COMMENT BIEN COURIR si j’ai DES DOULEURS ou pour NE PAS SE BLESSER ? conseils kiné
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- Опубліковано 29 чер 2024
- Salut à tous et bienvenue dans cette nouvelle vidéo 🎥pour en apprendre toujours plus sur le corps humain 🦴 .
Je suis Hemrick kinésithérapeute du sport 🏋🏼♀️ et ostéopathe 👨🏻⚕️ mais aussi formateur pour kiné au sein de @ITMP et formateur STAPS. Ma passion et le but de cette chaîne c'est d'aider les gens à mieux comprendre 💡 comment leur corps fonctionne en vulgarisant ce que j’apprends depuis bientôt 10 ans.
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Dans cette vidéo📹 je suis avec mon ami Flavio kinésithérapeute et directeur et formateur à la clinique du coureur pour parler de la course à pied. Nous allons échanger sur la manière de courir. Même si cette activité est naturelle et bien moins dangereuse que le penses certaines personnes, il existe des spécificités sur la foulée. En changeant votre manière de courir vous allez pouvoir optimiser la répartition des contraintes et ainsi réduire le risque de blessure ou même soulager certaines douleurs. Posez moi vos questions dans les commentaires et dites moi quels sports vous aimeriez que j’analyse.
0:00 - Introduction
1:14 - Quelle manière de courir ?
1:45 - L’attaque talon
3:10 - L’attaque médiopied
4:40- La cadence de pas
5:25 - L’analyse sur tapis
6:42 - Quelles foulées pour quels patients ?
7:45 - Conclusion
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Si toutes ces informations t'intéressent n'hésite pas à me retrouver sur ma page instagram :
hemtonkine?igsh...
Pour avoir vécu cette absurdité : l'attaque talon a été inventée par NIKE parce qu'il leur était impossible de mettre leur amortissement dans l'avant de la semelle et beaucoup plus facile dans l'épaisseur du talon, Les autres ont suivit marketing oblige.
Pour ma part j'ai commencé par la piste (400/800) avec des pointes on pose sur le coussinet métacarpien, j'ai continué même sur marathon en levant juste un peu moins les genoux.
Aujourd'hui j'ai 74 ans, je cours toujours de cette manière, bien sûr un peu moins vite, mais toujours sans aucun traumatisme. Il est vrai aussi qu'aujourd'hui on trouve des chaussures avec faible drop ce qui change nettement la donne.
A 74 ans c’est beau bravo !!!
Super intéressant, ça fait 7 semaines que j'ai recommencé à courir (3×semaine), après un covid suivi d'une grosse péricardite.
Ça me fais énormément de bien.
Merci pour vos partages ❤❤
Vidéo hyper utile !!!
Au top les gars 🔥🔥💪!!
Un beau résumé d’un gros chapitre de la formation de la clinique du coureur, que j’ai eu l’occasion de faire avec Flavio à Metz sur tes recommandations.
Et je ne peux qu’encourager les professionnels de la santé et du sport à se former, j’ai vraiment progressé en termes de connaissances et de pratique.
Merci pour tous ces contenus Hemrick 🙏, j’adore
Haaaa content que tu sois satisfait ! Merci beaucoup
Super 👍🏼 merci ☺️
Plaisir !!
Très bien cet esprit critique et explications claires 👍
🙏🙏🙏
Merci pour ces conseils! Je courais en attaque talon puis je me cassée la jambe. Lors de la reprise, c'était douloureux donc pas vraiment ravie d'y aller. Je vais tenter la deuxième méthode pour voir ça soulage mon genou
🙏🙏🙏
Merci merci beaucoup hemric pour ta vidéo très intéressante 🙏 moi j'ai réussi à changer pour la 2em et j'ai beaucoup gagné 😉
Excellent bravo à toi
Top cette vidéo que je vais partager de ce pas avec mes amis coureurs. Hyper enrichissante pour apprendre la foulée qui n'est pas quelque chose de facile et forcément innée.
