19/08/24 estou aqui fazendo meu compromisso público de me dedicar os próximos meses, curtam pra eu voltar dia 19/12/24 e confirmar se consegui emagrecer 10 kg. 🙏🏼🙏🏼🙏🏼
Eu preciso acordar às 05:00 de segunda a sexta para conseguir treinar. Infelizmente não tenho outro horário e tive que criar esse hábito. É extremamente gratificante quando termino o treino e como ele revigora meu dia. Não é fácil, mas vale a pena.
Eu sou CLT e vou no meu horário de almoço, priorizo dormir melhor pq faço faculdade a noite aí o treino tem que ser rapidinho. Mas eu dou uma puxada no final de semana pra compensar
Em outubro de 2023 eu estava com 75,2 kg. Eliminei 16 kg de gordura. 18 kg no total. Hoje estou fazendo troca! Sempre tive nutricionista e endocrino me ajudando! Tirem fotos de como estão no início! Eu saí do manequim 46 e estou no 38, quase no 36! Todos os meses melhorando e definindo! Qualidade de vida ajuda a emagrecer! Sono de boa qualidade! Menos redes sociais, mais cafés com a família e amigos(churrasco também 😂, mas levem frutas, saladas, pra beliscar no lugar de amendoim e afins). Diminuíam o stress, façam atividades física com o celular na mochila, pra focar realmente! Eu já estou na lapidação! No último mês Eliminei 800 g de gordura e ganhei 600g de músculo. E na balança eu até subi de peso! Foquem nas medidas! Meu maior estímulo é olhar fotos de quando eu estava gordinha e agora estou ficando no shape! Em 5 meses já era muita mudança! Não tenham medo de comer carboidratos! Mas com auxílio de nutricionista! Se ele calculou, confie! Seu corpo só vai eliminar gordura ou ganhar massa, se você estiver nutrido!
Eu comecei agora dia 19/08 fui no nutri dia 17… fiz a bioimpendancia e minha taxa metabólica basal é 1959 kcal enfim.. ele calculou minha dieta e eu tenho q consumir 150g de arroz 🍚 e 150g de carne/frango/ + saladas e verduras à vontade .. isso no almoço kkkk achei mtoooo , apesar de gostar de comer muito… mas qndo estamos de dieta fico como … com receio de comer mto kkk estou treinando todo dia .. estou confiando no processo e não estou ansiosa
@@micheleoliveira8097 meu metabolismo basal é 1300 calorias. E eu comia 100 g de arroz por refeição. Agora a noite são 150 g. De carne são 100 g por refeição. Fora 1 pão pela manhã e 1 pão a noite. E seu metabolismo é bem maior que o meu. Coma tudo! Com prazer! Você está em déficit calórico! Se não comer tudo, vai perder massa muscular! Inclusive quando eu comecei a comer ainda mais arroz. Pois chegou o inverno e eu tenho hipotermia. Foi sensação. Pois eu consegui mesmo após 9 meses, eliminar 800 g de gordura e ganhar 600 g de músculo. E no início quando não comia todo o arroz e pão por medo, eu perdi massa magra e não só gordura. E isso é tiro no pé. Pois perder músculo aumenta porcentagem de gordura. E músculo adquirido aumenta taxa metabólica basal. O nutricionista já calculou o déficit calórico! Quando comia coxinha, pastel, paçoca, hotholl, aí sim era muita caloria!. Comida de verdade é baixa caloria. Um pratão tem pouca caloria! E com o tempo você vai se acostumar! E vai até ter que trocar o arroz pela batata inglesa. Pra aumentar a saciedade! Rsrsrs
@@micheleoliveira8097 coma tudo! Achei seu metabolismo alto! O meu metabolismo basal é 1300 kcal. E já tenho que comer muito! Se comer menos que o metabolismo basal, perderá músculo e não gordura! Coma sem medo. Pois se estiver comendo 2000 kcal diárias ainda estará em déficit calórico!
Eu nem rede social tenho mais, pq eu via resultado em mim, mas ficava me comparando com quem tem mais resultados e acabava ficando pra baixo, agora estou mais focada.
Eu acordo com uma preguiça danada.Mas a sensação do pós é surreal.Aqui faço mesmo sem querer,e gosto muito.Te acompanhar me motiva ainda mais.Admiro muito seu conhecimento!!
Dia 22 de agosto. Estou com 84kg, vou fazer déficit calórico e correr 3 vezes na semana, fazer exercícios 3 na semana e um dia de descanso. Volto em dezembro. Tô MUITO determinada!!! ❤
Sou psicóloga cognitivo comportamental, gostei muito deste vídeo! É um conteúdo parecido com o que faço nas rede sociais e com os pacientes, observamos o comportamento! Não temos o direito de nos cobrar por algo que não praticamos, o nosso comportamento nos dirá onde chegaremos e como faremos isso. Obrigada por compartilhar este conteúdo 💟
Estava na academia por 4 meses ... depois de uma vida de sedentarismo... uma decepcao amorosa me fez quase desistir pq fiquei muito triste da forma como tudo terminou ... e nao tinha forca pra nada somado a um problema na lobar que limita muito meus treinos .. hj voltei pra academia ... e prometo nao desistir ate dezembro
Tem nem três meses que tô na academia e já vi muito resultado, até meu personal ficou bobo. Só seu que estou muito feliz,as roupas ficam ótimas no meu corpo.
