Algo para acrescentar, o aeróbico também ajuda na biogênese mitocondrial (aumento do tamanho e números de mitocôndrias) devido a oxidação. Melhorando o aporte de energia para os treinos de musculação
Sou Ectomorfo E sempre combinei os dois Pra Mim sempre funcionou Comecei a correr também pq ficava muito inquieto nos dias de descanso Cresci bem limpinho...
Will faz Detonando na Cinesiologia de Flexibilidade e Mobilidade por favor, muita gente que treina força vem de esportes, artes marciais, ginasticas, dança e é mt importante p todo mundo q treina força tbm desenvolver essas areas
Além desses prós que você citou, Will, também há uma adaptação metabólica muscular. O que isso significa? O músculo aumenta sua quantidade de mitocôndrias, enzimas, túbulos T, etc. Isso é chamado de hipertrofia metabólica. Ela é bem inferior à hipertrofia miofibrilar, mas é de extrema importância quando pensamos em um aproveitamento de 100% da hipertrofia. E outra coisa, a hipertrofia metabólica ajuda na hipertrofia miofibrilar já que nossos músculos terão uma resposta muito mais rápida a ressíntese de ATP. Com isso teremos mais força e consequentemente trabalharemos um treino de hipertrofia miofibrilar com cargas maiores. Abraço.
Um dos únicos canais q não está entrando em modinha de fazer "novela de maromba" aos em vez de passar conhecimento de verdade. Parabéns pelo conhecimento! Sempre aprendendo com seus vídeos!
Pesquisei bastante sobre estudos e videos falando sobre esse tema, aerobico vs hipertrofia. Vc quer ganhar volume e ao msm tempo quer saúde cardio vascular e até onde um atrapalha o outro. Sem dúvidas esse é o melhor video falando sobre o tema. Vc usa a moderação, equilibrio. E, não condena fazer X ou y. Achei demais. Show.
É a prova de que não precisa apelar fazendo vídeos bobos, posando de eterno adolescente...como alguns e outros aí estão fazendo, para ter 1 milhão de inscritos. Parabéns, Will, pelo profissionalismo e pela eterna vontade em nos munir com o melhor conteúdo. É muita pesquisa e dedicação!
Muito bom!! O que eu percebo de pessoas q fazem musculação e não fazem cardio é que os músculos delas ficam com as fibras meio "quadradas" (tipo gráfico de play 1, exagerando logicamente) e contrapartida quem prática cardio tem os músculos mais arredondados e esteticamente mais bonito, pelo menos em minha opinião!
Eu sempre treino de manhã e volto para casa correndo gasto uns 13 minutos de corrida leve, sou iniciante e em 1 mês percebi que ganhei massa e sequei mais
Trabalho resistência no aeróbico, velocidade 6 e inclinação 10, seguindo as dicas do Will, já melhorei bastante o físico ( sinto que a gordura já está sendo substituida por músculo, era um falso magro..
Boa noite galera, eu participei de um congresso de treinamento mês passado, e lá nos foi apresentado estudos interessantes que dizem que: a quantidade recomendada de aeróbico é: HIIT 50min/semana ou corrida ou caminhada na esteira 150min/semana moderado.
@@hermestrismegisto6400 Meu amigo, se tu correr 3x por semana durante 40min já não merece nem ter hipertrofia mesmo. Ta quase treino de meio-maratonista kkkk Rapaz... O cara tem que correr MODERADO para fins de hipertrofia. Uns 3 a 5km 3x na semana num ritmo leve-médio já ta bom demais. Até menos. Pegue os treinamentos das forças especiais. Em média: 2.5km em 12min. São tropas que precisam de força, resistência/endurance na corrida. Mais que isso creio que foge do foco em hipertrofia e já vai pra outro lado.
