Planke lunge kick through | Core combo plus mobility

Dynamisk core træning, for core muskler, fra forside til bagside samt arme og skuldre. For allround styrke og hofte mobilitet. Til personlig træning og holdtræning. 'Like' gerne, hvis du kan bruge øvelse subscribe og connect:
• Blog: marinaaagaardblog.com [fitness / lifestyle]
• Facebook: / marinaaagaard
• Twitter: / marinaaagaard
• Website: www.marinaaagaard.dk [author/speaker site].
Øvelsesdetaljer:
Høj planke.
Træd frem og støt stabilt på fod.
Løft samme sides hånd.
Før modsat ben frem mellem hånd og ben.
Før benet retur til start, hånd ned, og modsat ben retur til start.
Gentag med modsat ben frem.
Gentag skiftevis.
Variationer:
Bevægeudslag, tempo - og evt. hånd til fod foran krop.
Udstyr:
Ingen. Kropsvægt øvelse.
Specifikt træningstip:
Oprethold god teknik, bevar spænding og fokus.
Træk vejret jævnt og kontrolleret.
Generelle fitness tips:
Træn altid på dit eget niveau og ud fra dagsformen.
Fokuser og oprethold god form, stabilitet og muskelkontrol.
Gør alle øvelser og hver en workout til din egen.
Hvil, hold pauser, og modificer øvelser efter behov. 👍
Marina 😊
Disclaimer:
Denne kanal promoverer almen sundhed og fitness for raske trænende. Ved tvivl om træningen er sund for dig: Kontakt din egen læge før du påbegynder et (nyt) træningsprogram. Tag dine forholdsregler for at undgå ulykker og skader. Sørg for at dit træningsområde er sikkert og fri for forhindringer. Tjek eventuelle redskaber for slid og brud.
Øvelser og træningspas foregår på eget ansvar. Tip: Træn med en ven for en sikkerheds skyld og for øget motivation.
MarinaAagaard channel kan ikke holdes ansvarlig for ulykker og skader.