O TREINO 10 X 10 - Como Funciona? Dá mais resultado? - GVT

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  • Опубліковано 5 гру 2024

КОМЕНТАРІ • 193

  • @carlosmiguelpereira3737
    @carlosmiguelpereira3737 4 роки тому +171

    Esse canal é para aqueles que levam a serio seus objetivos na academia. Quem quer novelinha, molecagem porém entretenimento, vá no Estronda, Toguro ou no Franco.

    • @carlosmiguelpereira3737
      @carlosmiguelpereira3737 4 роки тому +10

      @Fbonyaskii. FB pois é, e vejo as pessoas dando maior ibope, a final querem aprender ou ver gente rica fazendo coisas de gente rica ?!

    • @andersonoliveira8991
      @andersonoliveira8991 4 роки тому +5

      Falou tudo. Musculação é seriedade, disciplina e ciência.

    • @EduardoHenrique-mz2qj
      @EduardoHenrique-mz2qj 4 роки тому +6

      Stronda e toguro tudo bem mas agora o Franco !??? Ele faz dms pelo esporte tem que respeitar.

    • @carlosmiguelpereira3737
      @carlosmiguelpereira3737 4 роки тому +3

      @@EduardoHenrique-mz2qj sim, o Franco é o melhor dos três

    • @igormorari380
      @igormorari380 4 роки тому +18

      Videos da Max, do Muzy, Cariane, até tem conteudo, mas mto marketing e frescurites de playboy no meio

  • @Lioncl300
    @Lioncl300 4 роки тому +112

    • Didática
    • Embasamento
    • Experiências comprovadas
    • Atenção minuciosa em todos os pormenores...
    ...sem falar na propriedade, na segurança, no domínio de todos os temas. O Will faz de cada vídeo uma apresentação de monografia rsrs!
    O Like sempre vêm antes de ver o vídeo gente kkkk
    Obrigado pela aula, Will.

  • @MarkSaveRoom
    @MarkSaveRoom 4 роки тому +22

    Que vídeo Top! Slc... enquanto outros canais de maromba apelando pra mulher de bikini e zero conteúdo, o Will é realmente o amor ao esporte e respeito pela saúde e conhecimento. O melhor canal do ramo.

  • @otaviorossi816
    @otaviorossi816 4 роки тому +71

    Foda é o cara acampar no banco do supino kkkkkk
    Se aqueles caras q ficam no celular inventarem de fazer GVT, fudeu! 😂😂😂

    • @gameemjogo45
      @gameemjogo45 4 роки тому +1

      Pqp kkk

    • @desventurasdeclark
      @desventurasdeclark 4 роки тому +3

      Amigo, eu estou fazendo 3 semanas deste treino, mas com 10 segundos de descanso, então já passei menos tempo no banco do que esses carinhas que fazem uma série e vão para o celular, isso é coisa de gente sem noção. Acredite, eu fiz uma série dessa e uma garota na máquina ao lado ficou durante todo o tempo falando ao celular, quando eu perguntei se faltava muito, ela disse que faltava UMA. :p

    • @ENF.Trotte
      @ENF.Trotte 3 роки тому +1

      @@desventurasdeclark aconteceu comigo tb, no meu caso acho que foi mais absurdo, porque fiz 100 no supino, ía fazer voador, tava ocupado, fui pra costas e fiz mais 100, quando acabei o mesmo cara ainda tava lá no voador e falou, "tá faltando 2 aqui...", sendo que ele só fez um total de 3 séries...

    • @Brumendz
      @Brumendz 3 роки тому +2

      Bom é na smart que tem 4 bancos de supino

    • @victorgil7391
      @victorgil7391 3 роки тому

      @@ENF.Trotte vc fez 100 series ou 100 repetições?!, pois 100 series é exagero.

  • @CarlosRodrigues-il8xf
    @CarlosRodrigues-il8xf 4 роки тому +15

    Uso periodicamente, sob orientação do personal e faz toda diferença. 10x10 com 10" de intervalo entre cada uma... cansa mas o resultado é fera!

  • @delmar77nf
    @delmar77nf 4 роки тому +11

    Citou Gironda, parei o que estava fazendo para ouvir com cuidado. Muito bom (com a voz do Bolo Yeung).

