서서하는 20분 유산소성 복근 운동 루틴 (층간소음X, 뱃살폭파!!)
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- Опубліковано 8 вер 2024
- #서서하는복부운동 #뱃살빼기 #유산소운동
안녕하세요~!
오늘은 20분 복부 유산소를 준비해봤어요!
복부운동을 하다보면 유산소도 해야하지 않을까~싶기도 하고 유산소만 하자니
복부근력이 뚜렷해지는건 어렵겠지~라는 생각 분명 하셨을거 같아요ㅎㅎ
이 시퀀스는 그런 걱정을 날릴 수 있답니다!
바로 근력과 유산소 이 두마리 토끼를 다 잡을 수 있는 프로그램이에요❤️
20분만에 복부근력이 탄탄해지고 땀도 송골송골 나면서 유산소 효과도 톡톡히 볼 수 있답니다 :)
부쩍 더워진 날씨에 조금만 움직여도 땀이 나요ㅎㅎ 쉽게 지치기도 하구요!
구독자 여러분들도 틈틈히 운동하면서 체력관리에 힘 쓰시구용
맛있는 음식도 잘 챙겨드시길 바랄게요!
새로운 한 주도 홧팅하세용❤️
❣️멤버십 가입(응원 감사합니다!) tinyurl.com/2z...
❣️인스타그램: / bbang_neu
❣️비지니스 문의: bbangneu@gmail.com
🎵 Music by Epidemic sound
빵느쌤 저 1년3개월동안 쌤 영상 따라하면서 총30키로 뺐어요...! 동네방네 다 소문 내고 다니는데 쌤한테만 비밀로 한거같아서 ㅋ 댓달아요 ㅎㅎ 감사합니당
오!!왜 이제 소식을 전해주신거예용!!!❤️
완전 대단하세요!!!!짱짱 ❤️
@@bbangneu 쌤 덕분에 홈트로만 쭉 뺐어용 ㅎㅎ 감사해용
대단하십니다 체중감량 축하드려요
식이랑 운동루틴 여쭤봐도 될까용?
우와 하루에 운동 얼마나 하셨는지 궁금해요!
빵느님! 다른 거 봐도 다시 여기로 돌아오게 돼요ㅎㅎ 저는 허리디스크로 허리랑 무릎이 너무 안좋은데 그나마 빵느님 운동이 제일 통증은 적은데 몸에 자극은 와서 좋더라구요. 다음에 여유가 있으시다면 허리나 무릎 안좋은 사람들이 저강도로 따라할 수 있는 운동도 해주셨으면 좋겠습니다. 오늘도 덕분에 운동 잘했어요♥
감사합니당💛💛
오늘도 좋은 하루 보내세요 💛
30대 중반 미혼 여성입니다..
직장 생활하면서 옆구리살이 많이 늘었는데,
김소현 다이어트 방법 덕분에 4kg 뺐어요!
진짜 효과가 있어서 너무 좋아요~ 동료들도 저보고 날씬해졌다고 해서 뿌듯하네요 ^^
저는..쌤영상을 집에서하는게아니고, 헬스장에서 친구들과같이하고있어요..ㅋ
어찌하다보니 제가 선생님이 됐네요..ㅠ
감사합니다 ~♡
우왓💛친구분들도 경희님도 모두 홧팅이에요💛💛!!!!
2023년 첫 운동이에요^-^~~~ 올해도 함께 해요~ 새해 복 많이 받으세요~
평화밥상님 새해 복 많이 받으세용❤️❤️이번 한 해도 함께 해요 저희 :)
여름에는 매트에 앉아서 운동하니 땀띠나서 힘들었는데 서서하는 복부운동으로 대안을 찾았어요
빵느님은 같은 부위라도 여러운동이 있어서 돌아가며 컨디션에 맞춰 운동할수있어 너무 좋아요
좋아해주셔서 감사합니다 ❤️
화요일^^ 뱃살타파 운동으로~~ 열운동 시작했어요^^ 어제 퇴근 후 25분 올인원 역대급 운동하고 숙면했어요^^;;;
신나게 하고나니 땀이...ㅋㅋ 빵느님 영상은 가장 통증도 적고 몸이 덜 힘든데 운동은 확실히 되는 거 같아요. 그래서 늘 여기만 봅니다...넘넘 감사해요 >.
