅋ
7/23 토요일 운동 마쳤습니다!! 와 이게 역시 최고라고 댓글 남기려고 했는데 이미 써놓은... 진짜 땀범벅 돼요 강추강추
꺄아~그 느낌 알죠알죠ㅎㅎ 노곤노곤 잠들 수 있어요! ❤️
오늘도 감사합니다 ♡
07/07 ♡
07/08 ♡
07/09 ♡
07/10 ♡
07/12 ♡
07/13 ♡
07/14 ♡
07/16 ♡
07/17 ♡
07/19 ♡
꺄 저도 감사해요 ❤️
주말내내 애들과 복작거리면서 운동 못했는데 월요일 아침 이 운동으로 땀 흘리며 묘한 기분좋음을 느끼며 일주일을 시작합니다^^ 감사해요 선생님♡
꺄 수고많으셨어용 ❤️좋은 밤 되세요 승현님 ^_^
땀으로 범벅 됐어요!! 좋은 영상 감사합니다^^
저도 넘 감사드려용🧡 수고많으셨어용🧡
빵느쌤 운동은 끝까지 따라하게 되어요~~ 늘 감사합니다!!!
함께 해주셔서 감사드려요 ❤️
돈까스먹고ㅋㅋ 넘치는 에너지로 개운하게 땀뺐어요! 마지막 쿨다운까지 넘넘 개운하고 시원해요~!! 늘 선곡도 넘 훌륭하구! 첫 댓글 남기는데, 운동하며 고마운마음을 어떻게 전해야할지 모르겠네용 빵느쌤 고맙습니다!
꺄 시혜님! 돈까스 맛있게 드시구 열운하셨네용🧡🧡
넘 수고하셨어용🧡 저도 함께 운동해주셔서 정말 감사드려요 ^_^
어질어질 땀폭발했어요. 땀난김에 올인원유산소 하나 더 하러갑니다 아자!!
예~~!!! 끝까지 화이팅이에요 ❤️ ❤️
땀이 줄줄나는 운동으로 하루를 시작합니다 감사^^
지치지 않게 사이사이 새로운 영상 넘 감사해요^^ 어제 먹은 빵 칼로리 소모하며 마무리 하제까지 완주했어용^^
수고많으셨습니다 연정님 ❤️ ❤️
1세트 끝내고 수월한 것 같아서 이거 끝나면 다른 영상보면서 하나 더 해야지 했는데 2세트 중반부터 몸이 눈물을 너무 흘려서 이것만 보고 운동끝냈어요...😇 매일 꾸준히 운동하니까 여전히 죽을 것 같긴 해도 이전에 쉬어가던 구간에서 끊김없이 하게 되네요😎 화이팅...!
너무 잘 따라와주셔서 감사드려요 ❤️❤️
앞으로도 화이팅이에요 !!
아..정말 마무리 스트레칭까지 완벽한 운동이네요..요거하구 복근이랑 팔이랑 등운동 차례로 했어요.이 운동하면 스쿼트 100회는 건너뛰어도 될것같아요..빵느님 만나고 홈트가 일상이 됐어요.정말 감사합니다!!!
보화님~~ ❤️함께 해주셔서 감사합니당 >.<
좋은 밤 되세요 ❤️
오늘도 내게 딱 맞는 운동 올려 주셔서 감사합니다. 숨도 차고 근력운동도 되고 땀도 줄줄 흐르고.. 운동 할땐 힘들어도 하고 나면 늘 기분이 좋습니다.
맞아요~!ㅎㅎ 저도 힘들지만 그 개운함과 성취감에 운동하는거 같아요🧡
정예님도 정말 수고많으셨어용🧡
감사합니다. 선생님. 격리중에 선택할수 있는 최고 의 선택이네요 ^^
우와 감사합니당 💛
빵느님 짱....엄지척.... 👍
3세트였으면 전 쓰러졌을거에요... 속도는 느려졌지만 포기하지않고 끝까지 해냈습니다!! 😤 땀범벅...
