Łączymy Kalistenikę z siłownią - Trening i kilka porad
Вставка
- Опубліковано 25 лип 2020
- Siemanko! Tym razem witamy Was z moim przyjacielem Marcinem - udało nam się w końcu umówić na wspólny trening, postanowiliśmy przy okazji coś dla Was nagrać.
Prowadzenie online 1 na 1 więcej informacji: darekcaliathletics@gmail.com
Nowy program treningowy: www.caliathletics.pl
Sklep: www.caliathletics.pl (akcesoria treningowe/odzież)
Instagram: @caliathleticspl oraz @caliathletics_
Facebook: / caliathleticspl - Спорт
Siemanko! Tym razem witamy Was z moim przyjacielem Marcinem - udało nam się w końcu umówić na wspólny trening, postanowiliśmy przy okazji coś dla Was nagrać. Macie pomysły na wspólne materiały? Dajcie znać w komentarzu!
Prowadzenie online 1 na 1 więcej informacji: darekcaliathletics@gmail.com
Nowy program treningowy: www.caliathletics.pl
Fajny filmik
Ja chcialbym zobaczyć materiał,, jak łaczyc kalistenike z siłownią'' kompletny poradnik jsk ulozyc sobie trening i progresowac w jednym i drugim by miec spoko efekty
Pozdrawiam lapkujcie jak ktos tez cos takiego by chciał ;P
przydałby się mega taki odcinek
Czekamy na więcej filmów z Marcinem.
Elegancko! Darek program jest naprawdę profesjonalne zrobiony. Dziękuję mega robota!
Kocham takie filmiki
Więcej mistrzu!
Świetny materiał! Dużo konkretnej wiedzy- warto posłuchać
Tomek ty tutaj?
Kozak film
Git
Darek Woś jakie cwiczenia bardzo polecasz na łapy bez sprzętu "domowe"?
A można łączyć kalistenikę z siłownią w taki sposób, że jeden tydzień robimy samą kalistenike a drugi tydzien samą siłownie i tak na przemian, czy jest to dobry sposób czy raczej nie?
Można prosić nazwę nutki z początku ? ✌️🤓
Jeśli chodzi o wyciskanie nad głowę łokcie powinniśmy kierować do wewnątrz łamiąc przy tym sztangę oraz doprowadzając przy tym do rotacji zewnętrznej w stawie barkowym .
@Wiktor Lalak zwał jak zwał
Darek, bardzo czekam na odcinek wyjaśniający problem wielu osób. A mianowicie co zrobić jeśli mam znacznie mocniejszy/wytrzymały prawy mięsień? Konkretnie prawa ręka jest znacznie bardziej odporna na zmęczenie, i ma większą siłę niż lewa. Dokładać ciężaru na lewą, czy ćwiczyć dalej i się nie przejmować? Jaki mięsień odpowiada za dynamikę i poprawność wykonania ćwiczenia muscle up w końcowej fazie, oraz te ćwiczenie z nogami do góry ( coś jak smocza flaga)?
Pozdrawiam
Nie dokładaj ciężaru tylko sprawdź mobilność obu "rąk" i nagraj sb jak się podciągasz bo założę się ze bardziej schodzisz do jednej ręki ale daro pewnie powie więcej i lepi hihi
@@Saiyanin95 tak dokładnie, jak się podciągam czy robię inne ćwiczenia ze sztangą na przykład leżąc na ławce to robię je równomiernie. Ale gdy zmęczenie wchodzi do gry to widać znacząco przewagę prawej ręki.
Hej, postaram się przygotować materiał na ten temat ;)
@@Darek_wos dziękuję bardzo, czekam
... i białe skarpetki do wyrzucenia :-)
Jaka waga Darek ?
Aktualnie 65 kg :)
@@Darek_wos chciałbym tyle ważyć
W tym momencie waże 57kg/1,70
W kalistenice siedze 4 miechy
Dasz jakieś małe porady jak by tu przytyć
Bez dużej ilości kalorii ( utrzymując wage tak jakby, może lekki bilans dodatni )
Da sie budować mase mięśniową?
