15 dakikada Kuvvet ve Dayanıklılık Antrenmanı

[@tolgasinansulmaz1366]

Çok teşekkürler hocam harika bir video olmuş sporcu arkadaş da bayağı iyi masallah

[@zekiyeraso6332]

Skdofmdldnrld

[@muhammedyldz166]

Çok şükür haftanın 6 günü sporumu yapıyorum 4 gün spor 1 gün dinlenme şeklinde.4 günün dördünü sabah 8 de bacak esnekliği için hareket 2 günü gece saat 10-11 civarı bacak ve tüm vücut antrenmanı diğer iki günü ise esneklik ve kol antrenmanı tavsiye ederim

[@meryemsenturk6140]

peki bunlar için hangi videoları izliyorsunuz

[@yasinbayram4503]

Gerçekten çok etkili bir antrenman ve çok iyi uygulattıran bir video emeğinize sağlık.

[@mertunel5148]

Kolay gibi düşünenler sakın yanılgıya kapılmayın yorucu bir antrenmandır ona göre,hocam emeğinize sağlık.

[@thecemalll]

hareketleri yaparken o hareketlere ait nefes tekniklerini de anlatır mısınız

[@gianlucacaprari2448]

Hocam besyocuyum tatil günlerimde kesinlikle yapacağım!

[@yldzyesilyurt4310]

Abimiz çok karizma 😜

[@gunayhuseynova1410]

Uzun zamandir biyle terlememistimm cok iyi geldi ama boynum coookk aciyor o yuzden bitince herkes esneme egzersizi yapsin

[@ahmettahaersoy4433]

Videoyu az kişinin biliyor olması işime gelir çok faydalı video bilmeyen rakiplerime farkı takicam .d

[@user-si2yz8gg4k]

Hocam biraz yaptim ben bir bayan olarak sağliğimi çok önemsiyorum ilerde kemik erimesi yaşamamak için dinç kala bilmek için arada bi kuvvet antrenmanlarini yapıyorum

[@merryhanm5758]

Hocam doğru nefes alma da işin püf noktalarından bu konu da da bilgilendirme lütfen

[@zeynelkucum1611]

Efso görünüyor indirip yArinki antrenmanında deniyecem

[@emrullahkarmaj7663]

Görüşürüz abi

[@Fi.10]

Mükemmel be kendime geldim

[@ercan.ozcan6161]

atletizme gidiyorum 12 yaşındayım hareketlerin hepsini yaptım

[@alperalan6404]

👏

[@yusoxl]

Antrenmandan önce ve sonra ne ağırlıkli beslenmeyi tavsiye ediyorsunuz hocam

[@aynurzeybekoglu74]

Ölüm gibi bişey oldu ama kimse ölmedi...

[@mertmert3218]

😂

[@aysenurguldibi]

bas bassss

[@sidsid8244]

Hocam pomem parkur hızımızı ve dayanıklılığımı arttırır mı bu hareketler acaba 1 haftadır evde kendim yapıyorum ekstra 2 günde koşuya çıkıyorum

[@normalinsanllll]

Boşverin arkadaşlar gelin döner yiyelim

[@gizliibiri7951]

Polislik parkuru icin yeterli olur mu bu hareketler

[@reoxtyyoutube3563]

ABİ LÜTFEN BİRİSİ YARDIMCI OLSUN NASIL YERE SAĞLAM BASARIM İTTİKLERİNDE DÜŞMEMEK İÇİN NASIL BİR ANTRENMAN YAPMALIYIM KASLIYIM AMA AYAKTA DURAMIYORUM

[@ismailkartal34]

Arkadaş İnşaat mühendisi herhalde demir gibi de

[@ibrahimozturk8212]

Arkadaş Havacılık ve Uzay mühendisliği mezunu herhalde roket gibi de

[@keremergun5529]

Arkadaş Coğrafya Bölümü mezunu herhalde dağ gibi de

[@muhammedyldz166]

Arkadaş herhalde futbolcu Ronaldo gibi de

[@eylul5625]

voleybolda kuvvet kazanmak için de yapılabilir mi antrenman mı?

[@akademist_besyo]

Evet yapilabilir

[@berkantbaki7451]

Sporcu arkadaş makine herhalde ?

[@barankaplan3784]

Hocam bu antrenmanı haftada kaç gün yapalım ben 15 yaşındayım futbol oynuyorum 52 kg 1.65 im haftada kaç gün yapayım bu antrenmanı ?

[@ebrarg517]

Benimle aynısın ama ben karate yapıyorum

[@furkanemer64]

İyi oldumu

[@denizinmekan9701]

3gun 1gun arayla yapman senin için yeterli olacaktır

[@gunayhuseynova1410]

Yarin kosma hizimi olcucem bunlari yaptiktan 1 hafta sonra yeniden olcup yazicammm

[@nazaydogdu8602]

Keşke sizin kadar iyi bir koçum olsa

[@ebrarg517]

Hergün yapsak iyi olurmu

[@a.elif1]

Masa tenisi oynuyorum ve hoca kondisyon yaptırmıyor yaşım 15 ilk deneyişte 6.15 e kadar yaptım sizce iyi mi

[@DARKKNIGHT-br7ei]

İyi iyi

[@Alpha19877]

Kalp ritmini bu kadar yukseltmek sağlıklı mı ??

