Süper bir video olmuş emeğinize teşekkürler. Ben 50 yaşındayım, şans eseri bu yavaş koşuya başladım, sonra kitaba ulaştım, çok etkileyici idi. Şu anda vücudum dinçleşti, her keslere tavsiye ederim.
Merhaba, sizi tesadüfen buldum. 6 aydır evimizin içinde yürüyüş yapıyorum, pandemi sebebiyle dışarı çıkmak istemiyorum. Ama evin içinde sayenizde joging uyguluyorum, 15 gün gibi kısa bir sürede vücudum şekil almaya başladı, nefesim çok daha açıldı, teşekkür ediyorum.👍🙏🌷
Abi ben 12 yaşındayım futbol oynuyordum bizde antrenman dan önce yavaş tempo ile koşuyoruz şu an artık koşmuyorum bu video ile koşmaya Bi daha başlıyorum 😀
Selamın aleyküm mahmut hocam fatihten eski komşun gazete bayi hüseyin motorsuz koşu bandı videonu izledim,öncelikle önerirmisin, önerirsen marka veya firma isminde yardımcı olursan sevinirim.
Hocam 188 boy 112 kg malesef göbek de var ,masa başı iş hayatı ve spora çok uzun süre uzak kaldım ,en son askerde 3km koşardım tam techizat yorulmazdım ama şuan 50m de nefes yetmiyor , ama koşmaya özeniyorum 3 gündür 1 dk yavaş koşu 2 dk tempolu yürüyüşle başladım ama nefes nefese kalıyır olmam ümidimi kırıyor ,adımlarda nedense hep topuk vuruyorum ,bi türlü ön geniş yeri vuramadım, sanırım çabuk yorulmama sebeb oluyor bu yanlış adım,tavsiyelerinizi bekliyorum
Esenlikler hocam bi sorum olacak size, 4 setten 5 dakika ip atlıyorum bunun üzerine ekipmansız olarak bacak çalışıyorum doğru mu yapıyorum bundan emin değilim cevaplarsanız sevinirim, Esen kalın
Hocam ben 37 yaşımda 40 kilodayım bu tekniği ugulayabilirmiyim yoksa sadece yürümekmi yürüyorum parkta sabahları 7 de hergün yarım saat saati az ama kilo kaybetmemek için
Hocam bazı koşu bantlarında bel bölgesi için masaj aleti oluyor.karın yağları selülit için faydalı olabilirmi.yeni koşu bandını bu aparatla almak istiyorum.sizin de fikrinizi öğrenmek istedim
Hocam ben bunu yapamam tesettürlü olarak pempolu yürüyüş yapiyorum on bin adim sizce uygun mudur göbek basen kalça iç bacak zamanla bunlar erir mi acaba
Hocam ben her sabah jogging yapıyorum yani yavaş tempolu koşu, yorulunca yavaş yürüyüş ve tekrar koşuyorum fakat sol bacağımın arkasında bir kaç gündür ağrı var sizce neyi yanlış yapıyorum?
Süper bir video olmuş emeğinize teşekkürler. Ben 50 yaşındayım, şans eseri bu yavaş koşuya başladım, sonra kitaba ulaştım, çok etkileyici idi. Şu anda vücudum dinçleşti, her keslere tavsiye ederim.
Merhaba, sizi tesadüfen buldum. 6 aydır evimizin içinde yürüyüş yapıyorum, pandemi sebebiyle dışarı çıkmak istemiyorum. Ama evin içinde sayenizde joging uyguluyorum, 15 gün gibi kısa bir sürede vücudum şekil almaya başladı, nefesim çok daha açıldı, teşekkür ediyorum.👍🙏🌷
Uygulamaya başladım, çok etkili, teşekkürler 🙏🙏🙏
Çok faydalı bir video olmuş teşekkür ederiz
Hocam nasıl beslenmeliyiz onunla ilgilide bir video çeker misin?
Bilgilerinizi paylaştığınız için teşekkür ederim hocam 💐🌸🥰
🤗🤗🤗
Lordoz egzersizleride gosterirmisiniz
Abi ben 12 yaşındayım futbol oynuyordum bizde antrenman dan önce yavaş tempo ile koşuyoruz şu an artık koşmuyorum bu video ile koşmaya Bi daha başlıyorum 😀
Teşekkürler hocam
Teşekkürler hocam 👍🙌
Selamın aleyküm mahmut hocam fatihten eski komşun gazete bayi hüseyin motorsuz koşu bandı videonu izledim,öncelikle önerirmisin, önerirsen marka veya firma isminde yardımcı olursan sevinirim.
🙏🏻🌈
Ben de armutludayım. Neresindesiniz hocam?
Dostum geldim, videoyu çektim ve döndüm 🙂 Tavşantepe tarafındaydım.
