Ejercicios para Embarazadas - Flexibilidad y Yoga | Rutina de relajación | Mundo Mom
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- Опубліковано 3 жов 2024
- Estos ejercicios de flexibilidad son ideales para las mujeres que están en el segundo trimestre de su embarazo. Sin embargo, cualquiera es bienvenida a realizarlos.
Es recomendable hacer ejercicio hasta después de las 12 semanas de embarazo, que es cuando ya está más estable y más seguro.
Recuerda que el ejercicio durante el embarazo puede producir resultados positivos, como mayor fuerza, mayor flexibilidad, control de peso, menos fatiga y el estrés disminuye.
Sin embargo, siempre consulta con tu médico antes de comenzar una rutina de ejercicios, ya sea esta o cualquier otra, para asegurarse de que es seguro tanto para ti como para el bebé.
Si tu embarazo no es de alto riesgo, una cantidad moderada de ejercicio aeróbico (como caminar) combinado con estos ejercicios puede ser beneficioso para tu embarazo y recuperación.
Recuerda siempre mantenerte hidratada, es muy importante.
Espero disfrutes tanto como yo de esta sesión de ejercicios.
Música:
Namaste by Audionautix is licensed under a Creative Commons Attribution license (creativecommon...)
Artist: audionautix.com/
Me encantan tus videos, tengo 38 semanas de embarazo y los practico 3 o 4 veces por semana.
Tengo practicando yoga desde hace 7 años y para mi es el mejor ejercicio y terapia 💙🤰🥰
Hola, me encantaron todos tus ejercicios!!! Mi unica recomendacion es que sean un poco mas lento los cambios de uno a otro ;)
Holaaa.. hace poquito me suscribi.. Tus ejercicios me ayudan un monton. Antes no podia ni moverme y ahora me siento mucho mejor. Estoy de 27 semanas. Ahora disfruto mucho de mi embarazo ya que no sufro de dolores de espalda ni pesadez.
SALUDOS!!
+Ilee 312 Que padre escuchar que te han ayudado mucho!! Gracias por verlos linda :)
Me gustan mucho! Mil gracias bella, me siento mucho mejor 😉😘
Me fascinó yo ya hacía yoga prenatal desde que supe que estaba embarazada así que está clase me gustó mucho para estiramiento 😊😊😘 gracias
+Pao Velázquez Pao! Honestamente también era de mis favoritas 😬 Me relajaba bastante! Igual la tomaba como complemento a otras rutinas!
Que bueno que te gustó! Besito 😘
Encantada con esta rutina💕💕💕
Que bueno que te ayudó!🙌♥️
Hola, está es mi cuarta semana haciendo ejercicios de tus videos, tengo casi las 15 semanas. Agradecida por tú esfuerzo y dedicación para compartir tus videos con otras personas.👍🌺Quisiera saber si el video de la pelota puedo comenzar hacerlo desde horita y también quisiera saber hasta que semana puedo hacer ejercicios. Gracias que Dios te lo pagué..💝
+Jessica Pérez Mientras no te cause malestar puedes hacer la rutina de la pelota de Yoga 😉👋
Hola!! Creo que son ejercicios complicados para las que tenemos poca flexibilidad, aun así los hago variándolos un poco para sentirme cómoda.
Perfect! Acoplalos siempre a tus necesidades 😊♥️👌
Que buenos ejercicios!!! Me ayudaste un monton, estoy de 33 semanas esperando a mi hija y nos ha venido bien estos ejercicios 💕
Ay que bueno! Me da mucho gusto saber que te han servido en tu embarazo.
Pura buena vibra para tu parto, que ya falta poquito😊♥️
muy buena rutina, pero a la mitad del video ya no pude hacer mas los ejercicios, me falta flexibilidad :( pero seguiré intentando todos los dias :D
+Lale in Chains No te preocupes! La constancia mejorará eso 😉 Gracias por ver mis videos linda!!!