Question : quels exercices conseilles-tu pour apprendre la pose du pied, le travail de foulée ?
Merci en tout cas pour cette vidéo simple, précise et surtout concrète et top les petits flash 😂
Utiliser un métronome je trouve ça efficace ou se faire filmer sur tapis
A l’athlétisme on nous apprend la première foulée pour gagner en vitesse sans se fatiguer… mais c’est vrai que je le sens au niveau des hanches …
Et comme dit Flavio ça dépend de la distance parcourue
Super mais puis je courir sur l'avant pied avec des ménisques opérés merci
Bonjour quelle foulée devrais je choisir si j'ai la maladie d'osgood au Genou ?
Super intéressant ! Du coup, la 1ere serait plus propice aux périostites? Si oui il vaut donc essayer de passer à la 2e pour que les contraintes soient réparties différemment et éviter les périostites?
Oui tout à fait ça !!
Salut.
Je commence la vidéo, ma critique n'est pas méchante, juste dans le but d améliorer son visionnage.
Est il possible de donner un micro à ton invité.
Car pour l'entendre il faut fortement augmenter le son, mais qd tu parles, tu m explose les tympans dû à cette différence de volume.
Merci bcq.
🙏🏼😉
Yes !!
Je fais un training
800m run
400m run backward
x3
ça me force à faire une attaque avant pieds très prononcé, je sens que ça engage ma stabilité pieds, genou, hanche, d'une autre manière. Donc j'imagine que tout ça est lié à l'équilibre, bref j'adore ce training en tout cas. et cool la vidéo !
Bonjour, j'essaye de me mettre à la course, mais aussi bout de 2 min de course je prend hyper mal aux mollets ça me tire vraiment beaucoup et ça m'empêche de courir plus de 5 min, avez vous des conseils?
Je trouve cela compliqué techniquement de faire une belle attaque mediopied avec des chaussures de course classique qui ont un drop important (hauteur de talon), alors que avec des chaussures plates cela ce fait quasi automatiquement c est très intuitif, malheureusement il y a très peu de chaussures avec un drop de zero ou très faible sur le marché
Oui totalement
Bonsoir Hemrick
Je pense attaquer en medio pied comme recommandé, j’ai des semelles et des bonnes baskets mais toujours mal au genou (le gauche…)
Pas d’antécédents de traumatisme, ni d’entorse… et c’est systématiquement après la course à pied, des idées ?
Ce que j’ai noté par contre c’est qu’effectivement je fais pas assez de pas je crois ? Je suis grande 😬
Tu peux en effet compter ta cadence et essayer d’augmenter. Sinon rendez-vous avec un kine :)
Question, j'ai plus de mal en descente (je vais plus lentement, foulées plus courtes) qu'en montée (faire des foulées plus grandes me semble plus facile), mais la cadence reste la même. Y a-t-il une technique pour aborder ces 2 situations.
Merciii😊
Effectivement on parle souvent d’une cadence aux alentours de 180p/mn mais quand est il lorsque l’on veut accélérer ? La foulée s’allonge donc difficile de garder ce rythme là🤔
Oui pour ça que Flavio parle d’une distance moyenne
🍪🍪🍪
🥰🥰🥰
Je cours autant que possible en attaque avant et median mais dans les decentes je suis plutôt en attaque talon , je suppose que c'est mauvais ?
Non en descente c’est différent
Un marathonien gardera-t-il la même foulée s'il sprintait ?
Je ne pense pas
Que me conseillez-vous alors que j'ai des inflammations sacro-illiaque?
Bonjour vous avez un exercice pour la bosse de bison
J’ai une vidéo UA-cam qui sort bientôt sur le sujet. !!!
L’attaque pointe de pieds?
???
@@hemtonkine non?
🍪🍪🍪
Merci ! 👋👋