Os 3 Exercícios que me deram a ESPARGATA (ESPACATE)!
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- Опубліковано 5 жов 2019
- Quando já estás quase a fazer a espargata (espacate) e só te falta um pouquinho, faz estes 3 exercícios!
Link da rotina para espargata:
• Como Fazer a Espargata...
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Tenho 23 anos de taekwondo, esses exercícios são excelentes para alongamento, o chute sobe perfeitamente..
Principalmente para o taekwondo que é quase que 100% chute.
Parabéns amigo...ótimo vídeo.
Um abraço do Brasil.
🇧🇷🇮🇹💞 Brasileira na Itàlia, na quarentena, tentando fazer o espacate (como dizemos no Brasil) ..............
Conseguiu???
@@anaeliza1884 siim
Final do ano, mando te foto da minha espargata!
O cara é maior gente fina.a alegria e bom humor faz parte deste artista marcial . parabéns
Salgueiro a gravidade não é nossa, é da Terra. Nós só estamos sob o efeito dela.
Muito bom!
Ameiiii
Massa demais....
toooooop, suas aulas são toooop
showw suas dicas de forma alegre!!!
Boas salgueiro
Você é incrível! Parabéns pelo trabalho! ;)
Vamzimbóra sacar uns splits! Excelente vídeo ;-)
Hahahah. Salgueiro, eu adoro os seus vídeos. Muito obrigado pela transmissão do conhecimento.
Muit bom😊
Grande, Salgueiro, sabe tudo!! Abração aqui do Brasil... :)
ótimos vídeos não entendo algumas palavras, mas a técnica é inigualável. parabéns
Valeu amigo, Obrigado!
👍
Sensacional!👏🏻😁
Muito divertido! 🤣
Me inscrevi!
Toma um LIKE do BRASIL!!!
Nossa vc explica muito bem obg abraço de Angola
Gostei legal kkkk vou fazer
Melhor video para hoje eu que estava a pensar fazer agora faço depois do video👊👊👊
Cara!!! Mano!!! Vou tentar.
Vou começar agora seguindo seu canal...
Suas dicas são e ensinamentos são ótimos
Vou começar a fazer,pois entrei no Taekwondo, obrigado 🥋
KKKKKKKKKKKKKKKKKKK MUITO BOM, VOCÊ É MUITO ENGRAÇADO! valeu, vou fazer
5:27 😂😅"Eu não posso ter filho" kkkkkk
Tu é o cara..kkkk
Eu treino taekwondo a muito tempo seus exercícios é muito bom
Salgueiro faço Kickboxing e consigo fazer as espargatas de frente mas ainda me falta um pouco para a espargata á jcvd mas o teu vídeo ajudou imenso
Ola legal gostei desses truque,vou fazer Poren amanha 😃😂🤣🙈🙋🏽♀️
Brasil!!!
SALVE DA ÁFRICA MOÇAMBIQUE
Ótimas dicas, tenho de experimentar em défice, ainda nao tinha pensado nisso! 💪
HAHAHAHAHA eu adorei demais esse gajo, valeu Salgueiro! Abração!!
Opa , Brasil , abraço , já dei like , 1 mês já no espacate , vou usar esses truques , vamos ver se agora vai o espacate 100% aberto
Conseguiu?
Adoro suas dicas! Sempre leio os comentários e vejo que o pessoal é bem ligado as músicas, por favor peço por mim e a galera informar quais são as músicas que VC utiliza nas edições. Bjs Brasil, Brasil, sil,sil,sil
Amigo nem dois meses foi preciso eu estava mesmo quase na abertura muito obrigada por este exercício porque mal terminar os exercícios que tu me disseste já eu sabia fazer a espargata e bem muito obrigado
Fantástico! Que bom ter ajudado🙏
Vou aderir, Salgueiro é melhor treinar todos os dias ou um dia sim e o outro não( vou fazer durante 3 meses e quero ver a minha espagarta com uma abertura de 180°)
Retrospectiva dicas do Salgueiro?
Vai rolar revisão do que ainda funciona vs o que pode ser complementado?
