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운동할때 힙업밴드 끼고 하면 더 좋은 것 같아요 투어게인 힙업밴드 사용하는데 강약조절되고 좋네요
안녕하세요, 몇세트씩 하면 좋나요?
10/30 시작
너무 좋아요!!5분스쿼트에 이어서 열심히 해볼게요!감사합니다❤
화이팅입니다! ❤️
짧지만 강력하네요 감사합니다
수고하셨습니다 ❤️
와우 엉덩이 자극 느껴지네요 엉덩이 근육이 강화되는거죠? 열심히 해보겠습니다 영상감사합니다❤
네 맞습니다! 화이팅이에요! :)
우와! 넘 힘들어요ㅠㅠㅠㅠ̑̈ 꾸준히 하면 엉덩이 힙업 될가요..?̊̈ 전 엉덩이만 커요 ㅎ ㅎ엉덩이 힙업되면 좋겠어요….힝구
꾸준히 하시면 도움되실거에요! ❤️
@@bbangneu 엉덩이만 크다𓆗𓂭!! 어제했는데 어우 발꿈치 붙여서 하는게 넘 힘들어요ㅜ 그리고 저는 유연성이 떨어져서 흑 .. 영상 다른것도보고 하거 있어요..!💙좋은 영상 감사해욤
마지막 2동작 할 때 엉덩이 말고 허리에 힘이 들어가는 것 같은데, 호옥시 제가 뭘 잘못하고 있는거거나 방법이 있을까요...?
동작하실 때 배꼽을 등에 붙이고 해보세요! 그럼 허리가 꺽이지않아서 허리가 안아파요! :)
허리가안좋은데 괜찮을까요?
어떻게 안 좋으신지에 다른데 허리가 과하게 젖혀질 때 불편하신거면 다리 움직일 때 배 힘 꽉 잡고 해주셔야 해요 ❤️
@@bbangneu 답글감사합니다코어에 힘 꽉주고 시도해볼께요~~^^
마냥 어렸을 땐 엉덩이에 왜이렇게들 집착하나 했는데 30 넘으니까 엉덩이의 중요성을 매번 깨달아요ㅋㅋㅋ
저도요....❤️공감..🥰
0:22~5:22
쳐지고 뚱뚱한 엉덩이도 힙업되고 엉덩이 살도 빠지나요??
뚱뚱한건 전체 체지방을 빼셔야 하고요 이런운동은 근력운동입니다 병행하시면 됩니다
허벅지살에도 도움이 되나용?!
그럼용 :)
프로그 시작 자세에서 양무릎을 어느 정도 벌려야하죠?
어깨너비정도요 🥰
엉덩이 자극은 오지게 오네요… 힙업 되는거 맞겠죠..?🥹 믿고 해볼게요
홧팅이에용 :)
혹시 덩키킥 동작 하실 때 무릎이랑 손목 안 아프셨나요 ㅠㅠ 너무 아파요
손목에 기대시면 아프실 수 있어요! 손바닥으로 바닥을 밀어주세용 ❤️
선생님.. 덩키킥R 뿐만 아니라 네발자세로 하는 다른 힙업 운동에서도 팔뚝이랑 손목이 아픈데 왜 그런걸까요..ㅜㅠㅠㅠ 힙업 운동을 하는데 팔이 더 아픈 것 같아요..ㅜㅠㅠㅠ
네에 손목이 약하시다면 손바닥 대신 팔꿈치를 지지하고 해주셔도 좋구요! 자세를 잘 못잡은게 원인이라면 손바닥에 기대지 마시고 바닥을 밀어서 팔과 등힘으로 상체무게를 버텨내려고 해주셔야해요 :)
빵느님이 애정한다니까운동법에 신뢰가 가요ㅋㅋ나도 힙업 해야지
꺄 감사합니다❤️
엉덩이 살도 빠지나요?
