Dicas do Laercio: o que é o SST e como usar esse método avançado de treinamento
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- Опубліковано 10 вер 2024
- O SST foi desenvolvido pelo treinador Patrick Tuor e consagrado pelo campeão do Arnold Classic, Dennis Wolf. Mas é com o bodybuilder e personal trainer Laercio Refundini (Cref 095569-G/SP) que você vai saber tudo sobre esse método de treinamento avançado.
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😂👍
Esse rapaz é muito didático, gosta do que faz, muito bom mesmo.
Parabéns meu irmão
Não entendo pq Lala não está em outros canais desses marimbeiros. O cara é simpático, simpl3s, inteligente e bem humorado. Tudo que precisamos . Não é arrogante, metido a besta, é gente da gente e inteligente e informado. Mil vezes melhor que muitos chatos aí. Lala ! E outro atrás da câmara. Gente boa!
Só bate em motoboy às vezes, mas de resto, tudo ok kkkk
Grande Mestre Laércio Refundini, parabéns pelas técnicas brutais que nos passa através de todos esses vídeos. Vc é fera demais!!!
Laercio, faz um vídeo explicando melhor sobre o treino GVT, por favor
Gostei, grande Laércio!! Eu já usei essa metodologia de treino... É bastante eficaz e ainda melhora nosso sistema cardiovascular... acredito que pela intensidade e tempo de contração mais constantes!! Grande abraço, amigo!
Posso usar essa técnica pra treino de inferiores? gratidão 😰💪💪💪
Melhor explicação de SST que já vi. Parabéns.
Foi um grande prazer te conhecer na Brasil Trading Fitness Fake!
Continue com esta simplicidade e ao mesmo tempo mostrando, incentivando a importância da técnica nos treinos!
Manda um abraço para o Bruno!
Vídeo com o Laércio é like na hora
Sem palavras para descrever a equipe da iridium...
Estão de parabéns! Incrível, o melhor canal de musculação.
Obrigado para laercio também!
Gênios!!!
Isso eh pra qm treina de vdd..qm não treina de vdd além de poder se machucar ainda não vai ter o maior aproveitamento do treino
Laercio mas e você qual das técnicas apresentadas aqui você utiliza mais ... E parabéns pelo trabalho
Muito obrigado laercio. Eu sempre levo essas informações até o meu treinador pra ver se posso usá-las no meu treino, os resultados são bem visíveis. Eh nós.
Que Deus, em sua infinita bondade, lhe dê tudo de bom que você merece. Que você tenha muita alegria, paz, saúde e felicidade.Parabéns ao excelente trabalho. Antônio Inácio de Caruaru Pernambuco !!!!
"Terminiria" foi massa 5:41 kkkk. Excelente explicação sobre o treino, parabéns.
Mistura de rest pause e drop set.
Eu amo esse cara! Tem meu respeito demais
Laércio faz um vídeo falando sobre como não dexar uma perna mais grossa do que a outra, nos dê dicas para que isso não aconteça.
Quero parabenizar a edição de vídeo, muito profissional, no que diz respeito a musculação é um dos melhores canais do youtube aqui no Brasil.
Eu amo esse cara, qdo crescer qro ser igual a ele.🥰🥰
E um rest pause x 3 dropando a carga em 20%??
Explicou perfeitamente
Parabéns pelo vídeo IRIDIUM, assim q eu retornar pros treinos na academia irei aplicar o SST... Preciso de um novo estimulo pro meu musculo
como estudande de educação fisíca aqui nesse canal estou aprendendo muitas técnica
Laércio é o cara, manja muito
Laércio pode fazer algum video de treino com pouca carga para crescer eu vi umas dicas do Fernando Sardinha mas não peguei variações de exercicios
Laércio parabéns pela didática! Exemplo pra quem quer seguir de forma bem educativa.
4:45 edição brutal no tamanho do peitoral, haha, até saltou.
Pensei que só eu tinha percebido hahaha
Parabéns Laércio! Suas dicas estão tornado meus treinos muito mais eficiente e eficaz.
Show Claudio, os treinos do Laércio são realmente muito bons e tem ajudado bastante gente! Continua de olho aqui no canal que sempre tem coisa bacana saindo!
Valeu pelas dicas tmj e juntos somos mais fortes 🏋️♀️💪🏽
Fantástico esse treino, meu treino está cada vez mais refinado com as suas dicas mestre Laércio.
E já estou tendo resultados incríveis, grande abraço,logo entrarei no protocolo massa
Parabéns Lala...vc entrou pra os like automáticos
Laercio sempre com conteúdo de qualidade, parabéns a todos os envolvidos!
Explica de forma simples. Muito bom!
Nossa que incrível técnica de treino :D
A sua didática é demais. Parabéns.
Muito boa essa dica.
Muito bom!
Continua com essas sequência de técnicas avançadas de treino. 💪🏼
Nossa, amo seus vídeos, muitas técnicas ótimas para hipertrofia.Sabe muito.
Legal que curtiu Rosangela!
Esse Kara é muito bom, as dicas dele é dahora, parabéns!
Cara altamente desenrolado
Laercio Show suas dicas, faço meu treino de forma independente, tenho levado em conta suas dicas, valeu esta nos ajudando bastante.
Parabéns campeão
Gratidão 🙏🙏😊
Esse cara é fera! Tô aprendendo muito !!!
Estou usando atualmente essa filosofia, devido a pouco tempo para treinar
Muito bom seus videos ...Fiz muito Sá porra no treino de pernas terminando com isometria mata . muito top!
SHOW.... Como sempre. 💝
Que série rapaz
Vc é foda bixo, parabéns.