Hola me gusta tus videos solo lo que puedo lo hago pasa k estoy un poco gordita y me canso rápido y sudo mucho y casi no tengo mucho equilibrio pero lo q puedo hacer lo hago y la verda m gusto mucho casi no mucho m duermo en las noches pero co este ejercicio 🏋️♀️ termino cansada 😴 y en las noches me duermo como un bebé 🍼
Y la verdad no tengo mucho flexibilidad las piernas no mucho los puedo estirar m duele y no alcanzo el sueño la estirar pero si me gusta mucho sudo mucho al terminar
hola soy marí y tengo 6 semanas y 6 días de embarazo, que ejercicios me recomiendas, he estado buscando y no encuentro ninguno, espero tu respuesta amiga
a mi el doctor me dijo que ya podia hacer ejercicio y solo tengo 7 semanas..en si me siento feliz ya que extrañaba hacer ejercicio desde que quede obvio lo deje ..pero bueh a ver como va Saludos
Acabo de contestar otro de tus comentarios en otro video!! jajajajaja!!
Entonces estabas acostumbrada a hacer ejercicio!! Eso es muy bueno :D
Lo mejor es que ya lo consultaste con tu doc y el te dio el visto bueno! Nada como eso!
Me cuentas como vas avanzando en la flexibilidad ;) Pero todo es cuestion de practica!
Besito
esto es para las q practican yoga o tengan mucha flexibilidad deberian hacer para principiantes
hola, acabo de suscribirme tengo 25 semanas de embarazo...una pregunta puedo hacer estas rutinas durante toda la semana? combinando tus rutinas una por día?
ah y muchas felicidades tu canal esta genial
+Karina Rodriguez Hola Karina! Bienvenida a mi canal :)
Claro que puedes! Yo intentaba caminar unos 20-30 min y después hacer alguna rutina. O cuando no podía salir a caminar hacía rutina de fuerza o cardio con esta de flexibilidad (esta era de mis preferidas sobre todo en el 2o trimestre).
Mientras tu te sientas bien y con energía, puedes hacerlas toda la semana. Solo recuerda no forzarte de mas o exigirte demasiado :)
Un abrazo!
+Karina Rodriguez Muchas gracias! Que lindaa :)
Gracias por ver mis videos!
gracias por responder y claro que sí tomaré en cuenta tus recomendaciones...nuevamente gracias
Me encantó tu video.. Está un poco pesado.. Pero lo amé. Gracias
estoy de 28 semanas y me siento genial haciendo estas rutinas, empece hace unos dias y en principio me quedo doliendo todo pero voy a seguir con constancia hasta quedar bien fuertes mis musculos, gracias desde cordoba, argentina
+Natacha Bareilles Me gusta mucho tu decisión Natacha! 👍👌 💪 Muchas gracias por ver mis videos linda! Te mando un abrazo desde Seattle!
Delicioso! Estuve buscando hasta que encontré el ideal 💖 está super rico. Mi cuerpo te lo agradece ;)
Hola! quisiera saber que ejercicios recomiendas para el dolor en el pubis, tercer trimestre. gracias!
Es verdad que en los primeros tres meses no puedo hacer split ni nada de flexibilidad?
Tengo 8 meses ya el 11 de abril cumplo los 9 puedo hacer esos ejercicios ?
Ya estoy en las ultimas las molestias son mayores pero es lo que me da energias para hacer todo lo diario y no entregarme al dolor, es muy buenos los videos gracias por compartirlos😘
+Sandra Bonilla Te recomiendo mucho el video de Elasticidad en el noveno mes. Pero que emoción ya estar en lo ultimo 😃
Mucha buena vibra para el gran día 😉
No te duele la rodilla en los círculos de cadera ?
me encanto muchas gracias
+Yazmin Muñiz Muchas gracias a ti por visitar y ver mis videos :)
Acabo de hacer este vídeo, y lo único que me di cuenta es que NO TENGO NADA DE FLEXIBILIDAD!! Aun que si sude y me dolió mucho pero me siento mal por que la señora estaba en su 3 trimestre y es súper flexible y yo voy en mi semana 13+4 y no soy flexible, pero muchas gracias lo voy hacer diario para hacerme mas flexible.
Nunca hagas esfuerzo de más hermosa!
Ve a tu propio ritmo y que bueno que punto de vista sea: No tengo flexibilidad PERO seguiré practicando para mejorarla!♥️
Felicidades por tu embarazo!
@@MundoMom muchas gracias, es algo que me preocupa mucho, ya que mi embarazo esta siendo un poco difícil, porque lo único que quiero es dormir y no tengo energía, entonces quiero activarme porque no quiero complicaciones en mi parto ni nada por el estilo, saluditos.