me ajudou muito, treinei uma semana ja estava quase fazendo uma espargata completa, luto Taekwondo e flexibilidade das virilhas é essencial para essa arte, meu mestre ficou um bocado surpreso e orgulhoso, quando viu que meu chutes já estavam passando da altura da minha própria cabeça. You Are The Best
já vi muitos a dar treino, brasileiros, americanos, etc...mas de português é a primeira vêz, e gostei bastante do seu treino, intensivo, aliás o meu tá.bem, eu também estava cheio de gordura, em 3 meses fiquei bem definido, sem megas nem suplementos, mas sim uma boa dieta( dieta não é deixar de comer, mas sim uma correta alimentação), e também não precisei de ginásio, nem máquinas, mas simplesmente muita motivação, tudo feito em casa. mais uma vêz adorei o seu treino
Este Salgueiro é um boss.. após tantos anos na escola, só no 12º consegui ter boa nota a ginástica na edf graças a estes videos também aprendi a fazer o pino recentemente
Óptimo, bom ver um bom video tuga e bastante útil. Estou a ter Karaté 3 vezes por semana e precisava saber como atingir boa flexibilidade nas pernas. Parece que vou ter que treinar mais vezes xD
Eu vi este video e fazendo o k ele mandava. consegui fazer um espaguete e estou ensinando a meus irmãos e estou ensinando aos meus colegas e primos! 👏👏👏👍é fácil fazer
Comecei hoje e só tenho uma coisa a dizer: ou vais mentalizado para receber e aceitar a dor ou nem tentes mesmo.Nunca mais na minha vida volto a gozar com modalidades como ginástica ou ballet porque acreditem "alongamentos estáticos" dói muito mais que 1 treino "típico" de musculação
Para aumentar a flexibilidade gradativamente é necessário um pouco de dor sim, pq sempre vamos aumentando os limites, dae a dor devido o maior esticamento dos nervos.
eu fazia isto naturalmente até aos 10 anos. depois aos 17 treinei e consegui fazer sem problemas. agora tá queto. tenho saudades de ter pelo menos esta coisa interessante para mostrar em festas.
Canal Evil sim pode eu usei varias coisas como cadeiras cama o melhor e arranjar um sitio largo e usar duas cadeiras como apoio PS CUIDADO vá so ate onde começar a doer um pouco sabe uma dor leve não force muito senão pode ser aleijar a valer
Canal Evil mas nao se preocupe faço isto ha algum tempo e ja vou ate um pouco mais que o normal se ainda não consegue muito nao se preocupe e normal so nao va exagerar, bons treinos :D
Olá. Salgueiro. Meu nome é warley tenho vontade de aprender a fazer espagata mas já tô com 36 anos, será que dou conta? Ah tenho 1,98 cm e queria aproveitar o tamanho das minhas pernas.
boa noite eu gostei da video aula eu sou do brasil bahia moro em salvador e treino taekwondo sou faixa preta 3 dan. continue assim que voces como um profissional vai muito longe. um abraço
salgueiro estao ai alguns alongamentos que nao consigo fazer, continuo a fazer os outros ate conseguir fazer os que nao conseguia ou tento fazer na mesma os que nao consigo
Tenho a dizer que é uma das melhores (se não mesmo a melhor) rotinas de flexibilidades que existem por aí. Utilizo esta rotina no meu treino de flexibilidade adicionando alguns outros alongamentos não presentes neste vídeo, e em 2 meses consegui fazer a espargata frontal com uma das pernas. Hoje já faz mais de 1 ano e já adquiri as 3 espargatas. Grande Salgueiro!!!
@@diogoferreira9435 Fiz todos os dias da semana, o treino de flexibilidade e/ou mobilidade tem mesmo que ser diário se não não irás ver resultados assim tão rápido. Claro que se se houver um dia em que não consigas cumprir a rotina não hás de perder toda a flexibilidade, mas tenta ao máximo respeitar a rotina diariamente.
me ajudou muito, treinei uma semana ja estava quase fazendo uma espargata completa, luto Taekwondo e flexibilidade das virilhas é essencial para essa arte, meu mestre ficou um bocado surpreso e orgulhoso, quando viu que meu chutes já estavam passando da altura da minha própria cabeça. You Are The Best
já vi muitos a dar treino, brasileiros, americanos, etc...mas de português é a primeira vêz, e gostei bastante do seu treino, intensivo, aliás o meu tá.bem, eu também estava cheio de gordura, em 3 meses fiquei bem definido, sem megas nem suplementos, mas sim uma boa dieta( dieta não é deixar de comer, mas sim uma correta alimentação), e também não precisei de ginásio, nem máquinas, mas simplesmente muita motivação, tudo feito em casa.
mais uma vêz adorei o seu treino
És um excelente comunicador! Obrigada BS :) !