sempre um conteudo excelente, eu pratico musculação pra hipertrofia 6 vezes na semana e faço treino funcional como aerobico moderado apos porem somente 3 vezes ou ate 2 dependendo de como for a semana, esse video ajudou muito a analisar se o treino funcional está ou nao atrapalhando na musculação que é meu foco principal
Excelente vídeo Will!! Esses seus vídeos com pegada mais embasada em estudos e com bastante conhecimento tem sido vital pra muita gente, eu sou um desses. Esse tema Hipertrofia x Aeróbico é um pouco problemático pra quem é militar de carreira do exército (meu caso) que treino com objetivo de hipertrofia mas preciso ter um excelente desempenho nas corridas pro Teste de Aptidão Física e pra isso, preciso correr com frequência pra manter o condicionamento cardiorrespiratorio, o desgaste de conciliar esse condicionamento para corrida com um bom treino de hipertrofia é bem alto, mas como Will disse, a chave é moderação, espero conseguir continuar mantendo a musculação já que estou gostando muito dos resultados estéticos dos últimos meses desde que comecei a treinar, quero ver se consigo manter meu índice na corrida mesmo crescendo com a musculação. O índice Excelente(Max) são 3.200m em 12min de corrida, e o Bom(Min) são 2.750m em 12min (pra minha idade), preciso ficar entre isso sempre, quem quiser pode tentar fazer aí na esteira ou na rua e vai ver que não é um índice fácil de se alcançar sem correr com frequência. Se eu correr pouco, perco desempenho no TAF, já se eu correr muito eu perco desempenho na musculação o que atrapalha meus objetivos pessoais, difícil mas não impossível. Vamos que vamos!
Como sempre Professor vc detona sempre em explicações detalhadas de forma simples p tds entenderem. Sinceramente ao máximo, pq vc próprio é praticante e estuda em si próprio. Ajuda infinita!!! Super Parabéns!!!
Ajuda sim, estou muito mais denso que os retidos bombadinhos de academia. Corro 30 minutos por dia (terça, quinta, sexta, sábado e domingo.) (segunda e quarta descanso) Treino: (Segunda, Quarta, Sexta e Sábado.) Tenho 1m81cm e peso 94 kg e tenho 44,5 de braço e 52cm de panturrilha.
Gostei do uso de artigos científicos, e em inglês, subiu muito no meu conceito! Chega de músculos sem cérebro... infelizmente tem muito isso no mercado!
Ótimo seus vídeos! Eu como professora de ginástica, aulas manhã, tarde e noite, e praticando intensamente com meus alunos. Também pratico natação, Body pump, circo, patinação e musculação para meus momentos. Então sei que aumento de massa muscular é pequeno, mas não tem jeito, faço porque gosto kkk. Cuido porque quase cheguei em over algumas vezes.
Legal sempre treinei musculação e artes marciais, e notava que não conseguia um desenvolvimento muscular muito grande, fiquei definido mas, nunca grande. Depois, que diminui o volume nas artes marciais e consegui um pouco mais de volume muscular e força. Ótimo vídeo.👏👏👏👍
Este canal sem dúvida é o melhor em questão de instrução. O mais carregado de conhecimentos valiosos de veracidade , vc e foda irmão . Torcendo pra seu canal virar pontecia .
Ótimo vídeo Will, já faz tempo que eu inseri a atividade aeróbica junto ao meu treino de musculação. De início senti realmente a fadiga. E involuntariamente acabei dosando ou reduzindo a intensidade da parte aeróbica. Senti um grande ganho. Espero mais vídeos nessa pegada mais acadêmica. Abração.
Sensacional, melhor esclarecimento que já tive sobre esse tema tão controverso, melhor ainda para quem é magro e pretende ganhar massa, parabéns, me ajudou e muito...👏👏👏👏
Muito bom você ter falado nisso, Will! Há alguns meses (ou um ano), eu vi uma publicação no Instagram mostrando que aeróbico antes do treino emagrece, enquanto pós-treino instiga a hipertrofia.. eu achei muito estranho essa info e não vi ninguém falar sobre isso. Então, não pesquisei e fiquei com isso na cabeça... obrigado por tirar mais essa dúvida!