와 진짜 육수가 폭발한 느낌!! 이전에 올려주신 전신운동이랑 비슷하겠지 생각했다가 반성중입니다>.
수고많으셨어용 💛
오늘도 낮잠재우고 스타트!!!!✌️✌️ 완료하고올께요 ㅋ
>>>>클리어요…땀도나고 허벅지 근육 터질거같아요 ㅠ
정말...멋있는거 아시죵?❤️ 오운완!
항상 잘 따라하고 있습니다 ㅎㅎ😘😘 빵느 선생님 감사합니다 !! 코시국에 꾸준히 업로드해주시는 선생님..최고..
늘 함께 해주시는 dreamer born님도 최고 ❤️
역시 대박..어제했는데 오늘 온몸이 느껴요~~
수고많으셨어용 ❤️ 오늘도 행복한 하루 보내내세요 ❤️
역대급 전신 운동이네요,,땀이 장난아니게 나요!!!! 매번 잘 보고 운동하고 있습니다💪💪감사해요💗💗
수고많으셨어용🧡 감사합니다 🧡
오랜만에 따라 했습니다. 요즘 날이 너무 좋아서 밖에서 많이 걸어요. 휴일이라 햇볕땜에 집안에 있다가 따라 했습니다. 굿굿 입니다. 감사해요
감사합니당 ❤️
보기만 해도 숨이 찹니다. 오늘 저녁운동으로 해볼께요^^
지연님 홧팅 🧡🧡
운동 제대로 되는거같아요,!!! 모든 영상 뿌셔할게요!!
넵!!! 뿌셔뿌셔🧡ㅎㅎ
홧팅입니다 🧡
30분 고강도! 너무 필요했던 영상입니다 빵느님 감사합니다 낼 아침 바로 따라할게요 :)
네!!! 홧팅이에용 🧡🧡
우와!!! 정말 땀으로 샤워했다는 표현이 딱 맞는것같아요. 마지막 스트레칭할 때 매트위로 주체할 수 없는 땀이 똑똑 떨어지네요^^;;;시간막대가 점점 하얀색으로 변할때마다 힘을 내서 했어요^^~~
평화밥상님~!너무 수고많으셨어요🧡
저도 스트레칭할 때 입술사이로 땀이 또르르...ㅎㅎ
운동에너지를 받아 활기찬 월요일 되시길 바랄게용 평화밥상님🧡
운동 유튜버? 중에서 얼굴, 몸매 종합 비주얼 1등 빵느님!
엉엉ㅠ_ㅠ매번 좋게 봐주셔서 넘 감사합니ㄷ ㅏ.......🧡🧡ㅠㅠㅠㅠ
와 하다가 매트에 땀방울이 떨어져욬ㅋㅋ 뿌듯해요 감사합니다 빵느님 :)
맞아요ㅎㅎ 땀이 뚝뚝!!
넘 수고하셨어용 ❤️
요즘 바쁘다고 운동을 못했는데.. 내일 퇴근 후 꼭 할게요! 고맙습니다~
네 혜원님🧡 저녁운동으로 함께 해용!!! ^_^
이번주도 쌤과의 운동으로 시작하면서 자신감을 얻어서 너무 뿌듯해요~ 항상 감사합니다 💪💪💪 💕💕
저도 감사드려용 💛💛
예전에는 빵느님 걷기운동 30분도 못해서 반만하는 저질체력이였는데 운동 진짜 하루도 게을리 안하고 꾸준히 행더니 유산소20분 +본운동까지 다 끝냈습니다. 다 빵느선생님 덕분이에요 감사합니다.