다혜님 저도 넘 감사해용 ❤️ 앞으로도 따라하기 쉬우동작으로 확실히 자극되는 동작들로 운동 구성해볼게용 :) !!
저 요즘 손목아파서 손짚고 하는 동작 못하는거 어찌 아시고 이런 영상을! 따라하다 보니 20분 후다닥 지나가네요!
꺄 즐거운 운동 되셨길 바랄게요 💛
아침에 공복운동으로 일주일 했어요 ㅎㅎ 하루쉬고 ㅎ 진짜 복근의근육이 어디잇구나 옆구리 쏙 들어가고 탄탄하게 잡아주는 유산소성 운동이라 진짜 땀 퐉나고 바쁘아침에 이 운동 하나랑 전신스트레칭 한번해도 효과 좋아요👍👍👍쌤 힙중든근 엉덩이 운동 레전드도 넘조아요 영상 마니마니 올려주세욘♡
감사합니다 은진님 ❤️
앞으로도 영상 마니마니 올릴게요 ❤️
신나는 복부운동으로 저녁식사 후 소화시켰어요~^^ 2세트때 선생님의 음성이 없으니 허전하네요--;;^^
선생님의 음성이 늘 격려가 된답니다~~
ㅎㅎ네 많은 분들이 피드백 주신 덕분에 이제 후시녹음을 하더라도
두세트까지 녹음을 하고있답니당 ❤️
제 목소리가 힘이 되길 바랄게용...❤️
이 운동 적당히 자극되면서 무릎이 많이 아프지 않아 좋아요😊 지인들에게 홈트는 빵느님이라고 홍보하고 다녀유😉
감사해용 😀 앞으로도 자주봬용 ㅎㅎㅎ
이분 뼈대 라인이 너무 예쁜데 몸매까지 너무 이쁘셔…. 나는 살 빼도 저렇게는 안될듯ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
좋게 봐주셔서 넘 감사해요!! ❤️
저녁운동 서서하는 복부운동으로 열운동했어요^^~ 마지막 동작은 제일 단순한듯 하지만...제일 힘든것 같아요^^;;;
아니 선생님 ㅜㅠ한세트하고 토할뻔 했어요.. 왜죠 ㅜㅜ선생님은 너무 가볍게 하시는데 왜 저는.... ㅜㅠ
그래도 선생님따라 하면서 정말 허리아픈거 많이 좋아져서 선생님밖에 없어요 ㅜㅠ 항상 감사드려요! 좋은저녁 보내셔요!!
꺄 감사드려요🧡
like Shin님도 홧팅이구 좋은 하루 보내시길 바랄게요 🧡
수요일^^ 신나는 유산소로 운동 마무리해요^^
다른 운동 쌤 찾다가도 결국은 이 영상으로 돌아오게 되네요 빵느님 역시~~~!
짱인거 아시죠? 음악 선정이나 목소리, 운동 루틴도 딱이에요
힘이 나요 ❤️ 정말 감사합니다 유유님❤️❤️
복부운동으로 아침운동 열운동했어요^^~ 좋은 하루 시작하세요~~
오늘은 제가 늦은시간에 왔죠~?ㅎㅎ
오늘도 너무 수고많으셨구 포근한 저녁 되세요 평화밥상님 ❤️
저녁 마다 아이들과 즐겁게 운동하고 있습니다~^^
감사해요~👍🏻👍🏻
저도 너무 감사합니다 ❤️
즐거운 운동시간 되시길 바랄게용!! ㅎㅎ
그동안 꾸준히 빵느님 영상으로 운동하다가 항상 고민하던 부분이었는데 복부+유산소 외에도 다양한 부위를 같이 운동해줄수있는 영상이라니 바로 고민이 해결됐어요~!!!