온라인회원입니당 🙋🏻♀️하루 대부분을 앉아있어서 ㅜ 그런지걸을때 골반이 너무 아파요. 발끝도 저리고.. 엉덩이랑 하체 이어지는 부분이 너무 약한거같은데 이거 도움될까요?다른 영상도 도움되는거 있음 알려주세요 !
프로그,,,안되면 어떻게 해야 할까오😂
엎드린게 힘드신거에요?! 그럼 그 전 동작 와이드 브릿지 동작으로 대체 해주세요! 포지션만 다를 뿐 자세잡고 느껴지는 자극이 같아요! ❤️
@@bbangneu 네에 엎드려서 다리 올릴라 해도 안 올라가더라구요😂 대안을 알려주셔서 감사합니다❤
이운동 60~70대할머니할아버지들도 할수잇나요?
운동하셨던 분들이라면 가능하지만 그게 아니라면 힘드실 수 있을거 같아요!
자극최고!
감사합니다 ❤️
안녕하세요. 프로그할때 배에 힘 많이 들어오는거 맞나요?
네 힙 뿐만 아니라 배에도 힘 들어와용 :)
전신 근력이랑 힙업이랑 두개만 파고 있습니다!
홧팅이에용!!! ❤️
감사합니다. 도움이 많이됐습니다. 구독 좋아요 알람했습니다. ❤
감사합니다아 ❤️
1,2번 하니까 방구 뿡뿡 나오는데 이거 정상인가요
우오오오 넘 좋아용
선생님 브릿지할 때 무릎이 아프면 어떻게 해야하나요?😢😢
혹시 무릎 위치가 너무 몸쪽으로 들어와있지 않는지 보세용! 옆에서 봤을 때 무릎과 발목 일직선으로 맞춰두시구용 또 무릎이 좌우를 흔들거리면 불편하실 수 있으니까 발바닥 꾹 누르고 무릎 위치를 고정해주세요! ❤️
쌤! 이 루틴은 5분 운동 재생목록에없네용!
앗 바로 추가해둘게용 ❤️
9.30 - 2세트10.1 - 2세트
서헝ㅇ생님너무힝들ㅇ어여
넘 수고하셨어용 ❤️
프로그자세는 다리가 아예 안올라가요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
높게 들지 않으셔도 되니까 고관절 주름이 펴지면서 앞벅지가 길어지는 느낌으로 살짝만 올려보세용 :)
하루 3세트씩 하면 되나욥?? ♥
네 좋습니다!!! :)
남자가 해도 될까용..?
그럼요! :)
넘넘 좋은 엉덩이 운동 매일 할께요!
화이팅이에용! :)
침대에서 해도 되나요?
중심잡기 어려우실거에요! 매트 권장드릴게요 :)
9/4 👍🏻
힙딥이 있어요ㅠ힙딥 심해지진 않겠죠 ;;
감사합니다 ^^
베개 베고하면 안되죠..???
앗..네에..ㅠ_ㅠ ❤️
7.24 완료
7.25 완료
나이가 드니 어느날 보니 엉덩이가...짧지만 자주 하다보면 힙업 되어었겠죠
5일차 완료
응원합니다!! :)
이거 별거 아닌거같은데 하고났더니 엉덩이 자극빻와요
자세 잘 잡고 따라와주셨나봐용 :) ❤️ 5분이어도 자극은 최고!
와 프로그 자세 잘 안되는거 어디힘이 부족해서일까요ㅠㅠ
운동전 고관절스트레칭 먼저 하고 해보세용 :)
선생님 토삭스 어디제품일까요
토삭스는 아사나 제품이에용 :)
선생님 안녕하세요제가 코어에 힘이들어가면 안되는데 이동작들은 코어에 힘이 들어가지 않을까요?
허리를 과하게 젖히지 않기 위해 지속적으로 코어힘을 써줘야 하는 동작이에요! 코어운동에 집중된 운동보다는 그 힘을 덜 쓰겠지만요!