Próbowałem i próbuje powoli tyć ale idzie opornie, myślę żeby zażywać białko w proszku
Wszystko fajnie ale niestety kolega Marcin mówiąc o blokowaniu łokci i kolan na końcu martwego sam popełnia dużo gorszy błąd nie dopychając miednicy , mówiąc prościej nie wykorzystuje ruchu zawiasowego w biodrze w pełnym zakresie i na żadnych zawodach by mu nie zaliczyli ów boju. 10:19 -10:28 min.
Hej, chcialbym sie odniesc do Twojej wypowiedzi. Jesli chodzi o moj lockout moze on sie wydawac lekko za plytki i moge sie z tym zgodzic, jednak do pelnego wyprostu brakuje mi bardzo niewiele. Dlaczego nie robię mocno zaakcentowanego lockoutu ? Po pierwsze jak juz wspominałem na filmie jestem po wielu kontuzjach m.in naderwaniu prostego uda, co wiążę się również z mocno spiętymi biodrami oraz problemami w obrębie odcinka lędźwiowego kręgosłupa. Mocny akcent na wykończenie ruchu jak często możemy zobaczyć na zawodach przez przeprost w odcinku lędźwiowym jest kompletnie niepotrzebny, a wręcz unikam go ze względu na powyższy problem. Wraz z kolejnym tygodniami jednym z moich celów jest zwiększenie mobilności, co pozwoli mi na wykończenie ruchu bez przeprostu w lędźwiach. Jeszcze nawiązując do hierarchi w jakiej postawiłeś słaby lockout samego biodra względem uginania łokci oraz ugiętych kolan. Muszę się z Tobą nie zgodzić, ponieważ ugięcie ramion od razu pali podejście na zawodach. Co do kolan problem pojawia się taki, że większość osób nie jest w stanie zablokować biodra i dopiero kolan. Musi się to stać w odwrotnej kolejności, bądź jednocześnie. W innym wypadku prawdopodobnie sztanga obniży się, co automatycznie wiąże się również ze spalonym podejściem. Mój "błąd" jest ostatnim filarem wykończenia ciągu, który jest łatwy do wyłapania przez zawodnika, ponieważ sędzia czeka aż zawodnik "skończy" i dopiero daje sygnał do zejścia sztangą na ziemię. Jeśli czujemy, że zablokowaliśmy kolana, a sędzia nadal czeka mamy możliwość korekcji przez mocniejsze dociągnięcie nawet licząc się z przeprostem, by zaliczyć podejście.
@@marcinparuch1509 oczywiście na zawodach żaden z błędów nie jest pomijany jednakże w ćwiczeniu rekreacyjnym głównie chodzi o prawidłowe korzystanie z ruchu zawiasowego w biodrze A to kulało u cb stąd ten komentarz . Chodzi o to że jak daje się ludzia tipy to powinno się robić coś bardzo bardzo dobrze bądź tłumaczyć skąd dany błąd czy ustawienie wynika.
do tego darek z niejasnych powodów podczas ohp trzyma sztangę małpim chwytem co jest skrajną głupotą a marcin od samego początku ohp ma powykręcane nadgarstki .
Hej, jeśli chodzi o moje wyciskanie sztangi nad głowę i chwyt. Od razu zaznaczam, że nie jest to głupotą - owszem byłoby na większym ciężarze i przy braku kontroli i doświadczenia. Małpi chwyt wykorzystuję tylko podczas pracy na małym obciążeniu, kiedy czuje się pewnie i nie pracuje na wyższej skali RPE niż 7. Jest mi po prostu wygodnie ułożyć nadgarstek pod sztangą w prawidłowym położeniu. Oczywiście nie polecam tego rozwiązania dla osób początkujących, a podczas pracy na większym obciążeniu zawsze używam pełnego chwytu. Dzięki za komentrarz, dobrze że o tym wspomniałeś, bo nie wspomniałem na filmie, żeby osoby początkujące nie stosowały tego chwytu.
@@Darek_wos dokładnie o to mi chodziło , ludzie często naśladują ślepo pewną technikę bądź wzorce i wcale nie zastanawiają się nad tym do jakiego momentu w skali RPE ją zastosować