가슴근육은 생각하는 것 보다 크고 길게 붙어있는 근육이에요🌟 기시점, 정지점이라고 부르는데 쉽게 생각해서 가슴근육이 어디뼈에 붙어있는지만 이해해도 여러분이 어디까지 늘리고 어디까지 수축(단축)해야하는지 상상하면서 운동할 수 있어요! 이해를 돕기 위해 해부학 이미지도 영상에 차곡차곡 넣어봤으니, 너무 어려워 하지 마시고 차근차근 연상하면서 상체운동도 루틴에 꼭 넣어보는걸 추천드릴게요! 0:00 INTRO 0:28 인클라인 체스트 프레스 2:21 체스트 프레스 머신 4:35 펙 덱 플라이 머신 6:14 인클라인 푸시업 7:03 스미스 머신 벤치 프레스 🌟아래 영상도 함께 보시면 이해에 도움되니 꼭 함께 보세요 : ) 완벽한 벤치프레스 가슴운동 방법 I 가슴근육 결을 쓰세요!! ua-cam.com/video/aKjwhsNn_Nc/v-deo.html 제발 가슴운동좀 하세요!! 여자 가슴운동루틴 순서+횟수+셋트 전부 알려드립니다 ua-cam.com/video/d9m--yp_wyk/v-deo.html FITVELY : instagram.com/fitvely_moon/ MODEL : www.instargram.com/Dar__hae
![Exercise Program Feedback [Deadlift, Squat, Routine]](/img/n.gif)
가슴근육은 생각하는 것 보다 크고 길게 붙어있는 근육이에요🌟
기시점, 정지점이라고 부르는데 쉽게 생각해서 가슴근육이 어디뼈에 붙어있는지만 이해해도
여러분이 어디까지 늘리고 어디까지 수축(단축)해야하는지 상상하면서 운동할 수 있어요!
이해를 돕기 위해 해부학 이미지도 영상에 차곡차곡 넣어봤으니,
너무 어려워 하지 마시고 차근차근 연상하면서 상체운동도 루틴에 꼭 넣어보는걸 추천드릴게요!
0:00 INTRO
0:28 인클라인 체스트 프레스
2:21 체스트 프레스 머신
4:35 펙 덱 플라이 머신
6:14 인클라인 푸시업
7:03 스미스 머신 벤치 프레스
🌟아래 영상도 함께 보시면 이해에 도움되니 꼭 함께 보세요 : )
완벽한 벤치프레스 가슴운동 방법 I 가슴근육 결을 쓰세요!!
ua-cam.com/video/aKjwhsNn_Nc/v-deo.html
제발 가슴운동좀 하세요!! 여자 가슴운동루틴 순서+횟수+셋트 전부 알려드립니다
ua-cam.com/video/d9m--yp_wyk/v-deo.html
FITVELY : instagram.com/fitvely_moon/
MODEL : www.instargram.com/Dar__hae
자세한 설명을 들으니 도움이 많이되네요👍
매번 혼자서는 쉽지않았어요.상체운동 가쥬아~😘💜
바로하는가슴운동 근육느겨졋는데 바잡는방법과 팔위치 애매하였는데 이케설명들으니까 머리에 쏙쏙들어와요❤매번 올리는영상 보면서 21키로감량 했어여❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
🩵핏블리님🩵 제 얘긴가요~~?ㅋㅋㅋ제발 상체 운동 좀 하라는거~한다고는 하는데 쉽지않네요.영상 보면서 다시 도전해 볼게요~😘💜
벌써 여행 다녀오신거얘요?!!!!
진짜 도움 많이 되네요!
PT 하고 있는데!!
이거랑 병행 해볼게요!!
아니 후원 모 그런거 없어요?!
적지만!! 커피값이라도 후원 라고 싶어요!!😂!!!!!
상체운동 진짜 안했었는데 한번하기 시작하니까 생각보다 재밌더라고요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ요즘은 하체보다 상체 열심히합니다..!
역시 월요일은 가슴하는 날이죠!😂
네셔널체스트데이
핏블리 응원합니다 .이 운동 열심히 합니다.
핏블리님~~~죄송해요..제가 다른 사정이 있어서 핏블리님 영상을 몇개를 안 봤지만 오늘 영상은 다 봤어요. 상체 운동 꼭 하겠습니다.