  • @Guzman_90894
    @Guzman_90894 4 роки тому +15

    Comecei o GVT semana passada e estou gostando bastante! Vale a pena para quem tem pouco tempo na semana pra treinar.

  • @forjadonoaco4073
    @forjadonoaco4073 4 роки тому +3

    Esse conteúdo tem um valor imensurável,valorizo cada segundo de suas aulas ...........

  • @vagnergoncalvessevero130
    @vagnergoncalvessevero130 3 роки тому +3

    No gvt tradicional é um exercício básico por grupo muscular, 10x10. Não há complementares com 3 séries. Rosca scotch não é recomendada para bíceps, pois não é um exercício básico, o mais indicado seria a rosca direta.

  • @lucaspeixoto7484
    @lucaspeixoto7484 4 роки тому +7

    Will sigo vários pessoas nesse assunto
    E acho ele com um intelecto incrível.
    Mas sua explicação é fora de sério, parabéns.

  • @lv-sv2fs
    @lv-sv2fs 4 роки тому +12

    E pra mim deu diferença, meu ombro evoluiu demais com o gvt

  • @luuu_izaaa
    @luuu_izaaa 2 роки тому +1

    Melhor vídeo sobre gvt que já vi. Não conheço ninguém que tenha deixado tão claro o assunto. Parabéns por dividir tamanho conhecimento e informação!

  • @power8084
    @power8084 4 роки тому +1

    um video desse de todas as tecnicas avançadas é o que o youtube precisa!

  • @leonascimento6543
    @leonascimento6543 4 роки тому +1

    Esse é um dos melhores canais no yt brasil pra quem quer se informar sobre a teoria e pratica corretas do esporte. Dentille tem uma abordagem bastante rigorosa dos temas. Show de bola!!!!

  • @osmanitempesta5893
    @osmanitempesta5893 4 роки тому +1

    Detilli , em um mundo imediatista suas informações são um brinde a lógica.

  • @juzinhatelles
    @juzinhatelles 4 роки тому +9

    Sou fã do teu trabalho Will 💪🏻 TOP

  • @XAntonioCarlosx
    @XAntonioCarlosx 3 роки тому +2

    Daora demais esse método, você trouxe muita informação sobre o GVT, vídeo bem elaboradissímo :D

  • @aldoribeiro1879
    @aldoribeiro1879 3 роки тому

    Will vc é o Kara,muita sabedoria nos vídeos q se tornam aulas praticas,parabéns,se cuide,abç!

  • @desventurasdeclark
    @desventurasdeclark 4 роки тому +1

    Amigo, eu acredito que uma variação pra quebrar a rotina é sempre bem-vinda. Não se deve esperar algo miraculoso, mas a motivação em algo diferente dá um gás maior e sai da zona de conforto. Obrigado pelo vídeo!

  • @paulosergioamarante1457
    @paulosergioamarante1457 4 роки тому +2

    Variar é sempre bom, e é ótimo periodizar, duas semanas GVT, duas semanas Full body e assim por diante. Obrigado Will

  • @hipertrofiamuscular1343
    @hipertrofiamuscular1343 4 роки тому +2

    É um método, que uso, pelo menos uns 6 meses no ano. Faço periodização com Full Body. Falo com propriedade, é um dos melhores métodos e variáveis que utilizei e tive os melhores resultados !!! 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻🏋️🏋️🏋️

  • @mrRobertoroberto
    @mrRobertoroberto 4 роки тому +2

    Ótima aula! Uso gvt há uns 3 meses, no meu caso acho que ajudou.

  • @israelsantos4028
    @israelsantos4028 4 роки тому +1

    Esse canal merece meu respeito, considerando o trabalho sério e dedicação em apresentar conteúdo amparado em estudos e pesquisas... Valew, brother 😎👍

  • @hipertrofiamuscular1343
    @hipertrofiamuscular1343 4 роки тому +2

    Bom dia Mestre Will Detilli, que Deus te abençoe e te proteja sempre 🙌🏻

  • @adrianapenas9690
    @adrianapenas9690 4 роки тому +4

    Porra olha o shape do Will foda dmais

  • @malurissatto9992
    @malurissatto9992 4 роки тому +2

    Ai é estudo como sempre, com mto fundamento e dedicação p ajudar á todos!!! Canal super diferente pela qualidade na raça sempre!!! PARABENS!!!