Eu também estou vendo hoje 24/08/24 as 19:29 estou pensando 77,2 pretendo ficar com 70 kg 1.63 de altura esse já perdi total 5kg desde de abril nessa luta dos 70kg treinando em casa mais não tenho constância nos treinos mais sigo tentando não estou mais bebendo nos finais de semana já tem 2 meses 🙌🏼💪🏻 pretendo voltar só para dizer que consegui 24/12/24 véspera de Natal 😅 🙌🏼🙌🏼🤞🏼💪🏻
Concordo muito com o que você disse sobre assumir as consequências das nossas escolhas e como o comprometimento é fundamental para alcançar os objetivos. Como psicóloga, auxílio meus pacientes que desejam construir uma vida alinhada com seus valores, buscando um equilíbrio entre as exigências da vida e o que realmente importa para cada um. Completo o video da Caarol com a seguinte reflexão: Muitas vezes, esse equilíbrio não é exatamente 50/50, mas sim uma construção pessoal que envolve autoconhecimento e clareza sobre o que nos faz bem. É incrível ver como pequenas mudanças no nosso ambiente e nas nossas escolhas diárias podem ter um impacto profundo no nosso bem-estar e na nossa satisfação com a vida. Acredito que cada um de nós podemos encontrar nosso próprio caminho de forma consciente e significativa 🫶🏽
Que loucura!!! Eu estava pensando sobre isso, sobre mudança até o final do ano. Você foi simplesmente uma confirmação que estou no caminho certo. Gratidão!!
Eu pesava 48 kg com 1,73 de altura, amo ser magrinha mas queria me definir! Estou a um ano na luta (alguns meses melhores outros meses piores) enfim consegui chegar nos 54kg depois de 23 anos abaixo do peso! Não vejo TANTA diferença de hipertrofia, mas meu corpo anda bem mais bonito, e a mudança é mais interna! 🫶🏼
Adorei o seu vídeo! Sou reprogramadora mental, e acredito que se a mente não está a seu favor e se ela que te controla e não o contrário, nada vai acontecer ! Parabéns!
Que moça linda❤, antes eu estava colocando a maternidade como obstáculo, agora eu penso que o fato de eu ser dona de casa facilita porque eu posso treinar na hora que der certo...inclusive ontem, em pleno domingo, treinei as 21h quando meus filhos dormiram.
É sobre Valkiria! Hoje às 9h20min de um domingo acabei de treinar. Encaro os finais de semana como dias normais e nem fico falando pra quem critica. Só vou sem pensar, porque louça pra lavar sempre vai ter, pelo menos quando chego da academia chego mais disposta a fazer 😅
Há uma semana estou tendo acompanhamento nutricional, tentando focar na dieta e me esforçando ao máximo para treinar todos os dias. Tô bebendo entre 2 e 3 litros de água por dia e fazendo 1 refeição livre por semana! Preciso perder 10kg para começar bulking de ganho de massa magra. Ta sendo muito difícil não furar a dieta mais não vou desistir. Tô deixando esse comentário na esperança de daqui à 2 ou 3 meses ter conseguido meu objetivo! ❤😊
Fiquei muito feliz de ver esse video, foi um motivador de que estou no caminho certo! Mas sempre tem algo a melhorar, que as vezes a gnt não nota tanto na correria do dia a dia, obrigada!!!
Hoje,23 de agosto de 2024 afirmo meu compromisso público de mudar meu corpo até da 31 de dezembro de 2024! Este exato momento estou temporariamente pesando 92kg! Eu consigo e vc também!
Demorei 2 anos para reestabelecer minha saúde e ganhar peso (que era o que eu precisava). Eu fui muito resiliente. Ainda bem que não desisti. Valeu tanto a pena! Parabéns pra nós ❤
Conclusão. Se você quer virar fitness conviva com pessoas que tem o mesmo objetivo. De uma forma geral, o ambiente influencia muito. É importante criar uma estratégia para fugir de situações perigosas e ter foco nos objetivos.
E por isso que eu consumo conteúdo da Carol e acompanho no Instagram. Coisas que ela falou sobre oq consome de conteúdo oq vc segue oq vc vê realmente gaz todo sentido total tapa na cara mostra Carol. Conteúdo de milhões ❤
Vamos aqui ao meu compromisso público (início 25 de outubro) FAZER EXERCÍCIOS todos os dias 30 minutos é obrigatório! Seguir o meu defitc calórico, comer mais saudável... Pesando 82 kg... Volto dia 20 de dezembro para dizer quantos kilos perdi!!!! ❤🎉
Velho, eu precisava desse vídeo , eu assino embaixo tudo que vc falou, eu sempre fui muito magra, conseguir ganhar um corpo e tal, na pandemia, ganhei bastante, ano passado voltei pra academia , emagreci, depois tomei hipercalórico, depois emagreci, estava com 64 kilos, hj me vejo com 60 , e não só a intolerância a lactose me acabou, como minha mente tbm, de deixar me olhando na frente do espelho e dizer que n consigo , uma ansiedade pra ganhar corpo horrível, e só faço perder, vou entrar de férias agora, e prometo pra mim, primeiramente cuidar da minha mente , e depois do meu corpo, eu vou conseguir o corpo que eu quero em um mês 🙏
No dia 13/09 (esse mês), eu acordei pra vida e resolvi que vou continuar uma meta que eu tinha para o começo desse ano, que era "entrar em forma" e mudar algumas coisas em mim que eu não curto muito. No começo do ano eu até comecei mas perdi o foco, mas agora estou focada e eu vou seguir até o resto do ano! Adorei seu vídeo e me incentivou bastante. ❤
Comecei dia 20/08 os treinos, e tirei foto do meu antes e depois quanto completou 1 mês, e a diferença é grande, perdi 3 kilos, focando em definir agora 💪🏼
assisti esse vídeo no momento certo ✨ estou focada mais essas dicas nos dão ainda mais força pra continuar. Se está difícil é porque estou no caminho certo
O tapa na cara que eu precisava Carol, obrigada! Acabei de chegar e ja amei o conteúdo! ❤ Estou nesse processo desde janeiro de 2021, 12kg eliminados e confesso que as vezes acabo me desanimando, como estou agora, focando no resultado e esquecendo que o mais importante é o progresso.
