(No 스쿼트, No 런지, No 반복) 30분 유산소성 근력 전신 운동 - 역대급 다이어트 운동!
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- Опубліковано 24 вер 2024
- 안녕하세요^_^
오늘은 고강도 HIIT프로그램 준비했어요!
명절동안 많이 먹고 은근히 불어난 살 때문에 찝찝하시죠! ㅎㅎ (저도 그렇답니다)
옆구리 툭 튀! 아랫배 볼록! 낑기는 레깅스~ㅠㅠㅎㅎ
저와 함께 고강도 운동으로 원래 사이클로 돌아올 수 있는 시동을 걸어보자구용!!! !
그럼 오늘 운동도 힘차게 잘 따라와주세요
홧팅입니다!!
저는 다음 영상에서 찾아뵐게용 ❤️
#급찐급빠 #다이어트 #전신운동
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❤️인스타그램 / bbang_neu
❣️비지니스 문의
e-mail : bbangneu@gmail.com
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![[#에이팅] "넌 인생이 쉬워 보인다?" 타고난 머리 믿고 공부 안 하는 IQ 136 영재 소년을 향한 정승제와 조정식의 팩폭🔥 | #티처스 26회](http://i.ytimg.com/vi/Aq-AluZDTSQ/mqdefault.jpg)
댓글 첨 달아보는데 빵느샘 정착해서 6개월간 꾸준히 운동했어요! 쌤 덕분에 체지방 10키로 빠졌어요 ㅋㅋ 기초체력도 좋아졌어요! 저의 운동메이트 빵느쌤!!❤️ 항상 좋은영상 감사드려요🥰
우와!!모두 다 열심히 따라와주신 덕분이라고 생각해요 ❤️
앞으로도 홧팅해서 더 건강해져요 저희 ❤️
@@bbangneu 빵느님 덕분에 아침이 정말 상쾌하네요! 텐션 올리고 유용한 동작이 많아 오늘 아침 수업에 응용해보려구요. 늘 감사해요 💛
@@멍뭉-t3o 저는 빵느샘 영상으로만 매일 전신운동 or 30분/40분 걷기운동+부위별 운동 (하체위주)+팔뚝살 올인원 추가해서 해줬구요! 많이 먹은날은 하루에 두번 운동했습니다조금이라도 도움 되셨길 바래요 ㅎㅎ 멍뭉님도 파이팅하세요!!
하루 총운동시간 여쭤보고싶습니다~~
전 시간이이없어서 30분~40정도 시간내서 빵느샘
운동해서 배도좀들어가고 몸매는 아주 약간 달라진거같은데
체지방하고 몸무게는 변화가 없어서 고민이 되서 여쭤봅니다
쌀쌀한 아침이지만 유산소로^^~ 땀과 함께 시작한 아침이에요~^^!!
신나는 유산소부터 점점 강도가 있는 알찬 구성이에요~~ 마치고 나면 개운하다???^^!! 라고 느껴져요~~ 점점 이불밖으로 나오기 귀찮아지는데 막상 나와서 시작하면 좀 더 일찍 나올걸하는 생각이 들어요~^^-
오늘도 감사합니다. 선생님 운동 꾸준히 했더니 이제는 이런 운동도 30분을 버텨낼 수 있는 체력이 됐어요. 항상 감사합니다^^
잘 따라와주신 덕분이에요 ❤️
지루하지 않고 재밌으면서 온몸구석구석 힘이 들어가고 땀은 뻘뻘.. 건강해지는 기분입니다~ 근데 빵느님처럼 안 이뻐지네요~ ㅎ
잘 따라와주셔서 넘 감사해요 ❤️❤️
지금처럼 꾸준히 함께 해요ㅎㅎ
힘들겠다싶어서 미뤘다가 지금 했어요.요즘 게으름을 피워서 그런지 따라하니까 힘들고 온몸에서 땀폭발입니다.오늘부터 다시 열심히 운동해야겠어요.
넘 수고하셨어요 창희님 ❤️
빵느님 정말 대단하신.. 어떻게 말까지 하면서 호흡이 흐트러지지 않으시는지 우아하심 ㅜㅜ
접종 후 며칠동안 근육통때문에 운동을 못 했더니 마음속에 마음근육통이 생겼네요~~ 역시~~ 매일 매일 선생님의 영상에 인증댓글을 남겨야겠어요!!