[@aysenurguldibi]

doğru nefesle haraketi yap esneme yap kalp ritmini düşürmek için yavaşça nefes al ve ver

[@rabiasatc6898]

Kulaklik takanlar gecmis olsun

[@zedaae]

Bunu yağları yakmak için her gün mü yapacağız

[@akademist_besyo]

her gun cıkaramazsın zor cunku

[@ilyasaydnguzel4683]

Hız ve Kondisyon için uygulasak 1 ay işe yararmı

[@akademist_besyo]

Tabiki

[@19on4altay]

Hocam ben 13 yasindayim kuvvet güç e ihtiyacim var ne zamana yararini gorurum

[@yunusgul1823]

Eğer ayakla oynanan bir spor yapıyorsan 2 sene içinde çok büyük yararını görürsün ben geç başladım çalışmaya keşke erken başlasaydım diyorum futbol oynuyorum kuvvet en önemli şey şuan şimdiden başla bence 😉

[@19on4altay]

@@yunusgul1823 bende akademi de oynuyorum futbol inanilmaz bir teknigim var kuvvet ve hiz a ihtiyacim var insallah yararini gorurum

[@yunusgul1823]

@@19on4altay inşallah başarırsın asla pes etme

[@kayboyu8820]

73 kilo biri kaç kalori yakar 15 dk da bu antrenmanla ortalama

[@YaqubIbadullayev-jv1ll]

Yumruqun sert olmasına etkisi varmi?

[@aysenurguldibi]

Çokk

[@cupedit3940]

Futbolda erken yoruluyorum bunu ne kadar süre yapsam erken yorulmam gecer yani kondisyon kazanirim?

[@akademist_besyo]

sadece bu değil kanalımızdakı dıger calısmaları da yapman lazım ama mutlaka egıtmen eslıgınde yapman lazım saglık acısından

[@mertcelik4796]

Alt komşu rahatsiz oluyor ziplayinca

[@gunayhuseynova1410]

Abi ben zayifim bunlar beni zayiglatirmiii

[@dkdkdkskksso3715]

şey güç antremanı demi bu külo vermek için iyiymiş bu yapcam

[@aysenurguldibi]

evt

[@ayselmz8082]

Merhaba ben kas yapmak ve bir kilo kadar vermek istiyorum. Bunu kadınlar da yapa bilir mi acaba? Sadece erkekler için mi?

[@Yunus_Emre_P]

Herkez için sadece erkekler için değil

[@aynisahates]

hareketleri gösteren arkadaşın adı nedir acaba?

[@fatihercanileinceleyelim8357]

Napcan adını yazacakmisin çocuğa

[@avci37]

Harun

[@9figure11]

Kapıcı Veysel

[@ardasbi5172]

Kondisyon arttirir mi

[@ilkay2305]

Tabikide

[@serdar_bashan2040]

Hocam Lütfen cevaplarmisiniz bundan sonra 15 dk dinleniyorum sonra bacak kası çalışıyorum zararı olurmu

[@serdar_bashan2040]

Biraz acil hocam

[@akademist_besyo]

önce kuvvet sonra dayanıklılık tavsıye ederım fakat bu yeterlı bacak ıcın ekstraya gerek yok bence

[@muhammetbahrenefecelik5296]

Hocam bundan önce biz 20 dk koşu yapıyoruz zararı olur mu ?

[@akademist_besyo]

Kosuyu bundan sonra yapman faydali

[@Rose-jr2bd]

Haftanın 3 günü yapsam zararlı olur mu hocam

[@akademist_besyo]

3 ıdeal

[@0darklord0]

Hocam bu antrenmanı yaptıktan belli bir süre sonra vücut kuvvetimiz artarmı

[@aysenurguldibi]

tabiki artar ben faydasını gördüm sende görürsün

[@user-rn5lm2rr1w]

Ftboolçular yapa bilirmi bunu?

[@aysenurguldibi]

ben yapıyorum sende yapabilirsin

[@baturalpsoylu5445]

Hocam kuvvet antrenmanı mı bu? Emin miyiz

[@aysenurguldibi]

evet ekstra bacak antremanı çalışabilirsin bacaklarını kuvvetlendirmek istiyorsan dayanıklılık antremanı koşarken öabuk yorulmaman için yapılmış olan antreman bu

[@sude835]

Hocam bu antrenman kol kuvveti için işe yarar mı

[@akademist_besyo]

Tabiki yarar

[@sude835]

@@akademist_besyo çok teşekkür ederim

[@bilalpolat7205]

Tahmini kaç kalori yaktırır bu idman?

[@akademist_besyo]

kişiden kişiye göre degısır

[@dowsypm550]

hocam ölü gibiyim