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バリバリ運動をしていた頃に、低糖質をし続けていたから、真夏でも、いつもお尻や太もも周りが冷たくて、普通にお米をしっかり食べるようになって温かくなった。現在は一切運動をしていないが、今もずっと温かい。食べなさ過ぎはエネルギー代謝が落ちる事を身を持って体験した出来事でした。
栄養のバランスや食べ方等、良い仕組みを作っていくのが大切ですね。目先の体重等に囚われず長期的に良い習慣を続けていきたいです。今日も有益な解説ありがとうございました。
この本を要約するタケミ先生は賢者🥺
(*´∀人)🍎23:00 食べ方24:24 時間
ありがたや〜🙏
時間だけ知りたかったので感謝します♡
ありがとうございます長過ぎです！
ご親切にありがとう！
どんなに食べても血糖値もあがらないし、太らない、でも味も食感も通常の米と全く同じという米を開発してほしい😢
自分で作っちゃいましょ！？！
すばらしいメッセージありがとうございますう。
夜ご飯からナッツやくるみピスタチオ納豆を食べるようにしています
いつも参考になる情報をありがとうございます！「大豆毒が病気をつくる」という本が気になっています。是非要約お願いいたします！
日本人の日本でのダイエットはこれも難しく思える。なぜなら米や麺やパンだけで食事を済ませるのが金額も時間も節約できるような世の中で構成されているから。
よしチョコ食ってくるぜ!🐱🐶🧔😠😍😫😜😡😁😤😌😭🤗🥺bｙとみちゃん🤍💛💙🤎❤️🎵
とても良い分かり易い🎉
その通り🥺カロリー制限無視して痩せた🥺
糖質にタンパク質と脂質を組み合わせて食べると食後の血糖値が高く上がらないと言うなら牛丼やカツ丼もその類に入るよね？
面白い、喰いたいなぁカツ丼
一日のエネルギーが『よく消耗』した場合は、ガッツリ食べて、そうでない日は『腹7.5分目』でもバランスが、崩れたら太るのかな？✋
オートファジー、野菜ファースト・多め、糖質少なめ、程よい運動をやってたら 2 ヶ月ちょいで 80キロから14キロほど痩せてしまったことあります。流石に痩せすぎて、がんか何かじゃないかと疑いましたが（調べた範囲では）大きいものはなく、本当に効果あると思います。今は週２〜３回ぐらいはラーメンやお菓子などのチートもしますが、リバウンドせず、というかむしろさらに減ってます。流石にそろそろ止まってほしいぐらいです😂
とっても良いお話ですが、もう少し短くお願い致します🙏
結論:糖質制限したらカロリーは気にしなくても痩せるよ！
内容についてカロリーの件など概ね合意できますが、糖質と脂質を組み合わせて食べるのはダメだと思う。憎き中性脂肪は糖質＋脂質で生成されるからです。
可愛い理論がたくさん
どうしたって基本はカロリーだと思いますけどね。あとはインスリンの感受性とか腸内環境､遺伝的な要素によってですかね？
有酸素運動〜食事時間を一日一食抜き〜又炭水化物や糖分減らし水分補給もね…🍉🏃🧚
ラーメン界やと、背脂まみれのスープにチャーシュー、煮卵トッピングが最強ってことか
確かに、糖質はよくないですね。
この手の本はどうもなあ。基本はカロリーバランス。肥満の人は100%日常的な運動量が不足してる。リバウンドは一時的にカロリー制限と筋トレでダイエットできたとしても、それが続かないため。運動習慣の付いた人はリバウンドしません。厳しい炭水化物制限と日常的な運動のどちらを選ぶかでは。
、
サムネが太りくいになってますよ。
でも、意味がわかるのが、日本人の素晴らしさ
糖質カット炊飯器にこんにゃく米モチムギ米１合炊いてますまずい健康の為我慢
昔、美白の女王が「痩せたい人は食べなさい」という本を書いていたのを思い出しました。肥満で入院したお母さんが、カロリー制限食でまったく痩せずに亡くなったそうです。いまだに「カロリー制限＝ダイエット」と思っている人は多いのだろうか？ダイエットの語源はフランス語の「正しく食べる」。正しいバランスで食べれば食欲過剰にならず、結果としてカロリー摂取量が減る。カロリーダウンは結果であって方法じゃない。一体誰がカロリー計算で痩せるなんて言い出したのか？買い物時、私は原材料を見るが、若い人はカロリーを見ると聞いた。それより蛋白質量と添加物を見ろと思う。加工品と外食は正しいバランスをとりにくくできている。圧倒的に蛋白質が足りない。
32:33タケミ先生の名著の本要約が完了するのを今か今かとリョウ先生がお腹を空かせて待っている🥺