Vou começar treinar obrigado pelo demonstração
Muito bom! Obrigado por compartilhar conhecimento! Sucesso e prosperidade para você!
gostei muito do canal vou adapta os exercícios nos meus treinos.
Amo seu canal, parabéns!!!!
Toma um LIKE do Brasil!!!
cara isso doi pra poha...sem dor sem ganho
que sutaque lindoooooo♡♡♡ amo sutaques diferentes
Excelente. Imagino a flexibilidade q o corpo adquiri com essa pratica. Sensacional.
seu canal é showw ! valeu salgueiro !
adoro os seus vídeos!
Tu és maravilhoso Salgueiro
Muito bom, dá pra usar até para posturas de yoga que precisam dessa flexibilidade. Parabéns!
BAH!!! Tri legal!👍👍👍
Aqui Poa,RS Brasil.🇧🇷
Abração tchê!
Muito bom cara demais uauuuu
parabéns muito bom estou quaze lá já fiz capoeira fica mais fácil
Este Salgueiro é um boss.. após tantos anos na escola, só no 12º consegui ter boa nota a ginástica na edf graças a estes videos
também aprendi a fazer o pino recentemente
Esse homem é top
Ótimo professor, o melhor que achei até agora ^^
Muito massa esses treinos💪💪
Ótimos exercícios
adorei...
Que sotaque lindoooo ❤
Belos videos salgueiro, obrigado. Preciso de umas dicas para ultrapassar uma tendinite no tendão rotuliano. Força
Muito bom treino
muito bom cara de mais
Adorei
Eu preciso aprender o mais rápido possível,valeu brother👍😁🖒
Tô quase la!!....falta muito pouco pra espargata
Vou tentar fazer.
apaixonante
Comecei a fazer isto há uma semana, e está a funcionar otimamente! 😀😀😀
Muito bem vou fazer isto amanhã
eu consequi obrigado
vou fazer esse exércicio em casa
Esse Zohan é show de bola kkkk !! Like !!
To todo quebrado aqui kk.
Abs !!
este cara é legal. e engraçado.
algum brasileiro? Eu Eu
eu
Insane_Jumps_MASTER Lemos hey
Insane_Jumps_MASTER Lemos ce já tá conseguindo fazer?
Insane_Jumps_MASTER Lemos Eu
roger n osksoslsolspsks
Valeu portuga!!! Gustei!!!
Abraço do Brasil pra ti!
Bom demais vou fazer
Excelente
Óptimo, bom ver um bom video tuga e bastante útil. Estou a ter Karaté 3 vezes por semana e precisava saber como atingir boa flexibilidade nas pernas. Parece que vou ter que treinar mais vezes xD
Vlw salgueiro.
Espero conseguir a espargata e pelomenos alguns meses fazendo todos os dias.
Eu vi este video e fazendo o k ele mandava. consegui fazer um espaguete e estou ensinando a meus irmãos e estou ensinando aos meus colegas e primos! 👏👏👏👍é fácil fazer
Pesadooo
vim do teu storie de hoje ahahah
granda video obg
Adorei as dicas tô voltando pro ballet depois de 14 anos... vou praticando com paciência que vou ser melhor que antes! Valeu pelo vídeo 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
esses alongamentos e ótimos para quem dança,
vou treinar todos os dias U.U
vai monstro hahahaha
Eu nunca consegui fazer essa tal esparregata...
Mas acho que com o teu treino vou conseguir...
Obrigada
Fala irmão muito top seus vídeos
Passa uma sequência q melhore o jiu-jitsu
muito bom eu já sou flexível mas não Sábia abrir o espacate
Muito bom
"Vou pôr Gelo nas Virilhas..." LOL
to quase consegindo
ensina fazer esses chutes parabéns pelo canal
Ta me ajudando no atletismo que vou correr em outra cidade
dor faz parte da vida, quem corre da dor não consegui SUPERAR seus limites.
"Desculpas nāo servem de nada, sāo apenas perda de tempo"
Essa frase foi foda!!
além de bom é lindo...........
muito bom
Aceita um luta, de box, você é muito bom, ?
Já está com alguns dias, que estava fazendo mas ñ consiga mais agora tente.
Comecei hoje e só tenho uma coisa a dizer: ou vais mentalizado para receber e aceitar a dor ou nem tentes mesmo.Nunca mais na minha vida volto a gozar com modalidades como ginástica ou ballet porque acreditem "alongamentos estáticos" dói muito mais que 1 treino "típico" de musculação
Sem dor não há ganho, fera ✌
Lol puto tás a ir bem, keep going
Para aumentar a flexibilidade gradativamente é necessário um pouco de dor sim, pq sempre vamos aumentando os limites, dae a dor devido o maior esticamento dos nervos.