에궁 그러셨구나ㅠㅠㅎㅎ저도 접종 후 지금 잘먹고 쉬구 있어요! 평화밥상님도 마음의 짐 느끼지마시구 힘드시면 푹 쉬세용❤️❤️
시간이 금방 지나가네요. 즐겁네 운동하고 갑니다. 감사합니다 ❤
감사합니다 ❤️
힘들고 어려워도 동작 반복 안해서 너무 좋아요! 가끔 동작 다 달라도 나눠서 2세트도 있는데 그것도 힘든 저같은 사람위해 반복 없어서 너무 좋아요!
앞으로도 반복없이, 영상 구성해볼게용 ❤️
땀이 비오듯~~ㅠㅠ 할때는 죽을듯 힘들지만 다하고나면 얼마나 뿌듯한지~~♡ 국가가 인정한 마약 운동!! 운동에 빠져보아용
오와~ㅎㅎ 국가가 인정한 마약이라니! ❤️
운동에 빠져보아요 ❤️ 수고하셨습니다 ^_^!!!
아니 빵느쌤의 영상은 어떻게 점점 더 좋아지고 매번 엄청난 효과를 낼 수가 있죠? 진짜 무형문화재급 홈트쌤이셔요 ㅠㅠ 늘 감사하고 늘 응원합니다 💕💕💕
우와!이런 특급칭찬을...❤️
영상 잘 따라와주셔서 저도 너무 감사드려요 ❤️
오늘도 헥헥거리며 도전 성공~! 조금씩 나아지지만 아직은 빵느님처럼 웃으면서 운동을 하는 단계는 멀었네요ㅎ 빵느님 영상 최고~!!:)
너무 감사해용 ❤️❤️
스쿼트 런지 있던 게 감사한 운동이었네요 ... 덕분에 매일 운동 즐겁게 하고 있어요 선생님 ! 감사합니다 ♥️♥️
함께 해주셔서 감사합니다 희진님 ❤️
30분이 정신없이 지나가요~^-^ 쉬는 시간도 짧고 쉬운 동작부터 운동강도가 차근차근 높아져서 너무 좋아요~^-^!!
빠르게 눈으로 예습하고 낼 아침 운동 예약합니다. 노런지 노스쿼트지만 만만치 않은 동작들이네요 ㅎㅎ
홧팅해서 잘 따라와주세용 ❤️
와 선생님 플랭크할때 정말 기절하는줄 알았어요 와 박치라 자세도 어정쩡 얼레벌레 따라했지만 다하고 보니 기분이 좋네요
너무 뿌듯하시죠 ㅎㅎ 수고많으셨어용 ❤️
이 영상 진짜 좋아요. 스쿼트, 런지등 하체 운동 강하게 하기 싫은 날 딱 좋음.
그리고 빵느님 영상 항상 잘 보고 있어요. 감사합니다.
감사합니다아 ❤️오늘도 좋은 하루 보내세요:)
시작은 가벼웠으나 점점 할수록 동작들이 강도가 세져요^^;;~ 휴~~ 열운동 완료!!
끝내고 나니진짜 뿌듯해요ㅜㅜ댓글 첨 달아요 빵느님 사랑하고 감사합니다❤❤
함께 해주셔서 감사해요 지민님🫶
저녁식사 후 운동했어요~~ 앗 드디어.
선생님께서 땀닦으시는 장면발견^^;;선선해진 가을밤에 창문을 열고해도 땀이 많이 나네요~
앗! 평화밥상님 :) 옷에 스윽, 손으로도 스윽 닦는 리얼한 모습을 포착하셨군용!!! ㅎㅎ
정말 헤어밴드라도 차고 해야하나 싶어용! ❤️❤️
차마 선생님의 미소보고 멈출 수가 없었습니다... 하하 30분이 15분처럼 느껴지네요 효과 좋아요 !