Carol que sabedoria 😮 Tô viciada nos seus vídeos, não tenho redes sociais porq eu ficava me comparando com outras pessoas e acabava me deixando desmotivada . Suas dicas valem ouro vc e a Tay trayning são TOPZEIRAS❤❤
Atualmente com 90 kilos e muito insatisfeita com minha rotina, me comprometo que ate dezembro vou perder 10 kilos e vou fazer uma rotina que me faça bem🙏
Olá Carol, seguindo os seus conselhos de como treinar aumentando carga e de alimentação acompanhada por nutricionista, nos últimos 2 meses mesmo utilizando o treino passado pelos instrutores da minha academia, eu consegui aumentar 3cm no quadril, 2cm nas coxas, 1 cm no braço e ainda reduzi 3cm na cintura. Finalmente estou conseguindo ver resultado na musculação. Estou fazendo treino de membros inferiores de 2 a 3x por semana e 1x o treino para membros superiores. Antes eu estava treinando fazia 1 ano, mas meu corpo não mudava. Estou muito feliz por estar finalmente conseguindo transformar o meu corpo. Muito Obrigada pelas dicas 😘
Tem uma frase que eu amo . Ela diz “ a forma como você faz uma coisa, você faz todas …” . A pessoa que não é disciplinada com a própria vida , jamais será disciplinada na academia . É como você disse , Carol .. o primeiro passo vital é a mudança de mentalidade .
Tudo o q ela disse assimo em baixo,antes de tudo devemos priorizar nossa saúde e as estetica vem como consequência de bom hábitos, difícil é comecar mas depois vira um hobby
Tem que ser uma coisa gradual gente, não é de um dia pro outro você decidir, dificilmente vc cumple oq vc decide assim de um dia pro outro. Começa de aos poucos , falo da experiência propia
Compartilho com tudo q vc disse. O equilíbrio q tento pregam hoje acaba sendo perigoso pq nos coloca em lugar de medíocres e nos afasta do foco. Cada um tem sua prioridade e priorizar o q queremos construir é q nos dá equilíbrio.
as vzs eu sinto q minha falta de evolução é muito mais sobre não saber como treinar e me alimentar do q exatamente a mente. tenho meus objetivos mt bem estipulados e a disciplina de treinar e tentar comer saudável sempre, mas eu sinto q eu evoluí pouco pro tempo q tô treinando
Talvez você tenha colocado expectativas altas demais pro tempo que você tá treinando ou está confiando demais nos resultados que os outros mostram na internet.
Bom dia 🌸 Uma dica o que funcionou pra mim de verdade foi me tornar aluna da taí treine, fiquei vagando 7 meses na academia sem direção, quando me tornei aluna foi o divisor de águas na minha vida em 30 dias meu corpo mudou absurdamente. Assista os vídeos dela ensinando a fazer cada exercício corretamente um abraço 🤗 Só não desistir pq é uma questão de saúde questão de qualidade de vida 🙏
Eu não tenho problema nenhuma em abrir mão de partes da minha "vida social" pra ter uma vida mais saudável. E pra mim uma parte do seu vídeo que gostei muito é sobre a parte que você diz que equilíbrio não é necessariamente 50/50, que no seu caso é 80/20. Todo mundo que vê a vida que sigo sempre tenta dar pitaco dizendo que tenho que sair mais, tenho que aproveitar mais porque sou muito nova ainda (tenho 23), e depois quando for mais velha vou me arrepender de ter gastado meus 20 anos desse jeito. Sempre dou uma risadinha e fujo do assunto, mas pra mim sempre foi muito claro que para os objetivos de vida que eu tenho, ter essa rotina e constância é essencial. Pra mim o equilibro também é 80/20. Mas não que 80% do meu tempo é trabalho, mas sim que 80% é meu próprio tempo e os 20% são das outras pessoas (as vezes é até menos). Nesse 80% vou trabalhar, vou me alimentar saudável, vou me dedicar pro meu desenvolvimento pessoal, e vou dedica a mim mesma. E colocando na balança, 20% é muito tempo pra dar para os outros quando a gente vê a quantidade de coisas que tem pra fazer pra nós mesmos
Cheguei no video agora, e impressionante como eu estava conversando com a minha psicologa hoje exatamente a mesma coisa. Eu sempre sinto que não sou capaz e acabo que não me dedico como preciso, e tb procrastico... Sempre acabei me colocando nesse papel de vítima por questões de saúde, mas não quero mais esse papel!
Hoje, dia 24 de agosto, assumo um compromisso comigo, voltarei dia 24 de Dezembro com minha tao sonhada massa muscular, preciso ganhar 5kg, vou conseguir 🙏🏻
eu já tinha tido essa troca de mentalidade há uns meses atrás em relação a estudo, comecei e levar a sério e me dedicar porque esse vai ser o meu jeito de melhorar minha vida e agora resolvi começar a treinar para melhorar minha saúde e autoestima e por mais que eu ainda não consiga fazer uma boa dieta por falta de condições de pagar um profissional, apenas treinar já tá sendo muito bom. Eu acho que um dos pontos principais para ter constância é criar maturidade, levar as coisas a sério e ser focado no que você realmente quer, ver esse tipo de vídeo me ajuda a me manter focada
isso me ajudou muito. em 1 ano emagreci 22kg em 2023. esse ano de 2024 troquei de emprego, entrei em depressão e parei de treinar. ganhei 10kg e perdi a tonificação dos músculos. fiquei esses 7 meses me vitimizando e me lamentando de como eu perdi tudo que consegui em 2023 e como eu estou feia. fiquei nesse ciclo de paralisia só piorando, comendo horrores, agravando minha ansiedade, modo workaholic e tudo de ruim. muito obrigada por me ajudar a acordar. e isso não vale só pro treino, mas pra tudo na vida.