엉덩이 빈약녀입니다열심 따라 해볼께요감사해요^^
화이팅이에용 ❤️
매일 앉아있어서 엉덩이에 살이 많이쪄서 영상따라했는데 효과 너무 좋아요 3주동안매일했구요 뒷벅지에 셀룰라이트도 많이 사라졌어요!엉덩이 힘을 쓸지몰라서 세번째동작이 너무 힘들었는데 매일 하다보니까 이제 수월하게 잘됩니다 좋은 영상감사합니다 👍
함께 해주셔서 감사합니다 ❤️
시작
1회 완주 완료
세번째 엎드려서 하는 동작 아예 다리가 안올라가면 어떻게 해야하나요?ㅠㅠ
배힘을 주고 올리셔야 해용! 그게 힘드시면 선 자세에서 한다리씩 뒤로 올리는걸 연습하고 해보세요 :)
❤❤
6/27~
엉덩이 자극이 안되는거같아요. 엉덩이를 만지면서하고있는데 힘은 들어가는데 뭔가 자극이 안되는 느낌이네요.
자세를 잘 못 잡으셨을거에용 배에 힘을 주고 골반이 함께 들리지않게 신경쓰면서 해보세요! :)
아침 저녁으로 하니 엉덩이 얼얼해요
맞습니다!!! 자극을 잘 느끼고 계시네용 ❤️
@@bbangneu 아침저녁으로 빵느님 홈트 구독하면서 한시간씩 운동해요 해본영상중 제일자극이 많이 오고 보기편해요
선생님 와이드브릿지가 중둔근에 효과 있는 운동인가요?이 루틴에 중둔근 타겟되는 운동 있는지 궁금합니더
네에! 와이드브릿지가 중둔근 타겟입니다 ☺️
8/18
엉덩이가 커서 고민인데 꾸준히하면 엉덩이살 빼는 데도 효과있을까요?
식단과 함께 하시면 체중감량에 효과 있습니다 :) 전체적 체중 감량이 되면 하체살까지 감량될거구용❤️
대박!!!!!! 쌤사랑해요
꺄 감사해용 ❤️
0:21 운동시작
맨날 브릿지 변형동작만 있는 힙업운동 하다가 세번째동작 하니까 뒷벅지 자극도 처음 느껴보고 너무 조아요!!
수고하셨습니다아 ❤️
3/23 ⭕️
1일차
2일차
홧팅이에요 :)
흐어어어... 엉댕이 불타요오
넘 수고하셨어용 :)
짧게 운동하고 싶은 날 딱인 영상이네요감사합니다😀
화이팅입니다!❤️
지난주에 3번인가 했는데,하루 5분 짧지만 나를 위한 뭔가를 했다는 것만으로도 뿌듯했어요😙12/17 도 출첵하구 갑니다✅
12/21 출첵✅24년 1/1 ✅
5분인데 엉덩이 알 엄청배겨요 효과최고😂❤
감사합니다 :)
오늘은 힙운동!!💙💙 저도 너무 좋아해요 ㅜㅜㅎㅎ 특히나 선생님과 함께할 수 있어서 더더욱 좋아요!ㅎㅎ😆💜💜 단 5분인데도 자극은 확실한 오늘의 루틴!!💕💕집 나간 엉덩이도 바로 돌아올..❤🔥❤🔥❤🔥 오늘도 너무 감사합니다^^ 이번 한 주도 화이팅!! 오늘도 넘 좋아요오~~💗💗 사랑해요 선생님❤️❤️😍
애교왕 사랑둥이인거같아요..❤️글에서도 따스함이 마구 느껴져요~~🥰좋아해주셔서 넘 감사해용!!!! 오늘도 최고 좋은 하루 보내세용 ❤️
선생님진짜저 엉덩이없고 코어없는대 선생님꺼열심히하면생깁니닼ㅋ혹시누워서할수있는운동도만들어주실수있나요.. 집와서기력없어서일어날수도없을때할수있으면좋일거같아요ㆍ
