✅ Ещё больше информации в моём Телеграм канале: t.me/marina_kostrova А как часто Вы делаете (или делали) эти упражнения на пресс? Пишите в комментариях!
Со школы делаю эти упражнения с подъемом ног и корпуса, а живот внизу торчит и с каждым годом как будто всё больше и больше. Оказывается всё делала неправильно!!! Я очень рада, что месяц назад нашла ваш канал. И который раз говорю своей дочери, что таких как вы, Марина, нужно в школу, чтобы учили детей правильно двигаться, дышать, а не сдавать бесконечные нормативы без предварительной подготовки и учета физического состояния ребенка.
Здравствуйте Марина Кострова .Хотелось бы спросить вашего совета.Не могу понять анатомию мышц живота .Мне интересно где находится прямая мышца живота по очерёдности в том плане ,что она либо самая передняя ,либо самая последняя ?просто на всех картинках показано по разному ,где -то впереди наружная косая мышца ,а где -то впереди прямая
Спасибо Вам большое! Я делаю по Вашим видео занятия почти каждый день в течение 2 месяцев и уже виден пресс. Не было проблемы с лишним весом, наоборот, я худая, но живот всегда выпирал и вот, буквально за 2 месяца, талия с 64-65 стала 59,а низ живота с 78-79 стал 72🥰 спасибо за то, что снимаете для нас такие полезные видео ❤️❤️ теперь постоянно в зеркало смотрюсь, когда мимо прохожу и любуюсь на свой живот))
@@Татьяна-ц2п5я там разных видео около 20,наверно, и на попу, и на живот, и на осанку, сильно много ссылок кидать, я каждый день делаю на что-то одно по 2-4 видео) просто не выбирайте какое-то одно видео, а делайте по разным, разные упражнения, на канале есть плейлисты с упражнениями на определённые группы мышц) а если знаю, что в течение для, скорее всего, заниматься не буду делаю зарядку, тоже по видео с этого канала)
@@MarinaKostrova рекомендовала Ваш канал 2 подругам даже, которые подтянуть тело хотят) Вы действительно отличный тренер. 2 года я напрасно потратила как раз на те упражнения, которые Вы в видео показали, и с Вами увидела наконец результат тренеровок!! Да ещё и так быстро, и боли уменьшились из-за неправильной осанки и теперь нет ощущения, что воздуха не хватает при глубоком вдохе! 🥰 Как првезло, что Вас нашла!!
Какая вы молодец! Я тоже худенькая, 55кг при росте 167см и никак не могу хотя бы частично уменьшить талию. Какой у вас вес был изначально? И каким стал? Вы вселяете в меня надежду. Талия 70см. Была 65.
Большое спасибо Мариночка. Я лёжа пресс не качаю , у меня домик. Делаю Ваши дыхательные и на пресс стоя. Это волшебные упражнения, тем более ,что они зачастую на все группы мышц, а не только на пресс. Я пришла к Вам из-за болей в спине и заметила, что упражнения на ягодицы очень укрепили мою спину. Хочу обратить внимание всех, у кого слабая спина.🍒🌞🍓
Всю свою жизнь делала упражнение, всеми известный "велосипед". Делала, но не понимала одного... чем оно полезно?! ...если после этого были боли в пояснице. А оно оказалось вредным и ненужным. Век живи, век учись! Марина, благодарю Вас за всё! ☀️👍♥️
Конечно, стоит такие видео выпускать! 20 минут - это совсем не длинно. Спасибо большое за разбор и отдельно за то, что очень упорядоченно подали информацию, все легко понять и запомнить.
Как раз в фитнес зале на групповых тренировках собраны все неправильные упражнения. Мне было всегда некомфортно их делать. Неужели, так мало людей знает какие нужны упражнения? Спасибо, Марина, за знания и упражнения на канале.
Марина, а вы не могли бы сделать правильную новую тренировку на пресс, прогресивную горизонтальную, думаю это будет оригинально, так как везде одно и то же. Спасибо🙏💕 Вам.