Hugo Machado tô fazendo isso pra fazrr uma bela e linda de uma espacate!
ou vdd..parece q ta esfaqueando eu por dentro eu quero ser flexivel pq quero aprender um chute chamado kick 540 e eu quero q va bem alto
eu fazia isto naturalmente até aos 10 anos. depois aos 17 treinei e consegui fazer sem problemas. agora tá queto. tenho saudades de ter pelo menos esta coisa interessante para mostrar em festas.
melhor canal que encontrei a explicar isso ainda por cima PT-pt (nada contra os outros) só não vejo portugueses a fazer muitos vídeos destes
iai teve alguma diferença ?
+Canal Evil sim ja fiz isto durante 1 semana mais ou menos e sim tive :D
me diz uma coisa no ultimo exercico pode si apoiar em algo ? e pq doi muito nao consigo fazer sem se apoiar
Canal Evil sim pode eu usei varias coisas
como cadeiras cama
o melhor e arranjar um sitio largo e usar duas cadeiras como apoio
PS CUIDADO vá so ate onde começar a doer um pouco sabe uma dor leve não force muito senão pode ser aleijar a valer
Canal Evil mas nao se preocupe faço isto ha algum tempo e ja vou ate um pouco mais que o normal se ainda não consegue muito nao se preocupe e normal so nao va exagerar, bons treinos :D
Que issuuuuuuu?
amei, quase morri haha
Muito bom farei todos os dias
ERIK e aí, tá fazendo?
@@jessicalemos6079 kkkkkkkkkkkkkk
Opá nem prestei bem atençao aos exercicios! Acreditem ou não este homem é um pedaço do céu. Desculpem lá :$
Estou a fazer estes exercicios para lutar taekowndo
Amigo, por que você não lança um aplicativo Apple store?
ALGUM PT BR ?
Aqui
Hu
Opa kzksk
PEPPA CHAPADONA fode
Eu
Isso é difícil,mas eu gosto desafios
Olá. Salgueiro. Meu nome é warley tenho vontade de aprender a fazer espagata mas já tô com 36 anos, será que dou conta? Ah tenho 1,98 cm e queria aproveitar o tamanho das minhas pernas.
muito boas essas dicas salgueiro hoje almentei mais 10 centímetros de comprimento (sou brasileiro)
boa noite eu gostei da video aula eu sou do brasil bahia moro em salvador e treino taekwondo sou faixa preta 3 dan. continue assim que voces como um profissional vai muito longe. um abraço
mentira fds
muito bom
salgueiro estao ai alguns alongamentos que nao consigo fazer, continuo a fazer os outros ate conseguir fazer os que nao conseguia ou tento fazer na mesma os que nao consigo
tou a fzr isto pela 3ª vez e acho que ate estou a evoluir bem :D
consegues fazer video pra ensinar flips e rondadas pfv
Salgueiro, treinando duas vezes por semana estes alongamentos, pode ser um treino eficiente?
TOP
Tenho a dizer que é uma das melhores (se não mesmo a melhor) rotinas de flexibilidades que existem por aí. Utilizo esta rotina no meu treino de flexibilidade adicionando alguns outros alongamentos não presentes neste vídeo, e em 2 meses consegui fazer a espargata frontal com uma das pernas. Hoje já faz mais de 1 ano e já adquiri as 3 espargatas. Grande Salgueiro!!!
Quantas vezes por semana fizeste?
@@diogoferreira9435 Fiz todos os dias da semana, o treino de flexibilidade e/ou mobilidade tem mesmo que ser diário se não não irás ver resultados assim tão rápido. Claro que se se houver um dia em que não consigas cumprir a rotina não hás de perder toda a flexibilidade, mas tenta ao máximo respeitar a rotina diariamente.
@@pacpori3556 thx
@@diogoferreira9435 De nada, se tiveres mais dúvidas estás à vontade para perguntar.
Qual foi os outros alongamentos que você adicionou?
Top
kamasutra ainda chego la!
BR 🇧🇷 aqui
Para o exercicio da bola, quem nao consegue nem sentar reto com as pernas esticadas pode fazer com elas dobradas?
Grande coisa
concigui
Faz os movimentos do dragonball no canal seria Nice.👍
olá salgueiro, é perciso mais ou menos quanto tempo para obter resultados?
O aquecimento à songoku dá resultado?😆👍
VC e brasileiro
RIR, as mulheres neste caso têm mais vantagem! :)
ss
Pq elas é mais relaxada?
pq elas n tem nada no meio das pernas
N é pk ja estão habituadas a ter as pernas abertas
Beatriz Rosa algumas delas...rsrs
estou quase a fazer a espargata do meio e da direita
Olá Bruno.
Iniciei meu treinamento para alcançar o side split. Estou fazend o treino desse video todas as manhas.
Obrigado
Então? Progressos?
Qué Legal Brasil Junto No Canal Portuga Show Viva Neymar Y Ronaldo