넘넘 신나서 마음이 방방 뛰는 기분에 댓글 처음으로 남겨요:)
언제나 감사드립니다❤
꺄 감사합니당 💛
재밌는 운동되시길 바랄게요 💛
빵느 선생님~~저 이제 전신에서 복근운동으로 바꿀래용!! 확실히 선생님의 초급전신운동을 오래 해서 기초체력도 많이 늘어났어요 그래서 이 운동도 따라하기 쉽고 재밌어요^^
진짜 작년까지만 해도 근육이 많이 빠져서 앉았다 일어났다가 안될 정도로 건강이 많이 안좋았는데 몸도 정말 건강해지고 새벽5시까지 공부할 때도 전혀 지치지 않을 정도로체력도 짱짱 늘어났어요~~~!!ㅎㅎ선생님 최고!!!
이번엔 다이어트를 좀 하고자ㅎㅎ윗 댓글 보고 의지 뿜뿜 생깁니당ㅎ복근운동으로 함 변경해보겠습니닷!!!
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이젠 앉았다 일어났다 정말 잘 합니다ㅎㅎ 빵느 선생님 운동으로 근육을 많이 키웠어요 ❤️
2022년도부턴 정말 열심히 하기
1.2.o
1.3.o
1.4.o
1.6.o
1.9.o
1.10.o
1.13.o
1.18.o
1.22.o
1.24.o
1.25.o
1.26:o
1.27:o
1.31.o
2.5.o
꺄 유진님!! ❤️홧팅이에요!!
제가 응원할게요 ❤️❤️
휴^^~~ 이 영상도 점프동작이 많아서 땀폭발이에요~^^~
맞아요 평화밥상님!!! 점핑 트위스트 동작이 재밌기도 하지만 열이 확 오르는 동작이죵 ❤️
어휴 오늘은 배고파서 초급유산소20분 한뒤에 하려니 토할것 같아서 1세트만 성공했네요ㅠㅠ
오늘 저녁에라도 한번 더 해야겠어요ㅎ
늘 감사합니다😆
다음에 2세트 다 함께 해주세요 🧡
수고 너무 많으셨어요!! ㅎㅎ
샘 나 오늘도 땀 한바가지 울엄마가 오늘은 서연샘 운동 안해? 이래서 ㅋㅋ 바로햇어요😊👍
앗 쌔앰~!💛💛
이번 운동도 같이 해주다니...💛 넘 고마워용!!!💛💛
하루종일 집에 있다가 활동적인 운동하니 넘 기분이 좋네요 ^^ 좋은 영상 만들어주셔서 감사드려요 쌤 ~!! 🙂
영상 잘 봐주셔서 제가 더 감사드려용 ❤️
8살 아들이랑 신나게 같이 운동했어요 좋은 영상 고맙습니다♥
함께 해주셔서 감사합니다❤️
유산소와 복부근력을 둘 다 잡은 운동!! 너무 좋아요~ 쉬운듯 하면서도 마지막 트위스트동작이 하이라이트가 되는것같아요. 20분 꾸준히 투자하다보면 선생님같은 복부근력이 생기겠죠~^^
마지막 하이라이트 재밌죠💛💛 ㅎㅎ
평화밥상님 오늘도 활기찬 하루 보내세용!💛
서서하는 복근은 집중이 정말 중요한거 같아요오~~ 동작이 크다보니 배에 집중하지 않음 다른쪽을 더 활성화 할 때가 있더라구요 😎😎
동작을 먼저 꼼꼼히 보고 설명에 집중해서 하면 더 효율적인거 같아요 👍🏻👍🏻 습한 날씨에 소나기 조심하세요 빵느님 💜💜⛱⛱
맞아요 쏘울트리님!!!💛
말씀하신것처럼 영상 먼저 쭉 보고 설명에 더 집중해주시면 좋을거 같아요! 항상 댓글로 꿀팁 남겨주셔서 다른 구독자님들도 도움 많이 될거같아요💛 최고👍👍
습해서 조금만 움직여도 땀이 나요ㅠ_ㅠ엉엉 쏘울트리님도 건강한 음식 잘 챙겨드시면서 올 여름도 건강하게 이겨내요 저희💛
요즘 삼실에 앉아 있다보니 뱃살이 자꾸 삐져 나오네요~ 영상보면서 열심히 해볼라구요~~ㅎㅎㅎ아자!! 아자!!!