함께 해주셔서 감사드려요 ❤️
너무너무 즐겁게 운동했어요. 아침에 출근 전. 하루 시작 전 온 몸을 흩어주고 출발합니다. 전신 운동 자주자주 해 주세용! 감사합니다
네 알겠습니당 ❤️
출근 전 쌤 10-20분 영상으로 하루 운동 하는데요. 오늘은 주말이라 고대했던 이 영상으로 운동했어요..와~~~나한테 왜 이래요~~~ㅋㅋㅋㅋㅋ
말이 필요없는 빵느샘 영상!
주말이라 조금 힘든 운동을 택하셨군용!! ❤️ 땀이 엄청 나죠 ㅎㅎ
너무 수고하셨어용 ❤️❤️
선생님은 왤케 쉬워보이져😖 표정도 넘나 평온한데 저는 헉헉 … 오분씩 끊어하고 있어요🥲🥲그래도 넘나 재밌어요 😆 모두 파이팅입니당!!
앗 정말요! 저도 땀이 주르륵..영상 속이라 살짝 평온해보이나봐요 ㅎㅎ
너무 수고하셨습니다 ❤️❤️
추석에 맘놓고 많이먹고 자연스레 빵느쌤운동우로 찾아왔네요 ㅋㅋㅋㅋ
다시 열심히 운동 고고해용!!! ❤️
홧팅이에요!!!
8년동안 꾸준히 요가 다니다 코로나로 1년반 쉬었는데, 땀없는 제가 선생님덕분에 흠뻑젖었습니다
영상 감사드립니다,ㅠㅠ♡
이번영상은 관절에 무리가 적은 유산소여서 더 좋았어요
빵느님 항상 다치지않도록 운동하시길!
너무 수고하셨어요❤️
다음 운동도 함께 해용~ ❤️
운동 채널들 전전하다가 빵느로 정착했어요. 한 번에 너무 길지 않은 영상들 정말 좋습니다!!
감사합니다 비월님 ❤️
오늘 아침에 공복운동으로 했어요
짧은 시간 고효율로 운동할 수 있어서 너무 좋아요♡♡
근데, 이런 올인원 영상은 쿨다운처럼 워밍업 스트레칭도 앞에 3분 정도 넣어주시면 너무 좋을 거 같아요♡
의견 주셔서 감사해용 수정새댁님 ❤️
오늘 운동도 너무 수고하셨습니다!! ㅎㅎ
와우~~온몸구석구석 자극되고 땀이엄청났어요!!!한시간정도의 운동한거처럼요
진짜 쵝오예요~~~감사드립니다
저도 감사드려요 ❤️
뛰는 동작 없는데도 땀이 흥건하네요.
요사이 운동 잠시 쉬다가 복귀했는데
빵느님의 침착하고 친절한 설명과 운동으로 힘찬 일주일 시작할수 있어서 너무 좋아요
항상 좋은 영상 감사합니다~~^^ 👍
함께 해주셔서 감사해용 ❤️
아침출근전에 땀흘리고 출근합니다
역시 하길잘했네요
개운합니다
오늘도 기분좋게 돈벌어 올께요
오늘도 행복한 하루 보내세용 ❤️
유산소겸 근력운동까지 한 느낌이에요~^^ 몸과 마음의 온도가 올라간 듯 해요^^~~
꺄 이렇게 추운날 몸과 마음의 온도까지 올라가셨다니! 표현력 최고에요 평화밥상님 ❤️
웃으면서 시작했다가 울면서 끝낸 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 새로운 동작들이 많아서 익히느라 재밌었는데 아예 안되는 동작들도 좀 있어서 나름 다른 동작으로 대체해서 시간 채웠어요🙄🙄🙄🙄근데 제가 거의 9개월간 꾸준하게 빵느샘 운동을 열심히 했는데 요새 정체기가 왔거든요 hoxy…운동 강도가 처음이랑 비슷해서 일까요?초급에서 중급으로 넘어온 것만해도 엄청 뿌듯했는데🤣🤣🤣🤣🤣🤣 따이 리프트 할 때 쌤 웃으시는거 보고 넘나 부러워써요😭😭😭😭😭
네 인실님 ❤️현재 근육이나 몸의 쓰임이 익숙해진 상태이니까 그때 운동강도를 조금 높여보거나 다른 새로운 운동을 하면 몸이 그 변화를 새롭게 받아들일거에요! 단순한게는 본래 하던 루틴에서 덤벨을 쥐고한다거나 벽에 짚고있던 손을 띄워본다거나~간단한것에서부터 변화를 줘보세요❤️
와. 28분이라고 해서 가벼운(?) 마음으로 시작했는데. 👍 땀 줄줄이에요.