함께 해주셔서 넘 감사해용 ❤️
시원하고 좋아요👍👍
수고많으셨어용 ❤️
방금 운동 완료했어요~운동 끝나고 보니 땀으로 샤워했네요😅 날씨가 더워져서 올인원전신운동 중에서 20~30분짜리 찾고 있었는데 마침 딱! 올려주셔서 넘 좋아요ㅠㅠ요즘 운동 게을리했는데 당분간은 이 운동으로 다시 시작해볼게요😍
매일 아침 이 운동으로 하루를 시작하는데 1set 풀스쿼트 할 때 음악이랑 동작이랑 박자가 맞아서 너무 웃겨요ㅠㅋㅋㅋㅋ 덕분에 두 달 동안 매일 운동하고 있어요 감사해요 쌤 ♥️♥️♥️
빵느님.... 밤 12시에 죽을뻐...ㄴ 했어요...... ㅎㅎㅎ 이번 영상도 감사합니다❤️
으앗! 완전 꿀잠 주무셨을거 같아요🧡
함께 해주셔서 감사합니다 🧡
30분 한번에 할 수 있어서 너무 좋아요!! 감사합니다😘😘
점핑잭이 있어서 몇번이고 패스했다가 한번 해보자하고 시작.점핑잭은 점핑없이 제자리에서...설마 했는데 역시나 땀 폭발이네요.모닝스트레칭하고 이어서 했더니 오늘 운동량 다 채운듯..좋은 운동 알려줘서 감사해요.
수고많으셨어용 창희님 🧡
좋은 하루 보내세요!!
필라테스검색하다가 우연히보았어요~영상이 체계적으로 정리가잘되있어서 요일별로 따라해보려구요. 오늘 덕분에 땀 시원하게뺐습니다. 감사해용😊
감사합니다 ❤️ 잘 따라와주세요!! ㅎㅎ
이거 3번 연속했어요. 칭찬해주세요!! 스트레칭까지 완벽한 운동이었어요!!!
우와 3번 연속이요~?!?운동 엄청 되셨을거 같아요!!!힘드셨을텐데 넘 수고하셨습니다 ❤️❤️ 최고!!!
오늘 아침은 빵느쌤과 함께 했어요💜
수고하셨습니다❤️❤️
땀나고 뒤에 스트레칭까지 이어지니 좋네요.
양복
감사합니당🧡
헐!! 새로운 전신운동 기다리고있었는데 내일 바로 해볼께욧🙌 빵느님 항상 좋은 영상 올려주셔서 감사합니다🧡
네 영이님 재밌는 운동되시길 바랄게요 🧡
빵느님 동작설명을 나중에 붙이는거라면 세트반복을 할때 첫동작때와 동일한 설명을 다시 붙여주시면 안될까요? 지금은 2세트일때는 음악만 나오는데 똑같은 설명이라도 다시 한번 상기하면서 하는게 더 좋을거 같아요
eunyoung cho님! 오늘 2세트에도 나레이션을 반영한 영상을 업로드하였습니다 ^-^ 의견 주셔서 너무 감사드리구 도움이 되시길 바랄게요!
40분 걷기운동: ua-cam.com/video/ybYfL8EfI20/v-deo.html
땀샘폭발이네요
너무 고생하셨습니다🧡 활기찬 월요일 보내세요 ^_^
햐, 수도세 안 나오겠어요. 샘 덕분에 땀으로 매일 샤워해서요!ㅋㅋ
끄앙!!!ㅋㅋ
정말 땀으로 샤워하게 되는 루틴이죠!!! ❤️
주말이라 신랑이랑 애들과 함께 저녁을 또 폭식을했네요. ㅋ 운동하려다 때마침 전신운동이 있어서 열심히 따라했네요.
소화가덜된상태라 너무힘들었지만 그래도 만족해요 ㅋ
내일도 아침운동으로 열심히 해서 칼로리 날려야겠어요 감사합니다 ~
수고많으셨어요 경미님🧡
주말은 역시 먹방이죠!!!!🧡ㅎㅎ 월요일 운동도 홧팅이에요 ^_^!!