아자아자! 홧팅이에요 ❤️
오늘은 이 운동을 시작으로 상,하체 운동에 스트레칭까지 1시간 10분정도 운동했어요. 짧은 영상들을 여러개+주3회 운동이 저한테 맞다는 걸 알게 되니까 능률이 오르네여. 이 운동 넘 신나요😝 땀 뻘뻘 났지만 개운합니다~
슬쿰님 함께 해주셔서 감사합니다아 ❤
뱃살 쭉쭉 빠질꺼 같아요!ㅎㅎ
감사합니다앙 💛
뱃살만 있는 나! 이거 보고 열심히 운동해서 꼭 빼고 다시 돌아오겠습니다~~~~~~~
응원합니다아!!!❤️
저녁식사 후 언제나 소화시키는 부지런함^^;;~~~
와 정말...! 전 배부르면 쇼파와 한 몸인데...ㅠ_ㅠ 정말 대단해요 평화밥상님!!!! ❤️
@@bbangneu 선생님하고 비교하면 안 되죠~~~!! 선생님은 제~~ 워너비에요~~
오늘은 운동을 했으니 내일 유산소랑 이 운동이랑 같이 해봐야겠어요!
이제 슬슬 운동을 늘리려고 했는데 어찌 아시고🤭
특히 복부 필요했는데ㅎㅎ
내일 꼭 하고 후기 남기겠습니다!!!
재밌는 운동되시길 바랄게요 💛
ㅋㅋ 빵느님 기초 유산소-서서하는 복근-팔뚝올인원 기초코어 가 제 운동루틴이예요. 한 달뒤가 기대되요. 앞서했던 기초코어덕에 완전 코어힘 좋아졌고 올인원 팔뚝덕에 등살이 엄청 빠졌거든요. 좋은 운동 알려주셔서 감사해요.
한달 뒤 달라진 모습 저도 기대돼요 ❤️ 지금처럼 꾸준히 홧팅입니다 ❤️ ❤️
아침운동으로^^~ 신나는 복부 유산소운동했어요~^^
수요일운동은 유산소로~~^-^ 조금 따뜻해진만큼 공기가 좀 안좋은 아침이에요--;;늘 건강조심하세요~^^
아침운동부터 복부 유산소 운동 너무좋아요 자극도 대박이에요 감사합니다😄
5:29 트리플 트위스트 하기 직전에 어느 방향으로 가실지 살짝 표시해 주시면 덜 우왕좌왕 할 수 있을 것 같아요! 👍 서서 하는 운동 넘 좋아요 😊 오늘도 감사합니다!
네!!ㅎㅎ 다음 영상 만들 때 이 부분 헷갈리시지 않게
꼭 참고해서 만들도록 할게요! 의견주셔서 감사합니다 ❤️ ❤️
복부 유산소 20분 하고나니
땀이 폭팔하네요 쉬어보이는데
강한자극이 오면서 힘드네요운동 최고예요 감사합니당 😆💗
수고많으셨어요 문경님 🧡
청춘을 암과 더불어 보내면서 여러 약물로 몸매라는게 없어졌어요. 머리카락은 다시 나왔는데 몸이 ...ㅠㅠ 호르몬성 암이라 복부에 살은 자꾸 찌네요. 다행히 이렇게 좋은 선생님과 영상을 찾았으니, 열심히 할께요ㅋ. 링크 찾아주신거 느므느므 감사해요~♥
우리 건강한 몸을 위해 홧팅해봐요 ❤️
꾸준히 댓글로 운동인증 해주시면 중도포기하지 않고 잘 따라와주실 수 있을거에요❤️ 응원합니다!!