Já tive overtreine no passado, treinava 3h por dia se segunda a sábado, minhas cargas eram enormes , melhor forma que consegui em um ano, só que tive isso aí .
meu plano e eu ja fiz,é fazer uns 3 ou 2x por semana ,mas em alta intensidade e curto periodo,tipo uns 800m em 4min na esteira,ou 1km livre no parque...cansa do na hora,mas passa rapido e dar o beneficio do aerobio de alta intensidade...
Top Wll Detili, parabéns. Isso me lembra o treinamento de jogadores de rugby, principalmente os backs são fortes e rápidos. Adama Traoré tbm é um exemplo.
Muinto boa a esplicaçao, facio de enteder algo tao complexo, eu ja pratico aerobico apos a musculaçao e em jejum! Logo apos me alimento com uma boa fonte de proteina de origem animal...
Conteúdo top cara , eu sempre gostei de aerobica, claro que faço musculação tbm mas não deixo o aeróbico de lado. E agora com essa informação fecho ajudou de mais 👏👏👏👏👏👏
Isso talvez me ajude no meu objetivo de ganhar massa sem ganhar (muita) gordura; mas sei que isso depende muito do ajuste fino da dieta também. Ótimo video! Obrigado por compartilhar.
A gente já entra amassando o like que sabe que o conteúdo é o melhor possível. Valeu por mais esta professor. Estava discutindo este assunto este dia. E este conteúdo veio pra agregar muito.
Vale muito tb a consciência corporal... no meu caso por exemplo, corro 10 km duas vezes por semana, alternando com 5 a 6 dias de treino pesado de musculação.... mais do que isso o corpo sente, e o ganho fica comprometido.
Will sobre a corrida, o que é mais favorável para ganho de condicionamento cardiorrespiratório, um mais curto com tiros ou em velocidade menor mas constante?
Will, estou achando mt interessante o fato de vc estar citando artigos durante os vídeos. Isso ajuda mt quem está na faculdade. Mandei uma pergunta no outro vídeo mas acho que vc não viu. Seguinte: digamos que eu vá treinar costas e coxa. No momento do exercício, irei usar o glicogênio muscular das costas no exercício de costas e o glicogênio da coxa no exercício de coxa, além do glicogênio hepático, certo? Então pq um treino desses é mais cansativo que um treino só pra costas ou só pra coxa se vou usar glicogênios ''específicos''?
Acredito que seja pela quantidade de sangue exigida nesse treino, são conjuntos musculares bem grandes e por isso a exigência de energia será absurda, sugiro ter um tempo de descanso entre os exercícios um pouco maior para que o corpo ganhe um tempo a mais para se recuperar e consiga mandar o sangue pro local correto (qnd for passar para o próximo grupo muscular).
Excelente vídeo, excelente explicação, deixei de fazer rpm porque emagreci bastante e perdi um pouco de massa muscular devido a falta de sono e stress, agora vou tentar ser mais razoável, nem 8 nem 80😉
Em Jejum... Estou correndo 5.5Km todos os dias... Dentro do Percurso Existem Algumas subidas!!! Ao voltar pra casa faço em torno de 1200 abdominais e depois disso tudo começo a pegar peso!!! Durante Varios dias me Sentia exausto e sem forças por causa do "Treinamento Concorrente" Esse video me ajudou muito, nunca fui na academia, não tive nenhuma orientação!!!
Muito bom o vídeo atualmente faço corrida / musculação faço corrida na segunda musculação na terça e a sim vai dando apenas a sexta feira como descanso , hoje eu corri uns 12 km e andei 2 km ainda vou trabalhar ( trabalho a noite ) mais no outro dia no caso terça feira , farei somente a musculação nada de corrida , e quarta feira já vem a corrida e a sim vai eu notei uma perda de volume e perda de gordura e perda de força, estou pretendendo ficar correndo apenas 10 km msm dia sim dia não em vez de ir até aonde consigo , tem dias que faço 17 km ou mais , fora a alimentação que diminui bastante quero perder uns kg , vou fazer 2 meses de corrida e já perdi uns 7 kg quero perder uns 15 kg apenas
Estava pensando isto agora!!! Tenho 18 anos, sou ectomorfo, e obviamente, demoro para ganhar massa muscular. Sinto que com aeróbico (corrida) todos os dias, ganhei e subi para 70 Kilos de massa corpórea, com isso, concordo com teoria do vídeo.