꺄 보기만했는데 벌써 허벅지가 땡기는거 같애요ㅋㅋㅋㅋ 전 좀 더 몸 강화해서 도전해볼게요!! 끝까지 미소 지으면서 하시다니.. 빵느님 넘 대단하세요ㅠㅠ 오늘도 좋은영상 감사합니당❣
겨자님🧡네네 다음에 꼭 함께 해주세요ㅎㅎ !!!
행복한 한 주 보내세용🧡
빵느님 먹는게 제일 좋다던 저 또 왔어요… 이번엔 찜닭 먹고 운동 따라했어요 ㅎㅎ 😇
ㅎㅎㅎㅎ오셨오용 민트향이님🧡🧡
찜닭에 당면사리도 넣어서 드셨겠죠?~~!! 많이 먹었다고 우울해말고 저희 맛있게 먹고 좀 더 움직여요!!!🧡🧡잘오셨어요!!!다음에 또 와주세용🧡
@@bbangneu ㅠㅠ빵느님 천사 운동 열심히 할게욧!!!!
어제 처음 했어요. 보통 영상보고 운동 후 댓글 남기면서 쉬는데 어제는 운동후 정신줄 놓느라 댓글이고 뭐고 다 때려치움. ㅎㅎㅎㅎ. 첫 동작 배경음악 듣고 아~~ 뭔가 쎄하다 했는데 역시. ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ. 이 영상 최고에요!
헤헤 잘 따라와주셔서 감사해용🧡
고민의 흔적이 많이 담긴 노래 선곡이었어요!!! 크크
너무 좋아요♡♡♡
감사합니다 ❤️
빵느님 오랜만이에요. 몸이 안좋아서 한동안 못하다가 회복되어서 바로 빵느님 영상이네요. 이영상도 즐겨하는 동영상 될거 같네요. 감사해요 💕
감사합니다 은영님🧡 홧팅이에요 :)
이틀 연달아 했는데, 첨엔 1set에서 포기하고 다음날은 전체 클리어했어요. 너뮤힘들었고 간만에 다음날 근육뭉침 제대로 왔네요 ㅎㅎㅎ 빵느님도 힘들어하시는것 같은 느낌적인 느낌을 받으며 견뎠습니다 😭😭
다혜님🧡 저도 정말 힘들었어요!!! ㅎㅎ
우리 같이 화이팅해욥!!!🧡🧡
한 겨울에 해야할 운동이에요^^~~
ㅎㅎ 네네! 맞아요ㅎㅎㅎ땀이 너무 많이 나서 추운 겨울에 하기 딱 좋죠! 요즘 같이 더운 여름에는 이런 강도는 더 지치게 하는거 같기도 해요 ❤️ 난이도 조절 잘 해서 따라와주세요 평화밥상님 ❤️❤️
으아 힘들어서 너무 개운하고 좋아요ㅠㅠ 감사해용 빵느님💙
정말 수고많으셨어요!! 뿌듯한 그 마음 너무 공감돼용🧡
매번 최애영상이 바껴요😆😆 이번주에 운동 한번도 못해서 죄책감쩔었는데,,,이제 이 영상 매일하겠습니당 ㅠ 너무 좋아요!! 코어운동이 항상 있어서 빵느님 영상만 따라해도 기립근이 많이 생겼어요 감사합니다😄❤
우와❤️최대영상 등극!인가요ㅎㅎ
감사합니다 아피치님 ❤️❤️
두디어 홈트 유튭 채널 정착합니다.. 땀 쫙 흘리고 자러 가용 좋은 컨텐츠 감사해요 쌤❤️❤️
6/22 👊
6/23 😇
6/24 🍺😂
6/25 ✖️
6/26 😆
6/27 🌝
꺄 감사합니다 🧡
좋습니당♡♡ 영상 계속 남겨주세요~ 병원에서 기초체력이 문제라고 운동하라더라구요 화이팅할게욤
홧팅이에요 🧡
땀 대박많이 나요
감사합니다
감사합니다 :)
보기만 했는데 왜 힘들지...ㅎ 내일 도전..!!