너무 수고하셨어용 ❤️
오늘도 상쾌하게 땀 흘리고 가네요! 정말 좋아요~ 감사합니다!
수고많으셨어용 ❤️
어머 50만 되셨네요 축하드려요 자주 들러서 운동 하고 있어요
축하해주셔서 감사드려용 ❤️
쌀쌀한 아침이었는데 땀과 함께 마무리해요^^~
오늘 운동도 수고많으셨어요 평화밥상님 :)
행복한 하루 보내세용 ❤️
솔직히 다른 운동영상은 벅차서 중간에 그만두고 다시 해볼 도전이 안 생기는데 선생님 채널은 저질체력인 제가 포기하지 않고 따라할 수 있어서 너무 좋아요~!!
이번 영상은 헥헥 거릴 정도로 힘들지만 운동이 더 효과적으로 되는 것 같아서 강추 입니다!!!!!
포기하지 않고 잘 따라와주셔서 제가 더 감사드립니다 ❤️
앞으로도 다양한 운동 많이 들고 올게용 ^_^!!
저녁식사 후^^ 소화시키는 즐거움^^~~
샘도 힘들어 하시는거 같아서 인간미 넘쳐요 ㅋㅋ 퇴근하고 집에가서 따라할께요~~♡
네소영님❤️오늘 퇴근 후 함께 해주세요 :)
고강도 소개 해 주셔서 감사해요♥
도움 많이 되시길 바랄게요 ❤️
이걸로 새해 첫운동했어요ㅎㅎ 올해도 잘부탁드려요 빵느쌤❣️
올해도 잘 부탁드려용 ❤️새해 복 많이 받으세요오 :)
아침운동으로 했는데 시작은 가벼웠으나 마지막엔 땀을 뻘뻘 흘리면서 마무리했어요-^^~~
오늘 운동도 넘 수고하셨어용 평화밥상님 ❤️❤️
저녁식사 후 소화시키는 즐거움^^%
오늘 이 운동 영상 보고 운동했는데 너무 좋네요👍🏼👍🏼 덕분에 개운하게 아침을 시작합니다❤️
감사합니당 수고하셨어용!! ❤️
빵느님의 이 영상을 시작으로 HIIT입문!!! 빵느님의 고강도 인터벌 전신 운동들 영상들과 코어 영상들로 구성 1시간-1시간반 매일 2주동안 운동하고 2주만에 바프찍었어요 🥰 원래도 계속 빵느님 운동하고 있기는 했지만 진짜 제가 비포에프터로 공개할 수 있을만큼 엄청난 효과를 경험했어요 ! 너무너무 감사합니다 앞으로도 계속 빵느님 영상으로 홈트 할 예정이에요 새로운 빡쎈 영상들도 많이 기대할게요 💗
HITT운동 좋아해주셔서 넘 감사해요 ❤️
멋진 모습으로 바프도 마무리하신거 같아 제가 다 뿌듯뿌듯 ^-^ ㅎㅎ
앞으로도 다양한 운동영상으로 찾아올게요 ❤️
제대로된 자세로 따라하면 진짜 효과 좋은운동 될 것 같아요👍🏻
화이팅입니다!❤️
쌤 심장이 살아서 밖으로 튀어나올거 같아욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 14분 남았는데ㅠㅠㅠㅠ 악물고 끝까지 해봅니다 아흑
ㅋㅋㅋㅋㅎㅎㅎ으악! 표현이 너무 웃겨서 빵 터졌어요! ㅎㅎ
신혜님 홧팅이에요 이 악물고!!!! ❤️❤️
새로운 유산소 동작들이~~ 운동을 더욱더 즐겁게 해줘요!! 처음 시작 버피부터 마지막 동작까지 알찬 유산소 구성이에요~ 중간에 힘이 부치는 동작도 있었지만 끝까지~~ 선생님의 설명과 함께 따라하니 어느새 스트레칭까지 했어요.