퇴근하고 빵느님 영상보면서 매일 꾸준히 운동 잘 하구있어요 안지는 이제 2년정도 다 되가는듯 한데 항상 좋은 영상 잘 보구 따라하고 있어요 앞으로도 제 운동 잘 부탁드려용 ㅎㅎ
네!!! 화이팅이에요 ❣️
우늘 수고많으셨어요
내일또만나요
네에! 내일 또 만나용 ❤️
어제 눈으로 예습 하고 했는데 보는거랑 하는거랑 완전 다르네요 ㅋㅋㅋㅋ 트위스트 토 터치 원래 이렇게 힘든 동작인가요!!!!🤣🤣🤣🤣🤣
인실님!!!제가 이번 영상에서 급 땀이 나는 동작을 트위스트 토터치로 꼽고있어요!!ㅎㅎ💛
은근 힘들어요!헤헤 이번 운동도 넘 수고하셨어요💛
격한 운동,재밌는 운동,비싼 운동..운동은 많지만 중요한 건 내게 맞는 운동 같아요! 제게는 빵느쌤 운동이 꼭이고 딱입니당^_^❤
맞아요! 모든 운동이 좋지만 가장 좋은건 나에게 잘 맞는 운동이죵 🥰 감사합니다!!!
호텔에 잠시 기거할 일이 있어서 …운동 못해서 어쩌나 했는데..매트도 안 가져와서..ㅠㅠ 서서하는 루틴 넘 좋아요! 캄사합니다.
오~호텔에서 하기 딱 좋을거 같아요! 자리 차지도 많이 안하구 매트없어도 되구요! ❤️
저도 같은 상황이예요!
서서하는 복부운동만큼 강도는 장난아닐꺼같아요
그렇다고 무작정 피하지만말고 열심히해서 자기의 것으로 만들면 좋을듯
빵느님 영상을 꾸준히 보고 운동 한지 4주정도 된 40대 주부입니다.체중은 5키로 감량했네요.너무 감사드려요.저에게 딱맞는 루틴이여서 좋아요
우와 :) 꾸준히 해주신 덕분이에요!
앞으로도 홧팅해요 저희 ❤️
3일째 하고있어요~ 복근이너무아파서 기침도 못하겠어요~~🤣🤣🤣
헤헤 공감이요!!!웃거나 기침하면 복부존재감 ❤️
집에서 꾸준히 운동 해본적이 없었는데 선생님 채널 구독하고 꾸준히 아침마다 운동하고있어요!🤍🤍 감사합니다🥺👍🏻 혹시 척추 측만이 심한데 척추 교정에 좋은 영상 있다면 추천 부탁드려도될까요? ʕ”̮ॽुෆ⃛
코어운동과 허리스트레칭 추천드릴게요! 아래 링크 참고해주세용 💛
코어 : ua-cam.com/video/LWKpDLeVivI/v-deo.html
스트레칭 : ua-cam.com/video/dE5IFG0s_jY/v-deo.html
ㅇ20분짜리 동영상을 두번돌려서 40분운동했어요~
수고많으셨어용~ ❤️
오랜만에 운동하러왔어요~ 첫세트에는 오 할만한데~ 했다가 두번째에서 다리가 무거워짐을 느꼈어요 그래도 끝까지 따라했어요!!
은근히 느껴지는 복부의 통증~!!