오..! 누워서 할 수 있는 운동이요?! ㅎㅎ 알겠습니다 ! 한번 만들어볼게요 ❤️
5분 운동 시리즈 더 올려주세요😢😢 5분이라서 매일매일 하고 있어요❤
네 그럴게요!! ㅎㅎ
8/9완
힙업5분 너무 좋아요~^-^
adasd
오늘부터 꼭 하겠습니다…하루종일 침대에만 있었더니 1인치넘게 줄어듦 ㅜㅜ
0:30
빵느님 저 진짜 궁금해서 그런데요ㅠㅠ 힙업 운동을 꾸준히 하면 엉덩이살을 전체적으로 빼는데 도움이 될까요..? 제가 좀 하체에 살이 집중적으로 찐 편이라 엉덩이살을 좀 부분적으로 많이 뻬고 싶은데 힙업운동이 도움될지 궁금해요ㅠㅠ
네에! 전체적으로 체중감량하시면서 고민되는 부위별 운동을 추가적으로 해주시면 효과를 더 크게 볼거에요그리구 엉덩이가 올라붙으면 시각적으로도 퍼진..?엉덩이가 한곳, 중앙으로 모이니 조금 더 정리된 느낌도 받으실거에요!! ❤️
0:22
악 ㅜ 힙업만 따로 올려주신 거 넘 좋아요..😂❤ 필요했던 것만 콕콕 집어서 올려주시는 빵느님.. 치인다🙄🩵
좋아해주시니 넘 뿌듯해용..❤️
2023.06.23
빵느쌤! 영상 덕에 다이어트에 도움 많이 되었는데 댓글은 처음 달아봐요 ㅎㅎ 항상 감사히 잘 보고 있습니다^^ 이 운동이 중둔근 강화에도 도움이 될까요? 힙딥이 고민이라서요...
중둔근 보다는 대둔근에 초점이 맞춰져있어요! 중둔근 운동도 재생목록에 있으니까 참고 부탁드려요 :) ㅎㅎ
어쩜이리.. 제가 찾고있는 운동만 쏙쏙 골라서 올려주시는건지..♥️
와 제가 말씀드렸는데 정말 너무 좋아요ㅠㅠ
기다려주셔서 감사해용 ❤️
진짜 너무 좋아요! 😮또 잘 배우고 갑니다
좋아해주셔서 넘 넘 감사해용 ❤️
2023.5.24. 도장꾹⭕️ 브릿지 후 와이드브릿지를 하자마자 제 엉덩이에 불이났어요~ 5분이 순삭 지나가요~ 짧은 타바타 운동처럼 운동효과는 배가 되는 영상~ 빵느샘 감사합니다🙏
저도 넘 감사드려요 ❤️
공복에 빵느님 기상스트레칭하고요거 하고 있는데 엉덩이 얼얼합니다ㅋㅋ혹시 5분 중둔근도 만들어주시면요영상이랑 같이 하면 좋을꺼 같아요
네 그럴게요옹 ❤️
개인적으로는 누워서도 엎드려서도짧은시간동안 엉덩이에 집중해서 운동할 수 있어 좋습니다😊
좋아해주셔서 감사해용 ❤️
와! 엉덩이운동 찾고 있었는데 이 운동으로 정착해야겠어요🫡
필승! 홧팅입니다 ❤️
빵느쌤 센터오픈 축하드려요!!저번에 허벅지영상도 맘에 들어서 자주하는데 힙운동도 기대되어요!쌤 말씀대로 운동하기 싫은날 방에서 편하게 느우면서 하는것도 괜찮네요!이번주도 화이팅입니다!
축하해주셔서 너무 감사해용 :) 열심히 잘 해보겠습니다!!!! 이번주도 홧팅하세용 ❤️
확실한건 이분 시키는대로하면 정신까지 건강해짐..몸은 당근입니다..^^
운동할때 힙업밴드 끼고 하면 더 좋은 것 같아요 투어게인 힙업밴드 사용하는데 강약조절되고 좋네요
안녕하세요, 몇세트씩 하면 좋나요?
