【ベストセラー】「改訂版 4日間で脂肪だけをキレイに落とす本 筋肉が落ちない究極のラクやせファスティング」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】
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- Опубліковано 10 лип 2024
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▼【目次】
0:00 はじめに
1:49 お品書き
2:36 第一章 実は●●が消えていた！？ファスティング最大のデメリットとは
6:22 第二章 やらなきゃ大損！断食中に絶対にとるべき●●とは！？
19:00 第三章 トイレに行ったら●●をしろ！一生太らないための総仕上げ
▼参照
タイトル：改訂版 4日間で脂肪だけをキレイに落とす本 筋肉が落ちない究極のラクやせファスティング
著者：坂田武士
出版社：Gakken
※本動画は著者様から許諾を得て配信しております。
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▼どんなチャンネル？
聞くだけで理解できる音声コンテンツにして投稿しています。
（アニメーションも付けたりしてますが、音声だけでも理解できるように制作しています！）
通勤中・食事中・寝る前などスキマ時間に聞き流して頂いて
効率の良いインプットのお役に立てれば幸いです!(^^)!
▼作成者紹介
●タケミ Twitter / takemi52937241
●リョウ Twitter / ryo_mm9n
本要約チャンネルプロフィール
1日5冊ほどの読書を5年以上続けている、心底本を愛するオタクと優れた健康知識を有する医師の集団。
学習により迷いをなくし、健康により自己救済されるという信念を持つ。
オタクのプライドにかけて、世界一分かりやすい動画を作成している。
▼お願い
この部分をこうしてほしい
こう直したほうがいいのでは？
など感想コメントを頂けると、とても喜びます(^^)
些細なことでもコメントいただけると嬉しいです！
高評価が多い動画ほど関連動画に上がりやすくなるので、
この動画が役にたったと思って下さった方は👍をお願いします！
これからもガンガン動画を上げていきますので、よろしくお願いいたします(^^)/
▼著作権者(著者、訳者、出版社)のみなさま
当チャンネルでは書籍やニュースで得た知識を元に、動画を制作しております。あくまでも、書籍やニュースの内容解説をするにとどめ、原著作物の表現に対する複製・翻案とはならないよう構成し、まず何より著者の方々、出版・報道に携わる方々への感謝と敬意を込めたチャンネル運営を心懸けております。
しかしながら、もし行き届かない点があり、動画の削除などご希望される著作権者の方は、迅速に対応させていただきますので、お手数お掛けしまして恐れ入りますが、下記いずれかの方法にてご連絡いただけますと幸いです。
◉Twitter DM｜ / takemi52937241
◉メール｜takemi7772000@gmail.com
(Twitter DMの方が確認頻度が高く、早急にご対応できます)
引き続き、つくり手の方への感謝と敬意を込めてチャンネルを運営していきますので、今後とも宜しくお願い申し上げます。
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今回は痩せたい人のための動画ですね 私は今でちょうどいいので健康的な食生活を目指します 甘いものを食べてしまった時は運動を多めに…今回のは参考にします
断食したことがないですが、これなら私でもできそうです。、ありがとうございます。
日常生活を送る中でさまざまなタイミングができわきます。今日は多めに/今日は少なめに/今日はあの旬の野菜をたっぷりと/食欲がない日
お肉をたっぷりなどと。
具に観察していますと毎日のように違います。
柔軟に対応できるファスティングの方法は応用できてホッとするところです。
豆乳と手づくり玄米甘酒を割るのもオススメですね。毎日チョコっとスクワットが功を奏していることにひそかに幸せを確認できたのは昨夕のことでした。不慣れな階段を昇降した時、自信に満ちた足取にりは勇気をいただきました。
よく階段を難なくこなせるとどこにでも行ける！別に歩くことについて差し障りがないのですが夕方に明るくない知らない階段での感激は
先行きにコレさえ身についていれば...
幾つになっても昇降を小さな積み重ねのスクワットで快適にこなせるように継続してまいります。↓睡眠時間が確保できなくて。
(bike20㎞drive /体操/résumé作成/里道草刈15分/squat20×2/PC/27°晴)
食事後のスクワットを習慣にするといいですね
凄いですね
健康的に体重を増す方法もやってください
あ リョウさん お久しぶりです
人の心により添える
リョウさん、女性に優しい動画、どうもありがとうございます
リョウさんは ただの医者ではなく、人の心に呼び添える暖かい心を持つ人なんですね
レバー、赤身肉、貝、納豆、小松菜を食べます。❤🩹