Sayın hocam videolarınızı çok faydalı buluyorum teşekkürler.2. El koşu bandı alıcam.dunlop yada dynamic bakıyorum.tavsiyeniz varmıdır
Ikisi de iyi markadır. Önceliği Dunlop diyelim bulamazsak Dynamic bakalım. Aslında Dunlop tam muadili Voit marka koşu bandıdır o da olabilir
Hoca sahada koşu yaparken kaval kemigim aciyor.sebebi nedir bi turr zor kosuyorum yuruyuste skntii yok
Çözüm bulabildin mi
Hayır
Kosuyu bitaktim yürüyüş yapiyorum sadece
Hocam merhaba ben 16 yaşındayım biraz zayıfım 5 kiloluk 2 adet dambıl aldım (kol kası için )bi öneriniz tavsiyeniz varmı lütfen🙂
Hocam 188 boy 112 kg malesef göbek de var ,masa başı iş hayatı ve spora çok uzun süre uzak kaldım ,en son askerde 3km koşardım tam techizat yorulmazdım ama şuan 50m de nefes yetmiyor , ama koşmaya özeniyorum 3 gündür 1 dk yavaş koşu 2 dk tempolu yürüyüşle başladım ama nefes nefese kalıyır olmam ümidimi kırıyor ,adımlarda nedense hep topuk vuruyorum ,bi türlü ön geniş yeri vuramadım, sanırım çabuk yorulmama sebeb oluyor bu yanlış adım,tavsiyelerinizi bekliyorum
Esenlikler hocam bi sorum olacak size, 4 setten 5 dakika ip atlıyorum bunun üzerine ekipmansız olarak bacak çalışıyorum doğru mu yapıyorum bundan emin değilim cevaplarsanız sevinirim, Esen kalın
Hocam merhaba zemin ortam ve süre ne olmalı
Zemin dışarıda olacağımız için fark etmez ama ayakkabı yürüyüşe uygun olmalıdır, süre en az 20 dk ile en fazla 60 dk arasında bir dilim olabilir.
Hocam ben 37 yaşımda 40 kilodayım bu tekniği ugulayabilirmiyim yoksa sadece yürümekmi yürüyorum parkta sabahları 7 de hergün yarım saat saati az ama kilo kaybetmemek için
Koşulan yol 2 km olduğu için hızlı koşan da yavaş koşan da aynı kaloriyi mi yakıyo??? Nabız? After burn effect?
Hocam bazı koşu bantlarında bel bölgesi için masaj aleti oluyor.karın yağları selülit için faydalı olabilirmi.yeni koşu bandını bu aparatla almak istiyorum.sizin de fikrinizi öğrenmek istedim
Hocam hattric solalris var bi tane.tavsiye ederseniz hemen alıcam.
benim bildiğim jog koşusunda ayak parmak uçlarında koşulur.Sonucunda da arka bacak kaslarınız daha 1 haftada belli olur
Hocam video süper olmuş emeğinize sağlık. Bir kaç sorum olacak, sabah mı akşam mı haftada kaç gün yapmamız gerekiyor?
Saygılar
Yemek önce mi olmalı yada sonra mi yada alternatif yemek programı varmı
Aç karna (diyabet yoksa), yemekten 2 saat sonra veya yürüyüş öncesi bir avuç kuru üzüm yiyerek.
Teşekkürler hocam cevaplar için izlemeye devam ediyoruz sizi
Hocam ben bunu yapamam tesettürlü olarak pempolu yürüyüş yapiyorum on bin adim sizce uygun mudur göbek basen kalça iç bacak zamanla bunlar erir mi acaba
O halde yürüyüşünüzü tempolu hale getiriniz. Sağlıklı beslenme.ile birleştirip bu şekilde yürüdüğünüzde evet eriyecektir yavaş yavaş.
@@sagliklihoca teşekkür ederim cevepladığınız için
Hocam hangi şehirdeki armutlu
Yalova da.
Yalova, Armutlu 👍🏼
Hocam ben her sabah jogging yapıyorum yani yavaş tempolu koşu, yorulunca yavaş yürüyüş ve tekrar koşuyorum fakat sol bacağımın arkasında bir kaç gündür ağrı var sizce neyi yanlış yapıyorum?
Sürekli varsa bir doktora görün
Selamın aleyküm hocam 😊
Yalnız hocam senin koştuğun anlaşılıyor, biraz daha yavaşlamanız lazım :))
İnterval ve HIIT kosu yapiyorum yıllardır 1 dk yavas 1 dk hizli kosu
Evet interval ve HIIT gibi yöntemler de çok geçerli ve etkilidir 👍🏼
Risay sir interval koşuyla ilgili bildiğiniz güzel bir app var mı?
Hocam dalga geçerler böyle ya valla sosyal fobi yüzünden açık alanda spor yapamaz olduk