재밌는 운동 되시길 바랄게요 람쥐님 🧡
저질체력때문에 시작했어요.. 1세트 스쿼트에서 눈물인지 땀인지가 나네요.. 이게 수월해질 그 날만을 위하여 화이팅 하겠습니다!!
홧팅이에요!!! ❤️ 응원합니다~!!!
빵느님ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이거 진짜 역대급이네욬ㅋㅋㅋ 체력증진까지 이제 조금 할만해져서 이거 시작했는데 강도는 조금 더 올라간 듯 한데 땀이 ㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 샤워한 것처럼 나욬ㅋㅋㅋ
한세트에서 사이드런지까지는 벅차도 그래도 따라간다 이런 느낌이면 사이드 런지 후부터는 와 미치겠다 이럼서 따라했어욬ㅋㅋ 이거도 수월하게 하기까지 열심히 운동할께요 ༼๑•̀ɷ•́༽و✧
꺄아! 함께 해주셔서 넘 감사해용❤️
저도 땀이 많이 나서 힘들었답니당 ㅎㅎ 무려 에어컨을 틀고 했는데도요! ㅎㅎ
행복한 주말 보내세용 land님❤️❤️
오늘 처음했어요 ㅎㅎ 진짜 시간대비 소모칼로리 대박👍👍 감사합니다!!
수고 많으셨어용❤️❤️
빵느님 덕분에 몸이 광명찾고 있습니다 이보다 더 좋은 선생님이 없어요 감사합니다 감사합니다 어느방향에 살고계신지 몰라서 내일 운동전에 동서남북 방향으로 한번씩 절 올리고 시작하겠습니다 사랑해요 빵느쌤
꺄🧡감사합니다~!!! ㅎㅎ
앞으로도 열심히 운동하셔서 더 건강해지시길 바랄게용 마린님 🧡🧡
으아...... 종강해서 했는데 ㅠㅠㅠㅠㅠ 역시오랜만에하니 힘드네요~~~~ 방학동안은 자주 하겠습니다!
네 방학동안에 자주 봬요🧡🧡
오마이갓!!!땀으로 샤워했어요ㅜㅜ 넘 힘들지만 시원한것~^^;
맞아요 미경님! 힘들지만 시~~원🧡🧡 너무 수고하셨어용 🧡
앞이….보이지 않습니다 쏟아지는 땀의 대축제
넘 수고하셨어용!! :)
감사합니당🙏🏻
저도 감사드려요 🧡
25분동안 일주일치 땀은 흘린듯
집 에어컨 선풍기안틀고 하면 진짜 초초초초 역대급 땀 흐릅니다. 그러고 빵느님 5분 복부 하면 끝 end
저는 에어컨, 선풍기 없이 했었으면....불타는 고구마 됐을거 같아요!!!!ㅎㅎㅎㅎ
너무 수고많으셨어요 공쥬님!!!! 🧡🧡
@@bbangneu 감사해요!! 항상 좋은 영상 올랴주셔서 사랑합니다 💜❤💕
오늘도 완성했어요^^너무 좋아요^^
수고하셨습니다 ❤️
알고리즘떠서 봤는데 달리는 차안인데도 빨리 해보고싶단생각이 마구드네요~ 집에 도착하면 해보고싶어요^^ 땀폭발일듯ㅋㅋ
구독 누르고 갑니다. ㅋ
우와~!! ㅎㅎ
재밌는 운동 되셨길 바랄게요 선희님 💕
한세트만해도 힘드네요 ㅋㅋㅋ 전신 다 자극되는거 같아요 굿굿!!
전신 곳곳에 자극이 오죠!ㅎㅎ 🧡
수고많으셨어요 ^_^
역대급 역대급 역시 틀린말 아님..
