Tennisarm: ja oder nein? 5 einfache Tests
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- Опубліковано 5 вер 2020
- In diesem Video zeigt Physiotherapeut Malte Denz 5 einfache Tests um herauszufinden, ob es sich bei Ellenbogenschmerzen wirklich um einen Tennisarm handelt. Unbedingt ausschließen sollte man eine Funktionsstörung des Ellenbogengelenkes und eine Ursache in der Halswirbelsäule.
Das Video ersetzt nicht den Arztbesuch.
Danke, das hat meine Vermutung bestätigt. Ein Arzt wollte gleich operieren, eine Zweitmeinung hatte mich zwar schon bekräftigt, aber ein Test blieb aus. Dies hat mit definitiv Gewissheit gegeben, dass es eben der von mir vermutete Tennisarm ist.
Jetzt schaue ich mir das andere Video an und hoffe auf baldige Besserung.
Herzlichen Dank für das Video 🙏
Sehr gerne! Das bestätigt mal wieder, wie wichtig eine Zweitmeinung (und ggf. Drittmeinung) ist. Viel Erfolg mit den Übungen! (Wichtig: unbedingt konsequent über einen längeren Zeitraum durchführen!) Würde mich über einen Erfahrungsbericht freuen.
Super. Dankeschön
Sehr gerne
Super Tests👍
Danke 👍
guter Tipp mit dem Mittelfingertest, damit ist die Ursache klar - Danke!
Gerne! Hier geht es zu den Übungen: ua-cam.com/video/ypffOBD1NL0/v-deo.html
Haben sie auch Tipps wie man die Massage gun für tennis Arm und golf Arm benutzen kann ?
In meinen Videos zum Tennisarm (ua-cam.com/video/ypffOBD1NL0/v-deo.html) und Golfarm (ua-cam.com/video/ydl3hbmJ0c8/v-deo.html) zeige ich Techniken aus der Faszientherapie. Natürlich kann man auch wunderbar Techniken aus der klassischen Massage nutzen um die Unterarmflexoren und -extensoren zu detonisieren/lockern. Auch Triggerpunkttechniken, wie in den Videos gezeigt, sind effektiv. Viel Erfolg!
Danke für dieses Video. Bin leider dennoch unsicher. Test auf dem Sehnenansatz gemacht - tut echt weh bei Druck. Auch der Mittelfinger-Test m. Gegendruck tat weh.. Hab dann leichte Übungen gemacht und nun zieht ein Schmerz teilweise bis in Daumen u Mittelfinger. Verspüre eine Art 'Muskelkater'. Leider konnte ich heute keinen Arzt finden der offen hat.. Hoff morgen hab ich mehr Glück 🍀
Ja, es ist nicht immer so einfach alles richtig zu deuten. Vieles spricht für einen Tennisarm. Lass es aber nochmal ärztlich abklären!
Das es nach den Übungen erstmal etwas schmerzt/nachklingt ist nicht unnormal. Sollte sich aber nach einiger Zeit wieder beruhigen..
Gute Besserung 🍀
Bei mir verursacht weder die Übungen für den Golferarm, noch die Übungen für den Tennisarm. Die Bewegung ist auch nicht eingeschränkt. Trotzdem schmerzt der Ellenbogen seit ein paar Wochen wenn ich länger am Handy bin. Mittlerweile merk ich es auch beim schlafen, wenn ich auf dem Bauch schlafe und die Arme angewinkelt habe. Was könnte das denn sein?
Das ist eine gute Frage und aus der Ferne schwer zu beurteilen. Sind Pronation und Supination im Seitenvergleich unauffällig? Am besten nicht zu lange Zeit am Handy verbringen😉
Scheiße, 😢
Ich habe also kein Tennisarm...
Ich habe aber Schmerzen in der Schulter, aber nur nach dem Schlafen.. Dazu kann ich mein rechten Arm kaum gebrauchen, weil ich solche Schmerzen im Unterarm muskel habe, wenn ich eine Faust mache, schmerzt es dolle und ich kann ihn nicht belasten... Vom Schlafen fang ich ma nicht mehr an... Gooohoooott hab ik die Faxxen digge.
Gruß aus Hamburg und vielen lieben Dank für deine Mühe, dass hat mir sehr geholfen ❤
Auch wenn ich mir ein anderes Ergebnis gewünscht hätte 😂
Denke nochmals 🌹🙏
Sehr gerne! Die Tests aus diesem Video sind natürlich nur eine Orientierung und keine Garantie. Welcher Unterarmmuskel schmerzt denn? Beuge- (innen) oder Streckmuskeln (außen)? Im Zweifelsfall sonst nochmal zum Arzt/Therapeuten gehen und checken lassen..
Beste Grüße 🌞
Hallo,
ich habe seit 3 Monaten Tennisarme erst links dann rechts.
Links ist es besser, 1 Punkt am Ellbogen der noch sticht beim Zugreifen.
Rechts kaum Kraft in der Hand und Schmerzen Muskel/Sehnen auf dem Arm, Ellbogenknochen extrem stoßempfindlich und schien mir auch größer/hervorstehender als vorher.
Gestern musste ich dringend einiges Gemüse (hartes wie u. A. Sellerieknolle, Pastinaken, Möhren..) zu Suppe verarbeiten. Oha..keine gute Idee. Keine Kraft, sehr starke Schmerzen, ...dennoch alles in kl. Würfel auf ein Brett runtergeschnitten.