Muito bem explicado parabéns
Ensina muito bem! Parabéns pelo trabalho é + 1 Inscrito
Muito boa as explicação👏👏👏teoria e prática
Valeu Cassius! TMJ!
muito bom, otima explicação. Abraços.
Maravilhosooooooooooo!
Parece um rest pause multiplicado por três 😂😂😂
Kkkkkkkkkk
Vdd
Mais é um rest pause o SST são junções de várias técnicas
Com drop set junto 😂😂
Mias é, vc esta certa, foi um rest pause com drop set, SST foi um nome comercial que colocaram para vender o método, não tem nada de cientifico ou relacionado a sarcoplasma, pesquise em livros ou até no próprio google que vc vai ver que isso não tem nada cientificamente relacionado a sarcoplasma
Grandes Dicas! Máximo
Excelente explicação 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Parabéns pelo trabalho.
Ótimo vídeo como sempre!!
Vídeo muito bom curti muito
Parabéns pelo trabalho!
Nossa vei! Muito bom mesmo! Me deu outra visão de treino!
Muito bom... Faça um vídeo sobre o R 100...
Suas dicas são muito boas. Vlw
Boa Rodrigo, dicas do Laércio sempre ajudando a galera! TMJ!
Ganhou um inscrito, ótimo canal!!!👏👏👏👏
Show veio!!! Queria ter uma grana legal pra treinar na sua academia. Tô aprendendo muito contigo, valeu!!!
Show , muito bom !👏
Show Laércio.
Faz um sobre Cluster set
Que feraaa!
Eu curi seu video mano!! Parabensss
12h00: "Não é uma técnica. É uma filosofia."
12h01: "Vou explicar a técnica."
"Treino de força voltado para a força"
Ora ora! Pensei que o treino de força era voltado para hipertrofia sarcoplasmática!
O Bixo é engraçado demais kkkkk slk
como faço nesse caso Tríceps Pulley Peg Supinada - 2X12 - SST? Faço duas sérias normal e depois que aplico a técnica?
Acabei de fazer. Incrível o resultado. Obrigado pela dica.
Boa... Bem explosiva... Eu acredito que seja bom para dar início a uma série de exercícios... O que achas Laércio...?
Parece ser bem isso mesmo, vou fazer exatamente assim! Depois vou seguir pro treino normal.. Vou experimentar semana que vem
excelente!!
faz vídeo falando de kettlebell (vantagens/treiono)
Show Laércio Fala aí sobre o treinamento de Arthur Jones o experimento Colorado em treinamento das antigas mas muito interessante muito curioso acerca desse tipo de treinamento da essa força irmão dessa moral para a galera aí que malha falando sobre esse sobre esse sistema de Arthur Jones o experimento Colorado valeu abraço
Professor Laércio, suas dicas de treinos são ótimas
Olá!
Passa a bibliografia de suas aulas.
Muito didáticas!
Ler e acompanhar suas aulas: completo!
Video legal
Muito informativo, parabéns!
Top
Laércio. Sou seu fã. Tu é o cara. Essa filosofia de treino pode ser aplicada em qualquer grupo muscular? E em qualquer máquina? O supino por exemplo. Pode?
Depois de chegar a 1 repetição só descansa 10 segundos e retoma com 20% de redução de carga? É isso?
Nao entendi. As diferentes contrações como forma de execucao em outros exercícios também é parte desse sistema de treino?
gostei, foi muito explicativo, e gostaria de saber se pode ser usado no treino de peito. wlw.
Excelente conteúdo. Parabéns !!
A sugestão da pegada no triângulo é assim mesmo? Tem diferença mais acima ou abaixo?
Laércio é muito bom este treino, mas deixa ver se eu entendi: Se eu faço este treino no supino reto eu posso fazer outros exercícios para peito? quantos outros exercícios eu posso fazer e quais seriam ideais?
👏👏👏
Muito top
Pow laercio seria maneiro um tri-set com SST, trabalhando o msm grupamento em diversos ângulos para trabalhar a fibra mais amplamente?
sempre muito explicativo e com ótimos conteúdos........ o nome da musica de entrada alguém sabe, por gentileza , obrigado
Lembrou o restpause
Caro Laercio, malho a mais de 20 anos, meu professor da academia passou esse treino SST ontem pra mim, treino ABCD, mas foram 4 tipos de exercícios para cada grupo muscular e dois grupos por dia. Não seria muito??
Olá vc acha que é bom separar os membros inferiores ex. Eu faço seg. posterior quarta glúteos e sexta quadríceps meu treinador diz que é bom mas a maioria dos treinos que vejo fazerem o posterio com glúteos??
Bom dia Laércio, aprecio e indico bastante seus vídeos, observei que não seria legal fazer essa técnica como primeiro exercício, pois o atleta enquanto vai "aquecendo" a musculatura, tende a fazer mais repetições (não sei ainda se foi um caso isolado), outro fator que observei, que necessariamente não pode haver roubo na execução do exercício, pois favorece mais repetições.
Tenho uma dúvida, você deve ajudar, a velocidade de execução de um exercício, deve ser padrão, lento para ganhar e rápido para perder, ou não há essa relação??
Deus te abençoe brother
Larcio em Goiânia tem essa loja da Iridium
Laercio boa tarde, posso fazer o sst na última série de 4×10 ou só o sst pra cada exercício, às 4× 10 só de sst? Obrigada!
é normal demorar horrores pra chegar a uma repetição? fico séculos em 3,4
O que vai deixar qualquer um mais forte é o tempo (anos) de treino e não o sistema de treino.
Vão pra academia para se divertir e deixem a natureza agir através do tempo. Não caiam na conversa de quem quer lucrar em cima de sua ansiedade e desinformação.
Treinem naturalmente (sem drogas) pois sempre que precisar parar de treinar por algum período vão ficar bem.
Gostei
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