夜勤の人は食べる時間は逆にすれば良いのでしょうかねぇ
16時間断食って無理なくできるのかな🤔
正直お腹すきます
@@kk48362 ですよねw
私も最初は無理！って思ったけどだんだん慣れてできるようになりました。
@@昭和歌謡保存会Showasong すごい😳✨
12時間くらいなら、できてます。家で朝食食べずに職場に早くついて食べる。
ああ、、クリームパンが、食いてぇぇぇ！
もう、いつから食べてないかなあ、アンパン、クリームパン、ジャムパン💦
みんなだいすきアンパンマン🥺ワンパンマンは知らんけど🥺
糖質はできるだけ少なく、脂質とたんぱく質はたっぷり摂る。もうこれ、ダイエットの常識だと思ってたんだけど、未だに異を唱える人がいるから驚く。自分でやってみりゃ分かるのにな。
なんとか定食とか、なんとかセット、なんとか弁当、というふわっとした観念から設定された総量は、自分に合った量設定に盲目になりいつまで経っても気付くことができない。コンビニでバラバラに買うことでマイ弁当を🍱作成しています。そうするとヘルシーになってたりしますよ。
糖質＋タンパク質＋脂質を一緒に摂ればいいんですね。AGEsを出さない為には、どんなバランスがいいですか？
早朝の食事がだめというのは、盲点だった…。
内科的治療において、もっとも効果がある方法とは、体験的にわかったことがある。それは、絶食か断食である。これができる人は仲居的な病気には縁遠くなる。つまり、薬を体に与えて治すということではなく。逆に、口に入れることを止めることで、治すという逆説的なことをするってことである。ただし、断食や絶食は、簡単にはその気になるのが、難しいということである。16時間絶食さえてもなかなか難しいということをやってみてわかったからである。なので、食べて痩せるということについて、一番理想的なのかもしれないが、お金が絡むので、結局、食べないで痩せた方がいいに決まっている。リバウンドさえ押さえることができればね。
過去に断食ダイエットしました。筋トレもしました、、、痩せましたが、リバウンド！ですが、花粉症がなおり、かわりに咳にかわりましたが(・_・;)
ずーっと一食ですが、全然大変じゃないですよ。慣れちゃってるので食べたくないし、食べるとお腹が張ったり体調悪くなります。たまにケーキやパンやおにぎりや大福が食べたくなったりしますが、我慢してるとそのうち忘れます。慣れればそういうもんだし、自分は自分だからまぁいいやって感じになりますよ。
ストレスフリーになって、程よい運動して糖質含め食べたいものを食べていたら太りませんw
お茶碗を変えるとこから始めると、ご飯半分も気にならなくなったよ
こんな食生活してまで長生きする必要は無い。太く短く生きる。😮
最後に食べようとも決まった量がお椀につがれている
低炭水化物食は筋肉が減ってしまいます筋肉は水分保持や筋グリコーゲンの保持にも関わってるので結果、体重減は筋肉量と水分が減った結果ダイエットできたかのように勘違いしてるだけでリバウンドの原因になります
ちょっと説明がながくて回りくどい(笑)
炭水化物より脂質を抑えた方が私は効果がありました。
一番はタンパク質中心に食べるがいいかな？脂質も取りすぎるとやっぱ太るただタンパク質中心の食べ物があまり売ってないのがめんどいパンとかお米とか麺が高タンパク質低脂質低糖質になれば楽なんだがこんな作り方出来んかなぁメーカーさん
夜勤勤めの私はだからデブなんだ。だから痩せないんだ。転職して朝から夕方の仕事にするしかないな。
長過ぎる！
この本おかしいこと書いてあるね。
結局カロリー制限しろってことか。修飾語が足りない、いや悪意で省かれてる。無理なカロリー制限はやめなさいって意味じゃん。商品表示法違反かな？
カーボラストしてる🥺
なんだかうさんくさいなぁ・・・。
んなやり方あるの♨️理想論ばかりじゃ 自分なりにやってるわ
糖質制限1食40gまでというのは無理ゲー。
カロリー制限は楽に痩せるためのものなんだけどなレベルの低い本
市とか区の栄養士さんは未だにカロリー制限が正しくて、3食バランスよくとか言いますよね。アップグレードしませんか？
ほぅ…昔から良いと言われている「三角食べ」は、やはり理にかなっていたのですな食事制限しないのなら三角食べする普通に食べる(食べすぎない)食事のあとは、お風呂などで寝るまでの時間を空けるでやせそう。ご飯を減らすなら、カーボラストってことかな？
ほんと…無理は続かない😢リバウンドはわたしの中で常になってます。本書の内容を上手く利用したいです(*^_^*)