Vc é fera mano. Já aprendi muitas coisas com vc desde a época do Hulk
bem lembrado cade o huck kk
I guess it's kind of off topic but does anybody know a good place to watch newly released tv shows online ?
O Monstro sagrado Hulk 😂
Ta perfeito essa parte mais acadêmica Will, parabéns pelo excelente conteúdo
Queria que os professores da minha faculdade fossem tão didáticos quanto o Will kkkkk
Algo para acrescentar, o aeróbico também ajuda na biogênese mitocondrial (aumento do tamanho e números de mitocôndrias) devido a oxidação. Melhorando o aporte de energia para os treinos de musculação
Sou Ectomorfo
E sempre combinei os dois
Pra Mim sempre funcionou
Comecei a correr também pq ficava muito inquieto nos dias de descanso
Cresci bem limpinho...
Grande Will. Mais vídeos pelo amor de Deus. Não aguento mais mansão maromba e afins.
Mansão maromba é um lixo , conteúdo nenhum novela ridícula kkkkkkkkkkkk aqui sim tem informação de qualidade
@@danielgoncalves3145 e o problema maior é que outros que tinham conteúdo legal estão virando mansao maromba.
Fato, fora todo canal gravando com nego só por causa de hype
@@rafaeldm7914 É só Hype, estudaram a plataforma e descobriram a mina de dinheiro em cima dos espectadores idiotizados.
Novela nojenta esses canais.
Will faz Detonando na Cinesiologia de Flexibilidade e Mobilidade por favor, muita gente que treina força vem de esportes, artes marciais, ginasticas, dança e é mt importante p todo mundo q treina força tbm desenvolver essas areas
padrão de movimento são importantes para qualquer área, sendo esportiva ou não. tmj
Estou fazendo treinamento seguindo de cardio e estou tendo bons resultados
Além desses prós que você citou, Will, também há uma adaptação metabólica muscular. O que isso significa? O músculo aumenta sua quantidade de mitocôndrias, enzimas, túbulos T, etc. Isso é chamado de hipertrofia metabólica. Ela é bem inferior à hipertrofia miofibrilar, mas é de extrema importância quando pensamos em um aproveitamento de 100% da hipertrofia. E outra coisa, a hipertrofia metabólica ajuda na hipertrofia miofibrilar já que nossos músculos terão uma resposta muito mais rápida a ressíntese de ATP. Com isso teremos mais força e consequentemente trabalharemos um treino de hipertrofia miofibrilar com cargas maiores.
Abraço.
Amigo, eu estou fazendo cardio todo dia.. realmente sinto isso.
Um dos únicos canais q não está entrando em modinha de fazer "novela de maromba" aos em vez de passar conhecimento de verdade. Parabéns pelo conhecimento! Sempre aprendendo com seus vídeos!
As novelas até que são legais kkkk
Poderia fazer um agora sobre o inverso, para perda de % gordura, mantendo a massa muscular
Pesquisei bastante sobre estudos e videos falando sobre esse tema, aerobico vs hipertrofia. Vc quer ganhar volume e ao msm tempo quer saúde cardio vascular e até onde um atrapalha o outro. Sem dúvidas esse é o melhor video falando sobre o tema. Vc usa a moderação, equilibrio. E, não condena fazer X ou y. Achei demais. Show.
Eu ia pesquisar isso e do nada apareceu a sua notificação!
É a prova de que não precisa apelar fazendo vídeos bobos, posando de eterno adolescente...como alguns e outros aí estão fazendo, para ter 1 milhão de inscritos. Parabéns, Will, pelo profissionalismo e pela eterna vontade em nos munir com o melhor conteúdo. É muita pesquisa e dedicação!
Muito bom!! O que eu percebo de pessoas q fazem musculação e não fazem cardio é que os músculos delas ficam com as fibras meio "quadradas" (tipo gráfico de play 1, exagerando logicamente) e contrapartida quem prática cardio tem os músculos mais arredondados e esteticamente mais bonito, pelo menos em minha opinião!