Марина, спасибо за очень ценную информацию, собранную в сжатом виде! Я не толстая, нет лишнего веса,но всю жизнь,всю жизнь,у меня есть указанная в этом видео проблема....я увидела этот"домик" при подъёме корпуса и одновременно увидела эти впадины по бокам.... короче,надо делать только вертикальные упражнения на пресс! Никаких подъемов корпуса из положения лёжа, никаких подъемов ног пока!😊👍
Наконец-то! Я нашла то нужное мне видео, в котором человек объясняет что к чему! Это я про злополучный живот! Марина благодарю вас за это видео! Вы большая молодец ❤❤❤
Как плохо мы знаем свое тело! И в школе, к сожалению, этому не учат. Большое спасибо, Марина, за подробные объяснения и рекомендации. Ваши уроки очень помогают. Успехов вам! Ждём новых интересных и познавательных уроков!😊
+ много неправильного делал и думал когда домик появляется это хорошо -хоть что-то, но теперь понятно,что это перенапряжение тазового дна.Как хорошо, Марина,что Вы это объясняете.
Марина, вы невероятная! Сколько полезной информации, которой нигде не могла найти! Делала упражнения, а оказывается они для меня вредны и ненужны. Снимайте еще такие видео. Тайминг - ок. Пусть кто не в состоянии досматривать и кому «долго» тренируют способность концентрации внимания😂
Марина, вы такая умница! Я так рада, что нашла вас в UA-cam и подписалась на ваш канал! Вы не просто показываете упражнения, а объясняете почему ваши рекомендации правильны. Все ваши рекомендации логично и научно обусловлены. Спасибо вам большое!
Спасибо, замечательно, скоро и я доберусь, Бог даст😅пока только слушаю и любуюсь. Но рада, что нашла вас(не ища собственно, случайно). Рекомендовала своим дочерям и подруге.
Спасибо 🙏! Впервые вижу и слышу такой подробный и понятный разбор!!! Просто бомба!🧨💥🔥💯👏👌💪 Продолжайте такие разборы ,они очень нужны! Столько времени на них потрачено на эти распространенные упражнения,а эффекта ноль.🤷🤪А кастрюля с водой мне зашла!😆😉👍🏻👏👌💪Хочу такие же упражнения.🙏🫶
+++ 👍. 20 лет, уделяя внимание фитнесу, не переставала удивляться проблемам со спиной.Теперь всё понятно. Спасибо!!! Жаль ,что информация дошла до меня поздновато😢
Спасибо!!!💋💋❤️❤️ Как всегда очень интересно и полезно. Обожаю Вас. Работаю со своим телом только с Вами . Раньше ругала себя, что лентяйка, а теперь думаю, как же хорошо, что была лентяйкой. С Вами все по другому и ощущения другие и результат быстрее ❤️❤️❤️💐💐💐
Хотелось бы ещё увидеть разбор про приводящие мышцы бедра,вызывающие боли в паху,эффективные упражнения по их устранению с пояснением,почему именно такое упражнение даст максимально быстрый эффект,так как по оценкам некоторых авторов для восстановления сухожилий требуется от 3х до 5 месяцев тренировок, и тренить полгода и убедиться что время потрачено впустую не хотелось бы,боли серьезно осложняют жизнь
Марина, спасибо большое! Очень полезное видео и именно такой разбор! Как все точно. Я два раза занималась в зале, и все упражнения были неверными, как вы и объясняете и как следствие, у меня ноющая поясница, и живот немного выпирает вниз….И у меня всегда был вопрос к врачу и инструкторам по этому поводу….Их ответ был : надо укреплять мышцы живота и те же упражнения перетасовывали…..И вот ваше первое упражнение, которое я называю волшебным,это лежа на спине на выдохе поднимаем чуть поясницу подкручиваем ее к бедрам…..сразу же сняло напряжение с поясницы, хотя я пришла с тренировки с болью….Вот представляете? И сейчас около месяца я делаю это упражнение и утром и вечером и днем, когда могу…плюс и другие ваши упражнения и моя поясница благодарно откликается, практически не ноет, живот подтянулся…😅Так что ,Марина, как же здорово, что вы делаете то , что делаете❤
Девочки, поработала с дыханием на пресс, огонь, пресс появился за 2недели,год качала и ничего! Пересматриваю этот ролик 5ый раз, и реально дыхание это всë, на верила, просто попробывала, удивлена сильно. Занимаюсь давно с Мариной, моё тело преобразилось очень быстро, до этого год фитнеса, аэробики, и ничего! Спасибо🙏💕 Вам за ваш труд, я теперь профи по мышцам, смотрю все ролики!