1- Saber onde quer chegar 2- Saber o caminho que tem que percorrer 3- Parar de reclamar / tornar isso um estilo de vida 4- Se cercar de pessoas que tenham o mesmo objetivo, parecido ou pessoas melhores que você 5- Parar de se vitimizar
Obrigado pelo vídeo! Nesses últimos 2 meses eu foquei no meu trabalho e compromisso importantes, resultado : engordei, deixei de fazer atividade física, me alimentei mal e o corpo sentiu. Ou seja perdi os meus resultados que tinha conquistado esse ano. 😢 Quero recuperar meus objetivos antes de dezembro chegar! 🙏🏻 💛 ✨
19/08/24 estou aqui fazendo meu compromisso público de me dedicar os próximos meses, curtam pra eu voltar dia 19/12/24 e confirmar se consegui emagrecer 10 kg. 🙏🏼🙏🏼🙏🏼
Boraaaaa vai simm
Essa é minha meta também!
Vamos criar um grupo no WhatsApp pra uma ajudar a outra! Quero muito mudar meus hábitos. Alguém topa?
Tb começo hoje 🎉
Se quiser montar um grupo eu entro. Tbm to me comprometendo hj
23/08 meta até dezembro emagrecer no mínimo 5kg, curta aqui para ver o resultado depois. Estou com 66kg
É bom quando vc anda com pessoas q querem o mesmo que vc quer
Exatoo
Sim, isso é muito importante.
Me diga com quem andas que te direi quem és.
O ambiente influencia muito sim!
tenho essa dificuldade, tenho pouquissimos amigos e quase não nos encontramos, fica dificil assim, mas vou conseguir sozinha
@@heloisaangeli8331 passo pela mesma coisa
Eu preciso acordar às 05:00 de segunda a sexta para conseguir treinar. Infelizmente não tenho outro horário e tive que criar esse hábito. É extremamente gratificante quando termino o treino e como ele revigora meu dia. Não é fácil, mas vale a pena.
Eu acordo às 04:30, e quando não consigo fico muito mal, porq quando consigo fico bem disposta o dia todo ❤ é difícil mais a gente acostuma
Eu sou CLT e vou no meu horário de almoço, priorizo dormir melhor pq faço faculdade a noite aí o treino tem que ser rapidinho. Mas eu dou uma puxada no final de semana pra compensar
Vale muitooo
Vivo a mesma realidade que vc mas vale a pena todo o esforço diário
Eu também acordo entre as 4:45 a 5:00 pra treinar ❤
Em outubro de 2023 eu estava com 75,2 kg. Eliminei 16 kg de gordura. 18 kg no total. Hoje estou fazendo troca! Sempre tive nutricionista e endocrino me ajudando! Tirem fotos de como estão no início! Eu saí do manequim 46 e estou no 38, quase no 36! Todos os meses melhorando e definindo! Qualidade de vida ajuda a emagrecer! Sono de boa qualidade! Menos redes sociais, mais cafés com a família e amigos(churrasco também 😂, mas levem frutas, saladas, pra beliscar no lugar de amendoim e afins). Diminuíam o stress, façam atividades física com o celular na mochila, pra focar realmente! Eu já estou na lapidação! No último mês Eliminei 800 g de gordura e ganhei 600g de músculo. E na balança eu até subi de peso! Foquem nas medidas! Meu maior estímulo é olhar fotos de quando eu estava gordinha e agora estou ficando no shape! Em 5 meses já era muita mudança! Não tenham medo de comer carboidratos! Mas com auxílio de nutricionista! Se ele calculou, confie! Seu corpo só vai eliminar gordura ou ganhar massa, se você estiver nutrido!
Obrigada!!! Esse comentário me deu um gas para correr atrás ❤🎉
Eu comecei agora dia 19/08 fui no nutri dia 17… fiz a bioimpendancia e minha taxa metabólica basal é 1959 kcal enfim.. ele calculou minha dieta e eu tenho q consumir 150g de arroz 🍚 e 150g de carne/frango/ + saladas e verduras à vontade .. isso no almoço kkkk achei mtoooo , apesar de gostar de comer muito… mas qndo estamos de dieta fico como … com receio de comer mto kkk estou treinando todo dia .. estou confiando no processo e não estou ansiosa
@@micheleoliveira8097 meu metabolismo basal é 1300 calorias. E eu comia 100 g de arroz por refeição. Agora a noite são 150 g. De carne são 100 g por refeição. Fora 1 pão pela manhã e 1 pão a noite. E seu metabolismo é bem maior que o meu. Coma tudo! Com prazer! Você está em déficit calórico! Se não comer tudo, vai perder massa muscular! Inclusive quando eu comecei a comer ainda mais arroz. Pois chegou o inverno e eu tenho hipotermia. Foi sensação. Pois eu consegui mesmo após 9 meses, eliminar 800 g de gordura e ganhar 600 g de músculo. E no início quando não comia todo o arroz e pão por medo, eu perdi massa magra e não só gordura. E isso é tiro no pé. Pois perder músculo aumenta porcentagem de gordura. E músculo adquirido aumenta taxa metabólica basal. O nutricionista já calculou o déficit calórico! Quando comia coxinha, pastel, paçoca, hotholl, aí sim era muita caloria!. Comida de verdade é baixa caloria. Um pratão tem pouca caloria! E com o tempo você vai se acostumar! E vai até ter que trocar o arroz pela batata inglesa. Pra aumentar a saciedade! Rsrsrs
🎉🎉 Parabéns, você é exemplo. ♥️
@@micheleoliveira8097 coma tudo! Achei seu metabolismo alto! O meu metabolismo basal é 1300 kcal. E já tenho que comer muito! Se comer menos que o metabolismo basal, perderá músculo e não gordura! Coma sem medo. Pois se estiver comendo 2000 kcal diárias ainda estará em déficit calórico!