  • @donaldleonel3571
    @donaldleonel3571 Рік тому

    Caramba que explicação animal!👏🏽👏🏽👏🏽

  • @luizfabuloso2030
    @luizfabuloso2030 4 роки тому +3

    Will, muito bom esse vídeo, parabéns pela abordagem profissional aos conteúdos. Ajudou a sanar dúvidas sobre o GVT.
    Faz um vídeo sobre o 5 x 5 do grande mestre Reg Park

  • @lcfelix8442
    @lcfelix8442 4 роки тому +3

    Aaaaaaaaaaa ótimo couteudo, Parabéns wiil couteudo tão fd e de alto valor 💪🤘🔥🔥🔥

  • @thimor
    @thimor 4 роки тому +7

    Minha rotina de treino tem GVT, mas não é em todos os exercícios. É como técnica avançada. Então uma vez ou outra ele entra num exercício. Como o rest'n'pause, dropset, biset, fst-7 e gvt

  • @stylotech3028
    @stylotech3028 4 роки тому +11

    Cara quebra essa pra mim, onde vc adquiriu essa camisa que vc tá usando nesse vídeo. Gostei bastante dela! Decha um link de compra aí,blz!

  • @flaviofernandes6704
    @flaviofernandes6704 4 роки тому +9

    Sou formado em história e compulsivo por atividades físicas e esportes, desde os oito anos de idade. Atualmente estudo educação física, embora leia e assista vídeos sobre este assunto há anos.
    O trabalho de Will Detilli é o mais pormenorizado, perfeccionista e criterioso que encontrei na Internet. Diz um ditado antigo, mais ou menos isso : " se queres te tornar bom acompanhes os bons " ( no caso excelente ) !

  • @19537000
    @19537000 4 роки тому +1

    Muito bom. Vou usar e passar para os meus alunos.

  • @janainadepaula7469
    @janainadepaula7469 4 роки тому +1

    Melhor canal de musculação.

  • @shangtsu6360
    @shangtsu6360 3 роки тому +1

    Gosto muito dessa técnica fiz hj na cadeira de posterior pqp foda demais.

  • @ThiagoPerroni
    @ThiagoPerroni 4 роки тому +2

    Não tive muita sorte sorte com o gvt, tentei na elev. Lateral e comecei a sentir dor no ombro.
    Vale o joinha pois agregou.

  • @pedrohumbertosilva4683
    @pedrohumbertosilva4683 4 роки тому +1

    Melhor prática de treinamento

    • @pedrohumbertosilva4683
      @pedrohumbertosilva4683 4 роки тому

      Vlw Prof Will Detilli, seu canal é ótimo 👍 dicas de saúde e do comportamento do corpo humano
      Chegando das 🛍 🛒 Natal de Osasco SP tudo lotado e aglomerado horrível de manter a máscara

  • @andrecelestino318
    @andrecelestino318 3 роки тому

    Ótimo vídeo sobre a Técnica GVT , Parabéns ciência e prática .

  • @wallacesoares9897
    @wallacesoares9897 4 роки тому +1

    Muito bom professor obrigado por compartilhar seus conhecimentos pra todos nois que Deus abençoe vc e sua família.

  • @mikemarques9041
    @mikemarques9041 4 роки тому

    Excelente vídeo como sempre, com certeza o canal do mestre Will está em os três melhores do Brasil em todos os aspectos, uso essa técnica na minha periodização e recomendo sempre.

  • @Pedrozinho007
    @Pedrozinho007 4 роки тому +13

    Lembra bastante o treino que faço atualmente (ultimos 2 meses), só faço 1 exercicio e 1 grupamento muscular por dia, 12 séries ate a falha. Tem dia que o treino dura no max 30 min, mas a sensação é a mesma que um treino com milhares de variáveis e mais tempo.

    • @keniolucas
      @keniolucas 2 роки тому

      em media seu treino assim demora quanto?

    • @echovar8689
      @echovar8689 2 роки тому +1

      Tipo, supino reto, 12 series, falhando em todas? Carga máxima? Parece bom.

  • @hipertrofiamuscular1343
    @hipertrofiamuscular1343 4 роки тому +1

    Parabéns pelo EXCELENTE tema abordado nesse vídeo !!!