10/30 시작
너무 좋아요!!5분스쿼트에 이어서 열심히 해볼게요!감사합니다❤
화이팅입니다! ❤️
짧지만 강력하네요 감사합니다
수고하셨습니다 ❤️
와우 엉덩이 자극 느껴지네요 엉덩이 근육이 강화되는거죠? 열심히 해보겠습니다 영상감사합니다❤
네 맞습니다! 화이팅이에요! :)
우와! 넘 힘들어요ㅠㅠㅠㅠ̑̈ 꾸준히 하면 엉덩이 힙업 될가요..?̊̈ 전 엉덩이만 커요 ㅎ ㅎ엉덩이 힙업되면 좋겠어요….힝구
꾸준히 하시면 도움되실거에요! ❤️
@@bbangneu 엉덩이만 크다𓆗𓂭!! 어제했는데 어우 발꿈치 붙여서 하는게 넘 힘들어요ㅜ 그리고 저는 유연성이 떨어져서 흑 .. 영상 다른것도보고 하거 있어요..!💙
좋은 영상 감사해욤
마지막 2동작 할 때 엉덩이 말고 허리에 힘이 들어가는 것 같은데, 호옥시 제가 뭘 잘못하고 있는거거나 방법이 있을까요...?
동작하실 때 배꼽을 등에 붙이고 해보세요! 그럼 허리가 꺽이지않아서 허리가 안아파요! :)
허리가안좋은데 괜찮을까요?
어떻게 안 좋으신지에 다른데 허리가 과하게 젖혀질 때 불편하신거면 다리 움직일 때 배 힘 꽉 잡고 해주셔야 해요 ❤️
@@bbangneu 답글감사합니다
코어에 힘 꽉주고 시도해볼께요~~^^
마냥 어렸을 땐 엉덩이에 왜이렇게들 집착하나 했는데 30 넘으니까 엉덩이의 중요성을 매번 깨달아요ㅋㅋㅋ
저도요....❤️공감..🥰
0:22~5:22
쳐지고 뚱뚱한 엉덩이도 힙업되고 엉덩이 살도 빠지나요??
뚱뚱한건 전체 체지방을 빼셔야 하고요 이런운동은 근력운동입니다 병행하시면 됩니다
허벅지살에도 도움이 되나용?!
그럼용 :)
프로그 시작 자세에서 양무릎을 어느 정도 벌려야하죠?
어깨너비정도요 🥰
엉덩이 자극은 오지게 오네요… 힙업 되는거 맞겠죠..?🥹 믿고 해볼게요
홧팅이에용 :)
혹시 덩키킥 동작 하실 때 무릎이랑 손목 안 아프셨나요 ㅠㅠ 너무 아파요
손목에 기대시면 아프실 수 있어요! 손바닥으로 바닥을 밀어주세용 ❤️
선생님.. 덩키킥R 뿐만 아니라 네발자세로 하는 다른 힙업 운동에서도 팔뚝이랑 손목이 아픈데 왜 그런걸까요..ㅜㅠㅠㅠ 힙업 운동을 하는데 팔이 더 아픈 것 같아요..ㅜㅠㅠㅠ
네에 손목이 약하시다면 손바닥 대신 팔꿈치를 지지하고 해주셔도 좋구요! 자세를 잘 못잡은게 원인이라면 손바닥에 기대지 마시고 바닥을 밀어서 팔과 등힘으로 상체무게를 버텨내려고 해주셔야해요 :)
빵느님이 애정한다니까
운동법에 신뢰가 가요ㅋㅋ
나도 힙업 해야지
꺄 감사합니다❤️
엉덩이 살도 빠지나요?
온라인회원입니당 🙋🏻♀️
하루 대부분을 앉아있어서 ㅜ 그런지
걸을때 골반이 너무 아파요. 발끝도 저리고..