Verdade
Só conseguir definir melhor meus músculos através da corrida 🏃♂️
Eu sempre treino de manhã e volto para casa correndo gasto uns 13 minutos de corrida leve, sou iniciante e em 1 mês percebi que ganhei massa e sequei mais
Trabalho resistência no aeróbico, velocidade 6 e inclinação 10, seguindo as dicas do Will, já melhorei bastante o físico ( sinto que a gordura já está sendo substituida por músculo, era um falso magro..
Boa noite galera, eu participei de um congresso de treinamento mês passado, e lá nos foi apresentado estudos interessantes que dizem que: a quantidade recomendada de aeróbico é: HIIT 50min/semana ou corrida ou caminhada na esteira 150min/semana moderado.
Ele falou HIIT 50min/semana..OU...esteira 150min/semana
Não precisa ser os dois juntos, e tbm não precisa passar da sua capacidade, vai nos seu limite
@@rafaelmajer9287 É isso aí. Um pena que a interpretação de texto não é o forte de muitas pessoas. Kkkk
Isso é muito pouco, não dá nem 40 minutos de corrida 4x na semana, você sabe o nome desse estudo?
@@hermestrismegisto6400 Meu amigo, se tu correr 3x por semana durante 40min já não merece nem ter hipertrofia mesmo.
Ta quase treino de meio-maratonista kkkk
Rapaz... O cara tem que correr MODERADO para fins de hipertrofia.
Uns 3 a 5km 3x na semana num ritmo leve-médio já ta bom demais. Até menos.
Pegue os treinamentos das forças especiais.
Em média: 2.5km em 12min.
São tropas que precisam de força, resistência/endurance na corrida.
Mais que isso creio que foge do foco em hipertrofia e já vai pra outro lado.
@@karlmarxsantanadasilva7088 devo correr numa velocidade de 5km por 1 hora e pouco ?
No meu caso, me sinto muito bem treinando cardio em jejum pela manhã, melhorou meu desempenho na treino de força q faço a tarde.
é muito bom ter um canal com esse nívvel e essa seriedade.
sempre um conteudo excelente, eu pratico musculação pra hipertrofia 6 vezes na semana e faço treino funcional como aerobico moderado apos porem somente 3 vezes ou ate 2 dependendo de como for a semana, esse video ajudou muito a analisar se o treino funcional está ou nao atrapalhando na musculação que é meu foco principal
Excelente vídeo Will!! Esses seus vídeos com pegada mais embasada em estudos e com bastante conhecimento tem sido vital pra muita gente, eu sou um desses. Esse tema Hipertrofia x Aeróbico é um pouco problemático pra quem é militar de carreira do exército (meu caso) que treino com objetivo de hipertrofia mas preciso ter um excelente desempenho nas corridas pro Teste de Aptidão Física e pra isso, preciso correr com frequência pra manter o condicionamento cardiorrespiratorio, o desgaste de conciliar esse condicionamento para corrida com um bom treino de hipertrofia é bem alto, mas como Will disse, a chave é moderação, espero conseguir continuar mantendo a musculação já que estou gostando muito dos resultados estéticos dos últimos meses desde que comecei a treinar, quero ver se consigo manter meu índice na corrida mesmo crescendo com a musculação.
O índice Excelente(Max) são 3.200m em 12min de corrida, e o Bom(Min) são 2.750m em 12min (pra minha idade), preciso ficar entre isso sempre, quem quiser pode tentar fazer aí na esteira ou na rua e vai ver que não é um índice fácil de se alcançar sem correr com frequência.
Se eu correr pouco, perco desempenho no TAF, já se eu correr muito eu perco desempenho na musculação o que atrapalha meus objetivos pessoais, difícil mas não impossível. Vamos que vamos!
Como sempre Professor vc detona sempre em explicações detalhadas de forma simples p tds entenderem. Sinceramente ao máximo, pq vc próprio é praticante e estuda em si próprio. Ajuda infinita!!! Super Parabéns!!!