  • @joaodomingos9290
    @joaodomingos9290 4 роки тому +1

    Parabéns pelo vídeo, muito didático e com qualidade.

  • @WilliamDR10
    @WilliamDR10 4 роки тому +2

    não entendo como ele diz ser um treino de alto volume... não faz sentido pra mim...
    excelente vídeo will, meu chará

  • @sidrocx
    @sidrocx 4 роки тому +9

    Tenho praticado uma modalidade parecida, o SVT (SidoS Volume Training). São também 10 séries, mas sempre até a falha, começando com umas 15 repetições e terminando com 6-7. =D

  • @marcosmaverickstrongman3077
    @marcosmaverickstrongman3077 3 роки тому

    Top, rosca em cadeia aberta simultânea com fechada. Usei muito esse estilo de treino quanto rompi parcialmente meu peitoral. a forma lenta do exercício possibilita os ajuste músculo esqueléticos.

  • @marcelofinavaroaniche1887
    @marcelofinavaroaniche1887 4 роки тому +1

    Parabéns. Muito bem explicado. Sempre TOP

  • @Nicolas_estudos
    @Nicolas_estudos 4 роки тому +1

    Primeirao . Will vc é FODA

  • @Douglas-Junior81
    @Douglas-Junior81 4 роки тому +1

    Da para se fazer, como treino de força, pra hipertrofia muscular talvez não de muito certo !!! Até pelo tempo que seria um treino destes, dependendo ate quase 2 horas!!! Mais vale um treino fullbady 5x5 por exemplo, que dara na mesma !! Já fiz este treino na verdade, e pra mim foi eficaz até!!! Forte abraço !!!!

  • @evanderlimadasilva4319
    @evanderlimadasilva4319 3 роки тому

    Sempre com conteúdo impecável, vou experimentar o GVT parece simples e consigo treinar bem em casa, Gratidão!!!

  • @leonidhulpan7251
    @leonidhulpan7251 4 роки тому +6

    Coincidência... Ontem terminei minha série em Ombros com GVT: elevação lateral 10 x10 1 minuto.

    • @jeffersonrodrigues3605
      @jeffersonrodrigues3605 4 роки тому +4

      Acho que seria melhor os exercícios compostos, biarticulados como desenvolvimentos.

  • @andersonoliveira8991
    @andersonoliveira8991 4 роки тому

    Excelente vídeo. Vou adotar GVT no meu próximo mesociclo

  • @boasnovasjb
    @boasnovasjb 4 роки тому

    👊🏻 valeu Will só conteúdo bom

  • @badddboyyy
    @badddboyyy 4 роки тому

    Muito bem explicado.
    Vídeo de valor! Like mais do que obrigatório!

  • @bandidofrog
    @bandidofrog 4 роки тому

    Show Will muito bom conteúdo

  • @sandrofreire7883
    @sandrofreire7883 4 роки тому +1

    With my gratitude, LIKE, VLW! Eu já fiz 10x10 e obtive resultado muito satisfatório.

    • @cintiarafaele439
      @cintiarafaele439 3 роки тому

      Na sua opinião em quanto em quanto tempo é recomendado fazer O GVT.Na academia que eu malho essa técnica não é aplicada.E quero incluir no meu treino.Pq eles dão uma ficha pra gente malhar e não colocam técnicas como essa.Só drop 7 e rest pause.Aí vc achava que se fizer num determinado dia,quando posso voltar a repetir o Gvt já que é uma técnic muito pesada?

  • @echovar8689
    @echovar8689 2 роки тому

    Testei. Gostei. Não sei se será eficiente. Vou usar 4 semanas. Curti o formato porque curto alto volume. É tenso kkk continuar testando.

  • @celiosilva4695
    @celiosilva4695 4 роки тому +1

    Grande mestre esse cara e top de mais...

  • @eusouobueno
    @eusouobueno 4 роки тому +6

    Me falaram que esse treino era 10x10 com 40% RPM e 30s de descanso. Como é bom um conhecimento de quem sabe

  • @cartercandido1341
    @cartercandido1341 3 роки тому

    Show! Obrigado, Will!