Спасибо огромное! Очень полезная информация! Да, пробовала качать поднятием ног, ножницами и пр, прогибалась в пояснице, чувствовала, что нагрузка идет туда, на ноги, но пресс включался конечно, но платой была больная спина. Перестала делать, потому что понимала, что упр не моего уровня и карячиться, пыхтеть и самое главное-губить здоровье( а именно из-за здоровья я и хочу хороший пресс)-я не стану. Всем здоровья
Ааа, почему я раньше этого не знала!🙈 у меня всегда этот "домик" получается, после 4х родов остался небольшой диастаз и мышцы внизу очень слабые. Как здорово, что есть такие как вы, которые доносят правильную информацию🙏 Благодарю!
✅ Ещё больше информации в моём Телеграм канале: t.me/marina_kostrova
А как часто Вы делаете (или делали) эти упражнения на пресс? Пишите в комментариях!
👍
Вообщем через день
А после вашего урока сегодня задумалась и проанализировала
Со школы делаю эти упражнения с подъемом ног и корпуса, а живот внизу торчит и с каждым годом как будто всё больше и больше. Оказывается всё делала неправильно!!! Я очень рада, что месяц назад нашла ваш канал. И который раз говорю своей дочери, что таких как вы, Марина, нужно в школу, чтобы учили детей правильно двигаться, дышать, а не сдавать бесконечные нормативы без предварительной подготовки и учета физического состояния ребенка.
🤗🤗🤗
И у меня торчит что с ним делать как от него избавиться
@@КуличенкоИнесса чуть меньше жрать.
Вы абсолютно правы ..ребёнок спортсмен ,а я всю классов брала освобождение от физкультуры ..кроме вреда ,пользы никакой ..
Здравствуйте Марина Кострова .Хотелось бы спросить вашего совета.Не могу понять анатомию мышц живота .Мне интересно где находится прямая мышца живота по очерёдности в том плане ,что она либо самая передняя ,либо самая последняя ?просто на всех картинках показано по разному ,где -то впереди наружная косая мышца ,а где -то впереди прямая
СтОит, Мариночка, стОит делать такие видео!!! Не только дрсматриваю до конца, а "до дыр" и несколько раз!! БОГИНЯ!!! ♥️🥰💃
❤
Спасибо Вам большое! Я делаю по Вашим видео занятия почти каждый день в течение 2 месяцев и уже виден пресс. Не было проблемы с лишним весом, наоборот, я худая, но живот всегда выпирал и вот, буквально за 2 месяца, талия с 64-65 стала 59,а низ живота с 78-79 стал 72🥰 спасибо за то, что снимаете для нас такие полезные видео ❤️❤️ теперь постоянно в зеркало смотрюсь, когда мимо прохожу и любуюсь на свой живот))
Супер результат!!!
Дайте,пожалуйста, ссылку на те самые упражнения🙏😊
@@Татьяна-ц2п5я там разных видео около 20,наверно, и на попу, и на живот, и на осанку, сильно много ссылок кидать, я каждый день делаю на что-то одно по 2-4 видео) просто не выбирайте какое-то одно видео, а делайте по разным, разные упражнения, на канале есть плейлисты с упражнениями на определённые группы мышц) а если знаю, что в течение для, скорее всего, заниматься не буду делаю зарядку, тоже по видео с этого канала)
@@MarinaKostrova рекомендовала Ваш канал 2 подругам даже, которые подтянуть тело хотят) Вы действительно отличный тренер. 2 года я напрасно потратила как раз на те упражнения, которые Вы в видео показали, и с Вами увидела наконец результат тренеровок!! Да ещё и так быстро, и боли уменьшились из-за неправильной осанки и теперь нет ощущения, что воздуха не хватает при глубоком вдохе! 🥰 Как првезло, что Вас нашла!!
Какая вы молодец! Я тоже худенькая, 55кг при росте 167см и никак не могу хотя бы частично уменьшить талию. Какой у вас вес был изначально? И каким стал? Вы вселяете в меня надежду. Талия 70см. Была 65.
Большое спасибо Мариночка. Я лёжа пресс не качаю , у меня домик. Делаю Ваши дыхательные и на пресс стоя. Это волшебные упражнения, тем более ,что они зачастую на все группы мышц, а не только на пресс. Я пришла к Вам из-за болей в спине и заметила, что упражнения на ягодицы очень укрепили мою спину. Хочу обратить внимание всех, у кого слабая спина.🍒🌞🍓
Да, вы совершенно верно все подметили! Так и есть!
Как найти дыхат упражнения?)