넘 수고하셨어요!! ❤️ 감사합니다 :)
와우 땀이 범벅 되용 근데 넘 원하는운동 5분운동더 하러 고고
마지막 안벅지운동까지 멋져요 교빈님 ❤️ ❤️
점핑잭 -워밍업
니터치 -코어,복부
프론트 런지 -하체,힙
하프스쿼트&사이드킥 -힙,코어
반대
풀스쿼트&펀치 -전신
사이드런지&점프스텝 -힙,하체
트위스트&니킥 -옆구리,코어
암워킹&스파이더플랭크 -전신
렛풀다운 -등,코어
#2세트
자주 올려주💕💕세요
ㅎㅎ기다려주셔서 감사해용🧡🧡
이 핑계 저 핑계대면서 운동 쉬다가
영상 올려주셔서 했습니다!! 이걸로 몇주 빡시게 해야겠어요ㅠㅠㅠ 뱃살이ㅠ크흡....
홧팅이에요 하르방님 🧡
와!! 엄청 힘들어요~ 운동 팍팍 되네요^^ 감사합니당~~
수고많으셨어용 ❤️
워밍업도 참.
예쁘게 하네요!
오!ㅎㅎ좋게 봐주셔서 감사해요🧡🧡
역시 믿고 보는 빵느쌤
월요일부터 매일매일 따라하고 있어요
하다보니 궁금한게 생겨서요 ㅎㅎㅎㅎ
점핑 런지 할때 운동되는? 자극되는 부분이 굽힌 쪽 엉덩이일까요 뻗는 쪽 안벅지일까요?
굽히는 무릎이 앞으로 조금 나가도 되나요?
무릎때문에 겁나서 점핑은 못하고 천천히 따라해보고 있습니다
런지 동작은 연습해도 잘 안되요😂😂😂😂😂
프론트 런지 할 때 오른쪽이 더 잘 안되요 뒤에 다리도 균형이 잘 안잡히고 ㅎㅎㅎ 연습이 답 이겠죵?🤨🤨🤨
인실님🧡🧡
길게 뻗는 다리의 허벅지안쪽과 굽힌다리의 엉덩이 이렇게 말씀하신 두 곳 모두 자극이 되는거에요! 굽히는 무릎이 조금 앞으로 나가도 돼요!한국인의 체형상 종아리보다 허벅지길이가 길어서 어느정도 무릎이 나갈 수 있답니다 :) 대신 무릎을 접는 다는 느낌보다는 고관절을 접어서 힙을 뒤로 밀듯이 앉아주세요 엉덩이 근육이 늘어날 수 있도록요!
+프론트런지는 좌우골반의 불균형이 있으면 어느 한쪽에서 균형잡기가 더 어렵고 그럴 수 있어요! 처음엔 벽을 짚고 연습해주시고 익숙해지시면 벽 짚지 마시고 해보세요🧡
ㅋㅋㅋㅋ증말..첨엔자신만만하게햇다가..마지막은거의고라니처럼못일어나겟어요..땀뚝뚝..비만이라식단조절하면서 빵느님영상항상따라하는데..이루틴도체지방날릴수있겟죠?..😭😭
네 그럼요~ 🧡
식단조절과 함께 운동이라면 문제없죠!!ㅎㅎ 홧팅이에요🧡
다들 이거 성공한 건가요?
오늘로 두번째 시청인데 첫번째는 10분하고 어지러워서포기.. 이번에는 15분하고 죽을것같아서... 포기했어요...
빵느님 대단해여ㅠㅠ
1세트만 하셔도 돼요 익선님💛
꾸준히 하시면 끝까지 하실정도로 체력이 올라올거예요 💛홧팅!!
영상 감사합니다 ~♡♡
감사합니다 경희님 🧡
어휴~~따이 비맞은것처럼 흘러요^^
너무 수고하셨어용 ❤️
오늘 운동은 이걸로 해야겠네요ㅋㅋ
재밌는 운동 되세요 ^_^ 🧡