O shape é reflexo da nossa mentalidade e dos nossos hábitos.
Verdade
Eu nem rede social tenho mais, pq eu via resultado em mim, mas ficava me comparando com quem tem mais resultados e acabava ficando pra baixo, agora estou mais focada.
Boaaa, eu oculto muitasss pessoas por isso tb
eu fiz o mesmo
Esse vídeo não é só sobre " como transformar seu corpo" é muito mais além...
Simmm
Eu acordo com uma preguiça danada.Mas a sensação do pós é surreal.Aqui faço mesmo sem querer,e gosto muito.Te acompanhar me motiva ainda mais.Admiro muito seu conhecimento!!
Hahaha bora
Dia 22 de agosto.
Estou com 84kg, vou fazer déficit calórico e correr 3 vezes na semana, fazer exercícios 3 na semana e um dia de descanso. Volto em dezembro. Tô MUITO determinada!!! ❤
Faz musculação
👏👏👏❤ vai dar certo!
Sou psicóloga cognitivo comportamental, gostei muito deste vídeo! É um conteúdo parecido com o que faço nas rede sociais e com os pacientes, observamos o comportamento! Não temos o direito de nos cobrar por algo que não praticamos, o nosso comportamento nos dirá onde chegaremos e como faremos isso. Obrigada por compartilhar este conteúdo 💟
Que honra receber esse comentarioo, fico muito feliz que agregou💙
Um conselho de amiga pra vocês: MUDE O CICLO DE AMIZADE URGENTE!
Faz todaaa diferença
Verdade 👏🏽👏🏽
Obrigado pela a dica chave! ❤
Se eu for fazer isso eu tenho que largar meus pais e meu namorado e ir morar sozinha isolada pro resto da vida kk
@@rayssanr olá!
Não tenha medo de mudanças,blinde sua energia,busque sabedoria em Deus e saia de perto de tudo que não lhe faz bem.
Não terminei de ver o video e fui fazer um cardio que estava procrastinando a meses… agora voltei pra terminar o vídeo 😅… muito bom
Estava na academia por 4 meses ... depois de uma vida de sedentarismo... uma decepcao amorosa me fez quase desistir pq fiquei muito triste da forma como tudo terminou ... e nao tinha forca pra nada somado a um problema na lobar que limita muito meus treinos .. hj voltei pra academia ... e prometo nao desistir ate dezembro
Boraa, estou aquii, vamos juntas
"Não negocie com a preguiça" 🫵
Caminhada intercalando com corrida e dieta todos os dias sem errar 💪 Boraaaa ⚡
Boraaa
Tem nem três meses que tô na academia e já vi muito resultado, até meu personal ficou bobo.
Só seu que estou muito feliz,as roupas ficam ótimas no meu corpo.
Aaaa,mudei a minha alimentação também pq nada adianta se não mudar
Estou assumindo aqui um compromisso comigo de voltar 19/12/2024 e ter mudado meu estilo de vida e alimentação! 🙏🏾🥰
Vou voltar tbm 🔥🫡😍👌🏻 dia 19/12/2024
Vamos juntas nessa!
Vou voltar tbm.
Peso 99.15
Início 24/08
Curte que final do ano tô aqui com meu resultado 🙏🫡
Bom dia estou vendo hoje 24/08/24
Peso 101,89
E vou voltar em 24/12/24
E me comprometo comigo mesma
Eu também estou vendo hoje 24/08/24 as 19:29 estou pensando 77,2 pretendo ficar com 70 kg 1.63 de altura esse já perdi total 5kg desde de abril nessa luta dos 70kg treinando em casa mais não tenho constância nos treinos mais sigo tentando não estou mais bebendo nos finais de semana já tem 2 meses 🙌🏼💪🏻 pretendo voltar só para dizer que consegui 24/12/24 véspera de Natal 😅 🙌🏼🙌🏼🤞🏼💪🏻
Nao preciso perder peso! Preciso ganhar massa! Estou muito abaixo do peso! Emocional comprometido! Vou ver o vídeo até o fim!
Concordo muito com o que você disse sobre assumir as consequências das nossas escolhas e como o comprometimento é fundamental para alcançar os objetivos. Como psicóloga, auxílio meus pacientes que desejam construir uma vida alinhada com seus valores, buscando um equilíbrio entre as exigências da vida e o que realmente importa para cada um. Completo o video da Caarol com a seguinte reflexão: Muitas vezes, esse equilíbrio não é exatamente 50/50, mas sim uma construção pessoal que envolve autoconhecimento e clareza sobre o que nos faz bem. É incrível ver como pequenas mudanças no nosso ambiente e nas nossas escolhas diárias podem ter um impacto profundo no nosso bem-estar e na nossa satisfação com a vida. Acredito que cada um de nós podemos encontrar nosso próprio caminho de forma consciente e significativa 🫶🏽
sério, vou conseguir!! curtam pra eu voltar
Queria ter visto esse vídeo antes.
❤Ainda dá tempoooo🎉
Tou dentro... Foco, foco, focooooo
Eu consigo😮😂
Esse foi o tapa na cara mais gostoso que já tomei! Obrigada!!!!✨❤️❤️
foi um verdadeiro tapa na cara. Obrigada Carol😍
Que loucura!!! Eu estava pensando sobre isso, sobre mudança até o final do ano. Você foi simplesmente uma confirmação que estou no caminho certo. Gratidão!!