요거 자주 하러 올게요
함께 운동해주셔서 감사합니다 ❤️
저녁식사 후 소화시켜야 하루 마무리를 하는 듯 한 느낌이에요~~
힘든대 자극도좋고 다좋아서 자꾸돌아옵니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 못할만치는아니고 할만한대 개힘들어요 좋습니다 😀
요거 재밌죠! ㅎㅎ 자극도 제대로구 서서하면서 유산소효과도 있구요 ❤️
함께 해주셔서 감사합니다 :)
썸넬 너무 기여운 거 아니에여??😆
오늘은 요거로 뱃.살.폭.파!!!
나름 표정연기 한건데 어색함이 물씬~💛 헤헤
뱃살폭파 함께 해용 💛
무릎이 안좋아서 다른 분들꺼는 못해도 빵느님꺼는 할수 있어요ㅎ
다행이에요 ^_^ ❤️앞으로도 홧팅입니당!
몇 번 운동 한 영상인데 오늘 알아챘네요. 첫 번째에는 노래 가사가 들어간 노래들로, 두 번째 세트에서는 가사 없는 음악으로 운동에 더 집중할 수 있게 배치하신거군요! 첫 번째 세트때 자칫 가사에 신경쓰느라 동작이 소홀해 지는 걸 깨달았는데 그게 오히려 저한텐 두번째 세트에서 집중이 쫙 되는 효과로 나타난 것 같아요. 이런 세심한 배려까지 정말 대단하셔요! 👍👍👍👍👍
감사합니당 ❤️ 두번째 세트까지 나레이션을 요청하시는 분들도 많아서 앞으로는 두번째 세트까지 나레이션이 담길거 같아요ㅎㅎ 다양한 버전으로 잘 따라와주시면 감사하겠습니당 ❤️
@@bbangneu 네넵! 저는 무엇이든 다 좋아요. 무조건 응원합니다! 안 그래도 새로 올라온 영상에서 두번째 세트에서도 빵느쌤의 친절한 주의사항 들으면서 따라하니 더 의욕이 불타오르고 즐겁고 신나게 끝까지 운동할 수 있더라고요. 언제나 감사드려요!
7/2 땀 나요~~ 빵느님 운동 좋아요 눈 딱 감고 2주 해봐야겠어요
홧팅입니당 💕
이거보고운동시작려고합니당!!허리디스크심한데 허리통증없이할수있어서좋은거같아요!!감사합니다!
조심히 잘 따라와주세요 💕
빵느님
오늘도 20분 성공!
운동 루틴 넘 너무 좋아요♥️
매일 매일 꾸준히 하면 쌤처럼 이쁜 복근 생기는 그날까지 화팅 할게요
홧팅이에요 ❤️❤️
월요일^^~ 운동 다시 시작했어요~~
그 사이에 프로필사진과 홈화면이 바뀌었네요~ 늘 발전하시는 모습이 존경스럽고 부러워요~~~
평화밥상님~ 가족분들과 좋은시간 보내구 오셨죠~?❤️❤️
정말 기다렸답니당ㅎㅎ❤️
다시 운동 홧팅해용 저희~ ^_^!!
@@bbangneu 감사합니다~^^ 넵!! 앞으로 열심히 해야죠~
오아...제가 있는곳은 저녁 먹고 노곤한 시간이라 새 영상 뜬거 보고 바로 와서 따라했어요~~~ 역시나 기대를 저버리지 않고 땀이 쭉 나네요 :)) 마지막 점핑 트위스트에서 강제로 기분 좋아졌어요 ㅎㅎㅎ 감사합니다!!
마자요!!ㅎㅎ 마지막 트위스트 동작에서 살짝 뛰어주니까 급 기분이 좋아지더라구요💛💛
하고나니까 다음 날에 옆구리랑 뒷구리 근육통이👍👍👍
수고하셨습니다 연주님 ❤️
언니사랑해요💛💛💛인스타시작하면서 언니팔로우했어요 언니영상으루 운동하고나면 제가 평상시 어깨가 굽어서 고생했는데 담날 어깨진짜 기분좋게뻐근하구 효과두 많이봤어요 좋은영상 앞으로 많이부탁드려요!!!이운동은 저녁에 한번 시작해볼께요💚💚💚
우와!!💛감사합니당💛💛ㅎㅎ
운동 열심히 하시구 궁금하신거 있으시면 질문주세요 :)!!