Mano olha a qualidade das informações que o cara dá!! bom demais vlw Will
Ajuda sim, estou muito mais denso que os retidos bombadinhos de academia.
Corro 30 minutos por dia (terça, quinta, sexta, sábado e domingo.)
(segunda e quarta descanso)
Treino: (Segunda, Quarta, Sexta e Sábado.)
Tenho 1m81cm e peso 94 kg e tenho 44,5 de braço e 52cm de panturrilha.
Gostei do uso de artigos científicos, e em inglês, subiu muito no meu conceito! Chega de músculos sem cérebro... infelizmente tem muito isso no mercado!
O like primeiro, depois a gente vê o vídeo kkkkk
Top!!!
Treino musculação 3 vezes na semana e sempre depois do treino faço 10 a 12 min de bicicleta com 70 a 80 RPM.
Tive uma aula com esse vídeo....muito excelente parabéns! #hipertrofia x #aeróbico
Ótimo seus vídeos! Eu como professora de ginástica, aulas manhã, tarde e noite, e praticando intensamente com meus alunos. Também pratico natação, Body pump, circo, patinação e musculação para meus momentos. Então sei que aumento de massa muscular é pequeno, mas não tem jeito, faço porque gosto kkk. Cuido porque quase cheguei em over algumas vezes.
Melhor resposta sobre o assunto, muito esclarecedor muito bem explicado 👏👏👏👏👏👏
Esse assunto era minha maior dúvida!!!! Mdssss. Obrigado!!! Nunca havia ficado tão claro pra mim antes. 👏🏽👏🏽👏🏽
Estou fazendo musculação,e corrida ,e bicicleta ,mais bem moderado,tive bons resultados! gostei do vídeo obrigado pela explicação!
Clareou bastante!!! Otima explicação.
Meu Deus exclente aula incrivel escrevi 4 folhas do meu caderno.Valeu foram 2Hora e 10 minuto só assintido esse vídeo fazendo anotações.
Will fenomenal arrebentou nesse vídeo, agradecemos por compartilhar seu conhecimento
SUPER PROFESSOR E MEGA DIDÁTICO !!! EXPLICAÇÃO MELHOR... SÓ DESENHANDO ... 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙌🏻🙌🏻🙌🏻🥰🥰🥰❤️❤️❤️
Dês de que aprendi sobre o ciclo de cori eu comecei a fzr aerobico leve após o treino. Naturais precisam dar 110%
Legal sempre treinei musculação e artes marciais, e notava que não conseguia um desenvolvimento muscular muito grande, fiquei definido mas, nunca grande. Depois, que diminui o volume nas artes marciais e consegui um pouco mais de volume muscular e força. Ótimo vídeo.👏👏👏👍
Este canal sem dúvida é o melhor em questão de instrução. O mais carregado de conhecimentos valiosos de veracidade , vc e foda irmão . Torcendo pra seu canal virar pontecia .
Treino duas vezes na semana aeróbico. Pois m ajudou bastante pra deixar o shape legal.
Sempre fiz treino de musculação pesado com cardio moderado\intenso e tive bons resultados. O que vai na contra mão do que sempre dizem por aí.
Como diria meu avô:
"_ Você pode ir longe, mas com moderação poderá ir muito mais longe!"
Pra mim foi a melhor explicação didática e fácil de entender sobre o assunto aeróbio vs hipertrofia . Show canal top.
Ótimo vídeo Will, já faz tempo que eu inseri a atividade aeróbica junto ao meu treino de musculação. De início senti realmente a fadiga. E involuntariamente acabei dosando ou reduzindo a intensidade da parte aeróbica. Senti um grande ganho.
Espero mais vídeos nessa pegada mais acadêmica. Abração.
Atividade aeróbica também fortalece o sistema imunológico.
Sensacional, melhor esclarecimento que já tive sobre esse tema tão controverso, melhor ainda para quem é magro e pretende ganhar massa, parabéns, me ajudou e muito...👏👏👏👏
Eu era um gordinho zoado lkk, comecei a fazer dieta correta e puxar ferro e TODOS OS DIAS ESTEIRA por volta de 3 km.... sempre me ajudou muito
Muito bom você ter falado nisso, Will!