엉덩이랑 하체 이어지는 부분이 너무 약한거같은데 이거 도움될까요?
다른 영상도 도움되는거 있음 알려주세요 !
프로그,,,안되면 어떻게 해야 할까오😂
엎드린게 힘드신거에요?! 그럼 그 전 동작 와이드 브릿지 동작으로 대체 해주세요! 포지션만 다를 뿐 자세잡고 느껴지는 자극이 같아요! ❤️
@@bbangneu 네에 엎드려서 다리 올릴라 해도 안 올라가더라구요😂 대안을 알려주셔서 감사합니다❤
이운동 60~70대할머니할아버지들도 할수잇나요?
운동하셨던 분들이라면 가능하지만 그게 아니라면 힘드실 수 있을거 같아요!
자극최고!
감사합니다 ❤️
안녕하세요. 프로그할때 배에 힘 많이 들어오는거 맞나요?
네 힙 뿐만 아니라 배에도 힘 들어와용 :)
전신 근력이랑 힙업이랑 두개만 파고 있습니다!
홧팅이에용!!! ❤️
감사합니다. 도움이 많이됐습니다. 구독 좋아요 알람했습니다. ❤
감사합니다아 ❤️
1,2번 하니까 방구 뿡뿡 나오는데 이거 정상인가요
우오오오 넘 좋아용
선생님 브릿지할 때 무릎이 아프면 어떻게 해야하나요?😢😢
혹시 무릎 위치가 너무 몸쪽으로 들어와있지 않는지 보세용! 옆에서 봤을 때 무릎과 발목 일직선으로 맞춰두시구용
또 무릎이 좌우를 흔들거리면 불편하실 수 있으니까 발바닥 꾹 누르고 무릎 위치를 고정해주세요! ❤️
쌤! 이 루틴은 5분 운동 재생목록에
없네용!
앗 바로 추가해둘게용 ❤️
9.30 - 2세트
10.1 - 2세트
서헝ㅇ생님너무힝들ㅇ어여
넘 수고하셨어용 ❤️
프로그자세는 다리가 아예 안올라가요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
높게 들지 않으셔도 되니까 고관절 주름이 펴지면서 앞벅지가 길어지는 느낌으로 살짝만 올려보세용 :)
하루 3세트씩 하면 되나욥?? ♥
네 좋습니다!!! :)
남자가 해도 될까용..?
그럼요! :)
넘넘 좋은 엉덩이 운동 매일 할께요!
화이팅이에용! :)
침대에서 해도 되나요?
중심잡기 어려우실거에요! 매트 권장드릴게요 :)
9/4 👍🏻
힙딥이 있어요ㅠ힙딥 심해지진 않겠죠 ;;
감사합니다 ^^
감사합니다 ❤️
베개 베고하면 안되죠..???
앗..네에..ㅠ_ㅠ ❤️
7.24 완료
7.25 완료
나이가 드니 어느날 보니 엉덩이가...짧지만 자주 하다보면 힙업 되어었겠죠
5일차 완료
응원합니다!! :)
이거 별거 아닌거같은데 하고났더니 엉덩이 자극빻와요
자세 잘 잡고 따라와주셨나봐용 :) ❤️ 5분이어도 자극은 최고!
와 프로그 자세 잘 안되는거 어디힘이 부족해서일까요ㅠㅠ
운동전 고관절스트레칭 먼저 하고 해보세용 :)
선생님 토삭스 어디제품일까요
토삭스는 아사나 제품이에용 :)
선생님 안녕하세요
제가 코어에 힘이들어가면 안되는데 이동작들은 코어에 힘이 들어가지 않을까요?
허리를 과하게 젖히지 않기 위해 지속적으로 코어힘을 써줘야 하는 동작이에요!
코어운동에 집중된 운동보다는 그 힘을 덜 쓰겠지만요!
