Ben koşmayı bilmiyormuşum😅 kollarım bir değişik gidiyormuş arkadaşlarım öğretmeye çalışıyor ama yok yine aynı 😢 bu videoda anlatılan teknikler çok mantıklı geldi teşekkürler deneyeceğim umarım düzelir 😁😁
Hocam dayanikli olmam gerek kosarken topuk üstünde kostugumu farkettim parmak ucuna aldim stili ama kalflarda ağrı oluyor hedef gereği en az 10km-20km aralığında koşmam gerek hatamı videonuz sayesinde anladım ayak ortası ve topuk dengesini yakalamam şart taş bir zeminde sahil boyu koşuyorum bu yüzden formum iyi olmalı bele yük biniyor uzun mesafelerde postürü korumam için ne yapmamı önerirsiniz teşekkürler.
3 роки тому+1
Ideal kiloda koşun.kol kuvveti ve core training antrenmanlari yapin.
@ Çok teşekkürler hocam foam roller la masaj yapılmalı mı sizce araştırma yaptım haftada 5 gün spor düzenine geçtim aynı anda fitness aslında daha çok crossfit tarzı çalışıyorum vücut ağırlığı gibi, bu beş gün spor düzeni şu anlık iyi gidiyor 175 ve 77 kiloyum haftada 3 gün koşu ve iki gün ağırlık çalışması over training durumuna sokabilir mi beni hocam.
@ hocam ideal kilodan kastınız tam olarak vücut kitle indeksi midir onu tam anlayamadım bazı durumları youtubeden yazamiyorum sosyal medyadan size ulaşabileceğim bir adres var ordan yazmak isterim
Hocam Her gün koşuyordum fakat son 2 hafta bacak kaslarımda ağrı olmaya başladı 1 aydır koşuyorum ilk hafta 2 km 2. Hafta 3 -4 km 3.haftadan bu yana 5 km koşuyordum ağrılar başladı ve ip atlıyorum her gün Bunun nedeni ve çözümü nedir Boksörüm bunları yapmalıyım
Merhaba hocam mustafa araç ben koşuyorum yürüyorum hayvanlar cikatirken 3 daka yüruyon sonra hizladadiyorim hocam benim isntagtam yok wasap yok fecebokta kulamiyorim mustafa araç yorum yazarsaniz sevidirim
Çok teknik, faydalı bildiler. Daha bilinçli koşu yapmamızı sağlayan bu paylaşım İçin teşekkürler 👍👏🙏
Ben koşmayı bilmiyormuşum😅 kollarım bir değişik gidiyormuş arkadaşlarım öğretmeye çalışıyor ama yok yine aynı 😢 bu videoda anlatılan teknikler çok mantıklı geldi teşekkürler deneyeceğim umarım düzelir 😁😁
Eyvallah sayın hocam. Harikasınız...
Hocam daha çok vidyo bekliyoruz koşu için cevap aradığım çoğu sorumu yanıtladınız elinize ayağınıza sağlık
Teşekkkür ederiz hocam, güzel bir video olmuş 🙏
Besyo hazırlığındayım bunu deneyeceğim
🙏🙏😊
Emeğinize sağlık hocam
hocam ne şahane spor yeri bulmuşsun
İstanbul sariyer 😀
Emeğinize sağlık hocam 🙏
Harikasiniz #sciencedisplay
5:17 arkaya doğru gitmiyor dedi ve arkaya savurdu 🙂
Spor temiz havada yapılır👍
Hocam dayanikli olmam gerek kosarken topuk üstünde kostugumu farkettim parmak ucuna aldim stili ama kalflarda ağrı oluyor hedef gereği en az 10km-20km aralığında koşmam gerek hatamı videonuz sayesinde anladım ayak ortası ve topuk dengesini yakalamam şart taş bir zeminde sahil boyu koşuyorum bu yüzden formum iyi olmalı bele yük biniyor uzun mesafelerde postürü korumam için ne yapmamı önerirsiniz teşekkürler.
Ideal kiloda koşun.kol kuvveti ve core training antrenmanlari yapin.
@ Çok teşekkürler hocam foam roller la masaj yapılmalı mı sizce araştırma yaptım haftada 5 gün spor düzenine geçtim aynı anda fitness aslında daha çok crossfit tarzı çalışıyorum vücut ağırlığı gibi, bu beş gün spor düzeni şu anlık iyi gidiyor 175 ve 77 kiloyum haftada 3 gün koşu ve iki gün ağırlık çalışması over training durumuna sokabilir mi beni hocam.
@ hocam ideal kilodan kastınız tam olarak vücut kitle indeksi midir onu tam anlayamadım bazı durumları youtubeden yazamiyorum sosyal medyadan size ulaşabileceğim bir adres var ordan yazmak isterim
mustafaarac_ instegram
Taş zeminde asvaltta antrenman yapma
Uzun mesafede faydalı ama hız için başka bir yol izlemelisiniz benim koştuğum hızda topuk değerse canımı yakar
👍
Abi sana sorum var düztaban birisi koşuda şampiyon olabilirmi
Olabilir tabi
Hocam uzun mesafeli koşuda topuk vurulmuyor degilmi ayac pencesi ilemi kosmamiz lazim
Ayağın orta kısmı ile
@ topuk yere deyicekmi ama
Hocam Her gün koşuyordum fakat son 2 hafta bacak kaslarımda ağrı olmaya başladı
1 aydır koşuyorum ilk hafta 2 km
2. Hafta 3 -4 km
3.haftadan bu yana 5 km koşuyordum ağrılar başladı ve ip atlıyorum her gün
Bunun nedeni ve çözümü nedir
Boksörüm bunları yapmalıyım
👏👏
Tesekkurler 👍
Hocam kolay gelsin 1500 m koşu sınavı için evde neler yapabiliriz. Yasaklarda çıkamıyoruz.
Kuvvet çalışabilirsiniz,merdiven evde kardiyo yapabilirsin.
Ben yanlış koşuyormuşum baldırım çok ağrıyor 3 km sonrası koşamuyorum zor geliyorum eve
Buz ve masaj yapın.
Arkaniza bakin köpek geliyir diyin kacmaya baslayin
Kostukça nasıl kosacagini vücut sana söylüyor zaten
Merhaba hocam mustafa araç ben koşuyorum yürüyorum hayvanlar cikatirken 3 daka yüruyon sonra hizladadiyorim hocam benim isntagtam yok wasap yok fecebokta kulamiyorim mustafa araç yorum yazarsaniz sevidirim