  • @neemias_machado
    @neemias_machado 4 роки тому

    Top will....sempre enriquecendo o conteudo

  • @RenanOliveira-kg5sx
    @RenanOliveira-kg5sx 4 роки тому +5

    Cara já fiz durante algumas semanas esse tipo de treino, com algumas diferenças tais como 50 % da carga e um intervalo de descanso bem menor 0,25 segundos. Confesso que foi bem interessante porem muito cansativo, pois fazia 3 tipos de exercícios para cada grupo muscular. Ficava completamente dolorido, consegui perder medidas e aparentemente um inchaço muscular kkkkk. Lembrando que os músculos são constituídos de fibras brancas e vermelhas, seria interessante trabalhamos não somente a força e sim a resistência.

    • @artista_da_programacao
      @artista_da_programacao Рік тому

      Pra um natural o que sempre funciona é fazer periodização. Ou seja, treinar os dois em janelas de tempo diferentes

  • @neemias_machado
    @neemias_machado 4 роки тому +1

    Eu faço gvt justamente no agach como vc falou na minha semana d choque... Tb faço em choque d ombro com elevação lateral, etc.... posso garantir a qq um..... gosto d estudos, etc, mas pega MUITO!!! Um gvt d agach, mane.... tu n eh ninguém, n só nos outros dias.... mas no próprio treino pra cumprir!

    • @CaioSantosTeles
      @CaioSantosTeles 4 роки тому +1

      Mas tu viu resultado? Tô pensando em adotar o gvt no agachamento, no ombro eu fico meio com medo de machucar e fuder meus treinos.

    • @neemias_machado
      @neemias_machado 4 роки тому

      @@CaioSantosTeles cara, eh relativo.... em mim n deu RESULTADO... mas isso n eh parâmetro pq eu sou um cara d 100 kg com 16 d bf natural.... ou seja...eu caminho a passos d tartaruga agora pra ver resultado em termos d ganhar Kg d musculo, eu busco mais definicao e densidade. Mas em termos de sensacao d esforço, eh bem pesado, justamente por isso faço no choque, pq na outra semana eu faço deload e da pra sentir q pegou mto!!! faz um teste cara, custa nada e vê se funciona pra ti!!! mas cuidado, so aconselho a fazer tecnica avancada se tu for pelo menos intermediário, ainda mais GVT, justamente pra n lesionar. há uns 2 anos atrś quis dar um pau nas costas e fiz SST de remada e lesionei!!!! kkkkkk, 2 meses parado.... ja fazia no peck-deck, etc, mas às vezes vc tem musculos mais preparados q outros no corpo... e eu queria justamente dar um up no miolo das costas pq eleas precisavam, mas elas n estavam preparadas na época!

  • @geonobre7390
    @geonobre7390 4 роки тому +7

    Vídeo muito top!
    Fiz o treino GVT 4 anos atrás. Gostei muito, porém, não dá pra fazer por muito tempo, pois é um treino mega pesado. Sugiro que seja feito por pessoas que tenham uma certa experiência na academia, iniciantes não.

    • @robinhogarciavieira9393
      @robinhogarciavieira9393 2 роки тому

      Opa parcero ce ta bão ...quanto tempo oce indica agenti fazer esse treno ...no caso de um intermediario

  • @deivisonplay5968
    @deivisonplay5968 4 роки тому

    Cada conteúdo massa em Will parabéns Man

  • @yuriferreira2134
    @yuriferreira2134 3 роки тому

    Método incrível pra trabalhar músculo fraco

  • @gioloren
    @gioloren 11 місяців тому

    Inicio de dezembro trocaram meu treino pra um avançado onde tinha GVT, depois de conversar com amigos que fazem academia a mais tempo que eu (voltei a malhar em novembro) e fazem faculdade de Ed. Fisica todos me aconselharam a parar de fazer o GVT pois eu não tinha preparo pra estar fazendo ele e o professor da academia que me passou ele estava muito enganado. MEsmo que já tivvesse contato com academia estava voltando de mais de 7 meses parada, aquele treino só me faria mal. Agora tô pagando um amigo personal trainer pra montar meus treinos e não correr mais tantos riscos assim