엉덩이 빈약녀입니다
열심 따라 해볼께요
감사해요^^
화이팅이에용 ❤️
매일 앉아있어서 엉덩이에 살이 많이쪄서 영상따라했는데 효과 너무 좋아요
3주동안매일했구요 뒷벅지에 셀룰라이트도 많이 사라졌어요!
엉덩이 힘을 쓸지몰라서 세번째동작이 너무 힘들었는데 매일 하다보니까 이제 수월하게 잘됩니다 좋은 영상감사합니다 👍
함께 해주셔서 감사합니다 ❤️
시작
1회 완주 완료
세번째 엎드려서 하는 동작 아예 다리가 안올라가면 어떻게 해야하나요?ㅠㅠ
배힘을 주고 올리셔야 해용! 그게 힘드시면 선 자세에서 한다리씩 뒤로 올리는걸 연습하고 해보세요 :)
❤❤
6/27~
엉덩이 자극이 안되는거같아요. 엉덩이를 만지면서하고있는데 힘은 들어가는데 뭔가 자극이 안되는 느낌이네요.
자세를 잘 못 잡으셨을거에용 배에 힘을 주고 골반이 함께 들리지않게 신경쓰면서 해보세요! :)
아침 저녁으로 하니 엉덩이 얼얼해요
맞습니다!!! 자극을 잘 느끼고 계시네용 ❤️
@@bbangneu 아침저녁으로 빵느님 홈트 구독하면서 한시간씩 운동해요 해본영상중 제일자극이 많이 오고 보기편해요
선생님 와이드브릿지가 중둔근에 효과 있는 운동인가요?
이 루틴에 중둔근 타겟되는 운동 있는지 궁금합니더
네에! 와이드브릿지가 중둔근 타겟입니다 ☺️
8/18
엉덩이가 커서 고민인데 꾸준히하면 엉덩이살 빼는 데도 효과있을까요?
식단과 함께 하시면 체중감량에 효과 있습니다 :) 전체적 체중 감량이 되면 하체살까지 감량될거구용❤️
대박!!!!!! 쌤사랑해요
꺄 감사해용 ❤️
0:21 운동시작
맨날 브릿지 변형동작만 있는 힙업운동 하다가 세번째동작 하니까 뒷벅지 자극도 처음 느껴보고 너무 조아요!!
수고하셨습니다아 ❤️
3/23 ⭕️
1일차
2일차
홧팅이에요 :)
흐어어어... 엉댕이 불타요오
넘 수고하셨어용 :)
짧게 운동하고 싶은 날 딱인 영상이네요
감사합니다😀
화이팅입니다!❤️
지난주에 3번인가 했는데,
하루 5분 짧지만 나를 위한 뭔가를 했다는 것만으로도 뿌듯했어요😙
12/17 도 출첵하구 갑니다✅
12/21 출첵✅
24년 1/1 ✅
5분인데 엉덩이 알 엄청배겨요 효과최고😂❤
감사합니다 :)
오늘은 힙운동!!💙💙 저도 너무 좋아해요 ㅜㅜㅎㅎ 특히나 선생님과 함께할 수 있어서 더더욱 좋아요!ㅎㅎ😆💜💜 단 5분인데도 자극은 확실한 오늘의 루틴!!💕💕집 나간 엉덩이도 바로 돌아올..❤🔥❤🔥❤🔥 오늘도 너무 감사합니다^^ 이번 한 주도 화이팅!! 오늘도 넘 좋아요오~~💗💗 사랑해요 선생님❤️❤️😍
애교왕 사랑둥이인거같아요..❤️글에서도 따스함이 마구 느껴져요~~🥰
좋아해주셔서 넘 감사해용!!!! 오늘도 최고 좋은 하루 보내세용 ❤️
선생님진짜저 엉덩이없고 코어없는대 선생님꺼열심히하면생깁니닼ㅋ
혹시누워서할수있는운동도만들어주실수있나요.. 집와서기력없어서일어날수도없을때할수있으면좋일거같아요ㆍ