@@Сарсапр видео называется ,,5 лучших упражнений на плоский живот,,
Всю свою жизнь делала упражнение, всеми известный "велосипед". Делала, но не понимала одного... чем оно полезно?! ...если после этого были боли в пояснице. А оно оказалось вредным и ненужным. Век живи, век учись! Марина, благодарю Вас за всё! ☀️👍♥️
Да, так и есть!
Большая- пребольшая благодарность за знания,которые даёте людям!!!
Конечно, стоит такие видео выпускать! 20 минут - это совсем не длинно. Спасибо большое за разбор и отдельно за то, что очень упорядоченно подали информацию, все легко понять и запомнить.
Как раз в фитнес зале на групповых тренировках собраны все неправильные упражнения. Мне было всегда некомфортно их делать. Неужели, так мало людей знает какие нужны упражнения? Спасибо, Марина, за знания и упражнения на канале.
К сожалению, да, но так как их много, адекватных тренеров мало кто слушает, не ходят на занятия и в итоге люди теряют мотивацию что-то делать
ВЕЛИКОЛЕПНО!❤
ОГРОМНАЯ БЛАГОДАРНОСТЬ ВАМ, МАРИНА!!!
Хочу начать почти в 60 ,и это знать очень важно!!!
❤
Марина, спасибо большое, что делитесь своими знаниями с нами!
Марина, а вы не могли бы сделать правильную новую тренировку на пресс, прогресивную горизонтальную, думаю это будет оригинально, так как везде одно и то же. Спасибо🙏💕 Вам.
Есть несколько на канале, посмотрите
Марина, спасибо за очень ценную информацию, собранную в сжатом виде! Я не толстая, нет лишнего веса,но всю жизнь,всю жизнь,у меня есть указанная в этом видео проблема....я увидела этот"домик" при подъёме корпуса и одновременно увидела эти впадины по бокам.... короче,надо делать только вертикальные упражнения на пресс! Никаких подъемов корпуса из положения лёжа, никаких подъемов ног пока!😊👍
Как же мне нравятся вот такие, глубокие разъяснения! Огромное спасибо!!!
Наконец-то! Я нашла то нужное мне видео, в котором человек объясняет что к чему! Это я про злополучный живот! Марина благодарю вас за это видео! Вы большая молодец ❤❤❤
Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌸
Марина вы большая молодец. Делаете огромную полезную работу. Спасибо вам.
ЕЩЕ РАЗ : ОГРОМНОЕ СПАСИБО!!!❤🙏🏻
❤
Стоит выпускать такое видео. Добрый вечер Всем.
Как всегда понятно и научно.
Спасибо большое за труд.
Очень познавательно и грамотно подано инфо! Благодарю дорогая!💖🌹💖💋💋💋
Добрый вечер! Грамотное, доходчивое, профессиональное объяснение. Спасибо вам Марина. Присоединяюсь к вашим тренировкам. Здоровья,счастья, красоты, удачи,вам !
Спасибо Марина, как всегда море важной информации, без всякой воды 👋💓
Благодарю за столь ценные и полезные информацию и советы 🙏🙏🙏
Марина,Вы--лучшая!!!❤
❤
Как плохо мы знаем свое тело! И в школе, к сожалению, этому не учат. Большое спасибо, Марина, за подробные объяснения и рекомендации. Ваши уроки очень помогают. Успехов вам! Ждём новых интересных и познавательных уроков!😊
Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷
+
много неправильного делал и думал когда домик появляется это хорошо -хоть что-то, но теперь понятно,что это перенапряжение тазового дна.Как хорошо, Марина,что Вы это объясняете.
Огромная благодарность за подробные разъяснения!🙏👏👏👏
Рада, что вам откликнулось)
Марина, вы невероятная! Сколько полезной информации, которой нигде не могла найти! Делала упражнения, а оказывается они для меня вредны и ненужны. Снимайте еще такие видео. Тайминг - ок. Пусть кто не в состоянии досматривать и кому «долго» тренируют способность концентрации внимания😂
Рада, что вам откликнулось)
Подьем ног почти каждое утро делаю. Теперь буду внимательней, спасибо за информацию!!!
Благодарю за заботу о нашем здоровье 👍👏💐🌺💐😀
+ благодарю!!!!! Очень важное видео. Спасибо за просвещение!
Спасибо большое за разъяснение! Очень ценно
Марина, благодарю, очень полезно, интересно и важно!
Как всегда очень интересно, грамотно и досконально все разъяснено. Спасибо огромное 🌸
Спасибо, очень полезный разбор! ➕
Огромное спасибо, что даете необходимые знания и не навредить здоровью при бездумном участии в упражнениях.