Moro em Portugal sou um amante de artes marciais gostaria conhecer a sua academia se for em Lisboa após pandemia passo por lá obrigado.
Meu sonho era fazer os chutes do Van Damme.
BRASIL
Salgueiro estou alongamento 20 minutos por dia a uma semana, intensamente, poderia usar esses métodos que passaste em maior quantidade, achei particularmente que não exige muito do meu corpo
KKKKK. Esse vídeo é a minha cara.
Salgueiro, eu treino MMA e já ouvi várias opiniões e conselhos relativos ao melhor método de treino, entre os quais: full body, push/pull/leg, etc.
O que pensas ser melhor para quem faz esse desporto? Que metodologia, frequência e exercícios? Podes dar-me o teu feedback?
Obrigado!
Kkkkkk então eu vou da o Like👍
E espacate ta bom😘
Boas Salgueiro, sou guarda redes de hoquei em patins. Não sei se conheces o desporto mas a elasticidade é fundamental para o "goalkeeper". Aposto que estes alongamentos vao ajudar como o crl!
Mas quem é que te mandou andar a escrever o que não deves pah? Não sabes tar quietinho no teu sítio sem chatear ninguém?! Bolas meu agora eu é que sou obrigado a saber o que raio tu andavas a pensar!
@@thetanman3130 Tendes completa razão peço as minhas desculpas como tal espero que viva a sua vida de um modo dourado e repletcto de sinfonias melódicas que lhe encantem o seu belo coração. Muitos abraços e acautele-se que o diabo anda sempre a espreita.
@@albertocaeiro9402 Ahahah tas fixe man
@@thetanman3130 ???
@@angelanjo9099 Alberto Caeiro, um heterónimo de Fernando Pessoa. Dá-se no 12o ano, acho eu já lá vai um tempo
Kkkkk cara vc é legal kkkkkk
Temo pelo joelho,força muito
O meu tbn ficava assim, mas depois de um tempo o que forçava era a virilha e o joelho parou de ser forçado
Oi *mano* salve
Salve obrigado_ pela ajuda _
Joker no final
Isso dói eu sou iniciante mas ficou de ombros do chão
Respeitei a t-shirt
♥️🇧🇷
Tem que asegurar o air..
Aqui é brasilKkkkk
🇧🇷👏👏👏👏
2020
Gêmeos = Gastrocnêmios Salgueiro...
Xvides pra quê
Kkkkk
Ne nao kkkk
1:48 . Por que ??
Porra, minha virilha doeu só de ver
0:02 MDS eu fiquei pensando: imanige se alguém se joga em cima da perna dele assim‽
Parte a pernas
Aqui é Brasil kkkkkk
😂😂😂😂
8 meses a tentar a abertura + 8 meses e desisto
É aconselhável fazer-se flexibilidade 6 vezes por semana, para quem já faz flexibilidade há algum tempo?
Exatamente o mesmo
Eu fazia todos os dias.
PANTURRILHA!!! DALE DALE
volto daqui a dois meses hahahah hahahahahahhahaha hahahahahhahahahahahhahaha huahuahuahuahuahuhauaBR
@@bilig296 conseguiu fazer o espacate ?
@@lulufunnyw ESTOU LONGE DE CONSEGUIR RSRSRSRS
Vai ter que ser censurado kkkkkkk
Salgueiro podes fazer um vídeo com um treino de glúteos, é que tenho tido uma evolução muito boa em tudo o resto menos nos glúteos... Parece que tenho os glúteos flácidos e moles não consigo ter um cu que parte nozes...
Ele já tem um vídeo esta para trás
Eu com 17 anos travado Aff 😣
Quanto tempo demora para conseguir essa posição? Treinando um pouco todo dia?
Depende, cada pessoa evolui de um jeito.
@@WilliamCanin 2 encarnações e meia kkkk
{Rita Ora - Anywhere (Official Video)
Rita Ora}
ua-cam.com/video/ksdAs4LBRq8/v-deo.html
{PAU AMIGO
Porta dos Fundos}
ua-cam.com/video/QVuZ0qu8Uis/v-deo.html