영상봤는데 너무 힘들어요.. 잠이 안와서 그냥 눈으로 보기만 했는데 아프네요
핏블리 최고 예압
저여자분 긴머리보다 커트가 잘 어울릴듯하네요
Subtitles are back!!!! Thank you so much.
안녕하세요 :)
가슴을 더 잘 사용하기 위해서는 등과 배를 다 등패드에 눌러줘야 한다고 배웠는데…
운동 너무 어려운 것 같아요 ㅠㅠ
여행후 바로 일하시면 힘드실텐데 ~ 항상 감사드려요 ~
thankyou for the english subtitles! super helpful 😆
형 힘내!!,,❤
핏블리님 내신 식단책 궁금한게 있습니다!! 식단레시피에 탄수화물 단백질 지방은 있는데 당은 없어서요,,올리고당 들어간 식단이나,두부국수에 멸치육수같은경우도 당이 없는건가용?
하루25g이내 섭취하는게 좋다고해서 지키려고 하는데,제가 못찾는건가 이정돈 당이 없는건가 싶어서요😅
저 기구 펙덱인가요?저거 꺼꾸로 앉아서 하면 되는건가요? 해보고 싶어요ㅋㅋㅋㅋㅋ
가슴 운동법 팔위치
몰랐는데..ㅜ담주에
연습해야겠다 파이팅!
어깨운동도 따로 만들어주셨으면 합니다 !
His introduction “hey what’s up guys” gets me blushing everytime
🤭🤭☺️
머신 플라이 할때 승모근이랑 어깨가 너무 아픈데
제가 가슴으로 안하고 어깨로 해서 그런가요? 자세가 너무 어려워요 ㅠㅠ
오늘 하체해버렸는데~~! 내일 꼭 가슴하겠습니다!
그런데 ! 90도러 올리지 말라고 하셨ㄴ데 위로 올리는 것처럼 하라고 하셨는데
모델님 하는거 보면 90도로 올리고 계신거 아닌가요!?!?
저도 이 점이 궁금해요! 답변 부탁드립니다 ㅜㅜ
오케이 가슴운동루틴 가보겠습니다아~~~
좋은 영상 감사합니다!! 인클라인 푸쉬업은 스미스머신 고정해두고 해도 되나요 ??
인클라인 푸쉬업할때 팔꿈치만 아파요ㅠㅠ벤치 각도가 잘못된 걸까요?
공블리 폼 미쳤네!!
몇 개 몇 세트 하는거죠?😅
나중에 등운동도 꼬옥 올려 주세요!!
운동하는데 큰 도움되네요! 감사합니다. 핏블리님
핏블리님 제가 가슴근처만 심하게 말라서 갈비뼈가 훤히 만져지는데 이 근육운동하면 좀 괜찮아질까요? ㅠㅠ 이 근처만 마른체형이라 더 살빠질까 걱정돼요
헐 저도요 ㅠㅠ 혹시 하셨나요??
상체가 크고 근육도 많아서 일부러 상체운동 더 안하는데 계속 해야될까요?ㅠ
인클라인 진짜 최고 ㅋㅋ
자세하게 알려주시는건. 최고인듲
대박^^
오호😊
헬스 너무 어려워요 ~~
제발 머리 좀 묶던지 올리던지...
운동할때 누가 저리 머리를 풀어헤치고 한답니까...
12번 3세트 다하고 10번 맨손으려
👍
등 엉덩이만 조졌는데 헉 할게요😅
헬스장 가보면 여자들은 대부분 엉덩이 운동만 하고 있고 남자들은 상체 운동만 하고 있음 ㅋㅋ
모델님이 너무 귀여워요 ㅠ 맨마지막에 박수 ㅋㅋㅋㅋ
모델 분 누구죠?? ㅋㅋㅋ 너무 웃겨용😂
2:23 체스트 프레스
4:36 펙 덱 플라이
7:04 스미스 머신 벤치 프레스
4:57
날개뼈쪽이아파지는데 잘못된가요
ㅋㅋㅋ 나 어제 가슴했는데
6:15
머리나 좀 묶지 ㅠ
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지금까지 월요일에 등,가슴,이두,삼두 해왔는데
저거 다 하면 되는거임? 아니면 한두개만 채택하면 되는거임?
3분할 이상하려면 다.2분할 하려면 2~3개 선택.(프레스에서 한두개,플라이나 푸쉬업중 하나.)