Hahahaha pra ver como atraimos as coisass
Eu pesava 48 kg com 1,73 de altura, amo ser magrinha mas queria me definir! Estou a um ano na luta (alguns meses melhores outros meses piores) enfim consegui chegar nos 54kg depois de 23 anos abaixo do peso! Não vejo TANTA diferença de hipertrofia, mas meu corpo anda bem mais bonito, e a mudança é mais interna! 🫶🏼
Adorei o seu vídeo! Sou reprogramadora mental, e acredito que se a mente não está a seu favor e se ela que te controla e não o contrário, nada vai acontecer ! Parabéns!
Boa Carol, arrasouuuuuuu. Era o que eu estava precisando. ❤
Eu me comprometo,em se comprometer comigo mesma e atingir minhas metas.
Gratidão!❤
Que moça linda❤, antes eu estava colocando a maternidade como obstáculo, agora eu penso que o fato de eu ser dona de casa facilita porque eu posso treinar na hora que der certo...inclusive ontem, em pleno domingo, treinei as 21h quando meus filhos dormiram.
Boraaaa, imagino que seja dificil mas vai conseguiirr
É sobre Valkiria! Hoje às 9h20min de um domingo acabei de treinar. Encaro os finais de semana como dias normais e nem fico falando pra quem critica. Só vou sem pensar, porque louça pra lavar sempre vai ter, pelo menos quando chego da academia chego mais disposta a fazer 😅
cara sem palavras show e isso ai ate que fim alguem teve a coragem de falar a verdadeamei o video
Eu entendo que na minha vida falta constância.
Mas a partir de hoje darei o meu melhor todos os dias.
Que bom que vi seu vídeo hoje!
Boraaa, estamos juntas
Que vídeo necessário. Absolutamente tudo o que penso. Essa é minha nova fase.
Há uma semana estou tendo acompanhamento nutricional, tentando focar na dieta e me esforçando ao máximo para treinar todos os dias. Tô bebendo entre 2 e 3 litros de água por dia e fazendo 1 refeição livre por semana! Preciso perder 10kg para começar bulking de ganho de massa magra. Ta sendo muito difícil não furar a dieta mais não vou desistir. Tô deixando esse comentário na esperança de daqui à 2 ou 3 meses ter conseguido meu objetivo! ❤😊
O melhor tapa na cara que levei hj.
Hahahaa eu juro que é com amor💙💙
Fiquei muito feliz de ver esse video, foi um motivador de que estou no caminho certo! Mas sempre tem algo a melhorar, que as vezes a gnt não nota tanto na correria do dia a dia, obrigada!!!
que vídeo maravilhoso! realmente um tapa na cara p todas as áreas da vida para além do físico
Obrigadaaa feliz que te ajudou
23/08/24 O universo me presenteou com esse vídeo, 23/12/24, voltarei aqui para relatar as metas atingidas! Gratidão!❤
Hoje,23 de agosto de 2024 afirmo meu compromisso público de mudar meu corpo até da 31 de dezembro de 2024! Este exato momento estou temporariamente pesando 92kg! Eu consigo e vc também!
Demorei 2 anos para reestabelecer minha saúde e ganhar peso (que era o que eu precisava). Eu fui muito resiliente. Ainda bem que não desisti. Valeu tanto a pena! Parabéns pra nós ❤
Conclusão.
Se você quer virar fitness conviva com pessoas que tem o mesmo objetivo.
De uma forma geral, o ambiente influencia muito.
É importante criar uma estratégia para fugir de situações perigosas e ter foco nos objetivos.
Ajuda muitooo, mas se cercar diz muito sobre o que voce consome tambem
Ano que vem já começou pra mim, em janeiro vou estar focadonaaa nos meus sonhos e objetivos ❤❤❤
É verdade, primeiro vamos cuidar da mente!
Esse vídeo era tudo o que eu precisava, melhorar minha mentalidade nos treinos e parar de dar voz pros sabotadores, obrigada!
Feliz que ajudei 💙💙
Primeiro vídeo que assisto seu, e eu ameeei muito sincera, carismática e necessário, gratidão pelos tapas na cara e parabéns pelo ótimo trabalho. 👏🏾👏🏾
Fico felizz
Que vídeo necessário.
Tudo que foi dito não se aplica somente a “mudar o corpo”, mas sim em todas as áreas da vida.
Exatoooo
Incrível. Extremamente genuína, você faz parte do meu "tipo de pessoa que faz sentido seguir" 🥰
Ahhh fico feliz demais
Adorei o seu vidéo meu amor !
Franco, simples e direto... ❤
Obrigada !
E por isso que eu consumo conteúdo da Carol e acompanho no Instagram. Coisas que ela falou sobre oq consome de conteúdo oq vc segue oq vc vê realmente gaz todo sentido total tapa na cara mostra Carol. Conteúdo de milhões ❤
🫱🏼🫲🏽💙
Gostei muito. A mente é onde mais pega mesmo
Vamos aqui ao meu compromisso público (início 25 de outubro) FAZER EXERCÍCIOS todos os dias 30 minutos é obrigatório! Seguir o meu defitc calórico, comer mais saudável... Pesando 82 kg... Volto dia 20 de dezembro para dizer quantos kilos perdi!!!! ❤🎉
Acho que você errou o nome do mês 🤔
Uauuuuu, que garota extraordinária, gosteiii e fiquei🥰
Velho, eu precisava desse vídeo , eu assino embaixo tudo que vc falou, eu sempre fui muito magra, conseguir ganhar um corpo e tal, na pandemia, ganhei bastante, ano passado voltei pra academia , emagreci, depois tomei hipercalórico, depois emagreci, estava com 64 kilos, hj me vejo com 60 , e não só a intolerância a lactose me acabou, como minha mente tbm, de deixar me olhando na frente do espelho e dizer que n consigo , uma ansiedade pra ganhar corpo horrível, e só faço perder, vou entrar de férias agora, e prometo pra mim, primeiramente cuidar da minha mente , e depois do meu corpo, eu vou conseguir o corpo que eu quero em um mês 🙏
Você vai conseguir ❤
Concordo plenamente, obrigada pelo tapa, me ajudou a abordar ❤❤❤
Eita mulher maravilhosa!!!! ❤❤❤❤❤
Nhaa obrigada re💙💙
No dia 13/09 (esse mês), eu acordei pra vida e resolvi que vou continuar uma meta que eu tinha para o começo desse ano, que era "entrar em forma" e mudar algumas coisas em mim que eu não curto muito. No começo do ano eu até comecei mas perdi o foco, mas agora estou focada e eu vou seguir até o resto do ano! Adorei seu vídeo e me incentivou bastante. ❤
Comecei dia 20/08 os treinos, e tirei foto do meu antes e depois quanto completou 1 mês, e a diferença é grande, perdi 3 kilos, focando em definir agora 💪🏼
Amei, obrigada ❤
Amei o vídeo!!!! Super necessário
Ai que bom que ajudouu
voce eh a maior diva sobre esse assunto de Fitness que eu ja vi!! precisamos de gente como vc!