  • @MusicaEstudos
    @MusicaEstudos 4 роки тому

    Fala monstro
    já fiz esse treino GVT, como você falou para periodização é muito bom, mas exige um condicionamento e uma certa maturidade muscular, por que se você fizer certinho, pegar 60% do seu PR, é um treino muito desgastante, você fica destruído, eu fiz 6 semanas de GVT e melhorou bastante meu condicionamento pra quando fui fazer o treino de força, mas esse é um tipo de treino que tem que ser acompanhado por um profissional qualificado
    abraço, parabéns pelo vídeo, excelente conteúdo

  • @alansantana6329
    @alansantana6329 2 роки тому +1

    Treino A peito/ombro/tríceps
    Treino B pernas/abdômen/panturrilha
    Descanso
    Descanso
    Treino C costas/trapézio/Biceps
    Descanso
    Está ruim?

  • @marcosmaverickstrongman3077
    @marcosmaverickstrongman3077 3 роки тому

    Na puxada na barra pode-se usar elásticos para aliviar o peso do corpo, tática usada a décadas, não sendo mérito somente do crossfit

  • @newtonnew549
    @newtonnew549 4 роки тому

    Muito bom o vídeo 👊

  • @mauri3007
    @mauri3007 4 роки тому +2

    faço GVT e nem sabia kkkkk pqp por causa da quarentena e não ter muita carga pra treinar em casa eu fazia 10x10 em varios exercicios (agachamento, remada em barra e peso morto) que legal cara.... pd: tive que começar a fazer cardio pq o que meu amigo o bicho pega, se não vc não consegue, falha antes seu cardio que o músculo e não adianta.

  • @Pedaltrilhasemergulho
    @Pedaltrilhasemergulho 3 роки тому

    Eu prefiro fazer primeiro uma série pirâmide até 5 série e depois fazer a série 5×5 do Reg park! Pq começar com 5× 5 se corre o risco de lesão! Então fazer uma série pirâmide primeiro serve de um bom aquecimento pra meter carga depois ! Porém eu acredito que se deva fazer a série pirâmide e depois a 5×5 apenas 2 vzs no mês!

  • @fabiozb5420
    @fabiozb5420 4 роки тому

    Obrigado pelo vídeo, Professor. Poderia fazer um detalhando o FST7?
    Abçs

  • @marcojr45
    @marcojr45 4 роки тому

    Eu,vez ou outra,uso o GVT,porém eu faço peito na segunda,costas na terça,pernas e panturrilha na quarta,bíceps,tríceps e antebraço na quinta e ombros e trapézio na sexta,1 exercício de cada grupo muscular somente. Abs.

  • @estevao7272
    @estevao7272 4 роки тому

    Will,posta um treino de pernas completo.

  • @gui07bass28
    @gui07bass28 4 роки тому

    Já fiz GVT e só consegui por 3 semanas. Gerou ínguas na minha axila acredito que por uma adaptação do corpo. Não estava preparado pra tanto volume de treino

  • @caiomagalhaes2516
    @caiomagalhaes2516 4 роки тому

    Will, faz um vídeo sobre o vince gironda. Nenhum canal brasileiro se aprofundou em conteúdo sobre ele.

  • @theoverseas7
    @theoverseas7 4 роки тому

    Top Will 🇬🇧💪

  • @DIEGODEMENIUM
    @DIEGODEMENIUM 2 роки тому

    Muito bom!

  • @lucasduarte2315
    @lucasduarte2315 4 роки тому

    canais q considero a nata no YT
    will detili
    leandro twin
    integral medica
    "max titanium"

  • @jackcioneleitedasilvaleite159
    @jackcioneleitedasilvaleite159 2 роки тому

    vou fazer esse treino único e exclusivamente por conta do período de tempo de treino além de ser um treino ótimo vai me economizar tempo

  • @mvthedim
    @mvthedim 4 роки тому +8

    Acho que vou de 8 x 8. Se for 10 x 10 a carcaça não vai resistir

  • @viniquest
    @viniquest 4 роки тому +2

    14:44 conclusão final 👍🏽

  • @almeidanaval2758
    @almeidanaval2758 4 роки тому +5

    Um treino que dá um bom pump devido a hipertrofia sarcoplasmatica.