쌤~ 저 쌤 영상보고 운동한지 한 일주일 되는데, 늘 확실히 제대로 운동한 거 같아요~ ㅎㅎㅎ 감사합니다~~~
저도 감사드려요 ❤️
오늘 했습니다!! 요일별로 재생목록 있으니까 좋네요~~~~~!!!!
골라하는 재미~❤️
도움 많이 되시길 바랄게요! ㅎㅎ
역시 운동효과 최고임미당~~!
4/6 운동 마쳤습니당👍🏻
넘 수고하셨어요!❤️❤️
십분따라했는데 ㅠㅠ 막 땀나고.. 앞으로 더열심히해야겠어요 😂 항상 좋은영상 감사해요👍
홧팅이에요 🧡🧡
이서연 강사님! 저 완젼 팬 됐어요 이제 한달 갓 지났는데 홈트 영상 우연히 검색중 정말 다양하고 지루하지 않고 재미있게 운동할수 있게 영상 많이 만들어주셔서 감사해요 20분 10분 짜리로 하루에 루틴 한개씩 실행중입니다 앞으로도 열심히 해보려구요
팬이 되어주셔서 정말 감사해요 ❤️ 앞으로 자주 봬용 :)
근력운동하고 마무리 유산소로 완전 좋네요!!!! 옆구리 완전 땡김 ㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅎㅎ수고 넘 많으셨어용 💛
선선해진 아침날씨를 느끼며 즐겁게 운동시작했어요~~^-^
운동하는 모습이 아름다우십니다
감사합니다 ❤️
복부운동으로 아침열운동했어요^^
함께 해주셔서 감사합니다 평화밥상님 ❤️
샘처럼 복근 만들거예요 아자아자 화이팅!^^
연정님 홧팅 🧡
히히~~^^ 오늘도 감사합니다. 웃는거넘 귀엽고 예뻐요..꼭 할게요.
ㅎㅎ감사합니다 유진님 🧡🧡
진짜 이렇게 땀이 .......대박 굿
수고많으셨어용 예지님 💛
갑자기 알고리즘에 이게 보여서 하고 잡니다 ㅎㅎ 너무 개운하고 하길 잘했고 내일도 뵙고 싶네용!!! 겉목도 속목도 아프고 손팔도 저리고 호흡도 힘들었는데 운동할 땐 안 그래서 너무 좋아요! 이번주도 즐겁게 보내세요, 빵느님 >
감사합니당 ❤️
홍영님도 행복한 하루 하루 보내세용 ❤️
따라하다가 죽을뻔~ 너무 힘들어요~~~ 헥헥 땀뻘뻘 손덜덜
넘 수고하셨어용!! :)
항상 볼때마다 유연하시네요ㅠㅠ 전 뭘해도 다리가 안펴져서 올릴때 구부리게 되요...
개인차가 조금씩 있을 수 있으니까요~! 너무 무리하지 마시구 지은님이 하실 수 있는 범위에서 최선만 다해주세요❤️홧팅입니다! (다리 구부려도 괜찮아요! 복부운동이니까 다리 굽혀지는것에 너무 신경 안쓰셔도 돼요ㅎㅎ)
복부는 매일!! 오늘도 도장 쿡쿡!!
수고하셨습니당 💜
빵느쌤이 오늘도 운동시켜 주셨어요
고맙습니다❤️
저도 감사드려용 🧡
오늘은 이거하고 자겠습니다 선생님!!
홧팅이에요 💛
마지막동작 너무 신나요💃💃💃
그쵸~~씰룩씨룩 재밌어용 ❤️❤️
생리할때 누워서 하는 운동 불편한데 요거닷!!!!!