이번에도 유익한 영상 감사드려요^^~
오늘 영상도 함께 해주셔서 감사드려요 평화밥상님 ❤️
저녁 맛있게 드세용 ❤️
할만하다고 생각했는데 지금 손떨면서 댓글적어요ㅎㅎ 영상 감사합니다!
넘 수고하셨어용 ❤️
그동안 했던 운동 모음 버젼 같아서 좋아요 :) 그리고 처음 동작들은 충분한 웜업도 가능해요 💚
운동 함께 해주셔서 감사합니다 ❤️❤️
힘든데 다음날 근육통이 별로 없어서 좋아요!!! 진짜 급찐급빠인건가봐요...몸이 가벼워진 느낌이랄까? 라인이 정리되는거같고 상쾌한 기분이라서 3일째에요 벌써🙂 런지 스쿼트없으니까 부담감도 덜해요! 운동 싫어하고 땀나는거 싫어하는 사람이라고 생각했는데...나 아니었네.....🤭🤭
어머!!ㅠㅠ근육통이 없었다면 동작자세를 잘 못잡으셨다거나 평소 고강도 운동을 자주해서 이 난이도로는 자극이 안오셨을수도 있을거 같아요! 제 경우는 팔, 가슴, 복부, 엉덩이에 모두 다음날 근육통이 엄청났거든요! 혹시 전자라면 거울이나 영상촬영을 통해 자세를 잘 잡으셨는지 확인해보셔야 할거 같아요 ❤️
빵느님 올인원 유산소 꾸준히 하다가 이 영상으로 갈아탔어요~ 처음엔 동작 따라하면서도 차라리 죽여달라고 열심히 외쳤는데...ㅎ 매일 꾸준히 하니까 며칠 후엔 어느정도 따라가는 제가 있더라구요~ 참 신기하고 좋은 영상 만들어주셔서 감사해요~
점점 하니까 느셨나봐용 :) 앞으로도 쭈욱 함께 해주세요 ❤️
정말 오랫만에 운동했어요ㅠ 백신에, 추석 등등 운동을 한달은 쉬었어서 마음 불편했었는데 오랫만에 쌤 목소리 들으면서 땀흘리니 기분 너무 좋아요^-^
오랜만에 운동하시느라 힘드셨쬬!!너무 수고하셨어용 ❤️
쉴틈없이 막 움직이다가 플랭크에서 숨고르기를 하네요^^~~
플랭크에서 숨 고르는 여유 🥰
평화밥상님 최고!!!.... ❤️
와.. 처음에 3동작 했을땐 너무 쉬운가 아냐 그러다 땀 흠뻑 .. 바로 구독합니다. 요거 보다 좀더 길게 쫌만 더 강도 높은것도 좋은거 같아요.. 전 이걸 3세트 했어요..
빵느 채널 재생목록 보시면 상급 운동도 준비되어있어요 :) 해당 영상 보고 따라오시면 확실히 운동되실거에요 ❤️
넘 수고하셨습니다 :)
30분정도길래 괜찮겠지하고 시작했는데 땀범벅이네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 그래도 다 하고 나니 개운해요👍
넘 수고하셨어용 ❤️
방금 운동 마쳤더니^^~ 영상이 올라왔네요^^!! 이 운동은 내일하도록 할게요~~~
히히 빵느님 오랜만이에요 잘 따라했습니다 감사해요~~❣❣🏃♀️
감사합니다 ❤️ 수고많으셨어용!!
땀흘리면서 시원하게 운동했습니다♡♡
수고하셨습니다 ❤️
저의 최애 영상 될것 같아요 정말 좋아요!
좋아해주셔서 감사드려요 ❤️
빵느님 영상 덕분에 홈트가 어렵지 않고 쉽고 재밌구나 알게되었어요~ 그래서 2달째 하루도 안빼먹고 꾸준히 운동하고 있네요ㅎ
감사해요~♥️
이제 빵느님 영상 없이는 못삽니다ㅠㅠㅠㅎㅎ~
아!! 나중에 등 운동도 알려주쎄용~~
우와 :) ㅎㅎ 감사합니다 ❤️❤️
등운동도 접수요 ❤️
따라하기 좋고, 안지겹고 좋아요
중간에 빡센게 좀 있긴하지만 따라하기 좋아용
수고 많으셨어용 ❤️
오늘도 덕분에 개운하네요! 선생님 쵝오..
