【サブ3-サブ4.5】4月のインターバル走の必要性を詳しく解説！(設定ペース)

[@隆秋元-n9z]

貴重なお話ありがとうございます！
自分はスピードが課題なので、この動画を参考にインターバル頑張ります！

[@肘肩腰三-q3t]

レストの条件はないとおっしゃられていますが1000×5をすると200mのEジョグのレストでは心拍数が下がりません。400mのウォークやその場で止まっての休憩でもいいですか？
そもそも週間50キロ行ってないのでやらない方がいいんでしょうか？
ご教授お願いします💦

[@奥田久士]

いつも楽しく拝見しております！タカヤマさんのおかげでランニングに楽しくなり、走力レベルアップにつながっていると感じています！
お忙しいなか恐縮ですが、質問ですがあります。
朝ランの場合(水飲み接種)でも解説にあったインターバルの設定を目安にすれば良いでしょうか？宜しくお願い致します！

[@Hiro_Ot]

いつも為になる動画ありがとうございます。インターバルペースについて質問です。冬場は回せていたペースが毎年気温が高くなってくると全然回せなくなります😢　夏場などは少し設定を緩めるなどしてもよいのでしょうか？それとも気温に耐えられる体に仕上げていくべきでしょうか？

[@mikarinnC]

いつも貴重な授業、ありがとうございます！
私はジムランナーだった時、ビルドアップ走もインターバル走もトレッドミルで行っていました。
きついけど、４００mを一定速度で５本ぐらい走る、をやっていたと思います。
トレッドミルだと走らされている感があるので速度が一定でした。
今は市民ランナーになって、ほとんどペース走ばかり。
ジムランナーだった頃の方がなぜか速かった、と疑問に思っていたことが分かった気がします。。
これからはコーチのRCに通いながら、ロードでバリエーションのある練習をして、ジムランナーだった頃よりも良いタイムを出せるように頑張りたいと思います。
これからもよろしくお願いします❣️

[@greatbura]

インターバル走はVO2MAX向上はもちろん厚底カーボンシューズを履きこなす筋力をつける意味でも必要だと思います。最後の表を参考に練習を行います。

[@ca5703]

いつも動画楽しみに拝見させていただいています。
現在、中学3年の息子がいます。
昨年度マラソン大会や駅伝大会などのレースによく参加しましたが(3k,5k)レースに出る事は走力などにつながりますか？

[@user-js2jv9nt4s]

いつも参考にしております！
自分はvm2MAX60なのですがなかなか上がりません💦
どうしたら数値を効率よくあげる事が出来るのでしょうか？

[@鈴木徹郎]

正しいインターバル走をしないと、よくないんですね。ありがとうございます😊

[@純小林-s7y]

1000Mのレストが短すぎると思います。ジャックダニエルによればEペースで3分くらいのはず。

[@yuito005]

いつもジョグばかりして筋肉の張りが気になってましたが、インターバル走取り入れたところ足の張りがマシになった気がします！

[@目指せサブエガ]

スクショタイムありがとう😂

[@chobinao]

スクショ、バッチリ撮りました。参考にしてやってみます。
ありがとうございました♪

[@ランナーGV]

４月からインターバルトレーニングを開始していますが、上限値を気にせず行っていました。
けがの無いように練習します。ありがとうございました。
（余談）パソコンが壊れてしばらく視聴できていませんでした。