バリバリ運動をしていた頃に、低糖質をし続けていたから、真夏でも、いつもお尻や太もも周りが冷たくて、普通にお米をしっかり食べるようになって温かくなった。
現在は一切運動をしていないが、今もずっと温かい。
食べなさ過ぎはエネルギー代謝が落ちる事を身を持って体験した出来事でした。
栄養のバランスや食べ方等、良い仕組みを作っていくのが大切ですね。目先の体重等に囚われず長期的に良い習慣を続けていきたいです。今日も有益な解説ありがとうございました。
この本を要約
するタケミ先生
は賢者🥺
(*´∀人)🍎
23:00 食べ方
24:24 時間
ありがたや〜🙏
時間だけ知りたかったので感謝します♡
ありがとうございます
長過ぎです！
ご親切にありがとう！
どんなに食べても血糖値もあがらないし、太らない、でも味も食感も通常の米と全く同じという米を開発してほしい😢
自分で作っちゃいましょ！？！
すばらしいメッセージありがとうございますう。
夜ご飯からナッツやくるみピスタチオ納豆を食べるようにしています
いつも参考になる情報をありがとうございます！
「大豆毒が病気をつくる」という本が気になっています。
是非要約お願いいたします！
日本人の日本でのダイエットはこれも難しく思える。なぜなら米や麺やパンだけで食事を済ませるのが金額も時間も節約できるような世の中で構成されているから。
よしチョコ食ってくるぜ!🐱🐶🧔😠😍😫😜😡😁😤😌😭🤗🥺bｙとみちゃん🤍💛💙🤎❤️🎵
とても良い
分かり易い🎉
その通り🥺
カロリー制限
無視して痩せた🥺
糖質にタンパク質と脂質を組み合わせて食べると食後の血糖値が高く上がらないと言うなら牛丼やカツ丼もその類に入るよね？
面白い、喰いたいなぁカツ丼
一日のエネルギーが『よく消耗』した場合は、ガッツリ食べて、そうでない日は『腹7.5分目』でもバランスが、崩れたら太るのかな？✋
オートファジー、野菜ファースト・多め、糖質少なめ、程よい運動をやってたら 2 ヶ月ちょいで 80キロから14キロほど痩せてしまったことあります。
流石に痩せすぎて、がんか何かじゃないかと疑いましたが（調べた範囲では）大きいものはなく、本当に効果あると思います。
今は週２〜３回ぐらいはラーメンやお菓子などのチートもしますが、リバウンドせず、というかむしろさらに減ってます。流石にそろそろ止まってほしいぐらいです😂
とっても良いお話ですが、もう少し短くお願い致します🙏
結論:糖質制限したらカロリーは気にしなくても痩せるよ！
内容についてカロリーの件など概ね合意できますが、糖質と脂質を組み合わせて食べるのはダメだと思う。
憎き中性脂肪は糖質＋脂質で生成されるからです。
可愛い理論がたくさん
どうしたって基本はカロリーだと思いますけどね。
あとはインスリンの感受性とか腸内環境､遺伝的な要素によってですかね？
有酸素運動〜食事時間を一日一食抜き〜又炭水化物や糖分減らし水分補給もね…🍉🏃🧚
ラーメン界やと、背脂まみれのスープにチャーシュー、煮卵トッピングが最強ってことか
確かに、糖質はよくないですね。
この手の本はどうもなあ。基本はカロリーバランス。肥満の人は100%日常的な運動量が不足してる。リバウンドは一時的にカロリー制限と筋トレでダイエットできたとしても、それが続かないため。運動習慣の付いた人はリバウンドしません。厳しい炭水化物制限と日常的な運動のどちらを選ぶかでは。
、
サムネが太りくいになってますよ。
でも、意味がわかるのが、日本人の素晴らしさ
糖質カット炊飯器にこんにゃく米モチムギ米１合炊いてますまずい健康の為我慢
昔、美白の女王が「痩せたい人は食べなさい」という本を書いていたのを思い出しました。肥満で入院したお母さんが、カロリー制限食でまったく痩せずに亡くなったそうです。
いまだに「カロリー制限＝ダイエット」と思っている人は多いのだろうか？
ダイエットの語源はフランス語の「正しく食べる」。正しいバランスで食べれば食欲過剰にならず、結果としてカロリー摂取量が減る。
カロリーダウンは結果であって方法じゃない。
一体誰がカロリー計算で痩せるなんて言い出したのか？
買い物時、私は原材料を見るが、若い人はカロリーを見ると聞いた。それより蛋白質量と添加物を見ろと思う。
加工品と外食は正しいバランスをとりにくくできている。圧倒的に蛋白質が足りない。
32:33
タケミ先生の
名著の本要約が
完了するのを今か
今かと
リョウ先生が
お腹を空かせて
待っている🥺
夜勤の人は食べる時間は逆にすれば良いのでしょうかねぇ
16時間断食って無理なくできるのかな🤔
