Растяжка задней поверхности бедра (хамстрингов) | Анатомия и биомеханика // Stretching hamstring.
Вставка
- Опубліковано 29 вер 2024
- В данном видео мы рассмотрим:
- анатомию, биомеханику задней поверхности бедра;
- к чему может привести ее укорочение;
- как тестировать подвижность этих мышц;
- несколько безопасных вариантов растяжки задней поверхности бедра (хамстрингов)с применением принципов постизометрической релаксации (ПИР), а также домашнюю растяжку.
Предлагайте в комментариях следующую группу мышц для разбора в таком же формате. Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые видео!)
Еще раз большое спасибо всей команде и нашему спонсору компании Балтийские Реабилитационные Технологии.
Если у вас есть желание поддержать проект, имеются пожелания или предложения, ниже оставляю контакты для обратной связи:
Группа в вк ► nauka_d...
Мой вк ► moskrehab
Инстаграм: ► / moskalenko_artem09
Сотрудничество ► Moskalenko-FRspb@yandex.ru
Сайт нашего спонсора ► balt-reatech.ru/
#растяжка #задняяповерхностьбедра #анатомия #биомеханика
#хамстринги #наукадвижения #Хамстрингсиндром
#гибкость #физическаяреабилитация #ЛФК #Йогатерапия #растяжкамышц #растяжказаднейповерхностибедра
Предлагайте актуальные для вас темы следующих роликов в комментариях.
Подписывайтесь на инстаграм instagram.com/moskalenko_artem09/, там будут тематические статьи и фото материалы.
Здравствуйте, можно и на другие мышцы видео пожалуйста
@@НатальяНовгородова-ш1я здравствуйте, мы наконец вернулись у работе над роликами. В скором времени появятся!
Здравствуйте, объясните пожалуйста, какие упражнения надо делать чтоб убрать боль у самого начала вашего рисунка, там кость
Боль у меня в Седалещном бугре, не могу сесть, ни ногу поднять,помогите пожалуста избавиться от боли и вылечиться
Нарисовать мышцу и по рисунку объяснять - гениально, очень классно придумали. А видео очень интересное
Спасибо!
В скором времени продолжим эту тематику)
это наклейка😂
Это вырезанная плоть.
увидела это видео в ВК и перешла на Ютуб,чтоб ещё посмотреть. Хороший,грамотный материал и подача! Буду ждать следующих видеороликов! Интересен данный подход на другие группы мышц.
Спасибо за обратную связь, готовим ролик продолжение по самостоятельной растяжке данных мышц. И конечно будут другие мышечные группы!)
@@НаукаДвижения спасибо за вашу работу! Это как раз то,что надо!
Заболело колено от банального эллипса, скажу заранее я дубовый в растяжке. Обезболивающее, противовоспалительные вообще не помогали . Ноющая боль во внутренней части левого колена . Думал уже внутренний миниск 🤔 ... растяжка заднего бедра- и боль на глазах стала уходить. Друзья больше растягивайтесь. Спасибо за видео . Познавательно
Здравствуйте,болят икры ног УЗИ сосудов делал всё нормально подскажите что может быть
Спасибо за видео! Буду ждать видео с упражнениями для самостоятельного выполнения!
Объяснить с рисунком в живую это профессионализм спасибо ВАМ за четкое разъяснение
Спасибо за обратную связь!)
Супер наглядно! 🔥🙏🏼 Спасибо!
Снимите, пожалуйста, такое видео для передней поверхности бедра при наклоне таза вперёд.
Спасибо! Да в плане есть!)
Сейчас будет ещё два ролика немного в другом формате, которые продолжают тему задней поверхности бедра!)
А потом пойдем к передней)
Очень хорошее обьяснение ,все ясно ипонятно .Большое спасибо
Хорошое объяснение, но хотелось бы чтобы самостоятельно себя ремонтировать, где же найти то того кто мне будет помогать , нереально
Елена, здравствуйте! В видео говориться о самостоятельном выполнении. В перспективе мы снимем ролик по самостоятельной растяжке задней поверхности бедра.
Спасибо за обратную связь!)
Наклон к прямым ногам можно или нельзя. Один кинезиолог говорит можно. Другой нельзя
А почему не разбираете причины укорочения мышц?Возможно это вынужденная компенсация организма и растяжкой можно усугубить.
4:20 с такой маленькой нормой, нормально приседать сидеть на полу с вытянутыми ногами? 70% это же почти как буратино О_о
Плохая растяжка задней поверхности бедра может влиять на развитие артроза колена? На сколько я знаю, передняя да. А вот задняя?