홧팅입니당 아기바람이님 🧡
마법의 날에도 하기 좋은 운동, 스트레칭 루틴들을 따로 재생목록으로 구성해보았어요! 도움이 되시길 바랄게요 :)
ua-cam.com/play/PL2OrN5q5pzIsZHHer4ueZt0I4uAehiEzw.html
@@bbangneu 와 ㅠㅠ 감사합니다. !!!!! 감동 😍
진짜 선생님 감사드려요🍎
30분 유산소 끝내고 하니 좀 힘들어요~그래도 함께 할수 있어서 감사 합니다!
수고많으셨어용💛💛
love it!!! keep coming back to it ..scheduled for later 2night!
와 20분 하니까 땀이 비오듯이 나네요😊🔥 완전 상쾌해요!!!
상쾌🧡
너무 수고하셨어용 🧡🧡
오늘도 홧팅!
홧팅 ❤️
빵느님 덕분에 집에서 운동 잘 따라하고 있습니다. 감사합니다! 저희 부모님께서도 근력 운동을 하시면 좋을 것 같아서 빵느님 영상을 추천해드리고 싶은데, 혹시 부모님께서 따라하시기에 적당한 근력운동 루틴영상이 있을까요? ☺️ 아직 없다면 혹시 만들어주실 수 있는지 여쭙고 싶습니다!
부모님께서도 무리없이 할 수 있는 운동 아래 링크 걸어드릴게요!
걷기(유산소)운동이지만 걸으면서 가볍게 팔다리를 움직여 전신의 근육을 쓸 수 있도록 만든 프로그램이에요 도움 많이 되시길 바랄게요 ❤️
30분 걷기 : ua-cam.com/video/aGOvDH3UY2A/v-deo.html
40분 걷기 : ua-cam.com/video/ybYfL8EfI20/v-deo.html
오늘 부모님과 함께할 수 있는 40분 걷기운동을 업로드 하였습니다! 도움이 되시길 바랄게요 :)
선생님이 올려주시는 영상 다 너무 좋아요ㅠㅠ제가 평소에 오래 앉아있어서 허리랑 골반 다 틀어지고 저질체력에 얼굴 비대칭까지 심한데..선생님 영상들 중 꼭 챙겨봐야할 영상 추천해주세요!!!ㅠㅠ
네에 :) 아래에 링크 걸어드릴게요 💕
골반 : ua-cam.com/video/o0lMXZNIpx8/v-deo.html
오늘도 운동 즐겁게 했어용! 샘 언제나 감사해요^^
저도 감사드려용❤️
쉽게 봤는데 운동 제대로 됩니다!ㅋㅋㅋ 절대 지우지 마세용ㅠㅠ
네^_^ 꾸준히 잘 따라와주세요 ❤️
월요일 초급 요걸로 바꼈네요~~ 열심히 따라할게요!!💪 마지막 트위스트 점프 왔다갔다하니 숨차용ㅋㅋㅋ
수고많으셨어용💛
오 저는 이번에 인바디애서 복부에 지방이 많이 나와서ㅠㅠㅠㅠ...이 복근운동 초보자에게 도움이 많이 될것 같애요...열심히 해보겠습니다.
홧팅입니다 💛
Wow 이거 진짜 필요했는데 바로 올라왔어요 ㅠㅠ 따랑해요 🤍🤍🥺
도움 많이 되시길 바랄게요 유지니님 💛
아니 늘 너무 평온하게 하셔서 쉬워보이는데 진짜 너무 힘듬ㅋㅋㅋㅋㅌㅌ
ㅎㅎ함께 운동해주셔서 감사해용💛💛
목요일^^ 서서하는 복부운동으로 운동시작했어요^^~~
비율이 넘 좋으시다..
앗 감사합니다..💛
꺄~~감사합니당!!! 낼 공복운동으로 할게요❤️
네 홧팅이에용 💛
오늘부터 !!! 넘 좋아요
홧팅이에요 ❤️