TREINO AUTORREGULADO: COMO FUNCIONA?
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- Опубліковано 29 вер 2024
- VAMOS FALAR SOBRE TREINAMENTO AUTORREGULADO E SE REALMENTE PODE MELHORAR OU OTIMIZAR O SEU TREINAMENTO/RESULTADOS.
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/ ricardowesley
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Aprecio muito suas postagens. Aprendo muito. Tenho quase 74 anos e pratico musculação mais ou menos desde 1982,portanto há mais de 40 anos. Pratico alguns exercícios de calistenia faz quase 60 anos. Faço exercícios de resistência para qualidade de vida e para evitar sarcopenia
Muito obrigado pelo comentário e apoio. Fenomenal a sua história irmão. Grande abraço 💪
Já acompanhava nas outras redes e agora cheguei aqui. Feliz de ver a explicação mais detalhada. Sucesso
Sempre me prendi muito a programação do treino, mas há um tempo venho flexibilizando e estou sentindo que estou rendendo melhor, principalmente ao descanso entre as séries e a quantidade de séries. Quando eu me prendia muito ao treino tinha dias que eu saia com sensação que deveria ter treinado mais ou que eu treinei mais que o necessário, hoje pulo exercício ou faço menos series, como pode acontecer o contrario de aumentar as séries (por mais um exercicio eu nao faço).Acontece tbm no tempo de descanso, tem dia que 1 min não é o suficiente, batimento cardiaco continua muito alto ou o musculo parece que acabei de fazer o exercício.
Treino os grupos musculares duas vezes na semana, mas há semanas que eu tô dormindo e me alimentando mal a ponto de não recuperar bem e prefiro só não ir pra academia ou só faltar 1 dia de treino.
@@GeorgBros Esse é o melhor possível no meu ponto de vista. Sem pressão, sem stress. E com muito menos chance de lesão. Entendendo que a atividade física é mais um elemento em meio a tantos outros que integram a vida. E buscar ir sempre melhorando aos poucos. Hoje minha meta é ir na academia no mínimo 3x na semana. A próxima é incluir uns aeróbicos no meio. Depois pretendo aumentar pra 4x na academia. E por aí vai. Cada um sabe o seu momento. O que importa é sempre buscar a evolução.