Parachute hold Spiderman plank | core combo variation

Dynamisk core træning, for bagside- og forsidemuskler, lænd, mave og core muskler samt arme og skuldre. For styrke og mobilitet. Til personlig træning og holdtræning. 'Like' gerne, hvis du kan bruge øvelse subscribe og connect:
• Blog: marinaaagaardblog.com [fitness / lifestyle]
• Facebook: / marinaaagaard
• Twitter: / marinaaagaard
• Website: www.marinaaagaard.dk [author/speaker site].
Øvelsesdetaljer:
Lig på maven.
Løft op i rygstrækning med arme og ben ude: Faldskærm.
Hold et antal sekunder.
Sænk og sæt tæer og hænder bredt i gulv, løft op i planke: Edderkop.
Hold et antal sekunder.
Gentag med kontrol.
Variation: Varighed.
Udstyr:
Ingen. Kropsvægt øvelse.
Specifikt træningstip:
Oprethold god teknik, bevar spænding og fokus.
Træk vejret jævnt og kontrolleret.
Generelle fitness tips:
Træn altid på dit eget niveau og ud fra dagsformen.
Fokuser og oprethold god form, stabilitet og muskelkontrol.
Gør alle øvelser og hver en workout til din egen.
Hvil, hold pauser, og modificer øvelser efter behov. 👍
Marina 😊
Disclaimer:
Denne kanal promoverer almen sundhed og fitness for raske trænende. Ved tvivl om træningen er sund for dig: Kontakt din egen læge før du påbegynder et (nyt) træningsprogram. Tag dine forholdsregler for at undgå ulykker og skader. Sørg for at dit træningsområde er sikkert og fri for forhindringer. Tjek eventuelle redskaber for slid og brud.
Øvelser og træningspas foregår på eget ansvar. Tip: Træn med en ven for en sikkerheds skyld og for øget motivation.
MarinaAagaard channel kan ikke holdes ansvarlig for ulykker og skader.