Aii que honraa
assisti esse vídeo no momento certo ✨ estou focada mais essas dicas nos dão ainda mais força pra continuar.
Se está difícil é porque estou no caminho certo
Boaaa bia💙
Que vídeo incrível. Obrigada pelo tapa na carra! Me comprometo a seguir suas dicas e volto aqui em dezembro pra como foi! Curtam aqui pra me ajudar!
Voltee quero saber
O tapa na cara que eu precisava Carol, obrigada! Acabei de chegar e ja amei o conteúdo! ❤
Estou nesse processo desde janeiro de 2021, 12kg eliminados e confesso que as vezes acabo me desanimando, como estou agora, focando no resultado e esquecendo que o mais importante é o progresso.
Hahahahah que bomk
O vídeo já ganhou meu coração era isso que eu precisava ouvir!!!!!!
Carol que sabedoria 😮
Tô viciada nos seus vídeos, não tenho redes sociais porq eu ficava me comparando com outras pessoas e acabava me deixando desmotivada .
Suas dicas valem ouro vc e a Tay trayning são TOPZEIRAS❤❤
Ahhh linda fico felizz
Atualmente com 90 kilos e muito insatisfeita com minha rotina, me comprometo que ate dezembro vou perder 10 kilos e vou fazer uma rotina que me faça bem🙏
Beleza de vídeo! Parabéns Carol, pela forma engajada que você fala sobre o assunto. agregou muito! estou nesse processo.
Aiii obrigadaaa, seja muito bem vinda aqui🫱🏼🫲🏽
Olá Carol, seguindo os seus conselhos de como treinar aumentando carga e de alimentação acompanhada por nutricionista, nos últimos 2 meses mesmo utilizando o treino passado pelos instrutores da minha academia, eu consegui aumentar 3cm no quadril, 2cm nas coxas, 1 cm no braço e ainda reduzi 3cm na cintura. Finalmente estou conseguindo ver resultado na musculação. Estou fazendo treino de membros inferiores de 2 a 3x por semana e 1x o treino para membros superiores. Antes eu estava treinando fazia 1 ano, mas meu corpo não mudava. Estou muito feliz por estar finalmente conseguindo transformar o meu corpo. Muito Obrigada pelas dicas 😘
❤💪🏼
Caramba anaaaa, fico muito feliz em ler isso, de verdade mesmooo. Daqui pra frente é so melhorare
Nossa que vídeo massa 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻🔥 muito boooom... mil likes 👌🏻😍
Fico felizz💙💙
Como é bom ouvir isso!!
Oi Carol, cheguei hoje. Obrigada, obrigada mesmo 🙏🏻
Eu nunca vi um vídeo tão motivador, parabéns pelo conteúdo! ☺️👏🏼
Muito obrigada 😊
Tem uma frase que eu amo . Ela diz “ a forma como você faz uma coisa, você faz todas …” . A pessoa que não é disciplinada com a própria vida , jamais será disciplinada na academia . É como você disse , Carol .. o primeiro passo vital é a mudança de mentalidade .
Muito necessário! Parabéns 🎊
Prazer conhecê-la!
Seja bem vinda aqui 💙💙
Tudo o q ela disse assimo em baixo,antes de tudo devemos priorizar nossa saúde e as estetica vem como consequência de bom hábitos, difícil é comecar mas depois vira um hobby
Tem que ser uma coisa gradual gente, não é de um dia pro outro você decidir, dificilmente vc cumple oq vc decide assim de um dia pro outro. Começa de aos poucos , falo da experiência propia
Vc é incrível e sua sinceridade é muito nescessária, precisamos de mais Carol, ótimo vídeo, só verdades ameiiii🥰🤗🫶🏼👏🏻
Aiii que bom que gostouu🥹💙💙
Compartilho com tudo q vc disse. O equilíbrio q tento pregam hoje acaba sendo perigoso pq nos coloca em lugar de medíocres e nos afasta do foco. Cada um tem sua prioridade e priorizar o q queremos construir é q nos dá equilíbrio.
Obrigada por esse tapa, Carol.
Seja bem vinda🫱🏼🫲🏽💙
Maravilha de conteúdo amei ganhou más uma escrita ❤cai de paraquedas no seu vídeo parabéns ❤❤
que vídeo extremamente necessário!! Carol você é inspiração💗
Nhaa💙💙
Ganhou uma nova seguidora!!
Seja muito bem vinda aqui💙💙
Muito obrigada pelo tapa na cara 😂
Vale a pena te acompanhar!!