감사합니다 ❤️
상쾌한 아침운동👍🏻🥰
수고많으셨어요 연정님 ❤️
올인원전신 기다리고있었어요!!! 감사합니다~
재밌는 운동시간 되시길 바랄게요 ❤️
보통10~15분 영상 위주로해서 시간이 길긴 하지만 몸 전체 자극돼서 좋은거 같아요
수고많으셨습니다 ❤️
유튭 알고리즘으로 빵느님 영상이 떠서 들어와봤다가 완전 팬 되어서 3달째 주 6일 빵느님 영상 보면서 운동했어요 확실히 살도 예쁘게 빠지고 쫄리던 바지가 쫄리지 않을 때의 쾌감을 맛보게 해주셨어용^^ 저 홈트하고 있음 남편도 옆에서 따라해요 ㅋㅋ 실내 자전거로 살 빼다가 너무 재미없어서 한동안 쉬었는데 빵느님 영상 보면서 운동하니까 운동이 넘 재밌는거있죵😍 감사해용😍😍
꺄~ 함께 해주셔서 넘 감사해용!! ❤️
남편부과 dalong님 모두 건강하게 운동하세용 ❤️
12분까지 아침운동으로 했는데 일하러 갈 시간이네요 ㅠㅠ 나중에 또 할게요!! 재밌어요!! 😁👍
네 다음에 또 봬용 ❤️
@@bbangneu 우와앙 다시 와서 후반부 마저 했는데...역대급 운동이 맞네요 ㅋㅋㅋ 사이드 플랭크는 저의 영원한 숙제인것 같아요 ㅋㅋㅋ 감사합니당!! ❤
선생님도 수고하셨습니다~😅😅😅
함께 해주셔서 감사합니다 ❤️
골반변형이 있어 런지랑 스쿼트를 하면 고관절염이 생겨서 고생했는데 런지 스쿼트 없이 땀 낼 수 있어서 좋아요 💙
수고많으셨어용 ❤️❤️
빵느쌤 영상은 쉬운듯 보이는데 막상 하고나면 땀이 흥건 하네요ㅎ 작심삼일인 저인데 빵느쌤 영상들 2주동안 하루도 안빼고 이것저것 보며 따라 했더니 그렇게 안빠지던 살이 4킬로나 빠졌습니다ㅎ 이제 2킬로만 더 빼면 5년전몸무게인 78kg!!! 저는 남자인데 남자분들께도 강추 드립니다!
열심히 따라해주신 덕분이에요 !!! 다른분들을 위해 추천까지! 정말 감사합니다 ❤️ 앞으로 남은 2키로를 향해 ~~!!! 응원합니다아 ❤️
너무 좋아요 감사합니다 오늘했고 내일도 하려고요
감사합니다 ❤️
계절이 바뀌었어도^^;;~ 여전히 땀을 뻘뻘흘리며 운동했어요^^!!!
네 평화밥상님! 진정한 겨울이 왔어요! ㅎㅎ 바람이 매서운..!!!
늘 건강하시구용 감기 조심하세요 ❤️
최고의 선생님♡♡
꺄 정말 감사합니다 ❤️
이걸 제가 이제 봤다니… 시간은 짧은데 정말 힘든 것 같아요😅 그래도 제대로 운동한 느낌이에요!
함께 해주셔서 감사합니다 ❤️
안녕하세요~
매일 아침저녁으로 빵느님 보고 따라하고 있어요.
영상+사운드 깔끔하고,
"안녕하세요~"하고 시작하시는 인사가 경쾌해
기분이 좋아져요 :)
저는 주로 전신순환, 골반순환을 반복해하고 있는데요,
혹시 다른 영상 중에 삼각자세 들어간 것도 있을까요?
빵느님께 삼각자세 배워보고 싶어요.
수영님 감사합니다 ❤️
말씀하신 영상 제외하고 삼각자세가 나오는 영상은 없는걸로 기억하고 있어요!
삼각자세 정말 온몸이 시원해지는 동작이죠! ㅎㅎ 앞으로 종종 시퀀스에 추가해보도록 할게요 ❤️
@@bbangneu 감사해요!