4 Stunden danach,..was soll ich sagen, die Schmerzen waren fast weg. 🤔 Heute auch noch viel viel besser.
Kann es sein, dass es am Ende eine gute Übung war?😃
Hallo,
danke für Deinen interessanten Erfahrungsbericht! Ich würde sagen das ist eher untypisch, aber jeder reagiert anders. In Zukunft weißt Du dann ja, was zu tun ist 🔪 🥕🍠🥕😉
Wie kann ich es von einer distalen bizepssehnenentzündung unterscheiden?
Die Schmerzlokalisation ist eine andere. Biceps eher unterhalb des Ellenbogens und Tennisarm seitlich oberhalb des Ellenbogens. Beim Biceps hätte man eher Schmerzen bei Ellenbogenbeugung gegen Widerstand, beim Tennisarm bei Handgelenk/Fingerstreckung gegen Widerstand.
Ein Freund von mir hat starke Beschwerden in beiden Ellenbogen und der Orthopäde hat tennisarmdiagnostiziert hat erst immer Kortison gespritzt und dann später Cortison Tabletten der Internist hat das jetzt abgesetzt und röntgenstrahlentherapie angeordnet aber ich bin gar nicht sicher ob mein Freund Tennisarm beidseitig hat außerdem hat er Beschwerden im Rücken und beide Knie auch noch. Bluttest wurden gemacht aber es wurde nur ein Vitamin-D-Mangel festgestellt. Mittlerweile ist der Freund schon ein Vierteljahr krankgeschrieben und es hat sich überhaupt keine Besserung eingestellt und ich zweifle ein wenig an der Diagnose
Ich würde dringend empfehlen die Diagnose zu hinterfragen und eine Zweitmeinung einzuholen. Ein Tennisarm zeitgleich an beiden Armen ist eher untypisch. Leite Deinem Freund gerne dieses Video weiter. Vielleicht sind die Tests ja hilfreich..
Er soll sich (unabhängig) von der Diagnose unbedingt Physiotherapie verschreiben lassen und seinen Vitamin D- Spiegel in Ordnung bringen (+Omega-3!).
wär cool wenns das video auch für den golferarm gäbe?
Danke für die Anregung! Werde es auf meine to-do-Liste mit aufnehmen..
@@Aspoonaday danke
@@Aspoonaday welche nährstoffe wie minearlien und vitamine würden die sehnen unterstützen bzw. stärken? kann man hier unterstüzend zu den übungen was machen? danke
@@unclealig
Zur speziellen Unterstützung bei Sehnenproblematiken würden sich folgende Produkte eignen:
www.lebenskraftpur.de/arthro-komplex?sProdukt=10149
www.lebenskraftpur.de/msm-pur?sProdukt=10149
Um generell eine optimale Versorgung mit Mikronährstoffen herzustellen ggf. zusätzlich: www.lebenskraftpur.de/vitamineral-komplex?sProdukt=10149
Entzündungshemmend und generell gut und wichtig für die Gesundheit sind Omega-3-Fettsäuren: aspoonaday.de/gesundheitsprodukte-nahrungsergaenzung-omega3
Und abschließend noch ein Geheimtipp für die Faszien (wozu auch die Sehnen gehören): ethno-health.com/de/23-cythula-12.html?ref=12989
Schönes Wochenende!
Nun gibt es auch eine Version für den Golferarm:
ua-cam.com/video/pXovIuH7n4g/v-deo.html
Einfach alle Tests gemacht und halb gestorben vor Schmerz
Dann könnte es ein Tennisarm sein 😉😕
Gutes Video.
Habe seit über 2 Jahren Tennis- und Golferellenbogen beidseits (?!). An konservativen Methoden/Übungen etc. Ist bis auf Röntgenreizbestrahlung und OP wirklich ALLES ausgeschöpft - ohne Besserung.
Probleme treten v.a. beim oder zeitversetzt nach dem Krafttraining auf. Die Untersrme verspannen dann, wogegen nur Dehnen temporär Linderung verschafft.
Durch das viele Dehnen hab ich mittlerweile jedoch auch Schmerzen in Handrücken, Fingerendgelenken sowie Kribbeln in Ring- und Mittelfi ger.
Vertraue der Diagnose det Ärzte nicht. Ich kann schmerzfrei fest zugreifen, Wasser eingießen etc.
Nur der Test mit den Druckpunkten ist positiv.
Liegt die Ursache dann vielleicht doch eher in der BWS/HWS bzw. im Ellbogengelenk selbst?
Wäre dankbar für einen Tipp.
Danke! Ich wäre auch skeptisch bezgl. der Diagnose. Ellenbogen kannst Du im Seitenvergleich testen. (Beugung/Streckung/Pronation/Supination eingeschränkt oder schmerzhaft?) Auch BWS und HWS einfach mal die verschiedenen Bewegungsrichtungen (siehe meine HWS/BWS-Videos!) durchtesten (gerne jede Bewegung 10x wiederholen) und schauen, ob es die Armsymptomatik irgendwie tangiert. Ansonsten nochmal einen guten Manualtherapeuten aufsuchen.
Super Inhalt. Aber leider mieser Ton, wie immer bei den Therapeutenvideos, welche in leeren Behandlungsräumen und mit ungeeigneter Mikrofonierung aufgenommen werden.
Danke! Bin mir nicht ganz sicher, welches Mikrofon ich zu dem Zeitpunkt genutzt habe. Ich hoffe bei den aktuelleren Videos ist der Sound besser..
@@Aspoonaday In der tat, nicht ganz perfekt, aber doch deutlich besser…so macht es mehr Freude beim Zuhören.
Danke für die Inhalte übrigens!
@@ralflang5524 Dann bin ich ja beruhigt. Gerne!
Ja paßt, alle Tests fallen positiv aus. Was halten Sie von Bandagen?
Ergänzend kann es sinnvoll/hilfreich sein. Ersetzt aber nicht die Übungen!