오..! 누워서 할 수 있는 운동이요?! ㅎㅎ 알겠습니다 ! 한번 만들어볼게요 ❤️
5분 운동 시리즈 더 올려주세요😢😢 5분이라서 매일매일 하고 있어요❤
네 그럴게요!! ㅎㅎ
8/9완
힙업5분 너무 좋아요~^-^
adasd
오늘부터 꼭 하겠습니다…하루종일 침대에만 있었더니 1인치넘게 줄어듦 ㅜㅜ
화이팅입니다!❤️
0:30
빵느님 저 진짜 궁금해서 그런데요ㅠㅠ 힙업 운동을 꾸준히 하면 엉덩이살을 전체적으로 빼는데 도움이 될까요..? 제가 좀 하체에 살이 집중적으로 찐 편이라 엉덩이살을 좀 부분적으로 많이 뻬고 싶은데 힙업운동이 도움될지 궁금해요ㅠㅠ
네에! 전체적으로 체중감량하시면서 고민되는 부위별 운동을 추가적으로 해주시면 효과를 더 크게 볼거에요
그리구 엉덩이가 올라붙으면 시각적으로도 퍼진..?엉덩이가 한곳, 중앙으로 모이니 조금 더 정리된 느낌도 받으실거에요!! ❤️
0:22
악 ㅜ 힙업만 따로 올려주신 거 넘 좋아요..😂❤ 필요했던 것만 콕콕 집어서 올려주시는 빵느님.. 치인다🙄🩵
좋아해주시니 넘 뿌듯해용..❤️
2023.06.23
빵느쌤! 영상 덕에 다이어트에 도움 많이 되었는데 댓글은 처음 달아봐요 ㅎㅎ 항상 감사히 잘 보고 있습니다^^ 이 운동이 중둔근 강화에도 도움이 될까요? 힙딥이 고민이라서요...
중둔근 보다는 대둔근에 초점이 맞춰져있어요! 중둔근 운동도 재생목록에 있으니까 참고 부탁드려요 :) ㅎㅎ
어쩜이리.. 제가 찾고있는 운동만 쏙쏙 골라서 올려주시는건지..♥️
감사합니다 ❤️
와 제가 말씀드렸는데 정말 너무 좋아요ㅠㅠ
기다려주셔서 감사해용 ❤️
진짜 너무 좋아요! 😮또 잘 배우고 갑니다
좋아해주셔서 넘 넘 감사해용 ❤️
2023.5.24. 도장꾹⭕️ 브릿지 후 와이드브릿지를 하자마자 제 엉덩이에 불이났어요~ 5분이 순삭 지나가요~ 짧은 타바타 운동처럼 운동효과는 배가 되는 영상~ 빵느샘 감사합니다🙏
저도 넘 감사드려요 ❤️
공복에 빵느님 기상스트레칭하고
요거 하고 있는데 엉덩이 얼얼합니다ㅋㅋ
혹시 5분 중둔근도 만들어주시면
요영상이랑 같이 하면 좋을꺼 같아요
네 그럴게요옹 ❤️
개인적으로는 누워서도 엎드려서도
짧은시간동안 엉덩이에
집중해서 운동할 수 있어 좋습니다😊
좋아해주셔서 감사해용 ❤️
와! 엉덩이운동 찾고 있었는데 이 운동으로 정착해야겠어요🫡
필승! 홧팅입니다 ❤️
빵느쌤 센터오픈 축하드려요!!
저번에 허벅지영상도 맘에 들어서 자주하는데 힙운동도 기대되어요!
쌤 말씀대로 운동하기 싫은날 방에서 편하게 느우면서 하는것도 괜찮네요!
이번주도 화이팅입니다!
축하해주셔서 너무 감사해용 :) 열심히 잘 해보겠습니다!!!!
이번주도 홧팅하세용 ❤️
확실한건 이분 시키는대로하면 정신까지 건강해짐..몸은 당근입니다..^^
감사합니다아 ❤️