오늘 이 운동 플레이리스트했습니다 ... !!!!!
감사합니다 ❤️
빵느님,,!!! 척추측만증이라 척추에 좋은 운동도 만들어주세요!!!!><
덕분에 운동 진짜 열심히 잘 하고 있습니다❤ 항상 감사해요❤❤
네 그럴게요 ❤️
고강도 운동 좋아하는데 무릎이 약해서 스쿼트가 무리가 가더라구요ㅠㅠㅠ이번 운동 너무 좋아요
감사합니다 재인님 ❤️
10/1 ❤ 심박수 제대로 올렸네요..땀이 줄줄...
수고많으셨습니다 ❤️
빠른 시간에 고효율로 운동할 수 있어서 조았어용!! 처음이라 그런가 빠르게 자세잡는데서 우왕자왕 했어요 ㅠㅠ 계속 반복하다보면 잘할 수 있겠죠?ㅜ
네! 소희님 :) 처음이라 그렇지 몇번하시면 동작도 순서도 익숙해지실거에요 ❤️
항상 잘 보고 있어요 선생님💜💜 근데 7:29 이 동작 할 때 허리가 아프고 다리가 지탱이 안되고 계속 흔들리는데 코어가 약해서 그런걸까요?!ㅠㅠ 계속 하다보면 나아지겠죠..?!
배에 힘을 주지 않고 허리를 젖혀서 허리힘으로 다리를 들면 아플 수 있어요! 배꼽당겨서 복부힘 잡아주고
다리를 높게드는 것보다 길게, 멀리 뻗는다 생각하면서 동작 해보세요! ❤️
오늘 이거하고 땀으로 샤워했어요 힘들었던 ㅋㅋ 그래도 보람이 됐어요 >.
수고하셨어요 다혜님 ❤️
26:00 상체가 안내려가요🥲
많이 안내리셔도 되니까 손 바닥짚고 살짝만 기울여보세요 :)
빵느샘 운동 진짜 최고!!ㅠ0ㅠ
꺄 정말 감사합니다 ❤️
덕분에 건강 지킵니다, 감사합니다 ❤
저도 감사합니다 ❤️
너무너무 잘 보고있습니당~ 덕분에 홈트로 건강챙길수 있을것같아용~~!!! 혹시 트레이닝 상의 정보 알수 있을까요? 넘 이쁘네요~~
네 그럼요~! 상의는 젝시믹스 제품입니다 ❤️❤️
빵느!!! 짱짱이에욤 >_
감사합니다 ❤️
선생님은 완전 화이트스완인데 나는 탬벌즈 원숭이 호두까기 인형임 그래도 오늘도 해냈다 앞으로도 가보자고
ㅎㅎㅎㅎㅎ재치넘치세요❤️❤️
가보자고~~!! 홧팅입니당 ❤️
이거 진짜 대박! 정체기때 한번 해주면 다음날 0.5 키로 감량되어 있어요 ㅋㅋㅋㅋ그리고 빵느님은 역시 필테 샘이라 그런지 고강도 루틴에 하체 복근 상체 까지 골고루 들어 있네요~
꺄~잘 따라와주셔서 감사해용 ❤️❤️최고!!
와 이거 대박 ㅜㅜㅜㅜ♥ ♥
수고하셨어용 ❤️
쌤 도장찍고 가욤^^♡
오랜만에 봬용 교빈님 ❤️ 수고하셨습니다!!
누나 항상 잘 챙겨보고있습니다^^ 건강하세요
감사합니다 ❤️ 저녁식사 맛있게 하세용 ❤️
좋은 영상 감사합니다.^^
저도 감사합니다❤️
방금 했어요!!! 온몸 근육 후덜덜
수고많으셨어용 ❤️
항상 감사요~
저도 감사드려요 ❤️
아침운동 ~ 땀과 함께 마무리해요^^
좋은 운동영상 감사합니다!! 빵느쌤, 이런 운동은 오전에 일어나자마자 공복으로 해도 괜찮을까요??
물론 괜찮지만 배고파서 힘이 안나시면 간단하게 요기하시고 운동 따라오시면 좋을거같아요 ❤️