Благодарю, Марина! Рада, что встретила ваш канал на ютуб. Узнаю много нового из ваших видео.
Большое спасибо. Радует, что Вы делитесь знаниями.
❤
Марина, вы такая умница! Я так рада, что нашла вас в UA-cam и подписалась на ваш канал! Вы не просто показываете упражнения, а объясняете почему ваши рекомендации правильны. Все ваши рекомендации логично и научно обусловлены. Спасибо вам большое!
Рада, что полезно 😊
@@MarinaKostrova 🙂🙋
Спасибо, замечательно, скоро и я доберусь, Бог даст😅пока только слушаю и любуюсь. Но рада, что нашла вас(не ища собственно, случайно). Рекомендовала своим дочерям и подруге.
Спасибо 🙏! Впервые вижу и слышу такой подробный и понятный разбор!!! Просто бомба!🧨💥🔥💯👏👌💪 Продолжайте такие разборы ,они очень нужны! Столько времени на них потрачено на эти распространенные упражнения,а эффекта ноль.🤷🤪А кастрюля с водой мне зашла!😆😉👍🏻👏👌💪Хочу такие же упражнения.🙏🫶
👍👍👍
Спасибо огромное за наглядный пример👍
Спасибо большое за грамотные советы❤🎉😊
+ Хоть миллион плюсов готова поставить за подобные разборы :)))
🤗🌸
Спасибо, все очень понятно и полезно!
Спасибо, Марина!!!! Как обычно разбор супер! Все очень доходчиво и понятно👍
Очень полезное видео. Конечно досматриваем до конца 🤗
Вы просто прелесть , за доступность и простоту объяснения , как выполнять те или иные упражнения !!!!
Спасибо !!!!! 🌹🌹🌹🌹🌹
Марина спасибо за совет .дай бог вам здоровья 💕💕💕👍👍👍🇵🇼🥰🖐
🤗
Спасибо огромное за информацию, очень здорово, что вы есть!!+
Спасибо за подробный разбор! +Досмотрела до конца😃
Спасибо за Ваш труд, заботу, сострадание .Смотрела с удовольствием. Такие разборки оооччень нужны!
Спасибо👍
Отличная подача материала👍👍👍
Спасибо за ваш труд и полезную информацию 👍 +
Очень интересно! Рада, что нашла Ваш канал!
+++ нужная и полезная информация.
Вот оно как все оказывается... 😉
Ждём новых видео
+++Обязательно надо такие длинные выпуски делать❤❤❤спасибо огромное за все Ваши разъяснения .
Спасибо Марина, бесконечно благодарна за ваши видео и качество объяснения, все легко, доступно и просто как оказывается 🫶🤗❤️
+++ 👍. 20 лет, уделяя внимание фитнесу, не переставала удивляться проблемам со спиной.Теперь всё понятно. Спасибо!!! Жаль ,что информация дошла до меня поздновато😢
Спасибо за профессионализм👍
Спасибо!!!💋💋❤️❤️ Как всегда очень интересно и полезно. Обожаю Вас. Работаю со своим телом только с Вами . Раньше ругала себя, что лентяйка, а теперь думаю, как же хорошо, что была лентяйкой. С Вами все по другому и ощущения другие и результат быстрее ❤️❤️❤️💐💐💐
Спасибо большое Марина, как всегда грамотно и доступно ❤️🌹
Как всегда чёткий разбор всех ключевых моментов. Спасибо за видео!
Спасибо,Мариночка! 🌹🌹🌹
Все чётко и понятно!
Вы супер преподаватель 👍👍👍
Спасибо огромное! Теперь понятно почему болит поясница , а живот не уходит!
Огромная благодарность за грамотный подход и ваши знания🥰. Марина😉
Мариночка, спасибо большое за такой подробный, грамм отный разбор 🙏🙌👍
❤
Какая же ты супер, обожаю тебя 🍍🍍🍍
Так всё структурно, да прям четко замечала такое.
Жирный плюс ➕ 👌 и отличных выходных🐝
Полезно!Согласен с Вашими доводами!+
Видео досмотрела до конца, проверила свой домик на животе, убедилась, что мне не надо делать эти упражнения. Спасибо, Марина!