Há alguns meses (ou um ano), eu vi uma publicação no Instagram mostrando que aeróbico antes do treino emagrece, enquanto pós-treino instiga a hipertrofia.. eu achei muito estranho essa info e não vi ninguém falar sobre isso. Então, não pesquisei e fiquei com isso na cabeça... obrigado por tirar mais essa dúvida!
Parabéns! professor pelo seu dia .
Will, suas explicações/aulas são sempre as mais completas! muito obrigado por nos informar com qualidade.
Muito interessante. Terceira vez que to vendo esse vídeo desde que foi lançado.
E. Excelente. Saber. Dessas. Dicas. Pra. Melhorar o desepenho. Muscular.
“quando vc mostra pra pessoa o que é um treino de vdd..." Perfeito!!👏
Já tive overtreine no passado, treinava 3h por dia se segunda a sábado, minhas cargas eram enormes , melhor forma que consegui em um ano, só que tive isso aí .
ENTENDI TUDO VALEU....VOU FAZE AQUI NO MEU MUNDO.
Raro encontrar conteúdo sobre musculação com embasamento científico. Ótimo trabalho
Eu já faço essa moderação com os treinos aeróbicos. Porém agora farei tendo consciência dos benefícios completos...
esse cara tem muito conhecimento sempre nos enriquecendo com seu conteúdo
meu plano e eu ja fiz,é fazer uns 3 ou 2x por semana ,mas em alta intensidade e curto periodo,tipo uns 800m em 4min na esteira,ou 1km livre no parque...cansa do na hora,mas passa rapido e dar o beneficio do aerobio de alta intensidade...
Finalmente... 16 minutos que *valeram a pena*. Vídeo muito bom! Parabéns pelo conteúdo!
Top Wll Detili, parabéns. Isso me lembra o treinamento de jogadores de rugby, principalmente os backs são fortes e rápidos. Adama Traoré tbm é um exemplo.
Parabéns Will aqui da Grécia todos os gregos das academias assist.vc antes de treinar ...parabéns vc não é o modinha do togordo e Cariano falso
BOM DIA..perfeito explicação
Muinto boa a esplicaçao, facio de enteder algo tao complexo, eu ja pratico aerobico apos a musculaçao e em jejum! Logo apos me alimento com uma boa fonte de proteina de origem animal...
Conteúdo top cara , eu sempre gostei de aerobica, claro que faço musculação tbm mas não deixo o aeróbico de lado. E agora com essa informação fecho ajudou de mais 👏👏👏👏👏👏
Isso talvez me ajude no meu objetivo de ganhar massa sem ganhar (muita) gordura; mas sei que isso depende muito do ajuste fino da dieta também. Ótimo video! Obrigado por compartilhar.
A gente já entra amassando o like que sabe que o conteúdo é o melhor possível. Valeu por mais esta professor. Estava discutindo este assunto este dia. E este conteúdo veio pra agregar muito.
Belíssima explicação 👏👏👏👏👏
Vale muito tb a consciência corporal... no meu caso por exemplo, corro 10 km duas vezes por semana, alternando com 5 a 6 dias de treino pesado de musculação.... mais do que isso o corpo sente, e o ganho fica comprometido.
Total respeito e gratidão pelo seu trabalho Will, aprendo mto com seu conteúdo
Will sobre a corrida, o que é mais favorável para ganho de condicionamento cardiorrespiratório, um mais curto com tiros ou em velocidade menor mas constante?
Will, estou achando mt interessante o fato de vc estar citando artigos durante os vídeos. Isso ajuda mt quem está na faculdade.
Mandei uma pergunta no outro vídeo mas acho que vc não viu. Seguinte: digamos que eu vá treinar costas e coxa. No momento do exercício, irei usar o glicogênio muscular das costas no exercício de costas e o glicogênio da coxa no exercício de coxa, além do glicogênio hepático, certo? Então pq um treino desses é mais cansativo que um treino só pra costas ou só pra coxa se vou usar glicogênios ''específicos''?