Hahaha imaginaa
as vzs eu sinto q minha falta de evolução é muito mais sobre não saber como treinar e me alimentar do q exatamente a mente. tenho meus objetivos mt bem estipulados e a disciplina de treinar e tentar comer saudável sempre, mas eu sinto q eu evoluí pouco pro tempo q tô treinando
Pode ser falta de algo mais individual, um erro em quantidade na dieta, intensidade do treino, etc. tem video aqui sobre
Talvez você tenha colocado expectativas altas demais pro tempo que você tá treinando ou está confiando demais nos resultados que os outros mostram na internet.
Eu tb acho q é a dieta pq treino mesmo sem queerer
Eu tmb
Bom dia 🌸
Uma dica o que funcionou pra mim de verdade foi me tornar aluna da taí treine, fiquei vagando 7 meses na academia sem direção, quando me tornei aluna foi o divisor de águas na minha vida em 30 dias meu corpo mudou absurdamente.
Assista os vídeos dela ensinando a fazer cada exercício corretamente um abraço 🤗 Só não desistir pq é uma questão de saúde questão de qualidade de vida 🙏
Eu não tenho problema nenhuma em abrir mão de partes da minha "vida social" pra ter uma vida mais saudável. E pra mim uma parte do seu vídeo que gostei muito é sobre a parte que você diz que equilíbrio não é necessariamente 50/50, que no seu caso é 80/20.
Todo mundo que vê a vida que sigo sempre tenta dar pitaco dizendo que tenho que sair mais, tenho que aproveitar mais porque sou muito nova ainda (tenho 23), e depois quando for mais velha vou me arrepender de ter gastado meus 20 anos desse jeito. Sempre dou uma risadinha e fujo do assunto, mas pra mim sempre foi muito claro que para os objetivos de vida que eu tenho, ter essa rotina e constância é essencial. Pra mim o equilibro também é 80/20. Mas não que 80% do meu tempo é trabalho, mas sim que 80% é meu próprio tempo e os 20% são das outras pessoas (as vezes é até menos). Nesse 80% vou trabalhar, vou me alimentar saudável, vou me dedicar pro meu desenvolvimento pessoal, e vou dedica a mim mesma. E colocando na balança, 20% é muito tempo pra dar para os outros quando a gente vê a quantidade de coisas que tem pra fazer pra nós mesmos
Pra mim a virada da chave foi , a alimentação, comecei a ter uma alimentação limpa, estou vendo a transformação
Simmm
O tapa na cara que eu precisava 🎉❤
Cheguei no video agora, e impressionante como eu estava conversando com a minha psicologa hoje exatamente a mesma coisa.
Eu sempre sinto que não sou capaz e acabo que não me dedico como preciso, e tb procrastico...
Sempre acabei me colocando nesse papel de vítima por questões de saúde, mas não quero mais esse papel!
Hoje, dia 24 de agosto, assumo um compromisso comigo, voltarei dia 24 de Dezembro com minha tao sonhada massa muscular, preciso ganhar 5kg, vou conseguir 🙏🏻
Obrigada! 🙂
Eu precisava deste tapa na cara!!
eu já tinha tido essa troca de mentalidade há uns meses atrás em relação a estudo, comecei e levar a sério e me dedicar porque esse vai ser o meu jeito de melhorar minha vida e agora resolvi começar a treinar para melhorar minha saúde e autoestima e por mais que eu ainda não consiga fazer uma boa dieta por falta de condições de pagar um profissional, apenas treinar já tá sendo muito bom. Eu acho que um dos pontos principais para ter constância é criar maturidade, levar as coisas a sério e ser focado no que você realmente quer, ver esse tipo de vídeo me ajuda a me manter focada
Que bommm💙💙
Vou iniciar amanhã dia 16/09 na academia e uma alimentação saudavel, dezembro volto nesse video para escrever meus resultados.💪🙌
isso me ajudou muito. em 1 ano emagreci 22kg em 2023. esse ano de 2024 troquei de emprego, entrei em depressão e parei de treinar. ganhei 10kg e perdi a tonificação dos músculos. fiquei esses 7 meses me vitimizando e me lamentando de como eu perdi tudo que consegui em 2023 e como eu estou feia. fiquei nesse ciclo de paralisia só piorando, comendo horrores, agravando minha ansiedade, modo workaholic e tudo de ruim. muito obrigada por me ajudar a acordar. e isso não vale só pro treino, mas pra tudo na vida.
Simm, feliz que te ajudou💙💙
Legal, vídeo atual!👏🏼
Começando hoje 22/08
1- Saber onde quer chegar
2- Saber o caminho que tem que percorrer
3- Parar de reclamar / tornar isso um estilo de vida
4- Se cercar de pessoas que tenham o mesmo objetivo, parecido ou pessoas melhores que você
5- Parar de se vitimizar
Boaaa
Obrigada gata!
Obrigado pelo vídeo!
Nesses últimos 2 meses eu foquei no meu trabalho e compromisso importantes, resultado : engordei, deixei de fazer atividade física, me alimentei mal e o corpo sentiu. Ou seja perdi os meus resultados que tinha conquistado esse ano. 😢
Quero recuperar meus objetivos antes de dezembro chegar! 🙏🏻 💛 ✨
Faz parte!!! As vezes temos outros focos na vida, mas agora que bom que esta de volta
Acabei de chegar e ADOREI seu conteúdo, arrasou 🥰 Sucesso 😘
Obrigada anaaa, seja bem vindaaa💙💙
Cara, que vídeo perfeito !
Muito obrigado 😁
Dia 28/12/24 estou fazendo compromisso público de ser constante no treino e na dieta e parar de reclamar. Atual: 55kg Foco: 60kg. Volto em 28/12/24.
14/09/24
Meu objetivo é alcançar os 60 kg, atualmente estou com 51
Espero retornar em dezembro com a meta batida com muita dedicação 🍀