Хотелось бы ещё увидеть разбор про приводящие мышцы бедра,вызывающие боли в паху,эффективные упражнения по их устранению с пояснением,почему именно такое упражнение даст максимально быстрый эффект,так как по оценкам некоторых авторов для восстановления сухожилий требуется от 3х до 5 месяцев тренировок, и тренить полгода и убедиться что время потрачено впустую не хотелось бы,боли серьезно осложняют жизнь
Он был недавно, посмотрите на канале
@@MarinaKostrova Просмотрел по заголовкам, ничего про приводящие мышцы бедра не увидел
Вернее,есть,но не совсем то,что мне нужно.
Марина, спасибо большое! Очень полезное видео и именно такой разбор! Как все точно. Я два раза занималась в зале, и все упражнения были неверными, как вы и объясняете и как следствие, у меня ноющая поясница, и живот немного выпирает вниз….И у меня всегда был вопрос к врачу и инструкторам по этому поводу….Их ответ был : надо укреплять мышцы живота и те же упражнения перетасовывали…..И вот ваше первое упражнение, которое я называю волшебным,это лежа на спине на выдохе поднимаем чуть поясницу подкручиваем ее к бедрам…..сразу же сняло напряжение с поясницы, хотя я пришла с тренировки с болью….Вот представляете? И сейчас около месяца я делаю это упражнение и утром и вечером и днем, когда могу…плюс и другие ваши упражнения и моя поясница благодарно откликается, практически не ноет, живот подтянулся…😅Так что ,Марина, как же здорово, что вы делаете то , что делаете❤
Очень рада что вы с нами 🤗 Продолжайте заниматься и заботиться о своём здоровье и красоте 🌷🤗💪 вы молодец 💪
Прекрасный разбор ! Спасибо огромное. У меня как раз такой живот после родов и теперь все стало ясно и понятно!
Девочки, поработала с дыханием на пресс, огонь, пресс появился за 2недели,год качала и ничего! Пересматриваю этот ролик 5ый раз, и реально дыхание это всë, на верила, просто попробывала, удивлена сильно. Занимаюсь давно с Мариной, моё тело преобразилось очень быстро, до этого год фитнеса, аэробики, и ничего! Спасибо🙏💕 Вам за ваш труд, я теперь профи по мышцам, смотрю все ролики!
🤗🤗🤗
Марина, спасибо. Очень полезная информация.
Марина , спасибо🌟🔥🔥🔥
Я досмотрела до конца, очень интересно узнавать новое про давно знакомые упражнения )
Очень полезная информация. Спасибо!
Спасибо, много полезной иеформации!!!
Спасибо за такие подробные разборы!
На здоровье
Спасибо Марина!!!💜💛🧡❤💗
+ Спасибо, Марина. Очень полезная информация . Смотрю до конца, учусь, тренируюсь осознанно. Спасибо за просвещение.
Спасибо огромное! Очень полезная информация!
Да, пробовала качать поднятием ног, ножницами и пр, прогибалась в пояснице, чувствовала, что нагрузка идет туда, на ноги, но пресс включался конечно, но платой была больная спина. Перестала делать, потому что понимала, что упр не моего уровня и карячиться, пыхтеть и самое главное-губить здоровье( а именно из-за здоровья я и хочу хороший пресс)-я не стану. Всем здоровья
👍👍👍
Марина, спасибо большое за очередной очень полезный разбор!!!
Мне очень нравится , когда все разжевывают.У меня, если голова не поймет, то и тело работать не будет.Спасибо.
Замечательное видео! Спасибо!
спасибо. делаю месяц вертикальные упражнения - чувствую силу мышц при выполнении , немного подтянулся живот)
Благодарю, Марина!❤
Рада быть полезной!
Красавица, - да ещё и умница!!!.....
Марина, большое спасибо за разбор упражнения на пресс.
Спасибо за информацию.❤
Досмотрела, очень нужная информация.
Ааа, почему я раньше этого не знала!🙈 у меня всегда этот "домик" получается, после 4х родов остался небольшой диастаз и мышцы внизу очень слабые. Как здорово, что есть такие как вы, которые доносят правильную информацию🙏
Благодарю!
Спасибо за советы..получается делаю не правильно ..поэтому живот и не уходит ..
+ Спасибо, Марина, за разъяснения!
Отлично. Начинаю. Я наоборот думала горизонтальные лучше- спасибо.
Моё любимое упражнение "вертикальная стойка" 😊 Спасибо вам!
Спасибо огромное, очень полезное видео
Спасибо как всегда. Вы - Огонь! 🧨
🤗🌸
+
Видео выпускать стоит!
Спасибо за качественную работу.