Acredito que seja pela quantidade de sangue exigida nesse treino, são conjuntos musculares bem grandes e por isso a exigência de energia será absurda, sugiro ter um tempo de descanso entre os exercícios um pouco maior para que o corpo ganhe um tempo a mais para se recuperar e consiga mandar o sangue pro local correto (qnd for passar para o próximo grupo muscular).
@@saymyname1558 faz sentido o que vc disse!
@Aldcejam Junior não, cara... eu não disse que quero aplicar isso no meu treinamento. Era só uma dúvida
Sua didática é muito boa!
Aí sim, parabéns.
Canal de conteúdo.
Excelente vídeo, excelente explicação, deixei de fazer rpm porque emagreci bastante e perdi um pouco de massa muscular devido a falta de sono e stress, agora vou tentar ser mais razoável, nem 8 nem 80😉
Maravilha Will.
A diferença entre o veneno e o antídoto é justamente a dose!
Gostei bastante da exploração, muito obrigada ☺️
Will, quais atividades aeróbicas para auxiliar nos cortes da perna? escada ou bike?
Gostei muito do video! A palavra é moderacao
Parabéns pela excelente explicação
Em Jejum... Estou correndo 5.5Km todos os dias... Dentro do Percurso Existem Algumas subidas!!!
Ao voltar pra casa faço em torno de 1200 abdominais e depois disso tudo começo a pegar peso!!!
Durante Varios dias me Sentia exausto e sem forças por causa do "Treinamento Concorrente"
Esse video me ajudou muito, nunca fui na academia, não tive nenhuma orientação!!!
1200 caraicas, tô em 90 morrendo!!!!! Kkkkkkk
Tinha dúvidas agora fiquei bem esclarecido
Eu comecei a fazer atividade aeróbico, correr bastante todos os dias,,percebi que na hora de fazer musculação tinha mais fôlego pra treinar.
Quanta informação importante Will!! Obrigada por nos ensinar com tanta qualidade de fatos!!! Deus te abençoe sempre!!🙏
Forma Perfeita! Parabéns!
perfeita explicação
Muito didático, é o que eu precisava saber, obrigado pelo conhecimento
Muito esclarecedor! Obrigado! Excelente!
Explicação muito boa! Parabéns! Tirou todas as dúvidas!
Boa.. Eu sempre dou uma corrida pós treino
Eu tbm normalmente só 15 minutinhos
Muito bom Will, sempre atualizado, mesmo nos seus vídeos mais antigos
Excelente
Muito bom o vídeo atualmente faço corrida / musculação faço corrida na segunda musculação na terça e a sim vai dando apenas a sexta feira como descanso , hoje eu corri uns 12 km e andei 2 km ainda vou trabalhar ( trabalho a noite ) mais no outro dia no caso terça feira , farei somente a musculação nada de corrida , e quarta feira já vem a corrida e a sim vai eu notei uma perda de volume e perda de gordura e perda de força, estou pretendendo ficar correndo apenas 10 km msm dia sim dia não em vez de ir até aonde consigo , tem dias que faço 17 km ou mais , fora a alimentação que diminui bastante quero perder uns kg , vou fazer 2 meses de corrida e já perdi uns 7 kg quero perder uns 15 kg apenas
Vídeo sensacional, me esclareceu muitoooo. Vou diminuir os kms da corrida matinal para 5 kms...Muito obrigado! 💪🏻
Perfeito, concordo plenamente. este vídeo desmascara muito modinha de instaram!
Muito boa sua explicação parabéns!!!
Parabéns pela iniciativa em ajudar as pessoas que não tem tempo de ir à academia.
Cara , vc é dmais!!, muito abrigadoooo
Estava pensando isto agora!!! Tenho 18 anos, sou ectomorfo, e obviamente, demoro para ganhar massa muscular. Sinto que com aeróbico (corrida) todos os dias, ganhei e subi para 70 Kilos de massa corpórea, com isso, concordo com teoria do vídeo.
Seus vídeos são sempre os melhores.