  • @danieldanielsoares2218
    @danieldanielsoares2218 3 роки тому

    Já vis esse treino mais não conhecia sobe no canal cunha ele passo essa técnica eu gostei bastante E bom tive resultado

  • @sergioflorentinodasilva4757
    @sergioflorentinodasilva4757 3 роки тому

    Obrigado

  • @juliomargonari8729
    @juliomargonari8729 4 роки тому

    Meu método preferido....ótimos resultados

  • @ezaupimenta
    @ezaupimenta 4 роки тому

    Will, não quero ficar grande. Possuo um tipo físico fino. Canelas finas e a cana dos braços finos. Então me dei conta que só quero fazer fortalecimento. Tenho tendinite e bursite em um dos ombros. Qual melhor forma de treino você recomenda. ???
    Já fiz academia e agora faço apenas alguns exercícios em casa mesmo como dois halteres de 6 kg pra manter o que ganhei na academia. Confesso que senti uma grande evolução de força treinando em casa.

  • @lucienealves658
    @lucienealves658 4 роки тому

    Qdo o meu corpo não reage ao treino,eu começo a querer treinar mais tempo.Tenho muita energia.Pra um treino desse,preciso comer bem ,pré e pós treino,ou seja comer mais que o habitual,prefiro e mudando os treinos aos poucos.

  • @augustolemelemeleme6327
    @augustolemelemeleme6327 4 роки тому +1

    Will testa em vc por 16 semanas e fala pra gente o que vc sentiu

  • @Kingfuconan
    @Kingfuconan 4 роки тому

    o 10x10 foi desenvolvido pelo Vince Gironda também.

  • @victordue9292
    @victordue9292 4 роки тому +10

    Will parece que ler meu pensamento, é exatamente esse método que estou fazendo atualmente

    • @ronaldofilho1310
      @ronaldofilho1310 4 роки тому +1

      Quanto tempo de descanso entre séries?

    • @dante7522
      @dante7522 4 роки тому

      @Ronaldo Filho, eu testei algumas variações de intervalos para mim casou 120s, principalmente na Barra fixa.

  • @hugomalle
    @hugomalle 4 роки тому

    Vídeo foda meu mano

  • @oinvencionistarj3789
    @oinvencionistarj3789 4 роки тому +2

    Já fiz o GVT, considero o melhor treino para o iniciante mas não dessa forma que foi apresentado!
    Puxada na barra 10x10
    Supino reto 10x10
    Rosca direta 10x10
    Tríceps pulley 10x10
    Agachamento 10x10
    Mesa flexora 10x10
    Flexão plantar 10x10
    Desenvolvimento 10x10
    Como faz?
    Vai na ordem 1 série de cada até o final
    Depois volta para o primeiro
    Mais precisamente um circuito!
    Dois dias de descanso, muita comida! Hipertrofia e tônus muscular muito grande!
    Depois de dois meses pode escolher outro tipo treino!

  • @roodneylaurentino6611
    @roodneylaurentino6611 4 роки тому +1

    Antes de ver ja acredito que funciona sim.

  • @silviomartinsdefreitas5022
    @silviomartinsdefreitas5022 4 роки тому +1

    A primeira vez que li sobre, na revista indicava este camarada aí mas o treino eram 4 exercícios e todos 10x10, pergunta, mudaram algo de quando eu li para agora pra mudarem os dois últimos exercícios com 3 de 12-15?

  • @ribvra
    @ribvra 4 роки тому

    Fala Will, mais um excelente vídeo, uma pergunta pro telegram: Como dividir meu treino pra conciliar com alguma arte marcial que exige muito dos músculos(boxe, kickboxing, muay thai, taekwondo)?

    • @mesamaromba
      @mesamaromba  4 роки тому +1

      Já respondi isso no telegram, rola o histórico lá que vc acha! Abraço

  • @ricardopersonal1022
    @ricardopersonal1022 4 роки тому +1

    Esse treino de peito 10x10 é pra fazer do ele ou conjuga?
    Sei que peito e costa fica pesado pra descansar 75"mas fiz com meus alunos supino com rosca direta (acaba o supino e vai para a rosca já contanto o descanso no término do peito, ou seja, acaba a rosca com 30" restantes pra descansar . Pegou legal esse treino

  • @adrianozzz
    @adrianozzz 4 роки тому +1

    Contabilizar carga por RM mais confunde que ajuda... 60% seria falhar com 15 reps?