正直お腹すきます
@@kk48362 ですよねw
私も最初は無理！って思ったけどだんだん慣れてできるようになりました。
@@昭和歌謡保存会Showasong すごい😳✨
12時間くらいなら、できてます。
家で朝食食べずに職場に早くついて食べる。
ああ、、クリームパンが、食いてぇぇぇ！
もう、いつから食べてないかなあ、
アンパン、クリームパン、ジャムパン💦
みんなだいすき
アンパンマン🥺
ワンパンマンは
知らんけど🥺
糖質はできるだけ少なく、脂質とたんぱく質はたっぷり摂る。もうこれ、ダイエットの常識だと思ってたんだけど、未だに異を唱える人がいるから驚く。自分でやってみりゃ分かるのにな。
なんとか定食とか、なんとかセット、なんとか弁当、というふわっとした観念から設定された総量は、自分に合った量設定に盲目になりいつまで経っても気付くことができない。コンビニでバラバラに買うことでマイ弁当を🍱作成しています。そうするとヘルシーになってたりしますよ。
糖質＋タンパク質＋脂質を一緒に摂ればいいんですね。
AGEsを出さない為には、どんなバランスがいいですか？
早朝の食事がだめというのは、盲点だった…。
内科的治療において、もっとも効果がある方法とは、体験的にわかったことがある。それは、絶食か断食である。これができる人は仲居的な病気には縁遠くなる。つまり、薬を体に与えて治すということではなく。逆に、口に入れることを止めることで、治すという逆説的なことをするってことである。ただし、断食や絶食は、簡単にはその気になるのが、難しいということである。16時間絶食さえてもなかなか難しいということをやってみてわかったからである。なので、食べて痩せるということについて、一番理想的なのかもしれないが、お金が絡むので、結局、食べないで痩せた方がいいに決まっている。リバウンドさえ押さえることができればね。
過去に断食ダイエットしました。
筋トレもしました、、、
痩せましたが、リバウンド！
ですが、花粉症がなおり、かわりに
咳にかわりましたが(・_・;)
ずーっと一食ですが、全然大変じゃないですよ。慣れちゃってるので食べたくないし、食べるとお腹が張ったり体調悪くなります。たまにケーキやパンやおにぎりや大福が食べたくなったりしますが、我慢してるとそのうち忘れます。慣れればそういうもんだし、自分は自分だからまぁいいやって感じになりますよ。
ストレスフリーになって、程よい運動して
糖質含め食べたいものを食べていたら太りませんw
お茶碗を変えるとこから始めると、ご飯半分も気にならなくなったよ
こんな食生活してまで長生きする必要は無い。
太く短く生きる。😮
最後に食べようとも決まった量がお椀につがれている
低炭水化物食は筋肉が減ってしまいます
筋肉は水分保持や筋グリコーゲンの保持にも
関わってるので結果、体重減は筋肉量と水分が減った結果
ダイエットできたかのように勘違いしてるだけで
リバウンドの原因になります
ちょっと説明がながくて回りくどい(笑)
炭水化物より脂質を抑えた方が私は効果がありました。
一番はタンパク質中心に食べるがいいかな？
脂質も取りすぎるとやっぱ太る
ただタンパク質中心の食べ物があまり売ってないのがめんどい
パンとかお米とか麺が高タンパク質低脂質低糖質になれば楽なんだが
こんな作り方出来んかなぁメーカーさん
夜勤勤めの私はだからデブなんだ。だから痩せないんだ。転職して朝から夕方の仕事にするしかないな。
長過ぎる！
この本おかしいこと書いてあるね。
結局カロリー制限しろってことか。
修飾語が足りない、いや悪意で省かれてる。無理なカロリー制限はやめなさいって意味じゃん。商品表示法違反かな？
カーボラスト
してる🥺
なんだかうさんくさいなぁ・・・。
んなやり方あるの♨️理想論ばかりじゃ 自分なりにやってるわ
糖質制限1食40gまでというのは無理ゲー。
カロリー制限は楽に痩せるためのものなんだけどな
レベルの低い本
市とか区の栄養士さんは未だにカロリー制限が正しくて、3食バランスよくとか言いますよね。アップグレードしませんか？
ほぅ…
昔から良いと言われている「三角食べ」は、やはり理にかなっていたのですな
食事制限しないのなら
三角食べする
普通に食べる(食べすぎない)
食事のあとは、お風呂などで寝るまでの時間を空ける
でやせそう。
ご飯を減らすなら、カーボラストってことかな？
ほんと…
無理は続かない😢
リバウンドはわたしの中で
常になってます。
本書の内容を上手く利用したいです(*^_^*)