▶Entrenamiento de CORE en Calistenia 🤸♂️ | [NIVEL1 FÁCIL]
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- Опубліковано 27 січ 2022
- FORTALECE tu CORE con esta RUTINA de EJERCICIOS.
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Ejercicios para fortalecer los abdominales, lumbares, oblicuos, flexores de cadera y glúteo. - Спорт
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![▶Rutina de movilidad y flexibilidad🤸♂️ para Calistenia | [NIVEL FÁCIL]](http://i.ytimg.com/vi/vscdubz9O-8/mqdefault.jpg)
Empece a hacer esta rutina hace mas de 4 semanas y despues de un par de semanas sentia que a lo mejor no era tan buena porque no sentia que fuera tan efectiva, sin embargo ahora que probe aguantar una plancha 1 minuto o hacer abdominales con peso y veo que las puedo hacer sin tanto esfuerzo (cosa que ni de chiste hubiera logrado unos meses atras) puedo afirmar que la rutina funciona bastante bie. Ahora vamos por el nivel 2!
Me alegro mucho! Son ejercicios que funcionan a largo plazo. Gracias por compartir tu experiencia. A seguir 💪🏼
Muchas gracias por éstos videos!!!
Gracias otra vez genial 💪🙏
GENIOOOOOO 😊😊😅😅 GENIOOOOOO 🇦🇷🇦🇷👍🏻🙏🙏
¡Gracias por tu comentario y por tu apoyo! Me alegra saber que disfrutas de mis videos de entrenamiento y calistenia. Si tienes alguna pregunta o sugerencia para futuros contenidos, no dudes en hacérmela saber. ¡Sigue trabajando duro en tus entrenamientos y sigue desafiando tus límites! 💪🏋️♂️👍👏 #GenioEnCalistenia #EntrenamientoDuro #SuperaciónPersonal
Acabo de ver este video y me ha parecido muy bueno el contenido, lo practicaré y ya te sigo 🙏💪🤸🙏
Muchas gracias por tu comentario Sara! Me alegra mucho saberlo 🙃😊💪🏼
video top 💪💪👏
Muchísimas gracias Adri!
Hola Nacho: antes de nada, felicitarte por su sencillez, claridad y profesionalidad. En cuanto a los ejercicios, por mi parte todo perfecto hasta el último. Mis hombros están un poco tocados y no aguanté la serie, pero con constancia y mejorando postura iré cumpliendo objetivos. Mi like y por supuesto subscritor. Un saludo!
Muchísimas gracias por tu comentario. Me alegra mucho saber que lo has realizado y te ha sido útil. 💪🏼
Sencillamente brutal 🔥💙
Muchas gracias compañero de pieles marcadas 💪🏼
Hecho genial, feliz sábado, abrazo desde Vigo 💪💃🙏
Genial!un saludo!😀💪🏼
Muy bueno. Muchas gracias Nacho🔥👏
A tí Sonia! Me alegra mucho que te haya gustado :)
Qué cierto es la importancia que tiene el core en la disciplina de calistenia! Agradecido por la utilidad de lo que compartes!
Completamente Cesar! Muchas gracias!
Pedazo de videoo. Los ejercicios están super bien seleccionados! 💪🏼
Muchísimas gracias!!
Muy buenos.
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Muchas gracias!
Muy buenos ejercicios!
Muchas gracias Pedro!
Me encanto, muchas gracias,. Cuántas series seria bueno realizar y cuantas veces a la semana?
Muchas gracias! Puedes hacerlo 2-3 veces por semana. Empieza controlando la postura, haciendo 10-15” por ejercicio en los estaticos o 10-15 repes en dinámicos. Poco a poco complica el ejercicio, aumenta el tiempo hasta 60” y las repeticiones hasta 20-30. 2-4 series por ejercicio sería más que suficiente. Una vez tengas buen nivel puedes mantenerlo y hacer cosas más complicadas para progresar.
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Buen día
Buen día! Gracias por tu comentario en nuestro canal de entrenamiento y calistenia. En cuanto a tu pregunta sobre la importancia de incluir ejercicios de movilidad en nuestra rutina, es fundamental para mejorar la amplitud de movimiento de las articulaciones, prevenir lesiones y optimizar el rendimiento en los ejercicios de fuerza. La movilidad puede incluir ejercicios de estiramientos dinámicos, trabajo de flexibilidad y ejercicios específicos para cada articulación. Recuerda que una buena movilidad es clave para un mejor desempeño en tus entrenamientos. ¡Sigue entrenando con intensidad y constancia!
hola. esos ejercicios se pueden realizar todos los dias? o dia por medio para dejar descansar los musculos?
Si estás empezando lo recomendable es hacerlo 1 hasta 3 días siempre dejando una buena recuperación entre sesiones. Más de eso no sería necesario 💪🏼
Hola
¿Cuantas series recomiendas hacer por sesion?
Gracias
1 si lo haces ya como mantenimiento y 3-4 si el core es un punto débil para tí 💪🏼