💪🏽💪🏽💪🏽
Здорово, но лучше бы рассказали как самостоятельно растягиваться
Павел, спасибо! В видео есть варианты самостоятельной растяжки и принципы как это делать с ремнем, и сейчас планируются ещё ролики по данной теме)
Зачем кожу парню содрали?
Как понять сокращение или растяжение мышц квадратной и тест спасибо
Здрастувуйте я немогу поднят ноги вверх болит бедро
Здравствуйте! Очень интересна тема упражнений направленных на укрепление и снятие боли в области поясницы.
Спасибо за обратную связь🙏
Я думаю что тема поясницы, будет одна из первых))
А при асептический некроз головки шейки бедра 5 лет назад отказалась от эндопротезирования тазобедреного сустава мне 53 , это упражнение можно ? Москоленко фамилия бабушки мужа с Украины
Валентина, здравствуйте. При подборе упражнений всегда необходимо понимать их эффект ( цель) и необходимость именно для вас.
Для определения программы занятий, специалисту по реабилитации необходимо провести диагностику, сделать из нее выводы, провести пробную терапию и исходя из вашей реакции на нее, уже делать выводы.
К сожалению мы не можем посоветовать вам упражнения без диагностики и исход только из тех данных что есть в вашем комментарии.
Вы можете обратиться к Артему лично по почте Moskalenko_Rehab@mail.ru либо написать в VK:
vk.com/moskalenko_rehab
Все это понятно то. А что явилось причиной сокрощения(спазмации) двуглавой мышцы? С тем чем вы работаете всего лишь компенсаторный регион-вторичный... а первичный-инициирующее звено где? Такая работа будет не качественная. Снятие компенсации с первичного региона приведет этот регион в храническую фазу болезни-дисфункции-формированию других болезней.
Спасибо! Красиво и наглядно!
Спасибо за обратную связь!
В скором времени данную рубрику также возобновим!)
Не могу выполнить тест: стоя, носки стоп сведены, пятки разведены, выполнить полный присед без опоры. Это значит, что мышцы, участвующие в внутренней ротации укорочены?
Попробуйте отправить фото исходного и конечного положения о котором вы говорите, нам в сообщения в группу VK либо Артёму Москаленко напрямую.
Почему ни кто не говорил, что врач просто красавчик)) как из рекламы и голливудских сериалов) Артём, напиши мне😊😂
Добрый день, подскажите, ситуация такая после тренировки онемела данная часть. Не чувствуется два дня. Растягиваюсь, как могу. Раньше такого не было. Спортом занимаюсь давно. Иногда крайне редко ноет поясница. Сейчас ничего не беспокоит, только онемение по задней поверхности бедра
Ну так а к чему же может привести укорочение хамстрингов? Ответ на этот вопрос был же заявлен во вступлении, но не был освещён. Это же самое важное - в каких случаях и для чего делать их растяжку? Какие конкретные симптомы говорят о том, что нужно обязательно их растягивать?
Здравствуйте, хотел спросить у вас совета, мне год назад делали операцию на крестообразную связку, колено восстановилось, но теперь при резких движениях на скручивании колена постоянно беспокоит область полусухожильной и полуперепончатой мышцы, трансплантат для колена забирали именно с них, могло ли это повлиять на то что мышцы теперь не выдерживают нагрузки, и как с этим бороться, к лечащему врачу сейчас нету возможности обратиться из за пандемии, а сидеть просто ждать не хочется, заранее спасибо.
Алексей, здравствуйте, попробуйте обратиться к Артему напрямую через VK: vk.com/moskalenko_rehab.
А может ли она быть укорочена при повышенной гибкости всего тела? В таком случае тест бесполезен (ноги хорошо тянутся во все стороны), но укорочение точно есть (это понятно и по ощущению спазма в целом, и по уплощению поясничного лордоза). Как быть тогда? Как тянуть?
И всë таки, как может человек растянуть сам свою полусухожильную мышцу, без помощи кого либо?
Добрый день. Два года назад делал пластику ПКс. Плохая ротация задней поверхности бедра. Максимум до 90 градусов без помощи рук. Дальше стараюсь сгибать голень, но перестаю чувствовать мышцы и дальше не могу согнуть
У меня щёлкает и хлопает на седалещном бугре когда сажусь теперь болит на бугре и при ходьбе что то мешает на бугре седалещном и болят колени значит что мне делать за спиной 20 лет шпагата вот видать нащанимался
У меня болит где то в середине этих мышц, когда сидишь
Добрый день! 4-5 циклов за один подход, это понятно.А сколько можно делать подходов в день, чтобы не навредить себе? Спасибо!
У меня точно такой же ситуация какому докторо сходит к неврологу или масажисту?или кто
👍
😊
Щ
Супер видео!
Максим, спасибо!
Когда болит нога ,не до анатомии
Спасибо❤❤❤❤❤